• Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
  • Om mig
  • Bloggkategorier
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Poddar
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
    • Q&A
  • Forskningsarkivet
  • Kontakt & Tjänster
  • Föreläsningar
Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Optimera din hälsa - Djupdyk inom biohacking

Välkommen till en personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign. Här är inställningen att det mesta går att förbättra med rätt verktyg och en nyfiken inställning!

Läs mer
Neurohacking eller Beautyhacking?

Neurohacking eller Beautyhacking?

Du hittar de senaste inläggen löpande om du scrollar vidare och alla kategorier högst upp i menyraden.

Läs mer
  • Home
  • Highfatfitness
  • Varför träning INTE är lösningen på allting!

Varför träning INTE är lösningen på allting!

25 september, 2013 16 Kommentarer Skrivet av Martina

Det är väl ingen som har undgått den otroliga träningstrenden som råder just nu? Jag läste till och med någonstans att det är mode att gå runt i träningskläder, så att det alltid ska se ut som att man är “påväg till gymmet”. Jag vet inte om det är sant, för jag har noll koll på mode, men det skulle inte förvåna mig.


Nu är det ju den allmänna uppfattningen att ALLA ska träna. Det spelar ingen roll om du är 150 år gammal eller inte kan röra dig, träna ändå! Det kommer hjälpa mot precis allting. De som inte tränar får förvånade och undrande blickar “Vaa?? Tränar du inte???” Det är liksom inte riktigt okej att INTE träna alls.


Missförstå mig inte nu, träning kan vara lösningen på mycket för många, men inte allting för alla. Det är viktigt att acceptera detta & hitta lösningar som passar ens egna personliga mål. Det finns många som “skuldtränar” på gymmet, tvingar sig dit för att de tror att de måste. Tvingar sig till de ena tråkiga passet efter de andra, helt omotiverade. Föga förvånande når de inte några imponerande resultat heller, träningen “funkar inte”. Det här är inte en bra lösning, och jag vill trycka på ett par punkter som ofta glöms bort.

Kul träning är bättre än “rätt” träning!

Vad gillar du att göra? Vill du gå till gymmet och bara göra ETT jävligt tungt lyft? Do it! Vill du bara dansa intensivt till grym musik? Älskar du cykling? Tycker du om skidåkning? Inlines? Acceptera faktum att man kanske inte får samma kropp av yoga som man får av tung styrketräning, men om den tunga styrketräningen tär på din själ så skit i den. Gör ALDRIG något du hatar!

Att inte träna alls är BÄTTRE än kass träning

Ja det är bättre att INTE träna & göra något kul & kreativt av sin tid än att gå till gymmet & köra katastrofala pass, eller gå på pass man inte gillar. Om du är en sån typ som går på en promenad & låtsas att du var ute & joggade, it aint gonna work. Acceptera att konventionell träning inte är för dig, alla gillar det inte & det kanske kommer en tid då du gör det. Eller inte. Båda är helt okej!

Träning är INTE enda vägen till en snygg kropp

Man KAN träna sig till en snygg kropp, men det är väldigt väldigt svårt om inte kosten är rätt. Faktiskt så utgör kosten minst 70% av resultatet, och det innebär också att med en grym kosthållning kommer du få en väldigt snygg kropp helt UTAN träning! När du nyper tag i en valk & säger “jag måste träna” så är det inte sant. Det är MER sant att säga “jag måste ändra min kost!”

Träning är skadligt

De allra flesta människor “tål” att träna ganska hårt utan att det är någon fara för kroppen, men alla gör inte det. Om man ska få bra resultat av till exempel TUNG styrketräning, måste kroppen & musklerna “gå sönder” litegrann för att det ska kunna byggas ny vävnad. Träning sänker också immunförsvaret tillfälligt, så att man blir mer känslig. I gengälld får man en starkare kropp på sikt, men för stunden får man en svagare kropp som tål mindre. Titta på bodybuilders för att se hur slitsamt det kan vara med så mycket träning, de flesta ser 10 år äldre ut än vad de är. Titta på elitidrottare, de lever inget hälsosamt liv.


Nu ville jag bara ge en liten motvikt till all träningshets & visa på att ALLA inte kan, ska eller bör träna & att träning faktiskt inte löser de problem som man tror att de ska lösa. Träning ska och bör vara ett sätt att röra på sig på så naturliga sätt som möjligt, så som människan är skapt för. Att bära, lyfta, kasta, hoppa, klättra och springa är naturliga rörelsemönster som vi är programmerade för att utföra.

Glöm inte dopingen

När du ser bilder på superkroppar, kvinnor & män som ser ut att vara handsmidade i någon ädelmetall så tänk då på 2 saker. För de första har dessa människor hittat något som de brinner för, de ÄLSKAR sin träning & har gjort den till ett DOMINERANDE inslag i sitt liv. De kanske har träning som sitt ENDA fokus, och om du också skulle ha det så skulle du antagligen se likadan ut. Du kanske har något annat i ditt liv som du brinner mer för, och därför blommar ut inom de området istället.


För det andra är doping VÄLDIGT vanligt, särskilt bland tävlande atleter. Anabola Steroider finns i oändligt många varianter, både i tablettform & att injecera. De köps över nätet & kostar inte särskilt mycket. Utöver steroider dopar sig folk med mänskligt tillväxthormon & insulin. Kom ihåg att det finns piller till allt, och att det finns många som inte är rädda för att göra exakt det som krävs för att nå en viss kropp hur skadligt det än är, eller hur olagligt eller oetiskt det än är!


Kom ihåg att göra saker av rätt anledning, & träna för att det ger dig mer tillfredsställelse än en vag förhoppning om plattare mage eller smalare lår 😉

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Highfatfitness
Rätt fokus gör hela skillnaden!
Känns ditt mål som nästa logiska steg? Visualisera & sätt mål på ett smartare sätt!

16 Kommentarer

  1. Maja Maja
    25 september, 2013    

    Alltid lika klockren! Nu ska jag bege mig till gymmet för att köra mitt FAVORITPASS som jag älskar och njuter av, nämligen axlar, wiho!

    Reply
  2. Hanna Hanna
    25 september, 2013    

    Sjukt bra inlägg! 😀

    Reply
  3. Charlotte Charlotte
    25 september, 2013    

    Spot On! Det är lite av en käpphäst för mig, att träning ska vara ROLIGT, man ska må bra av det och inte känna det som en tung plikt som sliter istället för att lyfta. Gym och pass är ingenting för mig, men långa promenader och simning, då mår jag bra. Vi är ju alla så olika och det som passar en passar inte alla. Jag löptränade mycket som yngre och jag önskar jag kunde, men idag, med 15 kg övervikt, sönderdansat knä och onda benhinnor känner jag att det sliter mer än bygger. Man ska röra på sig för att det ska ge välbefinnande, inte trötta suckar av “jag måste ju.” Det finns ju en hel del rön idag om att motion inte nämnvärt hjälper med viktminskning så jag önskar att fokus med motion istället läggs på att det handlar om hälsa och “feel good” effekter!

    Reply
  4. rolf rolf
    25 september, 2013    

    Det finns problem med träning lagom är bäst.

    Sen kan träning inte göra folk friska det botar inte sjukdomar.
    Vi kan inte gå ner i vikt av träning för setpointen bestämmer vikten, tränar vi mer så ökar bara aptiten och vikten blir oförändrad.

    Vikten är hormonellt reglerad och därför kan motion inte direkt påverka vikten.

    Att folk tror att man kan gå ner i vikt av träning beror på att dom inte vet vad leptin är och dom andra aptitreglerande hormonerna vet dom inget om.
    Homeostas har dom inte ens hört talas om.

    Det possitiva med träning är att man kan få en kropp liknande din.

    Reply
  5. Elin Elin
    25 september, 2013    

    Ett av dina bästa inlägg! Bra insikter. Jag har själv varit mer eller mindre av ett träningsfreak, men på grund av hypermobilitetssyndrom och hypotyreos så kan jag inte alls träna som jag skulle önska. Nästan all träning just nu gör mig bara sämre. Minsta lilla aktivitet som är lite för mycket gör mig sämre, i stället för att bygga upp. Dels förbrukar jag den lilla energi jag har (som jag behöver till annat nu), dels blir mina muskler och leder bara irriterade och överansträngda. Jag jobbar med hälsa och får därför permanent höra hur bra det är att träna, att det ALLTID är bra. Men det är det alltså inte.

    Reply
  6. Just me Just me
    25 september, 2013    

    Jag funderar också om jag kan ha hypotyreos. Det senaste året har jag inte blivit något starkare alls fast jag tränat regelbundet. Har provat att ändra på hur mycket/ofta jag tränar och kosten men inget verkar hjälpa. Jag har nästan gett upp hoppet att förbättra styrkan utan jag tränar nu mest för att behålla den nivån jag ligger på.

    Reply
  7. Lisa Lisa
    25 september, 2013    

    Jag har på senaste tiden reflekterat lite över det där med “psykiskt” träningsberoende. Eller om det är ett rent fysiskt beroende? Folk beskriver att de känner sig abstinenta och deprimerade om de inte får träna lika mycket som de vill och brukar göra. Borde väl vara ett av de sundare sakerna att vara beroende av jämfört med droger, mat o.s.v. men samtidigt måste det ju vara jobbigt att behöva träna för att må bra. Eller kanske värre att må dåligt om man inte tränar. Känner av det där ibland när jag är inne i en lite intensivare träningsperiod. Blir jag då lite förkyld eller livet i övrigt kommer mellan så blir jag grymt frustrerad. Jag kan förstå att idrottsmän som levt större delen av livet med hård träning och haft endorfiner i omlopp dagligen kan behöva andra kickar när karriären är över. Gissar att det är därför vissa tar till alkohol, spel o.s.v.

    Reply
  8. Julle Julle
    25 september, 2013    

    Vad skönt att höra! Jag tränar ingenting (fast jag kan tycka att det är kul när jag är inne i en sån period, det gäller bara att börja).
    Hade jag varit rik och inte på smällen hade jag nog börjat rida igen. Det är motion det! =D
    Hur gick det med att skaffa katt förresten? Har du varit och snosat på några? 🙂

    Reply
  9. Kajsa Kajsa
    25 september, 2013    

    Så sant! Jag kommer nog inte få till några mätbara resultat på något håll alls med min träning längre, men det är för att mätandet i sig tog bort det roliga. Även när jag sprang ett lopp med min hund – skitkul med många andra som gör samma sak, skitkul att det funkade bra, skitkul att hunden taggade till och tusan vad vi slet, som ett team! – så blev jag sådär konstigt nojig när jag skulle kolla på vår tid. Nu må jag vara av en extra ängslig sort, men det är väl det som är viktigt, att hitta vad som fungerar för en själv. Tack för påminnelsen, tycker fortfarande att din blogg är riktigt bra (gammal räkanläsare)!

    Reply
  10. Rebecca Rebecca
    25 september, 2013    

    Bra skrivet! Å ena sidan irriterar jag mig på att folk som tidigare skitit totalt i träning och hälsa, nu plötsligt blivit “träningsfreaks” bara för att det råkar vara inne. Å andra sidan jublar jag över ett hälsosamt samhällsideal och att unga tjejer (such as myself) strävar efter en hälsosam och vältränad kropp i stället för att svälta sig för att uppnå skinny-idealet 🙂

    Reply
  11. Jasmin Jasmin
    26 september, 2013    

    Så himla bra inlägg! Nyss hittat till din blogg, mycket intressant läsning! 🙂

    Reply
  12. Erik E Erik E
    29 september, 2013    

    Steroider kom faktiskt inte i bruk bland kroppsbyggare förrän på 60-talet. Så bildtexten stämmer inte riktigt.

    Reply
    • martina martina
      29 september, 2013    

      Jasså? jag såg en dokumentär där de sa att det var under 50-talet som de börjades bland eliten 🙂

      Reply
  13. danne danne
    10 november, 2015    

    VÄLDIGT vanligt, särskilt bland tävlande atleter”dopning”. Här tycker jag att du har fel. och om man är t.ex friidrottare och man har dopat sig då får man jo sparken på direkten. man kan till o med få fängelse

    Reply
  14. Mattias Mattias
    11 april, 2019    

    Vill bara protestera (lite) mot bildtexten eller göra tillägg. 🙂 Det där är Vince Gironda. Författare av boken “The Wild Physique” som jag läst. Han var en aktiv motståndare mot doping, skrev mycket om det i sin bok – och var typ ensam på den tiden att stundvis bara äta biff, ägg och grädde. Dock så är typ alla av hans elever dopade. Kanske även han gjorde det i smyg.

    Men det är ändå lite synd. För han var typ enda förespråkaren av low carb/high fat/high protein på den tiden. Vilket var ganska revolutionerna. En av våra främsta “naturliga” bodybuildare som även lärde upp grunden i Arnold Schwarzenegger.

    http://nattyornot.com/vince-gironda-natural-steroids/

    Reply
    • Martina Martina
      11 april, 2019    

      Coolt! Tack för tillägg

      Reply

Lämna ett svar Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Quantified self och biometri: “Haha ja, exakt. Jag menar tvärtom!”
  • Rode on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Dricker du kaffe/te? Låter som mitt liv tills jag helt slutade med koffein i alla former (även grönt/vitt te). Efter…”
  • Anonym on Quantified self och biometri: “Temperatursänkning vid ägglossning? Min temp ökar vid ägglossning men sänks igen så fort mensen startar. Jag har uppfattat det som…”
  • Mikael on Verksamma kosttillskott förbjuds och läkare skriver ut skit!: “Jag är riktigt glad att du delat med dig av dina erfarenheter, har också nån form av kronisk täppt näsa.…”
  • Lotta on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Du är en klippa!”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Det låter som lågt dopamin och lite lågt serotonin om man bara ska gissa och bara använda dessa variablerna, men…”
  • Martina on Känslohantering & beroendeskapande känslor: “Är du 23 år och har åldrats... det tror jag inte på ;) Hur gammal tror du att jag är…”
  • Martina on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Bland annat, här är ett inlägg om det: https://martinajohansson.se/dopaminfasta-vad-gora-med-sina-tankar/ och här: https://martinajohansson.se/inre-driv-dopaminfasta/”
  • Sofia on Känslohantering & beroendeskapande känslor: “Hej! Vet inte om du har möjlighet att svara på lite frågor om keto. Men jag är 23 år och…”
  • Josefin on Kemin bakom dina känslor & tankar: “Hur höjer man sitt dopamin? Är det bara meditera som gäller?”

Följ på facebook

Följ på facebook


Arkiv

Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, bloggar & forskar inom medicin. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

nextlevelbiohacking

🇸🇪 Swedish #biohacker & #ketoveteran
👩‍🔬 Biochem nerd & PhD student
✍️ Writer & blogger


Instagram post 2193730083355812176_46450765
Article about me in @tervis_pluss Estonian Magazine 💕 Perhaps you didn't know that I'm an estonian e-resident, but I am! When I moved from China I also moved my business from Hongkong to Estonia, it's extremely convinient because they are way ahead of Sweden when it comes to e-banking, accounting & business in general ✨ #biohacker #biohacking #digitalnomad #nomadcapitalism

Instagram post 2193726528431386455_46450765
Can you read it? 😁 It's in Estonian!

Instagram post 2193213630776989549_46450765
Jag skriver om mina dippar öppet och oblygt för att jag tycker att vi måste sluta hålla undan sånt. När vi öppnar upp och sätter ord på saker så känns det alltid bättre & vi kan se att det är MÅNGA människor som kämpar med exakt samma saker. Dock kan jag störa mig lite på 2 saker: 1) blame game inom hälso/biohacking-communityt, att bara för att man håller på med hälso-optimering får man inte må dåligt för då gör man "fel". Det är ju exakt den inställningen som får folk att lida i det tysta. 2) Att bli märkligt specialbehandlad bara för att man går igenom en kris. Weird. Va bara som folk mot personer som mår dåligt, det funkar bäst. Jag tror att vi kan ju lära oss mer om både livsstil, hälsa & livsstrategier om vi är öppna med hur det faktiskt ÄR. Jag har (bara för att förtydliga) inga biokemiska obalanser öht utan mina dippar det här året har varit helt pga externa livsfaktorer, och det kan ju ingen optimerad livsstil i världen råda bot på. Nu hoppas jag dock på att få fortsätta må bra och känna stabilitet i tillvaron igen, det KÄNNS som jag är på helt rätt spår i alla fall 💕

Instagram post 2193184964814708433_46450765
Hur många gånger det här året har jag sagt att emo-perioden är över & att jag är tillbaka i mina rutiner? Ett gäng gånger, men! Nu har jag många dagar i rad med träning, meditation, bra sömn & REALFOOD™. Det går fortfarande upp och ned, jag har tappat 8kg sedan i våras, bitvis varit ett komplett vrak eller "på gärdsgården" som man säger. I crazy town. Ja Gud. Life alltså. Men bara det går åt rätt håll och man kan göra lite mer rätt hela tiden får det vara okej så. Jag har i alla fall hittat gnistan i träningen igen & känner mig som mig själv när jag härjar loss med skivstängerna 😁 Träning är #SELFCARE & terapi ❤️ Jag tror att alla, men kanske särskilt vi cerebrala typer behöver spendera lite tid "i kroppen" varje dag för att få balans i livet.


evolve All rights reserved Martina Johansson