Vi är halvvägs igenom “World Carnivore Month” där vi testar uteslutningsdieten Carnivore. Hur går det för er? Jag märker ingen större skillnad mellan 80% carnivore och 100% carnivore. Möjligen att det är lättare att få i sig kalorier med mer grönsaker som “fettbärare”, och lite lättare att göra grytor, så jag återgår nog till min vanliga 80/20-kost i februari igen.
Medan vi optimerar och experimenterar är det viktigt att mäta och dokumentera. Jag brukar satsa på relevanta labbprover i kombination med kontinuerlig sömn-mätning och mina subjektiva utvärderingar kring humör, mående och mental- och fysisk prestanda. Det ger mig den informationen jag behöver för att prestera på topp.
Nya labbprover | Könshormoner, lever & njurar
Nyligen plockade jag ihop lite tester från MyDrop (blod), och testsvaren rullade in i slutet av förra veckan. På MyDrop som jag hittade för bara några veckor sedan kan man lägga test för test i sin varukorg och behöver inte köpa hela paket om man inte vill. Dessutom är de tveklöst billigast så jag jublade högt när jag botaniserade bland testerna och fick lägga band på mig för att inte testa precis allting!
Det där med att “testa allt” behöver man ju sällan heller. Jag mår bra och klassar mig själv som 100% frisk, men vissa saker känner man inte alltid och kan vara kul att undersöka hur det ligger till. Jag valde lever och njurar för jag vet att “förstoppade” reningssystem kan ge problem, särskilt en “förstoppad” lever eftersom den är ansvarig för att bryta ned och göra sig av med hormonrester som till exempel gammalt uttjänt östrogen.
På grund av att min muskelmassa är något högre än normalt fick jag lågt njurvärde eftersom det beräknas via kreatinin. Om man tar kreatin och styrketränar mycket går kreatininet upp.
Levervärdena är låga och bra, ASAT och GT ligger till och med utanför referensvärdet så det verkar som att både lever och njurar mår toppen. Jag hade väl egentligen inte väntat mig något annat men jag var nyfiken på dessa två, mycket viktiga organ.
Könshormonerna
Nu mätte jag i blod vilket inte är helt representativt men det är enkelt och billigt så det får vara bra nog. Jag såg till att även mäta SHGB för att se om mina könshormoner är fria och aktiva eller bundna och passiva.
Jag var i follikelfas när provet togs så alla värden är ganska låga och man kan se på östradiol/progesteronförhållandet att jag inte är östrogendominant alls. Det kan jag ju också se och känna för jag har ganska låg fettprocent, väldigt lättsamma menstruationer och ingen PMS eller mensvärk alls. Förhållandet LH/FSH ska vara mellan 0.5-1.5 för maximal fertilitet och mitt LH/FSH ligger på 0.83.
Mitt testo ligger på 0.6 och jag hade faktiskt väntat mig högre värde där, men eftersom min SHBG är så lågt antar jag att det lilla testo jag har är potent och aktivt 🙂
Summa summarum
Mycket kan man se och känna utan att ta några prover, men det kan vara kul att hålla lite koll, inte minst för att få en frisk referens för sig själv.
Tack alla fina för råd o hjälp!🙏💖
Hudläkare var idag helt övertygad om att det var inflammationer o hon skrev ut kortisoncreamer som hon hoppades kunna hjälpa inom 2-3v men eftersom jag föredrar naturliga alternativ om jag har ett val kör jag på oreganoolja. Oregano är mycket potent mot både inflammation o svamp. Under ögat o på kinderna är det redan lugnare efter några timmar så jag hoppas på läkning. Hudläkare sa att det ofta även kommer vid stress o det är ju i början en stress för kroppen att byta kost från mest frukt o nötter till fasta varvat med mest kött o fett🤪😂😇 Jag tror att det kan ligga ngn brist i grunden plus detox efter år med mest rawfood o kolhydrater. Får undersöka d vidare. Uppdaterar er längs vägen👍🙏
Tar förresten b12 sedan 1mån för min ”magforskarspecialistläkare” (som jag inte verkar behöva kontakt med längre på denna kost🙌) såg att jag låg normalt inom vanlig svensk sjukvård men enligt magspecialister för lågt.
Ha en riktigt fin kväll!
Just angående könshormonerna. Om man har lågt östrogen och lågt progesteron, hur ökar man chanserna för att ha en friskare follikulärfas så att man faktiskt ägglossar? Och därmed producerar bättre med progesteron under lutealfasen. Jag undrar alltså vilka livsstilsfaktorer eller tillskott man skulle kunna ta för att östrogenet ska kunna tillverkas och ha störst chans att peaka inför ägglossningen?
Tack underbara du!
Mer fett i kosten så man har byggmaterial till sina könshormoner, mindre stress och ta bort allt omega 6 🙂
Kan d vara inflammation lr candida med tanke på att jag fått Keto rash på nedre delen av magen. Har behandlat med oreganoolja o d är nästan borta men oreganoolja är så effektiv att jag glömt kontinuiteten🙈🙈🙈 Varför blossar candida ut när man stryper kolhydraterna? Det framgick inte i din bok. Ska googla o se om jag hittar svaret.
https://www.netdoktor.se/infektion/oron-nasa-hals/sjukdomar/inflammation-i-mungipornanmunvinkelragader/
Det är som att kroppen ibland drar igång en stor utrensning men tror det kan vara någon intolerans också. Jag vet inte riktigt ännu det finns lite olika hypoteser.
Jag hoppade av mitt försök till helt carnivore men kör strikt Keto nu o mår mycket bättre! Kanske för att det gått ngra veckor nu (började m striktare Keto i november men hade missat d här m en del ickemat o mer fett). Jag behövde verkligen grönsakerna för att få i mig allt fett utan att kväljas(bokstavligt talat). Detta eftersom jag inte tål fläskkött (är inflammatoriskt för min kropp) o plockat bort goda smöret o äggen tillfälligt för att se vad jag tål. Mår mkt bättre! Inte förstoppad o inte uppsvälld när tagit bort smör o ägg! Återstår att se om jag kan plocka in små mängder efter ngra veckor men kommer testa m Ghee o äggula först.
En sak som bekymrar mig är att jag fått 1cm+ stora sår i mungiporna o under ena ögat. Vad kan det bero på? Börjat ta Bvit, Zink o Selen igen samt pressa lite citron över köttet för att få upp järn. Provtagning sker inom d närmaste men vd tror du? Kämpar även m att bli frisk från ME/CFS så kan vissa dagar fortfarande inte röra på mig (andra tar jag promenader på 30min o stretch) o upplever att d blir lite mkt fett ibland. Behöver passiva människor samma mängd fett som ni som lyfter tungt och rör på er?
Tack💖💖💖
Ps. För att få igång cirkulationen blir d kalldusch o IRbastu o jag hoppas hela tiden att bla denna kosten ska generera hälsa. Jag är mycket lugnare o sover bättre nu (men avsteg i sen kväll lr mat påverkar direkt) Funderar även på vibrationsbräda.
Hoppas txten hjälper ngn som haft problem m svullnad lr förstoppning
Sår i mungiporna låter som A-vitaminbrist, det är min första tanke. Jag hade testat att lägga till lite rårivna morötter.
Är det inte bättre med animaliskt retinol? Om jag har förstått rätt så kan inte alla omvandla karotenoider till A-vitamin.
Jo, jag försöker bara slänga in lite alternativa lösningar här.
Supertack Martina o Linda!
Det hade jag inte tänkt på men märkligt för jag har aldrig ätit mer animaliska produkter o då borde jag väl få i mig animalisk A-vitamin?
Testar 20g morötter per måltid för har ingen aning om mängd men hjälp vad söta morötterna är nu efter flera mån utan! Såren vid mungiporna kom strax före jul så de har hållit i sig o ökat samt nu även blivit stort ”såraktigt” område under ena ögat så jag bokar tid hos duktig hudläkare samt hoppas på provtagning måndag morgon🙈🙈🙈 Tappa ansiktet liksom😂 Jag som har bra ansiktshy normalt sett fattar ingenting men försöker ha tålamod eftersom jag börjar få tillbaka klarhet mentalt- o det är guld värt!!
Weird… det kan inte vara någon ny skönhetsprodukt då? Jag testade Essie och fick liknande problem.
Nopp, tyvärr inte ändrat ngt o har endast helt naturliga o väldigt få. Essie hade jag tidigare o älskar deras probiotiska serum ( använder d ibland fortfarande) men d blir inte riktigt effektivt iom att jag kör mest oljor, lagerbladsavkok (supereffektivt för förminskning av porer o så prisvärt o rent) samt eteriska oljor. Marina Miracles amaranth oljor/serum har jag använt ett bra tag o även hennes är👌tillsammans med rena oljor. Essie o Marina Miracles är de enda helt naturliga som inte gett mig några reaktioner. Har varit extremt allergisk mot allt annat ”naturligt” på burk annars. Sedan har jag tillverkat en helt egen concealer/foundation m högt SPF som jag inte ännu vet hur jag ska lansera men som jag inte vill vara utan!😃
När man är i sol o värme är vi många som annars får pigmentfläckar oavsett hur mycket hatt man än bär😂
Munvinkelragader
“Inflammation i mungiporna kan i vissa fall vara ett isolerat tidigt tecken på blodbrist (anemi) eller vitaminbrist, till exempel B12-brist. Det ska framför allt misstänkas hos personer som kan ha ökad risk för brister, till exempel dålig näring eller tarmsjukdom. I sådana fall går hudförändringarna tillbaka när den underliggande sjukdomen/bristen har behandlats.
För läkaren är det viktigt att utreda om personen har en fullvärdig kosthållning. Näringsbrist kan vara en viktig underliggande orsak.”
https://www.netdoktor.se/infektion/oron-nasa-hals/sjukdomar/inflammation-i-mungipornanmunvinkelragader
För ensidig kost för just DIG med bara carnivore kanske? Kan tydligen vara candida också?
Kroppen kan ta upp mer betakaroten ur tillagade morötter jämfört med råa morötter. Ha på lite salt, rejäl smörklick och persilja så blir det jättegott med kokta.
Även ekologiska råa havtorn är bra och sura, havtorn kända som hud- och sårräddare
Erica, den här är en räddare i nöden så läs här https://www.zonanordic.eu/zonase/
och även här https://www.zonanordic.eu/om-zona-nordic/
Det här svaret bygger på min egna erfarenhet av Z Skin efter att min hudläkare tipsat om den.
Och det är gott också!
Kanske ska du testa ditt B12-värde också? Även om du får i dig via maten är det inte säkert att det tas upp (då bra med extra saltsyra som tillskott).
Undrar om man kan vara, som det heter, östrogendominant högt upp i åldern. I så fall hur o vad kan man göra åt det.
Sök på bloggen jag har skrivit om det 🙂
Hej! Vilken bra blodprovssida, tack för tips 🙂
Jag fick (med nöd och näppe) göra några blodprover på VC för någon vecka sedan. Läkaren vill nu att jag ska göra om P-kreatinin eftersom det låg på 127 (45-90) samt blodsockret på 6.2 ca 2h efter frukost som bestod av nötkött, talg och 1/2 päron.
Kan njurvärdet bero på mkt köttintag (80% carnivore) och är det isf ingen fara?
Tänker även om det kan bero på att jag varit inkativ/ej tränat på 5 år pga ME/CFS?
Eller annat….kaliumtillskott?
Tack på förhand 🌻
Japp, kött = Kreatin 🙂
Glutamin f att läka tarm, hur mkt och när på dgn? Hittar inte direkt info i ngn av böckerna mer än att glutamin hjälper att läka. Köpt men skulle uppskatta mer detaljer så jag vet hur jag bäst får effekt av det 😊
Jag vet inte, jag brukar mest experimentera mig fram med doser för såntdär.
Hej Martina!
Jag har en fråga som du kanske har lite tankar kring. En av mina bästa vännen har två sjukdom/tillstånd (Perniosis och Eryteomalgi) Hon lider något enormt och kan inte gå ut 8 månader på år och de få gånger hon måste lämna hemmet för små ärende, så får hon grava köldskador i händer och fötter. Sen slår det om och kärlen öppnar sig och då bränner det som eld och fötter och händer blir vinröda, svullna och gör otroligt ont. Jag lider med henne och önskar jag hade något tips att komma med. Hon har utretts för allt! Varit inlagd på reumatologen flera gånger, men de hittar inget fel. Dock hade hon svår anorexia som tonåring och strax efter tillfrisknande kom problemen i mildare form som sen blev värre för varje år. Detta tros vara den utlösande orsaken. Nu är hon 42 och har bara 4 tår kvar. De andra fick hon kallbrand i och gick inte att rädda.
Har du några spontana tankar på hur hon kan påverka sin hälsa och göra sjukdomen mildare?
Eller om någon av dina följare känner igen detta och har några tips? 🙂
Tack!
Det här låter helt galet och extremt, jag har aldrig hört talas om något liknande!
Nä, jag förstår det. Hon har heller aldrig fått något svar på varför, mer än att det blev en “fel signal” i kärlen när hon hade svår anorexia i tidig tonår, när kroppen utvecklas som mest.
Efter svåra köldskador blir det värre och värre för varje år.
Tack för svaret.
Jag skulle gå till en Funktionsmedicinläkare (läkare med tilläggsutbildning att gå till roten/orsaken med problemet). Tyvärr ganska dyrt. Se tex funmed.se
Hoppas verkligen din vän kan bli bättre på något sätt.
Tack för tipset! 🙂
Bloggtorkatips – vad tror du om en eventuell koppling mellan Alzheimer och bakteriella infektioner? Vore intressant att höra dina åsikter i ett blogginlägg. Läste bland annat detta nyligen och fick åter upp intresset för ämnet;
https://www.google.se/amp/s/www.newscientist.com/article/2191814-we-may-finally-know-what-causes-alzheimers-and-how-to-stop-it/amp/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18829386/?i=4&from=/17052268/related
https://www.google.se/amp/s/newsblog.drexel.edu/2016/02/10/do-infections-cause-alzheimers-disease/amp/
Tack för intressanta inlägg!
Tack!
Härligt med prover och mätningar! Jag har också haft höga kreatininvärden och “låg njurfunktion”, fastän jag inte ätit kreatinin-tillskott alls under ett halvt år före provtagningarna. Fick ta nya prover senare och blev beordrad att inte träna tungt dagen före, vilket tydligen hjälpte till med att både sänka kreatininnivåerna samt få spår av protein (albumin?) i urinet till noll. Förhoppningsvis beror det bara på styrketräningen/muskelmassan och inte på någon verklig nedsatt njurfunktion… 🙂
Hej!
Blev jättenyfiken på att lämna prover! Har aldrig gjort något liknande och är student så har inte alla pengar i världen så skulle nog behöva välja ut några stycken istället för att köpa ett helt paket. Vad skulle du välja att testa om du var jag? Är 25-årig kvinna, tränar några ggr i veckan och är pescetarian. Slarvar en del med sömn och har festat en del i mina studentdagar.
Jag hade ju testat hormoner, men det är jag det 🙂
Hej,
Jag har köpt din bok KETO och har gjort en del recept i den. Till och med vågat mig på att göra egen leverpastej. Det va ju skitgott!!! 😊
Jag försöker äta 3 ggr per dag och äta mig mätt. Kroppen blev lugn o jag orkade mer i gymmet. Vilket är grymt kul! Men jag är ju lite rund (75kg och 174cm lång och 48 år) och skulle vilja minska lite i fettprocent. Ska jag fortsätta äta mig mätt 3 ggr per dag eller dra ner på mängden mat tycker du?
Vad är det som gör att man minskar i vikt på keto? Är det att kroppen blir lugn o inte utsöndrar kortisol?
Tusen tack för att du inspirerar och lär oss andra!!!
Kul!
Förbränningen ökar på keto och du har kontinuerligt lågt blodsocker och insulin så att kroppen kan ta av depåerna. Minska inte din mat, träna på och watch the magic happen 😉
Jag har ätit följande sedan igår: frukost 2 ägg, kycklingfärs med ca 2 msk mättat fett. Lunch nötfärs med 1/4 dels spetskål, en halv avokado, 3 msk surkål. Middag: en halv avokado mixat med 1 dl kokosmjölk och 2 dl blåbär. Frukost idag 2ägg, en halv avokado, nötfärs. Äter jag tillräckligt med fett för att uppnå ketos? Spetskålen gratinerades med 2 msk olivolja. Nötfärsen stektes med 2 msk kokosolja. Hur lång tid brukar det ta?
RÄKNA!
Jag kan verkligen rekommendera Lifesum-appen om man inte orkar räkna. Då får man ett hum om hur mycket fett man får i sig varje dag.
https://www.cnn.com/2020/01/13/health/burnout-linked-to-atrial-fibrillation-wellness/index.html
Ja inte bra!
Skrev en kommentar igår som väntade på moderering men nu borta och ej publicerad? Du gjorde så med min enda tidigare kommentar på din blogg också, varför? Tycker inte det är ok. Har köpt din Hormonbibeln och läser bloggen, men ibland kan det ju vara så att man inte hittar var man tidigare läst om en viss sak, och behöver bli hänvisad till var det står för att friska upp minnet om du inte har tid eller lust att svara mig direkt.
Mvh Jessica
Men sorry! Min kommentar syntes plötsligt inte för mig. Drog då slutsatsen att den var bortplockad. Men när jag klickade på publicera på den andra kommentaren dök även den första upp. Ber om ursäkt! /Jessica
Jag tar inte bort några kommentarer 🙂
Ok blev lite snurrigt där 😆 Ytterligare en fråga. När anses ett östrogenvärde vara högt? Vad ska det ligga på ca anser du? Oavsett de andra hormonernas värden nu alltså. Har googlat och läst nu generellt i trekvart men hittar inte just det.
Det är extremt individuellt och att du intagit hormonella preparat så länge påverkar jättemycket! Kroppen försöker liksom kompensera för den syntetiska matta av hormoner som du haft under lång tid.
Ditt östradiol ska ligga på hälften ungefär.
TACK SNÄLLA för din input. Blir så lessen av att ha misshandlat min kropp hormonellt sådär i så många år. Men lyssnade på sjukvården… Tänk om jag vetat detta för 10 år sen, eller iaf 5? Du är fantastisk som delar med dig av din kunskap. Har för övrigt också din Magstarkt, så bra. Min research om bättre hälsa började med att jag skulle sluta m p-piller och behövde naturlig bot mot akne + behövde fixa magen på egen hand. Hittade då dig, Hormonbibeln och Magstarkt 🙌 Skulle vilja diskutera i evighet typ 😆 Detta med C-vitamin och ketogen kost, hur får du i dig det? Du äter inga bär eller apelsiner, nyponpulver eller så? Tänket det är viktigt mot inflammation osv. Har inte än läst dina inflammationsböcker dock, måste nog göra det 😊
Finns så motsägelsefulla uppgifter, här påstår en “hormonexpert” att man bland annat ska öka intaget av fytoöstrogener för att sänka det skadliga östrogenet? Vadan detta?
https://kurera.se/stress-och-konshormoner-sa-minskar-du-mangden-skadligt-ostrogen/
Hm… det är inte fytoöstrogener i kål och broccoli!
Kopierat från http://www.lakareforframtiden.se/kost-och-halsa/livsmedel/soja/
“Fytoöstrogener
Soja innehåller fytoöstrogener, men det inte är samma typ av östrogen som vi har i kroppen. Fytoöstrogener ger endast en svag östrogen och ger i regel en antiöstrogen effekt i kroppen1. Det finns många olika typer av fytoöstrogener, varav de vanligaste är isoflavonider, flavonoider och coumariner. Fytoöstrogenerna genistein och daidzein som finns i soja tillhör gruppen isoflavoinoider och är bland de mest studerade fytoöstrogenera. Strukturen på genistein och daidzein påminner om humant östrogen och många drar lite förhastat slutsatsen att fytoöstrogener ger samma effekt som humant östrogen i kroppen.
Andra typer av fytoöstrogener finns i nötter, oljeväxter, broccoli, linfrön och brysselkål (2)”
Referens:
2. Valachovicova, T., Slivova, V. & Sliva, D. Cellular and physiological effects of soy flavonoids. Mini Rev. Med. Chem. 4, 881–887 (2004).
——————————————————————————————————————————————
I den här länken nedan finns en förteckning över livsmedel innehållande fytoöstrogener på sidorna 3oc h 4
http://www.akupunkturakademin.se/images/Examenarbete%20elever/fyto.pdf
Jo tydligen, i form av lignaner! Jag kan inte detta själv sen innan men har blivit väldigt intresserad av hälsa pga min ohälsa. Har nog alltid funnits ett grundintresse men nog om det. Det vore väldigt intressant om du, som är väldigt van att läsa vetenskapliga studier, ville djupdyka lite i detta. Fytoöstrogener delas tydligen upp i lignaner och isoflavonoider. I sojabönan finns främst isoflavonoider medan vissa andra växter innehåller varierande mängd lignaner; däribland broccoli. Detta är väldigt intressant tycker jag, med tanke på den uppmärksamhet som ön Okinawa fått – där det enligt uppgift finns flest hundraåringar i världen. Deras kost ska ju bestå av en hel del sojaprodukter. Men självklart måste det ju bero på helheten, deras livsstil och kanske jordmånen på ön. Oerhört intressant tycker jag iaf. Även om jag är djurvän så har jag inga förutfattade meningar om kost – huruvida den ska vara enbart vegetarisk eller blandkost. Det jag däremot vet säkert är ju att vegetarianer får brister så småningom eftersom har jag för mig, två essentiella aminosyror enbart finns i kött. Har haft inflammerade tarmar och såklart märkt att det funkar med allt du skrivit i tex Magstarkt. Men detta med Okinawa… Sen kanske inte målet är att bli 100 år, men det måste ju ändå tyda på en mkt bra hälsa för dessa individer? Vore som sagt mkt intressant att höra vad du anser om detta!
https://www.lakareforframtiden.se/kost-och-halsa/livsmedel/soja/
http://ankisundin.se/kostfibrer-skyddar-mot-cancer/
Glömde tillägga men kanske uppenbart, det verkar ju som en viss mängd och konstellation av dessa fytoöstrogener är bra för vår hälsa, verkar förebyggande mot bröst- och prostatacancer mm. Verkar iaf inte vara så enkelt som att det raktigenom är ohälsosamt för oss?
Ah jag tänker på lignaner som antioxidanter, har inte tänkt på dem som fytoöstrogener. Kineserna har också god hälsa och de äter mycket soja, men fermenterad tofu och sånt åt jag också mycket av när jag bodde i Kina. Inget fel på det! Det är inte samma sak som de sojaprodukter som säljs här direkt.
Jag äter c-vitamin i pulverform då och då tillsammans med MSM för mitt kollagen, och jag äter mycket lever så jag får i mig ganska mycket c-vitamin tror jag. Det hade räckt med bara levern.
Förstår. Den kontroversiella GAPS-dieten (Natasha Campbell-McBride), eller snarare idén om att dieten kan “mildra” autism samt vissa psykiska sjukdomar, förespråkar ju att äta mkt lever. I övrigt går den ju ut på att eliminera alla sädeskolhydrater, stärkelserika livsmedel, förstås gluten men inte fullfeta mjölkprodukter. Har läst pga har själv Aspergers och IBS. Har inte kommit igång med det än 😆
Trodde all mjölkproteinet var big no no vid autism och trasiga tarmar? Har båda, och en faslig massa andra diagnoser med dessutom, och kämpar som ett djur f att hitta ‘rätt’…
Enligt denna GAPS-diet så kan man tydligen äta det, om man tål det. Men eg så ska allt elimineras först, man ska göra nån slags reset, och sen introducera en sak i taget. Jag är ingen förespråkare så, och har själv inte gjort någon reset utifrån GAPS, men vet en person som var väldigt dålig (både magen och generell värk i kroppen) som blev bra genom att börja äta enligt AIP, autoimmuna protokollet. Dessa dieter har ju en hel del gemensamt, även keto/lchf och paleo drar ju åt det hållet.
Och högt värde på b12, varför och är det dåligt? Har så högt som det går att mäta vilket är iaf 3ggr mer än vad som anses ‘normalt’
Oj det låter riktigt weird, tar du massa B12-tillskott?
Nope. Inget alls…. Legat så högt i flera år… Och tack f svar angående muskelnedbrytning och fasta. Din pepp och kunskap är GULD. Swishat lite t som extra tack
Tack fina du! 🙂
Dum fråga kanske men innebär inte fasta att väldigt mkt muskler bryts ner då? Speciellt om en fastar f att komma in i ketos?
Vill du uppge exakt vilken dag i cykeln du tog proverna? Jag tog på dag 12, på inrådan av HerCare. Blev inte att jag tog mig dit men ska ta nya prover och göra nytt försök. Detta var i sep 2019. Så dyrt bara med HerCare (ca 7000 totalt). Drabbats av utmattning och kroppen är helt ur balans. Tog också via MyDrop. Skulle vilja bifoga skärmdump på mina resultat. Mkt lägre värden än dig vad gäller LH och FSH. Har ätit lågkolhydratkost i ca 1 år nu, men på sistone i princip inga kolhydrater alls förutom grönsaker, så mer strikt LCHF/Keto kanske sen 3-4 månader. Slutade med p-piller för drygt 1 år sen, haft regelbunden mens. Har dock inte kommit igång med träning! Vad ska jag göra för att få bättre hormonella värden?
Östradiol 524
Follitropin 3,1
LH 1,1
Progesteron 79
SHBG <180 (???)
Testosteron 1,1
"Billing boken" – vad heter den exakt?
Jag har inte regelbunden mens utan diffar alltid på några dagar hit och dit pga stress och sånt, jag vet inte den exakta dagen bara den exakta fasen.
Du ser inte så fertil ut på dina värden, och det ser ut som du är kraftigt östrogendominant. Jag vet ju inte vilka prev-medel du har eller något sånt, eller din ålder, så det är svårt att ge någon exakt diagnos och det ska jag absolut inte göra heller. Jag bara spånar lite här 🙂
Ok tack så jättemycket för svar 😊 Jag är 38 år, tagit Diane och sen Yasmin p-piller i mer än 10 år mot akne, innan jag slutade för drygt 1 år sen. Kan det vara åldern eller KAN det vara att jag tagit p-piller så länge som gör att jag har dessa dåliga hormonvärden? Ska testa igen snart för att se om det blivit nån skillnad sen slutet av aug/sep förra året. Äta keto och träna styrka, vad mer kan man göra? Ska läsa boken IGEN!
Hej! Har letat som en galning men kan inte hitta din bok Hormonbibeln 2.0 någonstans. Vet du var/när den går att köpa igen?
Nopes, den är slutsåld. Du får kolla på bibblan 🙂
Vet du om boken kommer tryckas i någon ny upplaga?
Är det värt å vänta?
Annars måste jag välja E-bok, vill verkligen ha boken 😊
Den kommer till hösten 🙂
https://www.akademibokhandeln.se/bok/hormonbibeln-20-for-kvinnor-genom-hela-livet/9789163614644/
Boken finns inte i butik, men köp den gärna online! skriver de idag onsdag 20-01-15 kl 16.38
Kundservice: 010–744 10 40
😖 när man klickar på köp så kommer sett upp att den är slut 😫. Vill verkligen ha den som häftad.
Lägg in bevakning på Adlibris.se då så kommer mail när den finns igen
Jag testade en vecka med att kombinera kött med ett rejält block smör varje dag i en vecka och det resulterade i att vi var tvungna att tidigarelägga när på dagen vi åt eftersom det inte var möjligt att gå och lägga sig vid normala tider.
Speciellt en dag när vi kombinerade köttet och smöret med Mozzarellaost, det gav en energiboost utan dess like. Klockan hann bli 02:00 innan det gick att gå och lägga sig.
Tyvärr så fick jag dermatitiska utslag av allt smör, men nu vet jag att även smör (pastöriserat sådant) tillhör sakerna jag inte kan äta. Opastöriserade produkter återstår för mig att prova annat än som exotiska smakprov, men den svenska staten har ju gjort allt den kan för att förhindra att svenskar får konsumera opastöriserat animaliskt fett.
Jag ska prova mer av att kombinera kött, animaliskt fett och en bakteriekälla, antingen via en syrningskultur eller kanske, om jag vågar, från fermenterat kött när jag blivit av med utslagen.
Vi får se hur det går och hur jag ska göra för att komma över bakterieskräcken.
Hej Martina! Har läst din fantastisk bok om hormoner och insåg att allt om högt kortisol stämmer in på mig. Valde att göra ett blodprov på Werlabs som bland annat mätte kortisol, hade hela 800 i kortisol på morgonen. Tror 200-450 är det normala. Läkarens kommentar va att de kan bero på P-piller eller att man går på kortison preparat. Men inget av detta gör jag. Kan kortisol va så högt bara av sig själv av tex stress ? Mätte för 6 månader sen och då hade jag 201 i kortisol. Har bokat läkartid men har så svårt att vänta på svar 😂 tack på förhand!
Japp, det kan absolut vara stress!
Alltså gör en onlinekurs där du hjälper med sånt här! Jag skulle gärna testa men har så lite kunskap att avläsa och åtgärda problem. Du skulle sälja som smör.
https://martinajohansson.se/kontakt-tjanster/
Också OT men jag måste bara tacka dig. Förbannat mycket faktiskt. Jag blev vegan när jag var 15, är 23 i dag. Levde på den där ”bra” veganmaten i 5 år, dvs frallor och delicatobollar. Började styrketräna i denna veva. Tyckte jag var svinstark då, knäböjde kroppsvikt osv. Sen blev jag lakto-och-veg. Nu för några månader sedan började det RASA hår av mig, min hud blev så torr och typ gammal trots min ålder, min mens försvann nästan helt, mitt hår slutade växa och jag kunde aldrig öka i vikt på gymmet efter ett längre uppehåll på några år.
Så jag började äta fisk. Mycket fisk. Och mycket ägg. Och mycket fett. Massor verkligen. Och nu äter jag lchf, är inte rädd för att äta mat, ätstörningstänket som kom när jag blev vego pga alla carbs man trycker i sig för att bli mätt är försvunnet. Hetsätandet har försvunnit. Jag är stabil och pigg hela dagarna. Inga dippar.Och det känns som om min skadade hjärna läker utav sjuk hastighet nu. Helt fantastiskt. Och jag är så stark, herregud. Aldrig tränat och ätit kött, någonsin. Men wow. Kött bygger kött har fått en ny innebörd. Så pass ny att jag kommer börja äta nöt och kaaanske gårdskyckling också.
Och allt detta för att jag fann dina texter här.. 😇 Tänk vad kunskap kan göra. Jag är dig evigt tacksam verkligen. TACK
TACK Linnea och HEJJA DIG!!!
Önskar det fanns en likeknapp-funktion här! Så glad jag blev när läste detta!!
Instämmer med Martina, HEJJA!
Haha njurvärdet blir lägre med stigande ålder 😉
Men ha koll så det inte beror på för mycket av röda köttet
och gå på toa direkt när nöden kräver, inte bra att hålla sig
Nej detta är beräknat via kreatinin, och jag äter ju kreatin + har en del muskler så det är nog lugnt 🙂
Jag ska lämna prover på lab imorgon 🙂 Spännande med mitt plötsligt höga tsh och om jag svarat på ändrad medicinering.
Ny vinkling för mig av endokrinologen idag och något ja aldrig hört om tidigare:
Mitt plötsligt höga tsh kan ha koppling till diarré vilket jag inte hade haft
så då var alternativet dåligt Levaxin vilket kan stämma då nya proverna
visade ok tsh på ett nytt batchnummer på Levaxinet.
Diarré borde väl gälla för fler hormonprovstagningars svar tänker jag amatören då….
Verkligen! Både diarré och förstoppning tänker jag.
Hej. På tal om tester så har min man bla tittat upp sitt testosteronvärde som visade på 8,9. Han är 40 år. Läkaren skrev att allt såg normalt ut, men jag tycker det låter rätt lågt! Vad tycker du? ( jag tycker att det behövs göras en livsstilsförändring för att få upp testosteronet).
Jag tycker att det är helt fruktansvärt lågt, han borde kunna ha 4ggr högre testo naturligt!
Tack så jättemycket för svaret!! Har du något tips på vart man kan hitta bra information o råd om hur man höjer testosteronet.
Blir så fruktansvärt irriterad o besviken på sjukvården, men är ju inte heller förvånad.
Käka kött och styrketräna 😉
Han får söka privat, det är ända sättet i Sverige.
Sex höjer testot också 🙂
Lite nyfiken på hur det går med kaffet då jag själv också åtminstone borde dra ner på det 😊
Jag har inte gjort något åt mitt kaffedrickande utan det har reglerat sig själv till 1 kopp per dag före klockan 09. Jag vet inte varför men har tappat sugen på att dricka mer än så, eftermiddagskoppar är helt uteslutet!
Hej Martina! Ledsen, det här är OT:
Har precis läst klart din fantastiska bok och är nu inne på vecka ett med keto-kost. Fick hem en ketonix till helgen och den bekräftade senast i morse att jag är i ketos, “mitt i det gula området”.
Fastnade speciellt vid det första av klientfallen du beskriver i slutet av boken, om Lisa och hennes fasteregim. Jag är inte säker på att jag är insulinresistent, men annars kände jag igen mig mycket i Lisa och tänkte följa hennes upplägg. Jag har tolkat det som att schemat för fasteveckorna (v 1 XX h, v2 ZZ h, o.s.v.) upprepas om igen, så att vecka 5 innebär att en börjar om på vecka ett igen. Stämmer det?
Tack för en superbra blogg och alla läsvärda böcker!
//Emma
Det stämmer 🙂
Dum fråga kanske men innebär inte fasta att väldigt mkt muskler bryts ner då? Speciellt om en fastar f att komma in i ketos? Kan en på ngt vis isf undvika detta, f vill verkligen inte tappa den muskelmassa jag har…
Innan du kommer in i ketos ja, men sen är du ju i ketos och då bryts de inte ned. Du hinner ju inte bryta ned så mycket på typ ett till två dygn 🙂
En följdfråga – hoppas att det är ok!
Denna vecka fastade jag 48 h, och när det närmade sig att bryta fastan var jag rätt knäckt. Misstänker iofs att det mest var mentalt. Höll ut i alla fall, men det var kämpigt.
I alla fall – om det blir en fullständig pina med flerdagarsfastorna – är det viktigt att köra 4 v-schemat, eller skulle det funka att köra varannan v 24 h och varannan v 48 h? Förlorar jag mycket, mer än att fettdepåerna minskar i långsammare takt?
Och tack igen Martina, du är bäst!
Du kan köra varannan 24 det går bra men du vänjer ju dig vid att fasta också. Det blir lättare och lättare. Min senaste 72h fasta reagerade jag inte ens förrän efter 50h 🙂