Alla inläggstips jag får och alla frågor som inte besvaras i kommentarerna skriver jag ned och sparar i ett exceldokument. Det är toppen för då är vi “on the same page” vad gäller intressen, frågeställningar och brydderier.
Nu har min excel-lista börjat sina så jag tar gärna emot lite tips så att jag vet i vilken riktning jag ska gå. Ibland är det fitness för hela slanten, styrketräning, ketos och fettförbränning, ibland är det hormoner, kosttillskott och då och då skönhetsgrejer (även fast det verkligen inte är mitt område) men jag är nyfiken och intresserad av det mesta och tycker att allting är värt att stötas och blötas!
Men vad tycker du?
Är det något du funderar på som vi inte har diskuterat här i bloggen?
Har du någon fråga men inte fått tummen ur att fråga?
Jag kan svara på två frågor rakt upp och ned: För er som undrat om podden så kommer fler avsnitt när jag har skaffat lite bättre ljudutrustning och fått lite mer tid över. Det kommer bli 10 avsnitt innan året är slut. Mina werlabstester publiceras i Maj för jag hade feber och hög sänka när jag skulle ta blodprovet nu i februari.
Hej! För det första gillar jag verkligen nya layouten för bloggen, ser proffsigt och seriöst ut!
Ett önskeinlägg jag har är hormonell inverkan på inorgasmia, om sådan finns.
Jag lider själv av inorgasmia och är trött på att få höra från tjejkompisar “du har nog inte försökt tillräckligt själv eller träffat rätt person” alternativt att jag skulle ha någon hög sexualmoral, det har inget med något av det att göra, utan det är fysiologiskt.
När jag sökt på detta kom jag till denna studie http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsm.12450/abstract;jsessionid=7DDF67209FDB40E21D0E37758E52D77E.f02t01
Jag tror själv att det för min del har solklart med klitorisstorlek att göra, dvs att det medför färre nervändar att jobba med samt att den är placerad långt från slidöppningen vilket också försvårar.
När jag googlat runt på detta har jag läst om hormonell inverkan för klitorisstorlek och orgasmförmåga. Här står det lite: https://medicalxpress.com/news/2016-04-anatomy-key-female-orgasm.html “Exposure to male hormones in the womb increases the amount of drift, Lloyd said. “If she’s exposed to a lot of androgen, the clitoral bud migrates far away,” she said.”
Men: allt det här verkar väldig outforskat ändå (som vanligt med kvinnlig sexualitet). Jag är medveten om att det kanske inte är din grej i just den här bloggen men slänger ändå in detta som ett önskeinlägg 🙂
Vi är många kvinnor som lider av detta, jag tycker att det är förjävligt och att det hela tiden heter att man inte övat tillräckligt. Jag har lagt mycket tid och pengar (hjälpmedel) på det här utan att komma någon vart.
En artikel till: http://www.yourtango.com/2017299324/clitoris-size-affects-how-you-have-orgasms
Tack! 🙂
Jag undrar om det skulle fungera med testosteronkräm på klitoris, det är vissa som kör på det. Du har säkert testat allt, det var bara en tanke 🙂
Intressant idé! Nej det har jag inte testat. Jag kan göra det och rapportera 🙂
Hej Martina! Jag har ett ämne jag gått och grunnat på ett tag som det just slog mig att du kanske vet något om eller skulle vara intresserad av.
Jag är hud-/spaterapeut och jobbar med ekologiska produkter. Jag har ätit LCHF i ca 2 år. Jag älskar din blogg och dina böcker och har läst en del andra böcker, sett videos och lyssnat på podcasts om LCHF och närliggande ämnen (bl.a. Charmen med tarmen). Därigenom har jag förstått att tarmflora och gluten- och eller laktosintolerans kan visa spår i huden genom problem som acne och eksem, t ex. Men min fråga handlar om sol..!
Både i min utbildning och generellt i medierna får vi ständigt höra budskapet att passa oss för solen, att solen både ger cancer och åldrar huden. Åldringstecken solen beskylls för är framförallt pigmentförändringar, spruckna blodkärl och förstorade porer(det finns kanske fler jag inte kommer på nu). Men jag undrar om det verkligen är solen som är boven till så väl hudcancer (finns det kanske forskning om det redan..?) som att åldra huden. Det som sker vid pigmentförändringar är ju (tror jag) att skadade celler börjar reproducera sig istället för friska för att de inte rensats bort? Pigmentförändringar är också vanligt under graviditeter, så det har “hormonella orsaker” åtminstone då.
Jag kom på att tänka på argumentet att inga vilda djur är överviktiga, utan bara människan och hennes husdjur, och jag tänker att om vi fungerar mer optimalt i vår artegna miljö, varför skulle solen då skada oss?
Jag skulle också väldigt gärna läsa om solskydd om du är intresserad att gräva i det, personligen tror jag att det gör mer skada än nytta, men det förväntas ju av mig i mitt yrke att jag ska förespråka användning av det året runt… trots att de flesta verkar ha brist på D-vitamin…
Ursäkta för långa frågor!
Tusen tack för allt intressant du skriver! <3
Mvh Evilin
Nu är du inne på en intressant konspirationsteori! Titta gärna på Jack Kruse, en amerikansk hjärnkirurg som påstår att det där med sol = cancer bara är trams.
Oj, jag glömde visste en del av poängen!
Det jag tänker, som du kanske själv förstod ändå, är att även dessa hudproblem kanske är kopplat till vår moderna kost?
(Det är redan känt och något som lärs ut i hudterapeut-utbildningar att socker bidrar till både acne och åldring av huden, även om näringsläran jag fick var totalt konventionell och felaktig rakt igenom i princip.)
Kanske har det också att göra med att vi ständigt äter och aldrig ger kroppen tid att rensa ut skadade celler..?
Ja självklart, huden är ju jättekänslig för hur man äter och även rynkor kan ju skapas av kass kost.
Jag skulle vilja läsa om din syn på högkänslighet, vad som definierar högkänsliga personer, utmaningar, fördelar, högkänslighet hos barn etc.
En sak som jag undrat ibland är vad din syn är på vaccinationsfrågor. Det är ju ett ständigt bråk om det i Sverige mellan de som väljer bort vaccinationer och de som inte gör det. Alla slags vaccinationer hit eller dit verkar vara ett hett ämne, folk slår ju nästan ihjäl varandra när man pratar om det här.
Haha ja visst är det så! 🙂 Jag tror det finns för och nackdelar, verkar ju vara en bra grej att vaccinera mot polio osv.
Hej
Ett inlägg om studier och hur man gör för att läsa och tolka dem.
Jag vill börja läsa studier så om du har tips. Typ berätta om olika sorters studier och deras tillförlitlighet. Kliniska, observations- osv. Hur man följer pengarna osv. Hur man kommer åt hela fulltexten. Finns det någon sajt där man kommer åt alla? Är det pubmed?
Sen vill jag ha en funktion att få mejl vid svar på mina kommentarer och/eller fler kommentarer på samma inlägg som jag kommenterat.
Klockrent!!! Tack, detta inlägg kommer upp så snart som möjligt! Här är ett inlägg på temat så länge: http://martinajohansson.se/heisenbergs-osakerhetsprincip-och-vetenskaplig-validitet/
Hej Martina!
Jag skulle vilja höra ännu mer om tarmfloran! Läste din inlägg om tarmfloran nyligen.
Jag åt en dålig kycklingsallad i början av januari och sedan dess har jag varit totalt kass. Vilket är nu över två månader sedan… Varit på sjukhuset där dem uteslutet ‘kompisar’ i magen samt intolerans mot gluten och laktos. Jag kan däremot inte alls äta några mjölkprodukter, då packar min mage ihop.
Har blivit tilldelad att äta skonsam kost – ris, potatis, kokt fisk, kokt kött, vitt bröd etc, du vet. Vilket är helt annat än vad jag brukar äta – jag äter LCHF, så plötsligt så äter jag mat som jag inte alls mår bra av men magen mår lite bättre av? Psykiskt dåligt mår jag av att äta massa kolhydrater, men fysisk är magen bättre. Det är så skevt och jag vet inte längre vad jag ska göra.
Jag har sedan ett par dagar tillbaka började ta bentonitlera i brusform samt prescript-assist. Så nu vet jag inte vad.
Har du några fler tips angående vad jag kan göra?
Med värme,
Karin
Prescript assist är det ju många som blivit hjälpta av, ge den lite tid! 🙂 Har du läst Magstarkt? http://www.adlibris.com/se/bok/magstarkt-en-bok-om-tarmfloran-och-magens-nervsystem-9789163610950
Vad tänker du/vad har du för erfarenhet av detta med carbnite och carbrefeed? Minns att du tidigare skrivit att du tycker är en dålig idé, men verkar vara många som anser att det är bra för att man inte ska bli “allergisk” mot kolhydrater.
http://www.marksdailyapple.com/dear-mark-should-i-increase-carb-intake-for-weight-loss/#axzz3Ey2TSr8r
Varken för eller emot men det är skadligt för kroppen att spika upp insulinet med typ glass och godis om man har legat lågt på carbsen hela veckan. Refeed med pumpa och sötpotatisär bättre i så fall 🙂
Kom på ett till ämne som skulle vara intressant att höra din åsikt om: Rosacea!
Vad du tror det beror på, om du har några tips på kost/kosttillskott eller vad som helst 🙂
Inflammation, brukar hjälpa att ta bort både gluten och mejerier. Har en kompis som har mild/medium rosacea.
Klimakteriet och allt shit som kommer med den: värmevallingar, förstoppning, rasande viktUPPgång, depression och allt omkring och om det är verkligen bra att ta hormoner (östrogenoch/eller progesteron) eller om man kan göra nånting annat mot dessa besvär
Min kassa sömn hindrar mig från ketoadaption, och jag har testat precis ALLT. En möjlig orsak kan vara psykisk stress men jag misstänker att jag också ibland har hypoglycemi nattetid (eller hur det nu kan stavas på svenska). Tidigare vaknade jag en gång per natt (det har jag gjort sedan jag var fem år gammal), men nu kan jag framåt småtimmarna vakna varje timme vilket inte är så bra för återhämtningen :P.
Vet du något om hur man kan förhindra att blodsockret faller för lågt på natten? Folk säger att man sover så bra på keto och det tror jag på men det känns som att jag testat allt som finns. Förstår inte alls hur folk kan ligga stilla en hel natt och sova haha….
Du borde testa muntejp, det låter som syrebrist snarare än hypoglycemi: http://martinajohansson.se/muntejp-och-somnapne-fortsattning-om-tejpen/
Intressant, jag använder det faktiskt men två nätter kanske är för kort utvärderingsperiod :). Tack för input!
haha ja för mig tog det typ ett halvår!
Hej Martina!
Du är så cool och bra som alltid. 🙂
Jag hoppas att jag kan få något litet tips från dig. Över julen överåt jag mig på sjukt mycket socker. Efter julen återgick jag till LCHF-kost. I normala fall svarar jag jättebra på LCHF-kost och vikten stabiliserar sig och jag mår toppen. Trots en del mjölk (latte) och en ätardag i veckan. Den här gången gick jag som vanligt ner nästan 2 kg i princip på en gång. Sen fick jag mens och gick upp 2 kg, också som vanligt och inget konstigt. Vad som sen hände är det märkliga. Jag gick aldrig ner 2 kg efter mens som jag brukar. Vikten håller sig konstant och nu kommer snart nästa mens och inget händer.
Jag har nu följt dina rekommendationer för viktminskning i din bok, men muffinstoppen består. Jag har kapat nästan alla mejerier och till och med bytt 8-10 koppar kaffe om dagen till 2-3 med bara jättelite mjölk. Jag kör 16:8 ca 4-5 dagar i veckan (de första veckorna varje dag sedan ett halvår tillbaka). Sedan en vecka tillbaka har jag kapat kolhydaterna ännu mer och kört mer åt det ketogena hållet. Jag kör tung styrketräning 3 ggr/veckan och springer någon gång sporadiskt. Det enda jag känner att jag just nu skulle kunna förändra är att ta bort ätardagen. Det är inte ens en ätarDAG, jag har ätit något litet 1 gång i veckan.
Vad gör man när inget händer? Kör man på och väntar på att det ska komma igång? Ska jag bara äta fett i några dagar för att komma i ketos? Jag känner mig rätt nere nu för så här målmedveten har jag aldrig varit i mitt liv, har sjukt svårt att falla tillbaka och jobbar hårt med det, men då händer det inget alls.
Tack fina du för att du inspierar till hälsa och välmående! 🙂
Om du äter LCHF är du redan i ketos, men jag hade gått igenom livsmedel för livsmedel och se vad det är du reagerar på. Du äter något du inte “tål” 🙂 Nötsmör?
Tack för tipset, då ska jag fundera över om det är något som jag äter som jag inte tål. Nötsmör äter jag inte och jag har tagit bort bra mycket mer i min kost än vad jag har introducerat.. Men det kan ju säkert vara något annat som ställer till det. Ska testa att skriva matdagbok så kanske jag hittar något.
Kefir, vad tycker du och vad säger egentligen forskningen?
Purepasta?
Kefirgryn är toppen! 🙂 Jag vet inte vad forskningen säger, men du kan säkert hitta massa artiklar om kefir på google scholar.
Purepasta innehåller väl typ ingenting haha!
Jag kom på ett till ämne som vore jätteuppskattat om du skrev nått/några inlägg om, nämligen psykisk ohälsa. Alltså kost, tillskott (terapeutisk dos?), träning och andra biohack när det gäller psykisk ohälsa som bipolär sjukdom och depression.
Vad kan man själv göra? Vilka nackdelar finns det med många mediciner som skriva ut? Vad kan man byta ut dem mot? Hur spelar kost och träning roll?
G’rna inl’gg om D3 och K2 vitamin och om det ‘r b’st att ta de i en och samma preparat eller i separata kosttillskott, kanske man ibland beh;ver ta mer Dvit ‘n Kvitamin.
Sorry f;r bristen p[ svenska bokst’ver.
Kan du inte skriva om ortorexi/ förhållandet till mat och hur man väljer hälsosamma matval utan att fastna i diet-träsk? Nyfiken på intuitive eating och andra tillvägagångssätt- hade varit intressant att höra dina tankar och hur du håller en “normal” relation till mat med tanke på hur stor del det är av din vardag!
Utmattningsyndrom och dess påverkan på kroppen. Yttre symtom som håravfall efter långvarig stress men också hur insidan påverkas. Efter en blodanalys och en koll på kroppen över lag kunde man se att lever och njurfunktion var nedsatt, lymfkörtlarna blockerade samt en mage som var helt ur balans. Dåligt med enzymer. Tar inte upp tilreckligt med näring ifrån kosten. Kaliumbrist bl.a.
Är detta vanligt och hur tillförlitlig är en blodanaly?
Blodanalys är ganska tillförlitlig även om saliv är bättre för hormoner. Du behöver verkligen styra om kosten ser det ut som!
Om jag får fråga… råkade bryta benet i skidbacken med fraktur. Opererad nu. Något kosttillskott som påskyndar läkning och muskeluppbyggnad som du kan nämna? Eller kost…(äter keto såklart) vill så gärna bli bra igen efter frakturen. Får inte träna hårt på minst tre månader.
Förslag på tema är just också hur man kan bli fri från rädslor när man ska träna, hur kan jag ge allt utan att vara rädd för att skada mig?
Jag vet inte tyvärr 🙁
Hehe det där med rädslor är lurigt, jag är själv sjukt paranoid för att skada mig. Inte med styrketräning utan med min “akro”
Först skulle jag vilja tacka för en utav de bästa bloggarna jag följer (följt dig sen du hette nått med räka, lr vad det var?).
Jag gillar att utmana/experimentera med min kropp och sinne men skulle vilja göra det i större utsträckning än vad jag prioriterar just nu (har två små barn). Att mäta är att veta.
Det jag tycker är intressant att läsa om är hur våra hormoner styr vår kropp och hur vi kan påverka våra hormoner med bara tanken (till viss del). Jag läste nån bok (kom inte ihåg vad den hette) om hur vi reargerar olika på olika hormoner och signalsubstanser beroende på om vi är man eller kvinna (om vi har mest östrogen/testosteron).
Nu är jag ledig men jobbar vanligtvis bara natt när jag jobbar. Så jag undrar om du har lite tips på vad man sk tänka på som nattarbetare vad/när/hur och om man ska/ska inte äta till exempel. Hur det påverkar kroppen att vara vaken på natten.
Detta det jag kommer på nu.
Tack på förhand.
Haha HEALTHYPRAWN! 😀
Tack Frida!
Pms och ibs. Finns det någon korrelation.
Det gör det, bra poäng! Ska ta upp deta
Tillägg:
Läste precis ditt inlägg om Tro och tyckte att det var superspännande! Så jag skulle gärna läsa mer om dina egna erfarenheter och upptäckter 🙂
Älskar dina inlägg och e-bok om kosttillskott, läser gärna mer om sånt, vilka former av olika mineraler som är bra för olika saker tex.
Jag tycker också att det vore väldigt spännande om du ville göra ett inlägg om ingredienser i hudvård som är väldigt populära och som gärna står med stora bokstäver på produkter, typ hyaluronsyra, q10, c-vitamin, e-vitamin, ALA, DMAE osv och säga vad du tror/tycker om de olika, samt gärna vad du har för tips för att förebygga/behandla rynkor och åldrande hud.
Tyckte att det var intressant att läsa det du skrev om celluliter eftersom det är något jag levt med sen jag var 13-14 (är 27 nu), testar just nu att inte äta de “vanliga” oljorna, nötter, fröer etc. Äter endast smör, ghee och kokosolja. Undrar om kakaosmör är okej? Det är ju väldigt hårt, så jag tänker att det borde vara okej, eller tänker jag fel nu?
Hormoner är också superspännande, älskar din bok Hormonbibeln och Hormonsmart mat och effektiv träning. Så en kombination av hormoner, träning, mat och tillskott tycker jag är en grym kombo.
Du kan äta kakaosmör! 🙂
Tack för komplimangerna coh grymma tips!
Enkel regel: Smörj inte in dig med något som inte går att äta.
Jag har en fråga angående vilka värden man bör ha när man mäter hormonvärden. Min kropp har varit stressad för ett bra tag sen och jag mår nu mycket bättre och jag har fått tillbaka min mens. Jag fick dock tillbaka provsvar där jag bett om att få ALLA värden på ett papper som provsvaren gav för att jag själv ville klura och se hur det står till i min kropp. och för att lära mig. Dock så vet jag inte riktigt vilka värden man bör ligga på, över eller under då jag inte riktigt litar på vårdens “normalvärden/referensvärden” (som står med på pappret). Jag har hört från bl.a Mia Lundin och även andra källor att vårdens referensvärden inte är riktigt rätt. Har du några svar eller bra källor som har “rätt” värden på vad man bör ha?
Jag har alltså fått hem ett papper med 7 värden inom hematologi, 1 inflammationsvärde och 10 värden inom endokrinologi. Jag VILL verkligen kunna tolka detta men vet inte vart jag ska börja haha! Har du nått bra tips eller nått? vad som?
Utifrån lite jag har googlat så tror jag att jag har lågt testo (0,7 nmol/L) men sen har jag ingen aning om fritt t3, t4, TSH, progesteron, östradiol osv.
Jättetack på förhand!!
Bra fråga, jag ska kolla upp detta! 🙂
Jag vill gärna veta mer om hormoner och vilka processer som gör vad när man tänker/känner/agerar på vissa sätt. Och olika sätt att påverka och kontrollera dessa.
Du skrev om hormonella preventivmedel innan och jag hade gärna läst mer om det och hur de påverkar kroppen även efter användning. Gjorde ett försök att sluta med p-piller (Yasmin) men efter två månader gick min hy BANANAS och jag såg ut som stryk. Inte så kul, så fick börja äta piller igen. Stod inte ut. Frustrerande eftersom att jag misstänker (men inte vet – ätit p-piller i 13 år) att mitt humör påverkas mycket av detta. Känner mig grinig, hjärndimmig och instängd men hellre det än ful. Är det bara jag som har dessa problem? Närmar mig 30 liksom är inte direkt någon tonåring längre…
Har du läst Hormonbibeln? http://www.adlibris.com/se/bok/hormonbibeln-9789163610547
Det har jag inte men planerar att göra det när jag åker till Sverige i sommar! Har beställt redan! 🙂
Kul!
Efterlyser mer info om histaminintolerans då jag har en massa symtom som tyder på att det är det jag lider av (migrän, stor trötthet, irriterade ögon, perioral dermatit och andra märkliga utslag, plötsliga magproblem osv).
Det märkliga och tråkiga är att det är nästan all mat som jag äter och gillar och som anses vara superhälsosam som är histaminrik! ?
Mycket viktigt ämne som jag definitivt ska skriva mer om! Här är 2 inlägg så länge:
http://martinajohansson.se/blockerar-histamin-din-viktminskning/
http://martinajohansson.se/antiinflammatorisk-kost-undvik-denna-livsmedelsgrupp/
Önskeämne: “Our melting faces”
https://www.youtube.com/watch?v=NvoX_wEtwDk
https://www.youtube.com/watch?v=TY3bIMRKil8
Om vikten att ha tungan i gommen när man är i vila.
Wow tack!
Önskeämnen:
* Hur man ökar REM-sömnen
* Kopparspiral
* Hur man minskar porer i ansiktet
* Jag såg att någon hade skrivit något om varför introverta uppfattas som egocentriska. Det var ett intressant ämne. Jag blir av min extroverta styvmor hela tiden uppfattad som arg. Jag är ALDRIG arg. Det är tråkigt om folk tror att man är arg när man är tvärtom. 🙁
Jag är nyfiken på ett ämne som jag läst om nyligen, nämligen hur fasta/bantning osv påverkar metabolismen. Jag har fastat ett par dagar i streck och undrar om det påverkar ämnesomsättningen negativt i det långa loppet? Har också haft perioder där jag gått på kaloriunderskott (pga skönhetsideal) och då givetvis varit smal, men gått upp all vikt igen när jag börjar äta normalt. Upplever nu att det är svårare att gå ner i fettmassa med normalt kaloriintag och bra mat. Är det ändå bra att fasta då, eller minskar ens metabolism permanent?
Läste en artikel som handlade om hur deltagare i biggest loser får kraftigt minskad BMR under flera år framöver och att därför kaloriunderskott är en dålig idé. Samtidigt har jag hört att folk med längre livslängd ofta har ett lägre kaloriintag än andra.
Läste en annan artikel som menade på att just kaloriunderskott förstör metabolismen men inte fasta. Skulle vara intressant att höra din åsikt.
Att alltid svälta och hungra är dåligt för metabolismen men att fasta och vara i ketos är bra! Det beror på att kroppen inte är i svält när den fastar, för den börjar göra ketoner och hittar till fettreserven 🙂
Men om man svälta/fasta typ 2 dagar, da är man ju i ketos och svälta inte längre…Fasta rekommenderas ju av nagra ketodoktorerna (Jason Fung, ‘kostdoktorn’) men maste ju ‘svälta’ först för att fasta.
Vad är skillnaden för dig?
Jag tänker att ketosen kompenserar för den tidigare svälten, men jag vet inte 🙂
Tack för svar 🙂 följdfråga: är fastedagarna under 5:2-dieten då man äter 500 kcal klassade som svält eller fasta? Man får tydligen hälsofördelar av det och då borde det vara fasta tänker jag, men det blir ju egentligen en kalorirestriktion och om man äter “vanlig mat” under fastedagarna så undrar jag var hälsofördelarna kommer ifrån?
Vet att du rekommenderar fasta, skulle du rekommendera 5:2?
Nä jag har inte varit inne på 5:2 men om man gillar det så kan man väl äta så 🙂
Gärna mer inlägg om din rörelseträning, hur gör du? Vilka övningar? Hur ofta? Med mera.
Inlägg om sömn och hur och varför det påverkar kroppen.
Mer om könshormoner, det är nog omöjligt att läsa för mycket om det. Gärna kopplat till vikt och välmående i allmänhet.
En nybörjare guide för de som vill äta keto. Där det står om de vanligaste misstagen, varför keto är bra, hur man kan må i början tex.
Ser framemot podden 🙂
Ett inlägg i hur du övervinner dina rädslor och utmanar dig mentalt.
* Mer inlägg om personlig utveckling och hur man höjer sitt självförtroende/självkänsla och mod?
* Mer inlägg om steroidhormoner/könshormoner (endokrinologi). Vad är förresten skillnaden mellan steroidhormoner och könshormoner haha?
* Inlägg om sömn. (!!) 😀 Hur funkar det, hur bör en natts sömn se ut med cykler, grafer osv? Hormoner?
* Dygnsrythmen.
* Inlägg med djupare info och mer in i detalj hur kroppen funkar. Typ bara gå igenom rätt essentiella mekanismer i kroppen. Vad som helst som rör livsstil och optimering av hälsa. 🙂
* Träningsinlägg som liknar det du skrev om sarkoplastisk hypertrofi. Har inte en susning om sånt utan tränar bara på och inspireras av olika saker.. 😛
Grymma tips!
Jag har läst och älskar din bok Hormonbibeln och tyckte att det var väldigt kul att du tog upp kapitlet “Kärlek, närhet & attraktion”. Det var väldigt häftigt och intressant men jag blev lite besviken eftersom det var alldeles för kort! Så kan du inte skriva mer om detta? Vore superkul!
Åh va roligt att du gillade just de kapitlet! Det var mitt favvokapitel också 😀 Ska skriva mer om det!
Hoppas på ett inlägg kring kopparspiralen✊️ Samband med stress, utmattning, ångest mm mm.
Hej Martina! Vill passa på att säga att jag är jättetacksam för vad du gör, du förändrar liv! 😀
Hursomhelst skulle jag vilja fråga ifall du möjligtvis vet hur man kan få stopp på mjälleksem/seborre. Har sökt väldigt länge efter hjälp och kurer, men har inte hittat något ännu.
(Gäller hårbotten)
Det är candida!
Stryk allt socker om du inte redan gjort det och testa ett tillskott som heter syclovir, vet ej vart man köper så du får googla. Basta och träna så att du svettas, det skyndar på processen.
Det ska jag prova, tack så mycket!
Nej, det måste inte vara candida utan normalt är mjälleksem/seborre eller eksem på hårbotten psoriasis tyvärr!! Det är nästan omöjligt att bli av med! Jag har testat alla mediciner och huskurer och jag äter keto,
@Johan: gå till en hudläkare, en specialist och tar en biopsi för att bestämma vad det är det är för nånting. Det kan lätt bestämaas och sen kan man försöka bota/lindra den.
Har förresten precis läst när jag googlade syclovir att det innehåller socker 🙁
Sockret är ju till för att aktivera/locka ut candidan så att resten av ingredienserna kan göra jobbet. Det är nog under 1 gram socker per dos man tar.
Insåg inte att jag fick ett svar till, Sonja. Tack för ditt stöd!
Och, ett inlägg om blodfetter! Är så mycket dubbla budskap kring det. Vad är grejen med ffa, triglycerider, kolesterol i blodet? Lite halvutförligt, helst 🙂
http://martinajohansson.se/hoga-blodfetter-pa-lchf-ingen-fara/ lite halvutförligt! 😉
Hej Martina!
Det här kanske faller utanför ditt intresseområde men det rör (troligen) hormoner på sätt och vis.
Jag är 30+, man och relativt normalviktig. Under åtminstone senaste 10 åren (oavsett kost, såvitt jag vet) har jag haft problem med att jag fryser som en idiot under kalla årstider när jag är ute —PGA skor. Jag svettas lätt om fötterna, och endast om fötterna, vilket gör att strumpor blir våta (fuktiga-våta, inga kollosala mängder) och jag börjar frysa. Alltid.
Oavsett om jag har tunna strumpor i relativt svala vinterskor, dubbla sockor (arme’-stil) i varma vinterskor så kommer jag hem frysandes, konstaterar att sockorna är fuktiga (skorna läcker inte). Jag tar av mig sockorna och det går över nästan direkt. Jag hittar ingen fungerande kombination för mig, och sommartid är det här såklart inget problem då så fort fötterna får luft svettas de inte. Jag svettas alltså inte annorlunda än någon annan barfota. Det låter som mitt att problem är uppenbart: skor som inte andas är mitt problem, men mina bekanta tycks inte lika känsliga för fuktiga fötter som mig. Jag fryser som om jag hade varit ute i t-shirt och shorts i -30grader, trots åtskilliga lager-på-lager på övriga kroppen, bara fötterna blir fuktiga. Jag minns inte att det här var ett problem många år tillbaka.
Känner du till om det kan ha att göra med någon brist eller hormon som inte beter sig som de borde?
Med vänlig hälsning,
Stefan
Det låter märkligt! I ditt fall hade jag gått till apoteket och köpt en fotdeo som stoppar all svettning, finns både puder och krämer för det. Inte nyttigt men fungerar 🙂
Socker av 100% ylle, har du testat det? Andas och värmer trots att de är fuktiga. Inte för trånga skor.
En till fråga: om man nu är intresserad av keto, men upplever att det hindrar ens sociala liv ibland (jag är student, det är viktigt för mig att kunna ta en öl/ett glas vin, att gå på sittning, att kunna äta det som andra äter då och då, inte större delen av tiden men på helger), finns det något bra “hack” för att kunna återhämta sig från sådana “fusk” om man äter lchf/ketogent? Eller bör man överge lchf-livsstilen och satsa på att hålla blodsockret så jämnt som möjligt enligt klassisk “dietist”-anda? Förstår du hur jag menar? Jag vet att du inte direkt är för “lagom”, men balans lär väl vara viktigt. På sistone har jag kört med periodisk fasta (testade 24 h fasta en gång, mådde otroligt bra dagen därpå) för att försöka kompensera för avvikelserna från lchf.
Eller bör man gå all in- skadar man sin kropp på något sätt om man äter LCHF mesta delen av tiden men inte alltid?
vet att det är svårt att svara på vad som är “bäst” för vi är alla olika!!
Detta förstår jag inte: “Eller bör man överge lchf-livsstilen och satsa på att hålla blodsockret så jämnt som möjligt enligt klassisk ”dietist”-anda?” finns ju inget som håller blodsockret jämnare än “GINOLL” 🙂
Ju mer LCHF ju bättre, du måste inte vara 100% för att få fördelar. Jag tror inte att någon är det, även om de påstår det.
Jag blev intresserad av stress och ätstörningsbeteenden/tankar när du lyfte en kommentar som berörde detta för några dagar sedan. Kanske du kan skriva om hur ett stressat förhållningssätt till mat fungerar (eventuellt) kontraproduktivt om man vill gå ner i vikt? Hur fungerar det biokemiskt?
Hej!
Jag skulle gärna läsa om när du tävlade i fitness, det känns relevant nu när du “deffar” 🙂 Hur gjorde du för att komma till den formen? Var det jobbigt? Hur påverkades dina hormoner tror du? Vad hände med Team Keto? 🙂
Hur gick det med ditt mål att göra fler pull ups? 🙂
Tack för en bra blogg & många bra böcker 🙂
Tack Emmy!
Den bistra sanningen är att jag inte var i någon bra form när jag tävlade, är förmodligen i samma form nu vilket inte räcker på långa vägar! Men det är intressant ämne, ska skriva lite mer om de och de andra sakern. Tack för idéer! 🙂
Om du inte tycker det är för personligt skulle det vara superintressant att läsa om hur du menar när du skriver att du inte var i tillräckligt bra form då, eftersom det är mkt svårt att förstå om man inte har dina djupa kunskaper och egna erfarenheter av den nivån. I mina ögon ser det ut som du var i absolut toppform då, så vad saknas? Dessutom blir jag nyfiken på hur du sätter standard nu. Är det det du anser som optimal fitness rent estetiskt eller ska det även kunna “vinna en tävling” ? Och isåfall varför?
Bra frågor! 🙂
Jag hade ingen bra definition, många andra tävlande var i bättre form. Nu vill jag vara mer definierad, rent utseendemässigt vill jag ha definierade axlar och armar, definierade lår och magrutor. Styrkemässigt vill jag orka mer kroppsviktsövningar och kunna lyckas bra i tex fitness 5 🙂
Skulle vara superintressant och lärorikt att följa! Och du kommer att lyckas mkt bra det är jag övertygad om! 🙂
Du har tidigare skrivit att det mesta handlar om posering, ljussättning och vätska. Hur är det , om någon är i den form du beskriver, ser du detta då även när personen är avslappnad i vardagen och utan vätskereducering, posering, nytränad osv.
Ja det syns direkt! Och jag vet också att man kan fuska mycket med rätt kläder, ljus, stajling och förberedelser men jag är ingen posör och eftersom jag är keto är jag redan urvätskad haha! Det jag skulle kunna göra är att äta rent socker för att snabbt få en fylligare look, men jag vill ha den utan vätskemanipulation (om det går)
En sak som jag blivit varse om den senaste tiden är det här med blodtypsdiet.
Det finns en hel del som inte får någon som helst skillnad när de börjar med LCHF/keto -kan det bero på vilket blodgrupp man tillhör?
Det är enligt denna teori främst blodgrupp 0 som passar ihop med LCHF..
Är denna teori något du läst om?
Ja men jag kan absolut inte hitta bevis för att blodgrupp påverkar metabolismen.
1 Matens effekt på kroppens insulinproduktion och insulinresistens har jag svårt att förstå. Önskar övertydlighet i ämnet och även varför vi reagerar olika på samma livsmedel, “one size fits all”…
2 Mentala frågor som tex varför introvärta personer upplevs som egocentriska?
3 Vardagsstress hur skadlig är den och vad göra för att minska den??
4 Hälsoindikatorer som man själv kan kolla upp på ett lätt sätt tex midjemått, tarm, vikt, puls vad mera?
5 Uppföljning av tidigare trådar, tex hur går det med din långsamma (slow motion övningarna) styrketräning?
6 Mera om att laga en trasig självbild!
Tack för att du delar med dig.
klockrent! 🙂
Hej Martina! Jag önskar en liten fördjupning i ämnet syra/basbildande mat. Möter ofta kritik ang Lchf o detta ämne.
2 frågor
Varför kör du lchf/ketos och inte paleo? Vad är det man ska tänka på när man väljer mellan dessa?
pmsd- det psykiskt värre tillståndet av pms, varför och hur överlever man det? Kan man minska lidandet? Varför funkar SRRI preparat för en del? Hur kan man öka seratoninet på naturlig väg?
Jag skulle gärna vilja veta mer om vad du har för egna erfarenheter av och vad du läst om hur man kan kombinera matvaror för att de inte ska ge obehagliga effekter på mage tarm. Om man är känslig för lök tex, kan man kanske äta lök om man inte samtidigt äter andra grönsaker? Är det lättare att tåla bönor om man äter dem med smör? Är en fiberrik grönsak som avokado svårare att smälta tillsammans med kål? Påverkar kryddor?
Skriv lite om glukos/ketonindex. Nu när du nu var inne på mätning. Jag tycker ibland att många stirrar sig blind på ketonmängd och de jagar en viss nivå, men jag tror de missar helheten med att betraktar blodsocker och ketoner tillsammans.
Ett annat ämne som jag tycker vore rolig att läsa om ur ditt perspektiv är HRV (heart rate varibility) och ketogen kost. Jag blev nyfiken av ämnet när kostdoktorn la ut en video från Alessandro Ferretti. Jag har läst det som finns att läsa på hans blogg, men inte så mycket mer.
Grymt tips!
Håller förresten med om BS/ketoner, man kan bli galen för mindre.
Önskeinlägg: hur man minskar stora porer, får fastare hud i ansiktet efter viktnedgång, jämnare hudton. Orsak till att huden är torr som sandpapper (ansikte och kropp).
Självklart förstår jag om du inte har svaren på ovanstående, men du brukar ha tips för det mesta ❤
Jag håller med om porer och jämnhudton!
Alltså hallå… vi har olika hud! Det är inget fel att ha porer eller ojämn hudton, om man har det så är det lika bra att äga det tycker jag! 🙂 Allting som vi har fötts med är där av en anledning. Rynkor är en annan femma, de behövs ju inte men att huden ser olika ut är fint!
Jag tror jag måste acceptera att jag börjar bli äldre och tycka om mig själv precis som jag är! ?
Gärna inlägg om histaminintolerans. Jag har själv svår ibs och många migrän anfall i månaden och har precis fått diverse tabletter att äta dagligen för detta. Men jag vill inte proppa i mig tabletter.. började söka på nätet och såg att histaminintolerans ger exakt samma symptom som jag har. Kan du snälla skriva mer om det!? Äter strikt keto i perioder men min last är jordnötssmör och choklad vilka är histaminrika..
Jag undrar över proteinmängd och strikt keto! Behöver du verkligen hålla dig till 15 energipocent? Och hur gör man då för att inte bli hungrig på begränsat med protein (som ju vad jag vet ska vara den mest “satiating” makronutrienten)? Jag upplever att jag känner en helt annan icke-nöjdhet om jag bara proppar på med fett och håller nere proteinet runt 16-17%. Såhär: jag blir mätt på ett rent illamående sätt när jag äter mycket fett men känner fortfarande hur kroppen bara vill TUGGA KÖÖÖTT, haha. Ungefär som att näringen fattas men jag maskerar den med smör. Tilläggas kanske bör att jag är GBP- opererad sedan snart 10 år. Gäller det att hålla ut under ketoadapteringen? Dra ner på proteinet gradvis?
Jag är inget jättestort fan av att dra ned på proteinet, protein är liksom inte en chokladkaka. Blodsockerhöjningen är verkligen marginell, och gillar man inte att köra 80% fett tycker jag att man kan dra ned till 60% utan problem. Vissa kanske är mer karnivorer än andra 😉
Okej! Det var lite nya ord från dig! Nu med fakirexperiment måste jag hålla med er Martina och Anna, fettet kan inte ge all mättnad och blir väldigt trist mat om man håller nere allt annat. Jag märker att mitt protein kryper upp till ca 80 gram nu per dag: 200 gram kött/fisk per måltid, mindre än så så får man ju typ äta smörsoppa enbart eller nåt 🙂
Nä, jag pratar inte från mitt perspektiv jag kan lätt ligga på 20g protein om dagen. Jag teoretiserar bara hur man kan tänka om man inte blir mätt på fett, jag blir väldigt mätt och tillfredsställd av fett och vissa dagar kommer jag upp i över 90% i mitt energiintag.
Jag har ett önskeämne som jag tror inte du tagit upp nyligen. Hur äter man ketogent och samtidigt maximalt näringsrikt näringstät mat med mkt mineraler, vitaminer och annat som behövs för en riktigt bra kost för lång tid? Och om man som många har svårighet att äta bönor, lök, kål, och fibriga grönsaker tex, så som du ofta beskriver, hur kan man ändå få kosten att bli maximalt näringsrik och riktigt heltäckande av det man behöver för att vara frisk och motstå sjukdommar osv?
Jag skulle säga alger, klorofylliga grönsaker, allting från havet och inälvsmat! 🙂
Cool mat! Så vill jag äta 🙂 Men fibrer och råkost som många anser så viktigt för tarm, mage och annat?
Och kan man verkligen vänja sina tarmar/mage vid fibrer och sånt om man alltid innan varit känslig mot dem?
Vet ej 🙂
Ingen aning 🙂
Dina två inlägg “mätprojektet vecka 3” och “Grym kropp” ger mig lite förvirring. I det ena inlägget vill du framhålla, och även inlägg från Olivia, att man kan få en perfekt form utan att mäta , vara på diet eller deffa genom hunger och räkna. Samtidigt har du i vecka 3 inlägget skrivit att om det krävs kan du tänka dig att räkna kalorier osv för att nå en extra fit nivå.
I tidigare inlägg längre tillbaka har du även beskrivit hur fitnesstävlande eller andra som vill nå en mkt lean look med tvättbräda osv äter och tränar mkt kontrollerat för att nå dit. Jag har själv i stort sett lärt mig allt jag vet om detta från dig, ur de senaste årens inlägg här. Därför undrar jag om du har en vision nu där du medvetet vill undersöka om det går att nå perfekt fitness utan kontroll och räkning och om det är det du experimenterar med, eller om du mer beskriver dina känslor för kontroll och räknande generellt när du tar upp att man inte behöver räkna och mäta eller vara hungrig för att nå nå denna perfekta fitness, Har du en plan här eller är det som att du resonerar från båda ytterligheterna för att komma fram till ett förhållningssätt? Om du förstår hur jag menar, det blev kanske lite virrigt här nu i min fråga? 🙂
Jag förstår hur du menar, och det beror helt på hur man definierar fitness!
Många anser att min form är tillräckligt bra och skulle vara nöjd med den året om. Jag är själv ganska nöjd och vet att jag kan ha den här formen utan att mäta eller räkna någonting, bara köra lowcarb/keto och träna regelbunden. Jag skulle antagligen kunna ha den här formen med paleo också om jag vande mina tarmar med fibrer och sånt som jag just nu inte tål. Flaskhalsen här skulle vara träningen, att lära mig att träna bättre och bygga bättre och få till optimalt näringsflöde.
Men!
Hur uppnår man den där extrema fitnessfysiken med stenhård tvättbräda, < 15% kroppsfett, ådror på armarna och hela kittet? Dit har jag aldrig nått och det skulle vara intressant att nå dit, tror det motsvarar bodyfitness/athletic fitness ungefär. Räcker keto?
Behöver man kaloricykla?
Behöver man kolhydratcykla?
Jag har personligen sett tjejer nå bodyfitness-formen på 100-200g fett om dagen och minimalt med kolhydrater, men jag har aldrig själv nått dit. Nu tänkte jag testa och min TRO är att keto kan ta mig hela vägen dit.
Men!
Jag kan inte (just nu) garantera att det är så, så jag tänker inte klamra mig fast vid keto “bara för att” 🙂
Låter verkligen som ett spännande undersökande projekt 🙂 Så du kommer benhårt hålla dig till metoden att äta keto, inte räkna eller dra ner på kalorier tills du eventuellt anser att det verkligeninte funkar?, för att isåfall byta metod till räkna, cykla eller t.om gå ifrån keto för att komma i mål? Eller mer konkret hur är planen nu? 🙂
Precis så!
Det här bringade klarhet i mina funderingar också! Tack! 🙂
När du skriver inte klamra dig fast vid keto, menar du då att du skulle kunna tänka dig att överge keto även långsiktigt , inte bara för ett fitnessprojekt utan mer lämna keto som ditt långsiktiga vardags-kostupplägg?
Absolut, jag är inte särskilt fäst vid något. Om keto inte skulle vara optimalt för mig, skulle jag dumpa det med en gång. Nu tror jag, med ganska stark övertygelse, att keto är överlägset bäst så jag kan inte direkt se det hända.