Det är så mycket omstarter och nystarter hela tiden. Jag ser det på facebook och i alla forum där… “nu ska jag göra en riktig omstart”, “nu ska jag äggfasta”, “nu ska jag äta carnivore i 2 veckor och se om det händer något.”
Omstart och nystart kommer ej framåt
Jag tänkte på det härom veckan att det är helt ohållbart att hålla på att “starta om” hela tiden. Det är som att springa ett maraton men man får inte till de första kilometrarna på ett bra sätt så man springer alldeles i början av sträckan, om och om igen. Egentligen skulle det ta max sex-sju timmar att avverka ett maraton, till och med för den allra långsammaste personen, men istället tar det månader eller år. Många kommer aldrig fram till mållinjen, vilket är ett sånt slöseri med tid för att de hade kommit fram och sparat tid om de bara varit okej med att vara långsamma.
“Slow and steady wins the race” är ett citat jag gillar och brukar tänka på när jag själv känner mig långsam. Det är okej att vara långsam, det är okej att saker tar tid så länge man är konsekvent och regelbunden i det man vill åstadkomma. Om jag skriver en mening om dagen så har jag till sist en bok.
Jag tror att det är bäst att släppa nystarterna även om det är lockande, och försöka satsa på kontinuelig hälsa, kontinueligt muskelbygge, kontinuelig ketos. Jag började med detta för över ett år sedan och det har gett mig bättre resultat än något annat, plus att det är mentalt avslappnande att inte hålla på att börja om hela tiden. Vilka epigenetiska effekter kan jag få av att vara i ketos i flera år i sträck? Hur mycket muskler kan jag bygga? Hur vig kan jag bli? Vart kan min meditation ta mig? Det får jag aldrig reda på om det alltid kommer avbrott i mina rutiner.
Om det ändå kommer avbrott
Är det bättre att inte se det som ett sådant utan som att man avslappnat fortsätter där man var. Jag skrev ett inlägg för ett tag sedan om mina försök till självförbättring, och jag insåg då att min meditation har varit för ostrukturerad och planlös, och att jag därför inte är där jag “borde” vara givet tiden jag spenderat på det. Det är okej, för nu har jag en plan. Jag fick ett boktips av Carin som kommenterar ofta och som jag litar mycket på. Hon tyckte att jag skulle läsa “The Mind Illuminated” från pärm till pärm och följa alla instruktioner. Det gör jag nu, boken kom igår. Tack Carin!
Kan omstarter och nystarter bero på för lite kunskap? Eller för att det inte finns en tydlig plan eller destination? Jag tror det, varför skulle man annars behöva börja om hela tiden?
Jag tror att den vinnande formulan kan se ut såhär:
- Målsättning
- Information och kunskap
- Plan
- Kontinueligt arbete
- Målgång
För mig saknades punkt 2 och 3 i mitt arbete med meditationen, för min träning har jag tidigare saknat punkt 4 men nu har jag alla bitar tack vare min coach.
Tack! Jag vet detta men behöver höra det. Med träning funkar det bra jag går hela tiden framåt inga pauser som blir en månads vila med omstart och jag ser resultat. Men mat o meditation o produktivitet etc herregud vilka omstarter.
https://www.msn.com/sv-se/nyheter/utrikes/ny-stor-studie-vitaminer-och-andra-kosttillskott-förbättrar-inte-hälsan/ar-AAydVRP?ocid=spartanntp
Tack, intressant 🙂
Bra inlägg! Känner igen mig så mycket!
För min del har det känts som att jag kommit till punkt 4 (även om det aldrig blivit så kontinuerligt jag velat) men att det aldrig riktigt “händer” något. Kroppen verkar närmast oförändrad och frustrationen stiger. Jag har sällan vetat om det känts någon skillnad i kroppen för jag har ju aldrig kommit till ett normalläge med helt frisk kropp utan övervikt så att säga. För varje gång man försöker läsa på mer så dyker det upp solskenshistorier där x antal kg “bara smälte bort” och så blir man ännu mer frustrerad för att man såklart jämför sig. Det är ett elände när man är mitt i det och minst sagt kontraproduktivt. Mycket handlar ju om tålamod och – som du skrivit om flera gånger vill jag minnas – att utvärdera och ge kroppen tid (vilket känns frustrerande för att man inte vet hur mycket tid det kommer ta).
Själv har jag utvärderat och genom det nu börjat träna på gym (vilket jag aldrig vågat innan), och dessutom beställt din bok Hormonbibeln 2.0 för att verkligen läsa på och kunna planera bättre. 🙂
Det där med “smälter bort” är bara bullshit, lyssna inte på sånt. Det är ingen som smälter bort.
Jag tror också att det är 2 och 3 och kanske 4 som ställer till det. På min egen ketoresa som inte lyckas är det inte för att jag inte har informationen. Det är för att jag antagligen inte planerar för de där tillfällena när jag inte orkar, är trött, måste tänka på vad resten av famlijen ska äta, vad jag ska göra med matresterna som ingen utom jag är beredd att äta upp…. jag har svårt att slänga bananpannkakor för de är ju bra mat de är paleo, de är lchf, de är hemgjorda. Men de själper ketoresan. Nu är det inte så mkt banan (4 ägg, 1 banan, flera msk smör, och sen ev grädde på det) men de smakar som tårta och jag kan äta hur många som helst om jag börjar.
Så för mig är det 3 och 4. Planera för de där tillfällena när det lätt slinker ner bra-men-inte-ketofrämjande saker. Och sen att köra på. Jag kan ju ha som morot också att få köpa mig en ketonix om jag lyckas få lila på stickorna. Fast det är ju yttre motivation och det är ju den inre som räknas. Kanske köpa ketonix redan nu… Jag har i alla fall lyckats vara nästan keto sedan hela förra veckan så de där bananplättarna och cashewnötterna som slank ner ser jag bara som små gupp på vägen.
Jag var också lite sugen på det här med Carnivore men… visst en del sorts kött är ju gott med bara smör. Annat behövs kanske tomatsås, eller pesto och så. Då är det ju inte carnivore längre. Carnivore light? Till exempel “pulled kotunga” behövs tomatsås. Och om man kokar grytor, eller vill vänja sig med inälvsmat. Testade nöthjärta en gång och det är helt okej men det är den där koktaköttsmaken och då behövs lite annat för att man ska mäkta med. Nåja det blev en liten avstickare här.
3 och 4 är mitt problem. Jag inbillar mig att det vore enklare utan familj. Då kunde man rensa huset helt på allt man inte ville ha. Nu har ju de egna viljor och preferenser. Man kunde också köra hur trist mat som helst. Också vore det enklare om hela familjen var på samma kostresa. Men där tänker jag ju fel. Det vore kanske enklare om det var så men nu är det inte så så då är det enklare att jag beräknar in det i min plan.
Allt är enklare om man är själv, men man är ju aldrig det så det är svårt att tänka så. Jag hade en kompis som prioriterade sin kropp och hälsa före allting annat, före partner före familj och före vänner. Hon var 35 och såg ut som 19 år men på bekostnad av precis allting annat… inte värt! Då har det nog blivit en störning.
Tack bra skrivit! The Turtle Always Wins The Race 🙂
Du har inte funderat på TM Meditation? För mig så är det den enda meditationen som jag har fortsatt med och inte tröttnat på. Gjort det i fem år snart och det ger mig samma känsla som att borsta tänderna fast i hjärnan… absolut något man vill göra varje dag. Och sjukt bra för kreativiteten 🙂 lycka till!!
Jo men jag har blivit avskräckt av det där med mantra och att man “måste” gå en kurs som kostar typ 15.000 kr. Allt annat inom meditation och andlighet är gratis, så fattar inte varför TM inte är det.
Ja håller absolut med dig, det var typ gratis från början så fattar inte att dom gjorde så. Väldigt enkelt teknik som är lätt att lära ut. Principen med mantrat är att det ska kännas som en vag ide bara som man hela tiden kan återkomma till under meditationen. Det blir inget tvång att tänka på mantrat, bara ha det som en känsla/tanke typ. Detta gör at man inte behöver koncentrera och fokusera på det direkt så det blir en mycket friare meditation jämförd med om man måste fokusera på exempelvis andningen. Tror det är därför jag blev motiverad att fortsätta. Har alltid tröttnat på den andra “fokus- meditationen” efter ett tag, men inte denna. Känns verkligen som att “tvätta ren” hjärnan och det är inte tiden under meditationen som är det viktiga utan tiden och känslan efter som är väldigt skön och bara varar längre och längre för varje dag man mediterar. Du får läsa David Lynch bok “Catching the big fish” sen om du inte redan läst den. Själv lästa ja den nått år efter jag började med TM och gillade den stärkt, inte vetenskaplig direkt men grym för kreativa människor som förlitar och kanske livnär sig på sin kreativitet.
Tack Robin!
Finns det bra böcker och/eller cd om tm?
Jag har läst Transcendens läkande och förändring med transcendental meditation
av Norman E. Rosenthal, den är väldigt informativ om TM och Catching the Big Fish: Meditation, Consciousness, and Creativity (Unabridged) av David Lynch. Gillar båda skarpt.
Tack!
Fullkomligt rätt! Dock vet jag att det svårt om man som jag har några beroende och störningar i bagaget och är tyvärr inte så disciplinerat som du eller My 🙁
Det är kanske fler som är beroende av nåt slag och trillar dit ofta och sen behöver ny-/omstart….även om man inte riktigt erkänner eller accepterar att det att slags beroende (socker, snus, lathet…)
Tålamod är nyckeln, samt att inte stressa upp sig. Kloka du ❤️
Tror också på tålamod.
För mig brukar en nystart vara en chans att göra mer research om saker och triggers som fick mig ur balans förra gången.
Just när jag tagit ett återfall med hetsätning brukar jag ha så mycket ångest om att jag gjorde fel, att jag inte kan hantera det där och då, plus att den dåliga maten jag då äter gör mig omotiverad och deppig.
Med åren som gått så har jag lärt mig hur olika sorters mat och miljöer påverkar mig. Till exempel kan en rutin fungera jättebra, men så åker jag på semester/gör praktik/är i en miljö där mina rutiner inte fungerar – dvs kanske inte hittar min vanliga mat, äter konstiga saker kroppen inte tål, får inte i mig det jag behöver, då kan minsta lilla sak få mig ur balans. Först när jag kommit hem eller tagit mig igenom den perioden så klarar jag att ta itu med det (“nystart”) och då komma på smarta lösningar. Sånt ger erfarenhet till nästa gång jag är i en liknande situation.
Man lär så länge man lever? Jag har iallafall inte gett upp. 🙂
Det låter vettigt!
Roligt att kunna bidra med ett tips till dig efter allt jag fått av dig! <3. Det ska bli roligt att utbyta erfarenheter av TMI sen , om du vill, när du kommit in i det.
Tänker på att många av de där "orsakerna/anledningarna" till haveri och omstart som nämns här ovan, får sitt svar i meditationen. Acceptans och insikt om cravings, aversion, smärta=lidande gör att man kan se klart vad som orsakar motståndet som leder till att man tappar fokus och ramlar av spåret.
Själv håller jag nu på med en mkt basal och o-avancerad form av rörelseträning som jag ska göra hela sommaren, istf marklyft och knäböj, för att bli mer stabil och rörlig. Litar på min PT och bara övar på i lugn takt och håller fokus på kvalité i utförandet och struntar i antal kg att lyfta eller muskelutveckling.
Kul! Jag tror dig… ska bara komma dit själv också 🙂
Du får ladda upp mer bilder på insta så man ser vad du håller på med 😛
Hej!
Har en fråga om nåt helt annat än ditt inlägg… jag skulle vilja köpa fakir-e- boken men lyckas inte… går dt fortfarande att köpa den?
Mvh Nina
Det finns ingen sådan e-bok vad jag minns.
https://martinajohansson.se/uppdaterad-fakirbok/
Sidan du försöker nå är 3 år gammal. Jag har oftast inte kvar e-böcker så länge 🙂
Ok 😊 tack för svar!
“Steg 5: Komma över subtil uttråkning och öka mindfulness” Förutsätts det att tillvaron är tråkig? Att tråkighet är normen, det naturliga tillståndet?
Om du sitter och mediterar i 45 minuter utan att uppleva subtil uttråkning, då har du nått nästa steg.
För att inte förvirras är det bra att hålla reda på skillnaden mellan de meditations-stages 1-10 som boken tar upp och det vardagliga livet. Om man sitter i en timme och endast fokuserar på sensationerna i näsandningen, är det en mängd känslor och tankar som uppstår. Det är ofta tex tristess, rastlöshet, smärta, lust att göra något annat tex skriva eller lösa problem, cravings osv. Med flitigt mediterande under längre tid övas förmågan att se dessa tankar och känslor som just bara tankar och känslor som uppstår och passerar och inte engagera sig i eller agera på dem. Detta leder så småningom till ett mer stilla och fridfullt mind.
I det dagliga livet kan man vara ledsen eller uttråkad en dag trots att meditationen upplevdes som fridfull och behaglig.
Hej! Tack för en bra blogg. Jag kom att läsa lite om äggfasta genom en fb-grupp för ketogen kost för lipödem. Förutom nystart/omstart-aspekten, vore det intressant att läsa vad du anser om äggfasta rent näringsmässigt/funktionsmässigt. Efterledet “fasta” är väl egentligen fel, men frånsett det 🙂 Idén är som jag förstått det att man äter endast ägg och fett (smör, kokosolja, ev majonnäs och ev. hårdost) i 5 dagar, sedan strikt lchf/keto i 5 dagar, sedan 5 dagar med endast ägg och fett igen. Förespråkarna menar att det är ett bra verktyg, en “boost” för kroppen etc. Jag funderar på varför, hur “äggdagarna” skiljer sig från keto, förutom det uppenbara, att man äter mycket ägg 🙂 Är det för att det blir nästan noll kolhydrater, då skulle man ju lika gärna kunna köra 5 carnivore-dagar, 5 keto, och sedan 5 carnivore igen?! Eller är det något som är magiskt bra med ägg…?
Har läst om äggfasta bl.a här: https://nouw.com/äggfasta_lchf_boost/aggfasta—lchf-boost-programmet-28503907?fbclid=IwAR1Wm2tOvScKHudEJMG4SVZTPa-SO7TXERCl440y3HBFXYj9wia4-i7pfNs
Tja, lite funderingar jag skulle tycka det var intressant om du tog upp! Jag gillar ditt sätt att skriva, bryta ner problem och förklara dem! Ha det gott!
Äggfasta tror jag är en dålig idé med tanke på hur många som verkar ha antikroppar mot just ägg. Det är annars inget magiskt utöver att det är mättande och näringsrikt, men går likabra med carnivore eller en vanlig fasta 🙂 Vad som helst som är en uteslutningsdiet eller zerocarb blir en omstart 🙂
Ah, just det. Antikroppar, ja. Tack för svar!