Bakom framgång ligger diciplin och bakom diciplin ligger ett konsekvent beteende. Man kan även kalla det för att ha grymma rutiner och vanor som man håller. Månad ut och månad in. Idag tänkte jag dela med mig av mina 5 bästa knep för att bli mer konsekvent:
Ha koll på ditt varför
Varför vill du bli keto, börja träna eller vad du nu vill börja med. Vad är anledningen bakom? Håll koll på den anledningen varje dag för den kommer att motivera dig alla de dagar då du inte känner för att träna eller sköta kosten. Med ett högre syfte bakom allting du gör blir det lättare att anstränga sig lite extra!
Smala ned fokuset
Du kanske är som jag och gillar att dra igång tusen grejer samtidigt? Gör inte det, välj EN grej först. Det är därför jag (till exempel) alltid säger till nya LCHF:are att de inte behöver ta bort bacon och grädde det första de gör, utan vara förlåtande och tillåtande tills LCHF blivit en vana. Sen kan man gå in och peta i livsmedelsval som gräsbetat kött, jordbökande gris och så vidare, men börja inte där. Det är samma med träning och alla andra mål, man måste vara snäll mot sig i början och göra det lätt att vinna!
Schemalägg
Bestäm när på dagen och hur många dagar per vecka du ska ägna dig åt ditt nya projekt. Om du ska skriva en bok till exempel – skriv 1h varje dag. Om du ska träna, bestäm 3 dagar per vecka och avsätt 1h till varje tillfälle. Det KOMMER att ta tid från något annat och det är bara att acceptera. Kolla igenom ditt nuvarande schema och se vad du kan göra mindre av för att hinna.
Push trough the pain
Läs det här inlägget det förklarar allting på biokemisk nivå (kortisol/serotonincirkeln) Hur jobbigt kan det vara på en skala? Skitjobbigt? Gör det ändå. Hur jobbigt är det för mig att sluta med kaffe? Extremt jobbigt men det är bara att bita i och lita på processen. Det kommer att komma en dag då det inte är jobbigt längre.
Hoppa upp på hästen igen!
Om du blir avslängd så är det bara att hoppa upp igen så fort som möjligt. Gå inte och älta “åhh jag gjorde ett avsteg stackars meeeeej” skit i det – upp i sadeln och kör. Alla gör missar, det är inget att fästa sig vid!
Lycka till nu och tänk på att det krävs 10.000 timmar för att bli riktigt bra på något. Om du är konsekvent och skapar nya kreativa vanor så kan du bli proffs på vad som helst och lyckas med vad du vill!