• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
  • Home
  • Powerthinking
  • Meditera mera – det funkar!

Meditera mera – det funkar!

27 August, 2014 9 Comments Written by Martina

meditation

Något som jag har börjat ägna mer och mer tid åt är meditation, för det fungerar verkligen och jag vill rekommendera det till ALLA människor. Min spådom är att meditation kommer vara lika vanligt som att gå till gymmet i framtiden.

Lite tabu
Att meditera är lite tabu för att det anses flummigt, oseriöst, konstigt, religiöst och jobbigt. Många “har inte tid” att sitta ned 5, 10, 15, 30 minuter om dagen och bara lyssna/känna in sin andning.

Egot skriker
“Det funkar ändå inte!” “Det är meningslöst” “Så tramsigt, vad ska hända egentligen?” Ja rösten i huvudet vill verkligen inte vara tyst, för det är just det som meditationen går ut på. Att skapa stillhet i hjärnan och få tyst på den babblande tjatkvarnen som kommenterar allting.

Fördelarna
Genom att skapa stillhet inombords så kan man lättare höra sin intuition, man får lättare att lyssna på sin kropp och “gå på känsla” för vad som är rätt eller fel för en själv. Man kan lättare avgöra om man ska satsa på en viss sak; en viss typ av träning, ett jobb, en partner etc. Man får upp svar på problem man har gått och grunnat på och man blir mentalt SKARP och STARK.

Framgångsrika människor mediterar
Det är ingen slump att framgångsrika personer mediterar och har lärt sig att TA ANSVAR och HANTERA sina inre tillstånd. Dave Asprey mediterar, Mattias Ribbing mediterar, jag kan räkna upp hur många som helst – ta Oprah till exempel, även hon mediterar.

Beroendeproblematik och hetsätning
Dessa två tillstånd kan botas helt och hållet med meditation och många människor har gjort det. Det handlar om att kunna acceptera starka känslor i kroppen, och sitta sig igenom dem, TILLS de försvinner. De försvinner nämligen alltid – allting är förgängligt – allting uppstår och försvinner. Man kan meditera på en känsla, man kan meditera på smärta, man kan meditera på hunger, sug, abstinensbesvär. Det är en väldigt kraftfull metod.

Såhär går det till
Det finns många olika tekniker man kan använda, men jag tycker att meditation ska vara enkel och inte inkludera mantran, bilder eller visualiseringar. Det bästa är att vara så “tom” som möjligt.

1. Sitt eller ligg
vissa tycker inte att man får lov att ligga men det går jättebra. Bara man inte somnar. Man kan sitta på en stol, eller så kan man sitta på golvet med benen i kors. Det som känns bekvämt

2. Andas med stängd mun
Tänk “in, in, in” för varje in-andetag och känn samtidigt luftströmmen genom näsborrarna och ända ned i lungorna. Sedan tänker du “ut, ut, ut” när luftströmmen går från lungorna och ut genom näsan.

3. Känn efter
När du kan KÄNNA luftströmmen i själva näsan, så slutar du tänka “in in in” “ut ut ut” och KÄNNER istället HUR det KÄNNS inne i näsan där luften passerar. Följ inte andningen ned i lungorna utan stanna med fokuset i nästan. Hur känns det? Är det varmt? Kallt? Någon annan känsla? Fokusera på den känslan. Iaktta den.

4. Ett andetag räcker
Ett medvetet andetag per dag kan räcka och göra stor skillnad. Om du verkligen inte kan sitta still eller koncentrera dig, börja där.

Sätt en klocka på 5 minuter och se hur det känns, om du är mer hardcore kan du testa 20 minuter. Mer än så behövs inte.

5. Varje dag
Försök få till åtminstone 5 minuter, men gärna mer än så – varje dag. Det är ingenting som tar tid vad din hjärna än säger – det GER tid!

Utmaningen
Ska skulle vilja utmana främst DIG som lider av SOCKERBEROENDE att anta en meditationsutmaning! Kan du klara att meditera minst 5 minuter per dag veckan ut?

Vågar du anta utmaningen?

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Powerthinking
“Jag blir inte hungrig!”
Breakfast (detox)

7 Comments

  1. Karel Gustafsson Karel Gustafsson
    5 September, 2014    

    I veckan kommer den ‘definitiva’ boken om meditation och mental utveckling, skriven av en av världens ledande intellektuella, Sam Harris,
    PhD i neuroscience
    med mer än två års sammanlagd retreaterfarenhet
    Här första kapitlet gratis, i både skrift o ljud:

    http://www.samharris.org/blog/item/chapter-one

    En oförglömlig upplevelse! Humoristisk, kristallklar, provokativ

    Reply
    • Martina Martina
      5 September, 2014    

      Tack för tipset, personligen är jag inte sååå impad av Sam Harris men han är bra 🙂

      Reply
  2. Julie Julie
    28 August, 2014    

    Julie, sockerberoende och abstinent matmissbrukare, anmäler sig som frivillig att testa en vecka fr.o.m. idag. Får inte använda min älskade bettskena på två veckor så nu måste jag ta hand om min stress istället (är sällan så att det onda inte för ngt gott med sig;-P)! Ska försöka komma ihåg att rapportera resultat sen:-)!

    Reply
  3. Lottsky Lottsky
    27 August, 2014    

    Meditera är verkligen något fler borde prova på! Har mediterat i perioder sedan 25-årsåldern, en lättvariant men dock – det har hjälpt mig när migrän varit för jävlig, när stressen rivit i magen, när känslor huggit hjärtat i småbitar o s v.

    Använder mig av ett mantra för det passar mig men det är inget måste egentligen, för mig är det mer ett sätt att varva ned och komma i meditativt “mode”. Använder det ibland när jag är ute och promenerar och tankarna börjar snurra lite för mycket – ganska snart börjar tankarna lugna sig så jag får njuta av att vara ute och gå istället…

    Just nu är mitt projekt att gå regelbundet till gymet utan ursäkter, när det sitter ska jag ta tag i mediterandet mer fokuserat – jag funkar så, vill helst ta en sak i taget för att komma in i bättre banor…

    Reply
    • Martina Martina
      27 August, 2014    

      En sak i taget är väldigt bra 🙂

      Reply
  4. Frida D Frida D
    27 August, 2014    

    Jag har några mantran som jag kör med, en handfull nonsensord som har en positiv (humoristisk) innebörd. Det får mig på bra humör och fungerar som “bakgrund”. De går i en viss takt som stämmer överens med andning och kroppsrörelser (en lätt gungning). Efter en kort stund “glömmer” jag mantrat och blir helt tom, klar. Det får mig att komma in i det. För mig fungerar det att meditera korta stunder i taget, när jag känner behovet. Jag tror nog att meditation är väldigt personligt, alla kan nog uppleva det på olika sätt. Skriv gärna mer Martina, om hur du upplever meditationen och vad det ger, och vilka varianter som finns mer.

    Reply
    • Martina Martina
      27 August, 2014    

      Det ska jag göra! 🙂

      Reply

No Pings Yet

  1. Frågetorsdag - Hur får man mer energi!? - Martina Johansson on 9 September, 2015 at 03:09
  2. Frågetorsdag - Hur får man mer energi!? | Highfatfitness on 4 September, 2014 at 10:01

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: