Alla har vi ju hört att man ska dra ned på salt, salt är jättedåligt och gör att man binder vätska och får högt blodtryck. Inom fitness ska man också köra “low sodium diet” för att hålla sig tight och inte svälla upp.
Salt- och vätskemanipulation är en verklig grej som fungerar, men jag har märkt att det är en extrem skillnad på salt och salt! Industrisalt, processat salt, är ett gift som bidrar till vår “toxic load” medan havsalt och naturliga salter är helt livsnödvändigt. De här salterna gör inte heller att man lägger på sig vätska, de är helt “fitness-säkra” till och med!
ATT UNDVIKA DET DÅLIGA SALTET
Det finns salt i precis allting, även saker som inte smakar det minsta salt. Det här är nästan alltid processat salt som är väldigt ohälsosamt. Du hittar det i färdigmat, pulvermat, charkuterier, kakor och godis och här i asien finns det mycket i den kinesiska utematen. Processat salt är till exempel E535 och E536 även även magnesiumkarbonat, kalciumkarbonat osv.
Genom att käka ren mat oavsett kosthållning kan man skippa majoriteten av de toxiska saltet utan problem.
DET HÄLSOSAMMA SALTET ÄR LIVSNÖDVÄNDIGT
Natrium, magnesium och kalium är helt nödvändigt för nerv- och cellfunktionen i kroppen. Sanningen är att väldigt mycket slutar fungera om någon av dessa är ur balans, och utan dem kan vi inte leva.
Här är ett intressant fakta: Det vanligaste symptomet på saltbrist är högt blodtryck!
Känner du någon som nitiskt undviker allt salt? Antingen någon som käkar rent och inte ens får i sig det toxiska saltet, eller någon som käkar mycket skräpmat och således bara får i sig det toxiska saltet? Högt blodtryck kommer som ett brev på posten!
Salt är billigare och enklare att äta än blodtrycksmedicin och du ska äta naturliga salter som havssalt, vulkansalt eller himmalayasalt. Du kan inte överäta dem, de är helt ofarliga och din kropp och dina celler behöver dem!
Överskott av salt kissas ut. Du kan inte överdosera, men du kan underdosera. Om du underdoserar måste din kropp återvinna salt på bekostnad av andra mineraler i kroppen.
BLODTRYCKET HÖJS NÄR KROPPEN MÅSTE ÅTERVINNA SALTET!
Blodtryckssänkande medicin blockar angiotensin i första hand och renin och aldosteron i andra hand. De här hormonerna utsöndras när kroppen måste utvinna salt ur urinen, och när de blockeras behöver kroppen pumpa ut ännu mer av de här hormonerna och räcker inte de så börjar kroppen dra ned på all vätska även i och utanför cellerna, i och utanför musklerna, dra ned urinmängderna osv.
MEN VARFÖR I ALLSINDAR…
Jag vet… fett är farligt och nu inte, salt är farligt och nu inte, läkemedelsbolagen har en viss agenda när de designar sin forskning och allra bäst är det förstås om så många människor som möjligt kan äta någon typ av medicin. Det finns bra mediciner som räddar liv och det finns mediciner som är helt onödiga. Blodtrycksmedicin är definitivt en av dem.
SÅHÄR SÄNKER DU DITT BLODTRYCK
- Natrium (havssalt, himalayasalt)
- Kalium
- Magnesium
- Högdos C-vitamin
- Träning
Träning är den bästa blodtrycksänkaren som finns, både styrketräning och konditionsträning. Kalium, Magnesium och C-vitamin inhandlas på närmsta hälsokostbutik. Kalium och C-vitamin ska vara i pulverform och så rena som möjligt, inga tillsatser. Naturliga källor till kalium är avocado och spenat, 2 avocado eller 1/2 kg spenat täcker dagens kaliumbehov.
PERSONLIGA ERFARENHETER
Jag har haft enorm brist på både salt och magnesium. Saltbristen yttrade sig i utebliven törst, minimala urinmängder och att jag inte svettades alls. Nu äter jag mitt himalayasalt med gott samvete, blir inte svullen och får framförallt inget högt blodtryck. Tvärtom har både puls och blodtryck gått ned sedan jag började med min hemmagjorda “sportdryck”
Bild från min kommande bok! Jag blandar citron/lime med vatten, salt och magnesium, kalium och dricker en liter av om dagen. Mer utförligt recept kommer om så önskas 🙂 Klicka här för utförligt recept!
Information och inspiration från:
Kritisk metastudie från Cochrane Institute om blodtryck på lågsaltdiet
Cochrane granskar lågt saltintag över lång tid
Cochrane: Magnesium och högt blodtryck
Cochrane: Kalium och högt blodtryck
Krönika om saltbrist hos Kurera
Krönika om socker farligare än salt hos Kurera
***Cochrane Institute är något så ovanligt som oberoende non-profit forskningsgranskning lett av danska läkaren Peter C. Gøtzsche som även författat böckerna Deadly medicines and organised crime, Deadly Psychiatry and Organised Denial & Mammography screening : truth, lies and controversy etc. ***
Celtic Sea Salt har mer mineraler än Himalaya
Köp det är bästa saltet du kan få tag på
Inser att jag behöver en vilodag även från långpromenader då och då. Jag har tänkt att gå kan man göra hur långt som helst, men kanske är mina spända ben ett tecken på att jag behöver lite mer återhämtning. Vet att du och flera här skrivit att man inte behöver vilodagar men jag ska testa det nu och se. En sån foamroller som du visar här rekomenderade både PT och säljaren att jag inte skulle börja med då den kan vara mkt smärtsam för en nybörjare med spända muskler. Så jag har en slät rulle, men den ger ändå mkt smärta. Troligen har du inte speciellt spända muskler och kanske inga onda triggerpunkter.
Ska kolla upp någon bra massage. Blev också ganska nyfiken på magnesiumspray/olja fetersom det tydligen ger mer lokal effekt just där man smörjer den.
Jag förstår inte hur du inte kan notera de här kopplingarna i din kropp när du mediterar så mycket och scannar igenom. Man kan inte gå hur långt som helst man kan få jätteont i lederna av det också, fotlederna, knälederna och höfterna. 20k steg om dagen är i mesta laget för de flesta tror jag.
Testa gärna magnesiumoljan den är ganska bra men klistrig!
Bra poäng. Jag noterar dem men ofta gör jag det som var intentionen och fortsätter så om det inte uppstår hinder. Att lyssna på kroppen är nog lite i bakgrunden ibland så det kan ju vara bra att bli varse att den har nåt att säga 🙂
Aha, för mig är det i förgrunden.
Vad menar du med “för spänd”? För spänd för att ens använda foamroller eller? När jag köpte den sa säljaren att det kan vara mkt smärtsamt för många i början. Jag har fått uppgift att använda den för att jag har mkt spända ben och stelhet i benen, så att min rörelseträning ska gå bättre och jag sen ska kunna bli mer rörlig och kunna utvecklas i styrketräningen. Vad kan man annars göra?
Jag blev bara förvånad för att jag inte kan förstå hur det kan göra ont, tänker vi på samma sak? en sån: https://www.gymgrossisten.com/media/catalog/product/cache/1/image/327x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/f/a/fascia-roller-gymstick_1.png
För spänd för vad som är rimligt, du är inte för spänd för att använda en foamroller. Men jag hade nog gått på deep tissue massage och sånt för att komplettera med.
Jag har i stort sett alltid ganska mycket spänningar i benen. Det blev mer intensivt under de senaste veckornas värme och jag sover mkt lätt pga detta eftersom jag ofta byter liggställning för att kunna avlasta och slappna av i benen. Jag styrketränar med någon slags benövningar 4 ggr/veckan samt promenerar ca 15-18000 steg per dag.
Dricker ca 2-3 liter vatten med 1 gr salt i samt saltar ca 3-4 gr på maten per dag samt äter lite surkål, saltgurka och oliver varje måltid.
Ändå har jag en undran om det kanske är så att jag behöver mer salt? Anledningen är att jag ibland upplever lättnad när jag tar extra salt.
Det jag undrar är hur mkt salt är en lagom mängd? Hittar inte den infon någonstans utan bara att man kan ta mer salt. Mer än vad?
Kan det vara saltbrist som orsakar benspänningarna eller finns det andra möjliga orsaker?
Och finns det något bra knep att ta till?
Magnesium.
Jag tror dina ben är överlastade om du går 18.000 steg om dagen. Du kan äta flera matskedar salt om dagen, men det är ganska äckligt. Jag hade testat att smörja in benen med en magnesiumspray eller kräm.
Åh tack vad bra tips med magnesiumspray, ska testa det.
vad innebär det att benen är överlastade? Det är något annat än träningsvärk antar jag?
Det händer när man går väldigt många steg per dag har jag märkt.
Okej förstår 🙂
Blir det för mkt magnesium om man även tar tabletter i kombination med spray? Jag tar nu 700mg till kvällen +700mg morgon.
Det är extremt mycket redan… hm… kanske bara vila, massage och stödstrumpor då.
Är det extremt mycket? Jag trodde det var helt inom säkert område. Men tror du det är bättre att bara ta mg spray ett tag istf tabletter? Men då kanske magen strejkar…
Det är svårt att överdosera magnesium, och det är inom säkert område men det är ändå extremt mycket att ta 1.4g. Fortsätt med tabletterna.
Ok supertack! En annan sak jag undrar är hur och varför du använder foamroller. Jag har fått i uppgift av min PT att använda den varje dag för att lösa upp spänningar och stelhet i vader och lår. Men jag har ganska svårt att motivera mig till att uthärda smärtan, så det blir kraftig prokrastinering på detta rullande. Skillnaden när man går till en massör så överlämnar man ju agens till massören och får själv fokusera på att acceptera. Men här är det jag själv som ska plåga mig själv och fortsätta x antal minuter. Har du några tips och trix för att få foamrollern att bli en vän? 🙂
Plåga? Jag känner absolut ingenting av en foamroller, jag rollar med den taggigaste varianten på vader och baksida/framsida lår och ryggen. Om du tycker att det är smärtsamt så är du alldeles, alldeles för spänd!
Har ätit en massa salta jordnötter, fick påsar under ögonen. Ska se om det försvinner när jag slutat med salta jordnötter och börjat ta äppelcidervinäger och dricka mer vatten. Ska se om blodtrycket kan gå ner också.
Saltet skall vara oraffinerat
Är det förmycket med 3 krm himmalyasalt dagligen
Nej
Undrar hur mycket jod som finns i 1 krm himmalyasalt ?
Hej! Blev rekommenderad att äta himalajasalt av en terapeut ( hade natriumbrist) men jag blir trött av saltet på gott och ont, har ju blivit “hög” av en hel tablett vitamin/ mineral, men nu verkar jag tåla detta bättre, undrar hur det kan bli så, tar 3 kryddmått dalt i vatten dagligen. Mvh Nettan
Ingen aning
Hej! Hittade hit lite sent men ställer ändå en fråga.
Jag har i flera år druckit alldeles för mycket vatten och ätit alldeles för lite salt, förstår jag nu. Jag blev jättesjuk. Har nu försökt få i mig mera salt ( oraffinerat havssalt) men svullnar jättemycket. Brukar det vara så i början innan kroppen vänjer sig? Jag kan inte minska på saltet heller för då mår jag jättedåligt, kroppen skriker efter salt. Mår bra på alla andra sätt med lite extra salt, det är just svullnaden som oroar mig. Men har man haft en sån kraftig salt- och vätskeobalans I flera år kanske det tar lite tid innan vävnaderna fördelar saltet som de ska?
Det vet jag faktiskt inte, men det låter snarare som att progesteron och aldosteron är ditt problem snarare än själva saltet.
“Blodtryckshöjande medicin blockar angiotensin i första hand och renin och aldosteron i andra hand”
Martina visst menar du blodtryckssänkande?.
Haha ja, tack för det!
Den här föreläsningen inleds med mycket fakta om salt:
Frågor om viktnedgång besvarade av LCHF-experten dr Stephen Phinney
http://www.kostdoktorn.se/fragor-om-viktnedgang-besvarade-av-lchf-experten-dr-stephen-phinney
stämmer detta – Man har ju alltid hört att salt är dåligt för blodtrycket. Äldre personer med högt blodtryck ska undvika salt..
Men så skriver du att salt sänker blodtrycket istället.. har man haft så gruvligt fel i alla år?
En gång råkade jag ut för en riktigt farlig saltbrist! Efter jag kört en diet – och missat saltintaget. Bokstavligen livsfarligt!
Och en annan gång blev jag diagnosticerad vätskebrist – men det var ju inte så helt enkelt – för jag hade druckit vätska. Och när jag skulle återställa den här obalansen läste jag lite om vätskebrist – och det var alltid kopplat till saltbalansen också. Så när jag började dricka mera vatten så blev jag sämre och det var nödvändigt att ta salt och vatten i kombination. Då gick det över. (jag var helt kraftlös och svimfärdig)
Nu har jag startat en fasta, och jag är väldigt törstig – men jag mår inte helt bra, jag har tagit en hel del salt. Oraffinerat havssalt. Men börjar känna att jag inte har koll på mängden. Hittar inget om vilken mängd jag ska ta. Så det är därför jag skriver detta inlägget.
Det är ju viktigt även med kalium och kalium-natrium-balansen. Så jag ska försöka skaffa kaliumsalt och göra hemmagjord resorb.
Funderar också på hur apotekets resorb kan räcka, det är ju bara milligram med salt i tabletterna. Men man kissar ju ut flera gram salt om dagen.. får inte matematiken att gå ihop.
Jag har även högt blodtryck och tar blodtrycksmedicin.
Ja man har haft gruvligt fel i alla år, men industrisalt i snabbmat är inte hälsosamt. Himalayasalt och havssalt går utmärkt, du behöver inte fundera på mängderna utan ta en nypa när du känner för det.
Om du mår dåligt när du fastar kanske du kör en för lång fasta, hur många dagar är den?
Vet inte om jag är dum men går det att dela detta blogginlägg till FB?
Ja det klart det går 🙂
Jag har aldrig varit någon som har haft något saltsug eller ätit mycket salt, men har nu testat att äta lite mer salt (örtsalt och havssalt) utan att jag har mått bättre eller något för det, där emot blev jag mer svullen i ansiktet, speciellt runt ögonen på ett jobbigt sätt.
Har du någon förklaring på varför jag reagerar så när många verkar må bättre och inte blir svullna?
Är Medelhavssalt likvärdigt havssalt?
Jag har granskat ovanstående kommentarer o tror mig fått svaret till min tidigare fråga: Att Medelhavssalt är ett bra alternativ 🙂
Jag har varit försiktig med salt tills du publicerade det här. Gick sedan bums och köpte havssalt. Jag har druckit 1-1/2 liter av din sportdryck varje dag sen dess och är nu helt av med mitt sug efter salta onyttigheter. Min svaghet har alltid varit chips, popcorn och salta kex. Aldrig sötsaker. Har inte sett sambandet mellan chips-suget och saltbrist förrän igår när jag handlade mat, och för första gången kunde gå förbi chipshyllorna utan minsta problem.
🙂
Det låter helt fantastiskt!
Värdefull information om salt, verkligen…
Hej Martina,
jag har funderat massor på denna artikel sedan jag läste den. Vad är det för innehållsmässig och kemisk skillnad mellan
Natriumklorid (hushållssalt) och Natriumklorid (havssalt). Jag kollade på mina paket hemma och det är samma mängd NaCl i dem.
Är det salter med kaliumklorid vi ska välja? Som detta http://www.falksalt.com/sv/produkter/hushallssalt/hushallssalt-mindre-natrium.html
Detta havssalt är vanligt salt http://www.falksalt.com/sv/produkter/produkter-med-jod/flingsalt-naturell-med-jod.html
Medelhavssalt från samma producent samma innehåll som ovan http://www.falksalt.com/sv/produkter/medelhavssalt/finkornigt-medelhavssalt.html
Är det andra tillverkare jag ska leta hos för det “nyttiga” saltet du beskriver.
Nej de havssaltet du länkar till är väl jättebra 🙂
Men det är ju samma innehåll som i vanligt hushållssalt. NaCl. Jag förstår inte. Jag har Falks flingsalt hemma, och det står exakt samma innehåll på det som det vanliga saltet. Det enda som skiljer är formen.
När jag ska ta saltshots är flingsaltet godare än vanligt salt.m Kan vara formen på kristallerna och att jag inte kan ta lika mycket på en gång.
Har förstått att icke raffinerat havssalt har högre mineralinnehåll än ovan nämnda men där tänker jag nog vara ganska noga med vad jag köper…
Oraffinerat havssalt är lite gråaktigt och innehåller ca 70% natrium, rel mycket magnesium och kanske 100? olika micromineraler. Celtic seasalt tycker jag mycket om. Urtekrams Atlantsalt är liknande men mycket billigare.
Det skall vara oraffinerat salt
Matfrisk skriver om Japan och salt, dvs högt saltintag och långlivade japaner:
https://matfrisk.com/2016/11/21/vad-ar-en-paradox/
Så roligt att någon skriver om det här. Jag fick för 20 år sedan höra att jag har för litet salt i kroppen. Och började just äta kalium, magnesium och kalcium. Samt har saltat ordentligt med VANLIGT salt efter det. Har inte sedan dess haft problem med varken det ena eller det andra. Känner dock bra igen dina symptom, som att inte vara törstig, inte svettas osv. Dessutom har jag i perioder känt mig beroende av avocado!! Måste få. Vad jag ändå undrar, duger det inte med “vanligt” salt? Det har ju funkat för mig, har inte fått högt blodtryck etc. En sak till, har ditt saltsug minskat sedan du började äta halvssalt? Jag tar automatiskt med saltkaret till bordet då jag äter ute.
Hej Martina!
Tack för en bra artikel. Men om jag nu minns min kemi rätt så är salt NaCl, dvs natruimklorid. Om saltet inte är NaCl så är det helt enkelt inte salt. (Du har listat ‘natriumklorid’ som skadligt under rubriken ‘ATT UNDVIKA DET DÅLIGA SALTET’).
Ah, härligt. en mansplaining från någon som läst kemi (Martina har dubbla masters, biofysik och bioteknik och driver en biohacksblog och har skrivit böcker om ämnet osv. Hur tänkte du när du trodde hon missat högstadiekemins NaCl som du själv fått med dig?) 🙂
Det finns många olika salter. Det “vanliga” bordssaltet är oftast NaCl. Sen finns magnesium, kalium, och så alla de andra salterna hon räknar upp här.
Ditt påstående att “om saltet inte är NaCl så är det helt enkelt inte salt” är helt enkelt inte sant.
Jag skulle föreslå att alla som vill bli tagna på allvar på webben avstod från att ha ett namn som kan tolkas som att man har ett visst kön, en viss ålder eller etniskt ursprung. Så blir det lättare att läsa bara innehållet och inte se en behållare som man triggas av.
Gärna mer utförligt recept på sportdrycken, tack.
Hej, jag vill lägga in en liten brasklapp angående dödahavssalt – just det saltet innehåller höga halter av brom vilket jag upptäckte efter att jag började må lite illa efter ca en tsk per dag i några dagar. https://en.wikipedia.org/wiki/Dead_Sea_salt#Mineral_composition. Det passar nog bättre för utvärtes bruk.
Tack Martina för att du belyser frågan i övrigt!
Tack 🙂
Tack för att du lär oss! 🙂
Det är alltså bergssalt, det “vanliga” saltet som vi bör undvika helt?
Önskar recept på saltdrycken. Intressant läsning. ??
Hej
En undran om Himalayasalt. En hel del naturläkare varnar för just detta salt då det innehåller många giftiga ämnen.
De rekommenderar rent havssalt eller seltin. Men även de trycker på saltets goda egenskaper 🙂
Det är möjligt att det är så, det finns ju andra salter om man tvivlar på himalayasalt. Vulkan och flingsalt från havet är bra!
Undrar hur orolig man behöver vara för föroreningar i havet då, tänker jag.
Många frågor dyker upp i mitt huvud. Ursäkta att jag spammar med inlägg nu 🙂 Men jag funderar mkt på hur man kan undvika gifter från miljö och industri även när man äter “ren” mat. Brukar de informera var i världen havssaltet hämtas? Vilken del av världen kommer Himalayasaltet, antar att det inte e Himalaya?
Man behöver nog oroa sig lika mycket för varje livsmedel man äter, dvs inte alls. Alternativet är rätt tråkigt.
Jag är också intresserad av ditt recept. Har högt blodtryck.
Himalayasalt har jag hört olika bud om. Hyllas på sina håll men sågas på andra håll pga det skulle vara “orent”.
Jag blandar Herbamare örtsalt, himalayasalt och havssalt och har på typ allt jag vill salta, (Annas supersalt)
Tar citron ingefära och salt shottar på morgonen och/eller äppelcidervinäger. Tar salt- vatten vid huvudvärk.
Finns kelp i herbamare örtsaltet bla.
Vad är det för koppor/koppar Lotta? Vart hittar man dom?
Håller helt med de två ovanståendes slutkommentarer =)
Hej Heleen. Jag har både gått kurs eftersom jag är massör och hudterapeut hos den här kvinnan och köpt kopporna hos henne. http://www.cuppingmassage.com/www.cuppingmassage.com/Hur_bestaller_jag.html
Men, det finns att köpa ibland på mässor osv. Det ska vara hälsomässa i Älvsjö nu nästa helg, där kanske det finns annars.
Tack=)
Tack för det här inlägget! Och för att du också anger vetenskapliga källor för den som är intresserad.
Jag har länge retat mig på att den allmänna rekommendationen konsekvent varit “det är alltid bra att minska saltintaget” (min formulering). Innan jag insåg att salt är nödvändigt och måste uppnå en miniminivå var jag nog världsmästare i att inte äta salt. Jag saltade knappt något alls, och om jag saltade använde jag örtsalt, som ju har andra smaker än salt för att kompensera saltet så att säga. Jag tror en del problem med mitt välbefinnande berodde på saltbrist.
Men när man läser på så ser man att salt är absolut nödvändigt för kroppen, och även om det skulle vara farligt att äta för mycket är det extremt svårt att nå sådana nivåer när man lagar maten från grunden.
Nu ska jag fundera på hur jag kan öka saltintaget, och köpa havssalt/Himalayasalt nästa gång jag handlar.
Tack fär att du sprider viktig information, och för din ödmjuket gentemot oss som kommenterar.
Fan, det va gott att höra Martina! Jag använder själv mycket salt och då enbart Celtic salt och örtsalt som innehåller havssalt. Jag lider dock av att jag dras med stora mängder vatten i kroppen och har gjort så länge jag kan minnas, även innan jag blev medveten om salt och salt så att säga. ☺
Jag har testat mig fram med olika behandlingar så som kinesisk akupunktur, regelbunden zonterapi, Lpg osv men känner inte att något har gjort någon större skillnad. Jag träna styrka och löpning regelbundet, äter enbart clean food och kör PF 18:6. Vore oerhört glad att för höra dina tankar och kommentarer kring detta.
Tackar ödmjukast för en mkt bra blogg.
Mvh Sofie
Hur mycket salt bör man äta?
Mycket i tressant skrivit. Är en saltoman som älskar salt o får alltid höra att jag ska inte äta så mycket salt ? tack, nu kan jag äta på..
Receptet på drycken vore intressant.
Så intressant! Min mamma medicinerar för högt blodtryck och skyr salt som pesten. Ska dela den här texten till henne. Har lyckats få henne mindre fettskrämd, så det ska nog gå att få henne att salta lite också. Får köpa havssalt till henne i julklapp 😉
joddet då, många har jod brist idag på grund av att dom inte äter jodberikat salt utan annan typ av salt.
Rosa himalayasalt innehåller 84 mineraler däribland jod 🙂
Är det tillräckligt mkt jod i himmalayasaltet för att man skulle kunna enbart salta med det och få sitt jod-behov tillgodosett. Om man saltar några gram per måltid typ?
Jag tror det, men vet inte vad terapeutiska dosen av jod är.
100 g av Havssalt och Himalayasalt ger 2000% av RDI av jod.
Det gör att gör 5 gram täcker hela dagens jodbehov.
Finns bra konverteringsverktyg på nätet så man kan räkna fram mer exakt
Jodbehov/dag:
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/jod
Nej
Grymt bra inlägg.
Jag går själv på blodtrycksmedicin för närvarande men har som mål att få sluta med det.
Denna artikel är en bra hjälp på vägen. Tack. 🙂
Tack själv!
Ja tack! Jag vill gärna ha receptet! Har högt blodtryck och vill gärna slippa mediciner.
Receptet tack.????
Receptet på sportdryck vore kanon ??
Jag vill gärna ha receptet på drycken eftersom jag har högt blodtryck ?
Intressant, tack för att du delar med dig!
Hur kommer det sig att vi som äter keto med bara ren näringsrik mat och grönsaker behöver extra C vitamin? Jag tar 2-4 gram varje morgon nu efter dina artiklar men äter även mkt gröna bkad grönkål/ broccoli osv varje dag. Kan du berätta mer om Betydelsen av extra C vitamin? Men också över huvudtaget varför vi som äter ren keto med enbart råvaror behöver komplettera. Magnesium har jag förstått att det har med utarmad jord att göra och mindre magnesium finns i dagens grönsaker. Är det samma sak med C?
Det behöver man inte, men det är extremt bra för blodkärlen och huden. Se det mer som ett hack, det gör jag. Sen käkar vi ju inte så mycket inälvsmat längre, som är rik på tex C-vitamin (lever). Mycket av grönsakerna vi äter innehåller inte lika mycket näring heller, men det finns undantag.
Aha! Spännande att läsa. Och kul med hack som extra boost såklart. Jag tycker C-vitamin pulver gett mig lite mer optimal funktion på mage/tarm, så långt jag nu kan uppleva det med mina sinnen. Påverkar det kanske även så?
Lever och kycklinghjärta gillar jag jättemycket men glömmer bort i perioder. Det är så billig mat dessutom!
Hej! Tack för intressant info! Vill gärna ha ditt recept!
Intressant
Vill gärna ha receptet.
Tacksam för receptet på sportdrycken!
Gärna recept tack ?
C-vitamin tar jag inte, men borde kanske kolla detta. Pulverform? Har du några att rekommendera?
Brukar köpa Nutribiotic, den är helt okej.
Hej,
Tack för bra artikel. Jag undrar om Herbamare örtsalt är likvärdigt med de bra salter du nämner?
Jag känner inte till olika märken, titta på innehållsförteckningen om det är havssalt.
hej! herbamare har havssalt! och dessutom kelp med naturligt jod + örter, fk. =)
Tar gärna receptet 🙂 Eftersom jag sliter med mitt blodtryck.
Jag vill gärna se receptet på din dryck. Tack för en inspirerande blogg!
Hej!
Jag vill gärna ha receptet på drycken :D!
Jag har en fråga som handlar om ngt helt annat. Jag har ätit superstrikt, underskott och tränat hårt (crossfit osv) nu i 2,5 vecka. Idag fick jag ett riktigt “hungeranfall” vilket ledde till en större “carbnite”(hets) med en massa mat som INTE är särskilt keto. Av dum vana tog jag två laxeringstabletter under tiden. Min fråga är hur dessa påverkar kroppen? Hur mycket av matens näring hinner min kropp ta upp? Jag har tänkt köra igång en långtids vattenfasta from imon för att “rensa ut” allt ur kroppen med. Jättetacksam för svar för detta gav mig ångest som f… 🙁 😛
Well, laxering hjälper faktiskt inte alls utan passerar de magen så tar du upp det mesta.
Tack för denna saltartikel 🙂 Nu kan jag äta mitt salt med gott samvete. Tack för alla dina artiklar. Grymma!
Tack!
Så intressant läsning! Hade inte en aning om skillnaden var så stor mellan industrisalt och de bra alternativen. Själv använder jag bara seltin, himmalayasalt och havssalt och är inte rädd för att salta utan saltar rejält och gillar salt smak. Ändå har jag trott att det gör mig mer svullen tex. Så då föll även det bekymret från mina axlar, som så mkt annat när man äter enligt annat än de allmäna kostråden 🙂
Du skriver ingenting om jod. Jag brukar alltid se till att saltet jag köper innehåller jod, eftersom det är nödvändigt att få i sig och svårt att annars ha koll på. Men många av de bra saltsorterna innehåller inte jod. Hur tänker du här och varför ingår inte jod i din artikel?
Tack!
Jag har separerat jod från salt i den här artikeln. Jodberikat är bra, jod i ren form är också bra.
Hej!
Gärna recept på vattnet. Intressant att läsa om salt. Fick du saltbrist när du började äta LCHF? Hade du jodbrist också? Jag har precis fått reda på att jag mitt TSH-värde blivit ännu sämre sedan förra mätningen i våras och att jag dessutom har zink och albuminbrist. Att äta en högfettkost kan tydligen minska upptag av jod (Peter Wilhelmsson) Har du någon erfarenhet av detta? Min vilopuls har gått upp sedan jag borjade med ketokost och jag tycker att jag svettas mycket mindre när jag tränar hårt än jag gjorde tidigare.
Tack!
Ja definitivt!
Jag fick både salt och magnesiumbrist och käkar de i ganska stora mängder nu ihop med zink. Flera av mina salter är jodberikade men har jod i ren form också. Men albuminbrist… albumin från ägg?
Albuminet fattar jag inte heller. Äter massor av bra proteiner. Kan ha att göra med sköldkörteln? Började ta kelp igår kväll, magnesium och zink. Hur stor dos Jod ska jag ta? 1 tsk kelp pulver innehåller 3450 mikrogram Jod. Ett par gånger om dagen. Är det tillräckligt? Jag saltar nog inte tillräckligt med jodiserat salt för att det ska hjälpa. Men får börja med din sportdryck också. Tack!
Det räcker! 🙂
Supernödvändigt inlägg. Salt och kalium sköter transport i kroppen men salt dödar inflammation tex. Måste matchas med kalium. En tjej från Indien som jag känner skrubbar sig med salt för att det drar ut toxiner ur kroppen. Har man psoriasis lägges med fördel saltomslag. Om man har inflammationer i kroppen behöver man troligtvis höja upp salt rejält. Matcha bara med kalium så blodtrycket håller sig på bra nivå. Appropå microdermabrasion, skaffa koppor i gummi och glas, massera huden med suget som uppstår och peela med valfritt salt beroende på hudtyp. Budgetalternativ.
Tack! Haha den där cuppingen gör folk här i Kina… det ser inte fint ut efteråt men det ska ju vara jättebra sägs det 🙂
Hej igen. Man ska massera med kopparna. Inte låta dem sitta. Det blir jättefint.
ahaa, jag tänker nog på något annat då. Här är de stooora sugkoppar som sitter fast tills det blir blåmärken, ser groteskt ut haha!
Ja, jag vet, min bror brukar sätta sådana koppor på min rygg och nacke, man ser verkligen helt sjuk ut och typ misshandlad! 😉
“Måste” ha något runt halsen när han har gjort det på sommaren för att inte bli utstirrad!
Hej!
Ja, gärna ett recept på din sportdryck.
Undrar också hur mycket salt man behöver om dagen,
Känner igen mig själv med att aldrig vara törstig, måste bestämma när jag ska dricka annars kan det gå hela dagen utan att jag dricker alls.
Recept, JA TACK! 😀
Gärna receptet på saltdrycken.
Sportdrycken tar jag gärna receptet på Tack!
Hej skulle gärna vilja ha receptet på denna dryck
Vill gärna ha recept på saltdryck