Med anledning av Margaretas inlägg om magnesiumbrist tänkte jag skriva lite om mina tankar kring det, samt mineraler i allmänhet.
Vi LCHF:are kan lättare drabbas av Mg-brist, men det är inget farligt & det är lätt åtgärdat. Symptomen är “Restless legs”, kramper, förstoppning, högt blodtryck, huvudvärk, konc. svårigheter etc. För problem med förstoppning & kramp då & då kan man köpa de billiga magnesiumoxid-tabletterna på apoteket, men om man har omfattande problem rekommenderar jag starkt magnesiumcitrat! Den är mycket effektivare, pga högre biotillgänglighet (bättre upptag)
Varför får LCHF:are magnesiumbrist?
Helt enkelt för att spannmål och dylika kolhydratrika livsmedel är en enkel och lättillgänglig mg-källa som vi helt slopar, och sen inte kompenserar det med nötter & frön i den mängd som krävs. Alla får dock inte brist av LCHF pga högt intag av solrosfrön, nypon, mineralsalt etc. men detta räcker inte för alla.
IBS & läckande tarm
Personer med IBS och/eller läckande tarm har svårare att ta upp mineraler ur kosten och kan därför få brist väldigt lätt, även genom att äta rätt livsmedel. Om du vet att du har IBS och lätt får brist på viktiga ämnen, va gärna lite förutseende med att bunkra upp med rätt tillskott. Om du inte mår bra, kolla upp symptomen! Det kan vara brist på magnesium, salt, järn, kalium osv och rätt tillskott kan göra världens skillnad! Acceptera inte trötthet, värk eller förstoppning, det finns alltid en lösning.
Bäst magnesium har Lidl
Länka gärna
Hej! Först, du är bäst!
Jag har IBS och läckande tarm och intoleranserna har börjat bli vääääldigt många.
Hur ser du på bioresonans?
Tror inte alls på bioresonans, kan inte se hur det skulle funka. Läk din tarm med en 3-5 dagars vattenfasta och kör sen LCHF utan nattskuggeväxter.
Medicinskt inriktade blogginlägg är väl bra! Det är inget fel att varva det med träningsinlägg. Vi bloggläsare har ju varierande behov av upplysning.
Ang. Magnesium så har apoteket ett tillskott med magnesiumcitrat. Vit burk, blått lock och apotekets märke. Men förmodligen inte så stark som du rekommenderar. 🙂
Varning för apotekets magnesiumtillskott. Oftast är av någon anledning ett till tre sorters sötningsmedel tillsatt. Rent ut sagt äckliga är de.
Jag har inte testat detta men hittade, om jag förstår det rätt, magnesiumcitrat i pulverform en bit ner på denna sida:
http://www.hightechscandinavia.se/index.php?id_category=22&controller=category&id_lang=6
Ok. Ska använda upp de jag har i burken sen blir det magnesium från Kostdoktorn. Eller, som han rekommenderar.
Martina, två frågor:
1. Vad har du för referens som stödjer påståendet i bilden om Magnesiumbrist?
2. Det har blivit väldigt lite om din egen träning och dina egna resultat på sista tiden. Desto mer medicinskt inriktade blogginlägg. Är du skadad eller så? Personligen skulle jag tycka det var intressantare om du kunde presentera mer träningsresultat.
1) Du kan kolla/söka själv på google scholar.
2) Är inte skadad utan tränar stenhårt som vanligt, skriver mindre om min egna träning pga att jag blir ledsen av all kritik & alla hatkommentarer om hur svag & långsam jag är. Det varvas med elaka kommentarer om mitt utseende.
Nej Martina, låt dom inte tysta ner dig! Jag tycker det är jätteintressant att läsa om din träning, sluta inte dela med dig av den. Var riktigt imponerad av dina armhävningar och du inspirerar i övrigt också. Mer träningsinlägg!
Gode tid M!
Endast de som är riktigt svartsjuka och har dålig självkänsla måste “näthata” och dryga. Du är starkare än så! Du är ruggigt snygg men visst, smaken är som baken och självklart finns det de som föredrar en annan typ av utseende. Men inte skriker jag på stan åt alla killar jag inte tycker är snygga att “fy faan vad du ser ut” eller “jävlar vikken kass frill” Om man måste trycka ner andra är det inte för att det är fel på andra utan på dem själva. Go on!
Jag fick reda på att jag har (hade?) läckande tarm och att jag skulle ta Glucosamin. Det blev en balansakt att ta “lagom” för jag blev lätt förstoppad om jag tog för mycket. Nu har jag inte samma problem med tarmen längre, dvs inte denna diarée som förekom.
Tror du att Glucosamin är något som jag alltid bör fortsätta med, i liten dos?
P.S Tycker att din krönika var väldigt bra i nya numret av LCHF Magasinet!