Efter inlägg om vad man ska äta och inte för optimal hälsa, är det många som känner att det inte finns något kvar. Inget gluten, inga mejerier, ingen stärkelse, inget socker, inga sötningsmedel och inga ersättningsprodukter. Blir det något kvar? Ja det blir det, men vad som är viktigt att förstå är att olika människor behöver anpassa sin kost på olika sätt.
En grön drink i en förgiftad kropp gör ingen som helst skillnad, det är inte så detox fungerar! Gröna drinkar och andra detox-produkter är big business både i USA och här i Shanghai. Alla vill ha en quick-fix till det rena livet. Hur vet man att man behöver en detox egentligen? Följande symptom kan vara en indikation:
- Överviktig
- Trött och slö
- Pågående inflammationer
- Blir lätt sjuk
- Deppig och nedstämd
- Dålig hy eller dålig hårväxt
- Dålig andedräkt, beläggning på tungan
Levern vädrar ut gifter genom gallblåsan, gallan, njurarna, tarmarna och huden/svettkörtlarna. Många vardagsgifter är fettlösliga och anrikas i fettväven. Det gör att man går på en kontinuelig detox om man äter högfettkost, eftersom man då per automatik har en grym fettomsättning (inget fastnar). Om man både tränar (svettas) och äter högfettkost avgiftar man sig själv kontinueligt.
HUR MYCKET DETOX BEHÖVER DU?
Jag brukar jämföra den individuella giftnivån med ett bankkonto. Om man lever bra, känner sig frisk och är välfungerande och välpresterande så har man antagligen budgeterat för lite skit här och där. Personer med autoimmuna problem eller en lång sjukdomshistoria har inte samma svängrum och behöver vara mycket mer noga med både kost och livsstil.
Jag förklarar mitt tänk i den här videon här nedan!
Ja! Vill gärna testa progesteronkräm men väntar på ett inlägg från dig om detta så jag förstår mer hur och varför samt vad man kan förvänta sig för effekt ab det! 🙂
Super bra, kloka och intressanta inlägg du har gjort senaste veckan Martina (eller egentligen alltid..)! Tack!
Men jag har en fråga ang inflammerad kropp och fasta. Det är så att min pappa har väldigt mkt problem med hälsan och har tagit DNA-test via anna sparre (nordicLaboratoris) där han fick veta en hel del, där bland att han har högt av det onda, dåliga kolesterolet trots att han ätit paleo i 1,5 år.
Där tänker jag att det är nått som skapar inflammationen i hans kropp så att den bildar mer kolesterol?
För att göra en väldigt lång historia kort så har vi ändrat och testat fram och tillbaka med kosten för att han ska må bättre. Det blir bättre ibland men sen faller det igen och han får tillbaka sin “skov”.
Jag hade lätt velat sätta han på Ketogen kost men problemet är att testet visade att han har svårt att bryta ner animaliskt fett så därför ska han hålla sig borta från fläskkött, smör osv… och där känns det som att idéen med keto faller?
Nu på senaste tiden har han dessutom gått ner mer i vikt vilket han VERKLIGEN inte behöver, tanig som han är. Blir ju orolig..
Så till min fråga (en av miljoner.. :P). Fasta är ju väldigt läkande men tror du att det är dumt för honom att köra det nån gång i veckan typ för att låta kroppen vila och läka eller skulle det bara stressa hans kropp ännu mer?
Tusen tack på förhand om du har lust och tid att berätta hur du tänker!
Kram!
Tack!
För det första, det finns inget dåligt kolesterol. Allt kolesterol är bra. Om han är inflammerad eller mår dåligt, ketogen kost är toppen om han vill prova men även paleo fungerar.
Att ett gentest kan säga att man har svårt att bryta ned animaliskt fett (som vi själva består av) är extremt otroligt. Hur funkar gentest? Hur kan ett gentest säga något alls? Jo genom att mappa DNAt mot stora mängder statistisk data.
Men hur menar du när du säger att det inte finns något dåligt kolesterol? LDL-kolesterolet består ju väl av olika stora partiklar, de stora “fluffiga” är bra men de små hårda är dåliga. Menar du att det ändå är ofarligt att ha ett väldigt högt värde av de små hårda om man också har lågt av de stora “bra” och fluffiga LDL-partiklarna? Min pappa hade LDL 9,08 och när de gjorde sekvensering så hade han “för högt” av de små och hårda partiklarna. Vet inte riktigt vad detta säger men hans värden såg ut såhär:
Dessa är värdena på de “non-pathogenic LDL fractions:
LDL1: 1,5
LDL2: 2.04
Och dessa är de “pathogenic LDL fractions”
LDL3: 1,94
LDL4: 1,24
LDL5: 0,18
Tusen tack för svar martina, verkligen!
Testet är gjort via Liposcan. 🙂
…och sen läste jag i ett av dina tidigare inlägg från 2014 om kolesterol där du skriver om dessa bra och dåliga kolesterolpartiklarna -de små och stora. Men du skriver där att om man har ett lågt triglyeridvärde så är LDL-partiklarna stora och fluffiga och man kan då ha ett högt LDL utan ökad risk? Men det känns inte som att det stämmer om hans triglycerider är på 1,45 (för det är väl hyfsat lågt eller?) och ändå har han många små och onda LDL-partiklar..?
Önskar att man hade mer kunskap i detta område för det är sååå intressant!! 😀 Men man lär så länge man lever
2014 är längesedan! Det är ny info nu! 🙂
Tack själv 🙂 De senaste sammanställningarna visar att det inte finns något dåligt kolesterol överhuvudtaget: senaste artikeln: http://bmjopen.bmj.com/content/6/6/e010401.full
Lack of an association or an inverse association between low-density-lipoprotein cholesterol and mortality in the elderly: a systematic review
Här är en liten video: https://au.tv.yahoo.com/sunrise/video/watch/33335536/is-the-current-approach-to-cholesterol-flawed/#page1
En till om kolesterolmyten: https://www.youtube.com/watch?v=AuhW4e-Ych0&feature=youtu.be
Älskar din blogg och dina böcker. Jag har länge funderat på att lära mig mer om hormoner men kan inte bestämma mig för vilken bok jag ska prioritera. Hormonbibeln eller hormonsmart? Jag är 35år, normalviktig men skulle gärna tappa 5-10kilo för utseendets skull. Mår relativt bra men skulle vilja må ännu bättre och lära mig hur jag påverkar rätt hormoner? Vill du specificera skillnaderna på böckerna? Tack för allt du lär!
Hormonbibeln är mer vetenskaplig än Hormonsmart. Hormonsmart är en praktisk handbok i hur du gör, medan Hormonbibeln mer är hur det fungerar 🙂
Hej Martina,
Jag har länge funderat på att ta tillskott av spårmineraler (mest för att jag brukar destillera + filtrera mitt vatten för att bli av med all skit), men de “droppar” jag googlat fram (salt lake t ex) har förhållandevis höga halter av klorid. Har du något tips på ett bra spårmineraltillskott, eller skall jag ignorera kloridhalten och prova spårmineraldroppar typ Holistics? Visst, klorid i form av NaCl får jag ju i mig dagligen, men kan det bli “för” mycket, och när blir det i så fall för mycket?
Jag vet inte vad det innebär tyvärr.
Lite ot men kanske relaterat. Jag gjorde ett litet experiment igår för att förstå bättre varför jag är svullen och vikten ökar . Först gjorde jag en ny kalipermätning, senaste var för en månad sedan: resultat oförändrad fettprocent.
Därefter vägde jag mig fem gånger från tidig morgon till ca 16.00 med olika omständigheter: fastande efter toabesök 52, 5 kg, fastande efter meditation 51,5 kg, fastande efter konditionsträning 50,5, fastande efter fler toabesök 49,5. Sen åt jag en stor lunch så ingen idé att väga maten jag ätit igen :). Men , jag ser ju att det verkar ganska omöjligt att få något ut av att väga mig. I morse var jag ganska tom i magen för första gången på en vecka, tidig middag igår, sovit bra i två nätter, ätit mycket men tidigare så maten har hunnit processas innan vägning. Idag vägde jag 49,6. Ska nu styrketräna fastande och sen väga mig igen ca 10.00. Så fettvikt ändras inte men vätska ökar och minskar. Lymfa eller andra problem eller bara att jag alltid har mat och massor av drucken vätska i tarmarna som påverkar? Tidigare i sommar kunde jag ju mäta min vikt utan problem. Svårigheten uppstod när min fettprocent gått ner en del och jag blivit ganska fit.
Ja du ser! En differens på 3 kg på en enda dag! Så är det när man inte har så mycket fett, man får gå efter spegel och känsla.
Ja intressant, och egentligen logiskt. Men den poletten tog tid på sig för mig att trilla ner. Om man bara äter näringsrik mat och inget annat samt dricker vatten, skulle fettviktuppgång inte vara så troligt.
Lyckades även väga 49 och vara platt om magen efter träningen så jag kunde mäta mig och konstatera att midjemått och andra mått är oförändrade. Men vill verkligen inte vara så här svullen! Måste ju finnas en lösning?
Nu har jag fått B6 pulver samt tabletter 25 mg, som jag beställt. När är det bäst tidpunkt på dygnet att ta B6 om jag vill se om det kan förbättra progesteron/kortisol situationen? och kan det funka bra samtidigt som något annat tex C vit, Zink , Mg? Jag läste att man kan ta upp till 250 mg, men pulverpåsen står det 25 mg utan förklaring om det är det man ska ta eller den mängd som man får i sig om man tar 1 mg? Hur gör man med ett pulver för att veta vad man får i sig?
Testa 100mg på fastande mage och se om du märker någon skillnad. Du borde kunna ta det med c, zn och mg också. Du ska inte testa lite progesteronkräm?
Fantastiskt att genom din blogg ha fått inblick hur mycket som påverkar kroppen! Nu har jag strikt följt ditt råd med att vara noga med sömn och även haft möjlighet att sova 22-05.00 några nätter. Plötsligt ingen svullnad och vikt tillbaka på 48 kg! Tänk att det har så stor betydelse med sömn!
Sömnen är ALLT! 🙂
Hej!
En fråga om progesteronkrämen jag är helt novis på ämnet. Men jag är 51 har väldigt sporadiska blödningar, men ärinte i klimakteriet 100 %. Men jag har dom problemen du beskriver på flera ställen. Jag har ökat i vikt, större byst, tjocka överarmar nästa som celluiter plus att jag är extremt förstoppad. Men när jag googlar och läser om p-krämen så står det bra om dom som vill bli gravida eller är. Och där är jag inte alls. Hur ska jag tänka?
Mvh
Åsa
Progesteronkrämen ökar ditt progesteron, du får läsa på om de olika ämnena för att se hur du ska använda det. Jag kan tyvärr inte förklara det i en kommentar (för omfattande)
Kan du inte skriva ett inlägg om Progesteronkräm och berätta hur du själv använt den och hur den påverkat? Jag undrar också om den kan vara olämplig tillsammans med andra hormoner.
Jag är tveksam om att skriva om det, det är så himla känsligt med hormoner i Sverige. Jag vill skriva, men det kräver mycket av mig. Får se om jag orkar.
Hur är det känsligt?
Här står det en hel del bra info ?
http://www.progesteronetherapy.com/how-to-use-progesterone-cream.html#sthash.4xOReK3n.4jCMUlXv.dpbs
Har du varit inne och läst på här? http://hormoni.se
De flesta använder inte progesteronkräm för att bli gravida, finns många andra skäl till användning.
Viklet klockrent inlägg! Tror vi alla som börjat bry oss om kost och hälsa kan gå lite överstyr ibland och glömma att fråga oss varför vi slutat med tex rotfrukter eller ost. Jag upptäckte ganska sent in i lchf ätandet att det stora viktiga för mig var just spannmål och socker samt numera ochså mjölkprodukter i stor mängd eller oftare än 1 gång i veckan. I övrigt har jag inga upplevelser av allergi eller ohälsa av mat. Så nu tänker jag mer på att optimera och då får jag ibland stoppa mig själv från att ha för många ambitioner, just för att inte göra livet tungt eller mina rutiner svåra att uppnå i vardagen. Så jag äter tex oekokyckling ibland, för att jag inte hinner få fram ekokyckling och vill ha en mager köttmåltid, eller så äter jag rökt lax som är fulodlad för att jag längtar efter laxröra. osv.
Köpte nu B 6 pulver för att jag läste att det kan hjälpa vid problem med svullenhet. Har du testat det? Hur mkt B6 har du tagit som terapeutisk dos som mest eller bäst?
Ja jag har kört B6 ganska mycket men det var ett tag sedan så jag minns inte doserna.
När du åt B6 vad ville du då få för effekter och hur påverkade B6 dig? Jag har tagit 100 mg nu en vecka som du rekomenderade. Började med det för att se om det kan påverka progesteron och kortisol nivå.
Jag ville sluta vara deprimerad.
Aha! Hur blev resultatet? Tror du det även kan ge effekt på högt kortisol, progesteron och återhämtning ? Det låter som motsatta effekter för mig men jag tänker kanske fel här
Det vet jag inte 🙂
Hej Martina. Tack för all intressant info. Har en fråga gällande eeg. Mäter du fortfarande och har du tips på en bra mätare för hemmabruk?
Mvh Åsali