• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Personligt
  • Mat och recept
  • Lifestyledesign
  • LCHF på Resa!

LCHF på Resa!

12 October, 2016 24 Comments Written by Martina

Nu har jag äntligen landat och är hemkommen från min långa tripp till Australien och Nya Zealand. Detta var ärligt talat min första långresa som jag hållt mig 100% keto, och inte ätit ens ett gram onödigt eller onyttigt. I vanliga fall brukar det finnas något litet jag vill testa, i Sverige är det förstås kvarg som lockar men nu var det inget! Nada!

flygmatTill och med flygresorna gick strålande, och de tar 12 timmar att ta sig till Australien från Shanghai, och hela tillbakaresan; Nya Zealand – Australien – Hongkong – Shanghai tog lite drygt 30 timmar.

Detta var lite av min flygmat. Man får ta med sig egen mat ombord på ALLA flyg. Jag flyger 10-30 gånger per år och har flugit med allt från SAS till ryska aeroflot och INGEN har stoppat mig hittills. Jag hade med mig 20 burkar tonfisk i handbagaget (för import) och visst, de tyckte att de va KONSTIGT men de gick bra ändå.

På flyget åt jag 3 burkar tonfisk, en avocado och en atkinsbar. Resten sparade jag.

LCHF PÅ RESA

dsc_0051

Som vanligt tyckte jag att det gick väldigt bra att att LCHF:a på resande fot, jag upplever aldrig att jag blir strandad med mat jag inte kan äta eller så. Det finns ju ALLTID en mataffär i närheten. Det är bara ett enda resmål jag varit på som faktiskt inte hade en mataffär och de var Sanya i södra Kina. Där fick jag äta grillad råtta. Annars har det inte varit några problem.

Både Australien och Nya Zealand har jättefin mat både på resturangerna och i matbutikerna. På Nya Zealand bodde vi till största delen i vår campervan, och då kunde vi laga mat själva på en liten spisplatta.

Nu (efter 7 år med LCHF) känns det som att jag kommit till en ny punkt där jag inte behöver göra avsteg längre. Keto känns på något vis helt integrerat, även om den säkert kommer fortsätta att utvecklas. Just långflygningar var en sån grej som jag innan kunde skita lite i och bara äta de jag fick, liksom att vilja testa nya rätter på nya ställen. Nu känner jag inte så längre och det känns skönt!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Lifestyledesign, Mat och recept, Personligt
highfatfitness, keto, LCHF på resa, lowcarb
Similar posts
  • Vad är nyttigt? | Om ogrundad “... — Det här inlägget handlar om ogrundad “hälsofakta” och hur man kan tänka mer rationellt kring t.ex kost. Det var efter att jag spanat runt hos olika hälso-influensers som jag slogs av hur ovanligt det  är att få en djupare förklaring eller reflektion kring påståenden som serveras. Mycket presenteras bara som olika påståenden efter varandra, och [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Omfattande gratis ketoguide! — Inlägget innehåller köplänkar till mina böcker! Hej vänner! ❤ Så roligt det är att blogga lite igen! Att kunna ta lite mer plats, och inte behöva begränsa mig till instagrams ynka 2000 tecken… här är det bannemej ingen som säger att jag använder för många ord! Så skönt! 😄 Hur som helst ramlar det fortfarande [...]
  • SUMMERING: Veckans biohacking-föreläs... — Hej vänner! Den här veckan  har varit föreläsningsvecka för mig, då jag har fått chansen att träffa flera av er som läser här och följer mig på instagram! ❤ Det är först nu som jag tycker att det verkligen märks att pandemin är över, för jag gjorde några föreläsningar under våren (universitetssammanhang) och då var [...]
  • Tankar om Crohns sjukdom! — Tillägg: #1 Längst ned hittar du mina åsikter om AIP, GAPS & andra populära dieter! #2 Om hemorrojder #3 Crohns/Ulcerös kolit vs IBD vs IBS Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska tarmsjukdomen Crohns sjukdom är för [...]
Dreamlining – Ett sätt att Nå sina Mål!
Kosttillskott: Terapeutisk dos vs rekommenderad dos

24 Comments

  1. Helena Helena
    13 January, 2017    

    Fråga ang lchf på resa – vad gör man om man drabbas av matförgiftning? Just genomlidit detta på resa utanför Europa och inget annat fanns till hands än vätskeersättning med socker, och vitt ris. Vad skulle du rekommendera i sådant läge? Finns något man kan packa med sig utifall att det händer? Och ja, jag var försiktig men hände ändå.

    Reply
    • Martina Martina
      14 January, 2017    

      Det beror väl på vad de är för matförgiftning, man brukar väl inte äta något när man är matförgiftad? Mest dricka vatten och salt? Om man är hungrig EFTER matförgiftningen kan man väl äta lite ris eller vad man känner för, vitt ris är ju bara en carb 🙂

      Reply
      • Helena Helena
        18 January, 2017    

        Hej! Tack för svar. Vet inte riktigt vilken sorts matförgiftning det var, resa i Indien 🙂 Jag drack inte vattnet etc, det måste varit något jag fick i mig trots försiktighet. Jag undrar dels för att det är något som ständigt inpräntas när man varit magsjuk, att man ska vara “snäll” mot magen igen när man börjar äta genom att välja kolhydrater som ris, rostat bröd, avslagen cocacola, vätskeersättning med socker. Stämmer verkligen det? Sedan undrar jag om du har tips på någon återställare, känner mig fortfarande svag och matt efter en vecka…

        Reply
        • Martina Martina
          18 January, 2017    

          Vätskeersättning med salt hade jag nog druckit istället för med socker, sockret förstår jag inte riktigt. Sen vad man ska äta… ja jag vet inte, om det inte finns något vettigt hade jag nog kört på ris och kanske frukt.

          Reply
  2. Mikaela Mikaela
    12 October, 2016    

    Såg ett repotage där två enäggstvillingar som reste mycket gjorde ett experiment där den ena skulle fasta under flygresan medans den andre skulle äta enligt måltiderna som serverades. Det visade sig att tvillingen som fastade under den långa flygresan, men väl framme på sin slutdestination åt den måltiden som gällde där, knappt kände av någon jet-lag. Brorsan som åt på flyget hade jet-lagbesvär i nästan tre dygn efteråt. Forskarna trodde alltså att fasta under långflygningar mellan flera tidszoner kunder minska upplevelsen av jet-lag. Kan vara intressant att ha i åtanke att planera in en fasta när man reser så slipper man ta ställning till kvaliten på flygplansmaten och kommer fram fit-for-fight 🙂 (har ej testat själv men nyfiken på skillnaden) Gött btw att det verkar accepterat att ta med mat på planet, hellre lite ost, salami och avokado att gnaga på…

    Reply
    • Martina Martina
      12 October, 2016    

      Åh va intressant! Jag hade gärna fastat om de inte vore så att man blir såååå uttråkad av att flyga, det känns som att man får mat mest för att ha nått att göra och för att de ska hända grejer snarare än att man ska äta. De hade kunnat servera lite lego eller nånting för min del 😀

      Reply
  3. Daniel Daniel
    12 October, 2016    

    Singapur airliners har en low carb meal som du kan bestäla innan resa.

    Reply
  4. carin carin
    12 October, 2016    

    Jag är i samma fas som dig när det gäller att vara totalt keto-integrerad! Tycker det är så fantastiskt, gott, allt det jag äter på denna kost!
    Har inte tid eller lust att bry mig om vetemjöl och socker-mat när det finns så otroligt mycket god ketomat att äta.
    Dessutom så övertygande resultat på välbefinnande och upplevd hälsa. Har inte tid eller lust att få negativa effekter pga mat när jag istället kan må bra och fungera bra hela tiden. 🙂
    Det är ju så coolt också att jag numera kan fasta utan problem och på så vis är oberoende av mattider och mattillgång, på resor eller i andra situationer.

    Du gör verkligen en stor insats för att sprida denna livsstil!

    Reply
    • Martina Martina
      12 October, 2016    

      Tack Carin! 😀

      Reply
  5. Erik Erik
    12 October, 2016    

    Hade du läkarintyg för maten? På Arlanda ville de inte släppa igenom mig med Tonfisk utan intyg, men fick till slut dispans när jag visade upp recept =)

    Reply
    • Martina Martina
      12 October, 2016    

      Läkarintyg? Nej absolut inte, såg bara till att allting som kunde tolkas som vätska var under 100 ml 🙂

      Reply
  6. Bebs Bebs
    12 October, 2016    

    Om man nu väljer flygplansmat, är det något alternativ som är bättre eller sämre? Jag tänker då att det går oftast att välja vegetariskt, ej fläskött, laktosfritt, diabetes, glutenfritt.

    Ps. Vikten och cm fortsätter nedåt, så härligt. Nu nere på vikt och mått som före barnen, och på bara dryga månaden. Äter ca 20-30 gram kolh varje dag vilket verkar funka på mig 🙂 Har ju haft “fuskardagar” då jag varit bortbjuden eller på tjänsteresa men kroppen verkar hantera det bra. Fortsätter att käka med ditt kostprogram som utgångspunkt/grund fast med eget upplägg för att få vardagen att funka med familjen, matlådor etc. Procentuella fördelningen brukar snitta 5-7 % kolh, 65-75% fett och resten protein. Kolhydraterna kommer främst från grönsaker och mandelmjöl. Kaloriintag totalt ca 1900/dag. Käkar upp de sista kalorierna i form av fettbomber eller annat 🙂 Så tacksam för att du är så kunnig och driven inom området!!!

    Reply
    • Martina Martina
      12 October, 2016    

      Va härligt!

      Ptja, diabetes borde ju kunna funka i så fall 🙂

      Reply
      • Bebs Bebs
        12 October, 2016    

        Ok, testar diabetestallriken denna gang så får vi se hur det blir. Misstänker dock att de är snåla med fettet men får väl fylla på med något smör som serveras till brödet på diabetestallriken 😀

        Tar med mig lite extra mat i väskan också som jag knapra på när suget sätter in. Tack för snabbt svar!

        Reply
    • Erik Erik
      12 October, 2016    

      Hej, nej Diabetesmaten och de andra är generellt sett samma. Fick kex, bröd, ris t.ex. på senaste flygningen!

      Reply
  7. Senad Senad
    12 October, 2016    

    Grillad råtta? Hur smakar det??

    Reply
    • Martina Martina
      12 October, 2016    

      Som urin, eller värre. Väldigt, väldigt äckligt.

      Reply
      • carin carin
        12 October, 2016    

        Det är ju tur att det smakar så attans illa med råtta! Då slipper man bli lurad att man äter något annat kanske:)

        Reply
  8. Julia Julia
    12 October, 2016    

    Fick du ta med dig mat in i Australien också? De har ju karantän för mat?

    Reply
    • Martina Martina
      12 October, 2016    

      Det har en gigantisk kö där de scannar igenom all mat och man kan få betala skatt, men de har varit lugnt 🙂

      Reply
  9. Ingeborg Ingeborg
    12 October, 2016    

    Er arkinsbar ok? Er det ikke mye rart som ikke er keto der? Trodde ikke man skulle stole på “net carbs”.

    Reply
    • Martina Martina
      12 October, 2016    

      Nej Atkinsbars är fruktansvärda, inte värt det alls. Den på bilden innehåller 2g carbs (inte net carbs) per bar. Men som sagt, inte ett bra val. Om man flyger 30h vill man KANSKE ha nått när alla andra har free flow glass, cheesecake & choklad haha 🙂

      Reply
      • Ingeborg Ingeborg
        12 October, 2016    

        Takk for svar! 🙂

        Reply
      • anna anna
        12 October, 2016    

        https://www.dnaturals.com/ the now cow bar. mindre junk och jag tycker de e goda.

        Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: