Jag gillar reality-checkar.
Jag gillar rå ärlighet och därför har jag faktiskt slutat med affirmationer och sånt sedan ett bra tag tillbaka. Affirmationer och tacksamhetsdagbok var ju på tapeten väldigt länge, men nu har jag börjat göra tvärtom. Bra eller ej men det funkar!
Detta är ingenting för dig med avgrundslåg självkänsla eller självhat. Du behöver kunna vara lite hård mot dig själv utan att det går till överdrift. Det handlar inte om att klanka ned utan att bara göra en inventering över dagen och kolla dina värderingar, om du har varit ärlig och vad du kan göra bättre till nästa dag.
Exempel: Du kommer till jobbet och blir vrålavundsjuk på Gunilla som har gått ned 10kg och dessutom är nykär, medan du sitter där bakom datorn och hetsäter jordnötssmör och inte haft någon Tinder-lycka på flera månader. I din bitterhet blir du passiv-aggressiv på förmiddagsmötet och låter snäsig istället för att kommunicera tydligt. Du vet själv att ditt beteende inte är bra, men det grundar sig också i att du inte riktigt trivs på jobbet och troligen måste byta för att få mer av det du vill ha. Det stressar dig och du vill helst inte tänka på det, så du surfar in på någon webbutik och klickar hem något som tröst. Eftermiddagen blir bättre, du känner dig mer närvarande och efter jobbet lyckas du få till ett riktigt bra gympass och tar ett nytt personbästa i knäböj. Sen går du hem och äter en lyckad lowcarb-måltid, mediterar och skriver din inventering över dagen.
Radikal ärlighet & daglig inventering
Avundsjuka brukar vara en pointer mot vad vi själva vill ha men tror att vi inte kan få. Du vill också vara nykär men Tinder är nog inte din grej, så det är dags att titta på andra alternativ som att gå med i någon förening eller skaffa ett nytt intresse. Passiv-aggressivitet är ett uttryck för maktlöshet, men med en bra handlingsplan kan man ta sig ur vilken situation som helst och det går att hitta ett nytt jobb som passar mycket bättre. Internetshopping som flykt är destruktivt för det drabbar ekonomin och leder bara till mer ångest och flykt, precis som stressätning och hetsätning. Lösningen är radikal ärlighet och mer närvaro, träningen och meditationen är bra verktyg men det behövs också en konkret actionplan.
Hur kan nästa dag bli bättre? Hur kan du känna dig mindre maktlös och frustrerad? Genom att kolla upp roliga aktiviteter och intressen nära dig, uppdatera jobbsökarprofilen och sätta som mål att söka 5 nya jobb i veckan. Fundera över hur du vill att livet ska se ut om 6 månader, 12 månader, 3 år osv. Vad kan du börja göra redan nu?
Sådana här dagliga inventeringar är jättebra för ökad självkännedom och att regelbundet ta ACTION mot en bättre tillvaro. Jag kör regelbunden inventering sedan 6-7 månader tillbaka tillsammans med daglig målplanering och tycker att det känns väldigt empowering! Jag kände nämligen att jag höll på med lite självbedrägeri ibland när jag körde affirmationer och tacksamhetsgrejer jag inte riktigt kunde tro på. Det kan bli fel, särskilt om man försöker vara tacksam för något som inte alls är bra egentligen.
Vad tycker du om den här metoden?
Har du någon mall du utgår ifrån då du gör inventeringen? Jag gör inventeringar också från mitt 12 stegsprogram men ibland tycker jag inte frågorna är relevanta och att de är för många och så hoppar jag över för det kommer ta för lång tid. Det är ju dumt för jag vet ju hur bra det är med inventering. Så tar gärna emot tips på inventerings frågor.
Ska skriva ett inlägg om det 🙂
“hetsäter jordnötssmör” LOL …. har tänkt på de här inlägget i flera dagar, så roligt för såååån igenkänning. förnekar mitt jordnötssmörberoende en stund till. Men tack för du är så rak, jag gillar den nya andan på inläggen. Tror absolut på inventering, rannsaka sina beteenden & komma ner till kärnan, det är väl först där man kan riktigt förstå varför man agerar på ett visst sätt & därifrån jobba aktivt på att ändra sig… 🙂
Tack Ida!
Hej! Sidan 49 av din senaste bok Keto innehåller ett räkneexempel jag och min sambo inte får ihop. Hur vi än räknar kan vi inte få fram 1034 kcal som du fått. Vill du förtydliga?
I övrigt en grym bok?
Har inga böcker själv så kan inte kolla, det är ju möjligt att det bara står fel. Det händer 🙂
O ja. Det där med att visualisera fram en framtidsversion av sig själv är alldeles för luddigt. Ditt inlägg är så befriande, jag har en lite för pessimistisk/realistisk approach att jag mycket hellre jobbar med att analysera mig själv och mina känslor i nuet, och söka efter de bakomliggande orsakerna. Sedan prioriterar jag förändring, det måste vara realistiskt (har två små barn).
Enda affirmationen jag klarar av är något enstaka motto, och så Bibelläsning. Tack! Bra inlägg!
Bibelcitat kan vara väldigt kraftfulla!
Eller hur!
JA!! det här är det som fungerar bäst för mig. Jag attackerar alltid mina problem och missnöjdhet med ACTION. För mig funkar det bäst att inte tänka för mycket utan bara göra. Funkar det inte så GÖR jag någonting annat, men att tänka fram en förändring funkar inte för mig.
Nya rör har uppkommit att man visst kan äta kött även om man är vegan, men man måste hålla sig till lövbiff.
Haha 😉
Jag ÄR tacksam! Jag har allt jag behöver och lite till. God och nyttig mat på bordet, tak över huvudet och världens bästa familj. Men jag vill mer, och ibland skäms jag över att jag vill ha mer. Girigt? Sitter i guldläge redan.
Och många av mina drömmar är sånt som folk ogillar eller inte alls stöttar. Men jag är beslutsam. Man måste utvecklas.
Köper knappt kläder, aldrig smink och inte speciellt mycket småskit. Men gillar att ge gåvor, speciellt till min familj. Jag brukar inte låta andra (eller dig) styra mina val… men hade precis tänkt köpa skor till min mamma, men såg ditt inlägg då. Blev osäker! 😉
Inte girigt, varför inte få allting du kan få? Jag tror inte att Gud är snål 🙂
Låter väldigt likt ACT terapi. ACCEPTANCE and Commitment therapy. Jag har alltid haft väldigt svårt för affirmationer men förstod aldrig varför. När man använder sig av affirmationer sätter man sin energi på att värdera och ändra. Men när man accepterar sig själv och sin situation sätts man fri. Acceptans är frihet. Man frigör sig från sina egna och andras förväntningar. Och genom att acceptera, kan man enklare och mer realistiskt gå framåt med fötterna stadigt och starkt på jorden.
Så, ja. Jag gillar också reality checkar. Fastän dem ibland gör ont;).
Riktigt bra!!! ACT ftw!
Tacksamhet mot livet rent generellt eller för att man är frisk tex om man nu är det. Helt rätt. Men, precis som du säger, det finns ingen anledning att sitta och vara tacksam för nån skit som man lika gärna kan försöka lösa. En del är så förbannat initiativlösa för de ser inte sin egen kraft och varför ska man vara tacksam för att man sitter fast i nåt man lika gärna kan ändra på om man drar ur tummen ur ett visst ställe.
Jag älskar mina affirmationer! Men håller med om att det inte går att öka sitt momentum från 0 till 100. Istället för att affirmera saker man inte TROR med hjärtat på så kan man ju bygga upp det genom att börja med enkla saker. Jag affirmerar att jag duger. Att jag är jag och det räcker. Allt är bra här och nu. Då är det enklare att med tiden ta nästa steg – jag är älskvärd, jag är värdig en kärleksfull relation osv – och på så sätt “växa” med sina affirmationer tills de känns naturliga och energigivande. Eller så är det för mig iaf :).
Tycker oxo att affirmationer är trams, jag kan ställa mig framför spegeln och repeterar hur många ggr som helst att jag är vacker, slank, vältränad och attraktiv. LOL nej, det är jag inte och har aldrig varit och jag kommer aldrig bli.det (här hjälper ingen action heller).
Men med action kan man iallafall försöka förbättra andra områden (ekonomi, job etc.), vilket hjälper mig mer än affirmationer
Off topic här men jag har en undran gällande receptet på ketogryta i din nya ketobok. Det står att det gäller 5 portioner. I Ketoguiden för (i princip)samma recept står det 10 portioner. Är det ett tryckfel som smugit sig in?
Tack för dina informativa böcker. Hjälper mig att hålla kurs och mitt mående på topp!
/Jenny H
Säkerligen ett tryckfel då, det händer tyvärr!
Jag tänkte börja testar att träna och fasta efter cykelns gång, som någon läsare tipsade om, att foka på träning och fasta under follikulärfasen och ta det mer piano under lutealfasen. Med lågt progesteron är det ju fasiken att jag inte gjort den kopplingen själv tidigare. Frågan är nu: är det värt att styrketräna alls under lutealfasen? Kanske borde man prioritera yoga och promenader då istället? Känns ju meningslöst om träningen, som studien säger, inte ger någon större effekt under lutealfasen?
Umeå universitet har gjort en studie om styrketräning som visade att styrketräning under follikulärfasen ger bättre effekt:
http://umu.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A955835&dswid=6466
Oavsett var i cykeln kommer det alltid ge effekt att lyfta tungt, men sen kan man ju anpassa hur tungt och så efter sin cykel 🙂
Spännande!
Precis lyssnat på boken 5am club. Där pratar de en del om affirmation men jag har svårt för det. Visst till viss del är det väl bra att visualisera sitt mål. Men det får vara på en rimlig nivå. Jag är mer för felsök och sedan problemlösning när man hittat felet. Optimera är ett ord jag använder för att beskriva det jag gör. Jag försöker optimera för att må så bra jag kan.
Har du läst boken förresten?
Helt of topic men ett inlägg om parasiter och hur man kan bli av med dem utan att gå till vanlig husläkare hade varit mycket intressant.
Har inte läst 5AM club tyvärr 🙂
Tack! Jag har aldrig klarat av det här med affirmationer och tycker det nästan blir hånfullt istället då det inte liksom är sant. Samma sak med tacksamhet som man försöker krysta fram och ska känna sig dålig om man inte är tacksam för att man inte är i krig osv. För mig känns det bara oärligt och inte förankrat i mig och mina känslor. Funkar inte för mig. Alls.
Exactly!
Mycket bra Martina! Att våga rannsaka sig själv och gå på djupet är bra. Det är tufft men behövs för att få en förändring. Den enda som kan förändra sin situation är en själv Jag har devisen ( heter det så…?)om att människan är lat av naturen. Vi måste våga gå till vårt innersta och våga höra sanningen samtidigt som vi ska vara snälla mot oss själva och peppa oss.
Håller verkligen med! När man söker sig till affirmationer är det ju för att något skaver… när man är i mental balans är de ju överflödiga… och för mig det känns oärligt att försöka pressa fram någon tacksamhet som man inte känner…
“JAG ÄR EKONOMISKT OBEROENDE!!!” Samtidigt som Kronofogden knackar på dörren blir lite skevt, men ser tyvärr en del som håller på så extremt. Eller att känna tacksamhet i helt extremt negativa situationer istället för att lösa skiten. Been there done that!
““JAG ÄR EKONOMISKT OBEROENDE!!!” Samtidigt som Kronofogden knackar på dörren”
————-
hahhahahaha jag dööör 😀 😀
mitt i prick!
TMI, Mindful Review tänker jag på ?
Åh ja!
Jag gör precis så! Utvärderar min dag och vissa situationer som “stått ut” särskilt.
Det som varit tuffast är att sen prioritera. Ja, jag kanske vill gå ned 10kg och vara nykär, men jag pga småbarn prioriterar sömn före gymmet och att inte göra mer med maten än att se till att den är näringsrik. Jag väljer att inte ändra mitt umgänge eller ha en till aktivitet för att träffa folk (=potentiel partner) utan fortsätter att fördjupa de vänskapsrelationer jag har som är viktiga i mitt liv samt kanske satsar mer på jobb för att det leder framåt.
Det som oftast blir av såna resonemang för mig blir att då helhjärtat satsa på det jag faktiskt satsar på men att sen inte slösa bort om jag hittar tid på säg tv eller slösurf utan då lägga till en aktivitet eller träning.
Sen att också äga konsekvensen av sina prioriteringar. Typ ha 10kg kvar och inte vara nykär. Oftast leder en sån rannsakning till att jag blir ok med min “negativa” konsekvens men är medveten om den och kan lägga energi där när det andra som är viktigare flyter på mer.
Ett sånt konkret exempel är min ekonomi. Jag vill ha ett ordentligt sparande. Men, jag måste acceptera att för att jag ens ska må bra först behöver jag ett hem och kläder jag trivs i. Således har jag accepterat en tid av att köpa saker och spara mindre. Konsekvensen är att det finns nästan ingen back-up. Men nu, när jag har en vettig säng, soffa, dator och köksbord samt kan klä mig i sånt som passar, ja då kan sparandet “kliva in”.
Så för mig är det jätteviktigt att istället för att få lite ångest över den lilla summan på spar-kontot så går jag till botten med obehaget och accepterar situationen men med en inrikting för förbättring 🙂
Väldigt, väldigt mycket!! Och för att kolla utfall är det nog bra att man skriver en kortfattad dagbok.