• Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
  • Om mig & bloggen
  • Kontakt
  • Blogg-kategorier
    • Biohacking
    • Biokemi
      • Hormoner
      • Inflammation
      • Ketos & ketoner
    • Forskning
    • Ketogen kost & Hälsa
      • Detox & fasta
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
        • sötningsmedel
    • LCHF & Träning
    • Martina testar
    • Naturlig skönhet
    • Powerthinking
      • Lifestyledesign
    • Q&A
    • Vlogg & podd
  • Forskningsarkivet
  • Lyssna
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
  • Home
  • Biohacking
  • Vad är värt att mäta?

Vad är värt att mäta?

21 maj, 2017 26 Kommentarer Skrivet av Martina

mäta

Nu är Biohack-helgen över och mitt huvud sprängs så många intressanta och djuplodande diskussioner jag har haft. Särskilt igår på “off site” aktiviteten när ultranördarna samlades och isbadade tillsammans. Jag ska berätta mer om kallterapin förstås, men jag tänkte på en annan sak från gårdagens diskussioner, nämligen mätandet!

Vad är värt att mäta?

Vissa ultrahackers betalar enorma summor för det ena labbtestet efter det andra. De vill ha ALLA siffror, svart på vitt. Hedervärt och imponerande men… när jag fick frågan om hur jag kan veta om jag påverkar min epigenetik när jag inte mätt de epigenetiska effekterna, så började jag fundera. Eller nej jag började googla, jag läste på om olika test för att göra en epigenetisk screening. Det går. Typ. Men det är bara ett labb som gör det i hela världen och det är enormt dyrt. Dock går det att mäta lite epigenetiska outputs:

epigenetik mäta

Homocystein (Werlabs), Cystein (1 labb i världen), Sam/Sat-ratio och metionin eller metyltransferas jag är inte helt säker men tror att det finns labb som mäter dessa. Inte så himla många dock, men eftersom metyleringscykeln styr epigenetiska processer så får man anta att det är här man kan mäta. Högt homocystein betyder till exempel att man har svårt att avgifta sig själv och att man har ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och en rad andra sjukdomar. Högt homocystein kan också indikera MTHFR-mutation, dvs att man är en dålig metylerare.

Testerna säger inte allt!

Efter att jag gjorde gentestet på 23andme och började läsa på mer om epigenetik såg jag att varken gentester eller andra tester säger allt. Det finns massor av okända faktorer så ibland måste man gå på helheten istället.

Mitt gentest visade anlag för massa sjukdomar som ingen i min släkt någonsin haft. Jag är smal trots att jag har flera fetmagener, jag har inga beroenden trots att jag har ökad risk för beroende. Jag har låga inflammationsmarkörer och lågt homocystein trots “den värsta” MTHFR-mutationen.

Jag har blåa ögon men genetiska anlagen för gröna.

Epigenetik?

Eller? Vad annars? Jag kallar de här effekterna epigenetiska i brist på ett annat ord. Hjälp mig gärna här. Slänger vi oss med ett ord som vi vet för lite om?

Helheten vs labbtesterna

  • Mår jag bra?
  • Är jag glad?
  • Är jag fit?
  • Har jag bra energi?
  • Går bra på gymmet?
  • Produktiv?
  • Bra sömn?
  • Fungerande mage/tarm?
  • Bra hår, hud, naglar?
  • Hormonbalans?

Om man svarar ja på alla de här, behöver man verkligen mäta något då? Jag skulle säga att det är överflödigt. Den mesta outputen får man väl ändå på daglig basis? Genom att typ leva?

Eller vad tycker du? 

Kommande tester

De jag tänkte testa nu som jag känner är relevant efter Kina är min tarmflora samt läckande tarm. Då får jag något konkret att jobba med som jag vet påverkar en mängd hälsofaktorer. Min mage är det enda som är lite konstigt nu och jag tror att jag kan ha någon parasit kvar alternativt att jag har för lite magbakterier eller nått.

Vad tycker du är värt att testa? 

Dela det här:

  • Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt fönster)
  • Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)

Relaterade

Biohacking
biohacking, epigenetik, mäta, tester
Similar posts
  • Orimliga kalorier del 2 — Bild från min carnivore-vecka i Norge Mattias kommenterade: “If someone tells you calories don’t matter, they have no credibility. But if someone tells you calories are ALL that matters, they have even less.” – Martin Berkhan, LeanGains. Vissa blir fly förbannade när man börjar prata kalorier som om det inte spelade någon roll, för det [...]
  • Är inte kalorier helt orimligt? — Jag surfade runt bland olika Facebook-forum och läste det ena inlägget efter det andra om viktminskning. Jag hänger ju mycket i LCHF/Carnivore grupper och där är fokuset ofta sådant, att man mäter sin framgång i antal kilon. Vad som slog mig var att många inlägg formulerades likadant, typ såhär: “Jag har ätit X antal kalorier [...]
  • Ett lyckat biohack! Homocystein, mm — I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar Inlägg 1 här I Oktober gjorde jag ett test på Medisera för att kolla några biomarkörer som jag anser viktiga nämligen homocystein, zink, D-vitamin, järn och B12. Nu 3 månader senare gjorde jag om samma test igen och resultatet var kraftigt förbättrade värden. Särskild nöjd är [...]
  • Ett experiment jag vill göra – ... — Uppdatering: Tack för all feedback kring mina idéer nedan. Jag kommer att utföra experimentet så fort jag bokat in mig hos ett ställe som har utrustningen jag behöver. Som sagt blir det ett N=1 experiment och kommer inte bli något annat än det, inget man kan dra några generella slutsatser av men kul för mig [...]
  • Varför så mycket tillskott? Förändrin... — Jag och Mysan hemma hos Ann-Ida för att spela in ett avsnitt av Sockersystrar! Jag, Mysan och Ann-Ida träffades för att laga mat, tjôta och spela in ett poddavsnitt tillsammans, som kom att handla om den sjuka vården och att fixa sin egen hälsa. Vi har alla våra hälsoproblem av varierande magnitud som vi vill [...]
@BiohackerSummit (Snabb update!)
Fixa kass tarmflora och läckande tarm!

26 Kommentarer

  1. Anders Rosén Anders Rosén
    21 maj, 2017    

    Känner väl lite så också. Har gjort stora förändringar i min livsstil och mår betydligt bättre nu än för några år sedan och lyckats rulla tillbaka de hälsoproblem jag haft. Så visst det finns säkert detaljer i marginalen stt förbättra men jag tänker att om jag grottar ner mig i alla detaljer om min hälsa så fyller det upp hela mitt liv och det priset känns lite för högt att betala.

    Reply
    • Martina Martina
      21 maj, 2017    

      Ja exakt så!

      Reply
  2. Monika Monika
    21 maj, 2017    

    Hej! Alltid lika intressant och inspirerande att läsa din blogg 🙂
    Jag har gjort prover på werlabs och mitt P-Homocystein, total värde är 11 och det ska vara under 15. Indikerar detta att jag har mycket svårt för att avgifta mig själv?

    Tack på förhand <3
    / Monika

    Reply
    • Martina Martina
      21 maj, 2017    

      11 är lite högt, tror 15 är en väldigt generös gräns!

      Reply
  3. Estelle Estelle
    21 maj, 2017    

    Jag vet inte riktigt vad som är värt att mäta, men om man svarar ja på allt det du nämnde och alltså känner att man mår bra håller jag med om att det är överflödigt att testa något.
    Hur testar man sig för läckande tarm förresten? vad är det för test? Inom skolmedicinen anses det väl inte ens att det finns vad jag vet?

    Reply
    • Martina Martina
      21 maj, 2017    

      Jo, laktulos/mannitol test. Det är standard i England i alla fall, finns labb som gör i Sverige också 🙂

      Reply
  4. Pernilla Pernilla
    21 maj, 2017    

    Åh vad/vart ska du göra test för läckande tarm? Det är något jag själv skulle vilja göra också pga autoimmun sjukdom (alopecia).

    Reply
    • Martina Martina
      21 maj, 2017    

      Mjadu, hos de flesta läkare och hos specialiserade labb tror jag. Man får nog leta lite 🙂

      Reply
      • Josefin Aldell Josefin Aldell
        21 maj, 2017    

        Kan ni göra hos mig eller någon annan Funktionsmedicinsk terapeut. Har man mycket problem med magen så har man med största sannolikhet läckande tarm. Man kan testa för det men kanske bättre att lägga pengarna på ett avföringsprov för att kolla hur tarmfloran ser ut och utesluta svamp och parasiter.

        Reply
  5. Tee Tee
    21 maj, 2017    

    Det här är en jättespännande frågeställning!
    Jag är en orolig själ. En gång så fick min mor (sjuksköterska) för sig att mäta mitt blodtryck med nån ny mojäng som hon införskaffat. Det var en sån där läskig en med en högljudd motor som blåser upp manchetten stenhårt… Jag hade väldigt högt blodtryck. (SURPRISE) Jag blev förfärad! Googlade och läste allt jag fick tag på och kunde knappt sova för att jag var livrädd att få en stroke under natten. Min stressade mage löpte amok. urs vad dåligt jag mådde. Så gick till min husläkare efter ett par veckor med gråten i halsen. Hon gjorde tre blodtryckstest. Alla var normala.
    Jag skulle aldrig i mitt liv få för mig att göra ett 23andMe prov innan jag fått bukt med min sönderstressade själ. 🙂

    Som forskare på genitikinstitut skulle jag säga att du nog gör rätt i att använda ordet epigenitik där. Ordet används ju egentligen för att beskriva varför vissa gener är uttryckta i vissa celltyper och under vissa förhållanden och inte i andra, så är ett rätt brett uttryck. Det har ju inte bara med metyleringsmängden själv att göra, utan även VART du metylerar (du kan ju metylera en “surpressor” och få mer genuttryck istället för tvärt om) hur själva kromatinet ser ut (hur tajt uprullat DNAt är på olika typ spolar inne i själva kärnan), hur reglerade RNAnivåerna är och så vidare.

    MEN om jag ska vara ärlig så är nog det största felet som många gör att, som vanligt, dra paralellen gen-korrelation och gen-kausalitet.
    Det är ju ultrasvåra experiment som görs när de läser avDNA sekvensen av en människa (eller mus, zebrafisk, bananfluga osv) som är till exempel fet. Hur drar man paralellen till just fetmafenotypen? Jag är generellt skeptisk där eftersom jag vet hur många statistiska fallgropar man kan ramla ner i (för att inte tala om de olika effekterna av vilken typ av vävnadsprov man tog från första början). Just fetma-genen är nog en av en massa olika gener som agerar ihop med andra specifika gener som man kanske också måste ha, och under vissa specifika förhållanden och så vidare.

    Ärs, du vet detta, jag bara tänker högt här. 🙂

    Tack för tankeväckande inlägg igen.
    T

    Reply
    • Martina Martina
      21 maj, 2017    

      Åh Tee, vad du är grym! Tack!

      Alltså ja, liksom om jag har APOe4/4 och då har 60 ggr högre risk för demenssjukdomar – hur har den här korrelationen ens fastställts? Antagligen för att Apoe4 har haft enormt hög prevalens hos personer med late-onset Ahlzheimer, men vad styr den? Kanske är det en viss grupp med mer neanderthalgener som inte har så bra insulinkänslighet och därmed lättare utvecklar “diabetes typ 3”, eller är det en grupp som utvecklar amyloida plack “bara sådär”? Det går väl inte?

      Det är sånthär som gör mig så knäpp för det blir deterministiskt!

      Istället för att fråga “vad säger stjärnorna” så säger man nu “vad säger generna” att man hela tiden letar efter något “utanför” sig själv som kan bestämma hur det ska gå med allt. Generna är förvisso på insidan men vad kan man göra åt dom? Just själva generna är ju som de är, men om man kan leva bra och må bra så tror jag ändå att man kan påverka ALLT!

      Tack för bekräftelsen på att jag använder epigenetik rätt, jag blev lite nervös när jag blev ställd mot väggen i går 😀

      Reply
      • Tee Tee
        21 maj, 2017    

        Haha, klockrent med astrologireferensen där! Precis så är det. Så mycket lättare allt blir när man slipper ha fulla ansvaret själv ju!

        Alltså det där med apo genen är väldigt underligt. Man vet ju faktiskt inte varför den skulle orsaka Alzheimers alls, och har ingen aning om mekanismen, utan har BARA sett korrelation. Jag menar själva proteinet i sig är ju ansvarigt för lipoproteinbygge, vilket din allel fortfarande kan göra galant har jag för mig!?
        Det kan ligga så mycket annat bakom!
        Är också nästan hundra på att just Alzheimers är diabetes typ 3.. man har länkat TAU genen till diabetes och Alzheimers så mycket spännande forskning på gång där!

        Men ett exempel på hur underligt det kan bli : jag har ett samarbete med en grupp nu som har gjort genanalys på ett stort gäng diabetiker. De hittade en gen som är korrelerad till njursjukdom, och som de säger kan vara en riskfaktor. Genen i sig var nämligen förknippad med höga nivåer av “glycans”, alltså sockerarter på ytan av olila proteiner. Dessa orsakar njursjukdom. MEN , den verkliga orsaken till att de har en massa extra socker fastklistrat på sina proteiner är ju för att de har HÖGT BLODSOCKER. Får inte kroppen glukos kan den inte tillverka för många glycans, bara de som behövs… Hur hög riskfaktor är den genen då för en diabetiker som till exempel äter lågkolhydratkost?

        Nä det är en djungel det där. Så man ska testa försiktigt. 🙂

        Alltså, har man en grav genetisk sjukdom så är det ju så klart illa, men då överlever man sällan länge, så det ör knappast något man behöver testa i vuxen ålder. Annars håller jag med om att vi nog kan påverka typ allt! Alla de tusentals genetiska mutationerna vi har är ju vad som gör oss till människor och att känna efter vad som passar just en själv är helt klart den bästa måttstocken. Mår man bra så gör man ju?

        Alltså, förstår att det måste varit hur många superintressanta diskussioner som helst på gång på biohackkonferensen! Tack för att du delar med dig!

        Reply
        • Martina Martina
          22 maj, 2017    

          Det är spännande med TAU genen men som du säger i exemplet med glycans och njursjukdom… liksom hallå är det verkligen genen som är orsaken eller har den blivit aktiverad epigenetiskt pga kontinueligt högt blodsocker…?

          Reply
  6. Josefin Josefin
    21 maj, 2017    

    Jag skippade att testa för läckande tarm eftersom jag kände mig säker på att jag har det ändå med tanke på hur mitt liv sett ut fram tills jag blev sjuk (ME/CFS) samt att jag märkte sjuk skillnad när jag började med tarmläkande kost (AIP).
    Valde att lägga pengarna på avföringstest för att kolla svampar/parasiter/bakterieflora osv samt ett organic acids test istället. Fick ut mkt intressant info, dessvärre är min kropp ej i skick att tåla de rekommenderade tillskotten och livsmedel som rekommenderas, troligtvis p.g.a strul med histamin/glutamat/jäst, så det känns ju surt såklart. Men ändå värt att få svart på vitt att min kropp ej fungerar som den ska. 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      22 maj, 2017    

      Gjorde du det via Nordic labs?

      Reply
      • Josefin Josefin
        22 maj, 2017    

        Yes! 🙂

        Reply
      • Josefin Josefin
        22 maj, 2017    

        Förresten, du som kan allt om ketos, är det vanligt att lukta illa ur armhålor när man är i ketos?
        Jag började stinka (som ej går att tvätta bort) några månader efter jag blev sjuk.
        Nu när jag gjort organic acids testet ser jag att kroppen “tror” att den är i ketos, vilket den inte är egentligen. Eller alltså, jag äter inte alls med det som mål, så jag antar att det har något att göra med hur min kropp (inte) kan tillgodogöra sig energin från kolhydrater….typ… (obs gissar bara). 🙂
        Hoppas bara på att sluta lukta någon gång i framtiden…när jag är frisk 💪😁

        Reply
        • Martina Martina
          22 maj, 2017    

          Hur kan du se att din kropp tror att den är i ketos? Har du mätt dina blodketoner?

          Organic Acidstest visar ingenting kring ketos!

          Reply
          • Josefin Josefin
            22 maj, 2017    

            Ok, jag har som sagt dålig koll på vad allt detta innebär, men om jag förstod min terapeut/provsvarstolkare rätt så sa hen att det, på provet, ser ut som att jag äter väldigt lite kolhydrater. Under “carbohydrate metabolism” finns något som heter “b-Hydroxybutyrate” som jag ligger högt på. Och på labbets eget svar står det “Common metabolic association: ketosis”.
            Men jag har kanske missuppfattat helt 😀

            Reply
            • Martina Martina
              22 maj, 2017    

              Intressant!

              Reply
  7. Sonja Sonja
    22 maj, 2017    

    Läkaran mäter ju hur mycket som helst och kommer fram till att antingen är allt normalt eller om det ligger lite utanför marginalen (deras referensvärden), då är man dödsjuk. BS! Visst, det finns värden som man måste ta på allvar, men mediciners referensvärden måste ju inte vara mina ref-värden…Det är som många säger att det är 20 grader ute och då får man inte frysa! det spelar ju ingen roll vad termometern säger, om jag fryser eller inte.

    Jag har alltid!!! jättefina värden trots jag känner mig dödssjuk ibland, är sjuk, har smärtor, sår, hormonoblans osv. osv. lite frustrerande. Jag tror på att vad man inte mäta kan man inte veta…så man måste ju mäta rätt mycket för att få infos oavsett vilket område (medicin, biologi, ekonomi etc.), men min kropp släpper inte sina hemligheter när den mäts..haha.

    Reply
    • Martina Martina
      22 maj, 2017    

      haha exakt, det var samma för mig när jag mådde dåligt. Allting var helt normalt och jag tänkte “HUR kan allting vara helt normalt???”

      Reply
  8. Simona Simona
    22 maj, 2017    

    Hade vart sjukt intresant med ett inlägg om hur man vet om man har en tarmparasit och hur man kan få bort den!

    Reply
    • Martina Martina
      22 maj, 2017    

      Svullen mage, konstig avföring, diarré, förstoppning, konstig färg på avföring osv. Finns massa örtreningar man kan göra, oändligt med recept om man googlar 🙂

      Reply
  9. Tove Tove
    22 maj, 2017    

    Vore väldigt intressant med ett inlägg om läckande tarm!

    Reply
    • Martina Martina
      22 maj, 2017    

      Här står lite: https://martinajohansson.se/mineralbrist-ibs-lackande-tarm/ men från 2013 och inte så bra så det är nog dags för en uppdatering! Tack för tipset!

      Reply

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte.

Senaste kommentarerna

  • Elisabeth G on Vad ska du äta om inte fett?: “Så rätt, Maria. Jag brukar säga att om ett recept innehåller mer än fem ingredienser betyder det att den som…”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Väldigt bra uttryckt, tack Maria!”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Jaha haha, my bad!”
  • Johan on Vad ska du äta om inte fett?: “Vår art kan äta lite vad som. Och det verkar har varit så också. Det enda som är artegen mat…”
  • Linda on Vad ska du äta om inte fett?: “Köp "Ketoguiden"! Där ger Martina massor med exempel på måltider :)”
  • Ylva on Vad ska du äta om inte fett?: “Vill dela med mig av ett fantastiskt våffelrecept. 50g smält smör som mixas med 3 ägg. Sedan brukar jag hälla…”
  • Annelie on Vad ska du äta om inte fett?: “Fast jag har läst att de åt inälvorna själva men gav hundarna muskeldelarna 🤔”
  • Maria on Vad ska du äta om inte fett?: “Utifrån kommentarer verkar folk förvirrade över att ingredienslistan blir lite mindre än vanligt. Kanske att "varierad kost" sitter i så…”
  • Rebecca on Vad ska du äta om inte fett?: “så bra då! Å jag som trodde man kan lita på Google ;)”
  • Martina on Vad ska du äta om inte fett?: “Underbart! Jag kan inte annat än att hålla med :)”

Följ på facebook

Följ på facebook


Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, föreläser och granskar vetenskapliga artiklar. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

  • Läs mer om mig här
  • Skicka ett personligt meddelande här

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.

22k followers

evolve All rights reserved Martina Johansson