Drygt miljon svenskar äter någon form av antidepressiva medel. För bara tre år sedan var det hälften så många, så det har ökat något helt otroligt det senaste. Allt fler människor mår psykiskt dåligt. Utbrändhet, depression och ångest är det vanliga.
Det finns lite olika typer av psykofarmaka, det kan delas in i:
- SSRI – selektiva serotoninåterupptagshämmare
- SNRI – selektiva noradrenalinåterupptagshämmare
- SDRI – selektiva dopaminåterupptagshämmare
- Tricykliska – verkar på alla tre systemen
- MAOi – hindrar nedbrytningen av signalsubstanser, främst dopamin
- Ångestdämpare (benzodiazepiner) – verkar på GABA
Sen kan man mot nervositet även använda beta-blockerare, men det är en annan historia. Den första medicinen man får testa är SSRI kanske iform av sertralin, citalopram, cipramil osv.
Jag skriver om detta för att jag älskar neurokemi och för att jag blev pingad av Maggan som berättar öppenhjärligt om sin utbrändhet och vägen tillbaka.
Saxat från Maggans blogg:
… Serotonin är en signalsubstans i vårt nervsystem som reglerar flera funktioner och den mest omtalade är kanske ”må-bra-känslan” dvs man mår dåligt om man har för låga nivåer. (Den som vill veta fler funktioner kan Googla och läsa). Om jag har för låga nivåer påstås jag känna mig låg och deprimerad. Då tycker jag det är mest logiskt att tillföra Serotonin. Istället stänger man kemiskt av upptaget av Serotonin dvs det lilla man har kvar skall fortsätta snurra runt istället för att sugas in och försvinna i en cell någonstans. Jag kan inte förklara det där bättre än så.
(Ping Martina: Har du någon bra förklaring till mig och mina läsare varför man hämmar upptag istället för att ordinera extra Serotonin. Är jag helt ute och cyklar?)
Jag ser ingen annan orsak till baklängesbeteendet än ekonomiska. Inga patent erhålls (=tjäna pengar) på naturliga tillskott. Det krävs ett patent dvs en konstruktion för att pengarna ska rulla in. Jag undrar VEM som är tillräckligt smart för att göra en sån konstruktion så perfekt att den inte ger biverkningar och dessvärre väldigt oönskade biverkningar. Jag undrar också VEM som vet så EXAKT att det är just det jag behöver för att jag sitter och gråter på en vårdcentral i december 2014.
Precis som Maggan skriver så förhindrar man återupptaget av serotonin, så att de lilla man har snurrar runt och ger upplevelsen av att det finns mer serotonin än vad det gör. Det finns illegala droger som fungerar på samma sätt, att när en viss signalsubstans frisatts så kan den inte åka tillbaka vilket ger ett “permanent” förändrat tillstånd (sålänge drogen verkar) så just den här mekanismen verkar vara känd.
Varför tillsätter man inte bara mer serotonin? Personligen har jag testat både SSRI och kombinationen 5HTP + B6 och av personlig erfarenhet är 5HTP + B6 fantastiskt mycket bättre och effektivare. Båda två är en föregångare till serotonin, höjer därför upp serotoninet tillfälligt, är inte beroendeframkallande och har inga andra biverkningar än ett glatt och stabilt humör. Vad är då problemet? Man kan inte ta patent på naturliga preparat, och nu är 5HTP olagligt i Sverige. I USA används det dock frekvent och med stor framgång.
Vad är fördelen med SSRI? Fördelen är att det kan vara en fantastisk hjälp för personer som lider av ångest och depression, det kan eliminera social fobi och det kan bota depression. Märk att jag skriver kan, men det är inte en garanti.
Jag är en väldigt liberal person, och jag är en “biohacker” så självklart är jag för att testa och experimentera för att optimera sitt eget mående och sin egen psykiska hälsa. Eftersom jag förstår psykofarmaka och dess verkningsmekanismer är jag inte rädd för dem, men jag har respekt. Jag har respekt för att dess biverkningar är helt otroliga i vissa fall… läs själv på FASS, och ja – allt det där KAN hända, men det är också en dosfråga precis som med alla droger.
Problemet med SSRI är att det skrivs ut som en allround-medicin till lite allt möjligt, nu även PMS och den påhittade (?) åkomman PMDD. Forskare verkar inte heller vara helt överens om personer med ångest har för högt eller för lågt serotonin. Detta går dock att mäta kliniskt.
Jag har alltid trott att jag har för lågt serotonin, inte för att jag inte är en glad typ (ni ser/hör mig i mina vloggar, visst verkar jag pepp?) men jag är ju nervös av mig, lite hyper. Tester bekräftade dock att jag har högt serotonin, vilket också kopplats till hög empati och hyperkänslighet, att man tar in för mycket av sin omgivning och därför blir nervös av alla intryck. SSRI fungerar även här – trots att det inte finns för lite utan för mycket serotonin.
SSRI och ökad självmordsfrekvens
Något kan gå väldigt snett vid medicinering med SSRI och jag fick en gång se en lång, lång lista som kopplade skolskjutningar och annat makabert våld till SSRI-medicinerade ungdomar. Varför tar folk livet av sig på SSRI? En förklaring har varit att man mår sämre i början av behandlingen, men den riktiga förklaringen är att vissa delar av ens personlighet stänger ned. Det gör att man inte bryr sig om saker på samma sätt, och det förklarar också varför SSRI kopplats till både viktuppgång och viktnedgång. Man “bryr sig inte” om att bli tjock, eller man “bryr sig inte” om att äta mat, man “bryr sig inte” om det ena eller det andra som man oroade sig för innan.
Ekonomiska intressen?
Att suicidrisken är hög hos SSRI-behandlade personer beror på att de är deprimerade och därför inte konstigt att de får psykiatrisk vård.
Det är så man förklarar det, men är det verkligen logiskt?
Är det vettigt att en miljon svenskar äter SSRI?
Svaret är ganska självklart – det behövs en konstruerad lösning för att kunna ta patent, för utan patent inga pengar. Det betyder inte att läkemedel inte fungerar, det betyder bara att det finns otroligt mycket som fungerar lika bra, eller bättre, som vi inte får någon kännedom om. Detsamma gäller både psykiska och fysiska sjukdomar.
Vad säger du om det här?
Länk till Maggans inlägg: HÄR!
Du behöver inte rekommendera någon dos, men jag undrar bara hur mycket du själv tog av 5htp och B6 under tiden du fick effekt?
Tack!
Jag tar 100mg B6 när jag kommer ihåg det och upp till 250mg 5HTP vid behov.
https://www.expressen.se/debatt/ga-inte-pa-myten-om-kemisk-obalans-i-hjarnan/
Yes, I know. Jag håller absolut inte med den här artikeln, för vad händer om man dränerar hjärnan på serotonin? Det finns kemiska substanser som gör det, och det är inte så kul. Också allmänt känt att det blir så, och det finns sätt att motverka det som är “standard”.
Dagens inköp på 367 sidor 🙂
“Konsten att överleva i en övermedicinerad värld : så tar du själv reda på om en medicinsk behandling fungerar eller inte”
Oerhört provocerande att du kallar pmdd för en påhittad åkomma. Märks att du själv inte lider av det.
Med den inställningen är väl alla åkommor påhittade, det är symptomen som är ”äkta.” Symtomen var desamma innan man kallade det depression. Eller menar du att även mina pmdd-symptom är påhittade?
Bara för att något är påhittat betyder det inte att problemet finns, frågan är varför hittades PMDD på? I vilket syfte? Vad handlar det om egentligen?
Hej,
Jag får god effekt av 5-htp, men jag blir dålig i magen av det.
Har provat många märken. Är det något som du möjligtvis stött på och löst?
Tack för intressanta studier.
Mvh
Sven
Ta det till mat?
Tänkte bara säga min erfarenhet av ssri. Åt paroxetin i tio år, en väldigt låg dos.
Att sluta med den har varit ett rent helvete för mig. Elektriska stötar till att börja med åkte genom huvudet. Super stressad och adrenalin bara av att min exman rörde sig i sängen bredvid. Dödsångest på morgonen och fm. Hjärtklappning.
Konstant ont i halsen i ett halvår, inga prover visade nånting. Hugg/ spasmer i blindtarmen i ca ett år.
Uvi symptom med hugg i blåsan i ca ett år. Kissar väldigt ofta. Men inga prover visar på bakterier.
Sen fick jag väldigt ont i munnen, kände mig helt flådd på tungan och i gommen. Började pressa tänder och tungan och fick värk av det. Gjorde många undersökningar men ingen hittade något.
Svettig jämt.
Och nu det som återstår som jag har haft sen januari är konstant värk i båda sidorna på magen, och brännande känsla i magen och värk i ländryggen. Konstant diarré och äter hela tiden för att det minskar värken lite i magen. Ff känslig för mkt ljud, tex om många pratar samtidigt. Lätt att bli stressad.
Det positiva är att jag kan känna känslor igen, o få orgasm som jag aldrig tidigare fått.
Men det negativa är att min man lämnade mig för han klarade inte av allt. Kan jag säga att det gjorde inte jag heller men var så illa tvungen.
Hej!
Vill bara säga att jag har samma erfarenhet. Åt olika ssri i många år. När jag slutade blev jag så obeskrivligt sjuk i flera år. Känner igen allt du skriver. Har sakta blivit bättre men har diverse kvarstående men som jag inte vet om de någonsin försvinner. För tillfället går min mor igenom exakt samma sak. Har blivit överkänslig mot allt. Tål inga mediciner alls längre och reagerar konstigt på allt och inget. Får märkliga allergier mot allt möjligt (senast tandkräm!) Fann mycket stöd i en webbplats på nätet som heter survivingantidepressants.org. Mängder av människor som blir enorm sjuka av dessa mediciner. Men det är ingen läkare som tror en och inget man någonsin hör talas om tyvärr. Ville bara säga att du inte är ensam.
Hej,
Jag har ätit Escitalopram och Voxra i två år. För ett år sedan ökades doseringen för att jag inte riktigt kände att det hjälpte. Jag har på sistone börjat läsa lite mer om vad det är som jag stoppar i mig.. Och då började jag fundera; Kan jag faktiskt bli bättre av min medicin som hämmar, om jag inte får i mig tillräckligt av det som medicinen ska hämma? Nu tänker jag främst på aminosyrorna.
Om jag ätit antidepressiva i 2 år pga utmattning och jag fortfarande är som då jag började, så börjar jag ifrågasätta om jag fortfarande ska hämma något som det knappt finns av i min kropp.
Vill gärna höra din åsikt på detta. ?
Jag förstår ingenting, vadå hämma? Vad? Vilka aminosyror?
Ecitalopram ska ge mer serotonin och voxra ska ge mer dopamin, så kombon ska göra dig mer handlingskraftig och positivt inställd till saker.
Hej Martina,
Har mått otroligt dåligt med gråtmildhet, panikattacker, nedstämd- RIKTIGT så jag känner mig deprimerad ( känner inte igen mig själv) detta är 1-2 v före mensen sen blir det bättre. Jag har i 15 år vägrat sari men är nu beredd att testa premalex mot pmdd. Jag blev lite chockad av det du skrev “Problemet med SSRI är att det skrivs ut som en allround-medicin till lite allt möjligt, nu även PMS och den påhittade (?) åkomman PMDD. ” Menar du att det är påhittat? Det finns olika former av depression och min är högst förknippad med min hormoncykel. Vore konstigt att en intermittend depression skulle föreligga vid samma tidpunkt varje månad. Hur ser du på detta? Jag har testat 5 htp tidigare och nu 2 månader med adreno plus samt johannesört. Det har lindrar besvären men jag mår långt ifrån bra då panikattacker ökat kring mensen senaste 6 månader men minskat sista månaden efter örterna. Tycker du jag bör fortsätta med detta istället för nu testa premalex ?
Mvh Linda
Jag tycker att du ska ta den medicinen som du blir hjälpt av.
Pmdd/pmds är en verklig och inte påhittad diagnos. Jag är dock nyfiken på varför du föreslår att det skulle vara påhittat. Är det faktagrundat eller är det vad du tror då du saknar fakta och erfarenheter kring det?
Diagnosen är påhittad, liksom så många andra diagnoser. ADD och ADHD, också påhittade diagnoser. Är symptomen påhittade? Nej. Är medicinen mot symptomen inte verksam? Jo, absolut.
Jag kanske har läst lite för mycket bioteknik-etik men det är väldigt stor skillnad på diagnos eller diagnos, hur de uppstår och varför. Det föringar inte problemet, eller den som är drabbad.
Och ja, det är i allra högsta grad faktagrundat från personer som jobbar med läkemedelsutveckling.
Hej! Beställt hormonbibeln och väntar med spänning på att få läsa den. Min fråga gäller pmdd…håller du fast vid att det är en påhittad åkomma? Tack för grymmaste bloggen!
Om jag “håller fast” vid att det är en påhittad åkomma? Diagnosen är påhittad, men symptomen är inte påhittade och de som lider ljuger förstås inte. Frågan huruvida jag “håller fast” vid något eller inte är inte relevant, vad som är relevant är väl ändå när man behandlar ett problem med menscykeln (som går att åtgärda) med psykofarmaka? 🙂
Hej, jag har slutat med Escitalopram (5 mg) och gått över till 5HTP (100mg) plus Magnesium på kvällen. Har dock fått problem med sömnen. Har slutat ta 5HTP på kvällen och börjat med samma dos på morgonen plus vitamin B6 (1 mg) istället.
Fungerar underbart.
Är gladare än någonsin och upplever mig själv som mycket stabil i humöret dessutom.
Inga biverkningar längre som aptitslöshet och extremt torra slemhinnor!
Härligt! Jättekul att du berättar 🙂
Hej
Jag har kommit fram till att jag är högkänslig och dessutom allmänt mycket orolig. Känns som nerverna ligger utanpå vissa perioder när jag är extra stressad vilket gör att jag blir väldigt spänd och får svårt att sova. Och sömnbristen gör situationen ännu värre. Jag skulle säkert må bra av ssri för att trubba av känslorna men jag vill inte det utan vill hitta ett naturligt sätt att stabilisera mig och lindra oro och spänningar. Jag har provat lergigan som jag fått av en vän och det hjälper jättemycket. Jag slappnar Av och kan sova. Tar ibland även på dagen om oron gnager för mycket. Men jag tror inte att läkare kommer skriva ut lergigan åt mig ( har frågat innan) och undrar om det finns något naturligt man kan ha som motsvarar lergigan ? Något som är ofarligt ?
Varför skulle inte läkaren skriva ut lergigan för? Den är helt ofarlig.
Om du kan lyckas få tag i 5HTP är det helt ofarligt och fungerar fantastiskt mot oro. Sedan rekommenderar jag dig att börja skriva dagbok, kolla upp tapping-metoden (sök på tappingmetoden på youtube) och börja med någon form av yoga eller meditation.
Många oroliga typer glömmer bort att andas ordentligt, det kanske även gäller dig? 🙂
Tack! : )
Jag ska ta till mig dessa råd! Dagbok har jag redan börjat fundera på men min är det dags att göra slag i saken. Stämmer att jag glömmer bort att andas ; )
Anmäl dig till kundaliniyoga! Mitt stående tips till alla som glömmer andas.
Hej!
Vilken intressant sida! ?
Jag äter venlafaxin hög dos sedan i somras. Drabbades av en livskris som blev till depression. Eftersom jag är kvinna och 44 år började jag fundera på om klimakteriet är på gång. Läste Mia Lundins bok om kaos i kvinnohjärnan och beskrivningen av förklimakteriet stämmer så väl med hur jag mår. Mitt mående är väldigt upp och ner trots venlafaxinet och jag börjar klura på om jag har obalans i mina hormoner och signalsubstanser. Jag har bestämt mig för att genomgå tester. Om min misstanke stämmer vill jag sätta ut venlafaxinet och ersätta det med t ex tryptofan och progesteronkräm mm.
Hur länge bör jag vänta efter utsättningen av medicinen innan jag börjar ta något av de andra preparaten? Kan jag börja använda progesteronkräm redan under utsättningstiden?
Tacksam för hjälp och tips!
Vänliga hälsningar
Linda
Ja det kan du göra, och jag rekommenderar verkligen hormonbibeln 2.0! https://www.adlibris.com/se/bok/hormonbibeln-20—for-kvinnor-genom-hela-livet-9789163614644
Tack för snabbt svar! ??Boken ska inhandlas redan idag. Ska leta efter ett ställe där jag kan mäta serotoninhalten också. Funderar på om jag medicinerar i “onödan”, dvs att mitt mående är en kombination av sorg (som är friskt) och obalans som går att lösa på bättre sätt. Min läkare var dock helt ointresserad av min teori om förklimakterium så det här får jag utforska på egen hand. Då känns det bra att det finns personer att diskutera med. ☀️
Stort tack!
Sorg behöver inte medicineras, man måste få lov att känna sorg i flera år om man så behöver. Depression, eller på engelska “Depressed” kan nästan låta som “Deep rest”. Kroppen och hjärnan behöver vila, har en downperiod och det är okej. I österländska filosofier är det helt normalt, dock inte i väst alls.
Jag tycker din slutsats för mycket utgår från dina egna erfarenheter. En stor fördel vad gäller ssri gentemot 5-htp är att man blir stabilare o humöret. Så upplevde jag det iaf. Det går mer upp och ner om du försöker tillföra 5-htp och effekten av tillskott kan variera mer både vad gäller personer metabolism och flera andra faktorer.
Utgår jag för mycket från mig själv på min egen blogg!? Ja fy på mig 😉
Ja iaf om du tänker att det ska hjälpa andra människor.
Det är inte riktigt syftet med en blogg, det låter mer som en nyhetssida eller så. Jag skriver blogg för att berätta om mig och mina personliga erfarenheter, tankar och känslor 🙂
Du skriver böcker om hur kroppen fungerar Och många använder både dina böcker och din blogg för att bli hjälpta från depression och andra problem. Tyvärr så ger du en felaktig bild av ssri och tycker det lätt kan ersättas av 5-htp vilket är helt galet. Det är skrämmande att människor läser din blogg och fåt för sig att sluta medicinera.
1) Jag skriver böcker
2) Jag bloggar
Detta är inte samma sak. Menar du att bara för att jag skriver böcker, så måste jag blogga om samma sak? Eller måste min blogg handla om samma som böckerna? Får jag inte ha en personlig blogg med personliga åsikter bara för att jag är författare? Och den viktigaste frågan;
Har jag ansvar för andra människor? Svaret är givetvis nej. Alla människor har ansvar för sig själva, så vida de inte är barn då deras föräldrar har ansvar över dem.
Jag ger inte en felaktig bild av SSRI, jag är väldigt påläst och har flerårig erfarenhet av SSRI samt har pratat väldigt, väldigt mycket med olika psykiatriker om neurokemi och psykofarmakas verkan.
Jag får 50-100 mail varje dag, varav en stor andel handlar om psykisk ohälsa. De allra mesta som inte är direkta frågor är tackbrev för att jag lyckats inspirera till bättre fysisk och psykisk hälsa. Detta är dock helt sekundärt för mig, för jag bloggar för MIN skull och om någon vill läsa är det bara roligt. Inspireras? Go ahead! Blir du provocerad? Det är frivilligt att läsa här.
Ett av kännetecknen vid Hsp är låga nivåer av serotonin därför har jag märkt att jag får en ökad tolerans av intryck med ssri men det betyder inte att man egentligen klarar av mer intryck bara att hjärnans kapacitet att processa ökar. Nackdelen för mig är att gaspedalen alltid är nedtryckt. Utan ssri är jag konstant trött klarar mig med minimalt med intryck med ssri är jag impulsiv och har så svårt att varva ner. Minnet fungerar bra med ssri utan ssri fungerar det inte alls. Med ssri är kroppen i en konstanta stresstillstånd känns det som. Jag vill kunna orka ha en konversation och känna lugn i kroppen inte bli så rastlös att ja inte kan sitta still.
Hej. Jag är 28 år gammal och för ca. 7 år sedan gick jag till en psykolog och pratade i samband med detta fick jag då utskrivet Sertralin som jag åt i ett 1 år då jag mådde bättre så sluta jag med dom. Är tillbaka i samma mönster och rutiner. Har bla. haft tvång och tvångshandlingar sedan 7 års ålder, haft depressioner, ångest och oro större eller mindre under olika perioder. Har nu börjat gå till en psykolog (privat) igen för att ta tag i mina problem, vi talade då om medicinering att det kan vara bra att ha en kombination av samtal och tabletter just för att tabletterna ska lyfta upp en och ge en boost.
Men har läst på en del forum om det farliga med tabletter och att dom inte alls är farliga (det verkar vara två läger). När jag läser allt detta blir jag rädd och undra och tänker vad jag ska göra? Självklart skrivs tabletter allt för lätt men jag kan tänka mig att majoriteten är dom som har problem i ett förhållande där dom inte känner sig älskade eller att grannen repa bilen och man blev ledsen över det (vill absolut inte se ner eller se mindre på dessa personer). Men vad tror du/ni om mig? Hur länge ska man normalt äta dessa? När jag talade med min läkare då sa han att jag skulle ha fortsatt äta dessa efter ett år inte slutat just för att få det att hålla i sig? Tacksam för svar vill bara må bra och känna mig “normal”. Mvh!
Äsch, ta dina SSRI och testa skillnaden. Gillar du det inte så är det bara att sluta ta dem! 🙂
Hej.
Hur menar du att man kan mäta serotoninnivåer kliniskt?
Ingen har kunnat möta halten serotonin i levande hjärna.
Hela serotoninmedicineringen bygger på en hypotes som ännu inte kunnat bevisas stämma.
Undrar istället hur du resonerar kring de nya rön som visar på att depression och inflammatoriska processer har ett samband?
Man kan inte mäta i hjärnan men serotonin finns i fler av kroppens vävnader 🙂 Man kan mäta serum och saliv till exempel.
Jag tror absolut att depression + inflammation hör ihop, inklusive inflammation + ångest.
Hej,
Tack för all bra info! Jag undrar lite om serotonin. Har jag förstått rätt att både SSRI och 5-HTP kan vara till hjälp även då man har högt serotonin? Hur kommer det sig?
Jag har hög generell ångest, hälsoångest, yrsel och mår dåligt bara av att vara upprätt. Mår bäst på kvällen. Ätit mirtazapin (från allmänläkare) i ca 6v, bara blivit sämre. Yr och groggy hela dagen typ. Serotoninbrist verkar logiskt pga mitt leverne senaste åren. Inget solljus, dator till 4-6 på morgonen, sova halva dagen osv. Ska träffa psykiatriker om en vecka, hoppas på bättre medicinering. Vet inte varför man inte testade SSRI först. Så här i efterhand hade jag gärna testat 5-HTP istället, men nu har jag ju tid hos läkaren så vi får se. Notera att frågan var först i inlägget.
Tack!
5HTP är ju inte lagligt i Sverige men tror att man får beställa det nu utan att tullen tar det. Om man har högt serotonin ska man inte ta 5HTP men ssri är en serotoninåterupptagshämmare så den balanserar mer serotoninnivåerna även om det inte verkar helt logiskt hur det funkar. Jag vet inte om någon vet den exakta mekanismen.
Jag tror att de flesta trots allt har för lågt serotonin, för högt är ovanligt.
Tack för snabbt svar!
Jag tänkte på något du skrev om förut med hög empati (något jag har väldigt hög) och högt serotonin. Men som sagt, min ångest och livsstil tyder ju snarare på brist. Har även alltid varit en sån som kan sitta hela natten och lära mig saker eller göra saker. Helt outtröttlig. Tills kraschen, nu orkar jag knapp nått.
Men då funkar åtminstone SSRI. Om jag senare vill testa 5HTP (när jag slutat med SSRI) så får man väl kolla serotoninet på nått sätt kanske för att avgöra. Verkar ju så svårt att mäta dock?
Har just beställt hormonbibeln. Ska bli spännande när jag orkar läsa! Tack igen.
Jag tror jag kan ha haft fel i det där, men jag vet inte. Det finns så mycket olika bud kring det där, men ja ssri borde funka i vilket fall 🙂
Ska ge mej in i 5-htp.. har ätit mitrazapin i 1/2år. Mådde skit undertiden. Har nu slutat sen 1 mån tillbaka. Har fått ångest på FM fram till 14 ca. Hjälper inte med sobril. Har skickat efter på Mia lundins sida. Är i slutet på menopaus. Så inga progestron krämer.
Äter L-theanine som test. Vågar jag börja med 5-grå…
nervös och ångest för detta. Om det är farligt. Och biverkningar
Jag tycker personligen att man kan köra progesteronkräm hela livet, och 5HTP är otroligt mycket mindre farligt än Mitrazapin. Om du vågade ta M, så vågar du ta 5HTP och L-teanin!
Hej igen Martina.
Var har du testat dig för serotonin?
Kombinationen 5HTP + B6 tog du det dagligen eller fungerar det som behovsmedicin?
Tacksam för ditt svar.
Var någonstans? Det minns jag inte.
5HTP + B6 fungerar bra ja 🙂
Tack
Hý!
Nu ska jag visa er något kul här angående preparatet Tianeptine som inte finns i det här jäxla Stasilandet. Med det inte sagt att det är någon wonderdrug som hjälper precis alla och är utan biverkningar. Men mekanismen kanske är lite intressant i a f.
https://en.wikipedia.org/wiki/Tianeptine
“Initial studies found that upon acute and repeated administration, tianeptine decreased the extracellular levels of serotonin in rat brain without a decrease in serotonin release and it was hence called a (selective) serotonin reuptake enhancer.[9] In vitro tianeptine and its two principal metabolites showed no effects on monoamine uptake, release or neurotransmitter receptor binding in rats.[39] The (−) enantiomer is more active in this sense than the (+) enantiomer.[40] However, more recent studies found that long-term administration of tianeptine does not elicit any marked alterations (neither increases nor decreases) in extracellular levels of serotonin in rats.[4] However, coadministration of tianeptine and the selective serotonin reuptake inhibitor fluoxetine inhibited tianeptine’s effect on long-term potentiation in hippocampal CA1 area. This is considered an argument for the opposite effects of tianeptine and fluoxetine on serotonin uptake,[8] although it has been shown that fluoxetine can be partially substituted for tianeptine in animal studies.[41]”
Fast tricykliska har vi ju i Sverige?
Tack för kommentar! 🙂
Hej. Googlade på tryptofan tillsammans med citalopram farligt? och hamnade här. Svaret fick jag inte men väl bekräftelse. Tack för ett intressant inlägg
Välkommen hit 🙂
Rent generellt ska man inte blanda flera serotoninhöjande preparat av risken för serotonergt syndrom.
Nej, jag märkte det. Fick någon typ av reaktion som kändes som “tusen nålar” i armar och ben. Blev riktigt rädd. Jag har cyklytomt temperament (bipolär 2 1/2) och eftersom den stämningsbalanserande medicin jag hade inte hjälpte mer, valde jag att fasa ut den istället för att höja dosen. Antidepressiva har jag ätit i 20 år men har börjat trappa ner även dom. Detta är orsaken till all research av alternativ jag håller på med. Har du någon kunskap om detta?
Ja jag har massa kunskap om det, men det är väldigt långt att ta det i en kommentar. Har du testat alternativa metoder såsom tapping, meditation, yoga, örter osv?
Meditation utövar jag. Yoga har jag gått på och gör åtminstone solhälsningen varje dag. Tapping vad är det? Dvitamin omega B- komplex magnesium/kalcium L-glutamin tar jag. Äter enl. Paleo. Massor av “verktyg”. Just nu är jag i en svacka och tänker att jag kanske ska strunta i alla kosttillägg o.sv Sen efter några dgr “går jag igång på research igen, utan broms. Ok, ska googla på tapping. Jag är väldigt nyfiken på din kunskap. Ha en underbar helg
Tack för ditt svar! Faktum är att jag haft järnbrist sedan 7 år tillbaka. Kämpat många år med tabletter, men för 1,5 år sedan fick jag nog och bytte läkare. Har sedan dess fått 10 dropp med Ferinject, järn. Vet inte vad järnbristen beror på. Fortsätter sjunka. Har även brist på folsyra, zink och d-vitamin. Jag misstänker själv underfunktion av sköldkörteln, men hittills har inget prov visat det. Har nu fått reda på svar från hårmineralanalys som tydligt visade ovanstående brister, utan att jag sagt någonting om min hälsa. Näringsterapeuten föreslog bl.a. Adrekomp. Har någon erfarenhet av det? Började igår med Hypermin och låg vaken länge inatt. Kan man kombinera det med magnesium eller Atarax? Eller Valeriana? Känner mig helt hjälplös nu ? Har väldigt ont i mina armar och känner mig skakig på morgonen/fm. Har börjat sova mkt oroligare. Kanske läge att testa 5-HTP och/eller Tyrosin om Hypermin inte ger ngt resultat?
Vet inte hur jag ska börja skriva, men har en del funderingar. För många år sedan blev jag utbränd. Blev en lång och tuff kamp tillbaka. Har under dessa år upplevt en ständig trötthet trots 9-10 timmars sömn per natt. Har också sedan dess en känslighet som gör att jag lätt trillar dit igen. Varje gång är besvikelsen enorm. Problemet är att jag försöker lyssna på varningssignalerna, men då har det ibland redan gått för långt 🙁 Får bl.a. suddig syn som omedvetet sätter igång oroskänslor att jag måste bromsa tempot. Har tidigare inte ätit antidepressiva då jag efter en halv tablett Citalopram ville krypa ur skinnet. Är sedan dess livrädd för liknade biverkningar. Funderar nu på om jag kan äta något tillskott som kan höja mina signalsubstanser? Antidepressiva kan ju vara en lösning, men vill helst undvika och försöka bli bra på annat sätt (om det går). Vet inte vilken substans som behöver höjas heller. Blir sjukt lättirriterad och är ljudkänslig. Tar lugna promenader och går på yoga, men det måste till något mer. Funderat på Johannesört, Tyrosin eller Trypofan. Vad kan vara lämpligt att testa? Känner att detta inte är hållbart 🙁 El finns det någon antidepressiv som inte ger så mkt biverkningar? Tar tacksamt emot tips
Låter som järnbrist på alla punkter…..
Prova spirulina! Rikt på järn.
PMDD är ingen påhittad åkomma. Den är en högst verklig sjukdom med stort lidande för de som är drabbade och deras anhöriga. Det finns idag ingen bot men antidepressiva fungerar för att lindra symptom för många drabbade. Läs gärna på om forskning som finns om PMDS/PMDD (samma sak, två förkortningar.)
Hej Martina och tack för allt du gör, pleeeace keep up!
Känner du till Peter C Gøtzsche på Nordic Cochrane Center i KPH?
Jag rekommenderar hans böcker starkt i dessa frågor, och hans bidrag på området är oöverträffat i en tid av mycket förvirring. Hade varit spännande att höra din åsikt när du läst hans senaste bok.
Länk till hans bio: https://en.wikipedia.org/wiki/Peter_C._Gøtzsche
Mer intressant info tillhandahåller Google och på Youtube finns det gott om klipp.
Allt gott!
Ja vi har kontakt 🙂
Hej, jag har högt serotenin, lågt GABA, lågt glutamat och mycket högt adrenalin, noradrenalin och dopamin. Vad händer med mig som har högt serotenin om jag tar sertralin SSRI, som min läkare vill? Blir jag hjälpt av 5HTP mot ångest och trötthet?
Om du tar SSRI när du har för högt Serotonin så kommer du bli lugnare och mer avtrubbad, du kan testa 5HTP istället så får du en kortvarig effekt för att se hur det är. Att börja med SSRI är inte en liten grej för det kan vara svårt att trappa ned, många blir kvar i SSRI:andet mycket längre än de tänkt. OM du kan få tag i 5HTP är de att föredra!
Kan någon hjälpa mig?
Håller på att trappa ner på mina antidepressiva, citalopran teva. Har gått på dem i ca. 6 år och som mest åt jag 2 tabletter, 40mg. Har trappat ner långsamt och sen i söndags går jag på en halv. Saken är den att jag mår så fruktansvärt illa, känns som att jag ska spy. Jag har otroligt ont i huvudet (vilket jag aldrig har annars) och känner mig yr. Det är som att känna sig riktigt bakfull! Såg att ni skrev att man kan ta 5htp (jag jobbar på hälsokost så jag kan få tag i det mesta). Jag har dock antagligen en högkänslig personlighet så därför ska jag kanske inte ta något som ger mig ännu mer serotonin?
Finns det någonting jag kan ta mot alla dessa bieffekter eller är detta något jag vara måste genomleva för få ut detta SSRI-gift ur kroppen?
Har hört att CBDolja kan hjälpa, någon som provat? Tusen tack för en fantastisk blogg! Hoppas att någon kan hjälpa mig för detta var mycket värre än vad jag trodde!
Tack Sofie, ja kollodialt silver, MSM, c-vitamin (pulverform) och CBD-olja kan hjälpa. På sikt kanske du kan ersätta citalopram med 5HTP eller CBD, det är ett gissel det där så jag förstår hur du har det :/
För er som vill komma ur ert läkemedelsberoende så finns ett program som är framtaget i USA, The Road Back. Ett program som behöver följas strikt med hjälp av läkare och terapeut. Väldigt långsam utfasning av mediciner och samtidigt intag av speciellt framtagna kosttillskott som reparerar JNK genen, mildrar ångest och sömnproblem. JNK genen är en regulatorgen vars funktion fallerar vid intag av antidepressiva läkemedel.
Det som man dock behöver börja med är att få ordning på sin andning, att bygga ett lugn i kroppen med en djupandning och hantera sina svallande känslor mha den.
Hej Martina! Vilket lyckokast att jag hittade till din blogg 🙂 Kan du hjälpa mig att förstå en sak? Jag har upptäckt att vitamin B1 i hög dos totalt släcker ut ångest, men jag kan inte för mitt liv förstå varför. Har du ramlat över något som kan ge en förklaring till det här? Tackar innerligt för hjälpen lite på förhand. Hälsningar, Karin
Många människor har brist på B-vitaminer, en del upplever att B6 släcker ut ångest, andra upplever att B3 släcker ut ångest. Själv får jag ångest av B7 men mår bra på B1, kan inte heller äta B12. Läs på om B-vitaminerna, det är spännande 🙂
Ja, B-vitaminerna är ju verkligen viktiga!
Det sägs ju alltid att det är bäst att äta alla B-vitaminer som i ett B-komplex eftersom de ju alla samverkar med varandra (så vida man inte vet med sig av en viss B-vitamin så klart)
Så själv har jag aldrig prövat att äta någon enskild B-vitamin just av den orsaken, men blir ju lite nojjig nu när du skriver att du får ångest av B7 (tänk om det förvärrar min egen ångest liksom?!?) och heller inte kan äta B12.
Hur reagerar du på B12?
Så vida man inte vet med sig att man har brist på en viss B-vitamin skulle det stå!
Att påstå att Pmds är en påhittad diagnos är verkligen en förolämpning och något man kan uttala sig om innan man varit där själv och livet ändras oförklarligt. Den innebär ju att det finns ett samband med mens vad det sedan beror på behöver man ju utreda.
Efter andra barnet och då livet äntligen blivit bättre med sömn mm så inträffar det nån vecka innan mens att jag blir Bob i Twin Peaks. Som tur var såg en person i min omgivning det, annars hade jag bara fått etiketten helt störd, bipolär och sen kanske frånskild, deprimerad mamma som skrämmer ihjäl sig själv o sina barn om de råkar vara där fel vecka.
Sprang runt i lägenheten vansinnigt irriterad över något jag i vanliga fall knappt brytt mig om och skrek något är feeeeel, tar kökskniven och vrålar “vad måste jag göra för att du ska förstå???” Vanligtvis finns så mycket att skylla på att man mår som man mår, livet är ju sällan perfekt men nu har vi mått bra, förutom nån vecka här o där… Så viktigt att man som kvinna får hjälp att se sambanden och för en logg innan man klassas som allmänt deprimerad, bipolär etc.
“Ska du ha mens snart?” Ja…ska man få höra att man är ett pms monster, den tanken att jag är en levande hormon är ju oroväckande. Som tur var tog omgivningen emot det med respekt och nu testar vi alla naturliga preparat o möjligheter som finns. Något händer i hormonnivåerna, oberoende av hur livet är annars.
Tror att det ska gå att bota utan antidepp, att vara gravid och amma funkade ju, Bob var borta trots att livet var skitjobbigt då. Vi kunde gräla o var arga men det innebar inte direkt livsfara…
Nu när jag fått förståelse men att vara så oberäknelig är jobbigt ändå. Kan tillägga att jag aldrig mått så dåligt innan och aldrig haft självmordstankar.
Kommer testa alltifrån energimedicin till kost för något är ju fel som sen skapar obalansen.
Håller annars helt med dig och har två böcker av dig hemma. Så viktigt att hitta andra vägar istället för att blocka det som är fel.
Bra dokumentär som förklarar vad PMDS/PMDD är. Inte direkt en påhittad diagnos.
http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/100-000-lider-av-svar-pms
Hur kan man testa sitt seretonin förresten? Jag har en känsla av att jag hade lågt som hjälptes när jag började äta SSRI men att det nu tillsammans med en massa positiva livstilsförändringar har höjts.
Hur menar du att PMDS/PMDD är en påhittad diagnos?
Ett sätt att sälja mer SSRI genom att diagnostisera vanlig ångest som något annat, tror inte att PMS, PMDD, PMSD osv är något som behöver behandlas med medicin.
Min PMDS, som definitivt inte är påhittad, har jag förbättrar avsevärt med en mejerifri och glutenfri kost (och givetvis minimalt med kh) men jag behöver tabletterna. Nu bara i 3 dagar istället för 12 men utan dom skulle jag inte ha något jobb kvar, ingen sambo, inga vänner och inget liv! Så mycket kan jag säga! Kan vara en bra lösning tillfälligt tills man finner hoppet att försöka den naturliga vägen. Detta är första månaden utan mejerier och har redan förminskat pmsen 9 dagar så nästa månad kanske jag inte ens behöver äta dom, vem vet!
Här är info alla borde få ta del utav! Ni som inte sett detta, gör det:
http://www.whocaresinsweden.com/
Andreas
Om man blir så avtrubbad av SSRI förstår jag inte ens hur man pallar att fortsätta äta pillren!?
Jag har ätit Cipralex under många år, men är ändå hyperkänslig på en nivå som gör att mitt liv är jättebegränsad eftersom jag bryr mig för mycket om allt och alla och tar in nästan allt, så det här med att man inte bryr sig gäller ju definitivt inte för alla och mindre dosering kan man ju ta dessutom.
När jag där emot åt Fontex (fluoxetin) då blev jag för avtrubbad, mådde skit för att jag inte kände att jag brydde mig om folk eller något och kände mig som en hemsk människa pga det, så jag slutade helt enkelt med den.
Absolut. Känner igen mig i den beskrivningen. Är också överkänslig tar in för mycket. Det behöver ju inte nödvändigtvis vara fel, även fast det utgör enorm stress på oss och vårt nervsystem. Ständiga påfrestningar har sitt pris, dock kan det ju vara föremål för en enorm urskiljningsförmåga. Vi utvecklar känslospröt vi lätt kan snappa upp känna in olika situationer. Helt riktigt kan det vålla en hel del problem i vardagen. Som med allt behöver vi balans. Homeostas. Med det sagt inte lätt att anpassa sig till en överväldigande värld. I många fall kan man bli avsevärt mycket bättre, utesluta vissa saker såsom vi utsätter oss dagligen. Åstadkomma förbättringar beroende på var vi befinner oss så långt det är möjligt. Återgå till det vi är designade för. Det borde ju vara målet? Bli vän med sig själv. Inte motarbeta. Vi lever ju i symbios med allt liv. Finns ju alltid en anledning varför vi mår som vi gör. Vad jag invänder mig emot är att allt är bakvänt. Ta bara exempel symptombehandling – det är rena kosmetikan!
Hävdar inte det gäller för alla man bör avråda från SSRI. Det är individuellt. Kruxet är ju att antingen styrs du eller så styr du. Man bör istället avväga andra metoder först, söka naturliga lösningar och få ett informerat samtycke om riskerna. Som tur är finns tillgänglig information nu som aldrig förr. Man kan läsa på.
Tyvärr lämnas många vind för våg, utan vidare uppföljning. Numera får du läkarbesök ca 15min – hur ska man hinna på den korta stunden nå fram till någon konsensus? Och bygga upp en samarbetsvänlig attityd som man drar nytta av. Det betyder mycket att man blir bemött på rätt sätt och själv vara delaktig i processen. Inte uppfattas som provocerande bli idiotförklarad för att man ställer krav! Mig det gäller ingen annan. Äger du din kropp??? Är du säker på det? Man kan inte delegera bort sitt ansvar. Är det inte patienten som borde avgöra det, om behandlingen varit till någon hjälp eller inte. Allt medan man skriver ut recept på piller = profit. På bekostnad av oss – individen.
Systemet slåss ju för sin egen överlevnad – inte för oss. Allt för att tillfredsställa dess fortsatta existens. Vinstmaximeringsintresse. Dessutom slaktar man inte en gås som värper guldägg. Människan är den enda varelsen som behöver betala för sig för att leva. Allt bygger ju på förtroende. För att upprätthålla den goda fasaden. Enda vi behöver initialt är mat, skydd, värme de mest basala behoven. Allt ska ju regleras under något sorts styre. Suga ur oss.
All lycka och ljusare framtid!
Kram
Jag håller med helt. Har också massor av känslor trots att jag tar en låg dos cipramil mot min PMDS varje dag.
Jag älskar 5-htp!
Senaste 2 åren har jag lidit så hemskt av pmds, som alltså utvecklade sig från 26-årsåldern, vid ägglossning och mensens sista dag samt dagen efter är jag suicidal. Sitter jag själv i bilen och kör efter E4an har jag sett att jag kan ligga i 170-200km/h och tänka vad skönt det vore att köra av vägen så att jag slipper leva.
Det var av den anledningen jag började med p-stav, för jag kan inte ta p-piller, för att hålla hormonnivån någorlunda stilla. Och det funkade väldigt bra i nästan ett år, förutom dryga blödningar.
Nu har jag tagit 5-htp i drygt två månader, jag hade nu i veckan ett genombrott av dåligt mående, såg att det var ägglossningstid och då tar jag en extra dos varje dag under veckan. Det gör så himla stor skillnad.
Mina psykföreläsare förklarar ökade suicid vid antideppbehandling som att de mår fortfarande väldigt dåligt i början i behandligen, men plötsligt har de energi, energi som inte fanns förut att göra nåt åt sitt dåliga mående (dvs suicid, självskada eller skada andra) jämfört med det nästan apatiska tillsånd som kan föregå läkemedelsbehandling.
Hur ser du på depression hos barn/ tonåringar?
Kan du berätta varför du tror PMDD är påhittad?
Hej!
Jag har PMD om det är påhitt av läkarkåren eller ej vet jag ej men tacksam att det ändå finns ett namn och hjälp finns. För tre år sedan tog jag kontakt med kvinnokliniken eftersom jag inte stod ut med att helt plötsligt bli helt hysterisk för ingenting som gick ut över mina barn, tålamod 0 och gråtattacker. Lärare som jag är märkte jag av att jag även blev lättare arg och irriterad som gick ut över eleverna. Detta pågick under några år innan jag inte orkade längre och sökte hjälp. Jag fick Premalex. Samtidigt började jag med lchf. Enligt ordination ska man börja äta Premalex ca 14 dagar innan mens och ta två om dagen. Men tackvare lågkolhydratkost behövs endast 1 tablett och bara i 1-4 dagar precis innan. Har prövat 5http och funkar hyfsat övrig tid men inte de värsta dagarna. Så jag är tacksam att Premslex finns så jag kan vara en mamma med mindre utbrott och en bättre lärare. Om pmd inte finns vad är det då som gör att jag blir sådan här? Kom för ca 5 år sedan, var 33 år då… Bra mat, sömn, minskad stress hjälper men tyvärr inte alltid. ?Tack för bra inlägg!
Ska inte spamma detta kommentatorsfält allt för mycket, men en grej till 😉
Jag håller med om att SSRI inte är det bästa sättet att höja Serotonin på, men bara för att sjukvården använder ett preparat betyder det inte att det är dåligt. Man ska inte utesluta allt vården använder.
Det finns en hel del intressanta preparat även inom vården. Framförallt tänker jag på Mirtazapin (Remeron) som verkar på såväl Serotonin som Dopamin/Noradrenalin. Många menar till och med att den har kognitions-förbättrande effekter och betraktar den som en smart-drug. Den har inga sexuella bieffekter och en del intressanta bieffekter kopplade till exempelvis kortisol och sömn. Vidare finns det ett obskyrt preparat som heter Buspar/Buspiron. Dessa två har fungerat mirakulöst för många.
Den klassiska trion av Zoloft (Sertralin), Prozac (Fluoxetin) i kombination med benso måste dock, enligt mig, anses som utdaterad vid det här laget. Det finns bättre vägar! 🙂
oj då, har visst spammat, men jag tycker ämnet är så intressant och jag har fått många nya tips! tack Martina och alla blogginläggare 🙂
mvh
Henrik
Har ätit Mirtazapin och det du skrev stämmer vare sig på mig eller andra jag känner som har ätit den medicinen,
Där emot Kognitionsförsämrande effekter, noll sexlust och snustorra slemhinnor,
Sömnen där emot är ju rena himmelriket, hade fortsatt med den om jag inte fått så svåra biverkningar av den (svåra urinvägsinfektioner pga de uttorkade slemhinnorna, fingrar som svällde upp och gjorde ont och som jag knappt kunde böja och fick söka läkarhjälp för eftersom jag trodde att jag drabbats av ledgångsreumatism (en bekant till mig sökte hjälp för samma misstanke pga denna medicin) kunde försvinna bort i flera minuter och folk försökte få kontakt med mig under den här tiden utan att de lyckades, fick höra det när jag “vaknade upp till medvetande igen”, sen då den vanliga bieffekten att man går upp i vikt både vad det gäller vätska i kroppen och för att man blir väldigt hungrig av den, jag gick upp 7 kg på lägsta dosen på bara ett par månader, jag som normalt sätt har svårt att gå upp i vikt och alltid har haft det.
Ska faktiskt droppa en kommentar till, hade varit roligt med respons även på denna 🙂
Ett misstag jag personligen anser att vården gör, som jag hoppas att vi mer nutritionsinriktade inte replikerar, är att drabbas av tunnelseende på Serotonin och missa Dopamin. Serotonin är helt klart inblandat, men det är Dopamin också. Dopaminbrist kan ge lika prominenta humörbesvär som Serotoninbrist och är minst lika utbrett i dagens moderna samhälle – orsakerna är näringsbrister och stillasittande, samt det ständiga användandet av stimulanter som alkohol, kaffe, cigaretter och framförallt internet-porr som långsiktigt avtrubbar känsligheten på receptorerna. Resultatet är trötthet, matthet, ångest, depression och låg energi, inspiration och kreativitet.
Får man ej klockrena resultat av 5-htp och/eller SSRI tycker jag definitivt att man bör genomföra en så kallad “Dopamin-detox” där man tänder av från alla stimulanter samt kör en kur med L-Tyrosine. L-Tyrosine är ungefär Dopamins motsvarighet till Serotonins 5-htp. Det är en direkt förlöpare som återställer nivåerna. Andra intressanta preparat som återställer Dopamin är Phenylalanin, Rhodiola (Rosenrot) och Wellbutrin/Voxra/Bupropion.
Personligen tror jag att en bidragande orsak till att vårdens hit-rate på depressioner inte är högre är att man fokuserar lite för mycket på Serotonin och lite för lite på Dopamin. Det fokus och den styrka, inspiration och motivation som friska Dopamin-nivåer medför är en extremt potent kraft.
/Henrik Sandbacka
Jag har gått på Citalopram, Venlafaxin, Mirtazapin, Voxra och Sertralin. Om de hade någon positiv effekt så var det marginellt. Men – är det inte så att serotoninåterupptagshämning verkar som så att det serotonin som finns styrs rätt, så att det inte bara återupptas av kringliggande vävnad? T ex om man jämför synapsen med att hälla en hink vatten i en annan hink. Missar man så landar vattnet på gräsmattan istället och återupptas av marken, det kom inte till nytta i hinken som man siktade på. Min läkare gjorde ett slags liknande jämförelse.
Hur går ett test av serotoninmängd till? Kan någon rekommendera ett ställe? Jag är mycket intresserad.
Nu har jag köpt en burk 5htp, har aldrig testat detta. Jag har inte öppnat den än, utan tvekar just för att jag har ett uppsving i mitt psykologiska välmående just nu. Det går väl över närsomhelst! Jag var på besök vid psykiatrin vid lasarettet häromdagen för en första intervju inför att utredas för autismspektrum. Åtta månaders väntetid, fler än någonsin söker sig till psykiatrin!
kramkram
Det din läkare sannolikt syftade på är den effekt som exempelvis Mirtazapin har på Serotonin. Förenklat kan man säga att Serotonin-höjande preparat kan fungera på tre olika sätt:
1) Återupptagningsblockering. Preparatet blockerar den “pump” som släpper ut Serotonin från hjärnans aktiva zon. Detta innebär att extra Serotonin kan samlas i den aktiva zonen och där verka längre och starkare. Om Serotonin är en flod så bygger detta en damm vid flodens mynning som gör att vattenmängden stiger.
Exempel: SSRI som Sertralin/Zoloft och Prozac/Fluoxetin. Johannesört.
2) Antagnoisering. Preparatet förstärker signaleringen av Serotonin i hjärnans aktiva zon genom att förstärka effekten av vissa receptorer. Det innebär att hjärnan blir känsligare för det befintliga Serotoninet som därmed kan verka kraftfullare.
Exempel: Mirtazapin.
3) Addering. Preparatet är en direkt biologisk förlöpare till Serotonin som med hjälp av olika näringsämnen konverterar direkt till Serotonin som sedan kan användas av hjärnan enligt kroppens egna naturliga mekanismer. Om Serotonin är en flod är detta en lastbil som dumpar nytt vatten i floden.
Exempel: 5-htp, Tryptophan, SAMe.
Vilken teknik som är “bäst” är svårt att svara på, eftersom alla reagerar olika. Personligen anser jag dock att metod 3 (Addering) är överlägsen i det avseende att den ej innefattar biverkningar, använder kroppens egna mekanismer och faktiskt fyller på lagren, snarare än att återanvända den mängd som redan finns eller inte finns. Därmed bör man börja där enligt mig.
Utöver detta finns det ett par trix till för att höja Serotonin. Dessa är meditation, promenader och träning, solljus och positiva tankar 🙂 Tillräckliga nivåer av Vitamin D, Omega 3, Magnesium, Zink, Kalcium och B-vitamin är ett måste för att Serotonin ska kunna produceras.
Att testa mängden Serotonin är tyvärr mer eller mindre omöjligt. Du kan testa mängden i blodet eller urinen, men det säger tyvärr ingenting om hur läget ser ut i CNS, som är det relevanta för humöret. Istället får man gå på symptom och testa hur man reagerar på olika preparat 🙂 Lycka till! Det löser sig!
Hej Martina. Har med stort intresse läst igenom mer eller mindre hela din blogg. Har på egen hand försökt behandla min helt irrationella (jag älskar mitt liv och mediterar!) depression på egen hand de senaste månaderna. Har läst 30-35 böcker på neurokemi och nutrition och praktiskt taget utvecklat ett akademiskt intresse för det, parallellt med mina bekymmer.
Problemet är att ingenting har effekt på mig. 5-htp, Tryptophan, Johannesört, Niacin och L-Tyrosine gör absolut ingenting – förutom vid ett fåtal gånger när de har fungerat perfekt och totalt slagit ut alla mina depressiva symptom.
Samtidigt har jag hjärtklappning och mitt blodsocker är helt ur balans. Någonting stör min metabolism av signalsubstanser. Jag ska till läkare nästa vecka och kontrollera min sköldkörtel. Jag har också genomfört en hårmineralanalys.
Har du några fler råd till mig i detta läge? Vad kan vara relevant att titta på? Hade verkligen uppskattat en snabb kommentar 🙂
Henrik
Tack för dina välformulerade kommentarer, min första tanke är mineralbrist – magnesium och kalium. Det kan funka för hjärtklappningen, hårmineralanalysen kan säkert också ge lite ledtrådar!
Tack! Supplementerar redan
Vitamin D3
Omega 3
Magnesium Citrate
Opti-Zinc
Och äter en noggrann kost. Men ingenting biter. Har tagit ca 30 doser av 5-htp och 4 av dem har resulterat i tillstånd av djup lycka och eufori – resterande gör ingenting. Problemet sitter någonstans längs metabolismen. Riktigt klurigt. Ska göra ett gentest (23 and me) också, hoppas på klarhet.
Hej!
Nu vill du såklart ha feedback från Martina, men jag passar på att skriva ändå. För jag tycker det är så sorgligt angående väldigt många personer som kommenterar just den här bloggen, och vill liksom ha någon slags superliv känns det som och fixa allt med tillskott.
Jag skulle tycka att det var jätteintressant att veta om du testat att inte ta några tillskott alls i minst en månads tid och inte köpt NÅGON processad mat (alltså tillagning hemma OK) och tränat varje dag (definitionen av det är väl olika, men jag tror absolut vi är gjorda för att röra på oss ORDENTLIGT varje dag).
Hur har du mått efter en sådan månad?
Känns som nästan alla är ute efter en quick fix. Vi vill ju inte gå tillbaka till stenåldern i vår livsstil, och vi vill absolut få äta alla processade livsmedelsprodukter (som ju nästan all mat är i affärerna nu för tiden).
Jag har kommit SÅ långt på bättringsvägen i mitt mående bara sen jul, och det när jag förstått innebörden av orden ACCEPTANS!! Helt sjukt egentligen. Men jag har accepterat att jag inte klarar av att hantera viss mat till exempel, och nu när jag accepterar det så köper jag inte heller hem det. Jag accepterar det jag har problem med och då kan jag också hantera det på något sätt. Det jag inte ännu accepterat har jag fortfarande problem med. Tex magen (tarmarna) ^^.
Att inte äta processad mat skulle jag själv vilja testa, men har inte riktigt kommit dit ännu. Det är lite för svårt för mig att acceptera. Skulle i så fall innebära ingen kokosolja, inget smör, ingen ost, ingen kokosmjölk, inga färdigknäckta nötter osv. Saker jag har svårt att lämna, ens för en månad(!). Men det skulle vara intressant att testa. Men jag tänker att ju sämre man mår och ju mer man har att vinna, så att säga, så kanske det är lättare att testa en mer drastisk åtgärd? Särskilt om man tycker att man testat “allt” annat.
Jag antar att du inte tror att vi är gjorda för att ta några tillskott? Varför skulle vi behöva det nu när det inte ens fanns för 100 år sedan? Varför ska vi förstöra det här jordklotet snabbare och snabbare, istället för att försöka leva “naturligt” och köpa så få saker som möjligt (ja även tablettillverkning förstör miljön, precis som all annan tillverkning)? Varför är det viktigare att du ska ha allt du VILL ha, än att dina barn och barnbarn och växter och djur har en möjlighet att fortsätta nyttja den här planeten även i framtiden?
De sista frågorna är inte riktade endast till dig, utan till alla. Jag förstår inte hur folk motiverar sina liv och sina handlingar =(. Visst, alla kan inte göra allt. Men väldigt många kan göra väldigt mycket mer än de gör idag tycker jag. Även jag själv.
Hej Martina!
Jag har börjat fasa ut SSRI och börjat fasa in 5-htp istället. Äter även B6. Fast vad är det som är olagligt? Är det att sälja det i Sverige? Är det tillåtet att köpa det utomlands? o.s.v. Vågar knappt säga, eller skriva i min blogg att jag äter det :(.
Hälsningar Maria
Hej Maria! 5-htp är inte olagligt. Vad som är olagligt är att importera det till Sverige från ett land utanför EU, exempelvis USA. Gör du detta finns det en liten risk att tullen hugger det. Händer detta går produkten tillbaka till tillverkaren och du får pengarna tillbaka. Det är inga straff involverade på något sätt.
Att sälja 5-htp är i nuläget inte tillåtet i Sverige då det räknas som läkemedel. Köper du inom EU, exempelvis från brittiska Amazon, är det helt riskfritt. Lycka till 🙂
Hej Henrik!
Har inte varit inne och kollat här på ett tag ser jag :). Tack för svar. Jag köper mitt från Holland så då är det lugnt.
Jag har läst att man INTE ska ta 5htp och serotonindämpare samtidigt. Stämmer inte det? Själv fasar jag ut SSRI helt och avvaktar innan jag tar Tryptofan/5htp
Ja man kan få serotogent syndrom som kan vara livshotande, även johannesört-ssri kombo kan vara farligt, och andra anti-depp förståss men det har ju läkarna koll på..
tror det är bra med en wash-out period där man nollställer, även när det gäller ofarliga preparat, det blir lättare att utvärdera, gör man för många ändringar samtidigt famlar man i blindo, i alla fall om man vill äta så lite medicin eller tillskott som möjligt, för det är onödigt att ta preparat som inte ger effekt oavsett typ
ska bli intressant att läsa hur du mår med 5htp, hoppas det funkar!!!
kanske jag provar längre fram, jag får se
Jag tog sådana små doser redan innan jag började fasa ut. De dagar jag tar SSRI tar jag inte 5-HTP och tvärtom. Nu tar jag SSRI var 3:e dag och 5-HTP de andra dagarna, men ska gå över helt på 5-HTP inom några dagar. Hittills har det gått bra.
Så intressant läsning! Jag snubblade över din blogg för ett antal månader sedan, har även läst din bok om hormoner. Tack för att du ger en annan syn på hälsa än det man har fått inbränt i pannan från sjukvården och skolan… Jag har fått en helt annan förståelse för mig själv tack vare din fantastiska information och inspiration! 🙂
Tack vad glad jag blir! 😀
Hej Martina!
Superintressant inlägg! Jag håller själv på med att försöka trappa ner och så småningom helt göra mig av med min SSRI-medicin (Sertralin) eftersom den tyvärr har haft en otrevlig biverkning på min kropp plus att jag märker att jag blivit lite beroende av den – inte okej!
Har plöjt igenom din bok Hormonbibeln (vilket jag nämnde i en tidigare kommentar igår, tror jag) och har sedan dess även börjat titta igenom Steph Persons videor på youTube och har insett att min kropp verkligen behöver läkas. Så sen igår så käkar jag strikt keto – gick ifrån strikt LCHF med mejerier och nötter, så förändringen var kanske inte superenorm, men eftersom jag har en beroendehjärna så har det känts lite psykiskt jobbigt att ta bort mejerierna. Men, nu är det gjort! 🙂
Har sovit ordentligt för första gången på länge och känner mig pepp och glad! Hoppas intensivt att jag kan ta bort Sertralin helt och hållet om ett tag. 🙂
Det här är verkligen sprängstoff! Såå intressant! Tack Martina för att du delar med dig (och alldeles gratis) här på bloggen. Väcker så många tankar och ger verklig upplysning! Tack igen!
Har skrivit det förr men när jag bodde i Tyskland, där 5htp är förbjudet, och jag berättade för min tyska sömnläkare att jag tog detta så tyckte hon det var bra ifall jag själv kände mig lugn av det.
Tyvärr tycker jag att det gör mig lite spattig. Likadant med glycin och melatonin blir pigg o orolig. lergigan är det enda som fixar min sömn.
Förresten tillverkas inte serotonin i magen?
Hej!
Utan att gå in i detalj vill jag bara berätta att jag tagit 5-htp i några år i kombination med samtalsterapi och mår riktigt bra nu (emotionellt stabilare och betydligt färre panikångest tillfällen). 5-htp köper jag från Mialundin.se, hennes bok “kaos i kvinnohjärnan” är läsvärd.
Martina, jag är nyfiken på vad du tycker om hennes sätt att se på hormoner mm. Du är ju själv expert inom området (jag är så tacksam för att du helt gratis delar med dig av din kunskap här på bloggen! ).
Tack, jag gillar mialundin, hon är toppen 🙂
sedan ssri introducerades på 90-talet ngn gång så har självmordsstatisiken sjunkit drastigt, kan inga siffror just nu, men fortfarande är depression en dödlig sjukdom, man talar sällan om det
jag tror att det är såhär, att det finns en massa m-skor som får ssri fast de skulle klara sig med andra metoder, tex så är sjukskrivning underskattat-man måste inte ta medicin för att vara sjukskriven, sen finns det många som inte ens söker hjälp, ett stort mörkertal, som skulle behöva medicin, grovt förenklat, men ändå, Jag tycker att man kan prova medicin och se om man blir bättre, om man har gått länge i mörkret. Det psykiska är så debatterat och stigmatiserat. Varför skulle det vara sämre att ta anti-depp än låt oss säga cancermedicin, två dödliga sjukdomar. Men i slutändan är det bara man själv som kan bestämma hur man vill göra. Jag för min del tycker att medicinera är skitjobbigt, men jag är nog också liberal i frågan (nej, jag gillar inte läkemedelsindustrin!!) men man har bara ett liv, och lidandet har en smärtgräns liksom.
Men lite lättare depressioner och utbrändhet, då är det sömn, kost, motion och sådant, och vila är väldigt viktigt! man kan prova bolltäcke som ger lugn och ro
Fy fasen vad glad jag är som har lyckats sluta med den skiten.
Jag fick det utskrivet för snart 7 år sen då jag led av posttraumatiskstress och även ångest. Det hjälpte mig absolut, men sen behövde jag bara ringa till vc så fick jag det utskrivet i 6 års tid utan någon som helst uppföljning.
Första året var allt bra, men sen var jag så trött så trött. Kunde sova dygnet runt. Lång historia om hur det har påverkat mig, men det trista är att under nästan hela min dotters uppväxt har jag liksom varit omedvetet off. Det är en stor sorg för mig.
Jag slutade med det för att jag fick för mig att det påverkade mig hormonellt, för mycket östrogen (kan ha varit du som skrev det) Skillnaden är som natt och dag. Jag behöver inte sova hela tiden, jag kan gråta,, jag kan bli rörd, det är gött å gänga och jag kan dricka alkohol utan att få en smärre psykos varje gång.
Nu käkar jag 5htp 2 veckor i månaden för att kunna vistas bland folk när jag har pms. Önskar att jag visste att det fanns för 7 år sen.
Ja det är mycket man önskar att man visste, men vi lär oss och kommer framåt. Det är de viktigaste 🙂
Intressant! Jag har också kraftig pms och har försökt att byta ut ssri mot 5-htp under två veckor i månaden. Tyvärr funkar det sämre. Tar jag stora doser blir jag febrig och känner mig sjuk. Hur mycket 5-htp tar du per dag?
Ingenting nu, men när jag äter 5HTP är de 200-500 mg om dagen om jag minns rätt 🙂
Jo, ska tillägga att jag ätit både SSRI och SNRI.
Det här skulle jag vilja ta med när jag har möte med psykiatrin nästa vecka. Har hittills letat upp vård själv och fick till slut hjälp hos företagshälsan men har utöver detta gjort allt annat: hormonutredningar, prover, träning, livsstilsförändringar, kost och så klart även SNRI. Var och ÄR väldigt kritisk till detta och känner igen biverkningarna men är osäker på om tabletterna har något att göra med att jag mår bättre, för det gör jag nu efter ett års sjukskrivning som trappats upp i arbete. Jag visste själv inte att det var serotoninåterupptagshämmare först utan trodde att jag åt serotonin. När jag ställde frågor tyckte läkaren jag var lite jobbig och sa att det här är bra medicin ser du… Jag har gått upp massor i vikt, jag har likaså kunnat låta bli att äta på hela dagar. Jag är så jävla (ursäkta) arg över att man inte får FAR när det gäller depression och ångest utan direkt ordineras medicin. TACK för att ni skriver om detta, det är så viktigt!
det finns mediciner som man inte går upp i vikt av, dvs en del mediciner är neutrala, alltså ingen viktpåverkan, en del går man ner i vikt av, en del går man upp i vikt av och en del mediciner så går man ner eller upp i vikt
tex med Fluoxetin går man oftast ned i vikt, men en och annan går upp, eller neutralt. Och om du har gått ner i vikt av en medicin så kanske det inte blir samma effekt nästa gång du tar samma medicin, men läkarna ska ha koll på det där tycker man och jag anser att man har rätt att be om en medicin som inte har viktökning som en vanlig biverkan
medicin bör aldrig vara ett förstahandsval, men vårdcentralen är oftast det sämsta man kan komma till pga flera anledningar
tex hur många patienter får göra självskattningsskalor över hur man mår, med uppföljningar, resultatet säger inte allt men ger en fingervisning åtminstone, vissa frågor i formuläret måste läkaren ta speciell hänsyn så de inte skickar hem en patient utan uppföljning
jag skulle vilja påstå att uppföljningar är a och o, det finns gott om dolda depressioner, där patienten själv inte förstår det
PT skulle vara toppen! skulle funka som en kontaktperson, hålla koll på hur man mår och hjälpa till med mer än träningen, OM det skulle behövas
bra länk som jag hittade på google scholar (tack Martina)
lakemedelsboken.se/kapitel/psykiatri/forstamningssyndrom.html
kortfattat och begriplig info
Hm, nu känner jag att jag redan har “tagit min plats” i kommentarsfältet heh ^^. Men vill gärna tillägga att jag har “tjatat” om att jag vill ha en personlig tränare på recept från vården. DET skulle definitivt ha hjälpt mig. Nu har jag ju lyckats komma igång ordentligt med träningen ändå (och mår såå jäkla bra, OK lite överdrivet kanske ;-), tusen gånger bättre än med något av alla jäkla antidepressiva läkemedel jag testat), men det är så sorgligt att vården (som jag antar är en av de bästa i världen här i Sverige?) är så fruktansvärt inriktade på läkemedel, som bara gör oss sjuka i längden och ökar kostnaderna för sjukvården istället för att ordinera FRISKvård och sänka kostnaderna för vården i längden. Suck.
Jag har inte lyckats får någon PT på recept. Men om jag kommer ihåg rätt, så fick faktiskt den här tjejen träning på recept och en PT som startade hennes resa mot friskhet från sjukdom: http://www.marathonemma.se/blogg/
Så det kanske finns vissa landsting som faktiskt kan ordinera just en PT på recept? Är det inte galet att vi kan få vilka jäkla svindyra läkemedel som helst (nästan) och slösa en massa skattepengar, men vi kan inte få en PT för skattepengar som gör oss friska snabbt så att vi inte behöver utnyttja PT:n längre!? Det dyra läkemedlet äter ju många resten av livet!! Usch nu måste jag sluta tänka på detta för det får mig att avsky mänskligheten =(.
KBT och annat samtalsstöd går att få på recept. Det har jag fått. Det är väl “samma” pengar som en PT? Jag vill också ha en PT på recept, tack för tipset.
Mycket av det du skrivit i kommentarerna kunde jag skrivit själv, en skillnad bara
Jag VILL också jobba, men ORKAR inte. Därför är det så skönt att få jobba deltid, så mkt jag orkar.
Hälsar Maggan som via min egen blogg utmanar Martina med frågor jag tycker är viktiga att vi pratar om. Martina är så bra på att förklara. Jag tycker det är smartare att hon svarar på sin blogg så att fler får läsa än i privata PM till mig.
Usch, det här ämnet gör mig galen (upprörd) och ledsen och trött och jag vet inte vad =/. Oftast orkar jag inte ens kommentera. Jag har (äntligen) träffat en hyfsat bra läkare inom psykiatrin, som åtminstone lyssnar på mig och försöker förstå vad jag vill, vad jag tycker och känner. Dock vill hon (precis som alla andra läkare?) ge mig medicin och sjukskriva mig. Varje gång jag träffar henne måste jag stå på mig: Jag VILL INTE ha någon medicin och jag VILL jobba!! Det är helt jävla sjukt vilket samhälle vi lever i. Precis samma sak är det väl med antibiotikautskrivningen. Patienten måste själv värja sig mot läkemedel. Det är så fruktansvärt sorgligt. Jag förstår inte att människor inte är tacksamma över det liv vi har fått! Den jord vi lever på! Ändå är vi så fruktansvärt egoistiska att vi bara ska ha och ska ha och skiter i att vi förstör miljön och oss själva på köpet. “JAG ska bli bra NU, och kan inte göra något själv och kan inte vara sjuk en sekund längre än nödvändigt även om det gynnar mina barn och barnbarn”.
Jag håller verkligen med dig Martina i dina inlägg om att man själv väljer hur framgångsrik man ska vara eller hur frisk eller ja, vad det än är. Jag börjar själv tro på det mer och mer. Man väljer t o m vilken hälsa man ska ha/uppnå själv. Sen har såklart alla olika förutsättningar både genom arv och miljö, men vi som har jobb och boende och sådant, som faktiskt KAN välja att läsa på och LÄRA oss saker själva. Vi som har förutsättningar att inte lita på auktoriteter och experter utan kan använda vår hjärna själva. Vi kan faktiskt välja att bli hälsosammare och friskare genom att försöka förstå oss själva. Varför mår jag dåligt? Hur mår jag dåligt? Varför varför varför, och vad kan jag göra åt det? Vad kan jag testa? Har jag testat detta? Tror jag på detta? Varför tror jag att detta är lösningen på det här problemet jag har? O s v.
Och jag är faktiskt livrädd för läkemedel. Jag misstänker att det finns lååångt värre “biverkningar” än de som står i FASS. Vi har ingen aning om samverkan av olika läkemedel under lång tid, samverkan med hormoner, ämnen runt om i vår miljö vi utsätts för. Varför öker cancer så förskräckligt? Vi har ingen aning (jo självklart har vi aning om vissa saker där vi verkligen kan se samband). Vi upptäcker ju hela tiden att “Ojdå, vi som trodde vi var Gud och kunde hitta på det här läkemedlet” och sen visar det sig efter x antal år att det har resulterat i missbildningar eller andra sjukdomar på lång sikt som vi inte hade en aning om från början. Bara “vanliga” smärtstillande receptfria läkemedel har ju visat sig ha biverkningar vi inte visste om många år efter att de kommit ut på marknaden. Jag tycker det är skrämmande att folk är så orädda för läkemedel. Jag litar på naturen, de växter och djur som vi har utvecklats med i miljoner år. Men jag litar inte ett DUGG på människors påfund, vi som är så egoistiska och bara tänker på pengar (läkemedelsbolag etc etc). Och även om vi skulle tillverka ett läkemedel helt utan egen vinning, så tror vi jämt att vi är “Gud” och kan liksom inte acceptera att vi inte är det och att vi faktiskt gång på gång missar saker (p g a bristande långtidstester?).
Jag tror att vi är gjorda för att vara friska och vi har ett immunförsvar som är sjukt bra och extremt avancerat (vi har ju inte lyckats förstå oss själva ännu och jag tror aldrig att vi kommer att klara av det till 100% heller). Tänk om vi bara skulle acceptera att ta vara på oss själva och det otroligt fascinerande liv vi fått, istället för att sabba det och sen försöka fixa det med något ytterligare påfund med potentiella biverkningar?
Måste ändå till sist tillägga att jag inte är helt emot läkemedel och att de i vissa fall såklart räddar liv. Men hela grejen har ju gått helt överstyr. Istället för att användas i nödfall när allt annat är testat och inte fungerar (eller när det är akut och en livsstilsförändring inte hinns med just då) så används det ju som första alternativ hela tiden. Sorgligt, och otroligt korkat.
att vara djupt deprimerad eller ha ständig ångest ger också väldigt mycket biverkningar, hjärnan tar stryk bland annat
sjukskriven utan medicin är också en variant
Intressant. Har själv testat sertralin, fluoxetin, venlafaxin o nu går jag på voxra. Jag blev inte glad av medicinerna men precis som du säger så brydde jag mig mindre, vilket var positivt i mitt fall eftersom jag är så känslig o har så hög empati så jag kan inte ens kolla på nyheterna utan att få ont i magen o oftast börja gråta o känna att allt är meningslöst. Blir även nervös för i princip allting framförallt när man är bland mycket folk så typ social fobi Light. SSRI hjälpte mot detta men blev mer likgiltig o det största problemet var att jag va så extremt trött. Kunde sova 16 timmar o sträck utan problem. Va tvungen o få iaf 12 för att ens kunna fungera som människa. Vad är det som gör att man blir såhär egentligen?
När jag slutade blev jag djupt deprimerad o fick börja på en annan antidepressiva istället, men fick samma bieffekter. Nu går jag bara på voxra men funderar på att sluta då jag inte tycker den ger mig nåt, har mycket ångest o oro samt ofta ledsen även om jag har mina bra dagar också. Är i alla fall inte så extremt trött längre.
Men det är ofta ett helvete att sluta med dessa mediciner, man får trappa ner länge
Venlafaxin hade den värsta abstinensen jag nånsin känt,det gick inte o fungera normalt, allt snurrade o “blixtrade” i huvudet, fick peta ut korn ur kapseln för att kunna minska när jag va på lägsta dosen…
Mitt mål är att bli fri från antidepressiva då jag inte orkar testa fler o riskera biverkningar. Får acceptera att jag nog bara är en känslig o tankfull person som inte riktigt passar in o dagens samhälle o att jag kommer må väldigt dåligt i perioder, men att jag har mina bra stunder också.
Hade velat testa 5-htp men var kan man få tag på det? Ska jag be nån “smuggla” med det från USA eller är det risk att de fastnar i tullen? Eller finns det nån sida att beställa det på?
Förövrigt vad menar du att pmdd inte är en riktig sjukdom, har fått premalex utskrivet för det men aldrig börjat ta den för är så skeptisk mot piller nuförtiden
Känns också jävligt konstigt hur det funkar att man bara tar den de dagarna man har pms?!
Tack för en bra blogg <3
Jag köper mina på Tradera, billigt och bra, leverans inom en vecka oftast.
Hej!
Bara en tanke angående att må dåligt över att se nyheterna tex. Nu är det ju inte bara det du mår dåligt av, men jag tänker ändå att det som min mamma alltid “påminner” mig om kanske kan hjälpa även andra.
När jag är deprimerad, eller egentligen ju sämre jag mår psykiskt, desto mer egoistisk blir jag (och så är det väl generellt med depression?), och jag tänker mer på mig själv och mina problem. Att försöka göra något litet för andra istället då kanske skulle hjälpa en att komma bort från alla tankar man hela tiden har om sitt eget liv?
Kanske ge bidrag till någon hjälporganisation, gå med i och hjälpa till vid någon Röda Korset-aktivitet eller hjälpa djur, invadrare, eller ja inte vet jag. Men nåt.
Jag är själv sådan att jag blir deppig och tycker att livet är meningslöst och börjar ifrågasätta hur jag kan fortsätta leva, när jag läser här tex. (och tycker att alla är idioter ^^, låter empatiskt och ödmjukt och bra va? ;-)) eller hör och läser om krig, terrordåd, miljöförstöring, flyktingar etc. Ju bättre jag mår psykiskt desto lättare är det förstås att hantera tankarna och känslorna som kommer av det. Och kanske tänka att “vad kan jag göra för att hjälpa/förbättra världen i avseende på det jag tycker är viktigt” istället för att tänka “jag borde ta livet av mig omgående” =P. Men, jag tror också att när man är deprimerad så kan det vara bra om man blir påmind om att man faktiskt tänker väldigt mkt på sig själv, och kanske kan det hjälpa att försöka tänka på om man kan komma på något man kan tänka sig att göra för andra eller världen eller så, för att komma bort från sitt själv-fokus eller vad man ska säga?
Vet inte om det hjälper eller ens går när man har psykiska problem, kanske inte om man är långt ner i det, för att man inte kan tänka logiskt och “diskutera” med sig själv?
Hej Martina!
Tack för en bra, intressant och inspirerande blogg!
Jag har dessvärre bara dåliga erfarenheter av SSRI. Jag använde det i bara låg dos 3 månader för nu 2 år sedan. Sedan dess har jag varit väldigt avtrubbad och upplever inte känslor, lust (kallas PSSD om man googlar) och kroppen alls som jag gjorde innan. Har du någon aning om vad som kan ha hänt och hur man kommer till rätt med det? Psykiatrin clue less.. Mvh Peter
Det kan vara regulatorgenen, JNK, som inte fungerar som den ska. Den behöver NAC, N-Acetyl-Cystein, som inte finns hos hälsokosten. Ett försök kan var att prova med kosttillskott med aminosyran L-Cystein.
Man kan naturligt med transcendering normalisera hjärnans kemi:
https://transcendental-meditation.se/depression/
Har kört TM i 30 år funkar klockers, är man stressad, eller deppad, ledsen så är det för mej som att slå om en strömbrytare, klick! Så har de negativa känslorna “dunstat”
när man mediterat klart.
Och här finns det vetenskap av god kvalitet man kan titta på.
Jag har levt med återkommande depressioner under väldigt många år och har provat både SSRI och SNRI-preparat. Min fundering är varför läkarna så frikostigt skriver ut dessa preparat utan att man gör några provtagningar innan för att se om man verkligen lider någon brist?
Några reflektioner jag gjort: Lätta depressioner triggar igång ett kolhydratsug. Ger jag efter för detta och exempelvis börjar äta choklad eller bakverk dagligen så leder det snabbt till en djupare depression och en snabb viktökning. Och detta leder i sig till minimal rörelse och ytterligare kolhydratsug och ännu djupare depression …
De senaste åren har jag valt bort medicinska preparat eftersom jag känner mig tveksam till deras effekt, men bieffekterna är desto tydligare.
Så i stället så lägger jag ner stor ansträngning på att fylla frysen med LCHF-mat, tar dagliga promenader i dagsljus och ser till att träffa trevliga vänner som ger mig energi 1-2 ggr/veckan, när jag känner att depressionen är i antågande. Men viktigast av allt är att få ordning på sömnen!
Jag ska inte påstå att detta gör mig frisk på stört, men jag upplever en större livskvalitet med tillgång till hela mitt jag jämfört med när jag ätit mediciner. Och för min del är detta att föredra.
Kan det finnas någon rimlig biologisk/kemisk förklaring till detta eller är det bara flum från min sida?!
Det är absolut inte flum, låter som jättebra taktik! 🙂
Jag tror att jag lider av SAD (seasonal affective disorder) som drabbar mig på våren, jag tror redan att jag börjar känna av det. Trött och ledsen, ofta nedstämd utan anledning och jag vill tröstäta socker hela tiden. Förra våren provade jag johannesört (hypermin) och jag inbillar mig att jag upplevde en förbättring. Är det någon annan som upplevt förbättring? Vad tror du Martina om johannesört, funkar det eller är det placebo?
Den funkar jättebra!
jag har också sad, haft hela mitt liv och det var nästan olidligt för några år sedan, men sen jag började med lchf verkar det ha blivit bättre?! eller är det placebo kanske.. eller att jag mår bättre överlag. men fortfarande upplever jag det mycket jbbigt och jag börjar också känna av det nu, när solen tittar fram. men det är åtminstone hanterbart nu jämfört med tidigare. vill bara gå o gömma mig under täcket. det brukar avta när sommaren kickar in så flera månader är det såhär. men nu ska jag prova johannesört jag med isåfall, hoppas det fungerar! aldrig fått det tipset innan 🙂
Min SAD lättade avsevärt när jag började äta LCHF och ta större doser D-vitamin (100 mcg/dag). Läste en studie om hur det finns ett samband med D-vitaminnivån i kroppen och hur länge man påverkas av SAD, så jag bestämde mig för att testa.
Johannesört har jag inte hört om tidigare, det måste jag läsa mer om!
Johannesört fungerade för mig när jag åt det, men mildare än SSRI.
Tyvärr kunde jag inte fortsätta med Johannesört eftersom jag inte tål solen alls och den gör en ännu mer solkänslig 🙁
Hej!
Jag tror att det är svårt att dra alla som använder SSRI över en kam. Det finns så många olika möjliga anledningar till att man använder det. Själv lider jag av GAD (generaliserad ångestsyndrom) Och har ätit Sertralin i många år. Jag har försökt sluta några gånger, men varje gång hamnar jag i ett stort, svart ångesthål där jag tror att jorden ska gå under, barnen är döende eller ska råka ut för nån olycka eller att jag har cancer. Mitt självförtroende åker ner i botten och jag tror att alla tycker illa om mig och snackar skit om mig. Jag försökte sluta bl.a när jag började med LCHF och åt bla 5HTP och div mineraler, men inget hjälpte. Motion hjälper till en viss del, men väldigt tillfälligt. Har även testat KBT, men det hjälpte inte heller… Det känns verkligen som att det är brist på Seratonin i mitt huvud, för det går verkligen inte att resonera med sig själv. Jag kan gå runt med en oroskänsla eller lite ångest hela tiden och inte ens komma på varför. Så jag är väldigt tacksam över att Sertralin finns så jag kan ha ett normalt liv. Men mot en vanlig depression eller om man känner sig trött och lite låg så tror jag absolut att det kan funka med alternativ medicin.
Jag tror egentligen att det är meningen att vi människor ska ha lite olika nivåer på våra hormoner för att vi skulle ha olika roller i våra grottor. Jag hade t.ex varit den som skyddade och tog hand om barnen och som såg faror i varje hörn. Den med ADHD var jägaren som inte känner rädsla, reagerar snabbt och inte har så mycket empati mm. Jag tror inte att det är slumpen som gör olika personligheter. Det handlar om överlevnad. Oj, nu for jag iväg…typiskt mig hahaha
vill bara inflika när det gäller adhd: “att reagera snabbt” inte är synonymt varken med att inte känna rädsla eller inte känna så mkt empati, sorry helt fel även om jag tror att jag fattar vad du vill ha sagt 🙂
Förvisso är fängelserna befolkade med hög andel adhd-problematik hos de intagna, men det beror nog oftast på drogproblem.
Adhd är väldigt likt HSP, hypersensetive person. Och en del är feldiagnostiserade (Quick fix) och och och…. Men det jag vill säga är att adhd-personer är lika olika som de som inte har adhd. Det är ett brett spektrum där kön och ålder eller depression etc. spelar in.
Jag känner igen mig om det du skriver om ångest och depression. Har också börjat och slutat hit och dit, och för varje gång blir jag sjukare . Jag har provat allt möjligt innan jag tar den där första ssri-tabletten. Johannesört, träning, spikmatta, konstnärligt skapande, kbt enskilt, kbt i grupp m.m
Det som brukar funka till sist är när man “ger upp”, det låter konstigt, men det handlar om acceptans tror jag. Så länge jag gör motstånd “jag vill inte må såhär, fan fan fan” så går det åt fel håll. Jag kämpar på, scannar av internet som en tok efter ngt som kan hjälpa, läser böcker och testar olika saker, mindfulnessgruppen och gymmet och jag får bara mer ångest. Vaknar med ångest, helt paralyserad i sängen.
Till slut börjar jag medicinera eftersom depressionen bara blir djupare. Då är psykmedicinen räddningen. Den hjälper en över det värsta, det är en krycka eller två. Jag brukar lägga in mig. Vägrar vara hemma ensam. Provat att bo hos familjen men det är lika vidrigt som att vara hemma. Jag jobbar inom sjukvården så jag har en sån enastående tur att jag kan vända mig till Ersta sjukhus i Stockholm, där finns psykiatrisk mottagning, öppenvård och slutenvård, endast för sjukhuspersonal (och kändisar), även präster, poliser etc.
På avdelningen kan man sjunka så lågt som man vill i det där stadiet. Det kan vara ganska skönt en kort stund, inga krav, samtidigt så måste man möta sig själv och må ännu sämre, och ännu sämre… men tryggheten är där med rutiner, struktur, personal som man kan prata med, nästan när som helst osv. Det brukar vända på Ersta. Träffa andra i samma situation, är det bästa av allt. Inte känna sig fel eller annorlunda. Men för att avsluta så är det ju så att vissa av oss behöver mediciner hela tiden. När det värsta har gått över och man känner sig avtrubbad så kan det vara en dosfråga. Skaffa en tablettdelare och ta bort några mg. Testa, prova… i samråd med läkare förstås (jag själv brukar berätta vad jag har gjort för läkaren först efteråt, det beror på vad man har för relation till sin läkare och hur länge man har gått där och de vet att jag har ganska bra koll). Usch nu blev jag trött på all text så här mitt i natten. Nu slutar jag skriva. Ha det bra!! mvh
Så där kände jag mig också. Jag lider av medelsvår depression. Under den svåraste tiden trodde jag att alla tyckte illa om mig och att jag var värdelös i arbetet och hemma, fast jag fick höra hur bra och omtyckt jag är. Motivationen var på noll. Allt ledde till slut till utbrändhet och sjukskrivning en längre tid. Jag kämpade in i det sista att inte behöva ta sertralin. Testade johannesört, meditation, yoga, mindfulness. Funderade också att prova 5HTP, men vågade inte pga. biverkningarna. Till sist blev jag så desperat och led på mitt illamående att jag började äta sertralin. Det hjälpte. Nu är jag mera uppåt och social, helt enkelt mig själv igen. Jag har börjat jobba igen, dock deltid nu i början. Sak samma då ifall SSRI nu hämmar och lurar kroppen att inte producera mer srtralin utan använda det som redan finns i kroppen. Huvudsaken är att man mår bra.
Hej Martina!
Jag har börjat ta 5htp, och mår bra utav det 🙂 Försöker övertala min sambo som äter höga doser SSRI, både Mirtazapin och Sertralin, att kanske prova 5htp istället. Men han hävdar att det är farligt för hjärtat att ha konstant höga nivåer av serotonin i blodet, att det skulle göra väggarna eller klaffarna tjockare? Har du något vettigt svar?
/Thilde
Intressant, jag har aldrig hört de faktiskt 🙂
Han länkade artikeln, sitter och läser den nu. Om du har tid och ork så får du jättegärna kika på den också, vore så skönt att kunna fortsätt ta 5-htp utan att behöva oroa mig i onödan.
Älskar v-loggen förresten, tycker det är så kul och inspirerande att se hur du tränar och äter. Och tack för infon om din meditation 🙂
http://www.progressivehealth.com/content/default.asp?b=3&utm_expid=4620948-57.RKeQRFrxTe-gPRuzdXqTAA.2&utm_referrer=http%3A%2F%2Fl.facebook.com%2Flsr.php%3Fu%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.progressivehealth.com%252F5-htp-heart-disease.htm%26ext%3D1455186020%26hash%3DAcn9hC3xnW20VGJVwhH7BoYlVU7OXmSHl3pHUBdO4Xz0WQ
Kan faktiskt svara på detta!
Det stämmer, till viss del. Rent teoretiskt så skulle långvarigt bruk av 5-htp kunna vara farligt för hjärtat eftersom en viss mängd Serotonin som 5-htp producerar kommer att landa i blodet. Förhöjda blodvärden av Serotonin kan, på sikt, vara farligt för hjärtklaffen.
Detta är dock helt teoretiskt, endast aktuellt vid mycket långvarigt bruk och har aldrig faktiskt upptäckts hos någon, trots att 5-htp har varit ett populärt tillskott i många år. Är man fortfarande orolig kan man dock kringgå detta problem på två sätt
1) Man kan ta 5-htp med EGCG, extrakt av grönt te. Detta blockerar tillfälligt det enzym i kroppen ansvarigt för att bryta ner 5-htp till Serotonin, vilket leder till att en större mängd Serotonin landar i CNS istället för i blodet. Detta ger starkare effekt, samt ingen risk för hjärtproblem.
2) Man kan ta Tryptophan istället. Tryptophan är den direkta förlöparen till 5-htp, ingår naturligt i kosten och ansluter snabbt till kroppens naturliga system för Serotonin-metabolism. Ingen risk för hjärtsjukdomar finns.
Lycka till! 🙂
TACK Martina, du är en klippa när det gäller förklaringar. Jag skickar hit alla mina läsare i nästa inlägg jag gör. Kram
WOW! detta var verkligen upplysande! Jag är en s.k. HSP, hypersensitiv person och blir liksom helt utmattad av alla intryck som möter mej i vardagen, upplever alla känslor väldigt intensivt. Jag fick SSRI utskrivet för förlossningsdepression för ett par år sedan (trots att jag nu i efterhand inser att det var binjureutmattning p.g.a. mobbning på min arbetsplats före jag blev mammaledig och sen förstås stressen av att bli mamma och att vara på alert dygnet runt) Problemet med SSRI för mej var att det trubbade av alla känslor för mej totalt. TOTALT. Jag kände inget annat än irritation mot min man och min nyfödda dotter, ingen kärlek alls. När min morfar dog kändes det inte någonstans, det blev väckarklockan för mej. Då slutade jag med medicinen rakt av, som väntat kom ångesten och depressionen tillbaka och alla känslor av sorg, men det var värt det. Hellre för mycket känslor än inga alls. När jag nu läste din text inser jag att trots alla läkares varningar om att jag kommer att ta livet av mej om jag inte tar SSRI, är det ju tvärtom. Jag har högst antagligen för mycket serotonin, inte för lite. Är ganska arg just nu och undrar mest hur jag ska går vidare? Kan man testa detta på något sätt? Eller själv åtgärda detta på naturlig väg med mat/kostillskott? Shit va långt detta blev! Men om någon har tips på hur jag ska gå vidare så svara gärna!
För mycket serotonin är inte ett problem egentligen, du kan testa det – googla efter en klinik som gör sådana tester. Vet att det finns i Stockholm. Meditera och lär dig acceptera din högre empati, den ska inte medicineras bort 🙂
Intressant och skrämmande!
Kul att du nämnde hyperkänslighet. Skulle vara intressant att få höra mer om det och hur man kan göra för att underlätta vardagen. Finns det tillskott som kan hjälpa etc.
Mvh Johanna
Meditation och att lära sig skilja på sina egna och andra känslor 🙂