• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Wow! Lyckades bli parasympatisk (rest & digest) på morgonen och allt! Verkar som något jag gör har börjat fungera...

Detta är #HRV mätning (hjärtvariabilitet) som jag har för att kolla status på nervsystemet.

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking
Älskar att #ketomojo har en app! ❤️ Den här Älskar att #ketomojo har en app! ❤️ Den här mätaren ÄGER! Nu har jag börjat samarbeta med dem så vill du ha 15% rabatt så hittar du länk i min profil 👆 min länk ger 15% rabatt för dig och fria teststickor till mig 😁 bra va!? 

Finns en recension på bloggen om du vill veta mer. Den länken är också i profilen #keto #ketos #ketogenkost #ketoguiden #ketogenicdiet #lchf #lowcarbhighfat #highfatlowcarb
Först försökte jag bygga ett gym i källaren, m Först försökte jag bygga ett gym i källaren, men med 18 minusgrader blev det liiiite kallt 🥶 så relokerade till vardagsrummet! Nu finns möjlighet till bänkpress, knäböj, marklyft och dips!

Nästa projekt blir ett chinsräcke, men det behöver jag klura på lite... Nu lutar det åt att bygga det som ett stativ med järnstång i mitten.

Nån som gjort så? #homesteading #homegym #workinprogress
Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
  • Home
  • Tag: neurohacking

Inlägg i kategorin neurohacking

Att använda rädsla till sin fördel

20 March, 2020 22 Comments Written by Martina

rädsla

Rädsla är en mänsklig, helt nödvändig känsla som är extremt viktig att kunna hantera på rätt sätt. Vi kan inte skita i våra rädslor för då kan vi råka väldigt illa ut, men vi kan inte bry oss om varenda en lika mycket heller, för då blir vi till sist fobiska.

Extrem irrationell rädsla

Jag fick panikångest väldigt tidigt, jag tror jag var 7 år eller något sådant. För er som inte har upplevt det själva så kan det beskrivas som stark rädsla som uppstår väldigt plötsligt helt utan förvarning. Rädslan är så stark att den ofta är paralyserande, det går inte att tänka eller göra något annat utom möjligtvis fly scenen. Man kan börja svettas okontrollerat, hjärtat slår i 180 och man kan få mängder med fysiska symptom. En del vuxna som får panikångest för första gången tror att de har fått en hjärtattack och vissa svimmar eller börja göra destruktiva och irrationella saker för att fly det enorma obehaget.


Väldigt länge skämdes jag jättemycket över min panikångest, men nu har jag inga problem att prata öppet om den och jag är helt fri från det idag. När man är liten har man ännu ingen möjlighet att tänka logiskt och rationellt, så att drabbas av panikångest vid så ung ålder ger en hel del andra psykologiska problem. Självklart gör man allting för att undvika en panikångestattack vilket kan leda till både tvångstankar och fobier, något jag hade väldigt gott om! Massor av extrema, irrationella rädslor med andra ord.

Att använda rädsla till sin fördel

Jag tror inte att det är rimligt att tänka sig att man ska bli av med alla sina rädslor, och jag tror inte att det hade varit fördelaktigt heller. Jag tror att alla känslor, oavsett hur negativa, är viktiga budskap att ta på allvar. Även panikångest! Just panikångest har en fysiologisk komponent, oftast kopplad till intolerans mot blodsockersvängningar men det kan finnas mängder med saker bakom som är viktigt att gräva i.


Vad säger rädsla då? Rädsla talar om för oss vad som är viktigt för oss, vad som saknas. Inte sällan pekar rädslan oss mot basala behov.

För oss i väst som har det väldigt gott ställt kan rädsla triggas om något i toppen på pyramiden är hotat. Jag avskyr personligen när min kreativitet och spontanitet är hotad, det gör mig väldigt rädd och orolig.


Att i samband med social distansering och hemkarantän inte kunna träffa sina vänner och familj som vanligt kan trigga rädsla, eller oro för att all mat eller viktiga mediciner ska ta slut. Dissekera din rädsla så ser du vad som verkligen är viktigt för dig. När du hittat svaret så fråga dig själv varför det skulle vara så hemskt. Varför skulle det vara så hemskt att inte få lov att vara spontan? Varför skulle det vara så hemskt att maten tar slut i affären? Varför skulle det vara så hemskt att du inte kan föreläsa som vanligt? Åka buss eller spårvagn? Ha en middagsbjudning? Vad handlar det om egentligen?

Dissekera rädslan, använd informationen & berika ditt liv

Kroppen och sinnet är fantastiskt som kan ge oss så mycket information bara vi lär oss att lyssna! Inte fly eller bota – utan lyssna! Många tror felaktigt att starka känslor är mycket farliga och måste åtgärdas med en gång, och om de inte åtgärdas eskalerar det helt ur kontroll och gör en galen. Detta är inte sant, men rädslan för att bli galen är faktiskt en egen fobi som kallas för dementofobi. Att lida av dementofobi ökar på inga sätt risken för att faktiskt bli galen. Det handlar egentligen om en multifaktoriell rädsla för att tappa kontrollen, inte kunna ta hand om sig själv och behöva bli inspärrad på en institution isolerad från sitt liv. En del av botemedlet är att ta mer ansvar i sitt eget liv och agera aktivt för att ta hand om sig själv genom klassisk “self parenting”, dvs äta vettigt, träna, meditera, sätta upp mål och nå dem, skriva dagbok och alla sådana basic grejer. Då bygger man upp sitt självförtroende om att vara ytterst kapabel att ta hand om sig själv.


Min egen panikångest började med att jag kände mig frihetsberövad. Första dagen i skolan frågade jag min mamma hur länge jag skulle behöva stå ut med det där. Jag gillade verkligen inte grejen att sitta fast i en bänk i flera timmar och lyssna på extremt tråkiga saker. Tortyr. Hennes svar glömmer jag aldrig: “9 år”. Jag tog det som en dödsdom och det var startskottet för min panikångest som gjorde att jag ofta var tvungen att fly klassrummet i panik.


Än idag är frihet otroligt viktigt för mig och även om jag inte får panikångest så reagerar jag otroligt starkt på om någon vill “stänga in” mig eller begränsa mig. Jag har enormt svårt att ta till mig regler, både muntligt uttalade och skriftliga.

Har jag hamnat i problem på grund av det? Oh yes!

Har det berikat mitt liv något oerhört och ger mig saker att vara tacksam över varje dag? Oh yes!

Hur man lyssnar på sina rädslor

Det är troligen vanligt att det uppstår konflikt mellan hur “samhället” vill att man ska vara och hur man själv vill leva. Jag tror att det är så för många men att de flesta följer samhällets normer framför sina egna känslor. Jag har valt att göra tvärtom; följa mina egna känslor framför samhällets normer. Det framstod säkert som otroligt oansvarigt före jag lärde mig hur man startar ett företag, hur man är produktiv hemifrån och hur man tjänar pengar på alternativa sätt. Jag har fortfarande mycket att lära och jobbar ideligen på att bygga mitt självförtroende kring att jag kan göra på mitt sätt och få det att fungera.

Fortfarande kommer rädslor i alla dess former och i hela magnitudskalan från lätt oro till fullskalig panik men nu kan jag lyssna! Vad säger denna rädslan mig? Vilken behov behöver jag ta hänsyn till nu? Vad är viktigt just nu?

Av rädslan för Covid-19 med dess ekonomiska och sociala följder kan man lära sig väldigt mycket både om sig själv och andra.

Vad har du lärt dig?




 

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Neurohacking, Powerthinking
powerthinking, rädsla

Dagsljuslampa på REA

14 December, 2019 9 Comments Written by Martina
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore

Vill bara tipsa om att Bodystores dagsljuslampa är på extrem REA för 498 spänn och den tar slut i lager hela tiden så det är nog bra att slå till om man är sugen. Jag tycker verkligen ljuskällor gör världens skillnad såhär års och tror det kan hjälpa om man har problem med mörket.

dagsljuslampa

Detta är dock en medicinskt verifierad produkt så inte vilken lampa som helst utan används terapeutiskt mot depression, nedstämdhet och avsaknad av energi. Givetvis måste fler faktorer in såsom tillräckligt med D-vitamin (länk till Thornes flytande), bra sömn, bra träning och socialt sammanhang. Det vanliga liksom, som vi lätt glömmer bort såhär års. Jag har nog allt sett hur gymmet tunnats ut på folk alla redan, men det blir väl en boom igen om några veckor (januari) men det blir ju knappt ljusare igen förrän i Mars! Mörka jäkla land vi bor i!

Så för oss som inte drar söderut över vinter kan nog en solljuslampa vara en bra investering 🙂 Du hittar den HÄR!

Biohacking
depression

Tyngdtäcke från Qoali – Årets julklapp?

12 December, 2019 31 Comments Written by Martina
I samarbete med Qoali.com

Snart ett år med mitt tyngdtäcke från Qoali

Nu har jag använt mitt tyngdtäcke från Qoali i snart ett år och det kvalar fortfarande in som nummer ett på listan över alla olika “sleep hacks”. Innan jag fick mitt eget täcke hade jag hört talas om att viktade täcken användes inom psykiatrin vid ångest, oro och sömnproblem. Det gjorde mig väldigt nyfiken på att testa själv men visste inte exakt hur man gick till väga för att få tag i ett. En googling bort hittade jag då Qoali som såg seriösa ut, och någon vecka senare hade jag mitt första tyngdtäcke! Det var ju bara wow med en gång, det är helt klart något grundläggande behov som tillgodoses när man sover med lite tyngd på sig. Extra oxytocin, trygghetskänslor, mer lugn och som en följd mer djupsömn!

Djupsömnen städar hjärnan

Djupsömnen är den mest återställande sömnen och den enda gången som hjärnan kör sitt “tvättmaskinsprogram”, det vill säga gör sig av med sitt avfall. Vadå avfall, tänker du kanske. Jo vår hjärna förbrukar typ 20% av all energi trots att den bara utgör 2% av kroppsvikten eller mindre, och all den cellulära aktiviteten innebär restprodukter.  β-amyloid är ett exempel på en sådan restprodukt av neuronaktiviteten. Det är skräpet eller “placket” som personer med Alzheimer har extra mycket av. Vi som är ApoE4-bärare (genvariant kopplad till ökad förekomst av Alzheimer) har också extra mycket β-amyloid-ansamling redan, så vi behöver vara ännu mer noga med sömn och djupsömn. Under djupsömnen krymper hjärncellerna så att håligheterna i hjärnan blir större och spinalvätskan kan “skölja igenom” och ta med sig skräpet ut. Coolt va!? 😀

Tyngdtäcke från Qoali

Jag har tyngdtäcket Elsa som nu är på rejäl rabatt!

Är det varmt? Är det tungt? Funkar det? Dessa frågor får jag ofta och låt mig besvara dem i ordning. Tyngden från tyngdtäckena kommer från glaspärlor som ligger mellan två lager av mullbärssilke vilket är ett material som andas. Det är helt klart svalare än ett “vanligt” täcke och blir aldrig för varmt. Nu på vintern har jag mitt tyngdtäcke ovanpå mitt vanliga täcke, och på sommaren har jag endast tyngdtäcket.


Mitt väger 11kg (man kan välja mellan 6, 8 och 11kg) och det är ganska tungt att bädda med, men jag hade absolut kunnat ha ett ännu tyngre, men då hade nog någon annan fått bädda ned mig haha! Ett lättare täcke kan absolut räcka, det blir ändå mycket tyngre och helt annorlunda än ett vanligt. Läs mer om hur du väljer rätt tyngdtäcke här.

Och ja det funkar absolut, annars skulle jag inte vara så intresserad av att få andra att testa det. Jag vet ju att många av er har problem med att få tillräckligt med sömn och framförallt djupsömn, och detta är helt klart en av lösningarna på problemet. Det har som sagt använts inom vården länge och jag tycker att det är jättebra att alla kan få tag i ett!

Tyngdtäcke

Titta på de olika tyngdtäckena här!

Vill du köpa en vettig julklapp eller present till någon du bryr dig mycket om – köp ett tyngdtäcke. Det är en jättefin grej att ge till någon – bättre sömn och bättre mental hälsa liksom. Det är så himla bra. Har du redan ett så finns det nya varianter om du vill uppgradera dig. Jag tycker att täcket Sven (här) ser bättre ut än mitt Elsa (här) så det är jag själv sugen på, antingen ett lättare bara för att testa det eller ett supertungt! Typ lägga in 2 tyngdtäcken i ett påslakan och komma upp i 22 kilo haha 🙂 Tur att jag håller på med powerlifting så man kan komma upp på morgonen!


Skämt och sido – använd gärna min rabattkod MARTINA för att få en grym deal innan jul. Detta är helt klart en av de bättre presenterna du kan köpa till dig själv eller någon annan. Koden ger 15% på samtliga kollektioner fram till alla hjärtans dag eller så långt lagret räcker, men Elsa (mitt täcke) är begränsad upplaga kvar.

Besök Qoalis webshop här! 

  • Läs mer om sömn här
  • Läs min första test-review här
Biohacking
biohacking, sleephacking, sömn, tyngdtäcke

Kemin bakom dina känslor & tankar del 2

10 December, 2019 46 Comments Written by Martina

Kul att så många uppskattade mitt inlägg om känslornas kemi! Jag har fått många önskemål om att skriva mer information om det sedan Hormonbibeln kom ut 2014, så jag håller på att utöka materialet till en bok för 2020.


Bara konceptet att känslor är kemiska verkar vara en ny och intressant idé för många, det vill säga att de inte måste ha med vår fysiska verklighet att göra. Såklart spelar livssituation in väldigt mycket, men det är mer triggers. Hur vi hanterar våra triggers är också kemiskt.

Hur hantera känslor av hopplöshet?

Negativa känslor har ofta sitt ursprung i en negativ tanke. Tanken kommer före känslan, även om man inte alltid är medveten om det. Därför är det väldigt bra att utforska sina tankar. Jag brukar göra detta med papper och penna eller genom free flow journaling. Jag vet inte om det sistnämnda är ett riktigt begrepp men jag kallar det så och det är väldigt effektivt för att få koll på sitt mentala landskap. Rent konkret sätter jag mig bara vid datorn och skriver precis allting som kommer ut, huller om buller. Det är ett system, och ett annat är att skriva mer strukturerat med fokus på den negativa känslan. Man kan göra som en mind map med känslan i mitten och olika relaterade tankar, och därefter ifrågasätta tankarna en efter en. Bryta ned dem, vända och vrida och argumentera för och emot. De gör dem mindre rigida.


Hopplöshet och uppgivenhet är känslor som förknippas med depression och nedstämdhet, samt lågt serotonin. Varför har man lågt serotonin? Det kan bero på en kronisk låggradig inflammation i tarmslemhinnan (där sitter majoriteten av våra serotoninreceptorer). Det kan bero på att man gör för tråkiga saker och aldrig unnar sig något roligt. Det kan bero på passivitet, och det kan bero på dålig kosthållning och näringsbrister. Varje gång jag skriver om serotonin får jag ett gäng kommentarer som vill argumentera emot “serotoninhypotesen” så för att bara föregå det vill jag säga att serotoninhypotesen handlar om lågt serotonin som rot-orsak till depression, vilket inte stämmer så bra för att teorin är alldeles för enkel. Däremot behöver vi ett språk för att vi ska kunna prata med varandra och förstå vad vi menar, så därför använder jag den här signalsubstansen språkligt när jag pratar om depression. Ett “bevis” på att serotoninhypotesen är ofullständig är att SSRI (serotoninåterupptagshämmare) har väldigt låg successrate, jag tror att den ligger någonstans kring 50%. Dock tycker jag personligen att SSRI är värt att testa på låga doser om man är deprimerad, men det finns andra psykofarmaka som är bättre som till exempel SDRI (dopaminåterupptagshämmare).

Mediciner som förändrar tankarna

Det intressanta är att SSRI, SDRI, SNRI, tricykliska, benzo… you name it, förändrar tankarna ganska radikalt. Du kan som deprimerad tänka att du är ful och verkligen tycka det när du ser dig i spegeln, och du kan tro att andra tittar på dig för att du är så förskräcklig. Sedan tar du något serotonergt preparat och tycker att du ser ut som en riktig pang pingla och att alla tittar på dig för att du är så otroligt snygg. Som exempel, men olika psykofarmaka påverkar på olika sätt och olika mycket. Ett annat exempel är att att känna sig helt omotiverad och inte vara intresserad av någonting för att allting känns så tråkigt, meningslöst och hopplöst. Med en korrigerad neurokemi känns det plötsligt tvärtom – allting har mening, allting är intressant och du kan inte hejda dig från att dyka in i något spännande projekt.

Negativa tankar är inte “du”

Jag brukar tänka att negativa tankar inte är “det riktiga jag” utan att det är något skevt med mina signalsubstanser, vilket gör att jag sällan tar mina tankar på så stort allvar. Ibland kan jag till och med börja skratta mitt i någon riktigt mörk tankegång. “Men kom igen vad är det här nu då!?” Kan jag tänka för mig själv, och så funderar jag igenom vad jag gjort de senaste dagarna, om jag ätit tillräckligt, om jag varit social, om jag skrivit dagbok, om jag fått min sömn och så vidare.

Dessa saker påverkar tankarna och måendet väldigt mycket och tittar man efter är det ganska lätt att se vad som saknas, om det inte är någon uppenbar händelse eller så.

De allra vanligaste anledningarna bakom negativa tankar är: 

  • För lite mat (både i kalorier men också i näringstäthet)
  • För lite sömn (framförallt djupsömn)
  • För lite “self care”, egentid, tid för reflektion och bara göra det man tycker är roligt
  • För lite rörelse och för mycket passivt stillasittande
  • För lite ansvarstagande och driv i sin vardag så att andra styr snarare än en själv
  • För lite sociala sammanhang
  • Hormonella preventivmedel inkl kopparspiral

Det är högst otroligt att du skulle lida av negativa tankar och känslor efter att ha korrigerat listan ovan, givet att det inte hänt något speciellt i övriga livet. Det finns såklart fler mediciner än prev.medel som kan ge dystra tankar, men just prev.medel är något man ska vara väldigt uppmärksam på om humöret förändras. Det är inte normalt och det är inte okej, vad barnmorskan/gyn än säger! Det värsta är att det vanligtvis inte går över heller utan det blir snarare så att man vänjer sig vid ett förändrat sinnesläge.


Det är spännande med tankar och känslor när man slutar ta dem på allvar och börjar reflektera kring dem istället. Extra kul är det ju med “triggers” det vill säga saker som får oss riktigt upprörda, det är hjälpsamt för att hitta dolda trossystem inom oss som inte gynnar oss. Här är det oftast inte kemi bakom tankarna utan bara “ärvda” idéer från familj, vänner eller samhället. Själva kemin är mer av ett filter ovanpå tankarna som kan förvränga och öka eller minska styrka eller kontrasten, eller ta fram dolda tankar som vi inte visste att vi hade. Det bästa för att komma till rätta med det är (enligt mig) en kombination av dagboksskrivande, objektiv observation och att fixa orsakslistan ovan. Det är i alla fall min egen strategi tillsammans med att sparsamt mikrodosa SSRI om jag dippar för långt och för länge, men det har jag inte behövt på ett bra tag.

Läs mer här:

  • Social fobi, depression, ADD & microdosing 
  • Droger, biohacking & slowhacking
  • Kemin bakom dina tankar & känslor (del 1) 



Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!

Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Biokemi
biohacking

Kemin bakom dina känslor & tankar

5 December, 2019 48 Comments Written by Martina

Känslor, känslor… så abstrakt – eller?

Nej inte särskilt faktiskt för alla känslor är resultatet av olika biokemiska processer och dessa processer går att påverka. Genom att förstå vilken kemi som ligger bakom vilken känsla eller tanke, kan man lättare hantera den.

Kemin bakom dina känslor

Serotonin:
Vissa tror att depression handlar om att vara ledsen eller “deppig”, men så behöver inte vara fallet. Depression kan också ge passivitet, “igångsättningsproblematik” eller extremt malande tankar. Lågt serotonin är ofta boven här, och när serotoninet är lågt kan man också få för sig att människor tycker illa om eller tittar konstigt på en. Det är lätt att dra sig undan, trots att man egentligen behöver mer umgänge.

Noradrenalin:
Hög naturlig energi, mycket driv eller helt enkelt en Type A personality. Vad är baksidan av myntet? Mani, neurotisk, orolig och lätt att få panikångestattacker. Livsstilen spelar stor roll här och en person med mycket noradrenalin ska definitivt lägga bort stimulanterna och träna regelbundet för att kanalisera energin på ett bra sätt.

Dopamin: 
Lågt dopamin ger dåligt fokus och en tendens att jaga det på dåliga ställen, medan högt dopamin gör att man tappar suget att prokrastinera och blir väldigt självmotiverad. Om du har ett dopaminproblem rekommenderar jag dig verkligen att meditera minst 30 min om dagen, det är en effektiv “dopamin-reset” och du kommer märka att det blir mycket lättare att göra “tråkiga” saker. Personer med mycket eget dopamin har väldigt svårt för att fastna för rökning, socker eller andra beroendeskapande substanser. De får helt enkelt inte ut något av det.

GABA:
GABA-dominerade människor är lugna och samlade och blir inte upprörda särskilt lätt. De lever i ett annat tempo än andra, lite mer chill. Noradrenalinpersonerna älskar GABA och blir lätt hooked på alkohol, benzo eller annat “neråt” för att få en paus och varva ned.

Känslor, hormoner och övriga organ

Mycket östrogen, progesteron, testosteron, DHT osv påverkar också tankar och känslor. Med mycket östrogen blir man mer gråtig och känslosam och med mycket testosteron känner man mindre och kan pressa på hårdare. Nivåerna är i relation till sin egen kemi, sitt kön och sina andra hormoner. Jag känner helt klart skillnad när jag tränar tungt varje dag, tar mitt zink och trycker ned mitt östro för att bli en ripped beast. Påverkar det min personlighet? Oh ja! Det är även en bra metod för att komma undan PMS-besvär, också mycket för att man kanaliserar energin någonstans.


Trötta binjurar eller en ofungerande sköldkörtel påverkar också tankar och känslor till att bli mer negativa och ältande. Inflammation i tarmarna ger ofta ett väldigt nervöst och oroligt beteende, tvångstankar och tvångssyndrom. Inflammation i hjärnan kan ge psykoser. När kroppen är sjuk påverkar det humör, mående, tankar och känslor så om detta är ett problemområde behöver kroppen läka, först och främst.

Bra mat och regelbunden träning är grunden i psykisk hälsa!

… och då snackar vi inte sallader eller proteinbars utan riktig, näringstät föda. Kött, ägg, fisk, inälvor, bra och stabila fetter till hjärnan och lite ovanjordsgrönsaker. Bort med alla nötter, frön, all frukt, allt socker, allt överdrivet koffein, alla livsmedelsfillers och all icke-mat.

⚠️ Alla färgglada förpackningar med hälso/miljö-budskap på kan du ersätta med en varningstriangel för din inre syn ⚠️

Att komma ihåg att både känslor och tankar, eller tankarnas karaktär är väldigt biokemiska och inte behöver ha med verkligheten att göra, kan vara ganska lättande. Bara för att någonting känns på ett visst sätt, behöver det inte vara så. Hur många gånger har det inte känts nattsvart och hopplöst, och efter en bra natts sömn känns det helt annorlunda? Jag är den första att räcka upp handen här. Ibland är det bättre att bara sucka åt sig själv när det kommer in något svart känslo- eller tanke-moln. Jaha där kom “ingen tycker om mig”-tanken igen, och så låter man den flyta förbi.

Objektiv observation

Innan man har alla bitar på plats med mat, träning, dagboksskrivande, naturupplevelser eller vad man nu behöver så är just objektiv observation ett bra verktyg för att titta på sina tankar och känslor. Sitta med dem utan att fly eller som jag, försöka visualisera de biokemiska processerna som skapar dem 😉


  • Beroendeskapande känslor
  • Quantified self och biometri



Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!

Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Biohacking, Hormoner, Powerthinking
biohacking
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Martina on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Tack för din delning! Jag har spenderat de senaste 2 månaderna med att inkludera…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Grattis till mer deep sleep iaf! :D
  • Anna on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Hej du vackra människa! Jag gjorde stort test på microbiome samt läckande tarm f…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej. Någonting höjer långsamt min deep sleep just nu. Det kan vara gaba, mer fe…
  • Martina on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Tack!
  • Martina on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!tex https://vivoforto.se/funktionsmedicin.html https://www.instagram.com/vivofor…
  • Marie on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Vem kan jag kontakta i Sverige för testet?
  • Danne on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Varför läcker tarmarna? Fel bakterier är säkert en orsak men kan det finnas okän…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google