• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Case
  • Läsarkommentar | Ytterligare en ex-vegan!

Läsarkommentar | Ytterligare en ex-vegan!

16 January, 2020 32 Comments Written by Martina

ex-vegan


Era kommentarer och berättelser inspirerar mig så otroligt mycket och jag vill posta fler av dem här, för jag tror att detta är extremt viktigt för unga tjejer att läsa.

Det droppar in fler och fler kommentarer från kvinnor som vågar ÄTA, LYFTA TUNGT och som lämnar vegan-käket för riktig mat. Att våga prioritera den egna hälsan och välmåendet är det som gör oss starka och oberoende. Vad som händer i världen och med alla andra människor kan inte och bör inte få första prioritet. Vi måste vara huvudpersonen i vårt eget liv och börja med att se om vårt eget hus! Först då kan vi vara till hjälp för andra.

Jag hoppas att någon ung tjej i Linneas situation hittar hit och läser exakt det här inlägget och får tillbaka sin hälsa! 🙂

Relaterat inlägg

  • Bli mer ego! 







Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Case
Nya labbprover| Könshormoner, lever & njurar
Biohackföreläsning

32 Comments

  1. Maria Johnsson Maria Johnsson
    1 December, 2020    

    Om man har svårt att somna då man äter strikt keto, ska man tolka det som om kroppen blir stressad och producerar för mycket kortisol kvällstid?
    Öka KH-intaget något till middagen?

    Reply
    • Martina Martina
      1 December, 2020    

      Öka kalorierna! Och fettet, så du kommer in i en bra ketos, det blir kroppen lugn av.

      Reply
  2. lc lc
    22 January, 2020    

    Härlig syning i veganmatens framfart och mer är väl att vänta. Money talks 🙂
    https://www.msn.com/sv-se/mat-dryck/matnyheter/sojagrädde-framröstad-till-årets-matbluff/ar-BBZcMxJ?ocid=spartanntp

    Reply
    • Martina Martina
      22 January, 2020    

      Haha!

      Reply
  3. Linda C Linda C
    18 January, 2020    

    Vad betyder “OT”?

    Reply
    • Martina Martina
      20 January, 2020    

      Off topic 🙂

      Reply
      • Linda C Linda C
        20 January, 2020    

        Aha 🙂 Tack!

        Reply
  4. Estelle Estelle
    17 January, 2020    

    Jag säger inte att vara vegan är det rätta, men heller inte att det skulle vara fel för vissa personer på samma sätt som att LCHF, paleo eller någon annan kost skulle kunna passa många bra. Där emot så är det ju självklart att man inte mår bra om man lever på frallor och delicatobollar som nämns i det här vegansammanhanget.

    Reply
    • Maja Maja
      18 February, 2020    

      Fast det kan inte vara rätt för en människa, det finns vissa saker man helt enkelt inte kan få i sig om man äter “plant based diet”/vegan. Vissa kan säkert leva på en lacto-ovo-vegetarisk diet ganska länge om man är väldigt noga med vad man äter och undviker många saker från växtriket som förstör näringsupptaget men vegan är absolut inte samma sak, det är näringsmässigt mer extremt än att enbart äta kött.

      B12 finns inte i växtriket förutom Japans surströmming Natto, Retinol (A) gör inte heller det och vi kan inte omvandla hur mycket beta-karoten som helst eftersom ju mer vi äter desto mindre omvandlar vi. Samma sak med omega 3, det går inte alls att ersätta djurfett med linfröolja om man tittar på vad som faktiskt tas upp av kroppen. Vitamin D hittade jag inget livsmedel från växtriket med nog D-vitamin som ens var värt mödan förutom kantarell och bor man norr ut, som i tex Sverige så måste man äta mat med D-vitamin i eftersom solen är så svag större delen av året.

      Argumentet att man kan ta tillskott av B12 och D-vitamin är märkligt tycker jag, för då kan man ju lika gärna äta frallor och delicatobollar och ta multivitaminer och lite andra tillskott och vara hälsan själv? Påstår inte att du har sagt det utan lägger bara till det i förväg utifall att, eftersom det här med att skriva i kommentarerna är ett segare format än chatt.

      Reply
  5. Linnéa Linnéa
    17 January, 2020    

    Hehe, bara för att jag skrev detta har jag blivit trött. Sjukt trött. Men misstänker att kroppen går över till fettdrift just nu pga inte så liberal denna veckan och att det är orsaken. Kan det va rimligt? Eller för mycket mjölkprodukter? Eller kanske bara min kära hjärntrötthet.. ?

    Åt pyttelite nöt första gången i går. Kroppen älskade det och mitt hjärta hatade det. Satt och störtgrät för kon, för miljön, för mitt ego, för skammen och för att en nästan 10-års era är över. Jag är liksom definierad som veganen/vegetarianen. Detta blir en lååång process känner jag. Fy.

    Reply
    • Martina Martina
      17 January, 2020    

      Det tar tid att ketoadaptera, flera månader för vissa. Din kropp behöver lära sig att använda ketoner effektivt om du inte mixar in lite kolhydrater inemellan 🙂

      Reply
      • Linnéa Linnéa
        18 January, 2020    

        Ah såklart. Tack! Vet du om det hjälper att fasta nåt dygn för att snabbare ketoadaptera? Kan jag optimera omställningen på något sätt?

        Reply
        • Martina Martina
          20 January, 2020    

          Bättre att stega in försiktigt, fasa ut kolhydraterna och hålla uppe fettet än att bara jaga ketos genom att fasta. Du uppnår inget bara genom att komma in i ketos, det är en process 🙂

          Reply
      • Annika Davidsson Annika Davidsson
        20 January, 2020    

        Hur lång tid tar det att komma i ketos, f det är ju inte samma sak som ketosadapterad. Fastat i 3 dgr o fortf bara utslag på urinstickor att det finns spår av ketoner dvs typ 0,5. I ketos el jag gör ngt fel?

        Reply
        • Martina Martina
          20 January, 2020    

          Det är svårt att veta om du bara har urinstickor. Det brukar ta 24h att komma in i ketos om man fastar, du har antagligen blodketoner 🙂

          Reply
          • Annika Davidsson Annika Davidsson
            20 January, 2020    

            ? tack

            Reply
    • Jenny Jenny
      19 January, 2020    

      Hej Linnea,
      Du skrev att du i princip levde på Delicatobollar och vitt bröd tidigare, du kallar detta veganmat.
      Att äta veganskt/växtbaserat betyder inte att man ska trycka i sig massa snabba kolhydrater. Det mår ingen människa bra av.
      Frukt, grönsaker, rotfrukter, ris och baljväxter innehåller massor av näringsämnen, det gör inte Delicatobollar och vitt bröd.
      Följ ditt hjärta, Linnea.
      Jag är helt övertygad om att du skulle må hur bra som helst på en vegansk/växtbaserad kost om du äter rätt saker och det är faktiskt inte svårt. Man behöver inte köpa massa dyra bärpulver och s.k. superfoods om man inte vill, det räcker alldeles utmärkt att äta helt vanlig mat som man kan köpa i vanliga mataffären.
      När det gäller träning och prestation inom det området så är det fler och fler elitidrottsmän som går över till växtbaserad kost med fantastiska resultat. Titta på filmen The Game Changers och bli lite inspirerad.
      Ett av mina favoritkonton på instagram är elsypelsy. Det är en tjej som lyfter riktigt tungt på en växtbaserad kost. Det finns MASSOR av lättillgänglig inspiration och kunskap där ute på nätet (och irl) om man bara tar sig lite tid att hitta och läsa den.
      Jag är helt övertygad om att du kan äta växtbaserat, må fantastiskt bra både kroppsligt och själsligt samtidigt som du bryr dig om djuren och miljön.
      Ego-mentaliteten som Martina förespråkar är tyvärr en stor bidragande faktor till mycket lidande i vår värld.

      Reply
      • Martina Martina
        20 January, 2020    

        Haha nej tvärtom om fler hade brytt sig MER om sig själva och TAGIT ANSVAR hade vi haft väldigt mycket MINDRE lidande. Sopa framför din egen dörr FÖRST.
        Jag har recenserat Game Changers här: https://martinajohansson.se/the-game-changers-mina-kommentarer/

        Reply
        • Jenny Jenny
          20 January, 2020    

          Jag förespråkar också att ta hand om sig själv i första hand, men inte på andras bekostnad.
          Det går alldeles utmärkt att leva ett långt och hälsosamt liv på vegansk-växtbaserad kost och därmed även bespara både människor och djur onödigt lidande.

          Reply
          • Martina Martina
            20 January, 2020    

            Nej jag tror inte ett ögonblick på det.

            Reply
            • Linnéa Linnéa
              20 January, 2020    

              Åh, jag visste att det skulle komma nåt sånt här. Först, jag förstår dig fullt ut. Jag VILL vara vego, men det funkar inte längre. Ingenting passar alla. Och sen är objektiva källor att föredra, Game Changers är ju tyvärr inte en sådan. Vidare åt jag givetvis inte >enbart< delicatobollar och frallor, men för typ tio år sen var veganutbudet inte vad det var i dag. Det går knappt att jämföra. I övrigt levde jag ett stressigt liv då och hade noll tid att laga mat. Det blev vad det blev, kort sagt mycket bröd ? Men jag skriver också att trots att jag några år senare, jag var vegan i 1,5 år tror jag, i många år åt lakto-ovo-veg (och då ordentlig kost med allt vad det innebär, bla alla grejer du nämner plus vitaminer) fortfarande inte mådde mycket bättre. Orkade fortfarande inte mycket på gymmet och jag lade av med träningen. Sen nu kom håravfallet och allt annat. Så nu började jag som sagt pga den vid detta laget nästan helt uteblivna mensen som skrämde slag på mig äta fisk, mycket ägg, mycket bra fett, successivt nöt osv och herregud vad bra jag mår. Inte en chans jag kan nå det med vegetariskt, hur mycket jag än vill. Jag har som sagt haft ett gymuppehåll med vissa undantag i några år nu, och började styrketräna seriöst för tre månader sedan igen. Började om på noll med allt. På denna korta tid har jag nu lyckats ta mig upp till att stabilt reppa 90% av kroppsvikt i mark och böj.. Muskelminne i all ära men alltså. Har då aldrig blivit så stark på så kort tid. Och jag har inte gjort något annorlunda nu mer än kostförändringen.. När jag var vegan resp vegetarian tog det ett år för att nå samma vikt.

              Och tack M för svaret, jag tar det lite chill istället 🙂

              Reply
  6. Anonymous Anonymous
    17 January, 2020    

    “Lakto-och-veg” haha

    Reply
    • Linnea Linnea
      17 January, 2020    

      Lakto-ovo givetvis. Autocorrect 🙂

      Reply
  7. Agnes Agnes
    17 January, 2020    

    Jag har också varit vegan innan. I cirka 3 år. Hade acne, problem med mensen och kände mig alltid hungrig och seg. Tack vare dig och kunskapen om lchf/keto började jag äta kött och andra animalier igen, och mår nu 100% bättre. Acnen är nästan borta och mensen är normal igen. Så TACK! <3

    Reply
  8. Rebecca Rebecca
    16 January, 2020    

    Läser min sjätte bok av dig nu: dämpa inflammation. En undran; jag testar bikarbonat för att öka produktion av magsyra (http://4health.se/bikarbonat-mot-inflammation-och-autoimmun-sjukdom), men i boken står att vid candida ska man undvika bakpulver – vilket ju i stort sett är bikarbonat. Ska jag, som misstänker att jag har candida, undvika bikarbonat, eller är det något annat i bakpulver som är götte för candida?

    Är så enormt tacksam för all information du ger möjlighet att ta del av, ovärderligt arbete, tack Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      17 January, 2020    

      Jag hade nog tagit HCL istället för bikarbonat 🙂

      Reply
      • May Lindgren May Lindgren
        17 January, 2020    

        Vad är HCL?????

        Reply
        • Martina Martina
          18 January, 2020    

          Saltsyra.

          Reply
      • Rebecca Rebecca
        18 January, 2020    

        Jag testade en gång och kom upp i nio HCl-tabletter (now) utan att känna något konstigt, kan man ha så dålig magsyra..? Har annars inget problem med att äta mycket fett. Blir uppsvälld och rapig på sin höjd.

        Testat nu enzymer också, är vettigt att kombinera det med HCl?

        Reply
        • Martina Martina
          20 January, 2020    

          Man kan testa oxgalla också. Man ha ha fruktansvärt dålig magsyra, men enzymer och oxgalla hjälper.

          Reply
  9. Håkan Nordh Håkan Nordh
    16 January, 2020    

    Fortsätt sprida historier.
    Annars tror människor att medias budskap om vego är rätt.
    Är så intressant att följa dig.
    PS. Swish ✅?

    Reply
    • Martina Martina
      16 January, 2020    

      Tack!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarOjdå, men det är ju under referensvärdet till och med. Vad kan det annars betyda…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarahaa, där löste vi den! Tack!
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarDet låter som något fel från labbets sida, fråga läkaren!
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhehe, ja alltså det står "B-SR (ej Westergren)". förstår inte vad "ej westergren…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarTidigare har SR mätts med Westergrens metod, som innebar direkt mätning av sedim…
  • Ic on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarKollade lite mer... Vid analys av pleuravätska talar en LD-kvot (LD i pleuraväts…
  • Martina on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarVa...?
  • emma on Medisera | Det största funktionsmedicinska testet med förklaringarhej martina! jag fick nyligen några blodprover gjorda hos läkare och en markör v…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: