Kaffeabstinens
Den senaste veckan har jag försökt spendera mindre tid vid datorn och mobilen och jag har tagit tillfället i akt att sluta med kaffe (igen). Det är verkligen skitjobbigt varje gång, huvudvärk från helvetet och en enorm trötthet. Efter 24h får jag en skärande huvudvärk, sedan kommer tröttheten. Efter några dagar börjar de fysisk symptomen med kramper och kroppslig värk. Det funkar INTE att trappa ned eller att dricka mindre kaffe, det bara underhåller beroendet.
Men nu går jag CLEAN!
Jag är så nöjd med andra aspekter av min kost, mitt stora intag av korsblommiga grönsaker, min fett/proteinbalans, att jag slutat med sötningsmedel, kvarg, creme fraiche, grädde och så vidare. Det är bara kaffet kvar! Jag gjorde ju ett blodsocker/blodketontest i våras där jag visade att jag kan vara i bra ketos (höga ketoner, lågt blodsocker) TROTS kaffet om jag dricker strategiskt, men varför inte bara cut it out? Varför stressa binjurarna i onödan? Varför inte vårda min progesteronproduktion så mycket jag kan? Jag är ju ändå 30+ och jag vill ha tipptopp hormoner i minst 30 år till!
Dator/Sociala Medier-detox
Tanken är att jobba mer i block och mindre fipplande med mobilen eller facebookande i onödan. Den senaste veckan har jag haft datorn igenstängd nästan hela veckan, ingen datatrafik på mobilen och bara svarat på kommentarer och mail när jag har wifi. Jag tänkte försöka designa mitt liv runt mina hälsorutiner istället för jobbet. Det känns mest hållbart i längden!
Största utmaningen är att jag och Mattias har SAMMA styrkor och SAMMA svagheter. Vi är lika dator/mobil/koffein/mejeri-beroende båda två och är ALLTID varandras partner in crime när vi ska göra dåliga val. Om den ena inte vill träna, så vill inte den andra. Om den ena inte klarade sitt kaffe-slut, så halkar den andra dit också. Så nu måste jag vara STARK och pusha både mig och Mattias mot det optimala ketolivet. Vi båda VILL men ibland finns inte disciplinen där, fast just nu gör den det. Nu tror jag att båda är lika taggade, vilket är kul 🙂 Kan man få med sin partner på grejer så går allt lättare!
Det var bara en liten personlig update från min sida, kommer nog besvara mail och kommentarer lite snabbare från och med nästa vecka 🙂
Intressant! Själv har jag påbörjat min semester och med detta även min längre frånvaro vad gäller sociala medier. Kommer inte uppdatera varje dag utan mer sporadiskt, vilket känns välbehövligt och ganska skönt. Behöver verkligen detoxa från datorn och mobilen. Men det där med kaffet; hm, jag varken vill eller kan sluta…
Kämpa på. Jag har också slutat med kaffe. Jag har alltid haft svårt att hantera kaffe och det ger mig ett enormt kortisol påslag med ökad puls etc. Jag har hypothyreos med ökat kortisol som det är så att sluta med kaffe blev en självklarhet när jag fattade hur det hängde ihop. Däremot får jag samma känsla i kroppen av tung styrketräning vilket är trist. Det är möjligt att kortisolet höjs samma dag jag tränar Och att det är lägre dagen efter men obehaget är större än vinsten just för tillfället. Så nu blir det yoga istället.
Låter som en perfekt trade off!
En liten undran, Kan man verkligen säga att det handlar om diciplinera när man talar om beroende?
Jag är väldigt lite online när jag är ledig och har saker att göra men så fort det blir långtråkigt så kommer mobilen upp… men har målat mer än på länge och det är otroligt avkopplande för mig så när de där “tråkiga” tiderna kommer försöker jag ta till pennorna och målarboken istället för mobilen. Men som du ser på min kommentar så gäller det inte hela tiden 😉
Jag har en distinktion för det i min bok Beroendehjärnan, skillnad på fysiska beroenden och “disciplin-beroenden”. Jag skulle klassa kaffe som nått som har med disciplin att göra, för ingen har fikat ihjäl sig på kaffe, det är inte som mat eller sockerberoende.
Ja partner in crime känner jag igen.
Och med barn är det knepigt också för jag vill ju erbjuda variation att hen ska få prova massa. Så köper jag hem frukt som hen dissar eller bananer som inte går åt vill jag inte slänga så jag äter det. Hemmets slasktratt.
Dessutom äter jag ibland snacks fast jag kunnat låta bli, för att barnet ska få mindre och inte utsättas för för mkt… borde se till att snacks och kex inte nästlar sig in i hemmet vilket är svårt när jag inte är envåldshärskare. Måste ta över makten! 🙂
Känner igen båda problemen.
Var på Kolmården med familjen förra vecka och hoppade över morgonkaffet innan vi drog hemifrån. Har blivit lite kinkig med kaffet så jag ville inte dricka något halvdant från de halvdana snabbmatsställena där inne. Framåt kl 16 kom dock huvudvärken och matthet så jag fick ta en mugg framför “savannen”. En stund senare var jag fit for fight igen. Gillar kaffe men inte beroendet… Har dragit ner till bara morgonkaffe nu på semestern och ibland efter middag om vi är borta eller har gäster. Känns dock som den minst dåliga av laster så jag har inte motivation att sluta men kommer inte låta konsumtionen skena iväg när jobbet drar igång.
Datafipplandet i tid och otid gör jag mig också skyldig till. Så fort jobbmailen plingar in på telefonen så är jag där och kollar. Har betydligt färre olästa mail nu på semestern än när jag jobbar så jag har full koll men gör inte mycket åt det mer än svarar på det som är bråttom. Dock kan man ju fundera på om man ska läsa 40-50 mail om dagen och ha full koll när man är på semester…
haha nej Melker det ska man inte 😉 Men jag förstår precis, det är så otroligt lätt att “bara” kolla lite snabbt om det kommit något nytt…
Vore kanon med ett inlägg om balsammetoden när du har tillfälle! Är nyfiken på om det kan vara något för mina ledsna och frissiga lockar eftersom inget annat verkar hjälpa.. 🙂
Klart det är något för dig, sök på balsammetoden på bloggen så hittar du ett gäng inlägg!
Ja, det låter ju både tufft och bra att ha samma svagheter och styrkor! 🙂 Tur att ni båda har samma typ av kosthållning m.m. i alla fall, det måste vara svårt att leva med någon som äter och lever på ett sätt långt i från det man själv gör…
Jag skulle verkligen behöva sitta mindre vid datorn också (är väldigt sällan på internet via mobilen eller använder mobilen mycket i övrigt heller, så det är inget problem) men märker ju att det är som ett beroende/tvång som är svårt att bryta, har i alla fall låtit min bror installera ett “spärrprogram” på datorn så att jag över huvudtaget inte kan vara uppkopplad efter klockan 23 på kvällen (borde lägga spärren tidigare där emot…) har även låst in datorn i en låda och gett nyckeln till min terapeut vid några tillfällen tidigare så att jag inte har kunnat använda datorn på några dagar då och då 🙂 Skulle ju underlätta mycket om jag lyckades styra bättre över det själv dock…
Haha det låter extremt! 😀 Sätt spärren på 21.30 istället 😉
När min man slutade med kaffe i våras, han upplevde att han fick svår hjärtklappning av kaffe, så märkte han efter ett tag att han gick upp i vikt. Kan det ha med kaffet att göra eller ett omedvetet nytt beteende?
Har du något blogginlägg som handlar om kaffets fördelar och nackdelar?
Han har i veckan börjar med Fettkaffe på morgonen då han äntligen börjat med LCHF. Ingen hjärtklappning som följd.
Man äter mer när man slutar med kaffe, det är som när man slutar röka. Man äter istället.
Åh, kaffe… Det är nog det enda jag inte kan leva utan. Mobilen känner jag också tar över för mycket. Nu under min semester har jag valt att lägga undan den mer. Asjobbigt i början, men otroligt skönt när det slutat krypa i kroppen av abstinens.
Kaffe är ju tveeaggat. För oss som har lite AdHD så ska ju kaffe vara mycket bra, förutsatt att man tar det vid rätt tidpunkt. På morgonen. Det hjälper hjärnan att tillverka dopamin. Det är bra för vi har lite svag produktion av alla signalsubstanser och hjärnan tiiverkar annars gärna adrenalin som inte omsätts på samma sätt vilket i sin tur stressar kroppen. Kaffet hjälper alltså till att hålla hjärnan pigg så man inte blir övertrött och stirrig av sitt eget adrenalin. Jag tar en kopp kallbryggt kaffe på morgonen. Jag ställer in en kaffepress i kylskåpet på eftermiddagen med en del kaffe, och åtta delar vatten. 16 timmar senare ca är det klart. Då trycker jag ned pressen och häller upp. Ingen garvsyra, ingen beskhet, mer koffein men mycket rundare smak. Man kan göra mer och spara ett par dar också. Jag har gärna lite kokosdryck i också. Gott!
Absolut, jag medicinerar också med kaffe! Eller gjorde…
Kanske ett sidospår men, det sista i ditt inlägg är mycket intressant och det skulle vara roligt om du ville göra ett inlägg på det. Just så som du beskriver det. Man har en vision, vill någonting mkt, men sen för att det ska funka så behöver man få med sig sin partner/familj på förändringen för att det ska gå att genomföra. Detta något som gör att många människor tappar motivationen att fortsätta ett projekt/en förändringsprocess. Dricka örtte resten av livet, medan min partner fortsätter dricka kaffe? Kan ju även handla om mer dramatiska saker i livet man vill ändra och utveckla.
Men, om man inte får med sig den andre på livsstilsändringen eller rutinförändringen? Eller om man efter en tid måste fortsätta själv och partnern går tillbaks till tidigare mönster. Vad gör man då? Det är en ganska stor uppgift att ro i land att ta både sig själv och en annan människa till ett mål.
Jag tror inte att ett sånt förhållande håller i längden, om min partner skulle välja en annan livsstil än mig skulle han upphöra att vara min partner efter ett tag. Det skulle liksom inte funka.
Med barn blir det ännu knepigare för det som den föräldern med “dålig” livsstil gör, påverkar barnen. Och det fortgår ju även om man skiljer på sig. Så man kämpar inte bara med sin egen livsstil utan för sina barns grund. Det måste vara jobbigt mentalt. Att kunna acceptera det.
Det förstår jag, känns skönt att jag inte kommer skaffa barn 😀
Fortsätt gärna skriva om dina dagar och hur du planerar i block. Jag tycker att det är superintressant. Framför allt hur du ska planera kring hälsa i stället för kring arbete.
Tack va kul att du tycker att det är intressant! 🙂