• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Dopamin/noradrenalin – kortisol – serotonin cirkeln

Dopamin/noradrenalin – kortisol – serotonin cirkeln

9 March, 2015 48 Comments Written by Martina

NorepinephrineDopamineSerotonin

Dopamin och noradrenalin är två signalsubstanser som är aktiva när du känner motivation och iver, när du tänker att “nu jävlar ska jag börja träna en gång för alla!” då pumpar hjärtat lite hårdare och du känner en lätt eufori. “I morgon börjar jag!”

Tyvärr är dopamin och noradrenalin två signalsubstanser som inte kan vara på topp hela tiden, de jobbar nämligen ganska impulsbaserat och kommer i vågor. De kallas för katekolaminer, och en släkting till dem är kortisol. Kortisolpåslaget som tar över efter katekolaminerna är inte alls motiverande, de ger en känsla av stress, lite ångest och obehag. När du väl ska till gymmet så känner du plötsligt att “nää… nä, just nu orkar jag bara inte” och så kom du inte iväg den dagen heller. Då kommer belöningen i form av serotonin, ditt lyckohormon och trycker undan kortisolet, så att du kan andas ut. “Gud va skönt, jag va ändå för trött för att träna idag. Det var ju tur att jag inte gick!”

Ser du hur signalsubstanserna faktiskt styr dina tankar? Det är precis lika konkreta som någonting annat i kroppen. Varje känsla och tanke har en direkt biokemisk respons.

Den här dopamin/noradrenalin – kortisol – serotonin cirkeln gör att du först bestämmer dig för en ny vana, sedan lägger ned den och upplever det som rätt beslut, och sedan blir sugen på att ta upp den igen. Lite som måndagsbantaren som börjar banta varje måndag.

Lösningen på dilemmat är att pusha igenom kortisolpåslaget och VETA att det bara är biokemiskt, gå och träna ÄNDÅ. Följ dieten ÄNDÅ. Gå på eventet ÄNDÅ. Det som händer när du kör igenom obehagskänslorna är att serotoninet väntar där på andra sidan, och du kommer att uppleva det som rätt beslut. “Gud va skönt att jag trots allt gick, det var helt rätt!”

Så är det med allting! Vilken ny vana du än siktar mot. Det sägs att det tar 3 veckor för att bilda en ny vana, men ge det ett par månader för säkerhets skull.

Här är ett inlägg med 5 konkreta tips på hur du tar dig utanför komfortzonen steg för steg 🙂

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi
Nya ketonixer ute!
Hydrosalt för återställd vätskebalans

45 Comments

  1. Marleane Marleane
    6 December, 2017    

    Hej Martina!
    Behöver din kunskap ang en fråga. Jag äter mirtazapin efter en utmattning sedan 10 år. Mitt problem var att jag inte tålde nåt annat Ssri preparat. Har dock aldrig varit energilös utan fick den då jag hade mycket panik och ångest. Nu är jag kraschad igen och på väg in i klimakteriet. Har försökt sluta flera ggr men får så hemska utsättnings symptom så det går inte. Har frågat så många läkare om vad noradrenalinet i medicinen gör när man redan inte är lugn utan igång hela tiden. Äter betablockerare för hjärtat och blodtryck också. Känns hopplöst att jag har en medicin med noradrenalin men vet inte om jag kan sluta. Kan du något om detta. Vore så tacksam för svar. ❤️❤️❤️

    Reply
    • Martina Martina
      6 December, 2017    

      Det låter som att du äter en medicin (betablock) som motverkar en annan medicin (mirtazapin) och kvar blir typ en andel av mirtazapinets effekter tillsammans med större delen av betablockerarens effekter. Ingen bra duo.

      Reply
  2. Veronica H Veronica H
    16 November, 2017    

    Hej Martina! Ska försöka fatta mig kort.. Jag har beroende, varit nykter och drogfri i 5,5år. Tampas nu med sockerberoende. Har varit sjukskriven för utbrändhet länge. Något jag lider av är känslan av total avsaknad av ork, lust, glädje. Har en hög stress inom mig. Känner mig allt mer hjärn tom.! Svårt att tänka å prata, komma på saker. Ingen motivation. Svårt med koncentration. Ingen kontakt med mig själv. Fick voxra utskrivet och åt en månad. Det höjer dopamin. Jag kände plötsligt tacksamhet, lust, glädje, kärlek. Även minskad lust att äta. Kände mig levande. Men klarade inte biverkningar så slutade. Har läst om att höja serotonin/dopamin naturligt. 5htp,l-tyrosin och l-fenylalanin. Kan man äta alla samtidigt? Vad skulle du säga? Om jag ska handla kan du rekommendera var och vilka man ska köpa? Vill tillägga att jag äter probiotika, gör allt för att äta bra och sunt. Jobbar med sockerberoende. Tack! Mvh Veronica

    Reply
    • Martina Martina
      19 November, 2017    

      Har du använt dig av 12-stegsprogrammet? Där kan du hitta gemenskap, lust och glädje till livet. Jag tror på det mer än mer tex voxra, även om du kan testa voxra i en lägre dos och få ungefär samma effekt. Du kan ta 1/4 och få ungefär samma effekt till och med men det verkar inte läkarna tala om.

      Reply
      • Veronica H Veronica H
        19 November, 2017    

        Jag är väldigt aktiv i 12stegsprogram. Voxra delar man inre. Skulle man göra det kan det kännas obehagligt likt amfetamin. Jag har gjort allt för att må bra men är extremt säker på att jag behöver hjälpa mig själv. Har bestämt mig för att prova 5htp och ltyrosin till att börja med. Men det är svårt att veta vilka produkter som är bra och inte och hur man kan kombinera.. En djungel. Därför chansade jag och frågade dig som besitter så mycket kunskap:) tack för svar!

        Reply
        • Martina Martina
          19 November, 2017    

          Vadå voxra delar man inte? 😀 Det går utmärkt att dela i små delar som helst, jag tror att det blir mer som amfetamin ju MER man tar inte tvärtom.

          “Jag har gjort allt för att må bra” Men inte delat en voxra i 2 eller 4 delar? Det är verkligen inget brott att ta mindre än läkaren beskriver.

          Läs gärna min bok beroendehjärnan den finns som pocket för 47kr nu! https://www.adlibris.com/se/e-bok/beroendehjarnan-mekanismerna-bakom-socker–och-matberoende-9789163615818

          Reply
          • Veronica H Veronica H
            19 November, 2017    

            Hur som helst så är jag inte intresserad av voxra. Jag har provat och jag tål den inte. Det var ju inte det jag ville fråga dig om. Men tack iaf att du tog dig tid att svara. Hälsningar Veronica

            Reply
            • Martina Martina
              19 November, 2017    

              Jag gav andra lösningar också men jag ville pusha för voxra för att jag själv gillar den. Man måste inte ta några mediciner alls, tillskott som 5htp kan funka fantastiskt bra!

              Reply
          • Veronica H Veronica H
            19 November, 2017    

            Ursäkta min envishet 🙂
            Jag gör ett sista försök här att få svar på det jag frågade:) Vad gäller voxra så fick dom mig att bli sjuk, jag skulle aldrig utsätta mig för att stå och dela och mixtra med dom. Det sista det handlar om är rädsla att gå emot läkare. Allt jag hoppades på med min fråga var att få råd om vilka märken inom naturliga preparat som är bra och om jag kan kombinera dom. Vill och kan du inte svara i just den frågan har jag full respekt. Tack igen för att du tar dig tid. Mvh Veronica

            Reply
          • Katarina Katarina
            21 May, 2020    

            Hej Martina, läser på lite om dopamin och noradrenalin och hamnade här. Nu är det tre år sedan du skrev detta om att Voxra går att dela men hoppas att du lärt dig om ”modifierad frisättning” sedan dess. 😉 Och inte ger råd att dela meds som inte skall delas. Alltså jag delar själv men då går hela dosen ut i blodet direkt eftersom du skär över de lager av hinnor som omger tabletten för att den skall lösas upp långsamt över dagen. Bästa, Katarina

            Reply
            • Martina Martina
              21 May, 2020    

              Nej jag delar fortfarande tabletter och gör på mitt eget sätt och tycker att det fungerar utmärkt. Tuggar även tabletter som inte ska tuggas 😉

              Reply
            • Fröken larsson Fröken larsson
              14 November, 2020    

              Kan man bli utmattad och extremt trött av voxra? Ätit den en längre tid. Och om man vill sluta , kan man verkligen dela den? ?

              Reply
              • Martina Martina
                14 November, 2020    

                Man kan dela den!

                Och ja man kan bli trött av den.

                Reply
              • Katarina Katarina
                15 November, 2020    

                Alltså Voxra har ”modifierad frisättning”, tabletten är uppbyggd av flera hinnor som löses upp långsammare än det verksamma ämnet för att den skall “läcka ut” i mindre doser under dagen. När du delar så förstör du dessa hinnor och hela dosen går ut i blodet direkt. Att dela till exempel en 150 mg Voxra för att få en mindre dos borde därför inte vara någon fara eftersom dosen blir så otroligt liten (jag gör detta själv). Men Martina jag måste säga igen att jag tycker du svarar allt för lättvindigt och slarvigt på denna fråga. Att dela starkare tabletter kan vara farligt. Du är en auktoritet och har därför ett ansvar. Beskriv istället vad som händer när man delar tabletter med modifierad frisättning.

                Reply
                • Martina Martina
                  16 November, 2020    

                  Nej jag har inget ansvar över alla människor som är vuxna och läser saker de hittar på internet 🙂

                  Reply
  3. Nita Nita
    29 August, 2016    

    Hej Martina.
    Titt som tätt kommer jag in på din blogg och fastnar mer och mer. Jag har ätit SSRI för ångest och depression i många år och har också gått på KBT i 2år men tycker inte det blir bättre. Den enda perioden jag mått något bättre var under ett par månader i våras, då jag faktiskt lyckades gymma 1-2 ggr i veckan plus promenader ett par gånger också, så jag ser ju hur viktigt träningen är. Men sedan blev jag sjuk i infektioner i omgångar och deppade ihop igen. När jag läser detta med hormoner och dess balans ovan förstår jag mer och mer varför jag mår så dåligt. Jag har själv funderat om SSRI inte är riktigt rätt för mig. Jag blir otroligt påverkad i humöret mellan ägglossning och menstruationen typ “dr jakyl & mr hyde” trots att jag äter SSRI. Det var bättre när jag åt p-piller (yaz) men var tvungen att sluta pga migrän med aura (=stroke risk). I övrigt har jag otroligt svårt att somna och lika svårt att komma igång på morgonen. Har ont i hela kroppen och är växlande supertrött eller väldigt rastlös utan att orka nåt.
    Min fråga är: Skulle det funka att ta medicin som höjer noradrenalinet lagom till morgonen & förmiddagen för att sedan ta nåt melatonin höjande till natten. Ska man kombinera även med ssri och/eller något för sömnen. Hur länge isåfall för att komma i fas för att kunna trappa u?

    Reply
  4. Anneli Anneli
    14 January, 2016    

    vad bra att jag har hittat din sida!! massor av sånt som intresserar mig. Tack 🙂

    Reply
  5. carin carin
    2 April, 2015    

    Hej! Vet inte om du ser detta eftersom det är ett tag sedan du skrev inlägget. Jag tänkte fråga om du har några kommentarer på detta. Jag har ganska konstant stress i mitt liv som jag inte kan påverka så mkt. Har mätt mitt kortisol vid två tillfällen nu med några månaders mellanrum och ligger i övre kant av ref värde, ca 740 ena gången och 795 denna gång. Tränar tung styrketräning, äter bra, sover så bra jag kan. Äter inga tillskott och försöker hålla mig helt till ren mat. Vad kan man mer göra för att sänka kortisol?

    Reply
    • martina martina
      3 April, 2015    

      Sova och testa aminosyran l-glycin, tung styrketräning och hård konditionsträning + meditation! Lycka till!

      Reply
  6. Hannah Hannah
    11 March, 2015    

    Vänta nu, kalla INTE Voxra för SDRI. Voxra är NDRI och ingenting annat.

    NDRI + SSRI är en oslagbar kombination, ja.

    Reply
    • martina martina
      12 March, 2015    

      Jag tycker att Voxra är en SDRI 🙂

      Reply
  7. Hannes west Hannes west
    9 March, 2015    

    Tänk den biokemist som kunde uppfinna ett medel/verktyg som gjorde att man låg på en hyfsat hög nivå av dessa lyckosubstanser under dygnets vakna timmar. vilket saliggörande för oss som lider av ett konstant underskott av seratonin och dopamin. Vore värt nobelpriset.

    Reply
  8. Lisa Lisa
    9 March, 2015    

    Jättebra inlägg. Ser fram emot din nya bok. Tack vare ditt tidigare inlägg om höstdepp hittade jag 5-htp och Tyrosin och tar nu en kombination av dessa vilket har hjälpt mig otroligt mycket med kvarvarande depressiva och ångestsymtom från en utbrändhet. LCHF hjälpte en bra bit på vägen. Det fick mig att må bättre och framförallt bli lugnare men 5-htp:n och Tyrosinet var nödvändigt för att bli helt återställd. Helt magiskt! Eller, ja, snarare, helt kemiskt 😉

    Reply
    • martina martina
      10 March, 2015    

      Va häftigt!

      Reply
    • Frida D Frida D
      10 March, 2015    

      Spännande! Får jag fråga varifrån du shoppat och vilka sorter?

      Reply
  9. Frida Frida
    9 March, 2015    

    Bra inlägg som vanligt, skrattade lite extra för mig själv när serotoninet verkligen väntade på andra sidan crossfit-passet idag! Ibland har jag dock svårt att skilja på vad som är riktig trötthet = vilosignal, eller bekvämlighet. Har lätt att pressa gränsen!

    Du har tidigare skrivit om Ciltep Martina, och att din man provat det. Är det någonting ni fortfarande använder? Tog ni den tillsammans med brain octane? Blir det för mycket att ta både ciltep och MBC på morgonen? Två timmars matteplugg sen börjar fokuset verkligen försvinna! Har du några andra fokustips? 😀

    Reply
    • martina martina
      10 March, 2015    

      Ja vi använder ciltep ganska regelbundet. Ciltep, brain octane och MBC är alla tre helt olika saker och bra för olika saker, de går att kombinera hur man vill 🙂

      Reply
  10. maiju maiju
    19 May, 2014    

    Hej Martina, har länge följt din blogg, den är superbra!

    Nu är det så att jag äter lchf, skulle vilja vara i ketos, vet ej om jag är det eller ej men iallafall.. så jag fick utskrivet serotonin (seronil-antidepressiva) och undrar om det kommer påverka min vikt? Om jag kommer gå ur ketos eller ur lchf? Jag har ej börjar äta medicin, för vill veta hur det påverkar kroppen och därefter kanske jag byter.
    Hur är det? Om man kör lchf har man ju inte så höga serotonin halter i kroppen, så om man börjar äta dessa som piller så kommer det göra motsatsen vad lchf för? Får man i sig “kolhydrater” genom medicinet?

    //maiju

    Reply
    • J J
      15 March, 2015    

      Jag är ingen expert nu, talar bara utgående från egen erfarenhet.

      Jag åt Escitalopram (SSRI-preparat) under ett år tid. Under nästan hela denna tid åt jag LCHF. Nu är det ett år sedan jag slutade med min medicin och jag äter ännu enligt LCHF. Märker ingen skillnad i ketos, vikt, mått eller liknande. För mig blev det ingen skillnad i kroppen av min medicin, men vet inte hur/om det påverkar andra människor på olika sätt, men det är nog inte möjligt för kroppen att tillverka kolhydrater bara på grund av en medicin. Till exempel kan din hunger öka i samband med att du börja äta medicinen och därmed kan det vara svårare att motstå kolhydrater.

      Reply
    • Anonymous Anonymous
      16 March, 2015    

      hej! tack för svar. Äter inte medicin eller lchf mera men bra att veta i framtiden

      Reply
  11. Jojo Jojo
    9 May, 2014    

    tack martina! äntligen någon som kan förklara!

    Reply
  12. Evapeva Evapeva
    8 May, 2014    

    Tusen tack för denna insikt. Detta förklarar ju så himla mycket, bl a att jag alltid får resfeber!! Men framför allt förstås varför det är så svårt att komma iväg till gymmet. Kunskap är makt så nu gäller det att komma ihåg det här!

    Reply
  13. Annw Annw
    8 May, 2014    

    Intressant! Varifran kommer grafen?

    Reply
  14. Sophie Reppling Sophie Reppling
    8 May, 2014    

    Tack! Bra beskrivet 🙂 Jag åker som en bergodalbana för tillfället men det är rätt spännande det med…
    Kör “Projekt Fett” men har svårt att komma in i ketos… kan det vara för att jag är för uppstressad??

    Reply
  15. sara sara
    7 May, 2014    

    Ja, bäst att ge det minst två månader, tre veckor är nog för de mest basic vanor, inte träning tyvärr 🙂 http://www.brainpickings.org/index.php/2014/01/02/how-long-it-takes-to-form-a-new-habit/

    Reply
  16. Frida D Frida D
    7 May, 2014    

    “serotoninet väntar där på andra sidan…”
    Det var fint skrivet, känns bra att höra för mig vars antidepressiva (SSRI) inte fungerat nämnvärt.
    Jag ska “plåga mig igenom” ändå och någonstans måste ju serotoninet dyka upp längs vägen.
    kramkram

    Reply
    • martina martina
      7 May, 2014    

      vilken SSRI hade du? Du kanske behöver en SDRI istället, såsom voxra. Det behöver inte alltid vara serotoninet, kan också vara dopamin deficiency. Kram tillbaka <3

      Reply
      • Frida D Frida D
        8 May, 2014    

        Jag har tagit Citalopram (1:a ggn jag provar anitdepp) sedan augusti 2013, nu ska jag börja trappa ner. Tanken har slagit mig om SDRI, men jag vet inte; är det andra symptom då, än om man behöver SSRI? Vet du något om det, var man kan läsa på om det?

        Jag har tänkt vara utan medicin i minst några månader för att se hur det känns, och blir jag riktigt dålig igen (i somras var det illa, riktigt ledsen och fantasier om självmord – men inte sedan dess, “bara” kraftiga koncentrationssvårigheter, håglöshet och flertalet andra typiska depressiva symptom) men om jag blir så dålig igen så ska jag definitivt be att få prova en annan medicin, och ta upp diskussion om SDRI med doktorn.

        kramkramkram!

        Reply
        • Frida D Frida D
          8 May, 2014    

          PS.
          Skriv gärna ännu fler inlägg om serotonin och dopamin och SSRI/SDRI, det märks att du har bra koll på detta, och jag vill hemskt gärna lära mig mer. Vi behöver definitivt mer kunskap kring detta, många mår dåligt utan att veta varför!
          kram

          Reply
          • martina martina
            8 May, 2014    

            Jag vet, därför har jag ägnat ett par kapitel åt detta i min nya bok. Jag tror du kommer gilla den 🙂

            Reply
        • martina martina
          8 May, 2014    

          Om du har kraftiga koncentrationssvårigheter och håglöshet så är det inte SSRI du ska ha. Jag tycker att du ska testa en SNRI, selektiv noradrenalin återupptagshämmare. Det hade passat dig perfekt! Att testa antidepp är ett projekt. Man kan inte bara ta 1 sort och hoppas att den hjälper, vissa blir hjälpta efter att ha testat en 5-6 stycken, andra efter att ha testat 10 olika. En läkare som ger citalopram är inte en insatt läkare…

          Reply
          • Frida D Frida D
            8 May, 2014    

            SNRI?!
            Det har jag aldrig ens hört talas om! 😮 (har nu kollat wikip.)
            Låter mycket intressant! Nu ska jag trappa ner från 30 mg till 20 (1 månad) och sedan 10 (ytterligare 1 månad). I juni ska jag alltså vara “ren”. Jag ska nog ta ett nytt snack med Dr. om det här!

            Du har så mycket bra och smart att säga Martina, så detta tar jag på största allvar!

            När tror du att man som i mitt fall skulle kunna börja med SNRI i så fall? Direkt när man är ren, eller före, eller bör man vara ren en viss tid? Ge gärna ett svar om du har en aning, ska bli intressant att höra vad Dr. säger om detta!
            (från vad jag förstår så får de flesta Citalopram som 1:a medicin…).

            kramkram
            *nyfunnet hopp* <3 🙂

            Reply
            • martina martina
              8 May, 2014    

              Jag tycker att man kan trappa ned mycket snabbare än sådär, men du kan börja med SNRI direkt i juni utan problem. De flesta kvinnor brukar gilla Efexor, den ger energi och motivation. Annars är Voxra populär, och en klassisk “heroic combo” är voxra + sertralin (SDRI + SSRI) men du får som sagt prova dig fram. Jag är ingen läkare men är väldigt (extremt) intresserad av neurokemi det är därför jag är så påläst haha. Har pluggat detta till vansinne, KRAM!

              Reply
        • Anonymous Anonymous
          9 May, 2014    

          Hej, Det sägs att omega 3 är naturens lyckopiller, kanske värt att pröva.

          Ha det bra! Valenka

          Reply
  17. Rebecca Rebecca
    7 May, 2014    

    SUPERBRA inlägg!! Det är ju perfekt att kunna tänka så nästa gång man känner sig för seg för att gå till gymmet, ska jag absolut komma ihåg att använda! Tack, du är bäst! Ser fram emot nästa inlägg och din kommande bok såklart! 😀

    Reply

No Pings Yet

  1. Ens värsta fiende är ens egna tankar, eller? | | Closers AB on 28 January, 2020 at 15:45
  2. Ta dig utanför komfortzonen i 5 steg! | Highfatfitness on 8 May, 2014 at 13:48
  3. | HighfatfitnessHighfatfitness on 8 May, 2014 at 13:47

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: