Jag tycker att det är tråkigt att så många fortfarande är rädda för kolesterol, trots att vi är sprängfyllda med kolesterol och varje cell i kroppen består av det. Det finns inget gott kolesterol och det finns inget ont kolesterol. Det är som att säga att det finns goda och onda blodplättar, hjärnceller eller organ. Varken HDL eller LDL ger problem ens i större mängd.
Vad ger hjärt- och kärlsjukdom?
Inflammation och kroniskt högt blodsocker ger hjärtsjukdom, inte kolesterol. Kolesterol används som plåster vid inflammerade och skadade blodkärl, och att sänka kolesterolet hjälper inte ett dugg. Kroppen tillverkar ändå det den behöver för att bygga upp celler och ta hand om skador.
Varför vill läkare sänka ditt kolesterol?
Kanske för att statiner är det mest lönsamma läkemedlet i världshistorien, och för att det är kolesterol som sitter i de skadade kärlen vid hjärtsjukdom. Statiner gör dock inget åt saken, för de hämmar bara produktionen av kolesterol som är en livsviktig molekyl för oss.
Varför du får höga kolesterolvärden
Ju mer fett du äter eller ju hårdare du tränar – ju högre kolesterolvärde får du. Jag har kompisar som har runt 15 i totalkolesterol och är kärnfriska. Ingen inflammation, lågt långtidssocker och perfekt hälsa. Ett kolesterol på 5,6 eller 7 är knappast högt, det är bara påhitt för att kunna kränga mer statiner till folk. Kolesterolprovet du tar ger bara en ögonblicksbild av hur ditt kolesterol ser ut exakt då. Om du tog en löprunda kvällen före provet kommer det vara högt. Har du vilat kommer det att vara lågt.
Kolesterol bygger könshormoner
Ju mer kolesterol, ju mer östrogen, progesteron och testosteron kan syntetiseras. Ju mer könshormoner du har, ju ungdomligare är du och ju bättre resultat i gymmet.
Högt kolesterol minskar risken för demenssjukdomar
Vill du vara frisk, ung och ha din kognitiva förmåga i behåll ska du äta mättat fett, animaliskt protein och ha ordentligt med kolesterol. Det var tack vare bra fetter som människor kunde utveckla sin intelligens, läs artikel om kolesterol och demens här.
Istället för lågt kolesterol, satsa på följande:
- HBA1C under 30
- Morgonsocker under 5
- Homocystein under 8
Då behöver du inte oroa dig för ditt kolesterol 🙂 Läs mer om inflammation och kolesterol i min och Ralfs bok som du hittar där (köplänk).
Ännu ett helt fantastiskt intresssnt inlägg! Precis när man varit på vc och fått provsvar med skyhögt kolesterol??
Kommer sova tryggt i natt. Tack Martina! ?
Du beskriver det så bra oxå!
Du kan slappna av Anna, just chillax! ?
Både morgonrocken och H1abc 6,2, 36 är för höga.
Äter LCHF och 16/8 sedan länge. Motionerar med hundpromenader. Vad kan jag göra met för att minska värdena? Har diabetes i släkten.
Ät mer LCHF, motionera mera. Kolla om det finns fler kolhydrater du kan ta bort för att bli mer ketogen.
är det vanligt att få finnar, inte bara på ansiktet men på resten av kroppen också, när man har börjat äta lchf? (äter såklart inte mejerier förutom grass feed butter från lidl)
Låter som keto rash; https://martinajohansson.se/keto-rash-utslag-fran-ketos/
Underbart! Sån här info kommer vara bra att ha med sig vid en ev. hälsoundersökning för kan nog ge mig tusan på att det kommer klagas på högt kolesterol. ?
Men jag har länge undrat, var kommer den där siffran 5 som en övre gräns ifrån? Eller det är iallafall det jag sett skulle vara “katastrofgränsen” till att man skaaa börja ta statiner.
Ptja de kommer väl från något referensintervall eller så, men majoriteten av alla unga, friska människor ligger över 5 i kolesterol.
Hej Martina.
Jag har en fråga angående kretsloppet som kolesterolet förflyttar sig. Är inte helt insatt men läst att det koncentreras och omfördelas i gallblåsan som sedan utsöndrar det vid större Fett konsumtion och att det till slut återvänder till gallblåsan. Kan jag som fått min gallblåsan bortoperad akut, hamna i obalans i hormonerna och samt ha svårare att metabolisera fetter. Vilket leder till en fråga om ketos. Kan man fortfarande äta ketos inriktad kost även om man inte kan metabolisera större intag av fett?
Förstår att det kan bli ett stort svar eller svårt att svara på ett kort och koncist sätt.
I sådana fall skulle jag gladeligen bli hänvisad till andra artiklar eller forskning.
Tack för en grym blogg. Keep up The good WORK. ?
Jag har många vänner med bortopererad galla, det verkar funka utmärkt ändå: https://martinajohansson.se/mythbusting-lchf-gallan/
Tack för svaret och hänvisningen. ??
Bra inlägg och bra tips om vilka värden man ska försöka att uppnå vad gäller blodsocker och homocystein! Hoppas att läkarna kommer till insikt snart. Inom vissa områden är läkarnas kompetens låg och de baserar sin praxis på gammal och förlegad forskning. Vid min pappas senaste läkarbesök brydde sig läkaren som vanligt inte om att pappa har högt blodsocker (vilket han har haft konstant sedan länge). Men att kolesterolet, som inte ligger över några gränsvärden, hade ökat någon decimal var fara och färde och pappa fick rådet att sluta äta ost.
Åh herregud…
Den här infomationen om kolesterol är ingenting som man stöter på i vanliga medier. Kan inte låta bli att tänka att läkemedelsverkets makt är stor.
Det är den definitivt!
Tack för ett peppande inlägg som ligger i tiden för mig. Har bra värden på HbA1c, fasteglukos och homocystein men “högt” kolesterol, hög Apo-kvot. Dock är jag dålig på att träna (pga att jag får migrän). Ska försöka få in någon form av mildare träning som rutin (kan väl säga att jag är periodare när det gäller träning). Dock säger du ju att träning höjer kolesterolet och då borde jag få ÄNNU högre. Du säger också att det är bra med högt kolesterol. Har beställt boken. Hoppas den kommer idag… Hade planer på att äta mindre mättade fetter ett tag för att se om värdena ändras. Kanske skippar det.
Har dock för mig att du inte ligger så högt i kolesterol eller att några värden sjunkit när du jämförde. Minns jag kanske fel?
Varför får du migrän när du tränar? Vet du det själv?
Mitt kolesterol sjönk i Kina för att jag var tvungen att parera fetterna, men nu är de nog högre igen. Jag ska testa mig snart och återkomma med rapport 🙂
Varför jag får migrän vid träning har varit en gåta i drygt 20 år. Fick sluta med min sport på elitnivå då jag märkte att jag mådde sämre dagen efter träning än dagen efter krogen 😉 Känns som att det finns två olika anledningar. Det ena är starkt pulserande aktiviteter ger akut migrän med aura inom en timme efter träning. Ibland mitt i. Den andra är när jag håller på lågintensivt och spänner mig under lång tid. Den migränen börjar svagt morgonen efter och förvärras över dagen. Har under åren fått olika förslag på mediciner jag skulle ta förebyggande innan träning men kändes inte hälsosamt när det var alternativet. Har du tips på gåtan så mottages det tacksamt:-)
Fick er nya bok idag och har läst innehållsförteckningen. Ser mycket lovande ut.
Det borde vara fler som har den typen av problem tänker jag…
Hej bästa Martina!
Jag har ätit LCHF i snart ett år, och testat keto i större delen av det. Men jag har sedan många år tidigare så problem med överätning. Jag kan inte sluta äta både för att det är så gott, men också för att jag behöver känna mig riktigt mätt för att vara nöjd. Därför går jag bara ner om jag räknar kalorier på keto, och äter ungefär 1500 kcal per dag. Om jag däremot ska bli nöjd kan jag ibland ligga långt över 3000 kcal per dag, trots att jag är i ketos och det gör att jag inte är lika hungrig. Periodisk fasta fungerar inte för mig, då överäter jag enormt när jag väl får äta igen. Skulle du kunna skriva om hur det fungerar i kroppen eller i huvudet när man har problem med överätning? Jag köpte din nya Keto-bok och vill verkligen att den ska hjälpa mig att läka och kunna bli nöjd. Tusen tack för allt Martina!
Läs den här: https://www.adlibris.com/se/bok/beroendehjarnan-mekanismerna-bakom-socker–och-matberoende-9789163616259
Finns också som e-bok 🙂
Gick och testade för första gången nånsin. Fick totalkolesterol 6.3 men triglyceridr under 0.7, och ingen mer if o. Jag log lite för mig själv. Debatten rasar vidare, och på FB blir man ju bara trött, har du läst Alex Leaf’s långa post om detta.
Grattis till bra värden! 🙂
Ska kolla upp Alex Leaf nu med en gång.
Om en person redan har inflammerade kärl, genomgått en hjärtinfarkt, dvs kroppen är rejält laddad för att “laga” med kolesterol. Hinner man lindra inflammationen tillräckligt fort med exempelvis ketogen kost för att inte ytterligare skapa pålagringar i bland annat kranskärl? Kan inte statiner vara en väg att gå för att minska risken för återfall? Du skriver att kroppen lagar sig ändå, dvs skapar kolesterol ändå (om det var så du menade?) men har man låga nivåer vid tester beror inte det på att det faktiskt är låga nivåer?
Det är mycket att förhålla sig till redan innan sjukdomen “inflammation” syns och ytterligare svårare när den väl har etablerat sig.
Vill även passa på att säga TACK för dina ytterst bra skrivelser och olika inlägg.
Bara för att du sänker kolesterolet i blodet från säg 6 till 5 så är kärlen fortfarande inflammerade och igensatta. Skadan är redan skedd.
Om jag hade haft inflammerade kärl och haft en hjärtinfarkt hade jag vattenfastat 1 vecka i streck och sedan kört en riktig hardcore variant av ketogen kost och hållt mig till det resten av livet. Ingen alkohol eller något sånt heller, någonsin igen.
Hur vet man att kärlen är inflammerade? Finns tester? Jag vet att det finns ett vanligt blodprov som visar på inflammation i kroppen, men innebär höga värden automatiskt att kärlen är inflammerade eller kan det vara i något annat organ inflammation förekommer?
Man kan scanna sina kärl för att se hur de ser ut.
Om du har halsfluss kommer dina inflammationsmarkörer vara skyhöga, så det måste inte vara kärlen 🙂
En fråga Off T: hur mycket fett krävs för att kroppen ska ta upp fettlösliga vitaminer? Tänker dels hur mycket fett vi behöver inta samtidigt som vitaminerna, men även hur mkt fett vi behöver ha i kroppen. Jag har väldigt låg fettprocent för tillfället (thanks to high fat diet ;-)) och är nöjd med det, men undrar om det kan vara negativt för vitaminupptaget? Typ att jag inte har nog med fett för att lagra de mängder jag borde..?
Nej oroa dig inte, du har säkert tusentals kcal i rent fett på kroppen ändå 🙂 Räkna på det!
Tack för att du delar med dig av din kunskap…så intressant!!!❤️
Tack!
Hej Martina
En fråga om homocystein-värde. Jag hade kobalaminvärde i nån sorts gråzon (250) och homocystein på 13, kan det indikera B12 brist? Eller hur ska jag tolka det? Läkarna sa bara att det var bra/normalt.
Tack på förhand!!
Ja, troligen en MTHFR-mutant som jag 🙂 Kör metylB12 och kanske metylfolat också så löser det sig.
Tack ska testa det:)!!
Jag hade ett kobalaminvärde på 193 och homocystein på 16 för ett halvår sedan. Testade igen härom dagen efter att ha käkat starkt metylB12 och metylfolat. Hade nu homocystein på 9 och kobalaminvärde på 1670… ?
BOOM! Tack då vet jag att det funkar!
Kan man ha för höga B12-värden? Jag har läst att i Japan har man långt högre referensvärden än i Europa, där börjar minimivärdet på 750 eller liknande. Har man hypotyreos rekommenderas också högre värden än de svenska referensvärdena.
Jag har själv lite lågt B12-värde (236) och något högt homocystein (12). Har precis gjort ett gentest på 23andme. Ska bli spännande och se om jag också är en mutant 🙂
Ja berätta om du kommer med i Martinas Mutant Ninja Turtle Club! 😀 MTHFR c667t här!
Har fått mitt resultat från 23andme nu, men tyvärr testar de inte längre MTHFR-genen, så jag fick inte svar på om jag är mutant 🙁 Får försöka hitta något annat ställe att testa om jag har genen.
https://promethease.com/ this is it!
Har nu läst mer på din blogg om 23andme och förstår att man måste ladda ned textfiler. Har laddat upp en textfil på genteticgenie.com och min ena MTHFR c6667 är muterad 🙂 Så nu ska jag äta metylerat B12 och B9 och se om det får någon effekt på mitt homosystein och även på mitt låga T3. Sköldkörteln behöver höga B12, D- och ferritinvärden för att kunna omvandla T4 till T3 (T3 ska vara minst 33% av T4). Mina D- och ferritinvärden ligger lågt trots att jag följt dr Morelys protokoll (Magnesium advocacy group på FB) i ett år och efter mycket sol i sommar och tre månader med carnivorediet fylld av nötkött, leverkapslar, lax och torskleverolja. Det handlar om att testa sig fram till man hittar rätt lösning 🙂
Personligen tycker jag att man borde få hela sitt DNA vid födseln, finns en hel del sjukdomar man kan undvika om man har kunskap om sitt DNA. Fast det är säkert ett för kontroversiellt förslag 🙂
Den allra allra bästa är https://promethease.com/ där får du veta mer än du vill 🙂
Tack för tipset! ?
Lust att följa med en sväng in på vårdcentralernas hälsocoachning???
Idag jag varit på ett första hälsosamtal. Bra så långt. Har tackat ja och kommer bli kallad igen längre fram. Är själv nyfiken på hur livsstilsmottagningen kan hantera, hjälpa och coacha en som mig som är impregnerad av LCHF-kunskap och tänk.
Testvärden idag visade bland annat dåligt KOLESTEROLVÄRDE:
HDL: 2,3 mmol/L (där över 1,3 är bra om jag förstått det rätt)
LDL: 5,2 mmol/L (där under 3 är bra).
Kolesterol totalt visar 7,8 vilket jag ännu inte vet hur det står sig men som av vårdcentralen bedöms som att jag ligger på näst högsta risknivån för hälsan.
Om jag förstått det jag läst i nya Inflammationsboken och tidigare så är det LDL-värdet jag behöver försöka sänka eftersom det ligger högre än HDL-värdet vilket jag tror inte är så bra. Mer HDL behövs för att klara att forsla bort LDL tillbaka till levern.
Själv tolkar jag mina testsvar som att de speglar min verklighet som visar att jag delvis lyckats påbörja processen att lära mig leva efter LCHF men att mina avsteg vad gäller kolhydrater syns på LDL-värdet som är på tok för högt. Ideér och synpunkter?!
Nej du behöver inte bry dig om varken HDL eller LDL, det finns ingen koppling mellan kolesterol och hjärtsjukdom. Strunta i kolesterolet helt 🙂