Josa frågar: Kosttillskott – förr hade du en större “stack” än de flesta, skrev ofta om vilka tillskott du använde för att optimera osv. Numera gör du sällan sådana inlägg, och min uppfattning är att du i stället försöker få i dig så mycket som möjligt genom bra kost, och har som mål att minimera antalet kosttillskott. Stämmer det? Vad fick dig att ändra dig, från att se tillskotten som en mätbar och kontrollerad väg till optimering, till att helst vilja vara utan dem?
Jag hade en period där jag testade igenom vartenda tillskott jag kom över, vilket är ganska enkelt när man är sponsrad. Det var en kul period av att utforska vad det finns för något och vad det kan göra för mig. Efter att ha insett att de allra flesta tillskott är ganska verkningslösa, hade jag en period av att inte ta NÅGOT.
Efter det lärde jag mig om ortomolekylär medicin och att man kan makrodosa tillskott och få en specifik effekt. Ett klockrent exempel är ju B3 som ger kapillärrusning (flush) men som jag senare har lärt mig att jag inte ska ta för att den konsumerar metylgrupper (jag undermetylerar redan). Andra exempel är C-vitamin och MSM (svavel) samt zink. Tre tillskott som jag cyklar och makrodosar vid behov.
Jag är tveksam till att naturliga källan alltid är bäst (om man är ute efter en specifik effekt) men rimligen behövs inga tillskott om ens kost är helt komplett. Eller? Jag tycker det är något att sikta emot i alla fall. Nu har jag lite mutationer och kroniska brister som jag självmedicinerar, och det har gett resultat enligt blodprover i alla fall. Det är zink, B1, B2, B6, B9, B12, D-vitamin och Magnesium. Sedan är det förstås några till som jag kan ta i perioder, till exempel Omega 3 och någon probiotika.
Undrar även: om man äter strikt och bra keto, vilka tillskott BÖR man då ta? Finns det några som man mer eller mindre är beroende av för att inte få brist vid den kosthållningen? Undrar även: känner du till om några typer av vitaminer/mineraler/övriga tillskott som är bra att äta en kort period – men kan bli skadliga i längden? Vi är trots allt några som har hobby-hackat våra kroppar i ett par år nu…
Jag är osäker på om det verkligen är något man MÅSTE ta som är universellt för alla. Lättast är väl att titta på kroppen, håret, huden, naglarna, slemhinnorna, humör, mående, fysisk förmåga och så vidare – då ser man hur det är ställt. Alla “fel” är inte vitamin/mineralbrister men det kan vara lätt åtgärdat om man vet vad man ska kolla efter.
På fråga två om det finns något som kan bli skadligt i längden svarar jag; ja troligen. Det är därför jag alltid cyklar och gör uppehåll. Rent spontant känns det väldigt konstigt att tillföra syntetiska ämnen (vad som helst, även mediciner osv) under lång tid med syfte att det ska ha en effekt – utan att effekten efter en tid blir negativ. Sedan kanske fördelarna överväger nackdelarna, men ändå. Ens egna enzymatiska processer kommer ju inte vara konstanta över tid.
Martina on Quantified self och biometri: “Haha ja, exakt. Jag menar tvärtom!”
