• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Case
  • Läsarbrev “Nyckeln till ohälsa”

Läsarbrev “Nyckeln till ohälsa”

22 May, 2021 15 Comments Written by Martina

Delar med mig av ett inspirerande läsarbrev ❤


Snubblade över dina böcker på BookBeat.
Lyssnade, och köpte de analoga versionerna.

Det är nu snart 6 veckor sedan jag började med lågkolhydratkost/radikalt minskade mitt kaffeintag.

Jag gick från att i stort levt på kolhydrater till fettdrift.

4 dagar in i min omlagda kost översköljdes jag av energi. En energi som fortfarande sitter i. En energi jag faktiskt inte visste att jag saknade men som nu gjort mig smärtsamt medveten om hur ”sjuk” jag varit, och antagligen fortfarande är till viss del. För jag räknar med att det tar tid att reparera alla dessa år av missbruk.

I samma veva var jag inne i en uppstressad tillvaro med ångest och oro som höll på att ta knäcken på mig. En bitterhet hade lagt sig över mig och även om jag var medveten om den så kunde jag inte ta mig ur.

Men med koständringarna så blev det som att jag vaknade en morgon och var fri. Som att jag var som alla andra.

Men det tar inte slut där. Jag har i många år plågats av återkommande huvudvärk minst en gång i veckan. Under den här tiden har jag dock endast haft det en gång!

Jag har haft fler goda biverkningar och håller mig så medveten jag kan på fler förändringar.

Jag har provat så mycket i mitt liv där effekten varit blygsam. Timtal av motion. Styrketräning. 16:8. 5:2. Vilka alla har en viss effekt så klart och passar säkert bra ihop med lågkolhydratkost men jag har aldrig varit med om en sådan här effekt på en enskild åtgärd! Det är helt galet vilken vändning.

Så tack! Tack för det omfattande arbete du lagt ner för att göra oss medvetna. Tack för den gigantiska faktabank du byggt upp och som jag bara skrapat på ytan av. Jag kommer självklart köpa/lyssna på alla böcker och stödja ditt arbete så gott jag kan. För jag har börjat misstänka att du sitter på nyckeln till ohälsan som breder ut sig mer och mer.

Tack!

Mvh

Rickard


Min kommentar: Tack Rickard, det är sådana här kommentarer och läsarbrev som gör att jag kommer ihåg varför jag fortsätter att utbilda och informera om hur kroppen fungerar. Förvisso är det ju det roligaste jag vet, men det blir så mycket roligare när det fungerar i praktiken! ❤ 

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Case
Avsnitt 6 Ångest – kan man fixa det?
7 orsaker till utebliven viktminskning

15 Comments

  1. Emil Emil
    23 May, 2021    

    Jag fick ett otroligt tillskott av energi när jag slutade äta frukost, det vill säga hoppade på den populära “periodisk fasta”-trenden för några år sedan. Jag kände mig faktiskt otroligt pigg. Den kicken höll i sig några månader, och jag gick ner en hel del i vikt. Efter ett tag insåg jag att en hel del av viktförlusten var muskelmassa, trots att jag tränade ett par gånger i veckan och åt både fett och minst 100 gram protein per dag. Det höll några månader, sedan började jag inse att ork, sömnkvalité och könshormoner hade kraschat. Min läkare trodde jag hade en hypofystumör för att mitt testosteron var så lågt. Men det normaliserades när jag började äta oftare, och återfå vikten jag tappat.

    Jag tror nog man kan tjäna på att vara vaksam när interventioner ger en “en kick” bara efter några dygn. Breaking down feels good, until your broken. Jag mådde otroligt bra i början av mina “livsstilsförändringar”, men de flesta mår ganska bra av en rusch av stresshormoner, det är ju det de är till för, i den akuta fasen. Åtminstone unga människor som aldrig fått sin vävnad nedbruten av kortisol, adrenalin etc. förut.
    Visst, man kan ju kalla det “runners high” osv, men det tog mig ganska lång tid att som ung inse att den kick man får av att stressa sin metabolism känns jättebra i början, ungefär som det känns jättebra i början för många som gör saker som sätter igång hpa-axeln.

    Reply
    • Rickard Rickard
      24 May, 2021    

      Ja definitivt.
      Jag mäter alla de vitalparametrar som plånboken tillåter. Journalför i excel och kalender och är så klart vaksam på förändringar.

      Emellanåt tänker jag att detta är för bra för att vara sant och måste nypa mig i armen.

      Jag är för dåligt insatt i hur allt hänger samman men jag tror inte att jag utsatte min kropp för stress genom min koständring. Snarare tvärtom. Jag bröt stressen.

      Ända sen barnsben har jag på nåt sett levt i en uppstirrad verklighet som kroppen klarade av när jag var ung men som nu när jag är i medelåldern tagit ut sin rätt. Och i effekterna av pandemin så eskalerade allt och jag undrar på riktigt hur jag hade mått om jag inte hade brutit trenden.

      Jag är långt ifrån klar och inser att det antagligen kommer andra problem och andra utmaningar framöver men den här ändringen gav mig hopp om framtiden.

      Nästa projekt: styrka

      Reply
  2. T T
    22 May, 2021    

    Förstår bara inte hur folk som har ätit på detta sätt i så kort tid får effekt. Jag har gått från att bryta ett sockerberoende för fem år sedan, och har fortfarande inte fått effekterna man associerar med lågkolhydratskost.

    Reply
    • Martina Martina
      22 May, 2021    

      Man kan ha mycket mentala blockeringar att jobba med, och livsmedelsintoleranser.

      Reply
      • T T
        23 May, 2021    

        Vet bara inte hur. Har varit konsekvent och uppmärksam. Ift intoleranser till mat tror jag inte jag har. Anar helt enkelt inte vad jag gör fel, och då är det jättesvårt att veta var man ska göra.

        Reply
    • Rickard Rickard
      23 May, 2021    

      Jag blev lika förvånad själv!
      Men detta kanske var den där sista pusselbiten som fick allt att hända?

      Reply
      • T T
        23 May, 2021    

        Det gick fort för deg, ja. Jag är inne på det 5.e året utan energi. Jobbigt.

        Reply
        • Martina Martina
          24 May, 2021    

          Har du gjort en rejäl läkarundersökning?

          Reply
          • T T
            24 May, 2021    

            Ja, så vitt jag vet vad en ordentlig undersökning hos läkare är. Har utrett det mesta, skulle jag tro. Självklart vanliga blodprov; har testats för serotoninprod. tumörer, gastroskopi, koloskopi, ct, ulraljud, gynekolog (kollat livmodern), etc. Kollat magsmärtor, matsmältning, etc.

            Reply
            • Martina Martina
              24 May, 2021    

              Oj det var dedikerat!

              Reply
              • T T
                24 May, 2021    

                Ja. Har ju varit en utan energi i ca 10 år, och när jag ändrade kost från socker till carnivore m xtra fett (för fem år sedan) fick jag inte behålla maten. Allt rann ut på ca 15-30 min. Nått jag gör är fel, eller i fel ordning. Alla prover hos läkaren visar att allt ska vara bra.

                Reply
                • Martina Martina
                  25 May, 2021    

                  Det var ju intressant, låter verkligen som att din kropp försöker säga någonting!

                  Reply
                  • T T
                    25 May, 2021    

                    Ja. Vet bara inte vad jag skall göra för att finna ut av det.

                    Reply
  3. Fredrik Ericsson Fredrik Ericsson
    22 May, 2021    

    Jag kan bara instämma på allt han skriver. Du är en grym inspirationskälla Martina

    Reply
    • Martina Martina
      22 May, 2021    

      TACK! ❤

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson