• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
  • Home
  • Biohacking
  • Ketos & ketoner
  • Dags att inleda mätandet!

Dags att inleda mätandet!

14 February, 2017 58 Comments Written by Martina

Jag ber om ursäkt för att jag är några dagar sen. Jag har ALLTID problem med mina mätare på nått sätt. Hämtade ut paketet i söndags och saknar då stickare (en sådan man sticker sig med), batteri och lancetter… stickaren lyckades jag hitta här hemma efter ett tag, men batteri och lancetter fick jag köpa på apoteket. Köpte en annan sorts lancetter som inte var det lättaste att få till ett stick med men men, det är ju inget blodprov som ska tas haha!

Första mätningen – tisdag 14/2

Jag ville inte slösa en blodketonsticka för jag vet att den kommer vara under 0.5 mmol/l, har ingen stark ketoskänsla i kroppen. Dock äter jag bra med fett, annars hade inte urinketonerna gett utslag. De korrelerar alltid hos mig, men de måste vara lila ett bra tag innan de börjar synas blodketoner 🙂

Blodsocker på 4.4 mmol/l fastande förvånade mig, jag trodde det skulle ligga på 5.5 eller högre. Testade ett andra stick med Precision Freedom Lite som visade samma.

Formcheck

“Vad väger du?” “Hur lång är du?” tänkte jag skippa här eftersom jag inte bryr mig om vikt. Vissa tror jag är jättelång och andra tror att jag är jättekort, det spelar ingen roll. Kalorier kommer jag inte heller skriva ut eftersom jag inte orkar, kan eller vill räkna kalorier, kan inte tänka mig något mer tråkigt och meningslöst!

Om du hänger här inne och är en kaloriräknare, let me show you a better way! 😉 Du FÅR givetvis räkna vad du vill, men du MÅSTE aldrig kom ihåg det!

De här bilderna är lite som bilderna från mina kravlande akroförsök. Inte så inspirerande. Jag känner mig verkligen svullen, stel och inflammerad. Kan knappt vrida huvudet, öm i kroppen och lite allmänt blä.

Jag inser att jag borde posera med en tidning för korrekt datummärkning men det får bli nästa vecka istället. När jag ser de här bilderna vill jag också ändra svaret på om jag tänkte deffa.

Svar ja, jag vill deffa, men jag kommer INTE fasta, hungra eller räkna kalorier bara så vi får det ordentligt fastställt, okej!? 🙂

Let the games begin! Har du börjat mäta? Vad ska du mäta? Ska du fota? Bloggar/instagrammar du? Länka blogg och bilder vettja!

Följ mig på instagram HÄR för att se vad jag äter!

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Ketos & ketoner
deff, formcheck, ketoner, ketos, mäta
Similar posts
  • CGM | Mätning för ketoadaption — Jag har kört en ny runda med CGM (kontinuerlig blodglukosmätning) och den här gången blev det inga crazy experiment utan bara fokus på ketoadaptering. Jag har varit i ketos sedan 1/1 ungefär efter ett år av mycket slarv och konstigheter från min sida. Min livsstil havererade totalt för den stod inte pall för all trauma [...]
  • Läsarbrev: Varifrån kommer energin? — Hej. Vill först beklaga sorgen och hoppas att du ska börja må bra snart. Jag har en fundering: Om jag äter en kost med kolhydrater så får jag energi i form av glukos och äter jag ketogen kost får jag energi från ketoner? Har jag förstått rätt så långt? 🙂 jag äter ketogen kost men [...]
  • De olika nivåerna av ketoadaptering — Känner du igen den här grafen? Den har cirkulerat online sedan 2012. Jag publicerade och hänvisade till den här grafen många gånger när den kom (den är från The Art and Science of Low Carbohydrate Performance skriven av Jeff Volek och Stephen Phinney) men tyckte nu att det var dags för en uppdatering! Olika nivåer [...]
  • Fett höjer inte blodsockret! — Det här inlägget är till dig som äter en lågkolhydratkost men fortfarande kämpar med ett envist högt blodsocker! Sammanfattning längst ned.  Det som diabetiker (typ 2) och personer med insulinresistens behöver förstå är att fett är den enda makronutrienten som inte kommer att höja blodsockret eller påverka insulinet. Givetvis kan man ändå öka i vikt [...]
  • Blodsockerhöjning av överätning — Efter carnivore-experimentet (här) har jag fortsatt att utforska lite nya ätstilar och mätt väldigt rigoröst. Det började med att Mattias påstod att överätning på fett gav förhöjt blodsocker över lång tid (här) så det var jag tvungen att testa. Jag minns att jag tidigare skrivit ett inlägg om överätning och blodsocker/insulinhöjning, men det inlägget kan [...]
RECEPT: Paleo-majonnäs utan fleromättat fett!
Funderingar i Stockholm!

57 Comments

  1. Karmela Karmela
    17 February, 2017    

    Bästa Martina, jag har aldrig mätt värden tidigare men har blivit lite intresserad i att börja ?

    Är det en FreeStyle Precision, lancetter och bs- och ketonstickor som behövs vid mätning?

    Vad får man reda på av att mäta bs efter träning? ?

    Tack ?

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2017    

      Japp det är korrekt.

      Om man mäter BS efter träning kan man se om man fick en blodsockersänkande effekt eller om man satte igång sin glukoneogenes.

      Reply
      • Karmela Karmela
        17 February, 2017    

        Åh okej! Tack för svar ?

        Innebär det då att bs ska ha ungefär liknande (eller högre/lägre?) siffra som innan träning?

        Tack ?

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2017    

          Ja jag tror det 🙂

          Reply
          • Karmela Karmela
            17 February, 2017    

            Härligt!

            Då införskaffar jag allt och börjar mäta (lite senare än projektet..) ?

            Reply
  2. Martina Martina
    17 February, 2017    

    Hej Martina, på tal om det här med kokosgrädde, tycker du att det påverkar din ketoadaptering negativt? Jag som är mjölkprotein allergisk måste hålla mig till äggula, animaliska fetter, kokosolja och ghee men känner att man ibland vill laga lite slowcook med kokosgrädde men vill inte att det ska påverka min ketoadaptering..

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2017    

      Du kan använda både kokosmjölk och kokosgrädde 🙂

      Reply
  3. carin carin
    16 February, 2017    

    Hej Martina! Hoppas du ser att det blev något fel när jag postade en kommentar och istället står det en gatuadress som meddelande! Det ska såklart inte publiceras som inlägg!

    Reply
    • Martina Martina
      17 February, 2017    

      Det är många som skriver sin gatuadress och jag raderar givetvis det, men hur kommer det sig? Får du något meddelande eller hur hamnar det där? Jag vill veta om min blogg har en bugg eller virus… :/

      Reply
      • Carin Carin
        17 February, 2017    

        Det som händer är att jag skriver ett inlägg och postar det. Sen finns inte den texten i medelande som väntar på godkännande utan istället finns ett medelande av mig med adressen som text.

        Reply
        • Martina Martina
          17 February, 2017    

          Tack för att du sa detta, ska fixas omedelbart!

          Reply
  4. anna anna
    15 February, 2017    

    Hur ser du på detta inlägget? http://minptonline.se/hur-kvinnor-ska-ata-att-slippa-overtraning-7-konkreta-maltidstips/

    tränar själv ganska hårt 6 dagar i veckan och känner mig rätt sliten , och har legat lågt på kolhydrater under flera månader/år

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Jag vet inte varför jag ska läsa någon random PTs åsikter, en PT som är kalorifrälst… givetvis kommer jag ha en annan syn och en annan verklighet. Jag är dessutom kvinna som äter en helt annan kost och lever på ett helt annat sätt.

      Om man känner sig sliten tar man en paus på några dagar, man får cykla både maten och träningen.

      Reply
  5. Elvira Elvira
    15 February, 2017    

    Har mätt BS-värden under 4,4 mmol/l under flera veckor nu men inte förrän senaste veckan har jag som levt i en eufori!! Massor av energi, tacksamhet och en slags lyckokänsla i princip hela tiden! 😀 Tror att detta började när jag lade in lite periodisk fasta då och då. Mina värden har legat stabila hela tiden under fastan också förutom efter träningen igår så jag blev lite smått besviken… Har bara kört tung eller vanlig styrketräning men testade igår att lägga in nån pulshöjande övning som kettelbell swingar då jag fick upp lite flås men till min besvikelse så gick BS upp när jag mätte efter träningen, 5,2 mmol/l. :/ Känslan i kroppen var ändå bra.

    Idag känner jag mig ändå back on track!

    Undrar ändå varför det känns som att jag inte tappar nått kroppsfett (av allt jag gått upp sen jag började med keto), kanske äter jag överdrivna mängder fett.. för jag VET att jag inte äter för lite iaf. Tänkte på när du skrev om att fettinlagring sker av 2 olika orsaker, antingen av insulin eller av ASP (stora fettmängder). VAD är stora fettmängder? Vet du typ hur mycket på ett ungefär? Skiljer det mellan om man äter typ asmycket smör eller asmycket mct?

    Heter btw @Viirius på instagram, ska nog börja posta mer bilder än jag gjort tidigare.. har varit “rädd” för att visa upp min ketovärld för andra men ett av mina nya mål är att stå för det och skita i vad andra tänker om min tro och mina åsikter! Haha det kanske låter lite konstigt men jag har tyckt att det har varit jättejobbigt att visa mina matlådor i fikarummet på jobbet pga dränkt i fett och stora smörklickar men det sker framsteg hela tiden på den fronten, även om det är jobbigt när folk tittar äcklat på min mat, ställer dumma frågor och undrar vad det är 😉

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Tänk på att de flesta blodsockermätare har en felmarginal på upp mot 25% och 5.2mmol/l är helt okej blodsocker, no worries! 🙂

      Det är svårt att svara på varför man inte går ned, det kan ju vara så som du säger att kroppen har hittat någon slags balans…

      Reply
    • Malin Mattsson Malin Mattsson
      15 February, 2017    

      Korta intensiva pass sänker ketonerna o ökar blodsockret! Mäter man tätt inpå intensiv träning är alltså sockret högre – bäst är att mäta ca 2h efter träning. Lycka till! Förresten känner jag igen det där med blickarna i lunchrummet. Jag tror dom är avundsjuka där dom sitter med lättyoghurt och knäckebröd?

      Reply
  6. Malin Mattsson Malin Mattsson
    15 February, 2017    

    Startade mätning mån 13 feb. Fastande socker 3,6 och ketoner 2,4. På kvällen ca 2 h efter middag låg sockret på 3,4. Ska bli kul att se hur värdena påverkas av träningen ffa. Dessa värden var tagna efter tre vilodagar från träning. Instagrammar under @maflintstone. Lycka till allihop!

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Grymt! 😀

      Reply
  7. Maria Maria
    15 February, 2017    

    Hur strukturerar du dina mätningar och matbloggar? I samma bok? I olika? Appar? Excel?
    Jag har inget bra system. Slits mellan digitalt och analogt.

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Analogt! 😀 Skriver allting i ett block

      Reply
  8. Sara Sara
    14 February, 2017    

    Intressant att följa! Vad anser du om att mäta fettsyran, som tex Articmed gör? När vi ändå är inne på mätande…

    Reply
    • Martina Martina
      15 February, 2017    

      Jag vet inte vad Articmed är för något 🙂

      Reply
  9. Camilla Camilla
    14 February, 2017    

    Jag är med! Instagrammar på namnet ketoniseramera!

    Reply
  10. Micke Micke
    14 February, 2017    

    Vill bara tipsa om att ketonstickorna bara kostar 159kr plus frakt på Med24.se. Betalade samma för mätaren

    Reply
  11. Anna Anna
    14 February, 2017    

    Kul! Jag började mäta blodsockret i helgen. Brukar ha 4,3 om morgnarna fastande och faktiskt i princip samma efter måltid, typ 4,7 och vissa dagar så lite som 3,7 efter måltid. Vid de lägre värdena har jag känt mig sömnig och lite “off” efter maten. Det viktigaste för mig är att vara benhård med inga mejerier/sötningsmedel/nötter och frön eller alkohol. Sen kan det slinka ner en och annan morot eller annan rotfrukt men det verkar ju inte påverka även om jag hade trott det först innan jag började mäta! Det är så sjukt intressant och roligt att få svart på vitt att kolhydrater inte är allt – kan ge mig katten på att värdena stuckit iväg om jag åt fröknäcke eller vispgrädde 🙂

    Reply
  12. Michael Michael
    14 February, 2017    

    Hej! Intressant projekt. Dock önskar jag lyfta en sak just angående ketoner;

    Idén är att det är (utöver en startperiod) onödigt och missvisande att mäta ketoner, oavsett hur man mäter (blod, utandning, urin). För en person som för första gången startar med ketogen kost så kan ketoner mätas, främst för att se/bekräfta när/att man uppnår en ketonproduktion i kroppen. Det som mäts är i regel överbliven/outnyttjad ketonmängd, då kroppen i början oftast producerar mer ketoner än vad den lärt sig utnyttja ännu.

    Ju längre man lever på ketogen kost så blir kroppen mer optimerad för ketondrift. Kroppen lär sig ta tillvara på mer och mer av den ketonmängd som produceras. Detta får till följd att mängden överblivna ketoner som finns att mäta i regel sjunker. Detta riskerar man sedan lura sig på, då exempelvis en blodketonmätare kan ge ett mycket lågt utslag, varvid man kan tro att man sköter kosten dåligt med bristfällig ketonmängd som resultat. Medan kroppen i själva verket blivit fullt optimerad för ketondrift och man istället har alla skäl till att skatta sig lycklig och belåten.

    Skriv gärna en rad hur du ser på detta. Hursomhelst skall det bli intressant att följa!

    (Källa: http://ketogains.com/2015/08/dont-fall-victim-to-ketone-envy-ever-wanted-to-know-what-it-means-to-have-more-or-less-ketones-and-how-should-we-measure-them/ )

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Det är möjligt att det är så men jag delar inte den upplevelsen. Efter 7 år får jag fortfarande höga B/U/A-ketoner tillsammans med lågt BS (Ketoadapterad) så för min del gäller det inte. Något många verkar missa är huruvida man har aktiv glukoneogenes eller ej.

      Reply
      • Minä Minä
        14 February, 2017    

        Kanske ett blogginlägg om ketoner i utandning/urin/blod och glukoneogenes? 🙂

        Reply
        • Martina Martina
          14 February, 2017    

          Ja kanske, känns som att jag skrivit om de så många gånger…

          Reply
  13. Carin Carin
    14 February, 2017    

    Så som du beskriver att du känner dig nu, svullen och inflammerad, så kände jag mig efter tre dagars frossande i grädde under julen. Blev verkligen helt pajjad i magen och svullen av det. Känns så mkt bättre utan mejerierna. Tänk om det fanns neutralt smakande kokosgrädde, så bra det hade varit. Vill ha krämigheten från mejeri ibland men utan kokossmak.

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Japp det är grädden, jag ska inte hålla på med de så länge kanske någon dag till. Önskar också att det fanns något krämigt ibland utan kokossmak…

      Reply
      • Camilla Camilla
        14 February, 2017    

        Oatlys imat är rätt gräddig men är på 5.8 g kh per 100 gram tyvärr

        Reply
        • Carin Carin
          15 February, 2017    

          Ja, och så innehåller det spannmål. Inte så keto precis.

          Reply
      • Marie Andersson Marie Andersson
        15 February, 2017    

        Färskost av getmjölk har blivit min räddning när mejerisuget är som värst. Supergod!

        Reply
        • carin carin
          16 February, 2017    

          @Marie Oj! Det låter superbra med färskost på getmjölk! Var hittar du den och vad heter produkten?

          Reply
  14. Paul-Erik Hansen Paul-Erik Hansen
    14 February, 2017    

    Er helt ny på det med mätningen, hvilke värden för blodsocker och blodketoner er bra, og mindre bra… (och indikerer ketos/ikke-ketos)?

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Blodsocker: mellan 4-5 mmol/l
      Blodketoner: mellan 1.5-3 mmol/l

      Detta är bra värden 🙂

      Reply
  15. Hanna Hanna
    14 February, 2017    

    Du ser inte alls svullen ut tycker jag men det är ju ens egen upplevelse som räknas, du jämför väl med hur det brukar kännas och se ut :).

    Jag är rätt värdelös på att följa upp sånt här så jag mäter en sak varje morgon och det skall jag göra hela året; fasteblodsockret. Har legat mellan 3,8 och 4,4 hela året med ett par undantag vid mens och vid extremt kass sömn.

    Ketonstickorna köpte jag två paket av och skall nog mäta blodketoner två gånger i veckan i tio veckor men sen får det vara bra på den fronten p.g.a. kostnaden. P.g.a. att jag är så noga med maten så är jag i ketos, det känner jag. Och är jag det inte så är det repair mode och då är det liksom inget att göra åt. Kanske behöver jag läka eller något…kan inte äta mer smör och vara mer noga än jag är känner jag.

    Det jag bryr mig om är mina delade magmuskler som gör att jag ser gravid ut fast jag inte är det… det vill jag fixa. I övrigt är jag nöjd.

    Och så läka tarmen men det krävs en del dagboksskrivande som jag sällan fullföljer.

    Ska bli kul att se hur det går för dig!

    Reply
    • carin carin
      14 February, 2017    

      Vad är delade magmuskler?

      Reply
      • Hanna Hanna
        15 February, 2017    

        Kolla här 🙂 : http://4health.se/har-du-delade-magmuskler-del-1-av-3

        Reply
  16. Elisabeth Piran Elisabeth Piran
    14 February, 2017    

    Spännande att följa dina mätningar! Kommer du mäta 1 gång/ dag? Fastande på morgonen? Elisabeth

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      För blodketoner ja, blodsockret tänkte jag mäta oftare! Efter måltid och sånt 🙂

      Reply
  17. Maria Maria
    14 February, 2017    

    Hej
    Vilken tid på dygnet är det bäst att mäta blodketoner? Ska man vara fastande vid mätningen?

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Det är högre efter träning och efter måltid, så vill man ha ett lågt värde mäter man fastande 🙂

      Reply
  18. jessika_m_nilsson jessika_m_nilsson
    14 February, 2017    

    Jag började med mätningen igår, och på morgonen låg fasteblodsocker på 4,5 och blodketoner på 2,1 🙂
    Igår kväll innan läggdags var blodsockret på 4,0 och imorse var det 4,2. Känns bra 🙂
    Dock när jag testmätte i söndags hade jag ett så lågt värde som 3,6 på eftermiddagen :O jag funderar på om det har att göra med styrketräningen på förmiddagen och att jag åt en sen lunch (/fastebryt).
    Jag brukar fota formen på gymmet (påklädda bilder dvs 😉 )och sedan posta på instagram.

    Jag tycker att det ska bli jätte intressant att se om jag kan se trender och verkligen lära känna min kropp och hur den reagerar på olika typer mat och träning 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Kul!

      Och toppenbra värden, grattis!

      Reply
    • Malin Mattsson Malin Mattsson
      15 February, 2017    

      Hej Jessika! Det här är @maflintstone?. Tänkte bara säga grattis till fina värden och ja, ketonerna är alltid högre senare på dagen och även högre efter träning/måltid. Höga ketoner korrelerar med lågt socker så ditt värde på 3,6 verkar fullt rimligt och ger dessutom en fingervisning om att dina ketoner är högre.

      Reply
      • jessika_m_nilsson jessika_m_nilsson
        15 February, 2017    

        Hej Malin! Bra att både du och Martina tycker att det är fina värden 🙂
        Jag blev lite nervös över det låga värdet när jag såg vad ‘normal’ referens är, fastän jag mådde bra.
        Jag kanske ska testa att se vad blodketonerna är efter träning någongång och ev på kvällen. Finns ju billigare ketonstickor på med24, så jag kanske kan tänka mig att testa oftare ändå 😉

        Reply
  19. Märta Märta
    14 February, 2017    

    Ah ok, no mejerier alls alltså. Och träningen, du har kört rätt hårt nu. Hur ska du ändra den. Förlåt alla frågor men jag blir så inspirerad att göra samma nu när jag “investerat” i utrustning 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Jag vet inte hur jag ska ändra träningen, det kommer automatiskt när jag ändrar inställningen till vad jag vill uppnå. Mitt fokus skapar resultaten. Om jag inte bryr mig hur jag ser ut, är jag bara slät och stark. Om jag börjar bry mig om fettprocenten ändras den, maten ändras och träningen utan att jag tänker på det. Det kanske blir mer HIT-träning, det kanske blir mer promenader. Det brukar liksom falla sig naturligt 🙂

      Reply
  20. Märta Märta
    14 February, 2017    

    Jag har fått allt utom själva mätaren, precision neo, men den bör komma i dag el i morgon.
    Du ska deffa men utan att fasta eller hungra. Det låter bra men på vilket sätt ska du då ändra ditt matintag, vad jag förstår så äter du redan 80/20 och lever sunt. Att avstå från t ex kaffe har jag svårt att tro skulle påverka. Alltså vad kommer vara skillnaden som gör skillnad? Kommer du att dra ner på mängden mat?

    Reply
    • Martina Martina
      14 February, 2017    

      Jag ändrar min målsättning och inställning, jag ändrar min träning och jag ändrar vilken mat jag äter. Just nu käkar jag kaffe med grädde, ost och fröknäcke, och kvarg och propud, när jag tar bort detta kommer de hända grejer! 🙂 Även om man äter nyttigt finns det alltid grejer att ändra, dessutom har jag inga spårbara blodketoner (just nu, tror jag) och har inte haft på antagligen väldigt länge. Inte mer än några dagar i streck.

      Skillnaden blir alltså att jag kommer att vara i stark ketos, i veckor i streck.

      Reply
      • Carin Carin
        14 February, 2017    

        Hur ändrar du träningen och hur målsättningen?

        Reply
        • Martina Martina
          14 February, 2017    

          Från att inte bry mig hur jag ser ut till att bry mig hur jag ser ut, det gör väldigt stor skillnad hur jag riktar mitt fokus. Har jag inget fokus är jag mest slät och stark, har jag ett fokus på tvättbräda så jobbar jag undermedvetet för att nå det. Jag jobbar ju mycket med visualiseringar och sånt, det gör världens skillnad.

          Reply
      • Carin Carin
        14 February, 2017    

        Ja, jag äter mkt strikt just nu och ar även två warriordagar i veckan. Det är fantastiskt när man är inne i ketokosten helt. Som idag, omgiven av skålar med geléhjärtan, vaniljhjärtan och annat bjud-socker/mjöl. Jag dricker buljong och mår superbra med full energi. Inte sugen på sockerhjärtan alls. Ser fram emot ett tungt marklyftspass om några timmar och sen en stor god ketomiddag!

        Reply
      • Anna Anna
        14 February, 2017    

        Vad är det som inte är så bra med fröknäcke?

        Reply
        • Martina Martina
          14 February, 2017    

          Jag blir fet och svullen av fröknäcke, för mycket frön.

          Reply

No Pings Yet

  1. The Big MAC diet vs. the keto diet | Back-2-Basics on 13 March, 2017 at 21:12

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: