• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Då var det dags för mig att åka på meditations Då var det dags för mig att åka på meditationsläger igen, utan internet, dator, mobil, musik, nyheter, utan papper och penna och utan mänsklig kontakt. Bara jag och 150 timmars meditation under 10 dagar i ädel tystnad. 

Det kommer alltså att eka tomt här ett litet tag. Jag hade planerat en live Q&A före dess men vi får ta det när jag är tillbaka istället! ❤
Det är inte ofta, men det händer att någon av e Det är inte ofta, men det händer att någon av er snubblar över min första bok Fettfrälst. Alla vet inte att den är 10 år gammal, & frågar mig om jag håller med om innehållet eller om det har uppdaterats. Fick en sådan kommentar nu & vill svara lite längre! 

Jag kan berätta att det var skitjobbigt skriva min första bok, för jag hade inte bara noll hjälp & erfarenhet utan också aktivt motstånd! 🥵

Kontraktet för boken jag egentligen skulle ha skrivit revs för att förlaget inte gillade min blogg 😅 började då leta andra förlag & hittade ett som publicerade low carb-böcker som var intresserade. Ursprungliga boken var mer av en kemibok, men jag bloggade redan massa om ketogen kost så körde på det spåret istället.

Tyvärr var förlaget inte så hjälpsamt. Feedbacken var mestadels att det inte var bra & inte skulle sälja, så kändes som att jag jobbade i motvind. 

Pga bristande erfarenhet delegerade jag också omslag & design till fel personer, det sved nog mest eftersom jag själv har en estetisk ådra & hade kunnat göra det så mycket bättre själv! 

Innehållet då? 🧐 Jag minns inte innehållet exakt, men syfte var att förklara ketogen kost: varför & hur det funkar, ur ett mer vetenskapligt perspektiv. Den infon saknades på svenska sidor. Det var få som "fattade" blodketoner & skillnaden mellan att vara i ketos vs verklig fettdrift.
 
Om jag minns rätt innehåller den alldeles för mycket viktfokus, för jag ville förklara skillnaden mellan att bränna kalorier & bränna kroppsfett, samt hur olika livsmedel, matmängder & makros styr hur mycket fett som förbränns. 

2019 publicerade jag en ny Keto-bok: "KETO - Den kompletta boken om ketogen kost" som är tusen ggr mer välskriven med proffsig layout av @tukan_forlag & fantastiskt omslag av @feelgoodhavefun.nu 👌 Den har också verkliga exempel-personer med alla vanliga keto-problem & instruktioner på hur man löser dem. Finns som vanlig bok, E-bok & ljudbok. Rekommenderar den om man vill läsa hur jag ser på ketogen kost nu!

Just nu fokuserar jag på vetenskapliga artiklar istället för böcker & är ganska glad för att böcker har en viss livslängd. Det ger ju författaren utrymme att utvecklas & skapa nya alster ❤️
📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" sä 📢 "Depression ej orsakad av kemisk obalans" säger senaste review-artikeln som många av er länkar till mig & ber mig kommentera. 

Min åsikt är att även om depression oftast inte ORSAKAS av en kemisk obalans, är det för individen i allra högsta grad en obalans från normalläget om den upplever sig djupt deprimerad. 

Som jag ser det är det två signalsubstanser som kan hamna ur sin bana vid depression & det är serotonin (Se) & dopamin (Da). Givetvis är det många fler faktorer som inflammation, livssituation, kost osv men den här posten zoomar in på Se & Da.

🧠 Da-depression är vanlig & ger symptom som enorm meningslöshet, trötthet, tristess & NOLL driv. SSRI hjälper inte det minsta. 

🧠 Se-depression är mer ältande. Det maler & gnager på insidan. Självhat är temat. Här kan SSRI hjälpa. 

🔹Alla människor är olika dominanta på olika signalsubstanser, & mest lidande får man av att vara låg på sin dominanta signalsubstans. 

🔹En Se-person med lågt Se mår t.ex tusen gånger sämre än en Da-person med lågt Se & vice versa. 

Jag har erfarenhet av båda, samt alla olika antideppp som går på alla system. Det är genom egna erfarenheter jag lärt mig större delen av den neurobiologi & farmakologi jag kan. Eftersom jag tänker i molekyler är kemi mitt sätt att förstå & bearbeta verkligheten.

🔹Livsstilen är kärnan i det dåliga måendet oavsett signalsubstanskonfiguration. Det lönar sig alltid att ta en titt på allt från kost till vanor till vänner, familj, sysselsättning, typ av input (nyheter, media) & se vad som går att förändra! 

Läkemedel ser jag som en krycka som bäst används för att orka göra bättre vardagsval, inte en permanent "lösning" eftersom det inte löser någonting. Det är dock min personliga åsikt - att alltid sikta på "minimal effective dose!" 

☝️ Nästa inlägg handlar om mina egna depp-hack! 

👆 I profilen hittar du bland annat Depressionsguiden (gratis) scrolla ned till Extramaterial bara så hittar du! ❤️

Uppskattar otroligt mkt när ni delar med er av era tankar & idéer så kommentera, like:a & dela gärna till någon som behöver mer neurohacking i sitt liv! 🤗❤️
Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går s Tiotusenkronorsfrågan: Varför i allsindar går så många svenskar på antidepp!? 

Min hypotes är att vårt dopamin-drivna samhälle ligger bakom det hela. Dopamin & serotonin är nämligen två antagonister som oftast jobbar emot varandra. 

🧠 Dopamin, kortisol & frontalloben är viktiga för oss människor. Utan en fungerande framlob är vi bara njutningssökande djur (typ). Den hindrar oss från att göra (allt för) dumma saker, men har man t.ex ett beroende (eller ADHD) så kortsluts framloben lätt, så man fastnar i en dopamin-kortisol-loop (en driv-stress-loop enkelt förklarat) 

🧠 När vi söker efter MER underhållning, sex, uppmärksamhet, pengar, framgång, mat etc kommer det med en tydlig baksida. Eller baksmälla kanske man kan kalla det. När vi lyckas få MER (uppgång 📈) känns det bra, men det är bräckligt & känslor av rastlöshet, skam, ånger, frustration & tristess kan smyga in. 

🧠 Då tror den moderna människan att lösningen är MER! "Ge mig bara MER av det som fick mig att må så bra!" 

Sorry! Det funkar inte så, för "baksmällan" kommer från en nedreglering av antalet serotoninreceptorer. Serotonin är känslan av att vara nöjd med det man har, känna sig tillfreds, tacksam & stolt (→nedregleras av kortisol!)

Ser du konflikten här? 🔎

"Jag behöver ju MER för att vara nöjd, men ska också vara nöjd med det jag redan har? Nää va...? Jag har ju inte NOG! Inte "smal nog", inte "framgångsrik nog", inte "snygg nog", inte "populär nog" etc..." 

Har vi ett samhälle som uppmuntrar oss till att uppskatta det vi har & dem vi är? 

Inte särskilt! 

Istället känner många att de ligger efter, är misslyckade, frustrerade & besvikna. Besvikna på sig själva & på livet.

Jag har inte nog tecken att exemplifiera hur många fler moderna depressionsfaktorer det finns men har självklart inte glömt alla inflammatoriska livsmedel, att vi inte får lära oss känna & hantera känslor, biverkningar från vanliga läkemedel som t.ex preventivmedel, näringsbrister, hela samhällsstrukturen, alla singelhushåll osv osv. 

Länken i profilen 👆 innehåller guider & texter till massa neurohacking (scrolla ned till extramaterial så hittar du mer om ångest, depp, signalsubstanser osv!)
  • Home
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Tarmfloran
  • Hormoner
  • Inflammation
  • Järnbrist, inflammation och övervikt

Järnbrist, inflammation och övervikt

5 February, 2016 36 Comments Written by Martina

PDB_1b09_EBIHar du mätt din sänka? Snabbsänka är ett stick i fingret som talar om hur dina inflammationsnivåer ser ut för stunden. Vad man mäter är nivåerna av CRP, ett protein som ökar när makrofager och T-celler utsöndrar interleukin-6 (aktivt immunförsvar som reagerar på någonting)

Inflammation i kroppen kan bli kronisk och tar sig då uttryck som värk, övervikt, trötthet och allvarliga sjukdomar som cancer.

Maggan pingade mig om sina CRP-värden och hur det korrelerar med främst järnbrist, men också envis övervikt (Tack Maggan för all inspiration, jag älskar att grotta ned mig i det här!) så varför inte ta ett djupdyk, jag är helt säker på att många kommer att känna igen sig!

Maggans CRP-värden

2015-10-sr

B-SR
Röda blodkropparnas sänkningsreaktion, SR, används vanligen som ”screening-test” på sjukdom med inflammatorisk aktivitet eller för att följa aktivitetsgraden vid tidigare känd inflammatorisk sjukdom. Man mäter hur snabbt de röda blodkropparna sjunker i ett provrör. Testet mäter kronisk inflammation. 

P-CRP (Snabbsänka) 
Mäts i blodplasman och anger mängden c-reaktivt protein som indikerar akut inflammation/infektion. Man ska ha under 10 mg/L, friska personer ska ha under 3.

Om man är äldre än 50 år verkar sjukvården vara okej med att B-SR är uppe på 30 och snurrar, men någonting händer ju i kroppen för utan någon inflammatorisk aktivitet alls är värdet 0. 

Maggan skriver:

Jag är inte orolig vid så måttlig förhöjning, bara nyfiken eftersom jag letar vad som kan hindra min viktnedgång. Tänk om jag har någon dold infektion/inflammation någonstans som hindrar mig från att gå ner i i vikt och som vore enkel att häva?

Sen många år är jag noga med att äta LCHF med betoning på antiinflammatoriskt dvs undvika gluten, omega-6 och fytinsyra så mycket det går. Därför är det extra irriterande med dessa förhöjda värden. Hur skull de varit om jag inte åt så medvetet? Hade jag haft högre värden och blivit utredd då?

I höstas kostade jag på en privat provtagning och betalade för att få ett utlåtande av en helt extern läkare. De hade det högre gränsvärdet 30 mm och jag fick precis 30 mm och följande utlåtande: ”Din sänka ligger lite gränshögt, tycker du ska följa upp detta via oss eller din vårdcentral med nytt prov inom 4 veckor.”

Jag har strukit under det jag tycker är intressant. 

LCHF är en anti-inflammatorisk kost, så mycket vet (och märker) vi! Hur illa hade det varit på “vanlig” kost? Finns det en dold inflammation som hindrar viktminskning?

Min observation är att personer som har svårt att gå ned i vikt, trots bra kost och kilon att ta av, har förhöjda inflammationsvärden.

Maggans spaning

Sänkan är ett väldigt gammalt och beprövat mätvärde, helt analogiskt och lätt att utföra. Just därför tycker jag några saker är konstiga. Man har under åren förändrat så att högre sänka är mer accepterat idag än det var förr. Jag kan se ekonomiska/politiska orsaker till det (sjukvården blir dyrare om fler anses sjuka), men det var inte det jag frågade efter. Jag frågar efter min hälsa och vad jag kan göra åt saken. Ska jag bara acceptera att jag går år efter år med förhöjd sänka utan att veta varför?

Nu varierar de gränsvärdena mellan 0-20 mm och 0-30 mm för kvinnor 50+ och jag förstår inte varför det ens ska vara olika referensvärden på olika lab och ännu mindre varför vi som är äldre skall acceptera högre inflammationsgrad i kroppen?

Nästa sak jag upplever ologisk är att man kan läsa sig till att sänkan stiger vid anemi och övervikt. Jag har dåliga järnvärden (både Fe och Hb) och jag har övervikt. Vad är hönan och vad är ägget i det här? Är sänkan hög för att jag även har låga järnvärden? Är den hög för att jag har övervikt? ELLER har jag övervikt för att sänkan är hög? Min man har också övervikt trots låg sänka, men han har betydligt lättare än jag att gå ner i vikt. Finns det samband?

Hallå Martina? Har du några tankar om sänkan?

Ja, det verkar finnas mycket som länkar inflammation till både övervikt och diabetes för när man gjort studier på möss och injicerat dem med inflammationsskapande cytokiner så har de utvecklat insulinresistens. Man har också sett att personer med kronisk hepatit-C löper ökad risk för D2, så även personer med reumatism.

F2.large

 

En annan faktor verkar vara att inflammation uppstår i fettcellerna, så ju mer fett ju mer inflammation? En idé bakom detta är att mitokondrierna inte fungerar som de ska när stora glukosmängder skyfflas in i fettcellerna, år ut och år in. Det ger ökad mängd ROS och AGE (reaktivt syre, oxidativ stress och skadade proteiner). Skadade proteiner gör cellerna trötta och slöa, vilket skulle kunna förklara inflammationsreaktionen som uppstår i cell efter cell.

Innan trodde man att fettet på kroppen bara satt där som en passiv deg, men det är inte sant för fettet är ett endokrint organ med biologisk aktivitet. Fettet i sig utsöndrar IL-6 och TNF-alfa, två inflammatoriska cytokiner. När en fettcell blir inflammerad så blir den insulinresistent, tänk då om man har massor av inflammationsdrabbade fettceller! Om man tänker lite på epigenetik så kan man också ana att den här processen “switchar på” inflammationsdrivande gener som fortsätter att säga till kroppen att pumpa ut cytokinerna.

epigenetik

Att gå upp i vikt är en anabol process, uppbyggande medan inflammation är en katabol process – nedbrytande. En teori bakom övervikt och inflammation är att kroppen försöker vara i balans. Inflammationen skapas som ett sätt att hålla vikten och fettmängden inom en acceptabel nivå, för att inte kroppen ska förlora viktiga funktioner. 

Så hur kommer järn in i bilden? 

Järnbrist och inflammation hänger ihop. De inflammationsskapande cytokinerna påverkar de röda blodcellernas förmåga att absorbera järn. Det gör att kroppen inte reagerar normalt på EPO, erytroprotein, hormonet som stimulerar benmärgen att producera mer röda blodceller. Det ger i sin tur mindre mängd röda blodkroppar, och mindre mängd järn. Om man har en pågående inflammation i kroppen såsom reumatism, chrons, diabetes, övervikt/fetma så har man oftast också lågt järn.

Om man har mycket magproblem och en inflammerad tarm kan järnbristen uppstå till följd av att tarmarna inte absorberar järn. Det sker typiskt om tarmarna är superinflammerade och man kanske till och med har blödningar i tarmen.

Symptom på järnbrist

  • Trötthet
  • Känsla av svaghet
  • Blek
  • Snabb puls
  • Oförmåga att träna, flåsig

Hönan och ägget 

Övervikten skapar inflammation som i sin tur skapar järnbristen, det är så jag ser det men när man väl har en kronisk inflammation behöver man stävja den för att lösa de andra problemen. Inflammationen minskar med mindre kroppsfett, men i USA vet jag att man kan få Järn + B12 intravenöst. Kan man få det i Sverige också? Det verkar i vilket fall effektivt. Man kan också få EPO-injektioner för att öka produktionen av röda blodkroppar.

Jag tror att man måste jobba på flera fronter och att inflammationsdämpande kost är steg 1. Om övervikten sitter som berget får man gå runt problemet och tillsätta vad som saknas (järn, kanske en bra probiotika, prebiotika för att öka upptaget.) Jag började själv nyligen med Betaine-HCL, saltsyra för att bryta ned maten bättre och ta upp mer näring. Det kanske också skulle kunna ge bättre förutsättningar för att sänka inflammationen.

Det är så jag tänker kring de här sambanden, har du några tankar och idéer? 

Mer läsning för den intresserade

  1. Yanoff, L. B., et al. “Inflammation and iron deficiency in the hypoferremia of obesity.” International journal of obesity 31.9 (2007): 1412-1419.
  2. McClung, James P., and J. Philip Karl. “Iron deficiency and obesity: the contribution of inflammation and diminished iron absorption.” Nutrition Reviews 67.2 (2009): 100-104.
  3. Trayhurn, Paul, and I. Stuart Wood. “Adipokines: inflammation and the pleiotropic role of white adipose tissue.” British Journal of Nutrition 92.03 (2004): 347-355.
  4. Trayhurn, Paul, and I. Stuart Wood. “Adipokines: inflammation and the pleiotropic role of white adipose tissue.” British Journal of Nutrition 92.03 (2004): 347-355.

Länk till Maggans inlägg: HÄR!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biokemi, Hormoner, Inflammation, Kost & Hälsa, Tarmfloran
SSRI – att må dåligt och behandla med medicin
Cellfälla nytt hopp för kronisk inflammation

35 Comments

  1. T T
    13 May, 2022    

    Kan “för mycket” fett leda till fettlever?

    Reply
  2. Lars Lars
    1 February, 2020    

    Jag läste att en del tjejer blir lösa i magen när dom har mens, kan det vara så att man blir lös i magen om man har järnbrist, det är något jag funderat på ett tag och jag har nu börjat med järntillskott trots att alla säger att det är ovanligt med järnbrist för män. Jag har varit lös i magen under lång tid och vill komma till rätta med det nu för att jag på senare tid har kommit underfund med att det är viktigt för att ändtarmen ska må bra att avföringen är fast.

    Reply
    • Martina Martina
      2 February, 2020    

      Jag tror inte att järn kommer att lösa ditt problem.

      Reply
      • Jimmie Hellström Jimmie Hellström
        10 May, 2022    

        Vad är din åsikt kring Morley Robbins forskning kring järn? Du får snöa in dig kring det han skrivit och se om det är vetenskapligt. Han nämner vikten av bl a magnesium och biotillgängligt koppar.

        Tack

        Reply
        • Martina Martina
          10 May, 2022    

          Han är ingen forskare, han har ingenting publicerat och han har inte kunskapstäckning för sina påståenden.

          Reply
    • Alice Alice
      16 May, 2022    

      sent, men kanske bättre sent än aldrig. Råkade se din kommentar nu…
      Att kvinnor får magbesvär i samband med blödning beror troligtvis på att prostaglandiner bildas (för att stöta ut livmoderslemhinna), dessa påverkar glatt muskulatur. Därför påverkas även tarmarna vilket kan leda till ökat “aktivitet” och därmed diarre. Vid mens är dessutom nivåerna av progesteron låga vilket också kan bidra till ökad aktivitet i tarmarna. Så. Järnet… nja?
      Hoppas du fått ordning på dina besvär nu!

      Reply
  3. Anita Anita
    5 July, 2016    

    Hej!
    Jag har haft långvarig brist på bl.a vitamin B12. Något som hjälpt mig väldigt mycket och som rättat till mina värden idag var när jag hittade denna blogg och började förstå hur allt hänger ihop, genom att ta del av både inlägg och böcker som rör ämnet vilket jag kan rekommendera att fler gör.
    Här är en länk dit: http://gluten-celiaki.blogspot.se

    Mvh Anita

    Reply
  4. Eva Eva
    8 February, 2016    

    Hej Martina!
    Jag har en jättebra läkare som är väldigt positivt inställd till LCHF och som stöttar mig i allt för att jag ska kunna sänka inflammationen jag har i kroppen, där en hög sänka är tydligaste tecknet. Jag har också enligt utförda blodprov (vi tar prover var 3:e månad) järnbrist. Men enligt min läkare så ska jag absolut INTE äta järn, eftersom det föder inflammationen. Han säger att det är en del av kroppens försvarssystem att cellerna håller kvar järnet och inte frigör det ut i blodet. Men om jag skulle äta järntillskott skulle jag bara underlätta för inflammationen, så det är kontraproduktivt. I nuläget äter jag endast folsyra, D-vitamin och magnesium eftersom jag har konstaterad brist på de båda sista och magnesisum eftersom jag läst och inspirerats av dig och de positiva effekter som verkar finnas av magnesium. Jag har fått ner sänkan ordentligt, den är nu halverad efter ett halvår där jag har som ambition att äta strikt LCHF även om jag inte alltid lyckas. Viktminskningen går otroligt långsamt, första gången jag började med LCHF gick jag ner 22 kg på 6 månader – helt utan träning. Sedan gick jag upp i vikt igen och fick inflammationen konstaterad. Nu har jag väl gått ner 10 kg på 8 månader, mendet går iallafall åt rätt håll…..

    Reply
  5. Putte Putte
    6 February, 2016    

    Hej
    Jag är blodgivare och har ätit strikt i snart ett år. Sen jag gick över och åt (strikt) LCHF med periodisk fasta, har jag gått ner i fett, ligger kvar i muskelstyrka och vikt och mår som en kung. Men varje gång jag går och ger blod ligger jag på gränsen och får alltid med mig järn-tillskott som jag ska ta. Dom är inte så bra för min mage har jag märkt och även lite rädd för att få i mig för mycket järn.
    Min fråga bör jag vara rädd för dessa tillskotten? Eller vet någon bättre knep på att få upp sina järnvärde utan tillskott. Hörde om någon som gav sitt barn rå biff att suga på istället för plastleksaker, detta för småbarn behöver få i sig järn, utöver fett dvs.

    Reply
    • Jimmie Jimmie
      10 May, 2022    

      Läs om Morley Robbins. Han nämner det här med att inte ta järntillskott. Precis som du nämner. Öka c-vitamin från mat, är ostron, ekologisk lever och torskleverolja för biotillgängligt koppar som placerar järnet rätt.

      Reply
      • Martina Martina
        10 May, 2022    

        Jag har absolut inget förtroende för honom och tycker att han säger saker som bara inte stämmer.

        Reply
  6. nora nora
    6 February, 2016    

    Jo!!! Det är det det är! Men jag stressar över att jag måste ner i vikt.. över att jag inte vet hur mycket jag ska äta. Så jag oroar mig, kanske e det därför? O skäms över att jag e mullig, det e också stressande för jag brukade vara smal..men jag äter strikt så därför förstår jag ändå inte!

    Reply
    • Lars Lars
      2 February, 2020    

      Fibrer spelar en stor roll i din hälsa och vikt, eftersom du utan dem kan uppleva stora svårigheter att bli av med fett.

      Reply
  7. Anneli Anneli
    6 February, 2016    

    Perioder när jag har druckit kopiösa mängder svart te med mjölk så har jag fått järnbrist

    Reply
  8. nora nora
    5 February, 2016    

    martina kan du inte skriva hur mycket man ska äta, hur mycket fett på en dag? för jag kan komma upp i säkert 3500 kalorier om jag inte passar mig? pga fettet.. o jag går inte ner i vikt. är det pga för många kalorier? ska man behöva gå lite hungrig kanske?

    Reply
    • Martina Martina
      6 February, 2016    

      Det beror på… fettet är inte problemet utan vad du kombinerar fettet med. Jag antar att de inte bara är kött, fett och grönsaker?

      Reply
  9. Stinta Stinta
    5 February, 2016    

    Man kan få både järninfusioner och B12-sprutor i Sverige. Vanligt bland magsäcksopererade eftersom vi har svårt att ta upp detta 🙂
    Själv har jag blivit “upptankad” med 9 sprutor på 6 dagar, då hade jag vääääldigt lågt B12…
    Har man svår anemi, också vanligt vid magoperationer, kan man bli erbjuden blodtransfusion! Hua!

    Reply
  10. sara sara
    5 February, 2016    

    B12 mår vissa sjuka bättre av men det beror inte alltid på brist det finns saker vi inte vet än.
    B12 kan göra nytta på vissa personer Behepan 1mg.

    Inflammation är nog orsaken till diabetes och fetma, inflammation orsakar insulinresistens.
    Dagens sätt att mäta inflammation på missar många cytokiner dom ser inte alla sorters inflammationer.

    Vi kan ha kroniska infektioner utan att dom kan se det i prover, borrelia kan dom INTE se i prover, crp med mera påverkas inte alltid, det enda sättet som dom kan se infektionen på är att leta efter antikroppar mot bakterien.
    Finns det okända bakterier så kan dom inte alltid se den infektionen, dagens analysmetod missar många kroniska infektioner.
    Med PCR så hittar man nu många tidigare okända infektioner.

    Sjukvården kan inte hitta alla patogener dom ljuger bara för att slippa erkänna hur dåliga dom är på att hitta patogener.
    Sjukvården vägrar att mäta alla cytokiner, dom flesta läkare saknar kunskap för att förstå vad alla cytokiner gör i kroppen.

    Detta kan vara intressant det kan förklara varför resistent stärkelse kan vara bra.
    http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/670811?programid=412

    Virus och avväpning ger hopp mot resistens
    Hur ska vi rå på antibiotikaresistenta bakterier? Forskning prövar nu olika vägar, till exempel bakteriedödande virus och metoder att göra bakterierna ofarliga i stället för att döda dem.

    Reply
  11. L L
    5 February, 2016    

    Åh, det här var riktigt intressant!

    Jag funderar på om det går att applicera det på mig? Jag var normalviktig om än i övre spannet när jag fick Crohns och var riktigt illa däran, gick ner i vikt under första sjukdomsperioderna, hade också järnbrist ett tag (kanske pga medicineringen). I takt med att jag blivit friskare har jag gått upp i vikt och ligger nu på mer än trettio kilos övervikt trots att jag definitivt äter lchf och har de bästa värden jag någonsin haft. Ska kolla upp järntillskott nu, kanske kan det hjälpa mig.

    Reply
    • Lars Lars
      2 February, 2020    

      Fibrer spelar en stor roll i din hälsa och vikt, eftersom du utan dem kan uppleva stora svårigheter att bli av med fett.

      Reply
    • R R
      19 May, 2020    

      Jag var också normalviktig. Fick sen crohns och blev mycket underviktig. Efter jag opererades så började jag gå upp i vikt och har nu ca 25 kg övervikt som jag har problem att bli av med 🙁
      Enligt mina blodtester så har jag inte järnbrist, men konstigt nog väldigt små röda blodkroppar!

      Reply
      • Ic Ic
        19 May, 2020    

        Behandlas du fortfarande med kortisonpreparat kan du ha en av orsakerna till viktökningen.

        Läs om olika de varianterna på Thalassemi, en är mild och sen googla “red platelets”

        Reply
  12. Markus Markus
    5 February, 2016    

    Det finns många olika saker som kan leda till en förhöjda inflammatoriska markörer som delvis är kopplat till järn och dess omsättning i kroppen – inte minst i samband med kopparobalans och hormonrubbningar, vilket är vanligt hos kvinnor i 50+ åldern.

    Reply
  13. Erik 2 Erik 2
    5 February, 2016    

    @FridaD
    Just ischias och förfrysningsskador kanske inte har med inflammation att göra, men det finns mycket annan kronisk värk som har det bla de autoimmuna värksjukdomarna. Din vän kan väl göra precis vad Martina föreslår och kolla sina inflammationsmarkörer. Om ni har SVD rättigheter kan du läsa om inflammationsdrivande livsmedel här (inom hakar så du får klippa ut länken och klistra in) [http://www.svd.se/maten-som-kan-gora-dig-deprimerad#sida-4]
    Mjölk, mjöl och socker brukar pekas ut som de stora inflammationsdrivarna så också i artikeln. I LCHF undviker vi alla tre.

    Reply
    • Frida D Frida D
      7 February, 2016    

      Tack för ditt svar, allt är välkommet ☺

      Reply
  14. Linda Johansson Linda Johansson
    5 February, 2016    

    Oj- depåerna ska det vara ?

    Reply
  15. Linda Johansson Linda Johansson
    5 February, 2016    

    Hej!
    Detta var mycket intressant, tack!
    Jag har varit trött och hängig länge, har kollat värden i olika omgångar och de ser ok ut. Efter inrådan av kostrådgivare boostar jag nu och ökat med- omega 3, D, och börjar med järntillskott och B12. Dricker 1 tsk Celtic salt på morgonen med citron. Tar probiotika och potatismjöl på kvällen. Det känns därför som jag gör något rätt när jag läser vad du skriver. ? Men något jag funderar på är hur länge det egentligen tar för kroppen att “läka”- fylla på demonerna? Jag har visserligen bara hållit på sedan november, kanske är lite otålig! ?
    Mvh Linda Katten

    Reply
  16. Frida D Frida D
    5 February, 2016    

    En släkting till mig har mer eller mindre kronisk värk (ischias/förfrysningsskador).
    Han har en lång lista med saker han provat för att komma till bukt med problemet. LCHF står inte med på listan. Vilka är de bästa, sakliga, argumenten för LCHF/keto när det kommer till kronisk värk, på en nivå som passar för en person som inte är akademiker?
    Att bara konstatera att det är inflammationsdämpande ger egentligen inte så mycket information…

    kramkram

    Reply
    • Lars Lars
      1 February, 2020    

      Nitritsalt som finns i dom flestacharkguterier har jag slutat med, det gjorde att jag fick värk på olika ställen på kroppen, leder, muskler och bindväv.

      Reply
  17. Ida Ida
    5 February, 2016    

    Eller, så är det så att personen i fråga har parasiter i mag/tarmkanalen. Parasiterna ligger då inkapslade i slem (biofilm) och kleggar igen tarmslemhinnan och förhindrar den att ta upp näring. Parasiter snor bland annat järn från kroppen, så trots att man tar kosttillskott av järn kan man ha järnbrist i det här fallet. Jag har själv Borrelia och mina parasiter ligger i biofilm i magen och är svåra att komma åt. Fenomenet kallas även SIBO.

    Reply
    • Margareta Margareta
      5 February, 2016    

      Hej
      Intressant
      Den enda parasit jag vet om att jag haft är Salmonella 1978 och därefter Yersinia. Det är oerhört länge sen, men järnbrist har jag haft sen dess, inte minst under tre grav.

      Reply
  18. Lina Lina
    5 February, 2016    

    Hej!
    Jag va till VC i tisdags, tog snabbsänka och blodsocker eftersom jag har varit väldigt trött och hängig till och från i flera månader. Mina värden va jättefina tydligen, själv misstänker jag järnbrist. Har provat blutsaft men min mage tål inte det, förutom att äta kött som jag förstår tas upp bäst tillsammans med c-vitamin vad kan göra mer? Jag åt en dunderstark antibiotikakur i höstas i samband med en operation, läste i din bok magstarkt att bakteriefloran blir väldigt störd av antibiotika länge. Jag har ätit l-glutamine 3 ggr om dagen sen dess.
    Efter att ha läst det här inlägget så känns det som att det ganska säkert är järnbrist.

    Probiotika och prebeotika typ surkål och liknande?

    Tycker det här är sjukt intressant! Har äntligen kommit till avsnittet biokemi i kemi 2 🙂

    Reply
    • Lena Lena
      6 February, 2016    

      Har de tagit s-ferritin på vårdcentralen och inte bara Hb?
      Själv har jag haft låga järnvärden under många år och inte tålt några tabletter eller blutsaft av något slag förrän jag fick gjorde ett sista försök och testade Innate Iron response , så otroligt skönt att kunna tåla och har nu efter ett år på dem högre järnvärden än vad jag någonsin har haft genom några mätningar, men behöver få upp dem mer, mår tydligt bättre i allafall 🙂

      Reply
  19. Ninni Ninni
    5 February, 2016    

    Det här med Betaine-HCL verkar väldigt intressant. Hur mycket tar du av detta? Jag läste någonstans att man skulle öka dosen dag för dag tills magen sa ifrån. Har du gjort så?

    Reply
    • Martina Martina
      5 February, 2016    

      Nej, jag gör bara som det står på förpackningen 🙂

      Reply

No Pings Yet

  1. Del 7 B – Hög sänka? Järnbrist? | Vägen till 65 on 5 February, 2016 at 14:57

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Elli on Hur farligt är mjölk och mejerier egentligen?Hej! Om jag vill utesluta mejerier men inte kan dricka svart kaffe, vad rekommen…
  • Jonna on Vitamin B3 och ökad mängd tillväxthormon!🤣jag tog 500mg Solgar och brinner nu😅
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Vad bra :) du kan väl uppdatera oss här när du får svaren
  • Robin Olsson on Hur man väljer rätt kosttillskott & tankar kring detHej Rekommenderar du den sura i pulverform eller går de lika bra med till exempe…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Tack för tipset. Jag har beställt nu. Är så trött på alla allergiska symtom.
  • IC on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Inom "vanliga" vården som ibland kallas allergicentrum kan man testa på en öron-…
  • Marie on Vad är hälsa? Om psykoneuroimmunologi & organens åldrande!Har mått sämre ett tag med astma, täppt i näsan och även fått nässelutslag och k…
  • IC on Förstör du din ämnesomsättning?Att vara inom ref-värdet betyder inte att man per automatik mår bra, det är fram…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Populära inlägg
    • Omfattande om hälsa
    • Om Crohns, IBS & IBD
    • Om övervikt
%d bloggers like this: