• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Träning
  • Starka känslor kring mat

Starka känslor kring mat

11 March, 2015 Leave a Comment Written by Martina

instagram_highfatfitness
Bild från mitt instagramkonto: highfatfitness 

Mitt inlägg om fläsksvålar väckte väldigt starka känslor, mest positiva faktiskt men några negativa också. Det är ett intressant fenomen att så många identifierar sig så mycket med ett visst sätt att äta, eller ett visst livsmedel – jag ska skriva ett längre inlägg om det tror jag.

Självklart får alla äta precis vad de vill, men med kunskap kommer också ansvar och det är just kunskap och förståelse som jag vill sprida. På grund av alla “hur ska man äta”-frågor tänkte jag bli bättre på att dokumentera hur jag äter; helt enkelt hur ketogen kost ser ut när man vill kombinera den med fitness (låg fettprocent, prestanda och definierade muskler) men för att det här inte ska bli en matblogg så har jag mitt instagramkonto till det 🙂 Det är inte mycket mat där ännu men det kommer, ni hittar mig på @highfatfitness

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Träning
Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)
Skillnad på gelatin och gelatin

20 Comments

  1. Lena Johansson Lena Johansson
    12 March, 2015    

    Tänker på resistent stärkelse. (har läst din senaste bok).
    Bambuskott är det resistent stärkelse i det för bacilluskerna och så tänker jag på Shirataki-nudlar som är gott att ha till maten.
    Hur är det med dessa o resistent stärkelse?

    Reply
  2. Björnen Björnen
    12 March, 2015    

    Gällande mat, jag läser en psykologikurs just nu där jag har kommit i kontakt med en diagnos som kallas “Ortorexi Nervosa”, lite ett beroende kring kvalitén på maten man äter, nära besläktad med Anorexi, men gäller Kvalitet istället för Kvantitet.
    Intressant läsning iaf, kan ge en anledning till varför en del är så kinkiga när det gäller diskussioner kring kostvanor.

    Reply
    • me me
      17 March, 2015    

      Kvalitet finns det alldeles för lite av här i världen. Vågar man tro att “Nervosa” i den där symptomen anspelar på den nervositet och frustration man kan känna inför den utbredda bristen på kvalitet på allt möjligt? I så fall vill jag ha den diagnosen.

      Reply
  3. Daniella Daniella
    11 March, 2015    

    Superkul att du lägger upp bilder på dina måltider! När ändå kosttemat diskuteras, så snubblade jag tidigare idag över detta blogginlägg (det översta), som handlar om en familj som äter enbart kött och inget annat: https://eatmeatdrinkwater.wordpress.com Inga grönsaker eller annat what so ever. När jag läser om detta undrar jag om 1) det verkligen är hälsosamt? och 2) om man verkligen KAN få i sig allt som kroppen behöver via en köttdiet? Jag tänker då främst på exempelvis C-vitamin som väl inte finns i kött? Skörbjugg till exempel, borde man inte få det? Vad är din åsikt om detta? 🙂

    Reply
    • Daniella Daniella
      11 March, 2015    

      Tjejen i inlägget jag länkade ser ju sjukt fit ut också, utan någon som helst träning! Man blir ju lite nyfiken liksom! 🙂

      Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Den dieten är lite för extrem även för mig, men så länge man även äter inälvsmat så får man ju även i sig C-vitaminet. Mer än så vet jag inte 🙂

      Reply
  4. Linda Linda
    11 March, 2015    

    Jag läste igår, tror jag att det var, att du äter Finncrisp och något annat hårtbröd. Jag blev lite förvånad med tanke på att gluten inte är så bra för kroppen.

    Vänligen //Linda

    Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Jasså vart läste du det? 🙂 Om du läste det på någon blogg eller i ett forum, så var det nog inte sant.

      Reply
      • Hexavitamin Hexavitamin
        12 March, 2015    

        Haha jag läste också det igår eller väldigt i närtid.

        Var tvungen att dubbelkolla var och det var när jag läste ett av dina (som vanligt intressanta) inlägg (http://martinas.nu/kortisol-serotonin/) som det var en länk till ett gammalt inlägg (ett år sen): http://martinas.nu/ta-dig-utanfor-komfortzonen-5-steg/

        Där svarar du mycket riktigt i en kommentar att du äter både finncrisp och flatbröd.

        Jag antar att det var sant då, men har ändrats?

        Reply
  5. Maria Maria
    11 March, 2015    

    Åh. Ja är det många som undrar så är det ju en bra idé såklart. Annars har jag njutit så av att din blogg är en fristad från chiapudding och pofiberfrallor och kesobananfiberhuskpannkaka med steviahallonkvarg. Ren mat är inget bekymmer för mig men att stå emot suget och lusten att experimentera i köket kan vara det!

    En annan sak. Fettfasta är guld för mig. Men jag dricker inte kaffe (av hälsoskäl, tycker att det är gudomligt gott) och fettdryck på olika örtteer blir lätt blaskig. Vad tror du om buljong på morgonen, höjer man blodsockret med det?

    Reply
    • Maria Maria
      11 March, 2015    

      Eller förresten nu var jag nog orättvis. Tror inte alls att du lägger upp bilder på frallor och pizza. Det är bara skönt att kunna läsa om kost och näring utan att börja tänka på att äta.

      Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Buljong brukar ju innehålla runt 0 kalorier, och inga kolhydrater så det är nog lugnt. Min blogg innehåller inte mycket mat, det är på instagram som jag ska börja posta mer matbilder 🙂

      Reply
  6. Anonymous Anonymous
    11 March, 2015    

    En del är verkligen beroende av sin mat dom alltid ätit, bryta ett mönster är inte de flestas starka sida. Du är en sann inspiration Martina, så klok! På tal om något annat, jag har som dig stort intresse av neurokemi, trots att jag är en simpel undersköterska som arbetar inom psykiatrin. Hade varit kul och intressant om du skrev inlägg om läkemedel (neuroleptika, SSRI-preparat) Kram

    Reply
  7. Underbara Saker Underbara Saker
    11 March, 2015    

    Jättebra tycker jag! Ser fram emot det!

    Har ätit lchf fyra år nu men börjat bli mer liberal. Dock efter att jag läste ditt inlägg om insulinindex härom dagen så är jag helt inne på att äta grönsaker, mest gröna, fett kött och fisk samt naturliga fetter. Är lite rådvill och inspirationslös till hur man kan äta då, speciellt och framför allt när man behöver något snabbt och inte hinner steka kött osv. Så lite inspiration blir jag jätteglad över!

    Reply
  8. Karolina Karolina
    11 March, 2015    

    Ser verkligen framemot att du ska skriva mer om vad du äter. Är nyfiken på ketogen-kost!

    Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      På instagram, aldrig här på bloggen!

      Reply
  9. Karolina Karolina
    11 March, 2015    

    Hej!

    Om proteinet i fläsksvålarna, gäller det all form av gelatin?

    Stephanie Keto Person pratar ju mycket om den här produkten och hur bra den är: http://www.iherb.com/Great-Lakes-Gelatin-Co-Collagen-Hydrolysate-Beef-16-oz-454-g/52774#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=great%20lakes&rc=126&sr=null&ic=1

    Förrvirrande 🙂 Är ju också gelatin.
    Tack för en amazing blogg!! Har följt dig sen healthy prawn 🙂

    Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Det är absolut inte samma sak 🙂 Jag ska skriva ett inlägg om det längre fram!

      Reply
  10. Göran Löwenberg Göran Löwenberg
    11 March, 2015    

    Japp, keep up the good work. Du kan lite mer än de flesta och vi tar bara åt oss

    Reply
  11. Camilla Camilla
    11 March, 2015    

    Hela ämnet mat är ett känsligt ämne som väcker känslor har jag insett. Detta genom att folk har ständigt ifrågasatt vad jag äter och hur jag äter (vilka tider och hur många mål per dag). Alltså – ett ständigt ifrågasättande om min kost och … det är ju okej. Om det inte vore för att när jag börjar ifrågasätta tillbaka och plockar upp fakta om den mat (skräp) som de äter så blir det ett himla liv. Knasigt!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anders on Allt om ketoHej Martina! Köpte ett par böcker som du skrivit. Har kört LCHF/ KETO kost i typ…
  • Olof on Recension: OURA-ringHej! Blir nyfiken på ouraring. Vet du någon rabattkod, när man beställer? Hur ve…
  • IC on Gör någonting nytt…Även Livsmedelsverket gör någonting nytt ! Efter att EU-kommissionen haft synpun…
  • Lena Adler on Gör någonting nytt…Heja🙌🏻
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Dan on Gör någonting nytt…Ja men visst går utvecklingen mycket åt snuttifiering av nyheter det har ju pågå…
  • Jesper on Gör någonting nytt…Hejsan! Har du hört talas/testat om ketone-IQ utvecklat av H.V.M.N i USA? Relati…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: