Jag vet inte riktigt hur jag ska börja det här inlägget men jag skriver det på grund av 2 specifika anledningar:
- Angående gårdagens inlägg om leptin protocol reset (Länk) då jag fick frågor om man ska sluta fasta och börja med frukost, och hur man ska tänka kring att optimera sina hormonnivåer.
- På grund av de frågor jag får om vilken utbildning man ska gå för att lära sig mer om hur kroppen fungerar, vilken utbildning jag har gått och huruvida olika utbildningar är bra eller inte för att lära sig mer.
De här frågorna hänger ihop!
När det kommer till den egna personliga hälsan och att förstå samband mellan tankar, känslor, fysisk aktivitet, relationer, matintag, dygnsrytm, kosttillskott och så vidare så måste man:
- Experimentera kontinueligt
Man kan inte köra fast i ett hjulspår som inte fungerar och fortfarande inte ändra sin metod. Man måste fortsätta testa nya saker, experimentera och analysera. Om du har värk någonstans – varför har du värk? Vad kommer den ifrån? Är den mekanisk eller psykologisk? Är det inflammation? Hur påverkas smärtan av gluten, mejerier, olika kosttillskott, smärtstillande, meditation och så vidare. Det samma gäller såklart viktminskning, träning och till och med karriärmål. Man får testa sig fram tills man får det man vill ha.
När det kommer till att förstå samband mellan tankar, känslor, fysisk aktivitet, relationer, matintag, dygnsrytm, kosttillskott och så vidare hos andra människor måste man:
- Läsa på regelbundet
Det är många som frågor mig om min utbildning men den spelar ingen roll. Jag har inte pluggat något som har med hälsa att göra, inte överhuvudtaget. Jag är civilingenjör med masters inom Biomedical Engineering och Biophysics, och det har hjälpt mig att ta in och avkoda stora mängder information snabbt. That’s it. Det som ökar min förståelse är att jag läser flera böcker i veckan inklusive vetenskapliga artiklar och försöker hålla mig up to date. - Inse att du ALDRIG är “färdig-lärd”
Det är så många “experter” som kör fast för att de har hittat sin grej och sen kör på den även fast den med tiden visar sig vara totalt fel. Var dynamisk – inse att det du tror med övertygelse just nu kanske är fel. Det är okej, man behöver inte lägga hela sitt ego i en specifik åsikt. Jag är alltid okej med att ha fel för det förminskar inte mitt värde som människa, det betyder bara att jag lär mig.
Man måste våga testa olika approacher för att se vad som verkar vettigt just nu och framförallt vad som fungerar. Nånting kan verka superbra i teorin men inte funka i praktiken, vad ska man då med det till?
Korta svaret för hur man ska tänka kring sin egen situation och hur man ska lära sig mer är alltså:
- Läs på
- Testa!
Hej Martina.
Du har så rätt i det du skriver att det handlar om att läsa på och lära sig förstå sin egen kropp. Efter ditt inlägg har jag lusläst allt jag hittat om leptin och fått en helt ny förståelse för detta. Eftersom vi människor gillar att ta den enkla vägen många gånger, är det ibland lättare att ställa en fråga istället för att läsa på själv. Ta det som en komplimang att många vänder sig till dig. Fortsätt sprida dina kunskaper. Jag kommer kanske dock att ställa några frågor till dig, trots allt, även i framtiden. 😉
Älskar kokosolja! Jag har det på kroppen, ansiktet, läppar, hår och har smörjt in min yngsta med det sen hon kom ut (hon är ett år idag). Självklart äter jag det också ;9 Mums
Men kokosolja är väl typ en av de mest komedogena oljorna som finns? Dvs penetrerar inte, utan lägger sig som ett lock och täpper till porerna. Är det inte då bättre att använda en olja med lägre värde? Själv använder jag en blandning av ren arganolja samt granatäppleolja (eko förstås).
Nopes, den lägger sig inte som ett lock. Det är en av de få som faktiskt penetrerar:
1) onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2133.1976.tb04336.x/abstract
2) http://www.karger.com/Article/Abstract/313516
3) https://books.google.com.sg/books?hl=en&lr=&id=M8RIhEMsNucC&oi=fnd&pg=PR7&dq=coconut+oil+repair+hair&ots=ofVDGupfEI&sig=yC-6GKzDf6fbleHTpAkJB1npKSU&redir_esc=y#v=onepage&q=coconut%20oil%20repair%20hair&f=false
Hej Martina,
Jag har en annan fråga som du kanske vet svaret på: hur funkar det med lång distans löpning och (liberal) lchf? Jag har precis (två veckor) börjat med en matplan från Arteget för sockerberoende och det funkar jättebra. Äter bara kolhydrater från grönsaker, ca 30 – 50 g per dag. Dock har jag lyckats få tag i en plats till en halvmara om några veckor och jag vill gärna springa den utan att behöva äta något som triggar sötsug. Kommer inte hinna träna längre sträckor så många gånger, men på min gamla diet körde jag ofta mellan 15 – 18 km. Har du några tips?
Spring på 🙂 Du behöver inte kolhydrater för att springa för springer gör man ändå bäst i ketos.
Tack för svar! Ja, det gick! Igår sprang jag 17 km på ungefär 40 g kolhydrater. Kände mig inte ens så hungrig idag. Sjukt att man inte vågar lita på sin egen känsla ibland. Tack igen!
Ja, jag har börjat förstå det där med känslor (och tankar) mer och mer. Dyker det upp en negativ känsla går det som en stötvåg genom kroppen på mig. Likaså när det dyker upp en positiv. Detta kastas jag fram och tillbaka mellan hur många gånger som helst varje dag. Blir det väldigt negativt är det som det nästan omedelbart börjar bryta ner kroppen. Och vise versa med något positivt. Då är det bokstavligen att jag känner av den regenererande effekten, ända in i skelettet. Jo men faktiskt, det är som jag känner av benhinnorna, att de läks och stärks, spec i smalbenen… och jag känner mig stark och “explosiv”. Särskilt med lysin, probiotika och spirulina som jag nämnt digare (men det är ju såklart olika från person till person). Meditation stärker effekten/är själva startmotorn för processen eller hur man ska säga och gör att effekten bibehålls bättre.
Ang det där med färdiglärd. I början kunde jag med den insikten känna mig smått frustrerad. Men idag tycker jagvdet är skönt, för vad tråkigt livet hade blivit annars:)… Däremot ska det bli skönt när utbildningen (programmet) som jag går nu är klar, och jag har lovat mig själv att ALDRIG läsa att helt program igen:)! Dock gärna enstaka kurser. Men ffa, lära sig utforska min kropp på egen hand och söka information på nätet. Det är verkligen det som bidragit till mitt läkande…
Tillägg: detta trots att jag läser till biomedicinsk analytiker. Men jag tror inte sjuksköterskeprogrammet eller läkarlinjen hade hjälp så mycket med den biten heller. Iaf inte genom den “gamla” skolan. Märker dock att det börjar hända saker, Vårdförbundet vill t ex ändra synen på sjukvården. De vill att vi jobbar förebyggande ist och att fokus flyttas från det sjuka till det friska hos patienten. Även inom psykiatrin sker rätt stora förändringar. Meditation och den självläkande kraften börjar bli väldigt centralt. Och det är kul att se tycker jag!
Mhm, så sant som det är sagt. Tyvärr är det så “enkelt” att bara göra som “alla andra” och därmed, i vissa fall åtminstone, misslyckas som “alla andra”. Been there, done that. Himla trist.
Men du! Jag har en helt annan fråga som jag glömmer ställa till dig varenda gång jag kommenterar haha! Jag har nyligen slutat med alla ansiktsprodukter (tvätt, krämer etc.) samt lypsyl/läppbalsam/whatever som är till för läpparna och hyn sköter sig någorlunda bra, upplever att mitt ansikte är mindre flottigt och torrt (har känslig, superblandad hy), men mina läppar är som rena rama sårskorporna! Jag försöker dricka så mycket jag bara kan (skulle gissa på minst två liter om dagen – räcker det?) osv. men vad mer kan jag göra? Jag försöker undvika att få saliv på läpparna men det är ju inte alltid så lätt.
Har gjort lite research om det hela men hittar bara svar där man ska kleta nåt nytt konstigt smet på truten och det är jag less på! Man blir bara beroende istället!
Har du nåt litet tips om detta tror du? Eller vet kanske vart jag ska fortsätta leta? Tack på förhand, oavsett svar!
Hej Jessica!
Va kul att du har slutat med ansikts-joxet va glad jag blir! Huden kommer bli bättre och bättre och till sist inte uppfylla kriterierna för superblandad, känslig, etc. Om du blir torr så smörjer du in med kokosolja, är den fet så låter du den vara. Det finns dock oljor som hjälper för fet hy men är inte så inläst då jag alltid varit en torris.
För läpparna är kokosolja toppen, det är en av de få oljorna som verkligen penetrerar och går in i läpparna och mjukgör.
Ja, det var ju du som öppnade mina ögon för mer hälsa än endast kost, så.. du får ge dig själv en klapp på axeln helt enkelt! 😉
Vad skönt att höra att det bara blir bättre och bättre! Tycker som sagt redan nu att jag ser en förbättring. 🙂
Okej, kokosolja it is then! Tur jag har två burkar här hemma så jag kan kleta bäst jag vill haha! Tack för svaret! 🙂
Prova skrubba läpparna och använd shea eller kakao-butter, eller något annat super cerat med naturliga ingredienser! Lite “smet” får nog vi nordbor leva med 😉
Jenny: Aha, okej! Jag ska forska vidare i ämnet, tackar för tipset! 😀
Men hur får man bort sminket då?!
Med vatten 🙂
“Det förminskar inte mitt värde som människa” amen till det! Bra råd!