• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Min text här va för abstrakt. Vad jag menade va Min text här va för abstrakt. Vad jag menade va att ibland kan man 'fixa sig själv' genom enkla livsstilsförändringar som att äta bättre, börja träna, byta ut toxiska personer mot bättre, sånna som vill en väl & blir glada när det går bra för en.

Detta är liksom vettigt & rimligt.

Sen vad som (kanske) inte kan fixas själv är t.ex kroniska sjukdomar som man inte reder ut. Kanske behöver vård, läkemedel, nån riktig expert liksom. Vad jag ser i mitt flöde ibland är just detta. Hälso communityt kanske ibland tar sig vatten över huvudet?

Typ "nej jag ska inte medicinera detta, ska lösa själv!" Ja vem vet, funkar för vissa men inte alla? Tycker inte man behöver se medicin som ett misslyckande, kan ju testa? 

Så ville jag säga att jag själv fattade inte vad jag behövde göra, så jag löste inte mina grejer. Hittade rätt hjälp av nån slump nästan, nu fattar jag bättre men behöver fortfarande jobba på mina issues & ta hjälp av andra människor. Jag kunde inte bäst själv. Samma hjärna som skapat problemen kunde tydligen inte lösa dom 🤷 Sen behövde jag visst bipolärmedicin också...
Absolut inget manifest eller nått ställningstaga Absolut inget manifest eller nått ställningstagande för eller emot! ❤️ Skrev mer på bloggen efter jag skrev detta för jag funderar en del kring att vara som man är istället för att vara det man gör. Vem blir man då liksom?

Låter säkert jätteförvirrat haha 😅 Synd att jag inte kunde fortsätta att finna glädje i att vara en högpresterande productivity beast! Spelar ingen roll hur roliga & intressanta grejer jag gör numera, glädjen förtas helt bara jag ser skymten av nån jävla lista med grejer som ska bockas av! 🙅 

Förresten...när jag läst om folk som "går in i väggen" & sånt så har jag aldrig kunnat relatera till det eftersom det är så centrerat kring trötthet & allmän utmattning med t.ex sömnbrist, värk, ångest. Varje gång jag stött på nån artikel så är det ofta nån skitgrym person som blev abrupt hindrad av sig själv. För mig låter det som att DET är hela problemet, men det är ju bara en av många konsekvenser av att under lååååång tid inte kunna hantera sitt eget liv överhuvudtaget?

Tycker det är så knäppt att det är först när någon inte hanterar sitt ARBETE längre som ohanterligheten syns, & fokuset stannar på prestationsförmågan? Eller bristen därav... Eller vad tänker du? 🧐
Den senaste tiden har jag funderat mycket på moti Den senaste tiden har jag funderat mycket på motivation, inspiration & driv. Inte i termer av nån fjantig dopamin-detox utan ur ett mer mänskligt perspektiv!

När jag började skolan hade jag nämligen inte mycket till motivation. Det mesta kändes ganska meningslöst & kass va jag också. Sen fick vi ny klassföreståndare som verkade se en & annan talang hos mig & det gjorde tydligen susen för motivationen! Nu är jag ju inte utrustad med nån bromspedal, så det spårade ju såklart ur med att jag skulle va bäst, göra mest & 'vinna' när jag inte va sämst längre. Inget fel med det, men sedan jag bestämde mig för att vända ut & in på min livsstil & utforska min mänsklighet istället, vem jag är bortanför allt det där, har jag haft svårt att kalibrera min nya kompass! 

Jag gillar ju att leva i vardagsverklighetens gränsland & genom aldrig sinande nyfikenhet driva långt ifrån mittfåran. Så länge man inte frikopplar sig helt eller lever sitt liv i en kontinuerlig balansakt är det en tillgång, men blir ett rejält handikapp när alternativet till att prestera är att hela ens identitet och världsbild löses upp i intet!

Motivation & inspiration är ju egentligen ‘andliga’ principer. Faktiskt. 

Inspiration (in spirit) spelar inte i samma lag som logik & motivation som har sitt ursprung i latinets ‘movere’ (rörelse) är antitesen till det stela & rigida. Dvs antitesen till att kvantifiera, prestera & maximera! Det kväver lågan. Det var iaf så det kändes för mig, som att jag höll på att kvävas. 
 
Även om jag inte lever så längre, identifierar jag mig fortfarande mycket genom prestationer. Känner mig vilsen utan, vilket gör det svårt med motivation utan måttstock & inspiration utan slutmål.

Jag får öva hela tiden!

Idag gick jag t.ex ut & sprang & har ingen aning om varken hur snabbt, hur långt eller hur länge! Jag var ju såklart skitsnygg också, men du får en osminkad bild på mig & min höna istället! 😂 Duktiga klubben får klara sig utan mig numera för jag är alldeles för upptagen med att bara försöka duga.
Hej på er! ❤️ För ~2v sedan fick jag äntli Hej på er! ❤️

För ~2v sedan fick jag äntligen kläm på Wim Hof andningen & kom ned i ett isbad för första gången! 

Fick hjälp av Patrik @lifepuzzle2point0 som höll event här på västkusten & vi va ju typ 15 pers som andades & badade tillsammans. Mycket lättare då! 

Jag har faktiskt hängt i & fortsatt med andningen dagligen, även om jag inte kommit i ett sånt bad sedan dess. Bara andningen har visst jättestor effekt på mitt humör! För kylan ställer jag mig i duschen & vrider på kallaste & det startar liksom om hela dagen - när som helst! Supercoolt är det! 

Patrik berättade väldigt intressant om att Wim Hof utvecklat hela sin "andning & kyla"-grej för psykisk ohälsa. Det tänker man kanske inte på när man ser alla macho fitnesstjejer & killar som filmar sig själva när de med imponerande dödsförakt hoppar i en isvak (eller ett badkar fullt med is). Jag har alltid tänkt att det skulle aldrig jag klara, än mindre tänker jag på de psykologiska fördelarna när jag ser sånt. Men det är faktiskt på riktigt även om det såklart inte 'löser' någonting, men alla fysiologiska processer påverkar de neurologiska. Det kroppen gör påverkar hjärnan! 

& man behöver inte va ett dugg matcho heller utan kan va som jag. Supertöntig när det kommer till vissa typer av obehag, som kyla t.ex. Minuten före jag hoppade i badet sa jag till Patrik som sitter framför mig på bilden, att jag kommer fan inte ned i det där! 😂

Men ja det gick ju faktiskt & är du intresserad av att veta mer om just Wim Hof exempelvis finns massa på youtube, inkl. Joe Rogan #712. 

För 'hands on' guidning som jag behövde (för jag fick fasen inte till det själv) så finns ju instruktörer som @lifepuzzle2point0 mfl. Han behövde inte ens muta mig för att jag skulle skriva detta 😅 så kolla in det vettja!!

.
.
.
.
#wimhof #wimhofmethod #coldtherapy #kallbad #mentalhälsa #mentalohälsa #mentalhealth #mentalhealthawareness #addiction #beroendehjärna #beroende #dopamin #dopaminfasta #dopamindetox #isbad #wimhofbreathing #biohacking #biohackingsecrets #biohackinglife #brainhealth #neurohacking #bipolär #adhd #sundlivsstil #livsstilsændring #måbra
  • Home
  • Träning
  • Starka känslor kring mat

Starka känslor kring mat

11 March, 2015 Leave a Comment Written by Martina

instagram_highfatfitness
Bild från mitt instagramkonto: highfatfitness 

Mitt inlägg om fläsksvålar väckte väldigt starka känslor, mest positiva faktiskt men några negativa också. Det är ett intressant fenomen att så många identifierar sig så mycket med ett visst sätt att äta, eller ett visst livsmedel – jag ska skriva ett längre inlägg om det tror jag.

Självklart får alla äta precis vad de vill, men med kunskap kommer också ansvar och det är just kunskap och förståelse som jag vill sprida. På grund av alla “hur ska man äta”-frågor tänkte jag bli bättre på att dokumentera hur jag äter; helt enkelt hur ketogen kost ser ut när man vill kombinera den med fitness (låg fettprocent, prestanda och definierade muskler) men för att det här inte ska bli en matblogg så har jag mitt instagramkonto till det 🙂 Det är inte mycket mat där ännu men det kommer, ni hittar mig på @highfatfitness

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Träning
Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)
Skillnad på gelatin och gelatin

20 Comments

  1. Lena Johansson Lena Johansson
    12 March, 2015    

    Tänker på resistent stärkelse. (har läst din senaste bok).
    Bambuskott är det resistent stärkelse i det för bacilluskerna och så tänker jag på Shirataki-nudlar som är gott att ha till maten.
    Hur är det med dessa o resistent stärkelse?

    Reply
  2. Björnen Björnen
    12 March, 2015    

    Gällande mat, jag läser en psykologikurs just nu där jag har kommit i kontakt med en diagnos som kallas “Ortorexi Nervosa”, lite ett beroende kring kvalitén på maten man äter, nära besläktad med Anorexi, men gäller Kvalitet istället för Kvantitet.
    Intressant läsning iaf, kan ge en anledning till varför en del är så kinkiga när det gäller diskussioner kring kostvanor.

    Reply
    • me me
      17 March, 2015    

      Kvalitet finns det alldeles för lite av här i världen. Vågar man tro att “Nervosa” i den där symptomen anspelar på den nervositet och frustration man kan känna inför den utbredda bristen på kvalitet på allt möjligt? I så fall vill jag ha den diagnosen.

      Reply
  3. Daniella Daniella
    11 March, 2015    

    Superkul att du lägger upp bilder på dina måltider! När ändå kosttemat diskuteras, så snubblade jag tidigare idag över detta blogginlägg (det översta), som handlar om en familj som äter enbart kött och inget annat: https://eatmeatdrinkwater.wordpress.com Inga grönsaker eller annat what so ever. När jag läser om detta undrar jag om 1) det verkligen är hälsosamt? och 2) om man verkligen KAN få i sig allt som kroppen behöver via en köttdiet? Jag tänker då främst på exempelvis C-vitamin som väl inte finns i kött? Skörbjugg till exempel, borde man inte få det? Vad är din åsikt om detta? 🙂

    Reply
    • Daniella Daniella
      11 March, 2015    

      Tjejen i inlägget jag länkade ser ju sjukt fit ut också, utan någon som helst träning! Man blir ju lite nyfiken liksom! 🙂

      Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Den dieten är lite för extrem även för mig, men så länge man även äter inälvsmat så får man ju även i sig C-vitaminet. Mer än så vet jag inte 🙂

      Reply
  4. Linda Linda
    11 March, 2015    

    Jag läste igår, tror jag att det var, att du äter Finncrisp och något annat hårtbröd. Jag blev lite förvånad med tanke på att gluten inte är så bra för kroppen.

    Vänligen //Linda

    Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Jasså vart läste du det? 🙂 Om du läste det på någon blogg eller i ett forum, så var det nog inte sant.

      Reply
      • Hexavitamin Hexavitamin
        12 March, 2015    

        Haha jag läste också det igår eller väldigt i närtid.

        Var tvungen att dubbelkolla var och det var när jag läste ett av dina (som vanligt intressanta) inlägg (http://martinas.nu/kortisol-serotonin/) som det var en länk till ett gammalt inlägg (ett år sen): http://martinas.nu/ta-dig-utanfor-komfortzonen-5-steg/

        Där svarar du mycket riktigt i en kommentar att du äter både finncrisp och flatbröd.

        Jag antar att det var sant då, men har ändrats?

        Reply
  5. Maria Maria
    11 March, 2015    

    Åh. Ja är det många som undrar så är det ju en bra idé såklart. Annars har jag njutit så av att din blogg är en fristad från chiapudding och pofiberfrallor och kesobananfiberhuskpannkaka med steviahallonkvarg. Ren mat är inget bekymmer för mig men att stå emot suget och lusten att experimentera i köket kan vara det!

    En annan sak. Fettfasta är guld för mig. Men jag dricker inte kaffe (av hälsoskäl, tycker att det är gudomligt gott) och fettdryck på olika örtteer blir lätt blaskig. Vad tror du om buljong på morgonen, höjer man blodsockret med det?

    Reply
    • Maria Maria
      11 March, 2015    

      Eller förresten nu var jag nog orättvis. Tror inte alls att du lägger upp bilder på frallor och pizza. Det är bara skönt att kunna läsa om kost och näring utan att börja tänka på att äta.

      Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Buljong brukar ju innehålla runt 0 kalorier, och inga kolhydrater så det är nog lugnt. Min blogg innehåller inte mycket mat, det är på instagram som jag ska börja posta mer matbilder 🙂

      Reply
  6. Anonymous Anonymous
    11 March, 2015    

    En del är verkligen beroende av sin mat dom alltid ätit, bryta ett mönster är inte de flestas starka sida. Du är en sann inspiration Martina, så klok! På tal om något annat, jag har som dig stort intresse av neurokemi, trots att jag är en simpel undersköterska som arbetar inom psykiatrin. Hade varit kul och intressant om du skrev inlägg om läkemedel (neuroleptika, SSRI-preparat) Kram

    Reply
  7. Underbara Saker Underbara Saker
    11 March, 2015    

    Jättebra tycker jag! Ser fram emot det!

    Har ätit lchf fyra år nu men börjat bli mer liberal. Dock efter att jag läste ditt inlägg om insulinindex härom dagen så är jag helt inne på att äta grönsaker, mest gröna, fett kött och fisk samt naturliga fetter. Är lite rådvill och inspirationslös till hur man kan äta då, speciellt och framför allt när man behöver något snabbt och inte hinner steka kött osv. Så lite inspiration blir jag jätteglad över!

    Reply
  8. Karolina Karolina
    11 March, 2015    

    Ser verkligen framemot att du ska skriva mer om vad du äter. Är nyfiken på ketogen-kost!

    Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      På instagram, aldrig här på bloggen!

      Reply
  9. Karolina Karolina
    11 March, 2015    

    Hej!

    Om proteinet i fläsksvålarna, gäller det all form av gelatin?

    Stephanie Keto Person pratar ju mycket om den här produkten och hur bra den är: http://www.iherb.com/Great-Lakes-Gelatin-Co-Collagen-Hydrolysate-Beef-16-oz-454-g/52774#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=great%20lakes&rc=126&sr=null&ic=1

    Förrvirrande 🙂 Är ju också gelatin.
    Tack för en amazing blogg!! Har följt dig sen healthy prawn 🙂

    Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Det är absolut inte samma sak 🙂 Jag ska skriva ett inlägg om det längre fram!

      Reply
  10. Göran Löwenberg Göran Löwenberg
    11 March, 2015    

    Japp, keep up the good work. Du kan lite mer än de flesta och vi tar bara åt oss

    Reply
  11. Camilla Camilla
    11 March, 2015    

    Hela ämnet mat är ett känsligt ämne som väcker känslor har jag insett. Detta genom att folk har ständigt ifrågasatt vad jag äter och hur jag äter (vilka tider och hur många mål per dag). Alltså – ett ständigt ifrågasättande om min kost och … det är ju okej. Om det inte vore för att när jag börjar ifrågasätta tillbaka och plockar upp fakta om den mat (skräp) som de äter så blir det ett himla liv. Knasigt!

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Olle on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Nu är det min tur att säga: "Vad kul!" 😅 Roligt och intressant att du gjort ett…
  • Martina on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Haha va kul! 😄 Martinus va min favvo på gymnasiet! Jag skrev ett stort arbete om…
  • Martina on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Intressant :)
  • Martina on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Tack va roligt att höra! ❤
  • Adam on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Wow. Vad fint att läsa. Jag känner igen mig så galet mycket i det du skriver. Nä…
  • kalle on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Läst eller hört någonstans att vara hel som människa är att vara i språkligt tal…
  • maria on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?så viktigt, bra och härligt att det är ämnet lyfts! jag tycker en bra sak att bö…
  • Olle on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Hej! Din intressanta tråd och frågeställning dök upp i flödet och det här är kan…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson