• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Då var det dags för mig att åka på meditations Då var det dags för mig att åka på meditationsläger igen, utan internet, dator, mobil, musik, nyheter, utan papper och penna och utan mänsklig kontakt. Bara jag och 150 timmars meditation under 10 dagar i ädel tystnad. 

Det kommer alltså att eka tomt här ett litet tag. Jag hade planerat en live Q&A före dess men vi får ta det när jag är tillbaka istället! ❤
Det är inte ofta, men det händer att någon av e Det är inte ofta, men det händer att någon av er snubblar över min första bok Fettfrälst. Alla vet inte att den är 10 år gammal, & frågar mig om jag håller med om innehållet eller om det har uppdaterats. Fick en sådan kommentar nu & vill svara lite längre! 

Jag kan berätta att det var skitjobbigt skriva min första bok, för jag hade inte bara noll hjälp & erfarenhet utan också aktivt motstånd! 🥵

Kontraktet för boken jag egentligen skulle ha skrivit revs för att förlaget inte gillade min blogg 😅 började då leta andra förlag & hittade ett som publicerade low carb-böcker som var intresserade. Ursprungliga boken var mer av en kemibok, men jag bloggade redan massa om ketogen kost så körde på det spåret istället.

Tyvärr var förlaget inte så hjälpsamt. Feedbacken var mestadels att det inte var bra & inte skulle sälja, så kändes som att jag jobbade i motvind. 

Pga bristande erfarenhet delegerade jag också omslag & design till fel personer, det sved nog mest eftersom jag själv har en estetisk ådra & hade kunnat göra det så mycket bättre själv! 

Innehållet då? 🧐 Jag minns inte innehållet exakt, men syfte var att förklara ketogen kost: varför & hur det funkar, ur ett mer vetenskapligt perspektiv. Den infon saknades på svenska sidor. Det var få som "fattade" blodketoner & skillnaden mellan att vara i ketos vs verklig fettdrift.
 
Om jag minns rätt innehåller den alldeles för mycket viktfokus, för jag ville förklara skillnaden mellan att bränna kalorier & bränna kroppsfett, samt hur olika livsmedel, matmängder & makros styr hur mycket fett som förbränns. 

2019 publicerade jag en ny Keto-bok: "KETO - Den kompletta boken om ketogen kost" som är tusen ggr mer välskriven med proffsig layout av @tukan_forlag & fantastiskt omslag av @feelgoodhavefun.nu 👌 Den har också verkliga exempel-personer med alla vanliga keto-problem & instruktioner på hur man löser dem. Finns som vanlig bok, E-bok & ljudbok. Rekommenderar den om man vill läsa hur jag ser på ketogen kost nu!

Just nu fokuserar jag på vetenskapliga artiklar istället för böcker & är ganska glad för att böcker har en viss livslängd. Det ger ju författaren utrymme att utvecklas & skapa nya alster ❤️
📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" sä 📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" säger senaste review-artikeln som många av er länkar till mig & ber mig kommentera. 

Min åsikt är att även om depression oftast inte ORSAKAS av en kemisk obalans, är det för individen i allra högsta grad en obalans från normalläget om den upplever sig djupt deprimerad. 

Som jag ser det är det två signalsubstanser som kan hamna ur sin bana vid depression & det är serotonin (Se) & dopamin (Da). Givetvis är det många fler faktorer som inflammation, livssituation, kost osv men den här posten zoomar in på Se & Da.

🧠 Da-depression är vanlig & ger symptom som enorm meningslöshet, trötthet, tristess & NOLL driv. SSRI hjälper inte det minsta. 

🧠 Se-depression är mer ältande. Det maler & gnager på insidan. Självhat är temat. Här kan SSRI hjälpa. 

🔹Alla människor är olika dominanta på olika signalsubstanser, & mest lidande får man av att vara låg på sin dominanta signalsubstans. 

🔹En Se-person med lågt Se mår t.ex tusen gånger sämre än en Da-person med lågt Se & vice versa. 

Jag har erfarenhet av båda, samt alla olika antideppp som går på alla system. Det är genom egna erfarenheter jag lärt mig större delen av den neurobiologi & farmakologi jag kan. Eftersom jag tänker i molekyler är kemi mitt sätt att förstå & bearbeta verkligheten.

🔹Livsstilen är kärnan i det dåliga måendet oavsett signalsubstanskonfiguration. Det lönar sig alltid att ta en titt på allt från kost till vanor till vänner, familj, sysselsättning, typ av input (nyheter, media) & se vad som går att förändra! 

Läkemedel ser jag som en krycka som bäst används för att orka göra bättre vardagsval, inte en permanent "lösning" eftersom det inte löser någonting. Det är dock min personliga åsikt - att alltid sikta på "minimal effective dose!" 

☝️ Nästa inlägg handlar om mina egna depp-hack! 

👆 I profilen hittar du bland annat Depressionsguiden (gratis) scrolla ned till Extramaterial bara så hittar du! ❤️

Uppskattar otroligt mkt när ni delar med er av era tankar & idéer så kommentera, like:a & dela gärna till någon som behöver mer neurohacking i sitt liv! 🤗❤️
Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går s Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går så många svenskar på antidepp!? 

Min hypotes är att vårt dopamin-drivna samhälle ligger bakom det hela. Dopamin & serotonin är nämligen två antagonister som oftast jobbar emot varandra. 

🧠 Dopamin, kortisol & frontalloben är viktiga för oss människor. Utan en fungerande framlob är vi bara njutningssökande djur (typ). Den hindrar oss från att göra (allt för) dumma saker, men har man t.ex ett beroende (eller ADHD) så kortsluts framloben lätt, så man fastnar i en dopamin-kortisol-loop (en driv-stress-loop enkelt förklarat) 

🧠 När vi söker efter MER underhållning, sex, uppmärksamhet, pengar, framgång, mat etc kommer det med en tydlig baksida. Eller baksmälla kanske man kan kalla det. När vi lyckas få MER (uppgång 📈) känns det bra, men det är bräckligt & känslor av rastlöshet, skam, ånger, frustration & tristess kan smyga in. 

🧠 Då tror den moderna människan att lösningen är MER! "Ge mig bara MER av det som fick mig att må så bra!" 

Sorry! Det funkar inte så, för "baksmällan" kommer från en nedreglering av antalet serotoninreceptorer. Serotonin är känslan av att vara nöjd med det man har, känna sig tillfreds, tacksam & stolt (→nedregleras av kortisol!)

Ser du konflikten här? 🔎

"Jag behöver ju MER för att vara nöjd, men ska också vara nöjd med det jag redan har? Nää va...? Jag har ju inte NOG! Inte "smal nog", inte "framgångsrik nog", inte "snygg nog", inte "populär nog" etc..." 

Har vi ett samhälle som uppmuntrar oss till att uppskatta det vi har & dem vi är? 

Inte särskilt! 

Istället känner många att de ligger efter, är misslyckade, frustrerade & besvikna. Besvikna på sig själva & på livet.

Jag har inte nog tecken att exemplifiera hur många fler moderna depressionsfaktorer det finns men har självklart inte glömt alla inflammatoriska livsmedel, att vi inte får lära oss känna & hantera känslor, biverkningar från vanliga läkemedel som t.ex preventivmedel, näringsbrister, hela samhällsstrukturen, alla singelhushåll osv osv. 

Länken i profilen 👆 innehåller guider & texter till massa neurohacking (scrolla ned till extramaterial så hittar du mer om ångest, depp, signalsubstanser osv!)
  • Home
  • Biohacking
  • Tarmfloran
  • Laga magen med aminosyran glutamin!

Laga magen med aminosyran glutamin!

20 March, 2015 36 Comments Written by Martina

glutamin

L-glutamin är en aminosyra som kan bistå kroppen i att laga en läckande tarm. Det är för att den syntetiserar nukleinsyror (DNA) och bygger upp cellväggen i tarmarna. Den kan även hantera överbliven ammoniak i kroppen som man får när man äter för mycket protein.

Dess celluppbyggande egenskaper gör den till ett bra komplement till benbuljongen, MCT-oljan, smöret och de fermenterade grönsaker för den som vill läka sin läckande tarm. Doseringen är 5-20g två gånger dagligen, och man rampar upp doseringen.

Glutamin verkar även kunna motverka effekten av tarm-irritanter, minska de dåliga tarmbakterierna och främja de goda. Förhindra nedbrytning av tarmväggen och därigenom stötta immunförsvaret. Glutaminnivåerna ökar vid stress precis som magnesium, vilket gör att dessa förbrukas snabbare, så under perioder med hög belastning (psykisk eller fysisk) verkar kroppen behöva mer av dessa ämnen.

Om ni vill läsa mer om de vetenskapliga studierna som gjorts på l-glutamin och läckande tarm kan ni klicka HÄR!

Allt som hjälper tarmarna hjälper också mot depression, ADHD, ledvärk, sömnproblem, övervikt, allergier och så vidare eftersom allt elände börjar med trasiga tarmar. Jag har inte själv testat l-glutamin ännu men kommer definitvt att göra det när jag har möjlighet att köpa det billigt, MMSports har som vanligt billiga aminosyror (här är glutamin) men de skeppar inte till Kina så jag får hitta ett annat märke eller vänta tills jag är i Sverige 🙂

Är det någon som har använt eller använder l-glutamin med gott resultat? Jag är väldigt nyfiken på det så berätta gärna!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Tarmfloran
I Hongkong, men påväg hem!
Rehab!

36 Comments

  1. M M
    16 September, 2015    

    Jag är bipolär och blir hypoman av l-glutamin finns de nån vetenskaplig förklaring? Fanns mest artiklar på engelska… Då borde ju l-glutamin sätta fart på övrigt folk också? Haha

    Reply
    • Lotta Lotta
      1 December, 2016    

      Ja, glutaminet kan under vissa omständigheteromvandlas till glutamat, som ju är uppvarvande.

      Reply
  2. Petra Petra
    30 June, 2015    

    Under hur lång tid ska man ta glutamine? Bör man alltid äta det, eller räcker det med en begränsad period?

    Reply
  3. veronica veronica
    20 April, 2015    

    Kan man ta magnesium citrat och glutamin samtidigt?

    Reply
  4. helene helene
    30 March, 2015    

    Hej Martina!

    Köpte hem den och den verkar göra sitt jobb. Vad jag också gillade var att den kom i en stor burk med måttsked. Having said that: Jag också beställde hem D-vitamin, K2 och Magnesium som var alla i pulverform. Alla var i kapslar! Jag vet att kroppen tål dem men jag har svårt att svälja sådana stora farkoster 🙂 Så jag kontaktade MM Sports och frågade dem om dem kunde levereras i stora burkar med måttsked. Mindre spill och därför grönare och kanske billigare för att företaget slipper tillverka dem med kapslar.

    Vad tycker du?
    Finns det mer som har problem med att svälja?
    Överdoseringen sker lika lätt med kapslar tycker jag.

    Reply
    • martina martina
      30 March, 2015    

      Du kan ta ut innehållet ur kapslarna om innehållet är pulver, det borde funka 🙂

      Reply
      • Helene Helene
        30 March, 2015    

        Tack för svaret. Det är precis jag redan gör. Jag vill bara köpa dem utan kapslar så artt jag behöver inte slänga dem. Kapslarna gör produkten onödigt dyrt

        Reply
  5. Lisa Lisa
    25 March, 2015    

    L-glutamin är en klar favorit. Tycker att den har lugnande egenskaper både på psyke och mage. I mitten på 2000-talet pågick det en studie på intensivvårdsavdelningen jag jobbade på som kallades glutaminstudien : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21658010?dopt=Abstract

    Vet inte riktigt vad studien kom fram till men glutamin verkar superintressant.

    På iherb.com marknadsförs det t.o.m. som ett medel för att bota alkoholmissbruk/beroende genom att motverka sug efter vissa substanser.

    Personer med sug efter alkohol tar en dos på 10 g och kan motstå suget efter alkohol enligt recensionerna. Känns lite osannolikt med tanke på hur komplext hela beroende/missbrukssjukdomen är. Tror du på detta Martina eller är det bara ett säljargument?

    Reply
  6. Patrik Patrik
    23 March, 2015    

    Hej Martina!
    Vet du hur L-glutaminet påverkar ketos?
    // Patrik

    Reply
    • martina martina
      23 March, 2015    

      Det är ju en aminosyra och antagligen glukogen, så den borde sänka ketonerna direkt vid intag.

      Reply
      • Patrik Patrik
        23 March, 2015    

        Tack!

        Reply
  7. Henrik Henrik
    21 March, 2015    

    Låter intressant. Hur länge ska man använda det? Kontinuerligt eller som en kur? På tal om läckande tarm, magbaketrier och sånt, min yogalärare nämnde nånting om nån lera (för invärtes bruk) som skulle vara riktigt bra. Den skulle innehålla massvis med olika bakterier men hon kom inte på vad den hette. Är det något som du känner till? Tänkte på betonitlera men den verkar snarare vara en detox än en probotika…

    Reply
    • martina martina
      22 March, 2015    

      Intressant, jag tänkte också på bentonitlera för jag känner inte till någon annan. Om du hittar probiotika-leran får du gärna säga till 🙂

      Reply
      • Henrik Henrik
        22 March, 2015    

        De gör jag:)

        Reply
      • Henrik Henrik
        25 March, 2015    

        Hej igen,
        Moor hette den där leran. Den är numer förbjuden i Sverige pga av sitt extremt höga bakterieinnehåll men den finns i Tyskland. Den ska även ha antiobotisk verkan på dålig flora. Finns pastöriserad på vissa håll i drinkform, för den innehåller även mycket annat, sammansättningen ska likna den i våra kroppar påmnåt sätt har inte läst på så jättenoga, men då går förstörs ju förstås dess probiotiska verkan. Det är väl dagens rädsla för bakterier kanske. Men i Tyskland finns den förmodligen opastöriserad.

        Reply
        • Henrik Henrik
          25 March, 2015    

          Blev lite stavfel, skriver på min nya platta men förhoppningsvis går det att läsa:)

          Reply
        • martina martina
          26 March, 2015    

          TACK Henrik, ska kolla på denna! 😀

          Reply
  8. Hanna Hanna
    21 March, 2015    

    Jag testade l-glutamin för att slippa mina täta uppvak under natten. Jag läste att det samverkar med GABA, stämmer det? Fast att ta tillskott av GABA (eller enzymet/whatever innan GABA) inte hjälper mot att vakna ofta utan då skulle man ta just l-glutamin. Låter det vettigt? Jag märkte ingen effekt men det är nog för att min tarm inte är trasig just nu… L-glycin gör mig deprimerad, inget verkar hjälpa min stundtals kassa sömn haha…..

    Reply
  9. Jonas A Jonas A
    20 March, 2015    

    Vore fina fisken om det gick att få tag på via något livsmedel och inte ett kosttillskott. Är det möjligt?

    Reply
  10. Astrid Astrid
    20 March, 2015    

    jag har – efter jul och nyar sa var magen helt fucked. stadade ju upp dieten, sa svart att saga hur mycket l-gultaminet hjalpte, men jag tyckte att jag madde mycket battre snabbare med hjalp av det.

    Reply
  11. Bell Bell
    20 March, 2015    

    Intressant som vanligt. Min man har problem med diarréer, han åt Glutamin förut men slutade. Problemet tror jag är att han tar flera olika preparat. Aloe, bikarbonat, “gröna drinkar” etc. Vilken kombination skulle du rekommendera?

    Reply
    • martina martina
      21 March, 2015    

      Han kan ju testa att utesluta något och se om magen blir bättre 🙂

      Reply
  12. Living by Miriam Living by Miriam
    20 March, 2015    

    Intressant som vanligt. Värt att prova då jag går igenom en mkt stressad period nu. Ang. Magnesium du skrev om tidigare, vet du om det finns det något tillskott som har “allt” i ett? Fråga två om du har möjlighet att svara, finns det liknande variationer på Folsyra och vad är isf bäst i graviditetssyfte? Läser just nu Hormonbibeln, grym bok 🙂

    Reply
    • martina martina
      20 March, 2015    

      Tack! Jag skulle inte rekommendera “allt-i-ett” eftersom olika Mg har så olika effekt 🙂 Jag är inte inläst på folsyra ännu, men det är B12 va? Jag håller på att undersöka B12 just nu!

      Reply
      • Living by Miriam Living by Miriam
        22 March, 2015    

        Hej, nej Folsyra det är B9. Men B12 är också mkt intressant. Ju mer man läser desto mer behöver man knapra tabletter 😉 Ha ha! Läst färdigt boken nu och ska prova lite olika grejer för att hjälpa min stressade kropp, tack för alla tips! Ska bli intressant att höra om B12 sedan. Ha det gott!

        Reply
        • martina martina
          23 March, 2015    

          Okej, B9 då har jag en till vitamin att läsa om 🙂

          Reply
  13. Åse Åse
    20 March, 2015    

    Jag äter sedan en tid tillbaka Holistic L-Glutamin och tar 1 tsk före frukost och middag, tillsammans med 1 tsk potatismjöl.
    Detta är andra gången som jag äter detta och anledningen till att jag slutade förut, var att jag upplevde det som att jag blev hård i magen.
    Dock så hade jag diaréer förut så jag behöver nog detta.

    Reply
  14. Emelie Emelie
    20 March, 2015    

    Jag har testat detta i 3-4 veckor nu 2 msk morgon och kväll, tack vare en underbar tjej som tog kontakt med mig när de var som värst och min egen läkare inte kunde hjälpa mig, jag tar även mega b komplex, c-vitamin, magnesium, d-vitamin och 1 msk potatismjöl på kvällen och sen jag började med allt detta så har min mage blivit helt annerlunda, har inte haft några problem alls, varken smärtor eller liknande, känner mig som ett energiknippe, mår verkligen toppen, kommer inte sluta med de 🙂

    Reply
    • Anonymous Anonymous
      20 April, 2015    

      Varför potatismjöl?

      Reply
      • Maria Maria
        23 April, 2016    

        Kallt vatten ochcpotatismhöl utrört däri = Resistent stärkelse, hjälper tarmbakterierna.

        Reply
    • Liss Liss
      23 October, 2016    

      Emelie! Vill du dela ang problem med tarm. Louise-hammarlund@hotmail.com. Fb, louise hammarlund (bild med ansikte å en blå litet kanera fodral)

      Reply
      • Jonas Langepas Jonas Langepas
        11 February, 2018    

        (bild med ansikte å en blå litet kanera fodral) <– Va 17 betyder det?

        Reply
        • kina kina
          16 December, 2018    

          Att hon har ett ansikte på sin facebook och en blå litet kamera fodral troligtvis..

          Reply
  15. Julia Julia
    20 March, 2015    

    Jag har köpt hem på inrådan av fellow INFJ 😉 , men inte hunnit prova (so much shit to do, so little time! Vi behöver klona oss!)

    Reply
  16. Björnen Björnen
    20 March, 2015    

    Har ju tagit detta som tillskott (rent men bara en tsk) och dessutom ingår det i vissa proteinpulver, bör man öka intaget av det rena, eller fungerar det bra även i kombination med andra Amino?

    Jag följer ju oftast de rekommenderade doseringarna, men två amino jag känner resultat av och ofta tar rent i vatten på morgonen är just Leucin och glutamin. Kommer öka dosen nu iaf.

    Välkommen tillbaka, hoppas du får ditt visum inom kort.

    Reply
    • Rm Rm
      28 July, 2019    

      Tar du det med protein så använder inte din kropp det, så välj, glutamin eller protein

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Elli on Hur farligt är mjölk och mejerier egentligen?Hej! Om jag vill utesluta mejerier men inte kan dricka svart kaffe, vad rekommen…
  • Jonna on Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Vad bra :) du kan väl uppdatera oss här när du får svaren
  • Robin Olsson on Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring detHej Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempe…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Tack för tipset. Jag har beställt nu. Är så trött på alla allergiska symtom.
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Inom "vanliga" vården som ibland kallas allergicentrum kan man testa på en öron-…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Har mått sämre ett tag med astma, täppt i näsan och även fått nässelutslag och k…
  • IC on Förstör du din ämnesomsättning?Att vara inom ref-värdet betyder inte att man per automatik mår bra, det är fram…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
%d bloggers like this: