Back to the hai!
Jag flög arabiskt i 24 timmar och mellanlandade i Abu Dhabi, innan vi äntligen kom fram till Shanghai. Lång flight.
Det har varit en lång vistelse i Sverige för mig som har gett mig massor med nya insikter. Nu vet jag mer än någonsin vad det är som är viktigt för att fungera på topp. Rutiner! Tyvärr, jag är inte en såndär spontan och härlig människa som tar dagen som den kommer. I wish! Rubbas mina rutiner så rubbas allting annat också. Det känns som att jag är en oförtöjd segelbåt som bara flyter runt utan riktning. Sjukt obehagligt för en kontrollmänniska!
Stillhet och ett eget, ordnat hem!
Ah… så underbart det var att kliva innanför tröskeln till vår nya fina lägenhet som är super fräsch och helt tom just nu. Vilken stilla energi! Till min glädje fungerade internet över förväntan då vårt service boende routrat om internet till att gå via Singapor! Swosch, swosch – facebook, youtube, gmail. Allting fungerade utan problem och utan att behöva krångla med 3 olika VPN-tunnlar!
Rutiner, lycka, produktivitet
Tack vare en riktigt cool grej jag har fått testa av Succeeder (the human charger) är jag inte ett dugg jetlaggad. Ska prata mer om den i ett annat inlägg men man stoppar in ett par öronpluggar i öronen som istället för musik har ljus! Man lyser liksom på sin hjärna haha! Det gör att hjärnan tror att det är dag och kan vända melatoninproduktionen rätt. Ursäkta min ovetenskapliga förklaring. Jag ska göra ett inlägg när jag testat färdigt.
Back in business
- Idag var jag uppe runt 05 och gjorde mig en grön smoothie
- 45 minuters läsning på tunnelbanan
- På kontoret 06
- Satte på en kanna kaffe och åt två kokta ägg till frukost
- Kaffet nedrunnet 06.15, hällde upp en kopp och började jobba med en bok
06 är det inte en själ på kontoret. Jag har 3-4 timmar på mig att arbeta i total tystnad, vilket gör att jag är helt inne i jobbandet när de första anländer. De sitter ändå för sig själva, och de mest pratiga brukar inte ramla in förrän runt 13-tiden. Då har jag 7 timmars jobb gjort och börjar dra av på takten. Efter 9 timmars jobb brukar jag försöka runda av om jag inte har världens flow just då. Sen kommer jag hem och tränar det första jag gör, och sen äter jag mitt stora keto-mål, och sen börjar kvällsrutinerna och allmänt fixande. De kan vara allt från att göra en planering till meditation, fixa naglarna, göra matlådor eller en hårinpackning. Sen klockan 21 släcker vi ned.
Det är från att jag kommer hem vid 15-16 tiden till 21 som jag är social om jag är det, samt på lördagar. Ofta vill jag ha minimum 8 timmar för mig själv för att kunna vara på topp när jag väl umgås. Som social aktivitet brukar vi ha träning, gå ut och äta eller gå ut och dansa (till exempel Lindy Hop) eller om det finns något event.
That’s it – the routines!
Rutiner ger mig lycka och produktivitet. Produktivitet ger mig lycka och skapar rutiner. Nu har jag en hel del jobb framför mig de kommande månaderna och också inplanerade rutin-avbrott, och här kommer min stora utmaning i att lära mig skapa rutiner för när jag inte kan följa mina rutiner!
Har du något tips där? Till exempel när man är ute på resa? Vi ska åka till Australien, Nya Zealand och Bali som exempel… jag tycker alltid att det är jättelurigt att hantera sånt!
Men, jag ska försöka att inte tänka på det nu utan bara njuta av att vara back in business!
Jag känner igen mig…mår sjukt bra av rutiner! Börjar dagen alltid med ett stort glas varmt vatten för o skölja genom systemet, gärna citron eller ingefära i om det finns. Sedan fettkaffe, tog med mix stavmixern nu när vi va iväg i en vecka på semester:)) så jag kunde hålla fast vid det iallafall!! Kokosolja följer också alltid med! Tänkte höra om du läst om blodgruppskost? Jag är 0 och då står det att jag inte ska äta mjölkprodukter, vilket jag undviker förutom eko smör men sedan läste jag även att avocado o kokos inte va bra, och det älskar jag ju:) vad är dina tankar kring det? Jag är 31 och får fortfarande finnar vid mens och ägglossning och även ibland ömma på kinder. Tror du jag kan förhindra det om jag äter mer low carb, äter paleo nu;) Krami
Jag tror inte personligen på blodgruppsdieten. Det finns inget vetenskapligt stöd alls, eller logik bakom att vi ska äta efter vår blodgrupp. Om man tittar på indelningen så tycker jag att alla ska äta ungefär samma (enligt blodgruppsdieten alltså) typ inga mejerier osv.
Ok, ja så är det nog! Blir så trött på att mina hormoner är i obalans, värre efter mina graviditeter. Har en lätt form av pco med, men LCHF/paleo är ju optimalt då. Får kanske va mer strikt, kör ju lite rawfood o bananpannkaka ibland;) får ju alltid massa finnar o inte kul när man är 31:( har du tips på hur man råder bot på det, kommer äta B5 och dysbio-G samt probiotika från greatlife för att få bukt med det. Har fått akupunktur i öronen med o då säger hon att levern, magen o hormonerna är i obalans! Får experimentera vidare:) har din bok hormonsmart mat o träning nu så ska läsa på:) förresten var hittade du info om INXJ?
Jag googlar bara och läser om Myer Briggs men före de så läste jag väldigt mycket av Jung. Jag läste hela psykologprogrammets literaturlista och de va där jag snöade in på Jung, hans bok Personality Types är väldigt bra!
Perfekt! Ska jag kolla upp:)men tror du det bästa för huden är om man får finnar är att ligga på en väldigt låg kolhydratsnivå?typ nästan bara protein, massa fett, o lite grönt, typ broccoli o grönkål?
Ja testa de! 🙂
Så med andra ord borde man bara ta l-glycin då och då för att inte bli permatolerant?
Låter ju inte alls som något bra att jag har ätit det så länge ju! 🙁
Blev rekommenderad det av en bekant vars läkare rekommenderat henne det eftersom man sett att det är bra när man har PTSD, vilket jag också har….hade ju läst om l-glycin tidigare hos dig också men inte testat då och aldrig läst någon stans om permatoleransen som jag kan minnas….
Tur att jag bara har tagit en tsk varje kväll låter det ju som då….
Allting ska cyklas, inget ska tas hela tiden (enligt mig, men andra tycker annorlunda) 🙂
Det är inget farligt med permatolerans, det är bara en bieffekt.
Ok, tack för dina tankar! 🙂 Ska nog försöka mig på att variera kostillskotten lite mer då, det är väl mest det att om något fungerar skapligt bra så vill jag fortsätta få den effekten, märker även direkt när jag inte tar B-komplex på kvällen att jag sover sämre…
Såg precis på ditt instagram att du svarat angående Glycin att man fick viss permatolerans efter ett tag, vad menar du med det?
Har ätit en tesked glycin i ca ett år nu, märkte rätt mycket skillnad i början, var mer avslappnad och så, men sen har det inte märkts alls på det sättet, men är rädd för att sluta med det eftersom jag skippade det en natt och inte kunde sova alls då….
Permatolerans innebär att man får en tolerans som inte går tillbaka med avslutad användning. Dvs det du upplever nu, jag tror att du kan sova utan l-glycinet 🙂
Så tolerans menas effekt? Alltså att de effekter man får av L-glycinet blir permanenta i viss mån?
Nej man får en tolerans som inte går tillbaka efter avslutad användning. Om man dricker alkohol ofta får man en viss tolerans för det, men den går tillbaka helt efter 2-3 veckors uppehåll. Då är känsligheten tillbaka, men den är inte på noll. Vissa ämnen ger permatolerans, alltså att toleransen inte går tillbaka alls. Det gäller l-glycin och l-tyrosin. Om man använder dessa så upphör effekten efter ett tag, åtminstone till 70% eller över.
Hej Martina! Jag har samma dilemma när vi reser. Det kan vara jättejobbigt och ångestfyllt när jag inte har mina rutiner. Det som hjälpt mig är att formulera de saker/rutiner jag absolut inte kan vara utan, tex maten jag äter eller att gå promenader (måste långpromenera/”trekka” eller träna för att få lugn i kroppen och hjärnan). Om jag bestämmer vad jag inte kan tumma på så är det lättare att ta de andra lite mer som det kommer. Sen brukar jag tänka att det är bara den här veckan, det är en begränsad tid, försöker se det som ett trevligt avbrott. Har tänkt börja kolla efter gym dit vi åker, många gym tar emot engångsbesökare mot en ganska hög avgift men det kan det kanske vara värt om det gör att man står ut bättre^^ Ibland dyker det kanske upp ett tillfälle att smyga iväg med spikmattan… Men jag har lärt mig att “ta mer plats” också, i början följde jag bara med i ostrukturen på resan och det var verkligen hemskt! Nu försöker jag ta ansvar för mina dagar och mitt mående även om vi inte är hemma. Resan blir mycket roligare då! Och så är det alltid en så underbar känsla att komma hem igen… Men om jag inte varit borta och haft det lite jobbigt så hade jag inte känt det där – hur underbart skönt det är att komma hem till rutiner igen. 🙂 Kram på dig, Martina. Tack för att du delar med dig så mycket genom bloggen.
Tack Sara, jag ska formulera bättre nästa resa vad de är som verkligen är viktigt för mig. Bra tankar!
Kanskje definere for deg selv; hva/hvilke rutiner er viktigst/et minimum for deg for å ha det bra, og så forsøke å planlegge hvordan legge inn det? Om det er trening, alenetid etc.. Som nevnt over; å stå opp tidlig på morgenen for å ha alenetid, trene feks.
Et annet moment er kanskje å jobbe med seg selv for å gi slipp på planlegging/kontrollen? (kommer fra en annen “planleggingsfrik” 😉 ) Hvis man får dekket noen av sine viktigste rutiner, kan man øve på å puste, gi slipp og øke toleransen og mestre å bare være også? Og hvis det blir vanskelig underveis; gi seg selv litt slakke og ikke kritisere seg selv for det, men se hva man faktisk har mestret denne gangen 🙂
Jag vet om att rutiner är bra, jag JOBBAR med att göra rutiner/planer åt andra – men tröttnar alltid lika fort på vad jag än sätter som rutin åt mig själv! Vissa saker MÅSTE följa ett schema, jo, typ från att jag stiger upp tills jag lämnar huset för att åka till jobbet, annars skulle jag aldrig komma iväg…men i övrigt….ändrar jag gärna planerna efterhand….
Gillar verkligen att du skriver om detta med rutiner och hur de kan göra att man mår bra och kan skapa det man vill! Ofta tas ju rutiner upp som något trist och negativt annars.
Jag upplever det ganska likt som du beskriver och har verkligen insett hur mycket mina rutiner skapar trygghet och ger mig en plattform för att å mina mål.
När jag ser framför mig en period där mina rutiner kommer att utmanas, typ resa eller vänner på besök eller komplicerade arbetsförhållanden i ett projekt, gör jag en genomgång över vilka omständigheter som kommer att komma. Som att vänner äter på annat sätt, sover på annat sätt eller att gymmet inte är öppet när jag kan gå dit. Sen gör jag en rutin för hur perioden ska rulla på på bästa sätt, så att jag ändå uppnår rimligt mkt av det jag vill under perioden. Jag brukar även räkna med spontana situationer som kan uppstå, tex jag jobbar i en grupp där vi kommit in i ett bra flyt just när jag skulle åkt till gymmet osv.
Men kaffe? Har du börjat dricka det igen?
Smart!
Japp jag dricker kaffe igen, nu väntar ett nytt kaffeslut 😀
Kaffe e gott! 🙂
Åh vad inspirerad jag blir! Är som du en människa som behöver trygghet. Förstod inte det först eftersom jag gång på gång gör grejer som skapar otrygghet och spänning (flyttar byter jobb osv) men min terapeut menade att jag har ett stort behov av trygghet i mitt kicksökande och rutiner kan fylla det behovet, precis som du skriver. “Du är vad du gör mesta delen av tiden” dvs rutiner “gör” dig. Och det var typ mitt eureka-moment att jag kan nå alla mål jag vill sålänge jag omvandlar dem till rutinbeteenden eftersom rutiner fynka jättebra på mig. Efter ett par upprepningar blir beteendet del av min vardag och del av min trygghet att jag känner mig lost om jag inte gör dem.
När jag reser i jobbet håller jag hårt på morgonrutinen dvs oil pulling varmt vatten med citron och kanel eller ingefära mini-yoga/stretch samt träna efter arbetsdagen är slut för att få en barriär mellan jobbet och fritiden. Så jag tar med mig kokosolja citron kanel träningskläder och hopprep.
När jag reser på semester struntar jag i alla rutiner för att ge mitt inre lite kreativ frihet och utmaning.
Grym respons, som vanligt 🙂
Hej, kommer ej med tipps utan en fråga för egen del..
Hoppas det är okej..
Känner mig som det du beskrev att du känner dig som en oförtöjd segelbåt, och tänkt få ordning på mitt liv…
Så en fråga angående keto mat, finns det recept eller tips på vad man äter då..?
Läste om fördelarna med att äta så i går så jag har inte kollat på nätet, men blev ännu nyfiknare på det när du nämnde det..
Mvh En vilsen segelbåt ❤️
Du kan läsa den här 🙂 http://www.adlibris.com/se/bok/fettfralst-stark-frisk-snygg-pa-hogfettkost-9789197705363
Jag är likadan! Men oavsett var man är brukar det vara möjligt att ha en morgonrutin och den hänger jag upp dagen på. Tar med mig kokosolja för oil pulling, mina vitaminer, ser till att ha träningskläder så jag kan ta en promenad åtminstone på morgonen…hotellfrukost äter jag mycket tidigare än alla andra i sällskapet och brukar få uppåt tre timmar egentid för reflektion. Resten av dagen har jag inga problem med så länge det är semesteraktiviteter inplanerade. Du kanske menar jobbresor och där är jag lost, ingen aning :).
Tack Hanna, jättebra tips! Jag menade typ “semesterresor” tillsammans med andra 🙂