Det är väl ingen som har undgått den otroliga träningstrenden som råder just nu? Jag läste till och med någonstans att det är mode att gå runt i träningskläder, så att det alltid ska se ut som att man är “påväg till gymmet”. Jag vet inte om det är sant, för jag har noll koll på mode, men det skulle inte förvåna mig.
Nu är det ju den allmänna uppfattningen att ALLA ska träna. Det spelar ingen roll om du är 150 år gammal eller inte kan röra dig, träna ändå! Det kommer hjälpa mot precis allting. De som inte tränar får förvånade och undrande blickar “Vaa?? Tränar du inte???” Det är liksom inte riktigt okej att INTE träna alls.
Missförstå mig inte nu, träning kan vara lösningen på mycket för många, men inte allting för alla. Det är viktigt att acceptera detta & hitta lösningar som passar ens egna personliga mål. Det finns många som “skuldtränar” på gymmet, tvingar sig dit för att de tror att de måste. Tvingar sig till de ena tråkiga passet efter de andra, helt omotiverade. Föga förvånande når de inte några imponerande resultat heller, träningen “funkar inte”. Det här är inte en bra lösning, och jag vill trycka på ett par punkter som ofta glöms bort.
Kul träning är bättre än “rätt” träning!
Vad gillar du att göra? Vill du gå till gymmet och bara göra ETT jävligt tungt lyft? Do it! Vill du bara dansa intensivt till grym musik? Älskar du cykling? Tycker du om skidåkning? Inlines? Acceptera faktum att man kanske inte får samma kropp av yoga som man får av tung styrketräning, men om den tunga styrketräningen tär på din själ så skit i den. Gör ALDRIG något du hatar!
Att inte träna alls är BÄTTRE än kass träning
Ja det är bättre att INTE träna & göra något kul & kreativt av sin tid än att gå till gymmet & köra katastrofala pass, eller gå på pass man inte gillar. Om du är en sån typ som går på en promenad & låtsas att du var ute & joggade, it aint gonna work. Acceptera att konventionell träning inte är för dig, alla gillar det inte & det kanske kommer en tid då du gör det. Eller inte. Båda är helt okej!
Träning är INTE enda vägen till en snygg kropp
Man KAN träna sig till en snygg kropp, men det är väldigt väldigt svårt om inte kosten är rätt. Faktiskt så utgör kosten minst 70% av resultatet, och det innebär också att med en grym kosthållning kommer du få en väldigt snygg kropp helt UTAN träning! När du nyper tag i en valk & säger “jag måste träna” så är det inte sant. Det är MER sant att säga “jag måste ändra min kost!”
Träning är skadligt
De allra flesta människor “tål” att träna ganska hårt utan att det är någon fara för kroppen, men alla gör inte det. Om man ska få bra resultat av till exempel TUNG styrketräning, måste kroppen & musklerna “gå sönder” litegrann för att det ska kunna byggas ny vävnad. Träning sänker också immunförsvaret tillfälligt, så att man blir mer känslig. I gengälld får man en starkare kropp på sikt, men för stunden får man en svagare kropp som tål mindre. Titta på bodybuilders för att se hur slitsamt det kan vara med så mycket träning, de flesta ser 10 år äldre ut än vad de är. Titta på elitidrottare, de lever inget hälsosamt liv.
Nu ville jag bara ge en liten motvikt till all träningshets & visa på att ALLA inte kan, ska eller bör träna & att träning faktiskt inte löser de problem som man tror att de ska lösa. Träning ska och bör vara ett sätt att röra på sig på så naturliga sätt som möjligt, så som människan är skapt för. Att bära, lyfta, kasta, hoppa, klättra och springa är naturliga rörelsemönster som vi är programmerade för att utföra.
Glöm inte dopingen
När du ser bilder på superkroppar, kvinnor & män som ser ut att vara handsmidade i någon ädelmetall så tänk då på 2 saker. För de första har dessa människor hittat något som de brinner för, de ÄLSKAR sin träning & har gjort den till ett DOMINERANDE inslag i sitt liv. De kanske har träning som sitt ENDA fokus, och om du också skulle ha det så skulle du antagligen se likadan ut. Du kanske har något annat i ditt liv som du brinner mer för, och därför blommar ut inom de området istället.
För det andra är doping VÄLDIGT vanligt, särskilt bland tävlande atleter. Anabola Steroider finns i oändligt många varianter, både i tablettform & att injecera. De köps över nätet & kostar inte särskilt mycket. Utöver steroider dopar sig folk med mänskligt tillväxthormon & insulin. Kom ihåg att det finns piller till allt, och att det finns många som inte är rädda för att göra exakt det som krävs för att nå en viss kropp hur skadligt det än är, eller hur olagligt eller oetiskt det än är!
Kom ihåg att göra saker av rätt anledning, & träna för att det ger dig mer tillfredsställelse än en vag förhoppning om plattare mage eller smalare lår 😉
Alltid lika klockren! Nu ska jag bege mig till gymmet för att köra mitt FAVORITPASS som jag älskar och njuter av, nämligen axlar, wiho!
Sjukt bra inlägg! 😀
Spot On! Det är lite av en käpphäst för mig, att träning ska vara ROLIGT, man ska må bra av det och inte känna det som en tung plikt som sliter istället för att lyfta. Gym och pass är ingenting för mig, men långa promenader och simning, då mår jag bra. Vi är ju alla så olika och det som passar en passar inte alla. Jag löptränade mycket som yngre och jag önskar jag kunde, men idag, med 15 kg övervikt, sönderdansat knä och onda benhinnor känner jag att det sliter mer än bygger. Man ska röra på sig för att det ska ge välbefinnande, inte trötta suckar av “jag måste ju.” Det finns ju en hel del rön idag om att motion inte nämnvärt hjälper med viktminskning så jag önskar att fokus med motion istället läggs på att det handlar om hälsa och “feel good” effekter!
Det finns problem med träning lagom är bäst.
Sen kan träning inte göra folk friska det botar inte sjukdomar.
Vi kan inte gå ner i vikt av träning för setpointen bestämmer vikten, tränar vi mer så ökar bara aptiten och vikten blir oförändrad.
Vikten är hormonellt reglerad och därför kan motion inte direkt påverka vikten.
Att folk tror att man kan gå ner i vikt av träning beror på att dom inte vet vad leptin är och dom andra aptitreglerande hormonerna vet dom inget om.
Homeostas har dom inte ens hört talas om.
Det possitiva med träning är att man kan få en kropp liknande din.
Ett av dina bästa inlägg! Bra insikter. Jag har själv varit mer eller mindre av ett träningsfreak, men på grund av hypermobilitetssyndrom och hypotyreos så kan jag inte alls träna som jag skulle önska. Nästan all träning just nu gör mig bara sämre. Minsta lilla aktivitet som är lite för mycket gör mig sämre, i stället för att bygga upp. Dels förbrukar jag den lilla energi jag har (som jag behöver till annat nu), dels blir mina muskler och leder bara irriterade och överansträngda. Jag jobbar med hälsa och får därför permanent höra hur bra det är att träna, att det ALLTID är bra. Men det är det alltså inte.
Jag funderar också om jag kan ha hypotyreos. Det senaste året har jag inte blivit något starkare alls fast jag tränat regelbundet. Har provat att ändra på hur mycket/ofta jag tränar och kosten men inget verkar hjälpa. Jag har nästan gett upp hoppet att förbättra styrkan utan jag tränar nu mest för att behålla den nivån jag ligger på.
Jag har på senaste tiden reflekterat lite över det där med “psykiskt” träningsberoende. Eller om det är ett rent fysiskt beroende? Folk beskriver att de känner sig abstinenta och deprimerade om de inte får träna lika mycket som de vill och brukar göra. Borde väl vara ett av de sundare sakerna att vara beroende av jämfört med droger, mat o.s.v. men samtidigt måste det ju vara jobbigt att behöva träna för att må bra. Eller kanske värre att må dåligt om man inte tränar. Känner av det där ibland när jag är inne i en lite intensivare träningsperiod. Blir jag då lite förkyld eller livet i övrigt kommer mellan så blir jag grymt frustrerad. Jag kan förstå att idrottsmän som levt större delen av livet med hård träning och haft endorfiner i omlopp dagligen kan behöva andra kickar när karriären är över. Gissar att det är därför vissa tar till alkohol, spel o.s.v.
Vad skönt att höra! Jag tränar ingenting (fast jag kan tycka att det är kul när jag är inne i en sån period, det gäller bara att börja).
Hade jag varit rik och inte på smällen hade jag nog börjat rida igen. Det är motion det! =D
Hur gick det med att skaffa katt förresten? Har du varit och snosat på några? 🙂
Så sant! Jag kommer nog inte få till några mätbara resultat på något håll alls med min träning längre, men det är för att mätandet i sig tog bort det roliga. Även när jag sprang ett lopp med min hund – skitkul med många andra som gör samma sak, skitkul att det funkade bra, skitkul att hunden taggade till och tusan vad vi slet, som ett team! – så blev jag sådär konstigt nojig när jag skulle kolla på vår tid. Nu må jag vara av en extra ängslig sort, men det är väl det som är viktigt, att hitta vad som fungerar för en själv. Tack för påminnelsen, tycker fortfarande att din blogg är riktigt bra (gammal räkanläsare)!
Bra skrivet! Å ena sidan irriterar jag mig på att folk som tidigare skitit totalt i träning och hälsa, nu plötsligt blivit “träningsfreaks” bara för att det råkar vara inne. Å andra sidan jublar jag över ett hälsosamt samhällsideal och att unga tjejer (such as myself) strävar efter en hälsosam och vältränad kropp i stället för att svälta sig för att uppnå skinny-idealet 🙂
Så himla bra inlägg! Nyss hittat till din blogg, mycket intressant läsning! 🙂
Steroider kom faktiskt inte i bruk bland kroppsbyggare förrän på 60-talet. Så bildtexten stämmer inte riktigt.
Jasså? jag såg en dokumentär där de sa att det var under 50-talet som de börjades bland eliten 🙂
VÄLDIGT vanligt, särskilt bland tävlande atleter”dopning”. Här tycker jag att du har fel. och om man är t.ex friidrottare och man har dopat sig då får man jo sparken på direkten. man kan till o med få fängelse
Vill bara protestera (lite) mot bildtexten eller göra tillägg. 🙂 Det där är Vince Gironda. Författare av boken “The Wild Physique” som jag läst. Han var en aktiv motståndare mot doping, skrev mycket om det i sin bok – och var typ ensam på den tiden att stundvis bara äta biff, ägg och grädde. Dock så är typ alla av hans elever dopade. Kanske även han gjorde det i smyg.
Men det är ändå lite synd. För han var typ enda förespråkaren av low carb/high fat/high protein på den tiden. Vilket var ganska revolutionerna. En av våra främsta “naturliga” bodybuildare som även lärde upp grunden i Arnold Schwarzenegger.
http://nattyornot.com/vince-gironda-natural-steroids/
Coolt! Tack för tillägg