Jag håller på att beta av frågorna från frågestunden, och även om detta är en något ovanlig fråga förtjänar den ett eget inlägg.
Några individer upplever sig bli tjocka/re eller sladdriga/re av ketogen kost, och även om det i mina öron låter konstigt så vill jag inte diskvalificera någons upplevelse. Alla är olika och vi upplever och tolkar saker på olika sätt, så låt oss titta på det här. Vad skulle det kunna finnas för anledningar till att man blir “fulare” av keto än vad man var innan.
DETOX
Givet att allting är helt rätt kostmässigt kan man råka ut för långdragna detox-processer. Min observation är att detta är vanligast hos personer som inte tränar, inte kör någon högpuls-träning (att svettas är en bra detox) och som har östrogenbaserade preventivmedel alternativt kopparspiral.
Finnar och utslag är ofta resultatet här men även celluliter. Mitt tips är högpulsträning, bastu, kallduschar och torrborstning.
FETTET RÖR PÅ SIG
När man käkar fett och bränner fett så börjar fettet röra på sig i kroppen. Innan jag började med LCHF hade jag alltid två “fettkuddar” på höfterna. Det kallas tydligen för muffintopp, jättegulligt haha! Efter några veckor med LCHF var min muffintopp borta och hade vandrat vidare någonannanstans. Detsamma kan hända med fettet på rumpan och låren, vilket kan ge synliga förändringar såsom gropar och celluliter. När man fettminskar kan man bli sladdrigare för att det helt enkelt är mindre utfyllnad än tidigare.
Mitt tips är styrketräning, det är vad jag vet det enda som verkligen fixar sladder.
FULKETO
Fulketo som jag kallar det, är keto med tveksamma produkter (som jordnötssmör) och mängder av mejerier. Det kan ge viktuppgång om man är normalviktig eller inte har så mycket att gå ned.
Mitt tips är att städa upp dieten och satsa på rena livsmedel utan grädde, yoghurt, creme fraiche osv.
De tre sista anledningarna till att keto inte funkar (eller inte funkar på önskvärt vis) är följande:
- Att man inte tror på keto och tycker att det känns jättefel att äta fett, det leder ofta till ett självsabboterande beteende för att man vill visa att det “visst inte funkar”
- Att man inte förstår vad ketogen kost är och skippar fettet och kolhydraterna och lever på kaffe och protein så att kroppen hamnar i ett kroniskt stresstillstånd med skyhögt kortisol
- Att man är matmissbrukare som kopplar bort “hetsätaren” från den som äter ketokost så att man inte har något medvetet minne av att man ätit något annat
De 3 sista är mina personliga observationer från personer jag coachat på nära håll, de är inte vanliga men vill ändå ta upp ifall någon känner igen sig 🙂
