Bilder på smala kvinnor som leende mäter sig med ett måttband, ser du den här reklamen så spring för livet. Nu har det nämligen kommit quick-fix dieter som försöker slå mynt av att “keto” har blivit så stort. I själva verket är det inget annat än lågkalori/pulver-bantning som vi har sett i några decennier nu, och hur mycket pulveriserad MCT-olja de än trycker i sina produkter så är det fortfarande ingen bra idé.
Varför jag tycker att detta är en dålig idé;
För det första tycker jag att vi ska sluta göda bilden av att kvinnor hela tiden måste banta. Smal är inte alltid lika med lycklig och frisk, det är främst ett ideal. Det går att vara hälsosam och ha fett på kroppen samtidigt, man behöver absolut inte se ut som kvinnan till vänster för att må bra. Jag säger inte det här för att vara PK utan för att jag verkligen tycker det. Övervikt är inte ett problem i sig utan ett symptom på att något inte fungerar som det ska i kroppen, när alla bitar av pusslet är lagt så hittar kroppen en vikt som den fungerar bra på. För vissa är vikten väldigt låg, för andra inte. Givetvis får man lov att manipulera det här som man vill, jag har själv valt att vara muskulös till exempel och alla har sina olika ideal. Det får man ha, men de nås inte genom ytterligare en pulverdiet.
Riktig mat är din vän!
Jag följer flera grupper på facebook och ser nästan dagligen hur kvinnor går från pulver och självsvält till att våga äta. De kommer bilder på tallrikar och frågor som “får jag verkligen äta såhär mycket!?” och ja det får man för att kroppen ÄLSKAR RIKTIG mat. Jag pratade senast igår med Mattias som också har ett intresse för muskelbygge, om det här med kroppskomposition på keto. Real Food. Det är så oslagbart. Inga ersättningsprodukter eller tillskott i världen kan slå det.
Sen är det en del som tycker att “ja men det är enkelt för dig att säga, du har alltid varit smal bla bla” och ja så må det vara, men jag har också coachat människor sedan 2013, från fetma till normalvikt och från normalvikt till fitness, och jag har vänner i olika åldrar och storlekar att prata med, samt vänner med socker- och matberoende och om jag så bara fattar en enda grej så är det att pulverbantning ALLTID är en dålig idé.
Så summa summarum, nu kommer det dyka upp lockande webshoppar som har keto + viktminskning + pulver/shakes som sin affärsidé, och jag vill bara ge ett varningens finger kring det här och uppmuntra till riktig mat framför quick fix eller “quick ketosis” som det nu heter.
Stay keto men stay real också hörrni 🙂
- Läs min guide Allt Om Keto här, all info är gratis.
- Våga keto del 1
- Våga keto del 2
Det tragiska är att läkarna hela tiden pushar för pulverdieter eller operation för viktnedgång. De håller sig inte uppdaterade, eller bryr sig inte, och har man övervikt är det alltid det som är orsaken till vilken åkomma man än kommer till dem med.
För att inte tala om att de ska mäta blodvärdet VARJE gång man är där, för de är så säkra på att man har diabetes 2. Trots att mitt blodsocker sällan är över 4,0!
Det är tur att du finns Martina, för jag hade nog inte orkat ifrågasätta seras åsikter om jag inte hade “tvingats” till att lära mig mer om min kropp genom att läsa dina inlägg och testa mig igenom vad min kropp klarar av och inte. Försöker läka mig själv (speciellt min beroendehjärna – tack för boken!).
Vill bara säga, du rockar!
Åh tack Lexi!!!
Bra och klokt inlägg!
https://www.moodmama.com/matriarch-100?search=prog
Hej! Här finns en länk till progesteronkrämen, dom har gjort om sidan och namnet. Har beställt men inte fått än, bästa krämen hittills.
Ha det gott!
Martina du är bara bäst?
hehe tack du 🙂
Alltid intressant att läsa dina inlägg, tack för dem 🙂 Funderar på det du skriver om att kvinnor alltid bantar och ska vara smala och att det inte är farligt att ha fett på kroppen. Det är ett dilemma för mig. Jag har ätit LCHF i många år och de senaste åren minskat och uteslutit mejerier. Äter keto och äter bara riktig mat och har väl alltid ätit det fast förr var det ju husmanskost, men ändå hemlagat. Jag har äppelform med fett på magen och inget på rumpa och ben. Sätter fett på bröst och rygg. Har kämpat med att få bort magen och även fett på överkroppen men det går inte, jag försöker inte utplåna magen, jag vet att man inte får bort den helt. Men jag är inte ens i närheten, kommer aldrig under 92-94 i mått runt magen och då menar jag runt naveln och inte högre upp runt midjan, där är jag ju mindre e klart. Man får ju hela tiden höra att det är farligt att ha fett så som jag har och jag får kämpa för att hålla mig där jag är nu. Jag har fruktansvärt svårt att gå ner i vikt och särskilt minska midjemåttet. Jag ser ju bara diabetes, hjärt och kärlsjukdom framför mig och jag kan inte påverka känns det som. Vad säger du om det? Det känns ju som jag kommer få någon välfärdssjukdom fast jag äter bra mat och bara rena råvaror. Att kämpa så här och känna att det inte räcker är ganska frustrerande….
Det låter som att du är väldigt insulin resistent, den typen brukar behöva äta väldigt lite åt gången och väldigt långsamt för att inte trigga insulinhöjning och sen gå långa promenader med puls på 120-130 slag/minut. Det är det effektivaste.
Tack för att du tog dig tid att svara ? Det var en liten annan vinkel att se det i från som verkar logisk. När jag en längre period åt efter AIP kost försvann en del av mag, rygg och hakfett. Trodde det berodde på att det inte fanns så mycket kvar att äta eftersom jag oxå plockade bort allt stärkelserikt som ingår i den kosten. Den blev så tråkig så man åt sina 3 mål som var väldigt lika.Levde på olika kålsorter, kokosfett, mct och olivolja. Lite kokoskefir och oliver. Mår bra på den kosten men det jag vill få bukt med hjälper det inte på som psoriasis. Ursäkta mina långa inlägg men detta är så intressant och man vill hitta nya vägar ?
Gör ett test för att kolla födoämnesintoleranser, ett fullständigt imunopro-test.
Tack igen! Jag har gjort Nordic Food Panel 96 IgG – BLOODSPOT är ett test för matintoleranser / överkänslighet mot 96 födoämnen på Nordic laboratories. Är det samma sak? Jag uteslöt de födoämnena i 5 månader men fick ingen skillnad på psoriasisen alls, inte åt något håll. Det gjorde att jag tappade sugen, det blev väldigt begränsat att äta så få livsmedel under lång tid.
Aha, har du testat 80E% fett, medium protein och minimalt med carbs?
Ja jag har testat det i långa perioder. Det ger minimal effekt på mitt midjemått och inget på psoriasisen heller. Det som funkat bäst på midjemåttet är när jag äter typ som jag gör nu, kokosfett, olivolja, kokosgrädde. Någon typ av nötkött som jag köper från en gård i närheten, eko kyckling och en massa kål och broccoli. Lite enformigt men funkar. Testet visade ju utslag på ägg så det har jag tagit bort i långa perioder men märker inget att jag mår dåligt när jag äter det och inte mår bättre utan det. Ägg är en räddare för mig många gånger, jag älskar ägg och det har varit jobbigt att vara utan, särskilt när det inte är så mycket annat jag äter 🙂 Är lite skeptisk till födoämnestester men jag vet ju inte 🙂 Är i förklimakteriet och då känns ju det visserligen som allt man har problem med blossar upp, psoriasis, världens hormonsvaj, viktuppgång, ont i kroppen mm. Tar progkräm för det och det blir lte bättre men inte ok. Hittar inte fram känns det som…..
Hej, jag har samma problem som du: bra kost men övervikten ger sig inte, psoriasis och klimakterium (och mycket mer krämpor och skit). Gud vad jag hatar min kropp.
Men jag har ätit nu i sista tiden en superelixir som jag kallar detta: jag har mixat alla möjliga ingredienser, mineraler och vitaminer till ett pulver (blir enklast att ta) som jag tar som drink pa morgonen samt ökat intag av omega3 i form av krillolja.
I ‘superelixieren’ finns det huvudsakligen glutamin, kurkurma, marientistel, ingwer, Mg, Fe, Zn, Cr, spenatpulver, MSM, B6, B8, C-vitamin, koriander, kardamom, kakao, kanel, mahonia, acetyl-L-carnithin och svartpeppar (för kurkurman). Pa kvällen tar jag dessutom glycin. Jag antar att kurkurma, msm och glutamin hjälper bra mot autoimmuna problen som psoriasis. Jag har nu efter en lang period med en stark inflammerad hårbotten och blomande psoriasis fatt bukt med den utan medicin (som inte heller hjälpte).
Kanske du kan testa lite gran med omega3, msm, glutamin och kurkurma för att börja? Det är ju bra för immunsystemet iallfall.
Hej Sonja!
Tack för att du delar med dig ? Allt det du räknar upp har jag inte testat men bland annat msn, omega 3,b-vitaminer, mineraler, gurkmeja,karnetin,glutamin och en massa andra grejer. Har fått resultat men klimakteriebesvären och psoriasisen blir inte bättre. Man känner sig ganska maktlös när man har provat så länge utan något resultat. Vet faktiskt inte om man kan göra så mycket åt psoriasis heller…. Ska kolla lite mer på det du föreslår ? Tack så mycket!
Hade en diskussion på jobbet igår där jag förklarade ketogen kost för en kvinna i medelåldern som har druckit måltidsersättningshakes så länge jag har känt henne. Riktig mat såsom ägg, kött och grönsaker verkade nästan skrämma henne, och tydligen kan hon inte leva utan frukt. Tror hon kunde ha nytta av lite vettig näring, men vem är jag att diktera hur hon ska leva…
Jag fattar verkligen inte folk som får panik av tanken på att leva utan frukt… Är det synonymt med godis? Sugar junkies? Tanke om att det är superhälsosamt? Hur amazing kan det vara med ett äpple? Eller är de smoothies på banan, papaya & honung som gäller?
Ok, men kan detta tillfälligtversätta ett mål om man inte har tillgång till annat vettigt? På resande fot finns ju bara priteinbars muffins och frukt förutom godis.har provat keto i sammanlagt 5 v med ett kort avbrott helt ur ketos. Äter3 ggr/dag strikt utan ssk mkt mejeri men ost ibland. Klarar mig inte utan kaffe! Koffeinfritt smakar bläh. Jag mäter glukos oc ketoner , varierar mellan 3,7-4,4 endast 4,8 en gång efter hårt HIIT pass, ketoner 1,5-2,0. Mätaren kalibrerad. Betyder det att jag är fullt ketoadspterad? Törs man smyga in mer kolhydrater i form av grönsaker? Nu äter jsg ganska lite grönt för att jag inte vill gå ur ketos. Är normalviktig men vill bli mer “fit” Hur ska jag göra nu för att tappa fett? Träna mer? Cardio? Långpass? Äta mindre? Försöker hålla proteinet lågt men det är inte lätt jag väger ca 60kg om jag äter vid varje mål blir det gärna mer
Jag håller inte med, jag reser själv mycket och tycker att det GÅR om man verkligen vill 🙂 Vart reser du där det bara finns proteinbars, muffins och frukt? 🙂
Dina världen är bra, det ser ut som ketoadaptering för mig (utan att veta något annat) har du några muskler att deffa fram?
Jay!! Tusen procent medhåll!
Martina! Du har inte funderat på att starta ditt eget märke och börja sälja kosttillskott? Det hade varit guld! Då skulle man veta att produkterna innehöll BRA komplement till ordentlig och riktig mat, inte en massa skit. Och det är ju så bökigt att beställa från iherb nu (mina senaste två paket har skickats tillbaka… :/ )
Så ja, du saknas i branschen!
Aldrig i livet!