L-glutamin är en aminosyra som kan bistå kroppen i att laga en läckande tarm. Det är för att den syntetiserar nukleinsyror (DNA) och bygger upp cellväggen i tarmarna. Den kan även hantera överbliven ammoniak i kroppen som man får när man äter för mycket protein.
Dess celluppbyggande egenskaper gör den till ett bra komplement till benbuljongen, MCT-oljan, smöret och de fermenterade grönsaker för den som vill läka sin läckande tarm. Doseringen är 5-20g två gånger dagligen, och man rampar upp doseringen.
Glutamin verkar även kunna motverka effekten av tarm-irritanter, minska de dåliga tarmbakterierna och främja de goda. Förhindra nedbrytning av tarmväggen och därigenom stötta immunförsvaret. Glutaminnivåerna ökar vid stress precis som magnesium, vilket gör att dessa förbrukas snabbare, så under perioder med hög belastning (psykisk eller fysisk) verkar kroppen behöva mer av dessa ämnen.
Om ni vill läsa mer om de vetenskapliga studierna som gjorts på l-glutamin och läckande tarm kan ni klicka HÄR!
Allt som hjälper tarmarna hjälper också mot depression, ADHD, ledvärk, sömnproblem, övervikt, allergier och så vidare eftersom allt elände börjar med trasiga tarmar. Jag har inte själv testat l-glutamin ännu men kommer definitvt att göra det när jag har möjlighet att köpa det billigt, MMSports har som vanligt billiga aminosyror (här är glutamin) men de skeppar inte till Kina så jag får hitta ett annat märke eller vänta tills jag är i Sverige 🙂
Är det någon som har använt eller använder l-glutamin med gott resultat? Jag är väldigt nyfiken på det så berätta gärna!
Har ju tagit detta som tillskott (rent men bara en tsk) och dessutom ingår det i vissa proteinpulver, bör man öka intaget av det rena, eller fungerar det bra även i kombination med andra Amino?
Jag följer ju oftast de rekommenderade doseringarna, men två amino jag känner resultat av och ofta tar rent i vatten på morgonen är just Leucin och glutamin. Kommer öka dosen nu iaf.
Välkommen tillbaka, hoppas du får ditt visum inom kort.
Jag har köpt hem på inrådan av fellow INFJ 😉 , men inte hunnit prova (so much shit to do, so little time! Vi behöver klona oss!)
Jag har testat detta i 3-4 veckor nu 2 msk morgon och kväll, tack vare en underbar tjej som tog kontakt med mig när de var som värst och min egen läkare inte kunde hjälpa mig, jag tar även mega b komplex, c-vitamin, magnesium, d-vitamin och 1 msk potatismjöl på kvällen och sen jag började med allt detta så har min mage blivit helt annerlunda, har inte haft några problem alls, varken smärtor eller liknande, känner mig som ett energiknippe, mår verkligen toppen, kommer inte sluta med de 🙂
Varför potatismjöl?
Kallt vatten ochcpotatismhöl utrört däri = Resistent stärkelse, hjälper tarmbakterierna.
Emelie! Vill du dela ang problem med tarm. Louise-hammarlund@hotmail.com. Fb, louise hammarlund (bild med ansikte å en blå litet kanera fodral)
(bild med ansikte å en blå litet kanera fodral) <– Va 17 betyder det?
Att hon har ett ansikte på sin facebook och en blå litet kamera fodral troligtvis..
Jag äter sedan en tid tillbaka Holistic L-Glutamin och tar 1 tsk före frukost och middag, tillsammans med 1 tsk potatismjöl.
Detta är andra gången som jag äter detta och anledningen till att jag slutade förut, var att jag upplevde det som att jag blev hård i magen.
Dock så hade jag diaréer förut så jag behöver nog detta.
Intressant som vanligt. Värt att prova då jag går igenom en mkt stressad period nu. Ang. Magnesium du skrev om tidigare, vet du om det finns det något tillskott som har “allt” i ett? Fråga två om du har möjlighet att svara, finns det liknande variationer på Folsyra och vad är isf bäst i graviditetssyfte? Läser just nu Hormonbibeln, grym bok 🙂
Tack! Jag skulle inte rekommendera “allt-i-ett” eftersom olika Mg har så olika effekt 🙂 Jag är inte inläst på folsyra ännu, men det är B12 va? Jag håller på att undersöka B12 just nu!
Hej, nej Folsyra det är B9. Men B12 är också mkt intressant. Ju mer man läser desto mer behöver man knapra tabletter 😉 Ha ha! Läst färdigt boken nu och ska prova lite olika grejer för att hjälpa min stressade kropp, tack för alla tips! Ska bli intressant att höra om B12 sedan. Ha det gott!
Okej, B9 då har jag en till vitamin att läsa om 🙂
Intressant som vanligt. Min man har problem med diarréer, han åt Glutamin förut men slutade. Problemet tror jag är att han tar flera olika preparat. Aloe, bikarbonat, “gröna drinkar” etc. Vilken kombination skulle du rekommendera?
Han kan ju testa att utesluta något och se om magen blir bättre 🙂
jag har – efter jul och nyar sa var magen helt fucked. stadade ju upp dieten, sa svart att saga hur mycket l-gultaminet hjalpte, men jag tyckte att jag madde mycket battre snabbare med hjalp av det.
Vore fina fisken om det gick att få tag på via något livsmedel och inte ett kosttillskott. Är det möjligt?
Jag testade l-glutamin för att slippa mina täta uppvak under natten. Jag läste att det samverkar med GABA, stämmer det? Fast att ta tillskott av GABA (eller enzymet/whatever innan GABA) inte hjälper mot att vakna ofta utan då skulle man ta just l-glutamin. Låter det vettigt? Jag märkte ingen effekt men det är nog för att min tarm inte är trasig just nu… L-glycin gör mig deprimerad, inget verkar hjälpa min stundtals kassa sömn haha…..
Låter intressant. Hur länge ska man använda det? Kontinuerligt eller som en kur? På tal om läckande tarm, magbaketrier och sånt, min yogalärare nämnde nånting om nån lera (för invärtes bruk) som skulle vara riktigt bra. Den skulle innehålla massvis med olika bakterier men hon kom inte på vad den hette. Är det något som du känner till? Tänkte på betonitlera men den verkar snarare vara en detox än en probotika…
Intressant, jag tänkte också på bentonitlera för jag känner inte till någon annan. Om du hittar probiotika-leran får du gärna säga till 🙂
De gör jag:)
Hej igen,
Moor hette den där leran. Den är numer förbjuden i Sverige pga av sitt extremt höga bakterieinnehåll men den finns i Tyskland. Den ska även ha antiobotisk verkan på dålig flora. Finns pastöriserad på vissa håll i drinkform, för den innehåller även mycket annat, sammansättningen ska likna den i våra kroppar påmnåt sätt har inte läst på så jättenoga, men då går förstörs ju förstås dess probiotiska verkan. Det är väl dagens rädsla för bakterier kanske. Men i Tyskland finns den förmodligen opastöriserad.
Blev lite stavfel, skriver på min nya platta men förhoppningsvis går det att läsa:)
TACK Henrik, ska kolla på denna! 😀
Hej Martina!
Vet du hur L-glutaminet påverkar ketos?
// Patrik
Det är ju en aminosyra och antagligen glukogen, så den borde sänka ketonerna direkt vid intag.
Tack!
L-glutamin är en klar favorit. Tycker att den har lugnande egenskaper både på psyke och mage. I mitten på 2000-talet pågick det en studie på intensivvårdsavdelningen jag jobbade på som kallades glutaminstudien : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21658010?dopt=Abstract
Vet inte riktigt vad studien kom fram till men glutamin verkar superintressant.
På iherb.com marknadsförs det t.o.m. som ett medel för att bota alkoholmissbruk/beroende genom att motverka sug efter vissa substanser.
Personer med sug efter alkohol tar en dos på 10 g och kan motstå suget efter alkohol enligt recensionerna. Känns lite osannolikt med tanke på hur komplext hela beroende/missbrukssjukdomen är. Tror du på detta Martina eller är det bara ett säljargument?
Hej Martina!
Köpte hem den och den verkar göra sitt jobb. Vad jag också gillade var att den kom i en stor burk med måttsked. Having said that: Jag också beställde hem D-vitamin, K2 och Magnesium som var alla i pulverform. Alla var i kapslar! Jag vet att kroppen tål dem men jag har svårt att svälja sådana stora farkoster 🙂 Så jag kontaktade MM Sports och frågade dem om dem kunde levereras i stora burkar med måttsked. Mindre spill och därför grönare och kanske billigare för att företaget slipper tillverka dem med kapslar.
Vad tycker du?
Finns det mer som har problem med att svälja?
Överdoseringen sker lika lätt med kapslar tycker jag.
Du kan ta ut innehållet ur kapslarna om innehållet är pulver, det borde funka 🙂
Tack för svaret. Det är precis jag redan gör. Jag vill bara köpa dem utan kapslar så artt jag behöver inte slänga dem. Kapslarna gör produkten onödigt dyrt
Kan man ta magnesium citrat och glutamin samtidigt?
Under hur lång tid ska man ta glutamine? Bör man alltid äta det, eller räcker det med en begränsad period?
Jag är bipolär och blir hypoman av l-glutamin finns de nån vetenskaplig förklaring? Fanns mest artiklar på engelska… Då borde ju l-glutamin sätta fart på övrigt folk också? Haha
Ja, glutaminet kan under vissa omständigheteromvandlas till glutamat, som ju är uppvarvande.