16:8 och utebliven viktnedgång
Quote from VeronicaB on 2 February, 2021, 08:10Hej!
För tre år sedan började jag med 16:8 (ofta 18:6) och gick snabbt ner ca 15 kg i vikt (ca 1 kg per vecka) ner till normalvikt, tränade inget. Jag åt lchf men nog inte så mycket fett till lunchen eftersom jag åt pedagogisk lunch i skolan. Nu har jag dessvärre gått upp massa i vikt igen (pga tröstätande av sötsaker) och vill gå ner 20 kg. Jag har nu kört 16:8 igen, men går inte ner något alls denna gång. Äter mer fett nu, ligger runt 70% och kommer upp i ca 1300 kcal när jag äter lunch och middag. Är bara hungrig liten kort stund på förmiddagen men annars inte. Tränar styrketräning ca 4 ggr per vecka och tar långpromenader några gånger i veckan. Fasteblodsocker har legat runt 4.2 ganska länge nu. Äter nästintill mejerifritt och mest kött, grönt och fett.
Jag funderar varför det inte längre funkar lika bra med 16:8, när jag tränar också, har inte gått ner något alls och jag har ju mycket att ta av. Någon som har nån teori? Tacksam för tips!
Hej!
För tre år sedan började jag med 16:8 (ofta 18:6) och gick snabbt ner ca 15 kg i vikt (ca 1 kg per vecka) ner till normalvikt, tränade inget. Jag åt lchf men nog inte så mycket fett till lunchen eftersom jag åt pedagogisk lunch i skolan. Nu har jag dessvärre gått upp massa i vikt igen (pga tröstätande av sötsaker) och vill gå ner 20 kg. Jag har nu kört 16:8 igen, men går inte ner något alls denna gång. Äter mer fett nu, ligger runt 70% och kommer upp i ca 1300 kcal när jag äter lunch och middag. Är bara hungrig liten kort stund på förmiddagen men annars inte. Tränar styrketräning ca 4 ggr per vecka och tar långpromenader några gånger i veckan. Fasteblodsocker har legat runt 4.2 ganska länge nu. Äter nästintill mejerifritt och mest kött, grönt och fett.
Jag funderar varför det inte längre funkar lika bra med 16:8, när jag tränar också, har inte gått ner något alls och jag har ju mycket att ta av. Någon som har nån teori? Tacksam för tips!
Quote from laran on 11 February, 2021, 21:01Dricker du mycket kaffe under tiden när du har ditt fastefönster? Det var mitt egna fail närmligen. Hade ätfönster ca 12-19 men stressade upp kroppen på förmiddagen. Testade omvänd fasta alltså 8-16 och funkar bättre men förstår att det är svårt med ditt jobb.
Annars träna TYNGRE och mindre reps. TEx. max 6 st gånger 4-5 set. Pumpa satan ur musklerna. Stressa inte kroppen med cardio.
Lycka till 😀
Dricker du mycket kaffe under tiden när du har ditt fastefönster? Det var mitt egna fail närmligen. Hade ätfönster ca 12-19 men stressade upp kroppen på förmiddagen. Testade omvänd fasta alltså 8-16 och funkar bättre men förstår att det är svårt med ditt jobb.
Annars träna TYNGRE och mindre reps. TEx. max 6 st gånger 4-5 set. Pumpa satan ur musklerna. Stressa inte kroppen med cardio.
Lycka till 😀
Quote from Martina on 26 March, 2021, 09:05@veronicab jag skulle säga: sluta räkna och börja känna efter. Du skriver att du inte är hungrig. Låt dig själv bli hungrig! Ät inte för att du ska. Sedan finns det ingen idé att ligga precis på gränsen till ketogen kost (70E%) utan dra upp fettet till 80E% och ta bort ALLA mejerier. Då kommer det att gå som i ett jehuj!
@veronicab jag skulle säga: sluta räkna och börja känna efter. Du skriver att du inte är hungrig. Låt dig själv bli hungrig! Ät inte för att du ska. Sedan finns det ingen idé att ligga precis på gränsen till ketogen kost (70E%) utan dra upp fettet till 80E% och ta bort ALLA mejerier. Då kommer det att gå som i ett jehuj!