Jag rekommenderar alltid urinstickor till nybörjare inom ketogen kost, för att det är ett enkelt, kul och billigt sätt att se att man är på rätt spår. Dock varnar jag ALLTID för att fastna vid urinstickorna och förlita sig på dessa månad ut och månad in. De fungerar tyvärr inte.
BOHB och Aceton är bäst
Blodketoner eller utandningsketoner är överlägset när det kommer till att monitorera sin ketos. Acetoacetat i urinen kissar du ut och de gör inte så stor nytta. Faktum är att svinnet i urinen brukar bli mindre och mindre ju längre man är i ketos, och korrelerar bara för vissa individer till en bra ketos. Det beror också på hur mycket man dricker och hur koncentrerad urinen är.
Bilden ovan är jag i optimal ketos enligt min blodketonmätare men i låg ketos enligt urinstickorna.
Det är inte ovanligt att i början få superhöga urinketoner (mörklila sticka) men knappt spårbara blodketoner. Det betyder bara att man kissar ut sina ketoner och att de inte kommer till användning.
Köp en freestyle precision xtra eller en Ketonix om du är seriös med mätandet!
kissar ut ketoner skriver Du
Är det inte så att när jag kissar ut ketoner så går jag ner i vikt.
Det är ju själva grundbulten med LCHF om jag tänker rätt…..
Nej inte alls, man kan ha superhöga ketoner och inte kissa ut en enda 🙂 Lågt blodsocker och lågt insulin är grundbulten med LCHF.
Tack för svar
Jag har läst Skaldemans bok, Ät dig ner i vikt.
Vid kraftig övervikt kan man äta strikt LCHF mkt fett med många kalorier mer än dagliga behovet
men ändå gå ner i vikt. Detta förstår jag beror på låg insulinnivå i blodet.
Men överskottet måste ta vägen någonstans, visst är det så att man kissar ut överskottet och att det syns
på ketonstickan
Måste fråga för att förstå sambandet…….
Bästa hälsningar
Lennart
Nej det blir inget överskott, kroppen ökar sin förbränning och resten av energin kissas, bajsas och svettas ut. Det du ser på en ketonsticka är acetoacetat, en form av aceton och en restprodukt av nedbrytningen av fett. Den sjunker ju bättre kroppen blir på att använda sina ketoner, då syns bara betahydroxibutyrat i blod. En annan form av keton.
Ok kroppen ökar sin förbränning då antar jag att kroppstemperaturen ökar. Förbränning genererar energi och kan inte bara försvinna.
Det jag ser på en ketonsticka är en restprodukt av nedbrytningen av fett skriver Du, det betyder för mig att så länge jag går ner i vikt så syns det på stickan
Jag kan tänka mig att detta gäller så länge man har övervikt och äter strikt LCHF kost.
Har jag uppfattat det hela rätt?
Fast jag som väger ca 55kg har varit strikt LCHF i snart 10 år. När jag är i bra ketos syns det inte på stickan, ändå kan jag tappa 3kg på ett enda dygn om mina blodketoner är över 4-5 mmol/l och mitt blodsocker är under 4 mmol/l. Detta trots energiintag på över 3000kcal trots att min förbränning inte borde vara mer än ca 1500kcal.
Min temperatur ökar, min förbränning ökar, jag tappar kroppsfett, men det syns inte på stickan efter så lång tid på den här kosten 🙂
För att inte tappa så mycket behöver jag antingen äta ÄNNU mer, eller sänka ketonerna med lite mer protein.
Det låter som trolleri intag 3000 kcal och förbrukning 1500 kcal och Du går inte upp i vikt.
Är förklaringen att kroppstemperaturen ökar eller finns det annan förklaring?
Jag har läst en bok skriven av Agneta Schnittger LÅG INSULIN REGIM hon skriver om detta och att Vi kissar ut överskotts kalorier.
Du har lång erfarenhet av detta fenomen, förklara gärna för mig på ett pedagogoskt sätt hur det fungerar och vart energin tar vägen. Människokroppen är så vitt jag vet mycket effektiv och tar vara på all näring i normala fall.
Jag tycker att jag försöker att förklara bra 🙂 Överskottet kommer ut den naturliga vägen samt att man svettas mer, pga ökad kroppstemperatur. Det blir en annan metabolism när man låter sin kropp drivas på ketoner.
Du kan mäta ketoner i urinen om du är i början av din LCHF-resa, men sen kommer du inte hitta mycket där 🙂
Tack för svar
Bästa hälsningar
Lennart
Jag tillhör dem som förlitade mig på urinstickorna för länge. När jag 7 år senare, under 2012 testade i blod första gången hade jag inga ketoner alls. Det var lite av en chock, men gav mig många svar på varför mycket inte fungerat som jag önskade.