Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 
Den här lilla undersökningen är för er som följer mitt kostschema som kommer ut en gång i veckan
Loading ... Loading ...Vill du också vara med? Det är inte försent!
[wysija_form id=”2″]
on Kontroversiellt med artegen föda?Ny studie publicerad i maj 2024 Tillskott av taurin kan minska riskfaktorer för…
on Intensiv leverrening – recept!Jag har histaminintolerans och kan inte äta citrusfrukter. Kan man blanda något…
on Mätning av blodsocker- och blodketonerHej, har precis fått min keto-mojo som jag beställt genom din länk 🙂 den funkar…
on Om Oatly | Hur lättlurad är du?Håller med!
on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Hej Martina! Det finns faktiskt en diagnos som handlar om att vara arbetsnarkoma…
on Intensiv leverrening – recept!Alma Nissen som drev hälsohemmet Brandal söder om Södertälje, skickade ”stenarna…
on B3 vs B3 (om flushen)Åh i feel you 😌 det finns en hel skara med folk som rekommenderar att man börjar…
on Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!Drömde om dig inatt. Det kan vara en lögndröm, men delar ändå. Drömde att jag fö…
Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.
Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.
evolve - All rights reserved Martina Johansson
Hej!
Jsg har satt upp mig som intresserad och trots att jag skrivit in martinajohansson i min mail kan jag inte hitta min prenumeration.
Vad göra?
Märkligt, maila mig!
Hej. Jag har anmält till nyhetsbrevet, hoppas det inte är för sent, men det har inte kommit något och jag har sökt på ditt namn. Mvh Mia
Det skickas ut en gång per vecka 🙂
Hej Martina
Har anmält till dina nyhetsbrev och även fått dem, samt köpt din bok Fettfrälst, öppnade och startade läsa igår. Jihoooo!!
Vi (jag och sambo) kommer att starta vecka 1 först nästa vecka. Vi hade en inbokad semestervecka V.37 på Malta (De har världens sämsta matkultur, så magen lider just nu kan jag lova), så det krockade i planeringen kan man säga.
Är glad över att jag fått med min sambo i detta, har bearbetat och pratat och skickat länkar i två år om att äta rätt, särskilt som han har hjärtproblem och äter massor med mediciner. Så det ska bli riktigt intressant att få se vad som händer.
Behöver göra några inköp under veckan, det mesta fanns i skafferiet sedan tidigare. Har också planerat köpa en Ketonix, den gick av för 1500 kr ca så det kan kanske vänta en månad (tack till bilen som fått sig en renovering av framvagn då vägen kan vara full med potthål har vi erfarit, surt sa räven…)
Ska bli jättekul att köra igång!! Matlagning är inte någon favoritsyssla hos mig, men när den kan göra något mer för mig än att bara vara dagens lunch, då blir det riktigt kul att planera och laga!
Stort TACK till dig som gör ett kanonjobb!!
Ha dä gott! 🙂
Hej,
Först vill jag bara tacka för en grym blogg, intressant och konstruktiv.
Matschema med inköpslista är ju en superidé någon som jag hakar på direkt!
1. Har inte fått kostschemat för v1 ( jag har sök på ditt namn, samt att jag fått alla andra mail sen innan). I v2 refererar du till vecka v1 så vore toppen om du kunde skicka det.
2. Funderar på att ska en sluten FB grupp för folk som följer ditt kostschema?
Hej Daniel, märkligt! Jag ser att du bara fått vecka 2, men de är nog för att du reggade dig den 9oende och jag tror att kostschema för v1 kom den 7e eller så. Maila mig så löser vi det 🙂
Ang facebookgrupp, nej jag tycker inte facebook är så himla smidigt. Alla grupper är bara kaos!
Jag har inte ätit alla mellanmål (ej förmiddagsmellis), varit mätt, legat runt 2200 kcal och vikten låg stabilt första veckan (+/- ett kilo men som mer verkar bero på toabesök 😉 ätit strikt lchf innan så tappar ju inte vätska heller)
Brukar dras med sockersug men gått bra, nån kväll extremt sugen men oliver var ett nytt o bra mål mot det!
Hej!
Undrar över det här med vikten. Jag gick upp ett kilo under vecka 1. Åt alla måltider utom måltider, då huvudmålen var mättande.
Nu är jag lite orolig över att jag ska fortsätta gå upp i vikt vecka 2. Det är inte så motivationshöjande.
Hur kan jag tänka kring detta så jag förstår bättre processen? Vad ska man förvänta sig?
Menar ovan att jag åt alla måltider utom mellanmål 🙂
Jag har inte varit så speciellt hungrig så har inte ätit alla mål. Tappat 2 kilo och 0,4 i fettprocent på kroppen.
Men.. Jag har varit så extremt sötsugen.. Jag trodde nästan jag skulle avlida på torsdagen av cravings för något sött och inte fanken hjälper det att hela kontoret är fullt i sötsaker jämt och ständigt.
Tillslut föll jag dit och hetsåt bakverk.. Tills jag hade ont i magen, mådde illa, kallsvettades och hade ångest över att jag gjorde något så dumt. Och inte blev det bättre. Hade samma sug hela helgen men klarade mig.. Är fortfarande sugen på något sött men lite mindre idag. Istället har jag fått en klåda över hela kroppen.. Känns som jag är inlindad i kliflis 😛
Måtte detta gå över snart 😛
Hmm…. hjälper de att äta fettbomber tro?
Inte gått ner i vikt. Men fett %. 3 % enheter, men det kan ju vara glädjesiffror på vågen 🙂
Jag har en fråga angående att hamna i ketos. Är det något man kan känna av tydligt emotionellt? Antar att det blir hormonella förändringar. Annars antar jag att jag “bara” är nykär.
Haha ja man känner sig allt lite nykär i ketos 😀
Härligt! Som små rosa ketosmoln då! ?
Vill gärna ha kostscheman…
Det är bara att signa upp sig på nyhetsmailet 🙂
Hade gärna fått ta del av kostscheman..☺️
Det är bara att prenumera på nyhetsbrevet till höger i menyn 🙂
Jag har ätit lchf i 6 år och testar nu detta.
Jag har köpt ketosticks men de visar ingenting , varför???
Fattar ingenting?
Har du mätt dina ketoner någon gång tidigare? Det kan vara så att de inte längre ger utslag för dig om du varit i ketos länge 🙂
Jag har inte heller ätit enligt kostschemat (än!) pga 23 färdiga matlådor från senaste söndagen med matlagning i frysen. Däremot består de här matlådorna av spenat, blomkål och kyckling – så jag har ökat upp fettet genom att lägga till smör i lådan och dricker fettkaffe till mina ägg på morgonen. Igår käkade jag dock en hel skål med popcorn, men i övrigt har jag mått sjukt bra genom att bara öka upp fettet ytterligare. Minus 1 kg på vågen och pigg på livet.
Kommer nog inte följa kostschemat till punk och pricka nu när jag tänker efter utan mer se det som riktlinjer och ett fantastiskt sätt att lära mig mer om ketoadoptering och hur jag kan planera mina måltider, vilket jag ser mer som en livslång investering och förändring hos mig själv än att följa ett kostschema i några månader!
TACK för att jag får ta del av dem!
En fråga till användningen av ketonixen. Jag blir mer och mer skeptiskt mot den manicken och undrar vad den egentligen säger. Den ska spegla blodsockret, men mindre BHB, säger Mikael, vilket är en indirekt mätning på ketosen. Låter ju fint. Nu har jag den “gamle” sport. Har funderat på att uppgradera den, men vad jag kan förstå vinner man egentligen inte något med det mer än att man kan blåsa mot dator och få andra siffervärden och laborera med egna inställningar. Men blåser man inte mot dator fungerar den egentligen som nu och jag vill ju blåsa utan ha datorn igång alltid. Men. Den här veckan t ex. När blodsockret ligger på exempelvis 4,2 så kan jag i ketonixen blåsa allt från tre grön till en röd. En gång låg blodsockret på 5,9 och jag blåste åtta gul! Blodsocker på 8,4 – blåser fyra grön. blodsocker 3,6, Mätte då även BHB: 4,2. ketonixen säger 7 grön! Och ja, jag blåser alltid likadan, ca 20 s och tömmer lungorna helt. Känns rätt värdelöst!
Jag tycker du ska maila Michel och fråga, han är jättebra och supertrevlig! Jag har också haft mina moments där jag tvivlat på ketonixen, “funkar den verkligen?” Men så va jag hemma hos Michel och gjorde ett reportage om honom, och då försvann alla tvivel. Han vet vad han gör, och ketonixerna funkar faktiskt! 🙂
Hur gör jag för att få ditt kostschema veckovis?
Anmäler dig till nyhetsbrevet 🙂
Behöver man vänta till nästa vecka för att få tillgång eller får man även tillgång till dom tidigare versionerna?
Vecka 3 skickas ut på fredag 🙂
En något utförligare återkoppling från mig:
– Kost? Jag har inte följt ditt kostschema med anledning av massa andra råvaror i kyl som måste förbrukar, vill ju inte kasta bra mat. Barnfamilj… Tjänsteresa… inkl någon efterrätt 😉 Däremot har jag följt essensen i ditt kostschema. Jag har hela tiden haft det med mig när jag gjort mina val och absolut att jag har ökat på mängden fett. Jag har nog fördubblat andelen fett i min kost senaste veckan.
– Vikt? Wow! Jag har gått ned ca 2 kg på senaste veckan trots allt ovanstående. Jag har efter barnen pendlat mellan 65-69 kg, tränat mycket, ätit bra (tycker jag själv) men under 65 kg verkar ha varit helt omöjligt. Istället har jag gått upp i vikt igen. Innan första barnet vägde jag ca 62 kg till mina 172 cm och det var en vikt jag trivdes med, hur kroppen kändes, klädinköp etc. Och på något sätt så har väl det varit något inre mål även om jag tänkt att med styrkelträning etc så kommer jag aldrig ned dit. Idag vägde jag in mig på 63,5 kg. Häftigt och roligt men också kommer det att hålla? Massa vätska misstänker jag men ändå, det känns skönt – om än lite darrigt – i kroppen.
– Ketos? Urinstickan visade lätt ketos i fredags men inget efter det. Jag tänkte fram till igår att det beror nog på att jag direkt efter helgens två styrketräningspass ätit raw bars , vilka ju innehåller många kolhydrater trots att det är dadlar och nötter. Men så igår kväll när jag borstat tänderna kommer maken och orkar knappt vara nära mig, han tycker att jag stinker och tror att jag har gjort något annat. Misstänker att det kan vara ketosen som gör sig till känna i min andedräkt, eller? Jag är ju darrig som sagt.
– Mål? Tighta till mina lår och vader. Med hyfsat tighta armar, magmuskler som syns hyfsat mycket så är det nedre delen av denna päronformade +40-åriga kropp som behöver tightas till.
Nu kör jag vecka två och inleder den med en rejäl pizza till lunch, pizza enligt ditt recept så klart 🙂 Nästa måndag väger jag mig på nytt.
Grattis till -2 kg! Se va lite extra fett kan göra 😉
Ja, förvånande mycket 🙂 Dessutom har jag last dina bok Hormonsmart mat och effektiv träning under helgen. Väldigt bra och väldigt intressant!
Tack! 🙂
Glömde, har legat på ca 1900 kal varje dag. Vill ha koll för annars riskerar jag att överäta.
Jag har anmält mig till nyhetsbrevet med kostschema men inte fått något. Vad kan jag göra?
Ser att du har hotmail, då får du söka på mitt namn på mailen.
Tack martina! Så var det ju så klart ?
Mittåt, nu hittade jag den, jag läste slarvigt….Måndag morgon hehe 🙂
Jag hittar inte mitt alternativ på fråga ett.
[X] Ja, jag har följt kostschemat och ätit alla måltiderna, jag är inte hungrig. 🙂
Och i din instruktion ovan för nya aspiranter antar jag att du menar:
“Lämna inget mellanrum efter sista bokstaven”