• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
Nu har snön kommit till mig också!  Videosarna är från igår 👆 djuren hade inga problem alls med lite snöfall, men idag är det plötsligt 2 decimeter och inte ens getterna vågar sig ut i snön. Silkeshönsen ville inte kliva ned från pinnen i morse, så de fick maten serverad där de satt 😅 

Hur mycket snö har du hos dig?
I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på I morse höll jag en toxikologi-föreläsning på Chalmers & med tanke på det (alltså vad som är toxiskt/giftigt eller inte) kom jag att tänka på en återkommande fråga jag får, nämligen: "jag äter (.....) hur nyttigt/onyttigt/bra/dåligt/farligt är det?"

Jag ser ju allting som relativt & att det därför inte finns något absolut dåligt eller absolut bra. Jag tycker att det beror på massa faktorer - inte minst på vad man jämför med! 

Att börja dagen med en rulle ballerinakex är kanske ingen höjdare, men om det är en person som lär sig att äta igen efter många års ätstörningar är det kanske exakt helt rätt! 

Jag har ju personligen nördat ner mig i en ganska ensidig kost de senaste +10 åren (low carb/keto) så om någon frågar mig om deras frukt-frukost är bra, kommer den inte vara bra från mitt perspektiv. Jag värdesätter andra saker, men även jag (frukt-hataren nummer 1 😅) kan se att frukt-frullen är bättre än ballerina-frullen, men det är fortfarande bara 2 parametrar mot varandra!

Inom toxikologin säger man att det inte är giftet i giftet som är giftigt utan mängden (the dose makes the poison) & jag skulle vilja lägga till att om vi pratar just gifter så har vi alla vår individuella kemiska belastning som påverkar hur mycket som är mycket för just oss. 

Dessutom är vi olika bra på att hantera både livsmedel & olika kemikalier, läkemedel, droger osv eftersom vi har olika genetik & tarmflora, olika avgiftningskapacitet, olika psyken, toleransnivå mm. 

Så jag skulle önska att alla som sitter på en "är (....) nyttigt/onyttig?"-fråga lägger till fler parametrar & kanske tittar på resultaten: dvs energinivå, humör/mående, träningsresultat & övriga hälsoeffekter. 

Det är dock svårt för vem som helst att avgöra hur "dåligt" ett specifikt livsmedel är, för resultaten är ju en kombination av helheten över tid. Men, man kan läsa på, testa att utesluta om man känner sig misstänksam, ersätta med annat, men framförallt känna efter i magen! 

Vad säger magkänslan? 

Det är så jag sållar i vad jag stoppar i mig & det funkar ganska bra! Börjar jag undra "hur dåligt är detta på en skala?" så är det nog inte helt rätt! 

Berätta gärna hur du tänker om det här! ❤️
  • Home
  • Biohacking
  • Hälsostress och normaliserad sjukdom

Hälsostress och normaliserad sjukdom

17 September, 2020 28 Comments Written by Martina

Jag läste ett tankeväckande inlägg hos Vulverine om hälsostress, och kände att jag ville utveckla det mer med egna ord. När jag gör intervjuer om biohacking får jag alltid frågan om det inte är stressande att hålla på att mäta eller optimera sin hälsa, men för mig är det mer stressande att inte ha koll på läget och inte förstå vart symptomen kommer ifrån!

Stress över eget ansvar

Nu förstår jag att det är det egna ansvaret som ger stress snarare än att logga och mäta. Fler sjukdomar och symptom normaliseras i takt med att frekvensen ökar och om något anses normalt så symptomlindras det bara. PMS och mensvärk är två exempel på symptom som många kvinnor tror att de måste lida av, men det måste man inte alls!


Värk, högt blodtryck, svullen mage, trötthet och andra diffusa symptom är väldigt lätt att åtgärda med rätt inställning. Inställningen att det är man själv som skapar alla symptom genom en kombination av livsstil och genetiska förutsättningar. Det gör förvisso att väldigt mycket ligger på ens eget bord, men för mig känns det stärkande! Har jag gjort dåliga val får jag ta konsekvenserna av det, även om jag inte hade kunskap eller ork nog att göra bättre val just då.

Normaliserade symptom och tillstånd

När något anses normalt tenderar vi att sänka garden, men samtidigt ökar människors intresse för djupgående livsstilsförändringar. Många har insett att vården inte kommer lösa deras problem eftersom de bara har kapacitet att fokusera på det rent medicinska; matcha symptom mot behandling. Om inget i behandlingsutbudet kan åtgärda tillståndet kallar man det kroniskt och så var det bra med det. Kroniskt betyder bara “vi har ingen behandling eller medicin som kan eliminera ditt tillstånd”, det betyder inte att det inte går att lösa eller att ingen har lyckats bli frisk från det någonsin.


Här jobbar biohacking-rörelsen med att visa alternativa lösningar. Inte alternativa som i alternativ-medicin utan bara ett annat sätt att tänka. Genom att lära sig sin egen kropp och dess reaktioner kan man reverse-engineera sig fram till bättre beteenden och bättre resultat. Även om det är “massa fel” på en sitter de ofta ihop och löser man ett problem följer en rad andra efter!

Använd Biohacking-forumet!

Behöver du hjälp att klura eller har kört fast med något kan du registrera dig här på min sida (loginknappen i menyn) och posta ett inlägg i mitt Biohacking-forum. Jag skapade det för att vi ska kunna hjälpa varandra att lösa problem snabbt och enkelt. Framgångshistorier är också välkommet samt såklart även misslyckad biohacking. Dåliga resultat kan vara intressanta att titta på för att lära sig mer! 🙂


Min förhoppning är att du ska känna dig stärkt av att läsa här och av att använda forumet. Man är sällan ensam om sina problem och i många fall är det fullständigt lösbart!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking
Maj-Lis Hellenius om mättat fett i Framgångspodden
Sleephacking 101

28 Comments

  1. Ic Ic
    2 October, 2020    

    https://www.svt.se/nyheter/svtforum/den-livsviktiga-vardagsmotionen

    Reply
  2. ellell ellell
    22 September, 2020    

    Det krävs en hel del energi för att man ska orka med allt sånt här och om man är “sjuk” så är ofta energi en bristvara. Det här är nästan som ett heltidsjobb all den research man får lägga ner. Och jag jobbar ändå bara 10 timmar i veckan med mitt betalda jobb. Så jag kan inte föreställa mig hur det blir om han har ett heltidsjobb och barn också och ska kolla upp allt det här. Det är som att man ska vara frisk för att vara sjuk. Så jag förstår folk som helt enkelt inte orkar. Sen är det väldigt dyrt att söka sig till nåt annat än vanliga läkare. Terapi är också inte särskilt tillgängligt om man har låg inkomst. Men ja tur för internet. Även om det kan bli lite rörigt ibland att veta vilken källa man ska lita på.
    Jag uppskattar verkligen att du fixat det här forumet! Och jag hoppas verkligen det kommer att användas så man kan lära sig och få tips från andra. Jag lägger verkligen ner min själ i att få mig själv att må bättre och läka mina sjukdomar. Även om allt bara blir för mycket ibland. Man är trots allt bara människa och ibland har man ingen ork. Då får man vara tacksam att man orkar komma upp i sängen i alla fall.

    Reply
    • Martina Martina
      23 September, 2020    

      TACK!

      Reply
  3. Maria Maria
    20 September, 2020    

    Hej. Jag har skapat ett konto och fått bekräftelsemejl. Förstår dock inte hur jag ska logga in. När jag trycker på logga in längst upp till höger så kommer inga rutor upp där jag kan skriva in mina uppgifter. Vad gör jag för fel?

    Reply
    • Martina Martina
      20 September, 2020    

      Klicka HÄR

      Reply
  4. Lina Lina
    18 September, 2020    

    Hej Martina! Tack för att du skapat forumet 🙂
    En fråga till dig känner du till David Sinclair (Harvard Medical School) och har du några kommentarer på hans forskning och biohacking?

    Reply
    • Martina Martina
      18 September, 2020    

      Absolut, jag har bra koll på honom 🙂

      Reply
  5. Lara Lara
    17 September, 2020    

    Hej fina du!
    Jag är ung kvinna på 25 år som funderat mycket kring ensamhet.
    Jag känner mig väldigt ensam. Den känslan är rätt förlamande och självhatande. Kan du skriva om det och ge råd?
    För här kommer kruxet också, jag är de facto inte ensam men om jag föreslår något och ingen i mitt umgänge vill hitta på det, så känner jag mig så grymt avvisad. Bör tilläggas att jag är nog den som vill träffas mest dessutom.

    Vad är det med ensamhet och avvisande, inbillad eller ej, som svider så ont? (Mer än bara rädsla att frågå gruppen?)
    Tack <3
    Btw, uppskattar alltid den mentala biten du bloggar om!

    Reply
    • Martina Martina
      20 September, 2020    

      Tack!

      Det där är nog väldigt vanligt, kan säga att meditation hjälper i alla fall 🙂

      Reply
  6. Ic Ic
    17 September, 2020    

    Idag dammade jag av min “Hormonsmart mat och effektiv träning ”
    Haha gäddhänget lever farligt i höst 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2020    

      Haha den gamla trasan!

      Reply
  7. Linda Linda
    17 September, 2020    

    Jag har haft stora problem med att komma in på din sida och fraförallt på forumet.. jag har kunnat läsa vissa inläg men det går inte att logga in. Jag har provat från två olika datorer. Vet du om det varit generellt problem eller är det hos mig det ligger?

    Reply
    • Martina Martina
      17 September, 2020    

      Vad får du för felmeddelande?

      Reply
      • Ic Ic
        17 September, 2020    

        Samma för mig

        Reply
        • Martina Martina
          17 September, 2020    

          Men vad händer för er?

          Reply
          • Ic Ic
            17 September, 2020    

            När jag loggar in kommer bilden du fått i mail
            sen kommer man inte in ens på bloggen via
            martinajohansson.se eller via de länkar man fått
            i mailen “om nya kommentarer”

            Reply
            • Martina Martina
              17 September, 2020    

              Händer det här ofta?

              Reply
              • Ic Ic
                17 September, 2020    

                Varje gång, har aldrig funkat
                testar igen nu men då då vet du
                varför jag kanske inte svarar

                Reply
                • Martina Martina
                  17 September, 2020    

                  Ok, ska titta på det!

                  Reply
            • Linda Linda
              18 September, 2020    

              Samma här!

              Reply
              • Martina Martina
                18 September, 2020    

                Nu också? Vi försökte fixa det igår!

                Reply
                • LTKH LTKH
                  18 September, 2020    

                  HURRAAA! Nu funkar det!

                  Reply
                  • Martina Martina
                    18 September, 2020    

                    Tjohoo!

                    Reply
                • Ic Ic
                  18 September, 2020    

                  Kom in här idag fredag kl 10.36 men har inte chansat att logga in än

                  Reply
                  • Martina Martina
                    18 September, 2020    

                    Vi försöker fixa!

                    Reply
      • Linda Linda
        18 September, 2020    

        Att jag blir omdirigerad för många gånger..

        Reply
  8. A A
    17 September, 2020    

    Jag har ett stort diafragmabråck som skapar mycket problem. Läkare tycker operation men menar att där finns en del risker, och att det inte säkert håller i längden. Jag har försökt med lite alternativa metoder för att få ner magen och träna diafragman men får inga bra resultat. Kosten minskar heller inte besvären, jag skulle ju behöva få ner magen på rätt plats och minska ner bråcket. Har du någon kunskap om detta, eller några tankar kring hur jag på egen hand kan påverka det här tillståndet?

    Reply
  9. annii annii
    17 September, 2020    

    Biohack ger hopp. Tack du delar

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Åke i Trosa on B3 flush som funkar!det skall vara nikotinsyra!! Man ta det i höga doser balanserat med andra vitami…
  • Lucas Henriksson on Optimerad hälsa med inälvor & organHej Martina, Jag har en undran kring inälvsmat såsom lever, njure, och hjärta: K…
  • Martina on B3 flush som funkar!Absolut! :)
  • Camilla Timén on B3 flush som funkar!Hej! Jag har lite svårt att svälja tabletter och kapslar. Kan man ta ut innehåll…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratGör ett nytt försök med länken https://martinajohansson.se/skoldkortelhormonet-r…
  • IC on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Frida! Bland annat här har Martina skrivit om det i bloggen och även på fler…
  • Frida Gylner on Hormonell fettinlagring – Enkelt illustreratHej Martina! Jag har plötsligt börjat lägga på mig vikt runt rumpa och lår. Dett…
  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!De beskriver att det bla kan vara T4 och T3 som är skevt och kan vara orsaken ti…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: