• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
Svep till bild 2 för ytterligare illustration! 👉

Hur kan många ha ett lågt & bra blodsocker trots att de äter massa carbs? Titta på frukosten på bild 2: det är en portion havregrynsgröt med mjölk & jordgubbssylt, samt 2 lingongrova (som jag antar att många äter till frulle? 😅) 

Det blir ca 80g kolhydrater vilket illustreras till höger om lika med tecknet. För tydlighetens skull illustreras sockermängden i antal teskedar med socker: 80g blir 20st teskedar.

Ett normalt blodsocker motsvarar ungefär 1 tesked socker utspätt i hela blodvolymen. Här blir det ju problematiskt om frukosten är på 20 teskedar... Hur löser kroppen detta? 

Genom insulin förstås! ☝️

Insulinet illustreras av nycklarna som kommer & låser upp dina celler så att sockret kan åka in där, för ute i blodbanorna kan det inte vara länge utan att det blir väldigt skadligt! ⚠️

Hos vissa människor blir insulinet väldigt högt, pga t.ex en genetisk känslighet men också pga livsstilsfaktorer (t.ex kosten).

Hyperinsulinemi innebär att insulin pumpas ut i för stora mängder & är ett tillstånd som föregår både insulinresistens & typ 2 diabetes. 

Alla receptorhormon kan orsaka resistens hos celler. Det är en skyddsmekanism från cellens sida. I extremfall kan det till & med ske en receptorinvertering! Receptorerna som sitter på cellens utsida & tar emot molekyler (t.ex dopamin, insulin eller nått annat hormon) gömmer sig då på insidan av cellen som skydd. Många kroppsegna ämnen är toxiska i höga doser & tyvärr är insulin ett av dessa! 

Hyperinsulinemi & insulinresistens hänger ihop, men är tyvärr svårt att detektera genom vanligt blodtest. Insulin är ett så flyktigt hormon att det kan vara svårt att fånga topparna & veta hur mycket skada det faktiskt gör. Det går att ha lågt av både fasteinsulin och c-peptid & ändå ha alla symptom i den rosa rutan! 

Enda sättet att veta sin faktiska insulinfrisättning är genom ett insulinklamptest där blodsockret höjs med glukos-infusion, för att sedan tas ned igen med externt insulin. Få vårdinrättningar kan göra detta, så istället görs glukosbelastningstest, men det säger tyvärr ingenting om insulinet! 

Känner du igen dig i symptomen i rutan...? 🧐
  • Home
  • Träning
  • Mat och recept
  • Ta del av matscheman – 3 flugor i en smäll!

Ta del av matscheman – 3 flugor i en smäll!

29 August, 2016 123 Comments Written by Martina

btyGodmorgon! Jag nämde förra veckan att jag jobbar med en ny bok och att jag (för första gången) ska vara på omslaget! Äntligen liksom! Boken är på engelska och kommer att innehålla både recept och matscheman, något jag vanligtvis undviker. Det är här du kommer in i bilden 😉

Eftersom jag inte har så bra ruljans på just matscheman, tänkte jag öva lite. På dig. Och på mig. Fördelen är att vi båda kommer i form, och jag får field testa mina scheman. Se om de funkar liksom, eller om något behöver ändras.

INRIKTNING OCH TIDSASPEKT

Inriktningen blir strikt LCHF/Keto till största del mejerifritt. Tanken är att skicka ut ett 7-dagarsschema varje vecka i ett antal veckor. Jag kommer inte kunna svara på detaljerade personliga frågor, men kommer vara väldigt mottaglig för feedback förstås!

Jag kommer inte posta matscheman på bloggen, det blir alldeles för långrandigt och förvirande att hålla koll på feedbacken. Istället skickas dem via mail.

SÅHÄR GÖR DU FÖR ATT VARA MED

Fyll i din mailadress nedan och klicka på prenumerera. Då får du mitt Nyhetsbrev som kommer innehålla matscheman från och med nästa vecka. Det är helt gratis. Du behöver aktivera prenumerationen via din inkorg för att det ska fungera.

[wysija_form id=”2″]

Om du ångrar dig tar det bara ett klick att avsluta prenumerationen igen.

Häng på!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Mat och recept, Träning
keto, kostscheman, LCHF, matscheman, strikt lchf
Similar posts
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
Jimmy Moore Podcast
Nytt avsnitt av webserien ute!

123 Comments

  1. Therese Therese
    14 January, 2019    

    Hej, är gärna med på tåget! Tack för en suverän blogg

    Reply
  2. Linda Linda
    24 July, 2017    

    Kan jag få ta del av detta trots att inlägget är gammalt?

    Reply
    • Martina Martina
      24 July, 2017    

      Nej

      Reply
  3. christel nilsson christel nilsson
    5 October, 2016    

    Lite sent men hänger gärna på nu om det går 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      5 October, 2016    

      Nej men du är välkommen att följa nyhetsbrevet!

      Reply
  4. Elisabeth Lantz Elisabeth Lantz
    14 September, 2016    

    Det kommer inget mail…

    Reply
  5. Mari Mari
    7 September, 2016    

    Hej Martina
    Jag har inte fått något matschema och inget nyhetsbrev….
    Hoppas du kan fixa?

    Mari

    Reply
    • Martina Martina
      8 September, 2016    

      Sök på martina johansson på din mail 🙂

      Reply
  6. Mari Mari
    5 September, 2016    

    När kommer första nyhetsbrevet i september?

    Reply
    • Martina Martina
      5 September, 2016    

      På onsdag 🙂

      Reply
  7. Majja Majja
    4 September, 2016    

    Mailadressen funkar om ni backar markören till sista bokstaven. Blir liksom ett mellanslag på slutet som gör att den blir ogiltig.
    Jag ser framemot matschema. Har efterfrågat det sååå länge då jag inte har någon fantasi. Blir ägg varje dag….varje måltid…typ. Så tack!!

    Reply
    • Martina Martina
      4 September, 2016    

      Ahaa… tack Majja!

      Reply
  8. Kristin Kristin
    2 September, 2016    

    Låter intressant, vill gärna vara med, men får ogiltig email!

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2016    

      Du är redan tillagd, du ska bara bekräfta prenumerationen 🙂

      Reply
  9. Ann-Kristin Snellman Ann-Kristin Snellman
    1 September, 2016    

    Hej
    Jag vill gärna vara med men det står att min emajl adress är ogiltig.
    ankisnell@hotmail.com

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2016    

      Du är med på listan redan 🙂

      Reply
  10. Mari Mari
    1 September, 2016    

    Hej Martina
    Har inte fått något mail ännu.
    För tidigt?

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2016    

      Menar du bekräftelsemail? Du är med på listan i alla fall 🙂

      Reply
      • Mari Mari
        1 September, 2016    

        Ja precis ingen bekräftelse. Kollat skräp oxå men inget

        Reply
        • Martina Martina
          1 September, 2016    

          Märkligt, du är i alla fall tillagd så du får hojta om du får kostschemat sedan eller inte 🙂

          Reply
  11. Erik Leire Erik Leire
    1 September, 2016    

    Hej Martina!
    Har sedan några veckor tillbaka skrivit in i min kalender att jag ska sätta igång med mejerifri lchf på riktigt nu på måndag. Jag har letat efter vettiga receptböcker och annan inspiration. Inte hittat något som känts rätt. Tänkt tanken “tänk om Martina hade skrivit en kokbok”. Och så ser jag nu din bloggpost om matscheman och blir superglad! Skriver upp mig direkt! Tack! ?

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2016    

      Va kul! 😀

      Reply
  12. Gull-Britt Bengtsson Gull-Britt Bengtsson
    31 August, 2016    

    Hej Martina!
    När jag lade in först en mailadress och sedan en till så stod det vid båda ogiltlig emailadress??
    Måste jag vara inloggad på något sätt hos dig eller varför blev det så?
    Jag vill gärna vara med och få ta emot dina matscheman.
    Min mail är bgullbritt@gmail.com
    Hoppas det går att lösa.
    Tack för din intressanta och öppenhjärtliga blogg!
    Glada eftermiddagshälsningar, Gull-Britt

    Reply
    • Martina Martina
      31 August, 2016    

      Tack Gull-britt, jag lägger in dig manuellt 🙂

      Reply
  13. Annelie Annelie
    31 August, 2016    

    Jag vill vara med 🙂

    Reply
  14. Nnamn Nnamn
    30 August, 2016    

    Jag vill gärna vara med så jag anmälde mig men fick ingen aktiveringslänk via mail, har även kollat skräppost… :/

    Reply
    • Martina Martina
      31 August, 2016    

      Jag la till dig manuellt med din hotmail 🙂

      Reply
  15. Victoria Victoria
    30 August, 2016    

    Hej!
    Tack för en bra sida! Jag vill också få kostschema. Klickade på att jag vill ha nyhetsbrev men det säger att jag redan har det.. Min mejl victoria69@telia.com

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Då är du ju redan med på listan 🙂

      Reply
  16. Rebecka Lindenheim Rebecka Lindenheim
    30 August, 2016    

    Registrerat mig! Vill absolut ha ditt kostschemat!

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Tack Rebecka 🙂

      Reply
  17. Helena Helena
    30 August, 2016    

    Är gärna med! helena.hjorth@gmail.com

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Ja du är med på listan 🙂

      Reply
  18. Maria Ginstfeldt Maria Ginstfeldt
    30 August, 2016    

    Bästa födelsedagspresenten!! Precis vad jag vill vara med på! Tack Martina!!

    Reply
  19. My My
    29 August, 2016    

    Tjo… min adress är också ogiltig… vill gärna!
    winniepys@hotmail.com

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Jag la till dig 🙂

      Reply
  20. Liselotte Liselotte
    29 August, 2016    

    Vill vara med.

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Det är bara att signa upp 🙂

      Reply
  21. EVS EVS
    29 August, 2016    

    Jag och min familj vill gärna kika på detta. Lovar inte att vi alla följer allt till punkt och pricka, men lite ny inspiration vore verkligen välkommet!

    Reply
  22. Nicko Nicko
    29 August, 2016    

    Fantastiskt kul! Har följt dig länge och ser fram emot detta ?.

    Reply
  23. Gabriella Gabriella
    29 August, 2016    

    Vill gärna vara med. Har kört i 9 veckor utan nåt resultat så nåt fel måste jag ju göra så ditt matschema kommer lägligt att följa. 🙂

    Reply
  24. Kirsi Kirsi
    29 August, 2016    

    Låter spännande! Det är klart du ska vara på omslaget , men första gången ? Vem pryder mitt ex av “Fettfrälst”? Ser verkligen fram emot att ta del av dina matscheman??

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Haha Kirsi, bra poäng! 😀 Det är ju förstås jag… jag glömmer jämt bort den boken, längesedan ju 😛

      Reply
  25. Padma Padma
    29 August, 2016    

    Apropå att jag har köpt alla dina böcker.
    Mvh/
    Padma.

    Reply
  26. Padma Padma
    29 August, 2016    

    Hej Martina,
    Jag följer näsan alltid din blogg. Alltid är det intressant att läsa dina artiklar. Du är nuförtiden min förebild av din kunnighet och träningen. Jag är alltid intresserad av hälsa och träning.
    Mvh/
    Padma.

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Tack Padma, blir jätteglad!

      Reply
  27. Lena Winther Lena Winther
    29 August, 2016    

    Klart man hänger på ?

    Reply
  28. Jessica Jessica
    29 August, 2016    

    Jag är jättesugen på matschema men det står att min epost är ogiltig?

    Reply
  29. Sara Sara
    29 August, 2016    

    Har anmält mig men får ingen länk.
    Vill gärna vara med 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Kolla skräpposten 🙂

      Reply
  30. Lena Lindahl Lena Lindahl
    29 August, 2016    

    Hej Martina!
    Vill gärna vara med ditt matchema.

    Men kan inte lägga till min e-post ?
    Mvh Lena

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Du är tillagd 🙂

      Reply
  31. Camilla Rantis Camilla Rantis
    29 August, 2016    

    Så klart jag är med!
    Bor i Barcelona så jag hoppas på att kunna hitta alla ingredienser…
    Ska bli spännande!

    Reply
  32. akervallslchf akervallslchf
    29 August, 2016    

    Jag vill! Men fungerar inte står ogiltig epost adress :/.

    Reply
    • Martina Martina
      30 August, 2016    

      Du är tillagd! 🙂

      Reply
  33. Annika Annika
    29 August, 2016    

    Vill gärna vara med!

    Reply
  34. Linda Linda
    29 August, 2016    

    Jättespännande att vara med men med småbarn (Dvs riktigt kass sammanhängande sömn) och en del amning fortfarande så undrar jag om jag ska modifiera lite, t ex öka på kolhydraterna lite pga amningen? På kostdoktorns sida skriver de att upp till 30 g extra för att kompensera för sockret i mjölken. Jag har även en historia med grav utmattning i bagaget. Det mesta känns numera ganska återställt. Vad tror du om detta?

    Vill du ens ha min feedback, det kanske blir krångligt med sammanställningen? Jag vill ändå gärna få breven, jag är hemskt intresserad.

    Tack för en superblogg, och bra och lättlästa böcker Mvh Linda

    Reply
  35. Gunilla Gunilla
    29 August, 2016    

    Oj så många som vill vara med, hoppas jag oxå får plats!:)

    Reply
  36. Karin Karin
    29 August, 2016    

    Låter som en skänk från ovan! Har köpt din senaste bok och läst ca hälften än så länge. Ser fram emot matschemat! ???

    Reply
  37. Nnamn Nnamn
    29 August, 2016    

    Kelp-alg*

    Reply
  38. Nnamn Nnamn
    29 August, 2016    

    Hej Martina!
    Jag äter lowcarb sedan ett par år tillbaka. Försöker alltid ligga under 20g kh/dag och 75/80% fett, äter tillskott i form av kelparg, D-vitamin samt magnesium (486mg/dag) och försöker salta maten normalt. Ändå vaknar jag om nätterna med FRUKTANSVÄRDA kramper i vader och fötter. Läst mycket om detta och det enda jag hittar är att man kan äta extra magnesium och dricka saltvatten. Detta verkar inte bita på mig alls. Du brukar ha bra svar på dessa frågor, därför hör jag av mig till dig.
    Tack för en bra och inspirerande blogg!

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Du kanske sover med öppen mun?

      Reply
      • Xiro Xiro
        29 August, 2016    

        Hur hänger det samman?

        (Btw, har anmält mig till dina utskick, spännande!)

        Reply
        • Martina Martina
          30 August, 2016    

          Man blir av med mängder av vätska då, jag tejpar munnen när jag sover och vaknar inte av något under natten nu. Sparar typ 1-2 dl som annars kommit ut med utandningsluften och gjort mig dränerad och gett kramp. Det är inte så för alla förstås, men kan hänga samman 🙂

          Kul att du är med Xiro!

          Reply
    • Estelle Estelle
      30 August, 2016    

      Du kanske skulle testa ett tillskott av Kalium då tänker jag?!?

      Reply
  39. Linda Davidson Linda Davidson
    29 August, 2016    

    Hej det spelar ingen roll vilken mailadress jag skriver in. Det står ogiltig mailadress:)

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Du är tillagd 🙂

      Reply
  40. Charlotte Charlotte
    29 August, 2016    

    Halleluja!
    Alltså tack, den här förmånen att få följa med från scratch är ju helt fantastisk!

    Reply
  41. Petra Petra
    29 August, 2016    

    Skulle va kul att testa

    Reply
  42. Katarina Katarina
    29 August, 2016    

    Jättekul, har nu anmält mig!

    Reply
  43. Mari Mari
    29 August, 2016    

    Nyhetsbrev tack

    Reply
  44. Mari Mari
    29 August, 2016    

    Av någon anledning blev iye min mailar ess godkänd. Men vill gärna va med. mari_e_nilsson@Hotmail.com

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Du är tillagd 🙂

      Reply
      • Mari Mari
        29 August, 2016    

        Tack! Ska bli spännande?

        Reply
  45. Josefin Josefin
    29 August, 2016    

    Jag vill absolut vara med och ta del av dina matscheman! Tack snälla du! ? Kram

    Reply
  46. carin carin
    29 August, 2016    

    Jag får ingen länk till min epost. Har testat 2 ggr.

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Du är redan inlagd på listan står det hos mig 🙂

      Reply
      • carin carin
        29 August, 2016    

        oj konstigt! Men ok. 🙂

        Reply
  47. carin carin
    29 August, 2016    

    Jättefin idé! Jag vill gärna testa detta. Är dessa matscheman beräknade på en viss energimängd eller ska man anpassa det själv utifrån viktmål och kroppsstorlek?

    Reply
    • carin carin
      29 August, 2016    

      Är det LCHF med mejerier?

      Reply
      • Martina Martina
        29 August, 2016    

        Någon mejeri kommer jag nog att använda men jag siktar på 90% mejerifritt åtminstone. Men det är inget schema som passar dig som ultradeffar! 😉

        Reply
        • carin carin
          29 August, 2016    

          Ja men alltså ultradeffen ska vara över tills dess typ, så jag hinner haka på. Tänker att det blir perfekt att komma in i ett bra ketoflow sen med dina kostscheman! 🙂

          Reply
          • Martina Martina
            29 August, 2016    

            Åh såpass, va skönt att den börjar närma sig slutet nu 🙂

            Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Ja du… jag har inte kommit så långt ännu i planeringen, jag tror att man får anpassa själva mängderna själv. Det verkar mest logiskt.

      Reply
  48. Cathrin Cathrin
    29 August, 2016    

    Jag är på! Kör redan strikt & mejerifritt, men kör bara i samma gamla spår -så nya idéer är mer än välkomna! ?

    Reply
  49. Monica Monica
    29 August, 2016    

    Jaa vad kul!! Tackar!

    Reply
  50. Petra Petra
    29 August, 2016    

    Kul! Klart jag vill vara med och prova detta!

    Reply
  51. Simona Simona
    29 August, 2016    

    Hej! Jag vill gärna vara med! Har redan nyhetsbrevet. Behöver jag göra något eller kommer det automatiskt?
    simonakarlsson@hotmail.com

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Ja du behöver fylla i sin e-postadress i inlägget 🙂

      Reply
      • Lin Lin
        29 August, 2016    

        La inn e-postadresse i innlegget, men fikk opp beskjed om at jeg allerede var registrert for nyhetsbrevet.

        Reply
        • Martina Martina
          30 August, 2016    

          Oj, de va märkligt men nu är du med i vilket fall 🙂

          Reply
      • Simona Simona
        30 August, 2016    

        Det står bara att jag redan är med i nyhetsbrevet :/ vill gärna ta del av kostscheman också! Hade vart super!:)

        Reply
        • Martina Martina
          30 August, 2016    

          Som sagt så skickar jag ut dem via mitt nyhetsbrev som står beskrivet i inlägget 🙂

          Reply
  52. Stina Stina
    29 August, 2016    

    Så roligt? Hänger såklart på och är redan prenumerant. Ska bi rapportera in ev viktminskning och mått varje vecka?
    Kram
    Stina

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Nej det behöver du inte göra, det ska bara fungera närings- och energimässigt samt försätta dig i ketos 🙂

      Reply
  53. Charina Charina
    29 August, 2016    

    Ska vi återrapportera till dig på något vis? Vill du utvärdera kvantitativt? Eller ska vi bara skriva kvalitativt hur vi tycker att det funkar?

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      All feedback är välkommen 🙂

      Reply
  54. Marita Rinne Marita Rinne
    29 August, 2016    

    Tack Martina…ska bli intressant att se om det hjälper mej att komma in på rätt spår igen efter sommarens korv-vin-glass- mm…

    Reply
  55. Lena Lena
    29 August, 2016    

    Är gärna med och testar ?

    Reply
  56. Agneta Schüssler Agneta Schüssler
    29 August, 2016    

    Hej, Min epostadress kommenterad som ogiltig. Vad gör jag?

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Du är tillagd redan 🙂

      Reply
  57. Åsa Åsa
    29 August, 2016    

    Det hade ju varit nice! Men jag får bara upp att jag har en ogiltig epostadress, o det har jag ju inte… Matscheman är nåt jag skulle behöva styra upp mitt liv med.

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      La till dig manuellt 🙂

      Reply
  58. Lena Lena
    29 August, 2016    

    JAAAAAAA, gärna!!! perfekt timing! Tack martina!
    ha en bra dag
    //Lena

    Reply
  59. Marian Marian
    29 August, 2016    

    Hej jag vill prenumerera men får fram ogiltig mejl adress, elenice1980@gmail.com

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Lägger till dig manuellt 🙂

      Reply
  60. Hanna Hanna
    29 August, 2016    

    Har ätit keto i 1.5 vecka (liberal lchf i två år), sett på Stephanie Persons videor :). Så det här passade ju perfekt! Har en familj som har åsikter om vår mat också så kommer nog inte följa till punkt och pricka men väldigt spännande att se exempel på hur det kan se ut. Spännande att se om jag öht kan ketoadaptera med mina 2-3 uppvak på natten haha….

    Reply
  61. Merit Merit
    29 August, 2016    

    Kanon. Vilken fantastisk förmån för oss “fans”. Tack ?

    Reply
  62. Ewa Ewa
    29 August, 2016    

    Jag är med och testar dina matscheman *tummen upp* // Kram

    Reply
  63. Cilla Cilla
    29 August, 2016    

    Wow! Vilken timing passar ju mig perfekt just nu, tack! 🙂

    Reply
  64. Jeanette Salomonsdotter Jeanette Salomonsdotter
    29 August, 2016    

    Kul att få hänga på!! Ska bli intressant att se vad som händer med lite mer strikt LCHF.

    Reply
  65. Anna D Anna D
    29 August, 2016    

    Roligt!

    Reply
  66. Sofie Sofie
    29 August, 2016    

    Vilken fantastisk grej att få vara med och prova på.
    Tackar ödmjukast!

    Reply
  67. Martina Martina
    29 August, 2016    

    Ja vad himla kul och sporrande! Det här hänger jag med på ??

    Reply
  68. Jossan Jossan
    29 August, 2016    

    Va roligt, detta vill jag testa!

    Reply
  69. Karin Ståhl Karin Ståhl
    29 August, 2016    

    Kul!

    Reply
  70. Ia mälman Ia mälman
    29 August, 2016    

    Roligt att testa recepten

    Reply
    • Martina Martina
      29 August, 2016    

      Det blir inte så mycket recept, mest matschema! Om jag behöver inkludera recept gör jag det, men det är inte tanken 🙂

      Reply
      • Carina Rickler Carina Rickler
        29 August, 2016    

        carina.rickler@gmail.com jag vill gärna prenumerera men det står ogiltig emailadress

        Reply
        • Martina Martina
          29 August, 2016    

          La till dig manuellt 🙂

          Reply
          • Caroline Caroline
            30 August, 2016    

            Kan du lägga till mig manuellt också.
            Står ogiltig e-postadress även på mig.
            carolineandreasson@hotmail.com

            Reply
            • Martina Martina
              31 August, 2016    

              Fixat 🙂

              Reply
  71. AnnMari Abrahamsson AnnMari Abrahamsson
    29 August, 2016    

    Hej Martina.
    Jag vill jättegärna vara med.Jag prenumererar redan på ditt nyhetsmail, via diket124ail.com.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Karin on Gör någonting nytt…❤️
  • Peter Biörck on Gör någonting nytt…Jag hoppas på lite feeling. :-)
  • Jenny on Gör någonting nytt…Du har rätt i att söka efter och vara ditt autentiska jag! Det har vi alla. Söka…
  • ulrika on Faror & alternativ till latte-träsket!Kan det funka med kokosolja istället för smör? Jag gillar inte smör så mycket, d…
  • IC on Gör någonting nytt…Det är befriande för själen när man lyckas inse att det inte är egoistiskt att s…
  • Ylva Ås on Gör någonting nytt…Bästa. Haha, du är ändå en av dem som inspirerar mig att nosa på att våga lägga…
  • SonjaS on Gör någonting nytt…håller med, jag läser hellre bloggen!
  • Herman on Gör någonting nytt…Martina Jag har alltid imponerats av din kunskap, din pedagogiska förmåga men oc…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: