Del 1 hittar du HÄR!
Jag skrev för en dryg månad sedan om att jag börjat med ett nytt (knäppt) biohack, nämligen att tejpa min mun på natten. Det har verkligen revolutionerat min sömn då jag inte behöver dricka flera liter mitt i natten, inte vaknar torr som en öken i munnen och dessutom behöver en dryg timma MINDRE sömn!
Jag hyllar muntejpandet hur konstigt det än ser ut!
När jag skrev inlägget fick jag massor av kommentarer. Inlägget har 56 kommentarer i skrivande stund, och många som skrev tejpade också sin mun på natten! Hej muntejps-kompisar! 😀
En fråga som dök upp var vilken tejp man ska välja, så jag tänkte visa mina två som jag använder. Den första är micropore, finns på apoteket.
Den andra tejpen kommer från medveten andning, lite tjockare och mer papprig.
Dock har jag ett problem med tejpandet och det är att jag väldigt ofta sliter av tejpen på natten. Ett tag drömde jag också väldigt mycket mardrömmar eller konstiga drömmar när jag tejpade, men det gör jag inte längre. Däremot mycket tydliga och mer logiskt sammanhängande drömmar, de nätter tejpen sitter HELA natten ska tilläggas.
Om jag sliter av tejpen vaknar jag torr som en öken och minns inte va jag drömt, om jag inte är i djup ketos men det är en annan femma.
Är det någon som har tips på hur man kan få tejpen att sitta kvar? Jag har funderat på att gå över till hakband istället för tejp, någon som testat hakband?
Har hört om det här förut. Verkar ju livsfarligt om inte näsan är helt fri hela natten. Har förstås testat, men då sprayade jag otrivin innan jag lade mig i sängen.
Har även testat detta i vaket tillstånd, på löpbandet på gymmet, och det var MYCKET obehagligt! Försökte förtvivlat suga i mig tillräckligt med syre när pulsen ökade, men det gick inte. Huvudet börja snurra och jag fick en fruktansvärd huvudvärk. Som man ju får av syrebrist.. Min tanke är ju då “tänk om det här händer mig på natten när jag INTE är vid medvetande och har munnen igentejpad” Hu.. O_O
Det är en tejp, det tar 1 sekund att ta av den…
Även om man sover?
Ja de klart, det är bara en tejp 🙂
Hej där! Jag har sen knapp vecka börjat med att tejpa munnen för att se om det kan förbättra min sömn med “tusen” uppvaknanden/toabesök/överaktiv blåsa….hitintills känns det typ lite bättre?!? *;-)- Tejpar med vanlig kirurgtejp vertikalt ….för övrigt tack för fin blogg som gett mig många tips bara jag -gluttat- lite här & där! Vänligen – Lena
Prova den ayurvediska näsolja Nasya oil, hjälper på djupet mot nästäppa. Tror det är därför du sliter av på natten, jag gjorde det också i början. Träna på näsandning på dagtid också, jag tar de små extrabitarna på sidan av sleeping tapen och tejpar på munnen på dagtid när jag jobbar eller tränar, hjälper att hålla munnen stängd.
Det känns alltmer sällsynt att jag stöter på något nytt, men det här hade jag aldrig hört talas om! 🙂 Får jag testa framöver!
Jag tejpar med microporé en liten bit tvärs över munnen, har gjort det under många år, sover gott hela natten, har inte varit täppt i näsan på hela tiden.
Jag upplever att typen från “medveten andning” kan sitta 2-3 nätter innan den börjar klibba av sig. Sen tycker jag att den sitter bättre också. Hade ingen aning om att jag sov med öppen mun förrän jag testade. Känns som att ju oftare jag använder tape, desto mindre ofta rycker jag loss den under natten.
Själv skulle jag nog avlida….. Lider av kronisk nästäppa. Min största skräck är att bli kidnappad och få munnen igentejpad ???
(Och nej, näsandning fungerar inte för att bli av med nästäppa när man inte kan andas igenom näsan alls tyvärr.)
Andra tips mottages dock gärna ? Kortison fungerar inte.
Ber om ursäkt för mitt irrelevanta inlägg ??
Nuvarande frukandidaten var en missbrukare av Otrivin och ändå hade jag svårt att sova pga hennes snarkning. Lät fruktansvärt. Idag är snarkning helt borta och hon går inte och myglar med Otrivin längre heller men vi är osäkra ifall det beror på tillskottet av D-vitamin eller Omega3. Även detta års pollenperiod var fullständig bekymmerslös för henne.
Har du någon aning om varför du är kroniskt nästäppt? Kan ju vara dags att gå och kolla upp det hos läkare annars.
Har du testat att skölja näsan med näskanna?
Jag har också kronisk nästäppa Men efter fyra nätters tejpande upplever jag en förbättring av nästäppan. Orsaken till nästäppan är troligtvis att du inte andas genom näsan.
Är väldigt relevant tycker jag! Har själv nåt som tydligen kallas “rinit” och gör att jag blir täppt i näsan av just ingen anledning alls emellanåt. Använder en nässpray som heter “Avamys” som funkar rätt bra tycker jag 🙂 Behöver bara otrivin i undantagsfall. Har som sagt testat att tejpa munnen förut, men även om jag hade otrivin i näsan då, så trodde jag på fullaste allvar att jag hade 50/50 chans att inte vakna upp igen när jag släckte lampan O_O. Fånigt kanske ni tycker som gör detta redan, men dödsångest vid sängdags är inget kul. Speciellt som man vet att man 8 fall 10 är täppt när man ligger ner.
Hej.
Du behöver öva på att få plats att andas genom näsan. Små steg. Jobba på det. Börja först med att läsa boken. Det perfekta andetaget av james nestor. Då förstår du varför det är så viktigt också.
Kul Martina att du har börjat tejpa. Och jättespännande att höra om dina positiva erfarenheter.
Jag har tejpat nu i ca 3 år så jag kommer inte ihåg alla detaljer från när jag började. Men även jag slet bort tejpen på natten i början. Men inte alls under lika lång tid som dig vill jag minnas. Kanske en vecka eller så. Men jag tycker ändå att det är spännande att man gör just det – Sliter bort i sömnen och sover vidare. Rädsla för att man helt plötsligt inte skulle kunna andas är ju därmed obefogad.
Om jag ska ge någon tanke om tips, så tror jag det är att fortsätt att träna på att andas genom näsan även på dagarna. Kanske har du inte tillräcklig kapacitet till det – fortfarande lite täppt?
Kanske träning med relaxatorn som också finns hos medveten andning eller att bara jobba med att ha stängd mun i vardagen och kanske under lätt träning (promenader etc). Sen vet jag att Anders på medveten andning tipsar om typ hemmagjorda näsdroppar gjorda på bikarbonat för att lätta en täppt näsa. Jag har länge tänkt blanda till dem till dottern som har svårt att andas genom näsan, men inte kommit dit än. Jag tänker att en dusch av det innan läggdags skulle kunna hjälpa att hålla näsan mer fri och öka kapaciteten till näsandning.
Tack Ninni!
Vår son, nu 8,5 år, sover nästan varje natt med muntejp för att tänderna ska växa rätt. Med stängd mun formar sig tänderna, käken ja hela nedre delen av ansikte rätt genom att framförallt tungan hamnar i rätt position. Han sover annars alltid med öppen mun. Han har fortfarande lite sneda tänder men på senaste tandläkarbesöket konstaterade tandläkaren att det blivit bättre och att vi avvaktar med tandställning.
Jag tejpar munnen själv ibland och kan bekräfta det som Martina skriver längre upp att man blir MINDRE täppt i näsan (om alls) MED muntejp.
Jag hittade bara smal tejp så denna drar jag två strips från näsborren till under hakan. 1 av 5-7 åker de bort under natten så de stannar kvar rätt bra. Att bara dra en bred horisontellt över munnen är bara såå Hollywood – lätt att öppna munnen i sömnen. Och vid kidnappning. 😉
Sen att de två liknar snor som rinner hela vägen under hakan får mig att känna mig ung igen! 🙂
Haha kan inte skrämma min pojk tänk om han skulle komma in ovh där ligger ja som en mumie ??
Men nu undrar jag eftersom jag drömmer otroligt mycket på nätterna och jag kommer ihåg allt är ja då i djup sömn/ketos?
By the way you rock!
Älskar allt som du skriver .
Huruvida du är i djup ketos eller ej beror ju på hur du äter och tränar 🙂
haha jag vaknar ofta av tvärtom anledning. att jag dreglar och nästan dränker mig i saliv.
Alltså. Det är ju tur att man är singel. Hade aldrig “fått nåt” ändå med mina sovrutiner – Nu sätter jag i öronproppar, sen bettskena, sen ögonmask när jag ska sova. Ska testa med tejp också. Det känns ju lite Gimp-aktigt med alla de här extra sakerna för sensory deprivation.
Ok, testat, och jäklar. Jag lade mig vid 22 och vaknade strax före ÅTTA. Det är tonårsuppvakningstid och ca 3h längre sovtid än vanligtvis. Ingen torr mun, minns tydligt en extremt “lång” (de är ju oftast inte det i verkligheten) dröm, ingen bortsliten tejp, behövde inte försöka tvinga mig att ligga på sida/mage för att inte vakna med munnen öppen som en guldfisk på torra land.
Det här tipset stannar, tack för det!
(Mina andra favorittips cred Martina är Glycin på kvällarna för sömn mot hunger, och NAC som gör en stor skillnad för mig, men som tyvärr är svårt nästan omöjligt att ta i pulverform, så vidrigt smakar det, och kapslar från affären är hemskt dyra. Läste intressanta saker om NAC BTW, hur de påverkar just delarna av hjärnan som lär en att ändra beteende när något inte funkar bra längre. Dvs. just såsom beroende eller människor med OCD INTE gör. NAC har funkat att behandla de här två sakerna med också. Jag tror det skulle vara super att ta NAC regelbundet när man lär in nya vanor/livsstilsmönster eftersom det underlättar att bryta oönskade beteendemönster vi inte riktigt vet varför vi fortfarande håller på med.)
Jag använder SleepTape sen drygt 2år och brukar tejpa den på ovansidan av handen innan jag tejpar munnen med den. Den sitter då lagom hårt och blir lättare att ta bort. Ett annat tips är att bika in ett litet hörn på tejpremsan, den nlir lätt att “få tag i” när den ska av. Jag har också kortat nattsömnen 1tim/natt.
Sambon tejpar också och snarkar inte längre.
Att arbeta med andningen är absolut snabbaste och billigaste sättet att få en syrerik och basisk kropp. Baciller och virus trivs i syrefattiga och sura miljöer.
Jag tror att du med tiden inte river av tejpen. Så blev det i allafall för mig. Har kört tejpning i ett år nu?. Smörjer munnen när jag lägger mig och läser en stund (gör mindre ont att ta av tejpen på morgonen). Tar sedan en halv sleeptejp som jag sätter horisontalt. Första 3 månaderna tejpade jag vertikalt då det kändes lättare.
Har under detta år nyst utan att hinna ta av tejpen..??då skrattar jag som en galning sen
Jag tejpar med “Sleep tape” sedan några veckor och det fungerar bra. Sover som en stock och vaknar utvilad. Började med att “valla” läpparna efter några nätter för att skona dessa när tejpen skulle av på morgonen. Jag har övergått till att tejpa vertikalt då sitter den kvar även om jag “vallat” innan applicering. Oftast sitter tejpen kvar till morgonen, men jag har vaknat vid två tillfällen och undrat över när jag skadat mitt vänstra pekfinger då det suttit ett plåster där ?
Öj, hakband ser verkligen inte bekvämt ut 🙁 , visste inte vad det var innan jag googlade bilder nu ens.
För mig skulle det inte kunna fungera, kan inte ens ha sådan där ögonmask mot ljus över ögonen utan att jag sliter av mig den på grund av obekvämligheten på natten.
Men det beror ju på hur känslig man är för sådant.
Micropore är det jag har testat för muntejpning, men klistret sitter kvar hur mycket jag än försöker få bort det med olja och tvål 🙁
Är tejpen från medveten andning mindre svår att tvätta bort?
Jag upplever inte att någon tejp är svår att få av, jag bara sliter loss den. Även micropore, lämnar inga märken eller så på mig.
Den är inte svår att få bort själva tejpen, men själva limmet känns kletigt kvar, kan ju inte vara särskilt bra att ha klister som sitter kvar på huden var eviga dag liksom….
Jag har upplevt skillnad på Micropore och Micropore konstigt nog, vad gäller kladdighet på limmet. Den smala vita är helt OK (kladdar inte mkt), den beigea breda varianten kladdar som satan ^^.
Prova en längre tid med tejpning. Efter ett tag försvinner troligtvis nästäppan också. Är inne på “Medveten Andnings” fkärde andningsträningsdygn och märker redan skillnad. Näsan/bihålorna behöver en invänjningstid. Tänk på att om man bara andas via munnen så är näsan/bihålorna inte vana att anvöndas på det sätt de borde.
,,,,bara gnugga bort med lite fett/olja *;-P
Jag hade tidigare en bettskena i några år för att motverka sömnapné.
En sådan som gör att underkäken flyttas framåt lite för att få friare luftvägar.
Den funkade bra för det ändamålet men tyvärr så sabbade den några tänder så jag fick sluta med den.
Jag känner igen det där med mardrömmarna och att man tar bort “saken” under sömnen. 🙂
Tejp funkar inte för mig då jag ofta är täppt i näsan. Intressant hack.
De fina med tejp är att man slutar vara täppt i näsan 🙂