Anneli frågar:
Hej Martina!
Jag undrar vad som är bäst om man har klantat till det ordentligt med sin diet? Jag har kört LCHF i 3 månader och varit helt fläckfri, men denna veckan halkade jag av spåret rejält med massor av glass, kakor, lösgodis och allt skräp! Det har varit massor med fika på jobbet pga många som fyllt år och kommit tillbaka från semester etc. Hur ska jag göra nu? känner mig helt vilsen!?
Martina svarar:
Problemet är när man ser LCHF som en diet som man ska av och på, utan att acceptera livets naturliga sväningar. Det måste få vara okej att ha en vecka eller en period av lite mer onyttigheter, och man måste förlåta sig själv för det. Ingen är perfekt, och det är inte värt att stressa upp sig för att man råkade äta något olämpligt.
Förr brukade jag jämt köra en fasta efter att jag hade “halkat dit” eller en fasta följt av en fettbombning. Så gör jag inte nu längre. Nu fortsätter jag bara med vanlig mat, och rycker på axlarna när det råkar bli lite tokigt i matväg. Det är inte värt stressen att gå och oroa sig över hur man ska göra efter ett snedsteg. Inget allvarligt har hänt egentligen, och även om vågen visar på flera kilon plus så är det troligtvis bara vätska ändå.
Om det är motivationen som tryter så skriv ned eller fundera över dina anledningar att köra keto/LCHF från första början. Varför? Är det värt ansträngningen? Vad förväntar du dig för resultat? Hur ska du hantera de här snedstegen i framtiden? Kan du göra något för att förhindra dem? Är det ens nödvändigt att förhindra dem?
Personligen bestämde jag mig för att jag inte behöver skydda mig från tårtbufféer, folks födelesedagskalas eller andra tillställningar för det sker relativt sällan, och om det höjer min livskvalitét att äta tårta. So be it, då var det värt det! 🙂
Det här är min nya idol Stephanie Keto Person. Nästan 50 år, sjukt snygg och extremt keto med under 15g kolhydrater/dygn!
Googla på henne eller titta på hennes youtube-kanal (här) väldigt bra ketoinspiration tycker jag 🙂
Angående att komma på banan efter en sommar med alldeles för många avsteg (läs eg ren katastrof på matfronten, så dagsläget är typ som att börja om med LCHF).
Jag upplever att jag inte orkar någonting när jag tränar! Löpningen igår var katastrof, trött i benen och dåligt flås. Detta var dock på min fjärde strikta dag efter omstarten med LCHF.
Är detta något som har samband med att kroppen ställer om till LCHF igen tror du? Kan inte minnas att jag någonsin känts så motigt som det gjort med träningen sista veckan.
Om du kör strikt så stryper du ju kroppens energiflöde helt och hållet, plötsligt finns inget glykogen! Du är bara på dag 4… jag skulle tro att det känns som vanligt dag 20 eller så 🙂
Tack för svar. He he. Midnattsloppet är definitivt före innan jag passerat dag 20. Får sätta ribban lågt 🙂
Jag kollade in hennes YT-kanal. Hur frän som helst, och väldigt rolig. Hon har verkligen koll. Många jag känner borde se dessa videor, med svensk text.
🙂