Jag uppdaterade min instagram med en populär post: 10 tecken på att din diet är fel! Och det var många som kände igen sig i punkterna så vi drar en längre version här:

10 tecken på att din diet är fel!

1. Uppsvälld och/eller gaser
Hur många gånger har vi inte sett Aftonbladetrubriken “Så blir du av med ballongmagen”? Det är inte normalt att bli som en ballong av maten vi äter. Vanligaste problemet är alldeles för mycket fibrer alternativt mejerier. Bönor och ärtor kan också ge ballongmage samt frukt.

2. Hjärndimma

En av mina anledningar till att jag håller fast vid en kost helt utan kolhydrater är att slippa hjärndimma. Det är så evinnerligt jobbigt! Ketos löser problemet helt och hållet om det är en bra ketos. Fasta löser också problemet och jag tror att det är därför många fastnar för fasta.

3. Superhungrig mellan målen 
När jag var liten tuppade jag nästan av mellan målen. Fick ha dextrosol på mig för att inte bli helt svimfärdig. Nu vet jag att jag har reaktiv hypoglycemi (RH), att min bukspottkörtel överskjuter insulin när jag äter kolhydrater och det är ett väldigt vanligt tillstånd. Tecken på RH är supertrött en stund efter maten och enorm panikhunger.

4. Trött efter varje mål

Att äta = bli trött. Har du den kopplingen? Det är jättevanligt och så ska det inte vara! Tänk att kunna äta en måltid och sen direkt ge sig ut att springa. Det är det friska vi ska sikta på. Jag vet att det låter helt otroligt för de flesta, tills man själv har upplevt det.

5. Kronisk förstoppning
Tarmarna ska röra sig på ett visst sätt varje dag så att du går på toa minst en gång per dygn. Jag vet att jag har skrivit tidigare att en väldigt fiberfattig kost (tex carnivore) gör att man går på toa mycket, mycket mer sällan. Jag har tänkt om lite efter att själv varit fiberfri ett bra tag, och tycker nog toabesök en gång per vecka är sjukligt oavsett diet. Då är flödet uppstoppat.

6. Långt från idealvikten

Alla har olika idealvikt så titta inte för mycket på BMI. Vissa är tunnisar av naturen, andra är lite kraftigare men om balansen är rubbad för mycket åt ett visst håll är det ofta något som är fel i kosten. Det är inte normalt att behöva äta som tre personer för att upprätthålla sin vikt och det är inte normalt att äta som en pippifågel och ändå ha massor av övervikt. Givetvis finns det massor av andra faktorer som spelar in här men kosten är en viktig faktor.
7. Svårt att bygga muskler
Om kroppen svarar väldigt dåligt på styrketräning så äts det antagligen alldeles för lite. Jag gjorde själv detta misstaget i flera år och hamnade alltid på platåer. Först när jag började ÄTA ordentligt kunde jag bryta igenom och lägga på mig kvalitativ massa. För muskelbygge spelar det mest roll att äta MYCKET och i andra hand att det är näringstätt.

8. Ofta trött/blir lätt trött

Återigen ett tecken på för lite energi, för mycket fasta eller helt enkelt intag av livsmedel som är tröttande av någon anledning. Det kan vara för mycket histamina livsmedel, för mycket kaffe, för mycket alkohol, för mycket mejerier, för mycket spannmål, för mycket socker osv. Mitt främsta tecken på att jag ätit något min kropp inte tål är att jag blir sjukt trött av det. Kvarg är sömnmedel för mig.

9. Dåligt humör, ångest, oro, nedstämdhet 
Psykisk stabilitet påverkar mycket av kosten. Ibland kan fel livsmedel trigga både psykoser och bipolär sjukdom. Det finns många anekdotiska exempel på människor som blir otroligt påverkade av till exempel gluten, men även socker i alla dess former är en stor bov här. Vilka livsmedel som behöver undvikas får man experimentera sig fram till men ett kraftigt svängande blodsocker bidrog åtminstone till min egen panikångest som jag led av länge.

10. Problem relaterade till menscykeln

Utebliven mens, utebliven ägglossning, smärtsamma menstruationer osv. Allt detta går oftast att lösa men många blir helt förundrade över att det går att vara kvinna utan att ha ont nånstans eller få ett förjävligt humör någon gång i månaden. Det går! Prostaglandiner får den glatta muskulaturen att dra ihop sig och skickar smärtsignaler under menstruationsblödningarna, och prostaglandin-nivån ökar av ett stort intag av omega 6-fettsyror. Många blir helt smärtfria av att sluta med gluten, nötter, fröer, vegetabiliska oljor och spannmål. För vissa kan ett kaffe-slut göra enorm skillnad för hur menstruationerna ter sig.

Summa summarum – är alla de här punkterna ovan verkligen kostrelaterade? Ja! De kan i allra högsta grad vara kostrelaterade, även om det kan influeras av många andra faktorer också. En bonuspunkt är att bli sjuk stup i kvarten. Många kommenterar att de blir sjuka så fort de försöker träna, och det betyder att kroppen är belastad hela tiden. Vad belastar du den med? Tänk på att alla inte tål allting, att vi har otroligt olika tolerans för saker och ting. Det finns alltid det där exemplet på någon som kan röka, supa och äta skräp och må toppen men det finns också många som inte kan titta på en kanelbulle utan att gå upp 5kg och få en panikångestattack.

Du måste ta reda på dina egna toleransnivåer 🙂 Berätta gärna om du brutit igenom några av dessa punkter!

---