• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Highfatfitness
  • Powerthinking
  • Varför lagom-predikan skapar problem

Varför lagom-predikan skapar problem

21 July, 2020 44 Comments Written by Martina

Vissa anser det ätstört att följa en strikt low carb diet eftersom det per automatik exkluderar det här med att “unna sig”. Visst finns det utrymme för godsaker ändå ibland men inte lika mycket eller ofta som med en mer tillåtande diet. Inte för att det är förbjudet utan för att suget och lusten till det helt enkelt inte finns där med ett blodsocker slätt som ett salsgolv och ketoner som ersätter större delen av energibehovet.

“Ät bara lagom och rör på dig!”

Senaste trenden bland tränings/hälso-influencers är att posera med pizza och godis varvat med energidrycker och proteinshakes. Det kallas för att ha en sund och avslappnad inställning till mat och träning och går ut på att träna regelbundet och sedan äta varierat och lagom av allt, inklusive skräpmat. I teorin är det väldigt vettigt eftersom det framstår som ett ganska avslappnat synsätt, men i praktiken blir det inte riktigt lika lätt. Vad de här personerna egentligen förespråkar är självdisciplin och kompensatoriska beteenden som att ömsom unna sig och ömsom hålla igen, samt att använda träning som ett reglage för vikten.


Våra stenåldershjärnor funkar inte riktigt så. Majoriteten av alla människor vet inte alls vad lagom är när det kommer till socker- och mjölmat. “Det finns alltid plats för efterrätt!” sa min mormor när jag var liten, och enligt samma princip krävs det ett under av självdisciplin för att inte en påse godis ska bli till flera dagars socker-kaos. Titta på en vanlig arbetsplats hur det sockerfrossas, efterföljt av pliktskyldig träning eller strikt period av sallader och måltidsersättningar, när det blivit “för mycket av det goda”.

Varför blir det för mycket av det goda?

Varför kan inte folk bara äta lagom och röra på sig lite mer? För att mat som totalt kapar vårt belöningscentrum gör det otroligt svårt att stoppa i tid eller veta hur mycket som är lagom. Det leder i sin tur till känslor av skuld och skam.


“Alla andra kan äta lagom men inte jag, det är fel på mig!” “Alla andra kan unna sig men inte jag, jag är så dålig!”


Nej du är inte dålig för det är otroligt få människor som lyckas med lagom-livsstilen och därför söker sig fler och fler människor bort från den, för att den inte funkar. Det är för plågsamt med självkontroll, kompensatorisk träning och kaloriräkning, särskilt när det blir ett långtidsprojekt över flera år. Varför svämmar min mailkorg över av meddelanden från människor som desperat vill sluta äta socker och mjölmat, som mår jättedåligt, som är trötta, har värk, svullna tarmar, kronisk förstoppning och envis övervikt?

För att lagom-metoden är en sån succé?

Nej däremot är det väldigt korrekt att som tränings-influencer visa hur avslappnad och icke-ätstörd man är med sin godisskål och säga “titta på mig jag är i fantastisk form och äter godis, du kan också!” Men vi kan ju inte! Det fallerar ju gång på gång så den avslappnade bilden smolkas återigen av skuld och skam och “det är fel på mig som inte lyckas.”

Artegen föda för peace of mind

Jag är inte socker- eller matberoende men väljer ändå en ganska strikt form av lågkolhydratkost för det ger maximalt peace of mind. Minst metabol och cellulär stress, minst hunger och sug. En lugn hjärna men framförallt lugna tarmar och en mage som aldrig gör ont. Det kräver noll kompensatoriskt beteende, det vill säga exakt noll träning krävs för att hålla vikten. Man behöver aldrig gå på några dieter eller “hålla igen” och kaloriräkning är ett minne blott. Är inte det mycket mindre ätstört så säg?


Jag kallar lågkolhydratkost för artegen, ursprunglig föda för tittar man några tusen år tillbaka i tiden, i början av människans historia så finns det mycket antropologiska fynd som stöd för att människan åt nära noll kolhydrater till vardags. Kosten bestod nästan bara av kött och fett och såklart annat ätligt som har gått att plocka och samla ihop. Här finns en intressant artikel om det.

Varför lagom-predikan skapar problem

Lagom-predikan skapar problem för att den indirekt säger att det är något fel på alla som får hälso- eller viktproblem av “vanlig mat”. Istället för att träningsinfluencers skapar en avslappnad och sund bild av hälsa skapar det egentligen mer skuld, skam och ångest för att de predikar ett budskap som sällan funkar, samtidigt som det är “rätt” och otroligt PK.

Billiga poäng i mitt tycke.

Mitt syfte är att informera om kroppens och hjärnans biokemi på ett trevligt och intressant sätt, så att de här lagom-budskapen faller på sin egen biokemiska och antropologiska orimlighet. Jag är inte absolutist på något område, och jag tycker inte att alla ska göra exakt som mig utan bara öppna ögonen för att vi rent genetiskt inte har kommit så himla långt från urmänniskans biokemi och inte är riktigt så anpassningsbara som vi tror. I alla fall inte när det kommer till grundläggande behov som näring, rörelse, sömn, vila och närhet till andra människor.


Nästa gång du ser en skrattande, vältränad hälso-ikon som poserar med sin energidryck kan du fundera på varför det behövs 200mg koffein, taurin och andra uppiggande ingredienser för att klara av ett vanligt träningspass. Eller när de tar bild på sin pizza för att några inlägg senare klaga över trötthet och svullen mage. Det finns mycket fler dolda beroenden än vad man kan tro, men att hålla fast vid snuttefiltar i form av koffein, socker- och mjölmat anses normalt. En mänsklig rättighet som ska försvaras till varje pris, eller till priset av ångest och skam.


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Highfatfitness, Kost & Hälsa, Powerthinking
powerthinking
Similar posts
  • Psykisk hälsa är grunden till ALLT — När jag var runt 6-7 år så var jag övertygad om att jag var helt galen. Andra verkade inte uppfatta världen som jag uppfattade den, och framförallt inte reagera på den så som jag reagerade. Allting gav ett väldigt stort emotionellt intryck och jag blev väldigt påverkad av minsta lilla. Ett exempel är om det [...]
  • Neurohacking | Neurokemisk reparation — Bilden av missbrukare är helt fel Jag har många inlägg om beroende här på bloggen för att det är ett ämne som har intresserat mig i många år. För mig har ordet helt tappat sitt stigma. Ibland blir jag påmind om att det fortfarande anses väldigt syndigt med beroende när jag skriver fritt om det, [...]
  • Powerthinking | Skammen är överallt — Personlig utveckling och “shadow work” är inget för den veka. Man tvingas dyka rakt in i sina egna mörkaste vrår för att man har insett att den enda vägen ut ur sitt egenskapade elände är att gå rakt in i det. In och gräva, vända och vrida. Det kan tyckas som en navelskådande aktivitet, men [...]
  • Biohacking │ Depressionsguiden — Som ni märker är inläggen ganska sporadiska på bloggen och det beror på att jag är ganska deprimerad och inte har riktigt samma iver som jag brukar ha. Just depression är något jag har en del erfarenhet av sedan tidigare både genom egna erfarenheter och genom att ha flera vänner som lidit av depression av [...]
  • Kan tankar påverka kroppen? — Kan man få riktiga symptom om det “sitter i huvudet”?  Absolut!  Nästan alla fysiska symptom har en emotionell eller spirituell komponent, och majoriteten av alla fysiska problem har sin grund i någonting psykiskt. Misstaget många gör är att anta att bara för att någonting är psykiskt så är det inte “på riktigt” och även läkare [...]
Veckans Powerthinking | Avsnitt 7
Läsarfråga | Keto & hetsätning

44 Comments

  1. Moa Moa
    9 August, 2020    

    Tack Martina! Lagom. Lagom. Som ett mantra i samhället. Jag har försökt att dricka alkohol lagom. Kört Keto, yogat och laddat ner dyra mindfullness-appar. Tack vare dig har jag kapitulerat inför alkoholen. Är sedan 11 dagar aktiv i ett tolvstegsprogram och det är för att du får allt på plats med dina inlägg. Helheten behöver fixas först och insikten om att jag behöver ta ansvar för precis allt som pågår i just mitt liv. Du utför mirakel ska du veta.

    Reply
    • Martina Martina
      9 August, 2020    

      Wow, TACK!

      Reply
  2. Linda Linda
    4 August, 2020    

    Bästa jag läst på länge! Spot on! Som alltid 🙂

    Reply
  3. Carin Carin
    24 July, 2020    

    Jag tycker det är sunt och självklart att äta i förväg ofta. För att vardagslivet ser ut så att jag har ganska många timmar där det inte går att ta matpaus så äter jag helt enkelt frukost lunch och middag vid tre i förväg utsatta tider tex innan jag åker till jobb, när det är matrast och när jag är hemma igen och innan det blir för sent. Vill inte behöva äta sent på kvällen eller stående på en regnig perong osv.

    Reply
  4. V V
    23 July, 2020    

    Hej Martina. 
    Jag undrar om du skulle kunna göra ett blogginlägg om hur man ska tänka när det kommer till kosten då man har ett ätstört beteende. Jag tror absolut på LCHF och keto, men jag har på senaste tiden insett att jag lider av hetsätning. Äter strikt i perioder tills jag bara tröttnar (eller blir helt utmattad) och mår illa av just den maten och sedan börjar jag äta väldigt dåligt i form av massor av kolhydrater och halv- och helfabrikat. Kan trycka i mig 500 gram godis på nolltid utan att jag knappt märker att jag ätit upp allt.  
    Vad är din syn på detta och hur får man det att fungera? 

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2020    

      Skrev ett inlägg om det: https://martinajohansson.se/lasarfraga-keto-hetsatning/

      Reply
  5. Lia Svensson Lia Svensson
    22 July, 2020    

    Klok du är <3

    Reply
  6. Charlotte Charlotte
    22 July, 2020    

    Otroligt bra skrivet. Varje dag kontsktas vi av människor som hamnat i självplågeri, sksm och skuld just för stt “alla andra kan men inte jag” .

    Att med viljans kraft avstå från beroendeframksllande och belöningsstinn “mat” är lika svårt som att knipa igen om du har magsjuka, dvs det går inte. Andra krafter än viljan är i spel.

    Vår erfarenhet från levasockerfri är att här krävs ofta stöd och hjälp i form av behandling som kurs och samtal och/ eller långsiktigt behandlingsprogram. Att vi kallar en spade för en spade och ser det för vad det är – ett beroende. Att inse att man har ett beroende kan göra stt man lägger en del av skammen bakom sig

    Reply
  7. marita marita
    22 July, 2020    

    Bra skrivet! Som vanligt ?
    Jag tror också att det har väldigt mycket med reklam att göra. Så många tränings- och hälsoinfluencers som är sponsrade av mat och kosttillskotts företag. Inget ont om att vara sponsrad, det är deras levebröd. Men man ska nog ha det i åtanke när de står där med sin aspartamfyllda “hälsodryck” och sina bars att det kanske inte är för att det är så jättenyttigt som de poserar med varorna i fråga.
    Kom att tänka på när Paolo Roberto sa att LCHF betydde Lazy Celebreties Hating Fitness. För det enda rätta var att träna som han gör (dvs flera timmar varje dag) och sedan äta pasta. Det var enligt honom en balanserad livsstil. Som sedan bara av en händelse gav honom inkomster både som PT och pastaförsäljare. ?

    Reply
  8. Maria Maria
    22 July, 2020    

    Tack för ännu ett inlägg fullt med klokheter, du är bäst Martina!

    Reply
  9. Petra Petra
    22 July, 2020    

    Det bästa jag läst på länge!!

    Reply
  10. Kerstin Carneroth Kerstin Carneroth
    21 July, 2020    

    Ett helt fantastiskt inlägg, Martina!!! Jag är socker- och matmissbrukare och levde socker- och missbruksfri i 1,5 år efter kurs hos Arteget i Malmö. Sen ”hände” nåt…. Och nu är jag nästan tillbaka i mina gamla vanor. Det enda jag hittills inte fallit tillbaka i är mina jätteportioner pasta. Det är min allra värsta drog. På nåt sätt lyckas jag (än så länge) hålla mig ifrån det men annars så intalar jag mig friskt att ”idag är sista dagen, imorgon ska jag börja äta bra igen”. Det här snacket om att äta lagom och lite av allt, inte ens de som säger så lyckas ju. Fast de gärna vill tro att de äter sunt.

    Reply
    • Martina Martina
      22 July, 2020    

      Tack, det låter som att det verkligen är dags att ta sig tillbaka då. Du har inte funderat på 12-stegsprogrammet?

      Reply
      • Kerstin Carneroth Kerstin Carneroth
        22 July, 2020    

        Har hört talas om det men vet inte riktigt vad det är, faktiskt. Nu har jag semester och tänjer än mer på mina matvanor. Tänker ”sen, när semestern är slut, då…”. Behöver sluta igen med mejerier och återgå till min kost bestående av kött i olika former, fett och tillbehör som broccoli och blomkål mm. Den typen av kost får matsuget att minska eller försvinna. Vet ju det eftersom jag varit där. Så skönt när det är tyst i huvudet, liksom. Ska bara…. ha semester, klara av denna vecka, börja jobba igen… mm mm. Har du skrivit nåt om 12-stegsprogrammet?

        Reply
        • Martina Martina
          22 July, 2020    

          Sök på det och hitta en grupp för OA eller FAA där du bor (Overeaters Anonymous eller Food Addicts Anonymous) och gå dit på ett öppet möte.

          Reply
  11. Karin Karin
    21 July, 2020    

    Framförallt upplever jag det sjukt problematiskt att man stämplas som ätstörd för att man inte äter av allt eller alltid vill umgås över mat. Så fort man ska vara social ingår det mat, fika eller alkohol med snacks. Jag har noll behov av att umgås över mat, äter när jag är behöver och ser inte födointaget som ett socialt arrangemang. Vill man ha sitt sociala liv krav fodrar det nästan tvångsmässigt ätande för att inte vara en avvikare eller uteslutas från sociala sammanhang. Tycker det är rätt jobbigt att behöva välja mellan att vara en kuf som andra besväras av (jag har inga problem med att inte äta när andra äter, det är snarare de som har problem med att jag inte äter) och att forceras äta för gemenskapens skull.

    Reply
    • Martina Martina
      22 July, 2020    

      Verkligen, det känns ganska snedvridet :/

      Reply
    • Elin Elin
      24 July, 2020    

      Jag började vägra bjuda på fika när folk kom över o hälsade på och jag vägrade bjuda på kaffe överhuvudtaget, då jag inte dricker kaffe. Det tog några år av protester från släktingar, och konstiga situationer men nu funkar de hur bra som helst ? människor behöver lära om! Men håller med de du skriver de är jobbigt! Jag och mina mamma vänner umgås på ett bra sätt, vi håller mat tider och mellis även när vi umgås. Och mellis är aldrig kakor,saft eller dyl. Det vi äter ändras aldrig även om man träffar folk.

      Reply
  12. Hanne Hanne
    21 July, 2020    

    Precis detta har legat i mitt bakhuvud en längre tid. Skönt att jag inte är ensam om detta pack ?

    Reply
  13. Elisabeth G Elisabeth G
    21 July, 2020    

    Såååå bra, Martina! Du har helt rätt. Detta lagom-tänk är så förrädiskt. Och för oss sockerberoende är det fullkomligt katastrofalt. Tack för ännu ett bra inlägg!

    Reply
  14. Mimmi Mimmi
    21 July, 2020    

    Vill köpa keton & blodsockermätare.
    Vilken anser du är bäst?

    Har sökt runt på bloggen. Men hittar inte vilken eller vilka du tycker är bäst.

    Går det å se dina gamla q&a i efterhand?

    Älskar info du ger oss ❤❤

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Yes du kan hitta en del på IG-TV och youtube.

      Använder freestyle precision xtra för både blodsocker och blodketoner.

      Reply
  15. Elin Elin
    21 July, 2020    

    Jag är inte hungrig sa min pojkvän här om dagen vid lunch, jag ska inte äta lunch. Efter en stund så ser jag att han har lagt upp kött, tagit fram potatis Sallad o sås. Jag fråga, ska du äta ändå? Var du inte mätt?, svar: jag tar lite så slipper jag äta sen. Men sa jag, några köttbitar hade varit lite, men med potatis sallad o såsen (cream freache med sötsur sås). Så har du en helt vanlig portion och inte lchf heller som vi försöker hålla oss till. Du som egentligen inte var hungrig. Så tror jag resonemanget går för väldigt många människor, även jag själv är där ibland!

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      hm… detta förstod jag inte alls, äta i förebyggande syfte?

      Reply
      • SonjaS SonjaS
        22 July, 2020    

        det är inte sa ovanligt, manga vill äta först innan de gör nat för att de är rädda att sen finns det ingen mat eller möjlighet att äta. jag känner manga som tänkar sa där (mysterium för mig). folk är ju konstant rädd nuförtiden att de ska dö av hunger och matbrist när de inte äter pa nagra timmar!

        Reply
        • Martina Martina
          22 July, 2020    

          Men vad skulle hända då tänker de? De typ dör av hunger?

          Reply
        • Elin Elin
          24 July, 2020    

          Jag tror det är en blandning av när våran hjärna över så många år blivit inpräntad att ”du måste äta”, kommer av de gamla tjatet från äldre släktingar. Så tror man helt enkelt på de, äter man inte ”dör man” och att hjärnan faktiskt tror att den kommer dö om de inte får lika mkt mat som dagen innan. Den är van att få mat.

          Reply
          • Erik Erik
            24 July, 2020    

            Jag blev att skratta till lite, då jag behandlar toalettbesök på det viset karln din behandlar/behandlade mat 😀

            Reply
      • Maria Maria
        22 July, 2020    

        Det är ganska vanligt är min uppfattning. Man äter innan man blir hungrig, särskilt om man vet att man kanske inte kommer kunna äta på några timmar (ex.vis pga blir upptagen på jobbet över den normala lunchtiden eller man är utom räckhåll för mat över ett par timmar). Jag gör det om jag ska bort över kvällen och inte har möjlighet att äta bra middag eller matlåda. Då blir det “säkerhetsmiddag” innan bortgång för att inte hamna i hungrig-och-omgiven-av-dåliga-matval.
        Men att äta i förebyggande syfte tror jag många gör som äter kolhydrater eftersom risken finns att man dippar rejält annars om man inte hinner få i sig nya kolhydrater i tid.

        Reply
        • Martina Martina
          22 July, 2020    

          Jag tror att jag är ganska likgiltig inför hunger, även när jag mest levde på socker. Det stör mig inte liksom.

          Reply
          • Maria Maria
            22 July, 2020    

            Nej man kanske är olika där. Jag äter (keto)mat innan jag åker iväg för att förhindra att jag äter något dåligt pga hunger eller sug. Då äter jag hellre extra förebyggande än att riskera nån form av snedsteg.

            Reply
      • Elin Elin
        24 July, 2020    

        Jag tror det är hjärnan som luras att ”jag åt inget jag var inte hungrig” och sen har den ändå lyckas övertala kroppen att äta……. jag tror de flesta tror att de äter på ett sätt men egentligen så äter de helt annorlunda. Självinsikten och hjärnas beroende samspelar.

        Reply
  16. Anna Anna
    21 July, 2020    

    Jag tror också att det finns mycket starka krafter i form av markandsföring som vill att vi ska äta på ett visst sätt . Att förknippa mys med mat o godis och fest och helg är ju stående på affärens reklampelare. Och det gick jag på. Men som “nykter” sockerberonde sedan drygt 2år kan jag säga att mitt förhållningssätt till mat och mys ändras mycket förknippar det inte så hårt längre. Fokuserar på det sociala i stället.

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Låter väldigt vettigt!

      Reply
  17. Annika Annika
    21 July, 2020    

    Jag håller med i det du skriver, men kan ändå slås av att när jag var barn, på 60-talet, så var nästan ingen överviktig. Ser man filmer och bilder från den tiden så är i princip alla slanka. Tänker att det naturligtvis är olika delar som skapat denna överviktsepidmi och besatthet av att vara smal.

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Ja men det åts mer riktig mat då, och det var inte lika mycket kompensatorisk träning.

      Reply
  18. T T
    21 July, 2020    

    Något OT svar till ditt inlägg, men jag undrar följande: Jag hör ofta om att det är viktigt att skilja på kött och kött. Att ko är bättre än fisk, kyckling och gris. Både i näring generellt men oxå i fetthalt. Är detta nått som du är enig i?

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Njae det vet jag inte. Bra fisk som jag har fångat själv slår ju allt! Finns kyckling och gris av väldigt fin kvalité också, och lamm!

      Reply
    • Marie Marie
      22 July, 2020    

      Läste i en tråd på Raypeats instagram om att det fleromättade fettet som idisslande djur får i sig omvandlas till större andel mättat fett och som lagras i deras kroppar vilket är nyttigare fett för oss.
      Kan vara det man menar att griskött, fågel m fl har större andel omättat/fleromättat fett. Sen är det väl alltid bättre och godare med ett fetare kött?
      Men det tycker inte Raypeat?

      Reply
  19. Tess Tess
    21 July, 2020    

    Jag tror du sätter fingret precis på vad det handlar om. Människor vet inte vad lagom är och får suget bestämma blir det lätt för mycket av det goda… och skuldkänslorna kommer…
    Jag är nog väldigt udda har jag märkt. Jag slutar äta när jag är mätt och inte proppmätt, kan ta en kaka ibland eller något annat sockrigt och sen är jag nöjd. Får aldrig tanken eller känslan av att jag vill ha mer eller tänker att jag måste kompensera efteråt med träning. Jag äter när jag är hungrig och sen tänker jag inte på mat förrän timmar senare när jag blir hungrig igen. Äter bra mat och lite skräpmat. Dock är jag väldigt sällan sugen på saker, vilket kanske förklarar varför jag funkar så här? Andra människor runt mig funkar så som du så bra beskrev här ovan. Vi människor styrs av känslor och äter därefter, det gjorde nog inte för tusentals år sen tror jag. Då handlade det nog om ren överlevnad?

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Ja du är ganska unik och verkar vara en balanserad människa, det är bara att gratulera! 🙂

      Reply
    • SonjaS SonjaS
      22 July, 2020    

      Manga har sana intiutivt ätande mönster, utan att vi riktig ser det. de är de slanka som kan äta allt – men de gör inte det hela tiden. de kan, men de vill inte….Man ser ju inte var de äter 24/7

      Reply
  20. Marcus Marcus
    21 July, 2020    

    Du skriver så himla bra Martina..! 🙂

    Uppskattar så mycket att läsa dina texter!

    Mvh
    Marcus

    Reply
    • Martina Martina
      21 July, 2020    

      Tack!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTHaha framgår det inte i texten att jag har flera "tyngre" diagnoser och trauman?…
  • Malinka P. on Psykisk hälsa är grunden till ALLTpsyket är extremt omfattande, och medan jag å ena sidan håller med dig, känns de…
  • Tess on Psykisk hälsa är grunden till ALLTSå bra inlägg Martina. Känner igen mig mycket i detta och har själv erfarenhet r…
  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: