Igår släpade jag mig till gymmet efter en lång tids uppehåll (resor, event och att min förra fas är klar) för att göra testningen till nästa fas.
Instagrambild från i våras
Jag testade min brygga (bilden ovan), min pannkaka (sitter med rumpan på golvet och lägger magen mot golvet, mellan benen), handstående och muscle ups i ringar.
Bryggan var väldigt bra, jag är väldigt nära en helt perfekt brygga.
Pannkakan var också väldigt bra, men har några små saker som hindrar mig från att lägga magen mot golvet. Den är inom min reach i alla fall.
Handstående har aldrig sett bättre ut även om jag står en väldigt kort tid och behöver komma upp till 10 sekunder, det är mitt nästa mål.
Muscle ups saknar precis alla moment; dips, pull ups, transition och att bara hänga i ringarna så där har jag mycket att jobba på.
Man kunde tro att massor av chins, massor av viktade chins och massor av viktade dips var nog för att göra en muscle up men näpp. Nopes. Det behövs mer styrka, fortfarande. Explosiv styrka och inte bara den där sega styrkan som jag gärna utvecklar.
Mer styrka i nästa fas
Det är som att kroppen inte är helt ihoplänkad eller vad man ska säga. Det saknas kraft och uthållighet men jag är bra på att bygga det så det är inga problem. Allt som behövs är tid och att vara väldigt konsekvent i träningen, samt att käka på och ha bra med energi inför varje pass.
Nästa vecka funderar jag på att besöka en naprapat som ska vara bra, men jag har inte gjort slag i saken ännu. Jag har en tendens att tro att något är “fel” med min kropp och att jag därför inte lär mig så snabbt, och då kan det vara skönt att någon utomstående tittar på ens muskelkopplingar eller vad det kallas.
Kanske onödigt men jag vill ändå göra det och jag har ändå en komplett bodyscanning inbokad nästa onsdag, så nästa vecka kan bli en riktig kroppsanalysvecka!
I övrigt börjar jag bli lite rastlös och hoppas att nästa fas drar igång snart, men det är bra att vila också och komma ihåg att musklerna inte försvinner över en natt direkt.
Hej Martina! Dum fråga kanske, men det är väääldigt mycket brygga på bloggen ? varför har du valt just detta som “måtstock” på förbättring? Har du helt enkelt som mål att bli vigare eller är det annat som ligger bakom också? Tack för bra blogg! ?
Jag tränar balans, motorik, styrka och flexibilitet samt lite uthållighet. Bryggan är kul för att den ser snygg ut på bild, det händer grejer med den. Ett marklyft eller knäböj som jag kör varje vecka ser inte lika skoj ut. Det syns ingen skillnad om jag lyfter 50kg eller 100kg. I Handstående syns det inte om jag står 2 sek eller 20 sek.
Det är bara därför det är mycket bryggor på bild, för att det ser coolt ut 🙂
….och vi som kör våra hårda gympass med yxa i vedhögen…. 🙂
https://www.msn.com/sv-se/nyheter/inrikes/vedeldning-kan-leda-till-demens/ar-AAyCTmw?ocid=spartanntp
Låter som tänkvärt…
I några inlägg neråt när du skrev om en spirituell bok, så kommenterade du i svar på en kommentar att du tror att döden är en illusion. Jag är väldigt intresserad av att höra dig berätta mer om din syn på detta, då du även är en vetenskapskvinna.
Tacksam för svar, hade vart grymt intressant att läsa om 🙂
Jag tror inte att jag kommer att skriva så mycket om det. Det är många vetenskapspersoner som delar min uppfattning här, men säkert fler som inte gör det. Spelar inte så stor roll tror jag, allt är ändå baserat på sin egen verklighetsbild.
Vilken fantastisk utveckling! Testat bar muscle ups istället de ska vara enklare? Annars är detta en bra övning (tror jag kan ej själv) https://www.instagram.com/p/BjxaCgcHV3d/
Och
https://www.instagram.com/p/BeliVVKhQZ-/
Coachen sa att ring muscle ups var lättare än bar, men jag trodde tvärtom!
Hah vilka roliga drills jag ska testa nästa gång jag är på gymmet 😀
Känner många som kan göra BMU men ej RMU. Tror det handlar om false grip på ringarna och hur knepigt det känns. Har kört drills med gummiband under ringarna för rumpan typ för att öva på vändningen.
Helt strikt på båda? Jo kräver ju lite mer stabilitet men ger också lite mer frihet i var man behöver vara stark. Jag trodde man oftast körde false grip på bar med om man kör strikt, men har bara kört ringar själv.
Ring MUs är definitivt lättare än bar. Kan säkert finnas avvikelser för folk där beroende på var man är stark men tror det gäller de allra flesta.
Jag menar kipping i crossfitkretsar börjar man ofta med kippng bmu men det beror nog på att kipping pullups är så vanligt.
Ja precis, jag menar helt utan kipping i båda fall, det är ju en del av tekniken i sig i CF, menar att träna från “noll” på helt strika i bägge fallen.
Förstår vad du menar med “onödigt” men jag har aldrig varit missnöjd när jag tagit reda på mer om min egen kropp. Mer medvetenhet och smartare träning skulle alla behöva. Man har ofta en bild av att man bara ska gå och göra sånt om man har en skada eller något är fel. Varför inte ändra den bilden och bara vilja lära sig mer om sig själv innan sånt händer? Det behöver inte vara fel på en, men alla har nog obalanser som kan påverka allt från ingenting till att kunna bli en skada eller hindra en från saker man vill klara av.
Med MU tycker jag att det inte bara är styrka eller explosiv styrka heller om man vill kunna göra den riktigt kontrollerat. Det är styrka i ytterlägen och konstiga vinklar som man sällan tränar på utan att träna det specifikt. Det är därför den är så konstig, så som jag upplever det 🙂
Ah… styrka i ytterlägen, just ja. Det var det jag saknade också, typ att hänga lite chill i false grip och sånt.
True words, det är kul att göra tester men också kul att få höra att det ser bra ut eller inte är något fel. Jag ser fram emot ett utlåtande 😀
Hej! Vad är bodyscsnning och vem utför det?
Jag vet inte alls vad jag ska göra haha, det kommer nog en review efteråt när jag förstår vad det handlar om.