Inlägget innehåller köplänkar till Bodystore!
Jo alltså jag och Maggan var på FunMed i Göteborg häromveckan och pratade funktionsmedicin med Peter Martin och då nämnde han i förbifarten att hjärnan består av 60% DHA i torrvikt. Det är för tusan väldigt mycket DHA! Och jag som ALDRIG någonsin äter fisk om jag inte får det serverat.
Skeptisk mot omega 3 som tillskott
Trots att jag inte käkar fisk så tar jag väldigt sällan omega 3 för att jag är skeptisk till det som tillskott. Om jag äter 200g fett om dagen (keto) vad ska några ynka kapslar fett göra? Det blir så löjligt lite i jämförelse. Dessutom tror jag att det räcker att undvika omega 6 för att det är balansen som räknas.
Men…
60% torrvikt DHA i hjärnan alltså, och fattas det DHA så byggs det inte lika mycket connections. Det är därför man kan tappa sin kognitiva förmåga på en väldigt fettfattig kost, bli trögare helt enkelt. Sedan lärde jag mig om resolviner och protektiner, och tillsammans med mina senaste labbtester från Medisera ja då stod det ju klart! Jag vill ta omega 3 som tillskott och se vad det kan ge, så jag köpte den billigaste högdoserade oljan från Alpha Plus (köplänk!) 
Den fisken jag äter fiskar jag själv, med dörj!
Resolviner och protektiner
Det här är otroligt spännande men tydligen är det så att resolviner (RESOLVE) och protektiner (PROTECT) produceras naturligt i kroppen AV omega 3 fettsyror. Det här har jag lärt mig av Ralf Sundberg, han kan massa sånt här. I en studie från 2013 beskrev forskare från Karolinska Institutet hur resolvin kan skydda mot den nedsättning av kognitiv förmåga som ofta drabbar opererade eller allvarligt sjuka patienter. 2016 presenterades en italiensk/amerikansk/svensk studie om resolvin, och i en annan artikel i ”Science Translational Medicine” rapporterades om att det kunde användas som antiinflammatorisk medicin (även mot autoimmunitet).
Att omega 3 är antiinflammatoriskt är ju känt men faktiskt även smärtlindrande, och att det kan passera blod-hjärnbarriären är ju himla coolt också.
Så summa summarum jag kanske har missbedömt det här med omega 3. Jag har ätit 2 gram dagligen nu sedan Medisera-testet så jag hoppas att jag ska märka någon skillnad 🙂
Någon här som upplever någon effekt av omega 3? Jag är fortfarande lite skeptisk…
Kör själv på krillolja, började samtidigt med gurkörtsolja har tyvärr inte gjort något strukturerat experiment med effekter men skulle nog våga påstå att min hud inte är lika torr längre.
I frånvaro av egna vetenskapliga studier kan jag istället rekommendera boken “superfuel” av Dr Mercola och DiNicolantonio. Råkade springa på den på bibblan av en slump, och i den fick jag svar på många frågor jag sökt efter svar på utan framgång senaste åren 🙂
Tack för tips!
Skulle gärna äta men jag blir så lättblödande så fort jag tar omega tre. Provade krillolja och det gick bra ett tag men närt jag väl började blöda tog många fler dagar innan det slutade. Har provat alla sorter utom den veganska men ingen fungerar.
Fisk gillar jag men man äter ju inte fet fisk varje dag.
Har precis gjort ett test ska bli intressant att få se resultatet på fettsyra profilen. Äter inte omega 3 just nu.
Om jag fick välja ett enda kostillsott att ta i resten av mitt liv skulle det vara Omega3, utan tvekan.
Jag är 100 på att det är eet som gör att mitt minne är grymt samt ökar min koncentrationsförmåga.
Det var ord och inga visor! 😀
Ja, Omega 3 fungerar och ingår i min dagliga rutin. Fungerar bra på hypade barn också. Mina barn får Möllers Tran som är torskleverolja. Då får de lite fettlösliga vitaminer också. Själv har jag övergått till krillolja för att slippa tänka på miljögifter, oxidation m.m. Bättre upptag än triglyceridformen också. Dyrare men enklare. Så snart mina barn fixar att svälja tabletter byter jag till krill även där.
Sedan är det inte lösningen på allt och man behöver fortfarande hålla nere intaget av omega 6. Att minska på oljor har gett den största hälsoeffekten för mig.
Jag bytte uta min vanliga fiskolja till krill olja och tycker det fungerar bättre, inget näsblod och “känner” av dosen mer, men har bara testat i 3 månader så osäker på om det är placebo eller riktigt.
Jag blandar min fisk eller krill olja med borage oil för GLA i högdos ( vet inte hur det är ur ett keto perspektiv men jag älskar det ) – och i alla endometrios smärtor som jag har över efter att CBD oljan tagit bort det ä flrsvinner Alltså även om jag varit i ketos och 100% antiintlammatorisk livsstil så är det alltid liiiite endosymtom kvar och det tar oljorna bort. Jag märkte stor skillnad på huden när jag gick över till keto, att den inte blev torr längre, men med tillskotten så blir den ännu mjukare och mer åtrefuktad, särskillt i ansiktet. Och lugnet, ett inre lugn i hjärnan under stress – lite samma feeling jag får av magnesium, en rogivande och “mysig” känsla. Låter så luddigt att förklara haha.
Najs, tack Isabelle!
Trodde tråden skulle handla om fermenterade druvor. #besviken#resolvinergårinteattdricka
Läste för några år sedan en bok om Omega-3 skriven av en svensk läkare. Jag fick den av en sjuksköterska som hade arbetat för honom som intygade alla förbättringar hon sett hos patienter med bl a ledbesvär, fibriolalgi, m m. Nu hittar jag inte boken eller namnet på denne läkare, men skall leta. Hittade denna när jag googlade: http://www.susanallport.com/index.htm
Hej Martina
Absolut gör intag av Omega3 skillnad. Stor skillnad! Förutsatt att du tar en produkt med hög halt dvs minst 3 mg Omega3 och som innehåller polyfenoler av hög kvalitet och koncentration så att oljan inte härsknar i kroppsvärmen på väg ner till tarmen. För då har den möjlighet att tränga igenom cellmembranen och göra dem mjukare dvs göra skillnad för hälsan och på inflammationer pga skadade celler.
De flesta Omega3produkterna på marknaden innehåller istället E-vitamin som är en för svag antioxidant så oljan härskar och tar sig inte in i cellerna. Hur jag vet att vår produkt gör skillnad? Genom blodtest.
Kontakta mig gärna om du är öppen för mer information.
Tack! Har du omega3/6 tester?
Antar att det är zinzino.com Gabriella talar om.
http://arcticmed.se/ har i princip en likvärdig olja och även test, utan att man behöver ge sig in i MLM branschen..
Ja, man bör hålla sig borta från Zinzino…..talar av erfarenhet ?
Kan bara varmt rekommendera den här produkten. Den gjorde att jag fick livet tillbaka, energin, kraften och viljan. Tyvärr får vi inte i oss de viktiga essentiella fettsyrorna i den köpta feta fisken.
Som Gabriella skriver så ser man var man ligger innan man börjar med ett test och sen efter 4 månader då blodcellerna bytts ut för att se om man tar upp det..
jag har ätit mycket i mina dagar och inte haft en aning om jag tagit upp det. Så oavsett vad du väljer så lycka till men som Gabriella skriver se till att den har en riktigt bra antioxidant som kan få den att hålla sig hela vägen ut i cellerna.
Bra att du tar upp ämnet!!
Hej Gabriella!
Jag tar gärna tips på var jag hittar bra olja för omega 3! Maila gärna: rebeccaolausson@yahoo.se
Tack!
Sorry ot men jag måste berätta för dig att jag nu kört igång med keto. Efter typ ett års velande…. Jag har nu klarat av tre dagar och det känns verkligen superbra i kroppen. Jag har inte tagit någon paus i träningen utan kört på som vanligt. Det bästa av allt: jag har inte ont i magen. Att min mage är glad hör till ovanligheterna. Kommer det kännas så här bra eller kan jag förvänta mig en dipp i veckan?
Angående omega 3 så tycker jag nog att det ändå är värt att testa om det gör någon skillnad på kroppen. Kanske är svårt dock att få mätbara effekter
Hejja dig Hanna vad glad jag är över att du mår bra! Det förtjänar du!
Du kommer nog dippa när glykogenet tar slut 😉 Bit i bara!
Varför äter du inte fisk? 🙂 Resonerar du som så att särskilt fet fisk innehåller höga halter av t.ex. bly? Jag äter själv ganska mycket fisk och oroar mig över det här, men älskar alla olika fiskrätter och motiverar det med att fisk innehåller omega3.
Som sagt äter jag gärna fisk om nån serverar eller jag fiskar den själv 🙂 Oroar mig inte ett dugg för det.
När jag äter omega 3 så får jag blåmärken lätt. Är rädd för att den blodförtunnande effekten blir för stark. Iofs bättre än blodförtunnande hos äldre 😉 men problematiskt hos den som redan har blaskigt blod.
Hej Martina. Jag har uppfattat att personer som undermetylerar och eller har pyrrole disorder ska vara mycket försiktiga med kosttillskott av Omega 3.
Varför?
Jag har testat omega 3-kapslar utan att märka något positivt. (Därmed inte sagt att det inte kan ha varit bra, bara att jag inte märkt det.) Vad jag däremot märkte var en ökad blödningsbenägenhet, typ näsblod och från tandköttet, vilket inte kändes bra. Därför har jag slutat med tillskottet.
Sedan är jag ju absolut ingen fiskmänniska. Med några få undantag gillar jag det inte alls. Läste för några år sedan att det var genetiskt betingat om man tyckte om fisk eller kött. Vet inte om det ligger något i det men tanken är intressant och OM det är så skulle det kanske förklara att vi reagerar olika på omega 3.
Ja du barnen äter Mor epa Plus smart fast kostar 575 kr i mån.?Phu.
Vet inte om det gör någon skillnad men törs inte sluta med dom, ja jag vet att det är knäppt. Men dom ska ju vara bäst.
Själv äter jag Pikasol omega 3 märker ingen skillnad om jag inte äter dom.
Mvh Anna
Om barnen har ADHD så har en äldre studie publicerad i Journal of Attention Disorders visat att tillskott med omega-3 och -6 hade positiv effekt hos vissa med ADHD, men inte hos alla. Resultatet antydde att fettsyror hade effekt mot koncentrationssvårigheter och läs- och skrivsvårigheter däremot såg de ingen effekt hos dem som hade problem med hyperaktivitet. Att kombinera läkemedel med fettsyror ger bäst effekt mot ADHD, fettsyrorna minskar medicinens biverkningar och gör att man kan sänka dosen utan att tappa effekt.
Just den produkten du beskriver har använts i en mindre svensk studie i den reagerade barnen med magvärk
Jag äter omega 3 dagligen och fortsätter med det trots att jag inte märker någon direkt skillnad, för mycket forskning pekar på de positiva effekterna så jag vågar inte sluta. Dock ger jag högdoserad omega 3 till min son med ADHD, och hos honom märker jag tydlig skillnad. Han är mer konekvensmedveten, stabilare i humöret och mindre ångest/oro. Det och Magtech från Natural Stacks har gjort stor skillnad hos honom. Även kollagenpulvret tycker jag påverkar honom positivt, kanske pga sitt innehåll av glycin. Nu tänkte vi testa Rositas torskleverolja som omega 3 källa ett tag, då får man ju lite mer vitaminer ”på köpet”.
Efter ett lopp jag sprang sommaren – 16 hade jag en stukad ankel som aldrig läkte ut, oavsett om jag tränade eller vilade, lindade eller käkade antiinflammatoriskt. 12 månader var jag svullen och hade lätt att trampa snett igen. Sedan fick jag rekommendationen att tokäta omega3 en månad, just för att jämna ut balansen mellan omegafetterna. Det tog två veckor, sen var foten som ny och jag har inte haft problem sedan dess. Det hör lite till saken att jag springer Ultra-Trail lopp i sandaler, så det händer ju att jag snubblar och “stukar” fötterna än idag, men det har aldrig blivit en riktig stukning som jag hade innan. Det har säkert med fler saker att göra, men nu vågar jag liksom inte slarva med omega3 längre.
Tack!
Intressant! Har samma problem efter en stukning. Hur mycket är “tokäta” i mängd?
Bästa omega3 får du nog från krillolja
Ingemar
Äter aldrig fisk, tyvärr. Har försökt med omega3 men inte märkt någon skillnad. Däremot får kokosolja igång klarheten i hjärnan hos mig.
Läste någonstans att vi är genetiskt betingade att ha smak, eller inte, för fisk. Antigen tycker man om det och kan oftast aldrig lära sig gilla smaken. Själv kan jag knappt närma mig fiskdisken utan kväljningar ?
Teorin var att människor oftast levde vid kust eller inåt land och utvecklades därefter.
Det ger iallafall mig en ursäkt att hoppa fiskrätterna ?
Började med det när jag arbetade sop sophämtare.
Ömheten försvann i axlar och knän. Jag relaterar det till omega3,
Jag fick tips från min optiker att äta det för jag upplevde att jag med linser blev så torr i ögonen, men slarvade rätt ordentligt. Sen nu nyligen gjorde jag en laseroperation för att korrigera synfelet, och närmsta tiden kan man bli torr i ögonen lättare. Men senaste veckan har jag ätit 2 gram om dagen och märker STOR skillnad. Behöver inga ögondroppar alls längre 🙂
Intressant…!