Den här kommentaren har jag fått en hel del, “varför testar du inte att öka kolhydraterna så att du får lite resultat?”, “varför testar du inte HCHF som ett experiment?” etc…
Mitt svar: Klart att jag har testat det! I början av min gymkarriär hade jag den bästa coachingen man kunde få, en riktig tyngdlyftare som hjälpte mig med alla övningar så att de blev utförda korrekt och så att jag verkligen tog ut mig. Jag hade proteinpulver och alla klassiska gympreparat för att bli biff, jag åt mycket pasta och laddade upp med havregryn i proteindrinkarna etc. etc.
Resultat: Jag blev ganska stark (i relation till mig själv alltså) men tyckte att det var svårt att tajma träningen med maten så att jag va maximalt pigg och inte seg/trött/mätt eller nått annat. Hade ett optimalt träningsfönster mellan måltiderna som jag var tvungen att “passa” för att få ut max, och när energin var slut bara dog jag och orkade inte mer. Viktmässigt höll jag mig på max 51.5kg och kroppen blev fastare.
Sedan började jag med LCHF, droppade snabbt i vikt till 48kg efter bara en vecka men efter att omställningsbesvären (mjölksyra, trötthet) lagt sig började jag träna igen. Ökade sakteligen i vikt till 58kg och blev markant starkare och biffigare. Jag behövde inte längre tidsanpassa/tajma min träning utan kunde ta de mer när de passade mig och jag upplevde inte att energin tog slut. Kroppen började bli mer muskulös och jag kunde se en liten bulle på överarmen och andra små tecken på att jag ökade i muskelvikt och inte i fettvikt! Jag skulle aldrig gå tillbaka till kolhydratträning för jag skulle inte vinna något på de alls, jag är helt övertygad om att kroppen tränar som bäst på naturlig kost 🙂
Såhär skulle jag vilja sammanfatta det:
Kolhydratträning
- Tidsberoende, måste tajma träningen till ättiderna
- Energin kan ta slut före musklerna gör det (gå in i väggen-känslan)
- Möjlighet till extra kolhydratboost (raketbränsle)
- Möjlighet till att bli biffig snabbt (bulkig)
- Bra ursäkt till att kunna vräka i sig kolhydrater efter träningen (gott!)
- Socialt accepterat & “det rätta sättet” att träna på
Low-carbträning
- Tidsoberoende, man kan träna fastande med samma energi
- Musklerna tar slut men inte hjärnan eller resten av kroppen (pigg!)
- Jämnt energiflöde (får förlita sig på adrenalinet, inga sockerkickar)
- Möjlighet att bli LEAN (låg fettprocent samtidigt som muskelmassan ökar
- Inte helt socialt accepterat, “du MÅSTE ha kolhydrater om du ska kunna bygga” & liknande kommentarer
- Naturlig doping (ketondriven + adrenalin + serotonin = världens ös på gymmet!)
Vilken väljer du?
Hejsan! Efterläst detta så har jag nu provat keto kost! Mitt mål är att bygga muskler! Men jag blir samtisigt orolig för det känns liksom som att jag håller på försvinna 🙈 vill inte träna för att få + – 0 i muskelmassa så jag undrar vad jag bör tänka på 💪
Du måste äta ordentligt om du ska bygga muskler. Lätt energiöverskott, tung träning, vatten och protein 🙂
Om du känner att du håller på att försvinna av ketogen kost kanske det inte är för dig.
Very interesting article! I’m doing low carb and several sports and my body is totally fine with it. I definitly prefer high protein in nutrition. Since that my metabolism responds in a sensitve way to eating sugar. White sugar is making me nervous…it’s really strange.
Nice Blog!
Mia 😉
Tack för bra sammanfattning. Jag har tagit tid på mig att “våga” träna på rem lchf kost. Skarvat med glutenfria havregryn och quinoa runt passen och sen lchf resten. Det är ju nästan ingen som vågar säga att det går lika bra utan. Så nöjd att jag i våras släppte de sista kolhydratinläggen. Det är ju en sån befrielse att slippa alla mellanmål och allt planerande och ändå orka. Nu har jag en ny aha upplevelse, ju mer smör jag äter desto smalare blir jag. Älskar smör!!!
Det syns verkligen inte att det skiljer 8 kg på bilderna. Supersnyggt med muskler!
Jag håller med dig Martina! Att träna på lchf är fantastiskt. Men jag förstod inte riktigt vad du menade med “ketondriven + adrenalin + serotonin = ett jävla ös på gymmet!”. Var kom serotonin in i bilden?
Men jag fattar inte alls nu, trodde att antingen får man köra lchf eller kolhydrater men inte lika mkt fett? Ska man käka både mkt fett plus kolhydrater borde man bli fet väl? Huuh?!
Jag har gjort precis samma resa som du och kan bara instämma till 100%. Jag har blivit energizer bunny sen jag slutade plåga min kropp med bröd och pasta… Orkar träna tyngre än någonsin! Dock är det lite påfrestande med alla underliga kommentarer. Jag har som tur är skinn nog på näsan för att förklara hur det ligger till. 😉
Bra skit!
Och har man bara (mycket) disciplin så *kan* man använda bägge bränsleformerna , samtidigt !
Ketoner + kolhydrater => Unlimited Power!!
(Säger inte man *ska* men man *kan*! 😉 )
Åh, tack! Ännu ett fint inlägg att bitchslappa de som säger att jag MÅSTE äta kolhydrater med! 😉