Jag fick en jättebra läsarfråga nämligen hur man kollar om ett kosttillskott håller måttet. Hur kollar man om ett tillskott är bra egentligen? Såhär brukar jag tänka kring det.
Vad innehåller tillskottet?
Vad är jag ute efter och vad innehåller tillskottet. Säg att jag är ute efter kalium, då vill jag ha kalium och inget annat. Inga mixprodukter och inga blandningar, om inte blandningen är gjord för att öka upptaget. Annars inte. Jag köper inte multivitamin eller B-komplex, jag tar alla mina tillskott i terapeutisk dos så att jag verkligen känner skillnad.
Hur är tillskottet doserat?
Vissa märken underdoserar som bara tusan, mitt D-vitamintillskott innehåller till exempel 250ug och då känns Apotekets D-vitamin på 10ug ganska fjantig.
Hur är tillskottet förpackat?
D-vitamin ska helst vara i flytande form, B12 ska helst vara en sugtablett, C-vitamin ska helst vara pulver och så vidare. Jag skulle inte ha förtroende för ett tillskott som ska tas högdoserat och förpackas i små kapslar, till exempel C-vitamin eller MSM. De behöver komma i en stor burk med skopa man kan ösa med.
Vem har tillverkat?
Har jag förtroende för producenten? Brukar deras produkter hålla hög klass? Vad har de för certifieringar?
Vad tycker andra?
Jag älskar att läsa reviewer och börjar alltid med de värsta revierna, de som hatar produkten. Sen går jag över till de mer positiva för att få en helhetsbild.
Funkar det på mig?
Det viktigaste steget är trots allt att testa! Jag har många billiga no-name märken i min stack som fungerar hur bra som helst. Dessa har jag hittat av en slump när jag shoppat loss på CVS i USA, kosttillskott är ju enormt mycket billigare där än här.
Detta är mina enkla steg jag använder när jag utvärderar kosttillskott 🙂