Jag skrev ett inlägg om neurokemisk reparation för ett tag sedan till min serie om hjärnkemi och destruktiva beteenden. Vi kan kalla det beroende, mental besatthet, emotionell lättja, flykt eller allmän vånda. Jag vet ärligt talat inte vilka begrepp som är mest korrekta men eftersom jag är frälst i 12-stegsprogrammets material så gillar jag att använda den vokabulären. Den stora boken (AA) skrevs på 30-talet och är en förträfflig bok även om man inte är alkoholist. Den beskriver mänskliga fenomen så himla bra, och den gör det utan att använda ordet ångest en enda gång. Ändå förstår man precis hur personerna i boken känner sig.
Vad beror psykisk ohälsa på?
…och vad är “ohälsa” när det kommer till det mentala? Ordet ohälsa är lite skuldbelagt, i alla fall enligt min uppfattning, för det låter som att man medvetet gjort något dåligt. “Vad ohälsosam du är!” Är ju inte en komplimang direkt. Och visst kan man vara en hälsosam person med ångest? Det tycker jag allt! Ändå klassas ångest in i begreppet psykisk “ohälsa”, liksom depression, liksom tvångstankar eller tvångsbeteenden.
Min hypotes är att den psykiska ohälsan (bland annat) beror på obalans bland signalsubstanserna. En hypotes jag har haft sedan högstadiet, när jag satt hos kuratorn och sa att nej det är inget fel – egentligen. Det är en obalans! Det trodde hon inte på men jag kände verkligen hur himla obalanserat det var. Nu vet jag att det är så. Här är ett bra signalsubstanstest som jag brukar länka till. Det är gratis!
Här ovan är min summering, om du vill jämföra 🙂
Dominans: innefattar i princip personligheten. Din läggning.
Brist: innefattar brist på signalämnen. Det går att ha brist på sin dominanta och det är värre än att ha brist på något som inte används i lika stor utsträckning.
Jag har mest brist på GABA som jag också använder minst och jag har minst brist på dopamin och acetylkolin som jag använder mest. Det går att balansera upp det här med hjälp av läkemedel, tillskott, kostval och beteendeförändringar. Jag tänkte förklara lite hur i det här inlägget.
Neurokemisk reparation – strategier
Om man är riktigt obalanserad kan läkemedel vara en god idé. Jag vet att många som läser här inne inte är så förtjusta i läkemedel utan vill fixa saker själv, men det är oftast inget farligt att testa psykofarmaka ett kort tag i låga doser. För mig har det fungerat som en dörröppnare: “ahaa… är det såhär det ska kännas!?” och sen har jag slutat och så var det inte mer med det. Kosttillskott kan också vara otroligt effektiva och ligga någonstans mellan lätt placebo-effekt och samma nivå som läkemedel. L-tyrosin (aminosyra) är ett exempel på det.
Men om vi ska ta det i ordning då, så kan jag dela med mig av vilka tillskott respektive aktiviteter som jag tycker hjälper vid respektive brist/överskott. Eftersom jag vet att jag kommer få frågan om “vilket märke är bäst”, “var köper man…” och “hur många milligram” så har jag svarat på det här nedan samt länkat till produkter jag vet är bra (det är affiliate/reklam-länkar till Bodystore som jag får provision på men det här inlägget är inte ett reklaminlägg)
Acetylkolin – Minne & inlärning
En person som redan har mycket acetylkolin kommer bli nervös och paranoid av mer acetylkolin. Stimulanter är en dålig idé. Vissa acetylkolindominanta personer kan dras till mer stim för att knarka sina egna stresshormoner, men låt bli. Det är bättre att balansera upp de övriga.
Men för dig som vill ha mer acetylkolin kan du testa:
- Huperzine-A (kan behöva beställas utomlandsifrån) den här är även bra för dig som är intresserad av lucid dreaming. Ställ klockan på 03.40 och ta en huperzine. Thank me later 😉
- Acetyl-L-Carnitine (ALC)
- Omega 3 (DHA)
- L-taurin (mixa med kaffe)
- Vitamin B5 (psykoaktiv och även bra för hårväxten!)
Hur mycket ska man ta? Börja med 1 tablett/dos och öka därifrån. Vid brist kan man ta väldigt mycket för att få önskad effekt. Huperzine typ 400mg, ALC 1000mg, omega 3 har ingen direkt övre gräns, taurin ca 1000mg och vitamin B5 2000mg. Vissa tipsar om kolin vid acetylkolinbrist men den har inte så bra upptag så jag rekommenderar istället ägg!
Aktiviteter
Aktiviteterna som är förknippade med en viss signalsubstans ger också mer av denna substans. För acetylkolin är det att läsa, lära sig och att fokusera på att förstå samband. Långa stunder av långt fokus ger mer acetylkolin. Pluggis neurohormonet 😉
Dopamin – driv (& förelöpare till noradrenalin)
En person som har mycket dopamin kan bli lite väl manisk med för mycket av det. Dopamin är inte alltid toppen att ha mer av, för totalt överslag på dopaminet kan ge många psykiska störningar. Även för lite dopamin kan ge psykiska problem inklusive beroendeproblem och koncentrationsstörningar.
Men för dig som vill ha mer dopamin kan du testa:
- Phenylalanine (den här är för intensiv om du inte har dopaminbrist)
- L-tyrosin. Ta rejält med tyrosin om du vet att du har dopaminbrist, en matsked är inte för mycket.
Hur mycket ska man ta? Phenylalanin är väldigt potent och kan ge diarré så var försiktig. Ta absolut inte om du har gott om dopamin. Vid brist kan du ta 2000mg eller mer. Tyrosin 2-4000mg (matsked).
Aktiviteter
Dopamin-reset är något jag skrivit om flera gånger här på bloggen. Det handlar om att undvika alla snabba belöningar som att konstant klicka på telefonen och istället ta en promenad i tystnad, meditera en lång stund och att träna. Mycket träning ger både endorfin och dopamin!
GABA – lugn & harmoni
Väldigt mycket GABA kan ge effekten att bli lite väl loj med saker och ting. En GABA-dominant person saknar gaspedal och en person utan GABA saknar bromspedal. Enkelt förklarat. GABA har tyvärr dåligt upptag och det kan vara lite si och så med hur bra det fungerar, för vissa är en högdoserad GABA toppen men andra behöver gå lite omvägar.
- Ashwaganda stimulerar bland annat GABA-receptorerna så den här är väldigt effektiv om man behöver varva ned.
- Inositol (vitamin B8)
- L-glutamin (OBS! Om du inte har GABA-brist kan du bli speedad av glutamin!)
- Vitamin B6 (vill du ha alla B-vitaminerna högdosade rekommenderar jag MethylGuard istället!)
- L-glycin (OBS: samma som med glutamin, vissa blir duracellkaniner av glycin om de inte har brist!)
Hur mycket ska man ta? GABA-saker är inte så potenta så här kan man ånga på rejält. För ashwaganda i pulverform går det bra med 1 tesked eller mer, en matsked är också okej. Inositol 1-2000mg, glutamin 1 tsk-1msk, vitamin B6 25-100mg och glycin en matsked eller mer.
Aktiviteter
Andningsövningar och alla sätt att varva ned ger mer GABA. Så även bra sömn!
Serotonin – tillfreds & connectad med medmänniskor
- Kalcium (eller björkaska som inte bara innehåller kalcium utan även fosfor, kalcium, mangan och molybden bland annat)
- 5HTP
- Magnesium
- Zink
- Vitamin B6 (eller MethylGuard)
Hur mycket ska man ta? För kalcium går det utmärkt att ånga på med 1-2 gram. 5-HTP rekommenderar jag att börja med 100mg och sedan öka upp till 250mg men inte på fastande mage. Magnesium tycker jag inte har någon direkt över gräns. Flera gram är okej vid brist (i alla fall 1-2 gram utspritt över dagen) zink 50-100mg och vitamin B6 25-100mg.
Aktiviteter
Allting som ökar kontakten med sig själv och andra ger mer serotonin. Metta-meditation (att sitta och skicka kärlek, lycka och välgång till alla man gillar och inte gillar och sist till sig själv), pardans och gruppdans och att spendera tid i naturen och med djur.
Det här var min korta sammanfattning av neurokemisk reparation. Det är inte säkert att tillskott hjälper, det är bara en grej man kan göra för att balansera obalanser. De dagliga aktiviteterna är troligen mycket viktigare och vissa saker, som exempelvis träning, är bra för välmåendet oavsett signalsubstanser. Jag har en ännu längre guide som är mer som en bok men får se hur jag ska publicera den 🙂
Tillägg: Doserna ovan är för personer med stor brist. Det är terapeutiska maxdoser. Ta inte alla tillskott för respektive signalsubstans samtidigt. Välj max tre-fyra stycken åt gången. Fundera också på vilka beteendeförändringar som ligger i linje med önskade neurohormoner. Eliminera destruktiva beteenden och lägg till friskfaktorer så förbättrar du chanserna att lyckas!
Kommentera gärna om du tyckte något var användbart eller om du vill komplettera med något tips!
Hur/var får man tag på 5 HTP? 🙂
https://letmegooglethat.com/?q=k%C3%B6pa+5-HTP 😉 Sorry, jag var tvungen 😀
😉
Hej om jag förstått saken rätt så är allt över 10 ett tecken på brist. Jag har brist på alla signalsubstanser. Kanske därför jag känner mig så eländig då 🙁
Mina värden:
Dopamin 10
Acetylcholine 12
GABA 10
Serotonin 15
Vad kan man göra för att höja allt? Känns som det blir en himla massa tillskott då : (
Jag skriver ett inlägg till…
Har stora brister på absolut alla variablar. Inte konstigt att jag mår enormt dåligt. Helt i botten, trött, ledsen, förbannad, utkörd, överkörd, glömsk, värdelös, etc. Blir nog tufft att ens finna ut var jag borde starta. Orkar inte bena det ut. Det är ju nästan ironiskt, att den som mår sämst och är tröttast måste yta mest.
Oj, mina siffror var väldigt lika Dina! Acetylcholindominant och gababrist…
Jag får försöka mig på samma som du där…
Hur kommer det sig att du har så höga siffror som 40 på flera signalsubstanser medan mina ligger på 28/25/36/21? Är jag då låg på allt eller hur tolkar jag det? Finns det något högsta värde här?
Över 10 är ju “högt”. Kan det vara så att jag är mer extrem än dig? Är jag mer exekutiv eller mer av en researcher? Kan jag fastna totalt i research så att jag glömmer äta, dricka och kissa på 12h? Är det samma för dig, eller mer balanserat?
Aha, är över 10 högt när det gäller dominans. Jag är nog mer balanserad än det du beskriver. Jag upplever dock ofta att människor ser mig som extrem på vissa sätt. Men seratoninbristen kanske är en del av det.
På vilket sätt extrem? *nyfiken*
Att jag är så dedikerad inom de intressen jag har. Och aldrig har perioder då jag tappar motivationen för sånt som jag insett är hälsosamt och bra för mig. Att jag alltid (finns undantag) kan planera min tid så att jag kan träna äta bra och meditera mycket., läsa på och lära mig mer. Att jag är totalt ointresserad av fiction och underhållningsbranchen och aldrig känner lust att ”koppla av med ” en tv show ( kan inte namnen på världskända filmskådespelare eller influencers osv) 🤓
Haha det låter väldigt mycket som mig!! 😀
Haha okej, jag är inte förvånad 🙂
Jag är tydligen GABA dominant och verkar ha brist på allt utom Dopamin. Fick i testet Dopamin 18/8, acetylcholin 30/12, GABA 30/14 och Serotonin 8/16. Tar magnesium till kvällen men inga andra tillskott. Har precis börjat med Amitriptylin i låg dos för smärtlindring då jag har fibromyalgi. Har börjat meditera varje dag sen i januari. Har låg energinivå och kan inte träna pga fibro som gör mig sämre så fort jag gör något mer än lugna promenade och mediyoga. Tar gärna emot tips och råd.
Superintressant inlägg! Har beställt några tillskott, ska bli spännande att se vad det kan ge för effekt.
Tack Martina för ett super bra inlägg! 🙌🏻 Testet visade att jag är GABA dominant person (32) men även att jag har stor brist på det (31). Ashwaganda, L-glutamin, L-glycin … ? Saknar mental energi på dagarna, hur fixa det ?
Ajaj, värst att ha brist där man är dominant! Jag skulle säga TRÄNING!
Why? O vilken sort?
Det verkar ju som att det här testet visar att jag är en sån här kronisk lagom-människa.
Dopamin: 19 / 13
Acetylcholine: 21 / 13
GABA: 26 / 11
Serotonin: 14 / 10
Testet skrev att jag är GABA dominant, men de andra värdena är ganska nära. Sen har jag medel brist i precis allt 🙂 Beskrivningen att sakna gaspedal passar väl ganska bra in på mig ändå.
Jag testade att ta en sån här B-vitamin complex ett tag. Som jag minns det så var jag mer pigg och fokuserad, samt fler tankar och planer om framtiden de första dagarna. Efteråt så blev jag så extremt loj dock! Kan vara att det var B6 i den då som gjorde att jag fick ännu mer GABA. Eller så var det något annat, svårt att veta.
Haha ja väldigt lagom! Du behöver nog inte supermycket mer GABA i alla fall… 🙂
Enligt testet är jag acetylkolindominant och har stor brist på GABA samt måttlig brist på de andra. Jag har mycket problem med min sömn och har försökt få ordning på den med olika GABA-höjande preparat, men trots att jag verkar ha brist på det så blir jag speedad när jag tar det? Tar jag ex glycin innan jag ska sova ligger jag vaken hela natten. Hur kan det komma sig? Kan det hjälpa med högre doser?
Nä det kommer inte hjälpa med högre doser. Du får nog köra beteende-spåret istället med HRV-breathing, box-breathing, fire-breathing, yoga, meditation, skogspromenader osv osv 🙂
Allt det där som jag har så svårt med, såklart 😅
Så är det alltid tyvärr! Det som känns svårt att göra är det som man borde göra… :/
Min totala summa blev Dopamin 29, Acetylcholine 30, Serotonin 23 och GABA 36.
Har problem med trötthet/lojhet i kombo med mer el mindre ryck av att ”nu jäklar sätter jag igång!”
Blir lätt inspirerad av andra människor. Då kan jag dra igång nästan vilket projekt som helst. Det har dock lugnat ner sig med åren.
Det har också blivit bättre sen jag inför varje vecka planerar in min träning + övriga saker som behöver göras.
Tänker att jag ska höja mitt Serotonin och ev mitt Dopamin men är jag helt ute o cyklar då?
Hade du brist på dopamin och serotonin då? 🙂
Tänkte att jag kanske har det eftersom det var lägre än GABA…….☺️
Det är 2 test, ett för dominans och det under är för brist. Dominans-testerna är typ din personlighet, och brist är hur väl dina signalsubstanser är anpassade för det.
Tack för att du uppmärksammade mig på det.
Nu fick jag fram Dopamin 9, Acetylcholine 7, GABA 16 och Serotonin 12.
Funderar då på om jag ska ta Tyrosine, B 12 och Ginseng?
Det var typ de enda kosttillskott jag förstod vilka det var…..
Nopes, inte tyrosin, B12 och ginseng. Det är för dopaminet. Du behöver fixa ditt GABA 🙂 och serotoninet förstås!
Tack Martina för ditt superinspirerande inlägg, igen! Vilket roligt och intressant test!
Mitt resultat (summary/Deficiency): Dopamin 23/7, Acetylcholine 40/7, GABA 36/20, Serotonin 30/10. Resultatet är inte helt lätt att tolka… Tydligast är Acetylcholine dominans men samtidigt har jag hög poäng på GABA. Jag tycker att resultatet speglar mitt mående väl, då det svänger väldigt från dag till dag – hur kan jag balansera upp det på ett bra sätt, för att få ett jämnare mående – vad bör jag fokusera på? Kan för lite om det här med signalsubstanser!
Brist på GABA och serotonin… fokusera på GABAN det kommer nog ge mest resultat 🙂
Hej och Tack för ett riktigt bra inlägg igen. Jag har nu följt dig i många år och du fortsätter inspirera år ut och år in! Jag har gjort testet men förstår inte riktigt, vilket är ett av mina största problem just nu min oförmåga att fokusera och ta in information. Har aldrig varit mitt problem förut.
Jag är ACETYLCHOLINE dominant (vilket förklarar min enorma frustration när jag inte kan lära mig nya saker 🙂 ). Nu till min fråga, när det gäller brister ligger jag över 15 på alla utom Serotonin där jag hade 14. Största bristen var ACETYLCHOLINE på 18.
Ska man tolka dessa värden som att jag har stora brister i alla områden. Kan man ha det? Dvs Är siffrorna i sig viktiga eller är det förhållandet dem emellan dvs mitt span är mellan 14 – 18 (vilket jag tolkar som liknande nivåer på alla 4) som är det viktigaste? Då sticker inget direkt ut tänker jag.
Om siffrorna i sig är viktigast var börjar jag? Jag vill helst börja med att höja ACETYLCHOLINE för att sedan gå vidare till nästa för att kunna följa upp. Är det en bra strategi eller om jag nu ligger mycket lågt i alla områden är det bättre att börja brett?
Det enda tillskott jag äter just nu är Mg 750 – 1000 Mg varje dag sedan flera år tillbaka.
Tack på förhand Martina!
MvH
Mia
Över 10 är en extrem brist så ja du verkar ha brister på alla, det kan man ha. Frågan är varför du har fått det! Vad har du börjat göra annorlunda? Är kosten okej? Är träningen on point? Mediterar du? Läser du? Utmanar dig själv? Det finns mycket att jobba på om du har brister på allt. Du kan testa några av acetylkolintillskotten till exempel 🙂 och äta massa ägg!
Tack snälla för svar! Jag ligger illa till pga utbrändhet som tagit år att läka och fortfarande spökar med jämna mellanrum så att jag tillslut hamnat här där kosten är bra men däremot träning, meditation, återhämtning, utmaningar och sömn blivit allvarligt lidande och som nu helt obefintligt.
Dessutom har jag testat sluta med ägg (ett expriment) …..ett misstag inser jag nu och tar tag i det direkt. Tack! 🙂
Nu blir jag dock inspirerad och känner därmed lite energi direkt att så smått ta tag i det övriga också, promenader och 5 min meditation till att börja med för att sedan stegra
Det är så moment 22 hela tiden. Jag tycker om att träna (saknar verkligen att träna ordentligt! styrka och kondition, svettas!) men jag går alltid ut för hårt för att jag saknar det vilket tyvärr leder till dessa perioder när jag inte gör något utan bara sover och hjärnan känns som bomull.
Jag har haft sådana perioder sedan min utbrändhet 2014 men denna gång har det hållit på så länge och jag tar mig inte ur det.
Men det blir inte bättre av att försöka vila/sova sig bättre utan bara värre vartefter tiden går inser jag nu. Öva på att stegra måttfullt (sååå svårt 🙂 ) och se till att det blir gjort och höja alla områden blir min plan nu!
Tack för ditt inlägg och för att du tar dig tid till att svara, jag uppskattar det otroligt mycket!
Finns de med ME/CFS som visar tecken på autoimmun sjukdom där acetylkolinreceptorer attackeras av immunförsvarets B-celler vilket leder till en brist på acetylkolin.
Läs gärna om CHRM1-genen/Muskarin M1-receptor och i den här länken https://doi.org/10.1016/j.bbi.2015.09.013 där man kan ladda ner hela som PDF.
vad kul med testet! ända har jag svårt att fatta.
enligt testet är jag GABA dominant, men jag tycker beskrivningen stämmer inte riktigt överens med mig.
och sen tar jag minst 2 ggr/dag glutamin (1 msk varje gang) och varje kväll 1 msk eller mer glycin. den tar jag som sömnmedel, sen några år faktiskt. blir inte alls speedad, utan tvärtom (??)
inositol tar jag på morgonen men det verkar inte ha nån effekt. likasa tyrosin, 1 msk – jag märker ingenting eller vad ska det vara för effekt??
sen har jag serotonin brist enligt testet men jag tog 5-HTP för ett tag sen och blir alltid mer deprimerande än innan. tydligen kan det ha omvänd effekt?
jag har ju en aning att vara non-responder, jag har inga bevis, bara att mycket stämmer inte överens med lovande effekter och att jag märker nada.
vet inte vad jag ska göra/ta mer. jag vill ha energi, inga mörka tanker och vara lite mer glad…
har du tipps??
TACK!
Va bra att glutaminet funkar!
Om inte inositol och tyrosin fungerar så kanske du kan skippa det. Vi vill ju helst ta saker som har effekt, annars inte. Om du är GABA-dominant så behöver du kanske lite mer driv och energi och jag tror ju att voxra hade funkat toppen på dig. Det är en SDRI (läkemedel) som är stämningshöjande och energigivande. Jag kan såklart inte rekommendera ett läkemedel till någon men eftersom jag “känner” dig så vill jag ändå nämna det, lite i förbifarten 😉 Kan hända att du inte svarar på det heller, men vem vet!
Den här boken – https://www.bokus.com/bok/9789163171550/yoga-tantra-och-meditation-i-min-vardag/ – är den enda PRAKTISKA yogaboken jag kommit över. Den här boken köper man om man vill lära sig yoga (andningsövningar, avslappning, avspänning, meditation, med mera).
Jag gick en meditationskurs förra sommaren och den var lite av en ögonöppnare när det kommer till att balansera kroppen. Många olika typer av yoga och annat har provats genom åren men den här kursen var annorlunda. Och kursen gav mersmak så jag köpte då den här boken så jag kan öva hemma. Dissa inte boken på grund av omslaget. Det här är något man måste uppleva för att känna hur det fungerar.
Om jag kommer att använda läkemedel för att balansera mina signalsubstanser kan jag inte svara på ännu. Mitt första steg för att skapa balans i kroppen är strikt ketogen kost samt att praktisera de övningar och tips som finns i boken jag nämner ovan. Framtiden får se. Jag är VÄLDIGT intresserad i ämnet dock så tack Martina för att du skriver om det här 🙂
Och tack för boktips!
En annan bra är Lärjungen: en upptäcktsresa genom tantra och celibat av E Adelsohn
Vilken brist är det som orsakar “tröstätande”? Tänker om det är ex dopamminbrist och om det isåfall kan hjälpa med tillskotten du nämnde för att minska “suget” efter det 😀
Ja och SDRI hjälper också (medicin)
Har man en sköldkörtelsjukdom bör undvika ashwagandha, den höjer sköldkörtelnivån i kroppen och det överskottet stör levaxindosen man står på. Ashwagandha ingår i de korsblommiga växterna (ref amerikansk läkare).
… och.medicinerar man för en autoimmun sjukdom (RA MS mfl) så kan ashwagandha störa medicinens effekt
Acetylkolin -OCH GABA dominant 🙋♀️ . Men tycker det verkar vara en bra balans. Flinade lite när jag läste ” …läsa, lära sig och att fokusera på att förstå samband.” That´s what I do! Min grej. Haha 😄 Verkligen acetylkolin-styrd hjärna 😉
Jätteintressant verkligen, tack! Jag har två frågor. 1) Om man är GABA-dominant, hur kan man få gaspedalen? 2) Om man har serotoninunderskott. Vad betyder det att inte märka av 5HTP? Jag menar att jag har tagit det flera gånger och märker det inte, vad beror det på?
1) Mer dopamin skulle jag säga. Sätta upp små korta mål och nå dem, hitta din tävlingsinstinkt, meditera och träna.
2) För vekt tillskott för dig troligen. Hur mycket tog du? Du kan ta upp till 300mg
Tack så mycket!
Jag har tagit det här 5htp-tillskottet: https://www.cytoplan.co.uk/5-htp-plus. Det är 50 mg per tablett.
Phenylalanine – hade du någon länk där?
Vet inte om det blev förbjudet i Sverige… det är ju strukturellt sett inte helt olikt amfetamin…
Jag undrar om anorexin också är resultat till obalans?
Anorexi är ju en beroendesjukdom precis som vilket beroende som helst, och alla beroenden uppstår väl till följd av en neurokemisk obalans som man försöker åtgärda.
Men vad menar du med “anorexin” i bestämd form? 🙂
Mina bristande grammatiska förmågor lett till att jag har använt bestämda formen. Svenska inte min modersmål och jag märker inte felet.
Jag menar att i behandlingsarsenalen fokus ligger på kalorier, i vården som är tillgänglig man börjar med att titta på vikt, ge sondmat, kuratorkontakt. Står i PM et att “någon specifik farmakologisk behandling finns inte för anorexia nervosa.
Behandling med antidepressiva läkemedel är ofta indicerad i ett senare skede av sjukdomen,
då depression är en vanlig samsjuklighet samt då återfallsrisken troligen minskar vid behandling med SSRI-preparat. tvångssyndrom (OCD), som ofta förekommer samtidigt med anorexia nervosa. Även vid denna indikation bör behandlingen avvakta tills svälttillståndet hävts.
Patienter med ångest kan behandlas med Atarax/Zyprexa.”
Alltså behandling enbart vid samsjuklighet.
Vore inte optimalt att börja med åtgärd av neurokemiska obalansen?
Sorry jag tänkte bara om du syftade på någonting som tidigare pratats om här men jag fattar!
Jag tycker behandling för ätstörning i Sverige är en total katastrof. Fokus på kalorier och att pressa i folk mat är sååå dumt! Det har ju inte med mat att göra egentligen, det är bara ett utlopp.
Finns det bättre syn/behandling i andra länder? Artiklar eller liknande om terapi alternativ?
Det tror jag verkligen! Tex i USA där de behandlar anorexi som en beroendesjukdom. Jag kan dock för lite om just ätstörningar så jag är inte rätt person att svara.
Hörde i Babel där en författare bla berättade om sin dotter och hur hon nu fått lära om i var det viktiga fokus ska ligga i samtalen med sitt barn eller en drabbad. Så 16.58 in i länken börjar hela intervjun med Caitlin Moran
https://www.svtplay.se/video/30570558/babel/babel-caitlin-moran-elin-cullhed-ison?modalId=K1622kn
Vill ni inte kolla länken som är bra så ger Caitlin Moran tips om den här boken
https://www.adlibris.com/se/bok/anorexia-and-other-eating-disorders-how-to-help-your-child-eat-well-and-be-well-9780993059803
Tack lc för tips! Bra material. På Youtube hittat också hennes rekommendationer. Och jag har hittat Laura Hill`s hypotes om insula, amigdala, striatums roll och hon pratar om signalsubstanser. Spännande.
Läs Sockerbomben 3.0. Vad har jag förstått och som ja kommer ihåg är anorexi en beroende sjukdom, precis som Martina skriver. Du får massa tips och lärdom i boken, jag verkligen rekommenderar den.
Kom på att jag läst att flera med anorexi kan ha brister i några av sina sköldkörtelhormon. Det är också mycket vanligt hos de med ADHD. och vid båda tillstånden är aminosyran tyrosin inblandad då den är en byggsten till både sköldkörtelhormoner och dopamin och som också behöver både magnesium och c vitamin som hjälp för kroppen att omvandla tyrosinet till dopamin. Så de fyra signalsubstanser Martina skriver om är förmodligen inte i harmoni när man har aneroxi..
I forskningsstudier på tvillingar har man sett att anorexia nervosa oftare förekommer hos båda tvillingarna då de är enäggstvillingar jämfört med om de är tvåäggstvillingar. Det resultatet visar att ärftlighet kan ha betydelse för risken att utveckla anorexi. Kan du be din familj göra testet och så jämför ni resultaten? Allt är inte arv och miljö 🙂
💗
Tack Martina 🥰Så intressant och lärorikt.
Jag har enligt testet brist på serotonin. Jag gör 2 timmar metta varje dag och mår bra men jobbar aktivt i en self teraphy som heter attachment repair.
I natt eftersom jag inte läst detta än, drog jag ner mängden på mg och zink och tog bara dessa tillskott: 50 mg B6, 50 mg zink, 50 mg magnesium för att se hur det påverkade sömnen. Jag hade många drömmar och flera av den var typ mardrömmar, eller stressfullt och frustrerat innehåll, men relaterat till aktuella saker jag jobbar med i self teraphy.
Tror du att B6 spelar in för detta eller att jag minskar på mg och zink?
En annan fråga, jag har ofta läst varningar om att använda kalcium tillskott för att det kan göra att kalcium kommer in i kärlen och ledder till plack(om jag minns rätt). Ser du kalcium tillskott som säkert att ta längre period?
Åh va intressant med attachment repair!
Hm… ja både b6 och zink kan ju ge mer drömmar. Mardrömmar vet jag inte men jag antar det.
Det är väl inte säkert att ta något tillskott under långa perioder egentligen, man ska ju sikta på att vara fri från tillskott. Det är bara om man har kraftiga obalanser som jag tycker att man ska använda tillskott, annars ska man nog låta bli. Sen exakt hur farligt är det kan man ju undra, troligen relativt ofarligt jämfört med att äta chips varje dag till exempel. Allting är relativt 🙂
Okej. Jagtycker ju det är intressant att försöka hacka serotoninbristen lite. Och det finns absolut en hel del kvar av mobbaren i huvudet som stör min lycka.
Attachmentrepair.com är riktigt bra. Man kan följa en 8 veckors online kurs med möten varje vecka, både guidade sessionsoc teorilektion. Man kan även ha one on one med en facilitator. Jag gör både och sedan två månader.
Coolt, tack för tips!
Ja men kör på med lite väl valda tillskott och se om det går att förbättra på kemisk väg 🙂 Annars gör ju SSRI exakt just det du är ute efter. Tystar mobbaren. Dock kan jag inte med gott samvete rekommendera SSRI till någon, men det har den effekten.
Ja testar på med de lighta tillskotten. Till stor del är jag ju joyful och fridfull 🙂
Jag har tagit b6, zink och magnesium ett tag nu och jag drömmer massor, dock inga mardrömmar.
Tagit det för bla sömnen. Har ändå svårt att somna, men när jag somnat sover jag gott hela natten.
Tar 2 mg melatonin ibland på kvällen, hjälper kanske lite.
@Marie hur mkt B6 tar du?
Hej Carin! Låter jätteintresant med egenterapin i attachment repair, var hittar man information om denna terapi och hur man går till väga?
Hej Estelle Gå till attachmentrepair.com Han heter Cedric Reeves och bor i NY. Han startar just nu en 8 week class med zommöte varje måndag. Du kan anmäla dig till en gratis intrduktion one on one och även göra ett gratis litet test för att se vilken attachment style du är ungefär.
Yaas! Så intressant, tack för länk till testet!
Minska din oro med K- vitamin 🙂 Kanske med Thorne Vitamin D/K2 droppar eller ren K- vitamin
https://blogs.webmd.com/from-our-archives/20071129/vitamin-k-keeping-calcium-in-your-bones-and-out-of-your-blood-vessels#:~:text=New%20research%20reveals%20that%20vitamin%20K%20controls%20calcium%2C,form%20in%20which%20vitamin%20K%20produces%20clotting%20factors.
TACK, Martina! Fantastiskt värdefull info!
Tack själv!
Att ta 50-100 mg zink låter på tok för högt. Iallafall för mig jag tog 30 mg och fick ett värde på 21 referens 10-17. Och högt zink sänkte mina järnvärden. Så man ska nog vara lite försiktig.
Det är för folk med brist, rejäl brist. Jag är själv en sådan som kan ta 150mg zink dagligen och aldrig komma upp över referensvärdet. Så kan det bli när man har ett kroniskt underskott. Har man inte det så räcker 20mg varannan dag 🙂
Ja det låter rimligt 😅🙂