Target area: Bröst och lite biceps
Min vikt: 10 kg på varje sida
Lite effektivare komplement till hantelflyes, som tar mycket bättre eftersom man kan klämma ihop ordentligt i toppläget!
Den här körde jag 8 set av på dagens bröst pass, grym pump!
Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Senaste kommentarerna
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Hej!
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Alltså, din kropp är ju bara så -avundsvärd-, du är så duktig. Jag fattar att jag aldrig kommer komma ens i närheten av det där, efter att ha gått ner dussintals kilon, och har ca ytterligare ett dussin kvar.
Men jag hatar träning. Jag tycker jag kan en del om det och vet ungefär vad jag borde göra för att åtminstone inte tappa muskler och förtvina helt. HIIT, stronglift, slowburn, you name it, I’ve done it och slutat. Jobbigt, obekvämt, smärtsamt och tråååkigt.
Hur gör man? Har du alltid gillat styrketräning? Finns det nån andra andning jag aldrig lyckats komma in i?
Senast idag var jag på gymmet, goda intentioner, sen bara blev det ett “meh” ändå, med lite halvhjärtade lyft här och där.. Om jag har en PT som står över mig och hojtar kanske jag tar mig igenom det, men hur länge skulle det hålla, liksom.
Det är så konstigt, för min kost är jag disciplinerad och vettig (LCHF, IF, RS, yaddayadda) med, andra saker i livet presterar jag i.. just den här biten funkar bara inte. Och jag är rätt övertygad om att fysisk träning är en viktig pusselbit som fattas mig.
Satte ihop ett 5×5-program, körde i kanske 6-7 veckor, sen stod det mig upp i halsen, och en morgon bara tänkte jag “Fuck it! Jag hatar det här!” och gick, mitt i ett squat-set. Gah.
Det är roligare att läsa om andra som tränar än att göra det själv 🙂
Hej Narenda. Jag hatade också träning innan, fram tills jag va 25-26 år ungefär. Jag har fortfarande svackor där jag går hem mitt under ett set och tänker “fuck it” precis som du. Jag tror att tricket är att fråga sig själv VARFÖR man vill träna. För min del är det att jag vill bygga upp min kropp så att den ska hålla länge. Om jag inte bygger upp kroppen så förfaller den, och då åldras jag och kan få värk och bli svag. Den tanken är inte så mysig, så de motiverar mig till att bygga, bygga, bygga. Andra motiveras av att tävla i något, styrka eller nått mer fåfängt som fitness. Jag älskar att lyfta TYNGRE OCH TYNGRE, så de funkar också. Du kanske ska testa military crossfit? Då har du en superarg människa som skriker på dig HELA TIDEN, jag tyckte de va läskigt men vissa funkar de jättebra för. Annars kanske kondition kan vara något? Dans, spinning, cykling, off-trail running, långpromenader upp och ned för berg. Träna i grupp? Cirkelträning? Det finns såååå mycket att testa så det går att hitta något kul. Men fråga dig själv: VARFÖR? Om du inte har en stark anledning så kommer du alltid tänka “fuck it” det måste finnas något som verkligen triggar dig till att tycka att det är VIKTIGT att bygga upp kroppen! KRAM!
Ah. Crossfit. Jag tror det kan vara roligt, om man gör det i grupp, jag har gillat liknande saker förr, primalt liksom.
Läskigt med gruppträning när man är fläskig och otränad, men fuck it! Hur ska det ändras om man inte tränar.
Hittade en crossfitgrundkurs 4v 3 mornar i veckan (morgonträning är den enda jag öht nånsin får till! Bara köra så fort jag vaknar, innan jag hunnit sätta mig, annars blir det inget, förstår inte hur du inte kan gilla den starten på dagen 🙂 ). Lokal precis vid jobbet, definierat slutdatum efter 4v, så kan jag bestämma sen om det är värt en fortsättning.
Tills 1sep när det drar igång ska jag fundera på VAD min motivation är egentligen, när jag tänker på det som du skriver inser jag att jag inte vet. Vill se ut som crossfitbrudarna, typ hon i ditt Q&A-inlägg, men är ointresserad av att göra jobbet för att komma dit. Fundera fundera.. Tack så mycket!
Grymt! Lycka till!!! <3 KRAM!
Tack för övningen! Sitter just och gör en ny styrketräningsplanering, så den kom lägligt