Min muskelbyggarresa – En serie i flera delar (2)

Läs del 1 här

På Slobos gym tränade bara de största biffarna så jag hade ingen att jämföra mig med och aldrig var det någon som sa nått om att jag va svag eller så. Det var alltid bara uppmuntrade ord, trots att jag stod där och slet med mina enkiloshantlar. Dessutom var hockeyhunken min enda referens och informationskälla till hur man skulle träna, och att det skulle finnas en hel värld av information bortanför det var jag lyckligt ovetande om. Nu kan jag tycka att “träningsinspo” i form av bloggar, youtube och instagram blir övermäktigt och det blir svårt för hjärnan att sålla bland allting. Jag förstår att det kan vara svårt att acceptera sin egen nivå som nybörjare när man har en bild i bakhuvudet av människor som tävlar i Crossfit eller liknande. Därför blir jag så glad när jag ser just nybörjare som bara kör och inte bryr sig om hur det ser ut eller vad som är “rätt form”, för ärligt talat det spelar verkligen ingen roll!

Allt det där “du skadar dig”-snacket är bara bullshit, för kroppen anpassar sig till vad du gör. Jag vet att det är många som inte håller med mig här men ser ju att de här skrämsel-grejerna avskräcker många från att ta i och lyfta tungt, framförallt tjejer som redan är rädda för att “göra fel.” Skit i det säger jag. Gå och gör fel. Det spelar ingen roll och det är bara orealistiskt att tro att man ska göra grejer perfekt de första hundra gångerna man gör något.

Att träna i en safe miljö

Därför kan jag tycka att ‘old school’ lyftargym eller undergroundgym trots sin avskräckande aura är ett väldigt bra ställe att börja på. Där finns många veteraner som är fullt medvetna om vilket arbete som krävs för att bygga riktig styrka eller bygga en viss fysik, så de behöver inte bevisa något. De kanske ger tips om du frågar, men oftast vill de själva vara ifred. Det kan jag sakna med moderna gym, att stämningen är långt ifrån chill och att det kan kännas lite härjigt.

Att börja lyfta tyngre

Så att då gå från enkiloshantlarna i bicepscurls till att stå och pumpa med 30kg hur går det till?

Jag ville egentligen inte halka in för mycket på kost, men uppenbart spelar två saker väldigt stor roll för träningsresultaten: Nummer ett är kalorier och nummer två är näring.

De flesta kvinnor underäter på båda, utan att generalisera alltför mycket. Rädslan för att bli tjock eller inte bli smal är så stor att ingen vågar ÄTA så ordentligt som krävs för att faktiskt bygga och underhålla kvalitativ massa. En anledning till att det har tagit väldigt lång tid för mig att komma upp på den träningsnivån jag är på idag, är för att jag under lång tid aldrig åt tillräckligt. Det var för mycket fasta och för lite riktig mat och för få måltider.

Under de 9 åren jag varit inne på näringstät, artegen föda är det faktiskt mindre än 3 år som jag fokuserat på att ÄTA ORDENTLIGT och bara 1 år av verkligt kvalitativ, kontinuerlig träning. Dessa två tillsammans är vad som ger resultat.

Att börja äta

I samma veva som jag började träna blev jag bekant med Professor Göran och hans kunskaper om näringslära och kroppens biokemi. Jag hade honom i en kurs på Chalmers men vi pratade efter lektionerna också för att jag var så oändligt fascinerad av tanken på att det jag åt hade någon som helst påverkan på min fysiska eller mentala hälsa. Mindblowing!

Det var PG som fick mig att börja reflektera över vad olika livsmedel består av. Minns hur jag gick runt inne på Willys Hemma och vände och vred på allting. Jag var ju officiellt vegetarian men hade börjat tumma lite på det genom att köpa ost, smör och yoghurt efter ett misslyckat försök att vara vegan och ett annat misslyckat försök att leva på råa grönsaker. Jag var mentalt på väg mot något annat och redo att ge vad som helst en chans, så det var så jag så småningom kom in på LCHF och började äta kött igen. Något som revolutionerade mina träningsresultat, men det var en väldigt lång process för mig eftersom det inte fanns så mycket information och jag var oerhört fettskrämd. Det jag i alla fall började med var att plocka bort de flesta kolhydrater och bli storkonsument av lågkalorikvarg.

Min övertygelse är att de flesta kommer långt med att PLOCKA BORT skräp, och sen ännu längre genom att LÄGGA TILL näring men de här insikterna tog flera år för mig att bygga. Den första trevande tiden var jag dels färgad av mitt vego-tänk, och dels att jag ville vara så himla smal och att jag inte hade någon koll alls på mikronutrienter och tillsatser.

Det gjorde att jag gick i varenda fitnessfälla som finns!

Fortsättning följer…