• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
  • Home
  • Tag: The mind illuminated

Inlägg i kategorin The mind illuminated

21 dagar av “The Mind Illuminated”

10 July, 2018 25 Comments Written by Martina

Del 1 – Boken The Mind Illuminated
Del 2 – Forts

Jag lovade en uppdatering av min dagliga meditation efter 30 dagar men jag känner mig redo så jag uppdaterar nu istället. Jag tror att jag har fattat grejen nämligen och det var inte att göra varje meditation perfekt, det var att göra meditationen och göra den tillräckligt länge.


Det känns som att jag äntligen fattar vilket känns så knäppt med tanke på alla de blogginlägg som jag skrivit om meditation. Först nu har poletten trillat ned och jag är på någonslags bana som The Mind Illuminated guidar mig i. Meditation har varit en ständig följeslagare sedan 2013 men det finns så himla många metoder och användningsområden. En del tekniker är för avslappning, andra är för att ‘jorda’ sig själv, några är för att öka sin spirituella utveckling eller visuella förmåga, men den meditationen jag gör nu är helt annorlunda.

Tillbaka till Vipassana

Jag var på vipassanaläger 2013 och hur givande det än var och hur många insikter som än kom därifrån så följde jag inte instruktionerna varken på lägret eller efteråt. Sådan är jag, egensinnig, envis och tvärtemot. Nu när den här boken hittade fram till mig så vill jag för en gång skull följa receptet, vilket inte är så vanligt för mig. Det började med att jag ville köra min egen grej men sedan mjuknade jag och nu kör jag varje morgon. By the book.


Till och med Mattias har fattat grejen tillsammans med mig och frågar mig varje morgon om vi inte ska meditera. Jo säger jag, det är klart att vi ska! Så kör vi minst 30 minuter och får vi feeling tar vi 30 minuter till på kvällen. Vi båda är positivt överraskade av effekterna vilket är så märkligt och jag undrar hur jag inte kan ha fattat det här tidigare? Vi båda har varit på Vipassanalägret i Ödeshög ingen av oss ville meditera någonsin igen efter att vi kom därifrån.

Vipassana är inte ett dugg spirituellt

Vipassana är skittråkigt och det gör att man helst väljer något annat som är mer spännande eller spirituellt, kanske någon trevlig visualisering av att vara ett träd eller ett berg. Det låter i och för sig inte heller så spännande, men jämfört med att bara fokusera på sin nästipp eller scanna sin kropp är det det.


Men, jag trodde aldrig att jag skulle skriva det här men det är sannerligen en operation av själen precis som de säger på lägret, och det är en meditation som förändrar hela grunden i vem man är som person. Till det bättre. Jag är oerhört tacksam för John Yates bok som kan förklara så att jag förstår, eftersom jag var så himla arg på vipassanalägret och ville bränna ned den där förbannade gården i Ödeshög.


Läs om min upplevelse här, den är ganska kul.


Vipassana ur det vetenskapliga perspektivet är inte ett dugg spirituellt heller, och krockar inte med någon annan religion eller världsuppfattning. Du behöver inte köpa någon tro utan kan tro och utöva vad du vill och ändå använda vipassanatekniken.

 

Biohacking, Personligt, Powerthinking
meditation, vipassana

Gräver och gräver efter djupare kunskap och förståelse

22 June, 2018 37 Comments Written by Martina

Jag har kastat in handduken och börjat följa The Mind Illuminated utan att mentalt tjaffsa emot, så nu mediterar jag som John Yates säger. Jag accepterar att varje meditation inte blir perfekt, utan sitter en viss tid varje dag som är minimum 30 min, vid minst ett tillfälle.


Tidigare meditationsrutin har använts mer som grounding eller för att lösa problem. Nu sitter jag verkligen bara och andas och riktar mitt fokus inåt i en mix av anapana och vipassana, som jag trodde att jag gjorde innan men nu inser att jag inte gjorde.


Idag är dag 5 och det går faktiskt mycket bättre än jag trodde. Visst, det är inte direkt behagligt och idag blev jag så rastlös att jag bara flög upp och sprang ut genom dörren med extrem hjärtklappning efter att meditationen var avverkad, och nu sitter jag på ett co-working café och drickere kaffe. Det finns lite att jobba på, men jag är motiverad att följa den här rutinen nu med samma inställning som jag har till träningen. Att bara göra så bra jag kan varje pass, utan tanke på att nå ett visst mål eller att det ska vara på ett visst sätt.


Min favorit, som man enligt John inte får börja med förrän man är minst stage 4.

Två steg fram, ett steg tillbaka x 1000

Jag känner mig lite onormal som gräver och gräver och gräver i det jag håller på med för jag kan undra om jag inte BORDE vara klar snart, om jag inte BORDE ha fattat. Det är likadant med kosten och träningen att jag bara fortsätter och fortsätter och undrar när insikterna ska sluta komma… när kan jag allt? Aldrig?


Efter 8 år på keto så håller jag fortfarande på med mina tester och har fortfarande inte nått fullständig keto-upplysning. Det finns fortfarande så många frågetecken kring insulin, IgG, IgE, inflammation och tarmflora som behöver redas ut. Efter 5 års meditation sitter jag med en “nybörjarbok” och börjar om “från början” med att bara sitta på rumpan och andas.


Gör du så? Blir du “klar”? Jag tycker nog att det är lite skönt att inte bli klar så länge det fortsätter att ge aha-upplevelser, och så länge jag fortsätter att bli bättre. Det känns fortfarande som jag bara har börjat.


Nu är jag i alla fall spänd på resultaten av min nya meditationsrutin och acceptansen kring att bara sitta utan krav på resultat. Om du vill haka på det jag gör så ska du bara sitta på rumpan 30-60 minuter i ett svep och andas och låta tankarna flyga kors och tvärs. Det är normalt att glömma bort att man mediterar och när du kommer på det igen så för bara tillbaka fokus till andningen utan att skälla på dig själv.

Återkommer med update när jag är på dag 30.

Personligt, Powerthinking
meditation, Mindfulness, powerthinking

Jag läser “The Mind Illuminated”

6 June, 2018 30 Comments Written by Martina

The mind illuminated

Förra gången jag delade med mig av min läsning (Ending Aging) blev det väldigt populärt. Jag delade då upp det i mina tankar initialt samt tankar och recension efter att jag läst ut den så jag tänkte göra så igen eftersom det är så många som ber om lästips.

Nu läser jag The Mind Illuminated som är skriven av John Yates som både har 40 års erfarenhet av meditation, en PhD i Neuroscience med relevant forskningserfarenhet och ett gäng års experimenterande med tryptaminer och fenetylaminer (LSD, Meskalin, you name it). Vi har dessutom ett gäng gemensamma inspirationskällor och har vandrat en liknande väg via kristna mystiker till buddhism och vidare ut i annat flummeri.

Han har skrivit den här boken som en guide i hur man mediterar, vilka hinder man kan möta på vägen och hur man tar sig förbi. Det är som en karta eller receptbok där ens nivå delas in i 10 distinkta steg med tydliga instruktioner om hur man tar sig mellan varje steg.

Vad är målet med meditation?

Stabilt fokus + mindfulness ger lugn och insikt som sen leder till spirituellt uppvaknande.

Behövs meditation?

Jag följer flera gurus som jag har starkt förtroende för som säger att meditation är helt onödigt. Det har resonerat med mig för att jag inte är så bra på att meditera, utan får bättre meditativa effekter av andra aktiviteter. När jag läser John Yates definition av upplysning och vägen dit, ser jag till exempel att jag verkligen inte har problem med stabilt fokus. Jag hamnar ofta i ett tillstånd av hyperfokus både när jag skriver och när jag läser om olika saker som kan vara i många timmar. Det kallas väl normalt för flow.

2011 hade jag mitt första radikala uppvaknande som förändrade mina kognitiva processer väldigt mycket, även hur jag hanterade och reagerade på saker. Det upprepades i dubbel styrka 2012, och har sedan inträffat några gånger till i lägre amplitud. De tydligaste effekterna är att jag är väldigt glad 90% av tiden, och även när jag är missnöjd och gnällig kan jag inte ta det på allvar riktigt. Allting spelar mindre roll rent generellt, och jag har även fått ett extremt tålamod.

De här sakerna inträffade helt utan meditation, katalysatorn var omfattande läsning av spirituell litteratur och därefter väcktes ett intresse av att meditera.

De 10 stegen


Novisen 

Steg 1: Meditera dagligen
Steg 2: Avbruten uppmärksamhet och överkomma vandrande tankar
Steg 3: Utökad uppmärksamhet och överkomma att man glömmer av att man mediterar

Den skickliga meditatören

Steg 4: Kontinuelig uppmärksamhet och komma över stora distraktioner och uttråkning
Steg 5: Komma över subtil uttråkning och öka mindfulness
Steg 6: Kraftigt minskad uttråkning, exklusivt fokus

Steg 7: Exklusivt fokus och ett enhetligt sinne, lätt att fokusera

Proffsmeditatören

Steg 8: Starkt mentalt fokus och alla sinnen under kontroll
Steg 9: Mentalt och fysiskt fokus, lugna ned känslan av extas
Steg 10: Ett lugnt och stabilt sinne som håller sig även när man inte mediterar, här är man orubblig.

Vilket steg är du på?

John Yates säger att alla, även nybörjare kan komma upp på en hög nivå tillfälligt och av slump men att det är ens kontinueliga nivå som man ska gå efter. Den nivån man kan återskapa med vilje, inte det som sker av slump.

Här skulle jag säga att jag är på nivå 4, på sin höjd, men jag kan gå runt i dagar i ett väldigt lugnt och orubbligt tillstånd helt utan att meditera. Men jag vill verkligen ge boken en chans, så jag ska läsa den från pärm till pärm och följa alla instruktioner.


Jag har en fråga dock. När jag har ett bra meditationsflow going så kan intellektuella insikter eller fantastiska idéer dyka upp och jag brukar tycka att det är väldigt användbart. Om det blir väldigt intensivt så avbryter jag meditationen och tar fram papper och penna och skriver som en tok tills allting kommit ut. Jag gjorde så på Vipassanalägret också trots att man absolut inte fick ha papper och penna, men jag hade det ändå. Man ska inte göra så sa de på lägret och John Yates säger det i boken också, fast jag tycker ju att det är så värdefullt. Varför får jag inte tycka det för? Vad är poängen med att stoppa dessa insikter och rikta om fokus?


Den här boken är nästan 500 sidor med tunna blad och tät text så jag tror att det kommer ta ett bra tag för mig att ta mig igenom den här. John Yates säger att det tar max 7 år att nå det 10e steget om man är ihärdig, men jag kommer inte låta det gå 7 år innan jag skriver en recension om boken. Jag behöver bara läsa lite mer och komma en bit, så kommer nästa uppdatering.

Har du läst boken?
Hur lång tid tog det för dig och vad tyckte du?  

Biohacking, Personligt, Powerthinking
meditation, Mindfulness

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google