• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Mina böcker till kanonpriser!

Mina böcker till kanonpriser!

8 February, 2018 28 Comments Written by Martina

Nu blir det lite reklam för mina böcker, för jag råkade se att det var nedsatta till galet lågt pris på Adlibris. Oroa dig inte, jag tjänar lika mycket pengar ändå så det är bra för oss båda att böckerna är på rea 🙂


Hormonsmart mat och effektiv träning

Det här var en riktigt rolig bok att skriva för den är inte keto utan är bara en samling av olika hormonsmarta “hacks” man kan göra för att (till exempel) nå en viss fysik snabbt. Väldigt resultatorienterad och oortodox som jag gillar och dessutom var det roligt att fota bilderna till boken.

Kostar 69 kr och inhandlas här. 


Hormonbibeln 

Utgiven 2014 och är skriven ur en biohackers synvinkel på hormonoptimering, men det är också en översiktsguide över (nästan) alla hormoner vi har i kroppen. Den förklarar varför man blir kär, varför man blir gammal, varför man blir muskulös… och massor av andra saker.

Kostar 75 kr som storpocket som är oändligt mycket snyggare än den lilla pocketen som jag ogillar starkt.

Inhandlas här


Beroendehjärnan som E-bok

En av mina mest populära böcker om socker- och matberoende men också kemin bakom alla andra beroenden. Den här boken var jätterolig att skriva då jag älskar den här typen av psykologiska resonemang och att hitta djupt liggande rotorsaker bakom negativa beteenden. Hela mitt liv går ut på “inner child work” och att eliminera dåliga beteenden och odla bra, konstruktiva och hälsosamma beteenden så här är jag ganska insatt.

Jag tror att pocketen är påväg, annars finns bara e-boken ute just nu och den hittar du här.


Har du läst någon av dessa?

Berätta gärna vad du tyckte! 🙂

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Personligt
Den stora kaffelögnen del 1
Minnen från en vegansk mardröm

28 Comments

  1. Susanne Lacke Susanne Lacke
    16 October, 2018    

    Herre Gud Martina vad din bok Beroendehjärnan är bra! Bland det bästa jag läst om mat o sockerberoende och jag har läst alla stora kanoner inom detta område. Fattar inte hur du kan förstå det så bra utan att själv vara beroende? Även om neurotransmittor systemet går att läsa om i alla möjliga böcker så hittar jag massor med nytt och ditt mjukvarokapitel är fantastiskt! Jag har köpt 10 böcker som jag ska ge bort till behövande.
    Tack från djupet för denna, enligt mig din bästa bok, jag har alla men har inte hunnit läsa Inflammation än.
    Dr Susanne

    Reply
    • Martina Martina
      16 October, 2018    

      Tack Susanne vilken fantastisk recension! Jag tror att jag förstår det just för att jag inte är sockerberoende och kan se det utifrån, men jag har lidit av psykisk ohälsa och kan på så vis se lite inifrån också… fast från ett annat perspektiv. Mycket hänger ihop tycker jag.

      Reply
  2. Sara Hollertz Jildell Sara Hollertz Jildell
    9 April, 2018    

    Hej Martina! Tack för alla Superduper-råd! Jag undrar nu om din bok Keto guidebok planeras komma på svenska och om du i så fall vet när?
    Med vänlig hälsning, Sara

    Reply
    • Martina Martina
      9 April, 2018    

      Japp, juli/augusti ungefär 🙂

      Reply
  3. Maria Maria
    23 March, 2018    

    Hej
    Missade visst rean på hormonsmart mat och effektiv träning.
    Vet du om den kommer komma som e-bok?

    Reply
    • Martina Martina
      23 March, 2018    

      Jag vet inte tyvärr :/

      Reply
  4. Sara Sara
    10 February, 2018    

    Jag har läst alla och är jättenöjd! ? Har rekommenderat de till många kompisar ? Finns så mycket spännande att lära sig mer om, jag är tacksam att du delar med dig!

    Reply
    • Martina Martina
      10 February, 2018    

      Tack Sara!

      Reply
  5. Lisa Lisa
    10 February, 2018    

    Äger redan alla dina böcker. Ser väldigt mycket fram emot din nästa bok. När beräknas den komma?

    Reply
    • Martina Martina
      10 February, 2018    

      Så roligt! Det kommer nya böcker i Juli/Augusti 🙂

      Reply
  6. carin Z carin Z
    9 February, 2018    

    Hej Martina!
    Jag har läst dom alla kan varm rekommendera allihop. Har lärt mig så mycket och många aha har dykt upp

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      TACK!

      Reply
  7. Bo Bo
    9 February, 2018    

    Hej! Jag tackar också för tipset!
    En snabb fråga – jag slutade med mejeriprodukter 1 feb och kör så strikt som jag bara kan – mår kanon – åt inte våldsamt mycket grädde/ost tidigare, men bara på drygt 2 veckor känner jag att jag lixom blir tightare! Vad är det som gör att jag tappar vikt och blir fastare? De ynka kolhydraterna jag missar eller ngt annat?

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      ÖSTROGEN + potentiell inflammation

      Reply
      • Bo Bo
        9 February, 2018    

        Så intressant!! Tack!!

        Reply
  8. Anna Anna
    8 February, 2018    

    Hej! Jag har boken Hormonsmart mat och träning.Den är toppenbra, har lärt mig massor.Kör styrketräning och kör bara basövningar,finns många hacks i boken!???‍♂️?

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Tack, gillar dina väl valda emoticons till den här kommentaren 😀

      Reply
  9. Camillapa Camillapa
    8 February, 2018    

    Hormonbiblen var super intressant med massor med bra tips på hur man kan må bätte och bli bättre! ?

    Reply
    • Martina Martina
      9 February, 2018    

      Tack!

      Reply
  10. Amanda Amanda
    8 February, 2018    

    Dina böcker har förändrat mitt liv! Från att ständig vara kall, trött och svulten på lågkalorikost till att vara en sprudlande, kreativ, stark och pigg tjej som verkligen älskar livet och lever det på riktigt och inte ägnar all min tid åt att räkna kalorier och tänka på mat.
    Allt detta har dina böcker gjort för mig och kommer vara dig evigt tacksam. Tack!

    /Amanda 24 år

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Tack Amanda, jag blir så otroligt glad att du skriver detta! Det får mig att fortsätta med det jag gör ❤

      Reply
  11. Camillapa Camillapa
    8 February, 2018    

    Jag sitter och läser hormonsmart mat. Blev lite förvirrad eftersom jag förväntade mig LCHF tänk, men där är både bananer och bönor!? Du får hjärna hjälpa mig att förstå hur det är meningen att man ska använda boken!?
    Fettdriven i grunden och sedan lägga till…eller?!?

    Reply
    • Martina Martina
      8 February, 2018    

      Nej nej, Hormonsmart mat är en praktisk handbok i biohacking. Det är bara en praktika för att nå olika mål. Att vara fettdriven är 100% hälsa, det är en annan (mer långsiktig) approach.

      Reply
      • Camillapa Camillapa
        9 February, 2018    

        Funderar på om jag ska köpa denna, om den går att använda i mitt liv, eller om jag ska vänta på dina nya böcker!?

        Reply
      • Camillapa Camillapa
        9 February, 2018    

        Vet inte om min nästa fråga kom med!
        Men om jag äter enligt LCHF, hur ska jag tänka i användandet av denna boken?
        ?

        Reply
        • Martina Martina
          9 February, 2018    

          Du kan följa de delarna som är LCHF-anpassade, allting är low carb.

          Reply
          • Camillapa Camillapa
            9 February, 2018    

            Aha, då förstår jag bättre!?Då går jag in och beställer två av dina böcker!?

            Reply
  12. Rumpkullan Rumpkullan
    8 February, 2018    

    Tack för tipset, har tänkt länge att jag skulle köpa så nu fick jag tummen ur 🙂

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson