Wow hörrni vilket himla tryck det blev efter inlägget om att våga keto! 😀 Direkt massor med kommentarer på mailen, bloggen och facebook! Det gillar jag!
Framförallt frågor som: “…men kan jag äta…?” och “… men varför får jag inte…”
Först och främst: Du får äta precis vad du vill och du får göra de avstegen som du tycker att du behöver. MEN – äter du mejerier, nötter, mandelmjölk och så vidare så är du inte keto just då i alla fall. Keto handlar om att vara i ketos, hålla igång en bra ketos och samtidigt ha ett lågt blodsocker. Mejerier och nötter och frukt hindrar kroppen från att ha fett som sin primära energikälla.
Det där med säsongsfrukt!
Det är naturligt för människan att leva säsongsbetonat och äta det som finns under respektive säsong. Jag minns att Skaldeman själv drog på sig galocherna och vandrade ut för att studera Sveriges flora och fauna. Han plockade svampar och bär och päron i sin egen trädgård och sanningen är att det blir väldigt få kolhydrater om man lever på det här sättet. Men – för säkerhetsskull – stryk frukten i början för den innehåller fruktos och förstör ketosen. Rent generellt är frukt inte keto, men tänk då också på att den frukten som finns i affären inte är ett dugg naturlig. Den innehåller många gånger mer socker än vad den ska göra, och ser inte längre ut som den gjorde när den växte naturligt.
Nog om frukt. Släpp frukten och skit i den. Vill du ta ett äpple eller päron från din trädgård – fine, do it.
Personligen har jag nolltolerans mot frukt och äter inga frukter alls, inte ens säsongsfrukter. Äppelpaj gillar jag däremot 🙂
Gårdagens mat såg ut såhär: Först en laxsallad med rikligt med majonnäs och till kvällen blev det musslor igen som jag har snöat in på just nu. Jag har redan ätit upp ett helt 1-kilospaket själv! 😀
Hej
Får jag äta nötter o i så fall hur mycket?
Nej, inga nötter.
Hej! ☺
Har nyss hittat hit! Grym blogg och du verkar ju vara rena supersmartageniet! Imponerad av din djupa och breda kunskap. ? Känner mig taggad att testa ketos. Jag har säkert missat det i texten men hur funkar det med fasta samtidigt? Jag kör 16:8 nu varje dag och ibland 24 h. Kanske står allt utförligt i din bok “Fettfrälst ” som jag ännu inte köpt…
Tack på förhand!
Haha tack Jenny, ketos och fasta går hand i hand så de är bara att fortsätta 🙂
Är det bästa att mäta sitt blodsocker för att veta om jag kan äta ex. lök eller vitkål utan att komma ur ketosen? När ska jag i så fall mäta?
Är sukrin ok?
Nej sukrin är inte okej 🙂 Mät efter du har ätit, eller mät ketonerna efter måltiden
Hej!
Vad märker du för skillnad om du äter frukt eller ej? Nån skillnad i hårdhet av kroppen?
Jag har ingen aning eftersom jag inte äter frukt och knappt aldrig har gjort. Jag är intolerant mot nästan alla frukter så det närmaste i fruktväg jag kommer är citron 😉
Hej Martina! Tack för din fina blogg! Sen undrar jag om du har koll på vilka bokaffärer som säljer Fettfrälst – boken? Bor i stockholm. Sen undrar jag om mandelmjölken, det är 0,5g kolhydrater per dec. Osötad. Funkar inte det för ketos? Har haft det i kaffet och det har räddat mig:)
Till sist provade jag att göra dina fettbomber och de äger! 🙂 känns så skumt att äta nåt sånt gott och som ändå är strikt lchf! Kommer definitivt ha med mig dem när jag är ute på stan eller på besök hos andra och vill ha alternativ till fikat till kaffet!
Adlibris.se finns Fettfrälst på.
Mandelmjölk är inte keto direkt men det är okej att ha i kaffet, rubbar inte ketosen eller så 🙂
Tack snälla för svaret! 🙂
Vad skönt, då kan jag fortsätta med min mandelmjölk:) Hur många fettbomber kan man äta per dag? Tycker jag äter ganska många men jag måste säga att det verkligen hjälpte mig idag när jag var bortbjuden på fika och alla mumsade glass och fika. Jag hade ätit tre fyra fettbomber innan och jag hade noll sug av sakerna! Det brukar i stort sett aldrig hända! 🙂 Så det får bli flera sådana! 🙂 Ska beställa boken och börja läsa! Ha en fin dag och tack igen för dina kunskaper och råd!
Så många du vill!
Tack själv!
gu så bra! ska bli en ny sats idag, med tillägg av pepparmyntsolja ! 🙂
Innebär detta, enligt dig att de som äter Paleo har svårt att bli riktigt fit på sin kost även om de tränar tungt och bra?
Absolut inte, det går även bra med klassisk fitnesskost! 🙂
Hur menar du då? Är klassisk fitneskost Paleo? Jag har alltid bara set beskrivningar av Paleo där frukt och bär och rotfrukter ingår?
Nej klassisk fitnesskost är torsk, kyckling, ris, havregrynsgröt och så vidare
Hur är det med alla andra grönsaker? Tänker på blomkål, aubergine, zucchini och en o annan morot… Är det ok? Morötter är ju iof gränsfall även i LCHF.
Jag har de senaste två åren dragit ner på mejeriprodukter och äter egentligen bara ost. Övriga mejerier går bort på en daglig basis men visst slinker det ner lite grädde nån gång då o då (typ en gång i månaden).
Osten är svår att skippa. Äter kanske 4-6 skivor om dagen. Nu blev jag lite taggad att testa utesluta den också, så imorgon blir det kokt ägg mosat i smör till frukost istället för mina vanliga ost-och-smörrullar 🙂 Ingen ost på hela dagen idag! 🙂
Blomkål är helt okej, men inte morot. Aubergine och zucchini vet jag inte 🙂
baserar du det enbart på kolhydratsinnehållet eller är det något annat smart? tänkte mest på att duy skrev gröna grönsaker och kål/lök eller något i stil med det 🙂
PS. äggfrullen funkade perfekt… även om ost-smör-rullarna är lite godare 😉
Kolhydratinnehåll, hur snabbt det höjer blodsockret, hur många kolväten som livsmedlet innehåller osv 🙂
Håller med om att ost-smör-rullar är godare! 😀
Med dig som inspo så testar jag. En månad med ketos.
Kommer bli kött och kokosfett typ men jag får testa mig fram.
Börjar såklart med en fettfasta för att snabbt komma in i ketos. Tyvärr kan jag inte testa det då de inte har ketostickor i Spanien.
Men vi kör ändå. ett planerat snesteg den 22 Juni då vi ska på företagsjippo. Men får göra det bästa av situationen.
Spännande, glöm inte fisk, ägg och skaldjur! 🙂
Ägg ska jag få i mig med. Fisk och skaldjur är svårare att hitta sånt jag kan äta här nere men det ska nog lösa sig med den biten med 🙂
Tack för all hjälp! <3 Du är bäst!
Hej Martina, jag lyckas inte få detta att hänga ihop logiskt. Du skrev “Mejerier och nötter och frukt hindrar kroppen från att ha fett som sin primära energikälla.” Jag tänker så här: om jag täcker minst halva energobehovet med fett, är då inte fett min primära energikälla? Exempel: Mitt energibehov är 2000 kcal/dag. 1g fett ger 9 kcal, 1 g protein ger 4 kcal, 1 g kolhydrat ger 4 kcal. Jag äter 120 g fett vilket ger 1080 kcal, 70 g protein vilket ger 280 kcal, samt 160 g kolhydrater, vilket ger 640 kcal. Jag har ätit totalt 2000 kcal, varav lite drygt hälften kommer från fett. Hur kan man få det till att fett INTE är min primära energikälla? Dessutom är det rätt svårt att få ihop 160 g kolhydrater om man avstår ris, pasta, potatis, bröd och socker. Ett äpple ger 13 g kolhydrater, 1 dl creme fraiche ger 4 g kolhydrater, en handfull nötter (25 g) ger 5 g kolhydrater. Så tänker jag. Mitt räkneexempel utgår från en person som vill hålla vikten, men jag tänker att samma princip gäller för den som vill gå ner i vikt.
Upplys mig gärna om jag har missuppfattat något.
Specifika livsmedel påverkar ketosen även om du äter 100g smör till maten varje dag 🙂
Hej Martina, går jag ur ketos om jag äter Svenskt Smör som har 0,5gram kolhydrater per 100 gram?
Du kan äta upp till 50g kolhydrater och ändå vara i ketos, ibland ännu mer beroende på hur mycket du tränar 🙂