• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Älskar att #ketomojo har en app! ❤️ Den här Älskar att #ketomojo har en app! ❤️ Den här mätaren ÄGER! Nu har jag börjat samarbeta med dem så vill du ha 15% rabatt så hittar du länk i min profil 👆 min länk ger 15% rabatt för dig och fria teststickor till mig 😁 bra va!? 

Finns en recension på bloggen om du vill veta mer. Den länken är också i profilen #keto #ketos #ketogenkost #ketoguiden #ketogenicdiet #lchf #lowcarbhighfat #highfatlowcarb
Först försökte jag bygga ett gym i källaren, m Först försökte jag bygga ett gym i källaren, men med 18 minusgrader blev det liiiite kallt 🥶 så relokerade till vardagsrummet! Nu finns möjlighet till bänkpress, knäböj, marklyft och dips!

Nästa projekt blir ett chinsräcke, men det behöver jag klura på lite... Nu lutar det åt att bygga det som ett stativ med järnstång i mitten.

Nån som gjort så? #homesteading #homegym #workinprogress
Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
  • Home
  • Personligt
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Tarmfloran
  • Har du också kass tarmflora? Såhär fixar du!

Har du också kass tarmflora? Såhär fixar du!

28 February, 2017 109 Comments Written by Martina

Nu har det gått 5 dagar sedan min mage totalhavererade av tarmparasiten och jag uppvisar nu ALLA symptom på en väldigt, väldigt utarmad tarmflora. När jag läser igenom kommentarerna till mina inlägg om detta så ser jag att det är jättemånga som har samma problem, men som inte kopplar ihop symptomen riktigt. Det är ett jobbigt tillstånd, men det är inte så svårt att fixa så jag tänkte skriva lite om detta!

Hur får man kass tarmflora?

  1. Magsjuka, matförgiftning, tarmvirus och tarmparasiter, dvs både efter långvariga och kraftiga diarréer och efter att ha haft någon parasit som konkurrerat ut den bra floran.
  2. Genom att äta mycket kasein, l.casei-bakterier är bra i små mängder men blir de för dominanta går man upp i vikt och blir väldigt svullen. De har en förmåga att dominera över andra, bättre bakterier.
  3. Genom att röka, rökning dödar inte bara rökaren i längden utan också många bra magbakterier
  4. Stort och frekvent intag av alkohol, inget dödar av bra magbakterier som öl, vin och sprit i stora mängder.
  5. Genom stort intag av socker, då göder man istället svampar och parasiter som konkurrerar ut bra bakteriestammar.
  6. Bredspektrumantibiotika eller flera antibiotikakurer på rad
  7. Långvariga infektioner rubbar bakteriebalansen
  8. Cytostatika, dödar allting i sin väg inklusive tarmfloran.

Tarmflora måste finnas hela vägen från magsäcken ned till tjocktarmen, om det saknas bra bakterier på något ställe får man problem! Så vad är det för problem exakt?

Symptomen!

  1. IBS – förstoppning, diarréer, gärna om vartannat tillsammans med magkramper. Det kan gå i skov och kännas som att det inte spelar någon roll vad man äter.
  2. Uppspänd och uppsvälld mage
  3. Ångest, oro, nervositet

Som någon skrev i kommentarerna, att det känns som att halva Sverige lider av IBS och andra magproblem och ingen tycks veta varför. En sak är säker i alla fall, ät ALDRIG omeprazol eller andra protonpumphämmare. Det finns en hyffsat stor koppling till cancer och du bryter inte ned maten ordentligt för att magsyran blir alldeles för låg, eftersom de flesta som använder den här medicinen har för låg magsyra från början. Inte för hög.

Såhär fixar du tarmfloran!

  1. Skaffa en GRYM probiotika, gärna i flytande form, gärna jordbaserad. Se till att den innehåller 10 miljarder icke-konkurrerande stammar! Undvik apoteket.
  2. Surkål och syrade grönsaker, finns i affären men man kan göra eget.
  3. Undvik mejerier särskilt de som är rika på kasein
  4. Införskaffa kefirgryn, googla och se vart de finns nära dig!
  5. Ge det tid

Det tar ett bra tag att bygga upp en bra tarmflora och det är lätt att rasera den igen! Ge det tid och ge inte upp. För mig som är på resande fot är det klurigt att fixa men jag kör min probiotika och äter varierat, undviker kinesiska oljor och mejerier och dricker bara vatten. Varken kaffe eller alkohol går ned just nu, vilket är positivt ändå.

I min bok Magstarkt skriver jag om kost för ledsna tarmar och hur magen kopplar till den psykiska hälsan. Nästan alla av mina böcker är slutsålda tyvärr men fick besked från förlaget att de ska hottas upp designmässigt och bli pockets! 😀 Jag älskar pocket så det blir perfekt! Här finns Magstarkt (Köplänk) om det finns någon kvar.

 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Personligt, Tarmfloran
IBS, prebiotika, probiotika, tarmflora
Similar posts
  • Biohacking | Nya kosthacks för tarmfl... — Inlägget innehåller affiliatelänkar till Bodystore! För några månader sedan startade jag mitt projekt “föryngringsresan” efter ett katastrofalt resultat på ett test för biologisk ålder och ett väldigt traumatiskt år. Nu är jag några månader in i projektet och jag har börjat ta lite prover, men inte fått svar ännu, och jag förbereder mig för ett [...]
  • Enkelt knep vid orolig mage — Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bodystore! Pepparmyntsolja från bodystore  Jag vill dela med mig av ett fungerande knep vid matsmältningsproblem och orolig mage, till exempel om magen känns uppsvälld eller har andra IBS-symptom. Tricket är pepparmyntsolja som kan användas på en rad olika sätt men jag tycker att bästa sättet är att droppa 1-2 [...]
  • Gutfeeling labs | Analys av min tarmf... — På grund av min extrema kost har velat analysera min tarmflora i flera år, men det har inte funnits någon svensk tjänst för det och de amerikanska tjänsterna är väldigt dyra. Därför struntade jag i det tills jag fick syn på nystartade Gutfeeling labs  i Lund! Efter att ha läst igenom hemsidan skickade jag iväg [...]
  • Ny probiotika från Bodystore — I samarbete med Bodystore – Innehåller köplänkar Bodystores egna märke Vitaprana kommer med en ny probiotika som innehåller 5 miljarder bakterier från 11 olika stammar, prebiotiska fibrer och vitaminer. De är frystorkade så dessa 5 miljarde bakterier motsvarar 25 miljarder levande i potens. Jag gillar särskilt att den har lite B2 i sig som är [...]
  • Test av Nordic Labs (avföringsprover) — När jag medverkade på Biohacker Summit i Stockholm i Maj så träffade jag Nordic Labs. Jag blev jätteimponerad av deras företag och ville samarbeta med dem, men mina försök att nå dem har varit förgäves. Jag har mailat massor av gånger, men de svarar inte. Dock ville jag ändå testa deras utbud, så jag betalade [...]
Nomadlivet börjar – i Sydkina!
Jason Wittrocks överätningsexperiment – Mina Kommentarer

109 Comments

  1. Marie Holmberg Marie Holmberg
    12 November, 2020    

    Hej Martina ❤️
    Tack för alla kloka ord du delar!
    Ville höra med dig vilken flytande probiotika du dricker? Är det Probiform?

    Reply
  2. Fanny Fanny
    23 March, 2018    

    Finns Magstarkt tillgänglig på engelska? Känner en amerikan som skulle ha en del nytta av den boken.

    Ha det gött!

    Reply
    • Martina Martina
      23 March, 2018    

      Tyvärr inte :/ Men det finns många andra bra på engelska, tex GAPS boken 🙂

      Reply
  3. Ann Ann
    14 March, 2018    

    Jag har haft besvär med magen sen i somras och har då intagit omeprazol. När jag gör det försvinner det magonda och jag går på toa regelbundet. När jag slutade äta omeprazol återkom det magonda.
    Försökte trappa ner igen på omeprazolen för några dagar sedan, åt bara en halv om dagen, men efter några dagar hade jag ont igen.
    Har även testat att äta Digest då jag trodde som du också skrev, att jag hade för lite magsyra, men då fick jag ont i magen.
    Så varför funkar omeprazol och gör att jag kan gå regelbundet på toa då du skriver att det kan göra att maten inte smälts ordentligt?
    Tacksam för svar! Försöker verkligen förstå mig på min mage.

    Reply
    • Martina Martina
      15 March, 2018    

      Omeprazol är en protonpump-hämmare det är därför den fungerar, men att den fungerar gör den inte till en bra produkt i längden. Försök att trappa ned.

      Reply
  4. Kristina Ahlström Kristina Ahlström
    10 November, 2017    

    Vad säger ni om Sporebiotic? Är det rätt och tillräckligt många stammar i denna pre-probiotikaprodukt?

    Är det någon som vet hur den fungerar om man har histaminintolerans?
    Finns det någon pre-probiotikaprodukt som fungerar att äta vid histaminintolerans?

    Reply
    • Martina Martina
      10 November, 2017    

      Vad innehåller den?

      Reply
  5. Helena Helena
    31 August, 2017    

    Jag har upptäckt att surkål inte är bra för mina tänder 🙁 Fräter på emaljen och ger erosion och ilningar. Hade kommit in i så bra vana med att äta en gaffel till varje måltid, jättetrist. Vilket är bästa ersättaren till surkål skulle du säga?

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2017    

      Hur skulle det vara med inlagda morötter? Eller blir det samma sak?

      Reply
      • Helena Helena
        1 September, 2017    

        Ingen aning, kan prova! Tack. Har samma strul med pressad citron och äppelcidervinäger och tandemaljen, blir tokig.

        Reply
        • Martina Martina
          1 September, 2017    

          aha, jag förstår!

          Reply
          • Helena Helena
            6 September, 2017    

            Har testat lite, det verkar som att alla inlagda grönsaker blir för syrahaltiga för mina tänder. Står även med på listan här längst ner: http://www.mabra.com/nytt-larm-halsotrenderna-som-kan-forstora-tanderna/ Så jag får nog testa probiotika i tablettform. Enligt hårmineralanalysen hade jag kalciumbrist, kanske därför mina tänder i grunden är benägna att erodera. Ingen aning hur man stärker upp tänderna dock men men 🙂

            Reply
            • Martina Martina
              6 September, 2017    

              ah intressant, ja då är nog tablettform att föredra. Akta tänderna!

              Reply
  6. Lexi Lexi
    17 March, 2017    

    Intressant som alltid!
    Är omeprazol bara dåligt i tarm sammanhang? Jag äter det för jag har hiatus bråck, har försökt googla fram metoder att hantera det utan piller men hittar inget som fungerat utan hamnar hela tiden tillbaka på pillrerna för att inte ha så ont… men ovan låter det som omeprazol gör skada åt andra håll istället?
    Är ju möjligt att jag inte gett husmorskurerna ordentligt med tid att verka… funderar väga för och nackdelar, kanske är ok att ha ont några veckor om jag lyckas göra mig fri från medicin…

    Reply
    • Martina Martina
      18 March, 2017    

      Omeprazol är dåligt ja, du borde hitta en annan metod tids nog 🙂

      Reply
  7. carin carin
    11 March, 2017    

    Läser Magstarkt och googlar även på olika ställen för att kunna göra en plan för att äta enligt FOD MAP om några veckor när mina tarmar vilat lite. Men det är förvirrande info om vad som ingår i FOD MAP. I ditt appendix 2 finns flera grönsaker och annat placerade både på ej tillåtna och tillåtna. När jag kollar på olika FOD MAP sammanställningar på nätet får jag också motsägande info.

    Har nu försökt sammanfatta vad jag tolkar som FOD MAP. Vad säger du om detta verkar det stämma?

    Undvik: Sparris, avokado, blomkål, lök, vitlök,selleristjälk,,vitkål, svamp, ost med laktos,alger svartpeppar

    Kan äta: oliver, citron, gräslök,grönkål, spenat, sallad, zuccini, aubergine, paprika,morot,tomat, banan,bär, kokosnöt,haricot vertes,gurka,

    Kan äta ibland: laktosfri ost, laktosfri grädde, nötter, frö, sötpotatis, pumpa, kidneybönor:

    Reply
  8. carin carin
    10 March, 2017    

    Var på Lifebutiken idag för att kolla efter Senna te. Det säljs tydligen inte i sverige nu.
    De tipsade om två andra produkter. Vad tror du om dessa Martina?:

    1http://www.lifebutiken.se/produkter/mage-tarm/mage/cleanse-more-120-kap
    Den sägs vara skonsam så man kan ta det under lång tid om man har trög tarm ofta.
    Aloe gel, rabarberrot, Magnesiumhydroxid, magnesiumoxid, läkemalva (Althaea officinalis), Triphalaextrakt,Indiskt krusbär/Embilica officinalis, Baherafrukt/Terminalia belerica, Tropisk mandel/ Terminalia chebula), rödalm (Ulmus fulva). Vegetabilisk kapsel (cellulosa).

    2 http://www.lifebutiken.se/produkter/mage-tarm/trog-mage/linella.
    Det är Senna i kapslar.1 dragerad tablett innehåller 35 – 49,5 mg extrakt av frukt från senna, innehållande 15 % antrakinonglykosider motsvarande 7,5 mg sennosid B.
    Extraktionsmedel: Etanol 60 %

    Reply
    • carin carin
      10 March, 2017    

      Här är en bättre länk till alternativ 1:
      http://www.lifebutiken.se/produkter/mage-tarm/mage/cleanse-more-120-kap

      Reply
    • Martina Martina
      11 March, 2017    

      Jag köper sennalöv på Iherb, har inte testat något annat 🙂

      Reply
  9. pontus pontus
    3 March, 2017    

    vad tycker du om squatty potty?
    för mig verkar det logiskt för att “tömma” tarmen och hålla den “ren”

    Reply
    • Martina Martina
      4 March, 2017    

      Ptja, de är så man går på toa i större delen av asien ju… squat toilets 🙂

      Reply
      • pontus pontus
        4 March, 2017    

        betyder det att det är “nyttigt”?
        försöker hitta så mycket info på svenska jag kan men tyvärr fnns det inte mycket 🙁

        enormt mycket tack för att du tar dig tid att svara 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          6 March, 2017    

          Ja jag skriver om det här: http://www.bokus.com/bok/9789163610950/magstarkt-en-bok-om-tarmfloran-och-magens-nervsystem/

          Reply
          • Pontus Pontus
            6 March, 2017    

            Beställt! Bokar kommer i morgon 🙂

            Tack så mycket 🙂

            Reply
  10. Kirsi Kirsi
    3 March, 2017    

    Hej Martina,
    Tack igen f;r ett bra inl’gg!

    Jag tar Orudis Retard f;r min psoriasisartrit och d[ m[ste jag ta “ven Omeprazol f;r att inte f[ problem med magen. Tror du att det vore m;jligt att ta n[got annat ist’llet f;r Omeprazol
    Urs’kta f;r avsaknaden av de svenska bokst’ver.

    Hoppas du blir friskt snart och v’ntar med sp’nning av inl’gg av nomadlivet.

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2017    

      Varför måste du ta omeprazol til den? Jag förstår inte det, räcker det inte om du äter fett och protein först, så att orudisen landar mjukt?

      Reply
      • Pär Pär
        6 March, 2017    

        Därför att Orudis retard är en antiinflammatoriskt preparat även kallad COX hämmare som kan orsaka Gastrointestinala sår därför vill man skydda magslemhinnan med Omeprazol

        Reply
        • Martina Martina
          7 March, 2017    

          Jag vet att det är en COX-hämmare, och frågan står kvar: varför inte ta fett och protein så att den landar mjukt? När jag har tagit medicin som går på magen har jag alltid löst det genom att äta först, har aldrig behövt ta omeprazol.

          Reply
          • Pär Pär
            8 March, 2017    

            Det stämmer Martina dock är det inte alltid den metoden fungerar för alla om man ska äta 1+mån så säkert därför läkare förskrivit omeprazol samtidigt med Orudisen. Dock vet inte många att man måste trappa ur omeprazolen så man slipper rebound syndromet om man ätit längre än en månad vilken kan gör att man äter det av slentrian

            Reply
          • Jeanette Nilsson Jeanette Nilsson
            18 October, 2017    

            Hej!
            Jag har ätet omeprazol i flera år på grund av bråck på magmunnen. Skulle gärna vilja sluta, har provat någon dag i bland men får direkt ont i magen. Har du något bra tips på hur man ska äte osv, för att eventuellt kunna klara sig utan omeprazol?
            Med vänlig hälsning
            Jeanette

            Reply
            • Martina Martina
              18 October, 2017    

              Köp saltsyretabletter istället och ät små mängder mat, försiktigt.

              Reply
  11. carin carin
    2 March, 2017    

    Du har ju skrivit om Ibs ofta. I somras när jag hade deffat länge så blev jag grymt uppsvälld och undrade vad i kosten det var som påverkade. Det enda som var nytt i min kost var att jag börjat äta en hel avokado per dag. Innan har jag bara ätit avokado några gånger i månaden. När jag då googlade massor på Ibs så hittade jag flera bra artiklar om vad man ska undvika och då dök avokado ofta upp. Jag valde att ignorera detta eftersom jag verkligen älskar att äta dem.
    Sen kom annan mat i fokus en tid och jag åt mer sällan avokado igen. Under den perioden var min mage för första gången på länge i helt perfekt form. Men sedan 3 veckor har jag ansträngt mig för att öka E% fett i kosten och då börjat med minst en avokado per dag igen. Under de senaste veckorna har alla problem med förstoppning och svullnad kommit tillbaka. Igår slutade jag igen med avokado och nu märker jag igen en lite förbättring redan. Eftersom det var beskrivet specifikt hur avokado är mkt fiberrikt och att många har problem med den så kanske det kan finnas något där att fundera på. Vet att du äter mkt avokado men har du hört detta och har du märkt att du reagerat på den?

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2017    

      Avocado är ju lite histamint, jag reagerade på den förr genom att det började klia som tusan på läpparna men nu ingenting. Jag har andra grejer jag inte kan äta istället, men inga ketogrejer tack och lov.

      Reply
  12. Ninni Ninni
    2 March, 2017    

    Mitt i prick, Martina, känner så igen mig. Efter att ha läst om din bok Magstarkt förra sommaren har jag ätit enligt GAPS sedan augusti. Sedan några veckor har jag också fått tag på kefirgryn (har tidigare gjort egen yoghurt) och tar en hutt kefir varje dag. Bombar också på med probiotika tabletter nu. Har tidigare tagit Probion Assist och en variant som Anna Hallen säljer. Nu har jag dock fastnat för en som heter MEGA sporebiotic. Den verkar passa mig bra.
    Det jag funderar på och som jag inte riktigt hittar svar på är när på dagen probiotika ska tas. Med mat eller inte? Just nu tar jag direkt på morgonen, men kan lätt bli lite illamående. Vad har du för tankar där?
    Tack för superblogg!

    Reply
    • Martina Martina
      3 March, 2017    

      Tack själv! 🙂 Jag vet inte när probiotika ska tas, jag tar lite hela dagen så både efter mat och fastande. Märker ingen direkt skillnad.

      Reply
  13. Therese Therese
    1 March, 2017    

    Åh vore så intressant o höra din åsikt ang. Foodpharmacy och doktor Bengmarks åsikt ang kost. De pratar ju väldigt mkt om just tarmflora men de är ju mkt mer åt veganhållet och att man absolut inte ska hätta upp mat för mkt!
    Förstår om du inte vill kommentera en specifik persons åsikt men vore så intressant att höra din åsikt ang deras kosthållning!
    (De har både blogg o precis gett ut en bok foodpharmacy nyligen).

    Reply
    • Martina Martina
      2 March, 2017    

      Finns massa poänger med att vara vegan om man gör det rätt, men jag tror mer på stenålderskosten personligen 🙂

      Reply
      • Therese Therese
        2 March, 2017    

        Vore så intressant att läsa ett blogginlägg där du skriver för- o nackdelar kring olika kosthållningar? Typ vegan, stenålders, Lchf, vegetariskt! Eller det kanske du redan gjort fast jag missat?
        Men en fråga till, om du tror på stenålderskosten mest varför äter du mer Lchf/keto???

        Reply
        • Martina Martina
          3 March, 2017    

          Stenålderskost = LCHF/Keto, jag ser absolut ingen skillnad i dessa, gör du?

          Reply
          • Therese Therese
            3 March, 2017    

            Jag trodde att frukt tex ingick i stenålderskost men inte om man ska äta keto?

            Reply
            • Martina Martina
              4 March, 2017    

              Nä det är inte min uppfattning, om man bildgooglar stenålderskost får man ju bara upp strikt LCHF. Sen ser jag att vissa kallar paleo för stenålderskost, jag kallar keto för stenålderskost.

              Om det skulle vara så att paleo = stenålderskost kan jag tänka mig att det är bättre än keto. Varför äter inte jag så då? För att jag har IBS och en läckande tarm så jag kan inte äta rotfrukter och sådana saker utan att svälla upp som en blåval och bli förstoppad i 3 veckor. Jag kanske kan äta paleo om några år när hela systemet är läkt. Jag hoppas det i alla fall 🙂

              Reply
  14. Maya Maya
    1 March, 2017    

    Tänkte höra om du har någon idé om följande

    Är René voltairs kombucha tillräcklig lagrad, känns väldigt söt i smaken tycker jag

    Räcker vanlig kefir från valio eller behöver man köpa egen?

    Jag har haft problem med laktos i 16 år som bara kom plötsligt men när jag äter antibiotika så tål jag laktos visst är det konstigt? Sen dess har jag också haft problem med vikten gick upp 5 kg som envisas.

    Reply
    • Martina Martina
      2 March, 2017    

      Jag vet ingenting om specifika märken, bor inte i Sverige och köper inte de grejerna.

      Kefir är INTE samma sak som KEFIRGRYN! Helt olika!

      Vad vi tål och inte tål beror jättemycket på tarmfloran, om du plötsligt tål laktos och gått upp 5 kg låter det som att du fått en kraftigt förändrad flora. Kanske mer lactobaciller?

      Reply
  15. Anita Anita
    1 March, 2017    

    Det pratas hela tiden om förbud.
    Vad får/skall man äta?

    Reply
    • Martina Martina
      2 March, 2017    

      Jag har svaret! 🙂 Kött, fisk, ägg, grönsaker och fett från smör, avocado, ister och kokos! Tada!

      Reply
  16. Maria Maria
    1 March, 2017    

    Tusen tack Martina för att du uppmärksammade att feber och värk kan vara tarmproblem istället för influensa! Efter egen behandling (typ dina förslag) är min mage platt och lugn och på bättringsvägen.

    Tyvärr blev jag förkyld istället. Det positiva är att jag inte känner nån smak, så jag bälgar i mig äckliga teer. Provade oxå att tugga i mig rå vitlök. Bara för att testa. Ingen smak alls!

    Har du några tankar kring vitlök?

    Reply
    • Martina Martina
      2 March, 2017    

      Vitlök ska ju vara parasitdödande så det är väl bra antar jag, kan vara lite hårt mot tarmslemhinnan.

      Jag vet inte om det är bra att din smak försvann haha! 🙂

      Reply
  17. Patrik Norman Patrik Norman
    1 March, 2017    

    Apropå grönsaker= svullen mage.. Det kan bli för mycket high Fodmap som i sin tur leder til för mycket fermentation i tarmen= gasig o svullen.
    Prova mer kokta/ångade grönsaker, tex mer tomat, gurka, morötter, sallad, paprika, o liknande, o mindre av tex avocado, lök, vitlök, blomkål, vitkål, broccoli, o svamp.
    SIBO är också en väldigt vanlig orsak till IBS och i just det fallet så bör man vara väldigt försiktig med probiotika, Fodmaps, och resistent stärkelse som tex kalla potatisar/ potatismjöl i kallt vatten.
    När symptomen är under kontroll så kan man prova att plågsamt långsamt återinföra dessa, på ett plågsamt systematiskt sätt.. ?
    Att gluten också ska undvikas behöver väl kanske inte nämnas på just den här sidan? ?
    / Patrik

    Reply
  18. Olivia Olivia
    1 March, 2017    

    Hej Martina!
    Jag har haft besvär med mikrofloran i mina nedre, privata regioner, vilket jag misstänker beror på tidigare antibiotikakurer som slagit ut allt! Ju mer jag läser desto mer inser jag att detta även kan hänga ihop med min tarmflora! Min fråga är då, räcker det att jag satsar på EN synbiotika t ex Prescript-Assist som övriga nämnt i kommentarerna ovan, eller behöver jag ännu ett kosttillskott utöver detta som inriktar sig på floran där nere? (Och vilken skulle du isf rekommendera??)

    Stort tack!!

    Reply
    • Martina Martina
      2 March, 2017    

      Börja med prescript-assist, det är verkar ju vara många som gillar den 🙂

      Reply
  19. Petra Petra
    1 March, 2017    

    Ang tibetansk kefir. Jag kan inte äta “vanliga” mejerier, typ drickmjölk, grädde eller creme fraiche. Hårdost brukar gå bra i små mängder. Äter jag för mycket mejerier så får jag influensaliknande muskelvärk, vilket jag tolkar som någon slags inflammation, som kan ha orsakats av att kaseinet kan ge läckande tarm. Jag har läst att den tibetanska kefiren bryter ner laktos och att den även bryter ner kasein. Det sista tror jag att jag läst i någon diskussionstråd på kostdoktorns forum. För mig fungerar den i alla fall och jag misstänker att den även fungerar anti-depressivt. Jag äter överblivna gryn eller dricker ca ett halvt glas mjölk som blivit över när grynen fått sin näring. Målsättningen är att få gryn, som inte smakar jäst, och vassle (som jag inte använder) , men det går inte varje gång. 🙂 Blandar jag gryn med grädde och låter det stå ca 24 timmar, så får jag något som liknar creme fraiche. Den används i stället för creme fraiche i matlagning och kan även användas som dressing till t ex cole slow.
    Jag har även en kombuchasvamp. Den är rolig att ha. Kombuchan är god, men jag har inte upplevt att den ger samma hälsoeffekter som den tibetanska kefiren. Utspädd kombucha använder jag som växtnäring och krukväxterna verkar må väldigt bra av den. Vare sig tibetansk kefir eller kombucha verkar trigga mig till överkonsumtion.

    Reply
    • Martina Martina
      2 March, 2017    

      Coolt! 😀

      Reply
  20. Anne Anne
    1 March, 2017    

    Har sett på Dr. Eric Berg på YouTube att 90% av alla mag/tarmsymton kommer av dåligt gallflöde. 1 tsk – 2 msk ofiltrerad äppelcidervinäger före maten ska vara bra.

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Varför har man dåligt gallflöde?

      Reply
  21. Sonja Sonja
    1 March, 2017    

    Hej! Tack för inlägget!!!
    ‘Genom att äta mycket kasein, l.casei-bakterier är bra i små mängder men blir de för dominanta går man upp i vikt och blir väldigt svullen.’ -> kan du utveckla detta lite varför man bli svullen av tillväxten av de bakteria?
    För mig själv måste jag säga att jag dricker mkt mjölk i kaffeet och äter omängder ost flera ggr/vecka, men går inte upp i vikt om jag håller energimängden (‘kalorier’) i schack! Hur kan detta hänga ihop? Tack igen! och krya på dig!

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Jag vet inte hur det hänger ihop men antagligen förbränner du osten om du inte äter så mycket av den. Det är nog inte konstigare än så, men den kommer i vilket fall (ändå) att rubba din tarmflora och störa ut många bra tarmbakterier. L.Casei är inte jättehemsk men den är inte bra, bidrar definitivt till att man blir mer fluffig. Vissa bakterier har den effekten, jag vet inte den exakta metabolic pathway mer än att de har att göra med hur bakterier bryter ned de vi äter, vilka restprodukter som bildas och hur mycket energi de lyckas utvinna.

      L.Casei är en Firmicut, när man studerat överviktiga så har man sett att de har högre andel firmicuter än smala individer.

      Innan du frågar efter en källa, här är 2 ganska bra:

      1. An obesity-associated gut microbiome with increased capacity for energy harvest
      2. Obesity-associated gut microbiota is enriched in Lactobacillus reuteri and depleted in Bifidobacterium animalis and Methanobrevibacter smithii

      Det är ett ganska efterforskat område, så du kan hitta mycket mer 🙂

      Reply
  22. Morten Opsahl Morten Opsahl
    28 February, 2017    

    Skaff hele hvetekorn som males, og deretter bløtes i vann over natt ved romtemperatur.
    Rått korn (som ikke er varmebehandlet) inneholder store mengder gode bakterier og svært mye B-vitamin.

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Tack Morten!

      Reply
  23. Bella Bella
    28 February, 2017    

    Hur är det med grönsaker för en ledsen tarm? Jag blir så fruktansvärt svullen av ALLA grönsaker … 🙁

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Då måste du ta det försiktigt med grönsaker, minska mängderna och stega in mer och mer. Det är som med fibrer, bönor osv

      Reply
  24. Xiro Xiro
    28 February, 2017    

    Kan du tänka dig Martina, min mormor fick under en period både cytostatika (mot för många blodplättar) och omeprazol (mot sura uppstötningar)! Nu är de tydligen nöjda med hennes värden så de har slutat med cytostatikan. Men hon får fortsatt omeprazol varannan dag i förebyggande syfte. Jäkla mög 🙁

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Det är ganska hardcore medicinering….

      Reply
  25. J J
    28 February, 2017    

    Ska visa det här inlägget åt min kompis! Hon har haft problem med magen, bl.a. diarréer och illamående, i tre eller fyra år. Hon dricker alkohol i princip varje helg, så magproblemen kan kanske bero på det. Hon dricker även mycket mjölk. Läkaren skrev ut mjölksyrebakterier, men hon har inte blivit bättre och har i princip gett upp. Tråkigt att det ska vara så svårt att hitta lösningar på hälsoproblem!

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Det är inte svårt! Det låter som att hon behöver ändra sin livsstil, vi är inte designade för att dricka alkohol och mjölk. Vissa tål det, men många gör det faktiskt inte!

      Reply
      • J J
        1 March, 2017    

        Nej, alltså jag menade inte att det egentligen är svårt. 😀 Uttryckte mig kanske lite otydligt. Menade snarare att samhällets och sjukvårdens inställning till många hälsoproblem är att det inte går att göra så mycket annat än att lindra problemen eller leva med det. Ungefär så tänker min kompis!

        Reply
  26. Elin Åkerlund Elin Åkerlund
    28 February, 2017    

    Jag var på lchf kryssningen. Tror jag va en av de få yngre deltagarna eller den enda nästan. Hehe. Kul att se sig irl! ? Super kul Helg! Lärde mig massor!

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Haha va kul! Hoppas vi kan få in lite yngre folk 😀

      Reply
  27. Xiro Xiro
    28 February, 2017    

    Grymt bra inlägg Martina, du läste mina tankar! 😉 Intressant med koppling omeprazol-cancer!!

    Mögelost bra?

    Jag brukar ha kranvatten i en öppen glasbringare i kylen för att bli av med klor. Stor skillnad på smaken i alla fall. Kanske även bra att slippa klor för tarmfloran?

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Ja klor lär ju avdunsta så det är säkert bra 🙂

      Mögelost… njaee…. nä de kan jag inte tro att det är bra…

      Reply
  28. Tina Tina
    28 February, 2017    

    Vad har du till kefirgrynen när man inte vill ha komjölk?

    Reply
  29. Kamilla Kamilla
    28 February, 2017    

    Tack för ett bea inlägg, som vanligt:)
    Är kefir ok, även om man gör det på komjölk? Jag har testat på kokosgrädde, men det smakar urk!
    Kombucha, tycker du att det är lika bra som kefir?
    Kram!

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Kombucha är bra, men kefir är bättre! Mjölken konsumeras väl av kefirgrynen? Jag vet inte helt hur det funkar, har inte fått tag i några gryn ännu…

      Reply
      • Kamilla Kamilla
        1 March, 2017    

        Jag kan skicka gryn till dig, om det funkar där du är på jorden 🙂
        Du har väl lämnat Sverige redan

        Reply
        • Martina Martina
          2 March, 2017    

          Det hade varit fantastiskt, du får jättegärna skicka till mig när jag är i Sverige då hade jag blivit superglad! 😀

          Reply
  30. Rebecca Rebecca
    28 February, 2017    

    Åh vad bra att du skriver om det här!
    Hur är det med molkosan? Det är ju vassle, räknas det som mjölkprodukt om man är känslig för mjölk? Är molkosan bra?
    Om man har magkatarr kan man äta omepraozol då?

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Om du är känslig för mjölk så ska du inte ta molkosan! Vassle är i allra högsta grad en mjölkprodukt. Varför har du magkatarr? För att du har en rubbad flora i magsäcken, ät hellre pre- och probiotika än omeprazol.

      Reply
      • Ulrika Ulrika
        12 March, 2018    

        Mjölksyra som Molkosan är inte varken mjölkprotein eller laktos. Läs på innehållet och hur den tillverkas. Så är du känslig för mjölk så kan du använda den ändå. Mjölksyra kan även produceras av växter.

        Reply
      • Ulrika Ulrika
        12 March, 2018    

        Molkosan mjölksyra innehåller varken laktos eller mjölkprotein. Så det kan man använda även om man är känslig för mjölk. Mjölksyra kan även göras av endast växter.

        Reply
  31. Ann Ann
    28 February, 2017    

    Fick för mig en lördag morgon att ta en shot ren citronsaft på fastande mage. Fick en liten våg av illamående så jag lade mig på soffan och sov i fyra timmar med två småhundar på magen. Nu har min IBS mage varit hellugn i tre veckor. Tror att det var lite citron min mage behövde.

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Haha wow vilken effekt!

      Reply
    • Maya Maya
      1 March, 2017    

      Intressant jag blir alltid illamående av citron och vinäger när jag ta de var för sig? Te direkt på morgonen ger samma effekt Undra om du Martina har koll på varför ?

      Reply
      • Martina Martina
        2 March, 2017    

        Tyvärr inte 🙂

        Reply
  32. Kvacksalvare Kvacksalvare
    28 February, 2017    

    Probiotika gör dig en otjänst!

    Hur ska du ha det? Detta har du skrivit i ett tidigare inlägg Martina

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Läs inlägget:“Probiotika gör dig en otjänst” http://martinajohansson.se/probiotika-3/ och återkom till det här inlägget.

      Om du läst inlägget, så citerar jag här: “Köper du små yoghurtar/drickor med tillsatta bakterier?
      Äter du probiotiska tillskott från apoteket eller dylikt? Du kan göra dig själv en stor otjänst!”
      varför är det så tror du? Jo av de anledningarna jag skriver i det här inlägget, nämligen 1) för få bakteriestammar 2) fel bakteriestammar

      Det är alltså helt kongruent, du kan inte bara ta en rubrik utan att ta hänsyn till innehållet.

      Med tanke på ditt namn och din “e-mailadress” som du angett skulle jag rekommendera dig att kanske läsa en annan blogg eftersom den här verkar provocera 🙂

      Reply
  33. Isa Isa
    28 February, 2017    

    Min mage har varit rätt kass på sistone,plus varit förkyld hela 3 gånger redan detta året… så funderar på att inskaffa en probiotika, vad tror du om denna: http://www.greatlife.se/halsoprodukter/tarmbakterie-flora-ultra-strength/

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Läs på förpackningen och utvärdera själv, jag kan inte göra det åt dig 🙂

      Reply
      • Maria Maria
        29 September, 2019    

        Jo, det är ju just det du kan? Du tittade på andras förslag och frågor, och gjorde en bedömning. Du har kunskap och kan göra bedömning. Om du istället tycker att du vill ha betalt för det, kan du ju föreslå att personen bokar en session med dig? Lite mer professionell approach.

        Folk kommer till din blogg för att lära sig. Du skriver om ett ämne och verkar kunnig och insatt på ämnet. Folk ställer relaterade frågor till dig, för att lära sig. Att svara “utvärdera själv” är ganska kontraproduktivt. Uppenbarligen vill personen lära sig, och vänder sig som sag till dig, som sitter inne med kunskapen. Ditt svar är både nedlåtande och oseriöst, även om det kanske inte var menat så. Moment 22. Person vill lära sig, person söker kunskap. Person får höra “utvärdera själv”. Hur ska personen lära sig om den inte får lära sig? Du föddes inte med din kunskap, visst? Du har pluggat? Det gäller även alla andra 🙂

        Det är inte första gången jag ser sådana svar från dig. Du verkar ju kunna mycket, studera mycket etc., men dina svar till folk är inte alltid de mest seriösa eller trevliga. Det är vanligt om man t.ex. har Asperger. Jag känner många som är så. Otroligt kunniga och pålästa men mot folk, inte lika erfarna eller smidiga. Kanske något att kolla upp i all välmening. Man kan arbeta med det, nämligen 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          29 September, 2019    

          Vet du hur många frågor jag får varje dag från människor som vill att jag ska läsa på deras förpackningar åt dem? Min tid räcker tyvärr inte till det.

          Och ja jag är väldigt öppen med min asperger och har skrivit om det flera gånger.

          Reply
    • Estelle Estelle
      2 March, 2017    

      Den har jag hört mycket bra om och att det ska vara av väldigt bra kvalite´ liksom hela serien från Innate Response, tyvärr var det inte min probiotika, min mage ville ha andra bakterier helt enkelt 😉

      Reply
  34. Nils-Åke Pettersson Nils-Åke Pettersson
    28 February, 2017    

    2 msk potatismjöl (resistent stärkelse) varje dag ihop med strikt Lchf har fungerat i två år för min del 🙂

    Reply
  35. Lisabet Larsson Lisabet Larsson
    28 February, 2017    

    Många rekommenderar Probioform ett flytande tillskott. Vet du något om den ?

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Nej tyvärr

      Reply
  36. Johanna Johanna
    28 February, 2017    

    Vad tror du om denna?
    http://www.femalebalanceshop.com/prescript-assist

    Reply
    • Martina Martina
      1 March, 2017    

      Den ska vara asbra, men jag har inte testat den själv.

      Reply
  37. Tommy Malmander Tommy Malmander
    28 February, 2017    

    jag har en kompis vars far har tagit fram denna probiotika. http://www.probion.se vad tror du om den ?

    Reply
    • Martina Martina
      28 February, 2017    

      Säkert bra men det ser ut att bara vara mjölksyrebakterier 🙂

      Reply
  38. Annelie Nilsson Annelie Nilsson
    28 February, 2017    

    Kefirgryn delas gratis i Facebook-gruppen ‘Tibetansk kefirgryn utdelning’, här finns också mycket info om hur man gör.

    Själv tar jag också varje morgon potatismjöl i vatten(resistent stärkelse)samt 2 msk hela linfrön som fått ligga i blöt över natten, förutom just egen kefir som jag sätter på getmjölk(mindre laktos och underbar smak!) och mjölksyrade grönsaker varje dag. Allt för att göda tarmens goda bakterier!

    Reply
    • Kamilla Kamilla
      28 February, 2017    

      Var får du tag på getmjölk?

      Reply
    • Gunilla Wahlberg Gunilla Wahlberg
      28 February, 2017    

      Var hittar du getmjölk?

      Reply
      • Estelle Estelle
        2 March, 2017    

        Jag har sett att de säljer getmjölk här i Stockholm på Ica i Liljeholmen till exempel, men även ibland på andra ställen.
        Själv har jag bara köpt ekologisk Getyoghurt av märket Demeter (tillverkad i Järna) tror den finns i Liljeholmen med, men vet 100% att de har den i Gryningens hälsokostbutik på Folkungagatan.

        Reply
      • Effie Effie
        6 March, 2017    

        Sett getmjölk I Goteborg på Coop Forum Backaplan och Ica Sannegården. Och även getyoghurt (fast priset fick mig att ta ett djupt andetag). Det finns på fler ställen, så det är bara att hålla ögonen öppna.

        Reply
  39. Lari Lari
    28 February, 2017    

    Precis detta hände mig.
    Jag har IBS och haft den under bra kontroll senaste två åren med LCHF.
    Sen åkte jag på magsjuka i tio dagar… efter det har min mage inte varit bra.
    Har köpt probiotika nu och även enzymer och börjar väl känna att det blir bättre och bättre, men fortfarande så är det ingen bra balans i magen.

    Vad rekommenderar du för flytande probiotika?

    Reply
    • Martina Martina
      28 February, 2017    

      Attans, är i samma situation så vet hur det är!

      Har inga bra namn på probiotika just nu för kan inte köpa eller beställa när jag reser, men kommer kolla upp det på hemmaplan 🙂

      Reply
      • Susanne Lidfeldt Susanne Lidfeldt
        28 February, 2017    

        Prescript-Assist är ett känt o välrenommerat märke. Kan köpas bl.a. genom Femalebalanceshop

        http://www.femalebalanceshop.com/prescript-assist

        Reply
    • Eva Henriksson Eva Henriksson
      1 March, 2017    

      Jag åkte på det som jag trodde var magsjuka 4 dagar . Nu i helgen var jag och åt pizza och fick väldens magkramp

      Reply
  40. klara klara
    28 February, 2017    

    Hej!
    Vet du var det går att få tag på jordbaserad probiotika i sverige?

    Tack på förhand!

    Reply
    • Martina Martina
      28 February, 2017    

      Jag tror att succeeder har, och Mark Sisson! 🙂

      Reply
      • Hanna Hanna
        28 February, 2017    

        Prescript assist på female balance shop! Det står “29 strängar av jordbaserade mikroorganismer i humussyra och fuvolsyra (leonardit)” på burken. Det är både pre- och probiotika. 500 spänn för 60 kapslar men jag märker skillnad, sakta men säkert. Kan inte se 10 miljarder, eller var det miljoner någonstans som du Martina brukar rekommendera men det finns länkar till ett par studier på female balance shop hemsida som visar förbättring.

        Är för övrigt hemma med magsjuk dotter men verkar ha klarat mig :p

        Reply
        • Martina Martina
          1 March, 2017    

          Det låter som ett grymt tillskott!

          Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Hm, jag baserar det bara på min kompis som gått hos dom, de ville ha en hel del…
  • Myra on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Ja, det är väl att översätta själv som gäller :( ... kan bli en drös för vissa a…
  • Sick Cowboy on Psykisk hälsa är grunden till ALLTLita komplement till länken learning4u Kort-Kort: 3 sidor av NVC 1. Att ha konta…
  • Ic on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Utføring av testen: PEG400, som drikkes, inneholder molekyler som passerer tarme…
  • Carin on Insulinresistens | LajvsändningHåller med! Mycket användarvänligt med senaste kommentarerna.
  • Ic on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!De har väl i Norge också
  • Martina on Insulinresistens | LajvsändningCeylon-té är blodsockersänkande, det funkar bra. Fiberhusk minns jag inte vad ja…
  • Martina on Testresultat: Tarmarna läcker som ett såll!Nej det är inte 100% förstås, dessutom vinner ju de som säljer tester patienter…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: