• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Då var det dags för mig att åka på meditations Då var det dags för mig att åka på meditationsläger igen, utan internet, dator, mobil, musik, nyheter, utan papper och penna och utan mänsklig kontakt. Bara jag och 150 timmars meditation under 10 dagar i ädel tystnad. 

Det kommer alltså att eka tomt här ett litet tag. Jag hade planerat en live Q&A före dess men vi får ta det när jag är tillbaka istället! ❤
Det är inte ofta, men det händer att någon av e Det är inte ofta, men det händer att någon av er snubblar över min första bok Fettfrälst. Alla vet inte att den är 10 år gammal, & frågar mig om jag håller med om innehållet eller om det har uppdaterats. Fick en sådan kommentar nu & vill svara lite längre! 

Jag kan berätta att det var skitjobbigt skriva min första bok, för jag hade inte bara noll hjälp & erfarenhet utan också aktivt motstånd! 🥵

Kontraktet för boken jag egentligen skulle ha skrivit revs för att förlaget inte gillade min blogg 😅 började då leta andra förlag & hittade ett som publicerade low carb-böcker som var intresserade. Ursprungliga boken var mer av en kemibok, men jag bloggade redan massa om ketogen kost så körde på det spåret istället.

Tyvärr var förlaget inte så hjälpsamt. Feedbacken var mestadels att det inte var bra & inte skulle sälja, så kändes som att jag jobbade i motvind. 

Pga bristande erfarenhet delegerade jag också omslag & design till fel personer, det sved nog mest eftersom jag själv har en estetisk ådra & hade kunnat göra det så mycket bättre själv! 

Innehållet då? 🧐 Jag minns inte innehållet exakt, men syfte var att förklara ketogen kost: varför & hur det funkar, ur ett mer vetenskapligt perspektiv. Den infon saknades på svenska sidor. Det var få som "fattade" blodketoner & skillnaden mellan att vara i ketos vs verklig fettdrift.
 
Om jag minns rätt innehåller den alldeles för mycket viktfokus, för jag ville förklara skillnaden mellan att bränna kalorier & bränna kroppsfett, samt hur olika livsmedel, matmängder & makros styr hur mycket fett som förbränns. 

2019 publicerade jag en ny Keto-bok: "KETO - Den kompletta boken om ketogen kost" som är tusen ggr mer välskriven med proffsig layout av @tukan_forlag & fantastiskt omslag av @feelgoodhavefun.nu 👌 Den har också verkliga exempel-personer med alla vanliga keto-problem & instruktioner på hur man löser dem. Finns som vanlig bok, E-bok & ljudbok. Rekommenderar den om man vill läsa hur jag ser på ketogen kost nu!

Just nu fokuserar jag på vetenskapliga artiklar istället för böcker & är ganska glad för att böcker har en viss livslängd. Det ger ju författaren utrymme att utvecklas & skapa nya alster ❤️
📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" sä 📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" säger senaste review-artikeln som många av er länkar till mig & ber mig kommentera. 

Min åsikt är att även om depression oftast inte ORSAKAS av en kemisk obalans, är det för individen i allra högsta grad en obalans från normalläget om den upplever sig djupt deprimerad. 

Som jag ser det är det två signalsubstanser som kan hamna ur sin bana vid depression & det är serotonin (Se) & dopamin (Da). Givetvis är det många fler faktorer som inflammation, livssituation, kost osv men den här posten zoomar in på Se & Da.

🧠 Da-depression är vanlig & ger symptom som enorm meningslöshet, trötthet, tristess & NOLL driv. SSRI hjälper inte det minsta. 

🧠 Se-depression är mer ältande. Det maler & gnager på insidan. Självhat är temat. Här kan SSRI hjälpa. 

🔹Alla människor är olika dominanta på olika signalsubstanser, & mest lidande får man av att vara låg på sin dominanta signalsubstans. 

🔹En Se-person med lågt Se mår t.ex tusen gånger sämre än en Da-person med lågt Se & vice versa. 

Jag har erfarenhet av båda, samt alla olika antideppp som går på alla system. Det är genom egna erfarenheter jag lärt mig större delen av den neurobiologi & farmakologi jag kan. Eftersom jag tänker i molekyler är kemi mitt sätt att förstå & bearbeta verkligheten.

🔹Livsstilen är kärnan i det dåliga måendet oavsett signalsubstanskonfiguration. Det lönar sig alltid att ta en titt på allt från kost till vanor till vänner, familj, sysselsättning, typ av input (nyheter, media) & se vad som går att förändra! 

Läkemedel ser jag som en krycka som bäst används för att orka göra bättre vardagsval, inte en permanent "lösning" eftersom det inte löser någonting. Det är dock min personliga åsikt - att alltid sikta på "minimal effective dose!" 

☝️ Nästa inlägg handlar om mina egna depp-hack! 

👆 I profilen hittar du bland annat Depressionsguiden (gratis) scrolla ned till Extramaterial bara så hittar du! ❤️

Uppskattar otroligt mkt när ni delar med er av era tankar & idéer så kommentera, like:a & dela gärna till någon som behöver mer neurohacking i sitt liv! 🤗❤️
Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går s Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går så många svenskar på antidepp!? 

Min hypotes är att vårt dopamin-drivna samhälle ligger bakom det hela. Dopamin & serotonin är nämligen två antagonister som oftast jobbar emot varandra. 

🧠 Dopamin, kortisol & frontalloben är viktiga för oss människor. Utan en fungerande framlob är vi bara njutningssökande djur (typ). Den hindrar oss från att göra (allt för) dumma saker, men har man t.ex ett beroende (eller ADHD) så kortsluts framloben lätt, så man fastnar i en dopamin-kortisol-loop (en driv-stress-loop enkelt förklarat) 

🧠 När vi söker efter MER underhållning, sex, uppmärksamhet, pengar, framgång, mat etc kommer det med en tydlig baksida. Eller baksmälla kanske man kan kalla det. När vi lyckas få MER (uppgång 📈) känns det bra, men det är bräckligt & känslor av rastlöshet, skam, ånger, frustration & tristess kan smyga in. 

🧠 Då tror den moderna människan att lösningen är MER! "Ge mig bara MER av det som fick mig att må så bra!" 

Sorry! Det funkar inte så, för "baksmällan" kommer från en nedreglering av antalet serotoninreceptorer. Serotonin är känslan av att vara nöjd med det man har, känna sig tillfreds, tacksam & stolt (→nedregleras av kortisol!)

Ser du konflikten här? 🔎

"Jag behöver ju MER för att vara nöjd, men ska också vara nöjd med det jag redan har? Nää va...? Jag har ju inte NOG! Inte "smal nog", inte "framgångsrik nog", inte "snygg nog", inte "populär nog" etc..." 

Har vi ett samhälle som uppmuntrar oss till att uppskatta det vi har & dem vi är? 

Inte särskilt! 

Istället känner många att de ligger efter, är misslyckade, frustrerade & besvikna. Besvikna på sig själva & på livet.

Jag har inte nog tecken att exemplifiera hur många fler moderna depressionsfaktorer det finns men har självklart inte glömt alla inflammatoriska livsmedel, att vi inte får lära oss känna & hantera känslor, biverkningar från vanliga läkemedel som t.ex preventivmedel, näringsbrister, hela samhällsstrukturen, alla singelhushåll osv osv. 

Länken i profilen 👆 innehåller guider & texter till massa neurohacking (scrolla ned till extramaterial så hittar du mer om ångest, depp, signalsubstanser osv!)
  • Home
  • Biokemi
  • Hormoner
  • Inflammation
  • Nog med kolesterolskräck nu

Nog med kolesterolskräck nu

15 September, 2018 47 Comments Written by Martina

kolesterolskräck

Läs hela artikeln här.

Jag tycker att det är tråkigt att så många fortfarande är rädda för kolesterol, trots att vi är sprängfyllda med kolesterol och varje cell i kroppen består av det. Det finns inget gott kolesterol och det finns inget ont kolesterol. Det är som att säga att det finns goda och onda blodplättar, hjärnceller eller organ. Varken HDL eller LDL ger problem ens i större mängd.

Vad ger hjärt- och kärlsjukdom?

Inflammation och kroniskt högt blodsocker ger hjärtsjukdom, inte kolesterol. Kolesterol används som plåster vid inflammerade och skadade blodkärl, och att sänka kolesterolet hjälper inte ett dugg. Kroppen tillverkar ändå det den behöver för att bygga upp celler och ta hand om skador.



Varför vill läkare sänka ditt kolesterol?

Kanske för att statiner är det mest lönsamma läkemedlet i världshistorien, och för att det är kolesterol som sitter i de skadade kärlen vid hjärtsjukdom. Statiner gör dock inget åt saken, för de hämmar bara produktionen av kolesterol som är en livsviktig molekyl för oss.

Varför du får höga kolesterolvärden

Ju mer fett du äter eller ju hårdare du tränar – ju högre kolesterolvärde får du. Jag har kompisar som har runt 15 i totalkolesterol och är kärnfriska. Ingen inflammation, lågt långtidssocker och perfekt hälsa. Ett kolesterol på 5,6 eller 7 är knappast högt, det är bara påhitt för att kunna kränga mer statiner till folk. Kolesterolprovet du tar ger bara en ögonblicksbild av hur ditt kolesterol ser ut exakt då. Om du tog en löprunda kvällen före provet kommer det vara högt. Har du vilat kommer det att vara lågt.

Kolesterol bygger könshormoner

Ju mer kolesterol, ju mer östrogen, progesteron och testosteron kan syntetiseras. Ju mer könshormoner du har, ju ungdomligare är du och ju bättre resultat i gymmet.

Högt kolesterol minskar risken för demenssjukdomar

Vill du vara frisk, ung och ha din kognitiva förmåga i behåll ska du äta mättat fett, animaliskt protein och ha ordentligt med kolesterol. Det var tack vare bra fetter som människor kunde utveckla sin intelligens, läs artikel om kolesterol och demens här.

Istället för lågt kolesterol, satsa på följande:

  1. HBA1C under 30
  2. Morgonsocker under 5
  3. Homocystein under 8

Då behöver du inte oroa dig för ditt kolesterol 🙂 Läs mer om inflammation och kolesterol i min och Ralfs bok som du hittar där (köplänk).

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biokemi, Hormoner, Inflammation
inflammation, kolesterol, kolesterolskräck
Similar posts
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
  • Biohacking | Vad är fel & var bö... — Min kompis Maggan skriver alltid så bra på sin blogg, och nu har hon uppdaterat med två inlägg (här) som handlar om att förhålla sig till matintoleranser (och andra livsfaktorer) som gör att man kanske inte mår riktigt bra! Det jag fastnade för var nedanstående bild, som jag bara måste brodera ut texten lite kring! [...]
  • Egenvård för immunsystemet vid sjukdo... — Mitt förra inlägg var en topplista för egenvård av immunsystemet för friska människor som vill hålla sig friska. Det här inlägget är till de som inte är friska. Några saker som till exempel träning faller ju automatiskt bort då, även om det beror lite på hur man är sjuk och varför! Sjuk kan ju vara [...]
  • Topplista: Egenvård för immunsystemet — Jag fick en trevlig läsarkommentar från Anna på mitt förra inlägg om immunförsvaret: Kroppen har vissa typer av behov för att dess system ska klara av försvara sig; precis som att en de olika maskinerna i en fabrik har behov av underhåll för att det ska kunna göra slutprodukten. Jag skulle uppskatta en “Martina topplista [...]
  • Psykoneuroimmunologi: roten till ditt... — Jag får många mail och meddelanden på mina sociala kanaler, nästan alltid är det frågor som rör diverse hälsoproblem. Tidigare brukade jag angripa problemen utifrån symptomen, och försöka förstå vad det är för tillstånd och vad man kan göra åt saken. Efter mycket introspektion och meditation har jag dock börjat tänka på ett helt annat [...]
Om konflikter kring kost | 2
Recept på kollagenbröd (LCHF)

45 Comments

  1. M M
    3 October, 2018    

    Lust att följa med en sväng in på vårdcentralernas hälsocoachning???
    Idag jag varit på ett första hälsosamtal. Bra så långt. Har tackat ja och kommer bli kallad igen längre fram. Är själv nyfiken på hur livsstilsmottagningen kan hantera, hjälpa och coacha en som mig som är impregnerad av LCHF-kunskap och tänk.
    Testvärden idag visade bland annat dåligt KOLESTEROLVÄRDE:
    HDL: 2,3 mmol/L (där över 1,3 är bra om jag förstått det rätt)
    LDL: 5,2 mmol/L (där under 3 är bra).
    Kolesterol totalt visar 7,8 vilket jag ännu inte vet hur det står sig men som av vårdcentralen bedöms som att jag ligger på näst högsta risknivån för hälsan.

    Om jag förstått det jag läst i nya Inflammationsboken och tidigare så är det LDL-värdet jag behöver försöka sänka eftersom det ligger högre än HDL-värdet vilket jag tror inte är så bra. Mer HDL behövs för att klara att forsla bort LDL tillbaka till levern.
    Själv tolkar jag mina testsvar som att de speglar min verklighet som visar att jag delvis lyckats påbörja processen att lära mig leva efter LCHF men att mina avsteg vad gäller kolhydrater syns på LDL-värdet som är på tok för högt. Ideér och synpunkter?!

    Reply
    • Martina Martina
      4 October, 2018    

      Nej du behöver inte bry dig om varken HDL eller LDL, det finns ingen koppling mellan kolesterol och hjärtsjukdom. Strunta i kolesterolet helt 🙂

      Reply
  2. Annika Annika
    3 October, 2018    

    Tack för tipset! ?

    Reply
  3. Maria Maria
    17 September, 2018    

    Hej Martina
    En fråga om homocystein-värde. Jag hade kobalaminvärde i nån sorts gråzon (250) och homocystein på 13, kan det indikera B12 brist? Eller hur ska jag tolka det? Läkarna sa bara att det var bra/normalt.
    Tack på förhand!!

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2018    

      Ja, troligen en MTHFR-mutant som jag 🙂 Kör metylB12 och kanske metylfolat också så löser det sig.

      Reply
      • Maria Maria
        17 September, 2018    

        Tack ska testa det:)!!

        Reply
    • David David
      19 September, 2018    

      Jag hade ett kobalaminvärde på 193 och homocystein på 16 för ett halvår sedan. Testade igen härom dagen efter att ha käkat starkt metylB12 och metylfolat. Hade nu homocystein på 9 och kobalaminvärde på 1670… ?

      Reply
      • Martina Martina
        19 September, 2018    

        BOOM! Tack då vet jag att det funkar!

        Reply
        • Annika Annika
          23 September, 2018    

          Kan man ha för höga B12-värden? Jag har läst att i Japan har man långt högre referensvärden än i Europa, där börjar minimivärdet på 750 eller liknande. Har man hypotyreos rekommenderas också högre värden än de svenska referensvärdena.
          Jag har själv lite lågt B12-värde (236) och något högt homocystein (12). Har precis gjort ett gentest på 23andme. Ska bli spännande och se om jag också är en mutant 🙂

          Reply
          • Martina Martina
            23 September, 2018    

            Ja berätta om du kommer med i Martinas Mutant Ninja Turtle Club! 😀 MTHFR c667t här!

            Reply
            • Annika Annika
              2 October, 2018    

              Har fått mitt resultat från 23andme nu, men tyvärr testar de inte längre MTHFR-genen, så jag fick inte svar på om jag är mutant 🙁 Får försöka hitta något annat ställe att testa om jag har genen.

              Reply
              • Martina Martina
                3 October, 2018    

                https://promethease.com/ this is it!

                Reply
            • Annika Annika
              2 October, 2018    

              Har nu läst mer på din blogg om 23andme och förstår att man måste ladda ned textfiler. Har laddat upp en textfil på genteticgenie.com och min ena MTHFR c6667 är muterad 🙂 Så nu ska jag äta metylerat B12 och B9 och se om det får någon effekt på mitt homosystein och även på mitt låga T3. Sköldkörteln behöver höga B12, D- och ferritinvärden för att kunna omvandla T4 till T3 (T3 ska vara minst 33% av T4). Mina D- och ferritinvärden ligger lågt trots att jag följt dr Morelys protokoll (Magnesium advocacy group på FB) i ett år och efter mycket sol i sommar och tre månader med carnivorediet fylld av nötkött, leverkapslar, lax och torskleverolja. Det handlar om att testa sig fram till man hittar rätt lösning 🙂
              Personligen tycker jag att man borde få hela sitt DNA vid födseln, finns en hel del sjukdomar man kan undvika om man har kunskap om sitt DNA. Fast det är säkert ett för kontroversiellt förslag 🙂

              Reply
              • Martina Martina
                3 October, 2018    

                Den allra allra bästa är https://promethease.com/ där får du veta mer än du vill 🙂

                Reply
  4. Monica Monica
    17 September, 2018    

    Tack för att du delar med dig av din kunskap…så intressant!!!❤️

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2018    

      Tack!

      Reply
  5. Josefin Josefin
    17 September, 2018    

    En fråga Off T: hur mycket fett krävs för att kroppen ska ta upp fettlösliga vitaminer? Tänker dels hur mycket fett vi behöver inta samtidigt som vitaminerna, men även hur mkt fett vi behöver ha i kroppen. Jag har väldigt låg fettprocent för tillfället (thanks to high fat diet ;-)) och är nöjd med det, men undrar om det kan vara negativt för vitaminupptaget? Typ att jag inte har nog med fett för att lagra de mängder jag borde..?

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2018    

      Nej oroa dig inte, du har säkert tusentals kcal i rent fett på kroppen ändå 🙂 Räkna på det!

      Reply
  6. Anna Anna
    17 September, 2018    

    Om en person redan har inflammerade kärl, genomgått en hjärtinfarkt, dvs kroppen är rejält laddad för att “laga” med kolesterol. Hinner man lindra inflammationen tillräckligt fort med exempelvis ketogen kost för att inte ytterligare skapa pålagringar i bland annat kranskärl? Kan inte statiner vara en väg att gå för att minska risken för återfall? Du skriver att kroppen lagar sig ändå, dvs skapar kolesterol ändå (om det var så du menade?) men har man låga nivåer vid tester beror inte det på att det faktiskt är låga nivåer?

    Det är mycket att förhålla sig till redan innan sjukdomen “inflammation” syns och ytterligare svårare när den väl har etablerat sig.
    Vill även passa på att säga TACK för dina ytterst bra skrivelser och olika inlägg.

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2018    

      Bara för att du sänker kolesterolet i blodet från säg 6 till 5 så är kärlen fortfarande inflammerade och igensatta. Skadan är redan skedd.

      Om jag hade haft inflammerade kärl och haft en hjärtinfarkt hade jag vattenfastat 1 vecka i streck och sedan kört en riktig hardcore variant av ketogen kost och hållt mig till det resten av livet. Ingen alkohol eller något sånt heller, någonsin igen.

      Reply
      • Annika Johansson Annika Johansson
        19 September, 2018    

        Hur vet man att kärlen är inflammerade? Finns tester? Jag vet att det finns ett vanligt blodprov som visar på inflammation i kroppen, men innebär höga värden automatiskt att kärlen är inflammerade eller kan det vara i något annat organ inflammation förekommer?

        Reply
        • Martina Martina
          20 September, 2018    

          Man kan scanna sina kärl för att se hur de ser ut.

          Om du har halsfluss kommer dina inflammationsmarkörer vara skyhöga, så det måste inte vara kärlen 🙂

          Reply
  7. Ingrid Ingrid
    17 September, 2018    

    Gick och testade för första gången nånsin. Fick totalkolesterol 6.3 men triglyceridr under 0.7, och ingen mer if o. Jag log lite för mig själv. Debatten rasar vidare, och på FB blir man ju bara trött, har du läst Alex Leaf’s långa post om detta.

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2018    

      Grattis till bra värden! 🙂

      Ska kolla upp Alex Leaf nu med en gång.

      Reply
  8. Erika Erika
    17 September, 2018    

    Hej bästa Martina!

    Jag har ätit LCHF i snart ett år, och testat keto i större delen av det. Men jag har sedan många år tidigare så problem med överätning. Jag kan inte sluta äta både för att det är så gott, men också för att jag behöver känna mig riktigt mätt för att vara nöjd. Därför går jag bara ner om jag räknar kalorier på keto, och äter ungefär 1500 kcal per dag. Om jag däremot ska bli nöjd kan jag ibland ligga långt över 3000 kcal per dag, trots att jag är i ketos och det gör att jag inte är lika hungrig. Periodisk fasta fungerar inte för mig, då överäter jag enormt när jag väl får äta igen. Skulle du kunna skriva om hur det fungerar i kroppen eller i huvudet när man har problem med överätning? Jag köpte din nya Keto-bok och vill verkligen att den ska hjälpa mig att läka och kunna bli nöjd. Tusen tack för allt Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2018    

      Läs den här: https://www.adlibris.com/se/bok/beroendehjarnan-mekanismerna-bakom-socker–och-matberoende-9789163616259

      Finns också som e-bok 🙂

      Reply
  9. E E
    17 September, 2018    

    Tack för ett peppande inlägg som ligger i tiden för mig. Har bra värden på HbA1c, fasteglukos och homocystein men “högt” kolesterol, hög Apo-kvot. Dock är jag dålig på att träna (pga att jag får migrän). Ska försöka få in någon form av mildare träning som rutin (kan väl säga att jag är periodare när det gäller träning). Dock säger du ju att träning höjer kolesterolet och då borde jag få ÄNNU högre. Du säger också att det är bra med högt kolesterol. Har beställt boken. Hoppas den kommer idag… Hade planer på att äta mindre mättade fetter ett tag för att se om värdena ändras. Kanske skippar det.

    Har dock för mig att du inte ligger så högt i kolesterol eller att några värden sjunkit när du jämförde. Minns jag kanske fel?

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2018    

      Varför får du migrän när du tränar? Vet du det själv?

      Mitt kolesterol sjönk i Kina för att jag var tvungen att parera fetterna, men nu är de nog högre igen. Jag ska testa mig snart och återkomma med rapport 🙂

      Reply
      • Emma Emma
        17 September, 2018    

        Varför jag får migrän vid träning har varit en gåta i drygt 20 år. Fick sluta med min sport på elitnivå då jag märkte att jag mådde sämre dagen efter träning än dagen efter krogen 😉 Känns som att det finns två olika anledningar. Det ena är starkt pulserande aktiviteter ger akut migrän med aura inom en timme efter träning. Ibland mitt i. Den andra är när jag håller på lågintensivt och spänner mig under lång tid. Den migränen börjar svagt morgonen efter och förvärras över dagen. Har under åren fått olika förslag på mediciner jag skulle ta förebyggande innan träning men kändes inte hälsosamt när det var alternativet. Har du tips på gåtan så mottages det tacksamt:-)

        Fick er nya bok idag och har läst innehållsförteckningen. Ser mycket lovande ut.

        Reply
        • Martina Martina
          21 September, 2018    

          Det borde vara fler som har den typen av problem tänker jag…

          Reply
  10. Hannas krypin Hannas krypin
    17 September, 2018    

    Den här infomationen om kolesterol är ingenting som man stöter på i vanliga medier. Kan inte låta bli att tänka att läkemedelsverkets makt är stor.

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2018    

      Det är den definitivt!

      Reply
  11. Annika Johansson Annika Johansson
    16 September, 2018    

    Bra inlägg och bra tips om vilka värden man ska försöka att uppnå vad gäller blodsocker och homocystein! Hoppas att läkarna kommer till insikt snart. Inom vissa områden är läkarnas kompetens låg och de baserar sin praxis på gammal och förlegad forskning. Vid min pappas senaste läkarbesök brydde sig läkaren som vanligt inte om att pappa har högt blodsocker (vilket han har haft konstant sedan länge). Men att kolesterolet, som inte ligger över några gränsvärden, hade ökat någon decimal var fara och färde och pappa fick rådet att sluta äta ost.

    Reply
    • Martina Martina
      16 September, 2018    

      Åh herregud…

      Reply
  12. Jocke Jocke
    16 September, 2018    

    Hej Martina.
    Jag har en fråga angående kretsloppet som kolesterolet förflyttar sig. Är inte helt insatt men läst att det koncentreras och omfördelas i gallblåsan som sedan utsöndrar det vid större Fett konsumtion och att det till slut återvänder till gallblåsan. Kan jag som fått min gallblåsan bortoperad akut, hamna i obalans i hormonerna och samt ha svårare att metabolisera fetter. Vilket leder till en fråga om ketos. Kan man fortfarande äta ketos inriktad kost även om man inte kan metabolisera större intag av fett?
    Förstår att det kan bli ett stort svar eller svårt att svara på ett kort och koncist sätt.
    I sådana fall skulle jag gladeligen bli hänvisad till andra artiklar eller forskning.
    Tack för en grym blogg. Keep up The good WORK. ?

    Reply
    • Martina Martina
      16 September, 2018    

      Jag har många vänner med bortopererad galla, det verkar funka utmärkt ändå: https://martinajohansson.se/mythbusting-lchf-gallan/

      Reply
      • Jocke Jocke
        16 September, 2018    

        Tack för svaret och hänvisningen. ??

        Reply
  13. Mari Mari
    16 September, 2018    

    Underbart! Sån här info kommer vara bra att ha med sig vid en ev. hälsoundersökning för kan nog ge mig tusan på att det kommer klagas på högt kolesterol. ?
    Men jag har länge undrat, var kommer den där siffran 5 som en övre gräns ifrån? Eller det är iallafall det jag sett skulle vara “katastrofgränsen” till att man skaaa börja ta statiner.

    Reply
    • Martina Martina
      16 September, 2018    

      Ptja de kommer väl från något referensintervall eller så, men majoriteten av alla unga, friska människor ligger över 5 i kolesterol.

      Reply
  14. Nadja Nadja
    16 September, 2018    

    är det vanligt att få finnar, inte bara på ansiktet men på resten av kroppen också, när man har börjat äta lchf? (äter såklart inte mejerier förutom grass feed butter från lidl)

    Reply
    • Martina Martina
      16 September, 2018    

      Låter som keto rash; https://martinajohansson.se/keto-rash-utslag-fran-ketos/

      Reply
  15. Marianne Marianne
    16 September, 2018    

    Både morgonrocken och H1abc 6,2, 36 är för höga.
    Äter LCHF och 16/8 sedan länge. Motionerar med hundpromenader. Vad kan jag göra met för att minska värdena? Har diabetes i släkten.

    Reply
    • Martina Martina
      16 September, 2018    

      Ät mer LCHF, motionera mera. Kolla om det finns fler kolhydrater du kan ta bort för att bli mer ketogen.

      Reply
  16. Annag Annag
    15 September, 2018    

    Ännu ett helt fantastiskt intresssnt inlägg! Precis när man varit på vc och fått provsvar med skyhögt kolesterol??
    Kommer sova tryggt i natt. Tack Martina! ?
    Du beskriver det så bra oxå!

    Reply
    • Martina Martina
      15 September, 2018    

      Du kan slappna av Anna, just chillax! ?

      Reply

No Pings Yet

  1. Äggartikeln i Aftonbladet - Next Level Biohacking on 17 March, 2019 at 09:08
  2. Hacka ditt kolesterolvärde riskfritt - Next Level Biohacking on 23 October, 2018 at 15:14

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Elli on Hur farligt är mjölk och mejerier egentligen?Hej! Om jag vill utesluta mejerier men inte kan dricka svart kaffe, vad rekommen…
  • Jonna on Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Vad bra :) du kan väl uppdatera oss här när du får svaren
  • Robin Olsson on Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring detHej Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempe…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Tack för tipset. Jag har beställt nu. Är så trött på alla allergiska symtom.
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Inom "vanliga" vården som ibland kallas allergicentrum kan man testa på en öron-…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Har mått sämre ett tag med astma, täppt i näsan och även fått nässelutslag och k…
  • IC on Förstör du din ämnesomsättning?Att vara inom ref-värdet betyder inte att man per automatik mår bra, det är fram…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
%d bloggers like this: