För några månader sedan så berättade jag att jag börjat med en “omvänd fasta”, och många har varit nyfikna på den så jag tänkte berätta lite hur det går!
Äta på dagen – Fasta på kvällen
Jag börjar morgonen med en liten minifrukost, sedan tränar jag och efter träningen äter jag en större frukost med mer protein och fett. Sedan äter jag små saker som smoothies med råa ägg eller avocados när jag känner för det. Jag äter också lunch och kvällsmat. Alla mål ligger runt 80% fett.
På eftermiddagen slutar jag äta och äter inte igen förrän nästa dags frukost.
Fördelar med omvänd fasta
Man ska vara uppe och igång under dagen, träna och äta och göra allting aktivt på dagen. På kvällen ska man varva ned och vila. Om man äter eller tränar på kvällen så stannar man kvar i “fight and flight” nervsystemet (sympatiska nervsystemet) och får svårt att sova!
Kvällen ska handla om vila och återhämtning. På med blue light blockers, på med skärmskydd, oranga filter på datorn och mobilen!
Motsatsen till warrior diet
Det här är motsatsen till warrior diet som jag har kört väldigt länge tidigare. Warrior diet är att man fastar hela dagen och äter 1 mål på kvällen efter träningen. För mig funkar omvänd fasta mycket bättre för man jobbar MED sin cirkadiska rytm istället för mot den! Det gör att kroppen verkligen är redo för vila på natten och pigg och alert på dagen.
Mina resultat
Min upplevelse (fitnessmässigt) är att jag blir mer smal (som en nudel) av warrior diet samt dricker mer kaffe (istället för att äta). När jag kör omvända fastan behåller jag fylligheten i musklerna, och äter mat istället för att pimpla koffein. Det känns mycket hälsosammare för mig, för jag vill inte vara en nudel. Jag vill ha en hälsosam och stark kropp med funktionella muskler!
OBS: detta är helt frikopplat från kalorier, jag räknar ingenting utan vad det handlar om är NÄR man äter och hur ofta. Mina kalorier ligger oftast mellan 2-3000 kcal om dagen om jag skulle höfta, men det kan bli mer om kroppen kräver det.
