• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Nytt inlägg på bloggen som sammanfattar min 2v m Nytt inlägg på bloggen som sammanfattar min 2v mätperiod av lärdomar.

Att mäta är sannerligen att veta 💚 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #qs #quantifiedself
Inte min #CGM men annan icke-diabetiker utan insul Inte min #CGM men annan icke-diabetiker utan insulinresistens och med carbsvana, ej #keto. Fryst wokmix som stekts i rikligt med smör och åts med extra smör och salt gav glukos på 7.5 mmol/l! 😱

Jag har lite gått efter #Skaldemans princip att man kan gömma carbs i fett, och det går om man vill lura en vanlig bs-mätare (stick i fingret) men CGM går inte att lura.

Glukoset må vara platt & fint efter 1-2 timmar men sen! Vad händer efter 4-6 timmar? Efter 10 timmar? Ja vi kan ha glukospåverkan efter 12 timmar! Only the CGM will know... #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #health #selfhealing #insulin
I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #pro I samarbete med @mediserahealth kör jag lite #provtagning 👩‍🔬 i Göteborg innan jag drar tillbaka till skogen 🌲 Det är första gången jag upplever de striktare restriktionerna  i Göteborg, det ser verkligen dystopiskt ut!

Jag testar ett nytt omfattande test hos #medisera som kommer upp på bloggen sen 🤗 #biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone
#CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidsso #CGM 👩‍🔬Väldigt bra estimerat långtidssocker men tyvärr inte mitt riktiga (än). Jag förväntar mig förbättrade värden om några månader eftersom jag fortfarande är i min återställningsfas, men går åt rätt håll! 🤗 I morgon ska jag ta en ny batch blodprover! 💉🩸🔬#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #selftherapy #selfhealers #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking

Inlägg i kategorin Personligt

Föryngringsresan

1 December, 2020 54 Comments Written by Martina


Svar från Glykanage

  • Förra inlägget om biologisk ålder

Samtalet med Glycanage bekräftade min misstanke om att stress är den största faktorn bakom för tidigt åldrande, särskilt emotionell stress men för all del även andra typer av stress: metabol, fysisk, biologisk och så vidare.

Åldrande på insidan

Så vad är åldrande egentligen? Bristande cellfunktion. Det kan vara att det ackumuleras mycket skräp i och utanför cellerna och det kan vara bristande metabola funktioner. Stress gör att kroppen trissar upp en massa funktioner så att den ska vara alert. Den ökar pulsen, ökar ämnesomsättningen och det blir ett jäkla pådrag helt enkelt. Det går förstås inte att upprätthålla i längden och till slut blir man utmattad vilket ger motsatt effekt. Sänkt förbränning, kronisk trötthet och så vidare. Man kan kompensera för det genom att äta bra och göra övriga livsstilsfaktorer rätt, men stressen måste bearbetas annars leder det i förlängningen till ett flertal sjukdomar.

Att se ung ut

Man kan inte riktigt gå på hur man ser ut på utsidan alla gånger även om det kan vara en god indikation. Torr och rynkig hud, torrt hår och håravfall är ju en give away om att det inte är på väg åt rätt håll, men detta måste inte påverkas. En sak som däremot påverkar är menscykeln! Jag har sagt det många gånger men åh vad tacksam jag är att jag tog ut den sabla p-staven. Att ha en cykel är verkligen guld! Då vet jag min status varje månad. Ingen ägglossning är lika med stress och sänkta könshormoner som i sin tur är lika med åldrande. Innan jag var ordentligt påläst trodde jag att man kunde fuska sig ungdomlig med progesteronliknande preventivmedel eftersom progesteron är ett ungdomshormon. Skitsamma om det inte är “riktigt” progesteron väl? Nä, tyvärr inte. Det finns inget som slår att ha sina egna omanipulerade könshormoner!


Men det där med att se “ung och frisk” ut även när man inte är det kan verkligen vara ett gissel. Jag är queen of pokerface och det går i princip aldrig att se på mig om jag är sjuk. Minns en gång jag var på akuten i Taiwan med 40.5 i feber och läkaren blev superförvånad för att jag såg helt oberörd ut. “Känner du inte hur hög feber du har?” frågade han mig. “Jo det känner jag verkligen” svarade jag. “Men du ser helt opåverkad ut!” kommenterade han igen och jag svarade att det är bara som det ser ut.

Föryngringsresan

Tipsen högst upp är från professorn i epigenetik. Hon tyckte inte att jag skulle go hard or go home i gymmet utan köra lättare och lägga till cardio. Jag har faktiskt tänkt tanken själv och känt en slags dragning till yoga och liknande den senaste tiden, även om jag kommer köra lite vikter också, men bara om kroppen är med på det.

Nytt kostupplägg

Funderar på en cyklisk ketogen diet istället för all time LCHF som jag har varit inne på de senaste månaderna. Cyklisk keto innebär att man äter kolhydrater några dagar i veckan och keto resten. Mina kolhydrater som funkar på mig är rotfrukter, men jag kommer även köpa råmjölk och överväger råhonung. Mitt östrogen behöver komma upp och för det har jag fått tipset om salvia och rödklöver. Det ska bli kul att experimentera med detta eftersom det är någonting som är så lätt att mäta, cykeln är ju där hela tiden och ger daglig feedback!

Miljöombyte och fortsatt coaching

Jag kommer befinna mig till skogs större delen av tiden för att komma bort ifrån stan lite. Här har jag möjlighet att springa i skogen och pyssla med praktiska saker som att hugga ved och bygga ett hönshus. Sånt är verkligen balsam för själen. Mina coacher hjälper mig via zoom så kommer att fortsätta med det för jag märker att det verkligen hjälper. Givetvis får du följa med mig på föryngringsresan, jag ska försöka dela med mig så mycket det går.

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281
Biohacking, Hormoner, Inflammation
åldrande, Allt om hormoner, biohacking, glycanage

Den hypotetiska gruppen som kan råka illa ut av råd på internet

17 November, 2020 16 Comments Written by Martina

Jag fick bannor om att jag kommenterade slarvigt kring läkemedelsanvändning (i kommentarsfältet) och fick uppmaningen att ta mer ansvar för hur jag uttrycker mig, eftersom det faktiskt handlade om läkemedel och “någon” kan råka illa ut. Jag svarar ju på nästan alla kommentarer, vilket gör att vissa svar blir väldigt korta om jag har ont om tid. För min del svarar jag hellre kort än inte alls, vilket leder till irritation hos vissa, så jag ville kommentera lite längre kring det här.

Den hypotetiska gruppen som kan råka illa ut av råd på internet

Jag skrev en lång drapa om P1’s granskning av fasta och sen en ytterligare lång drapa om att det fria ordet är hotat. Jag skrev om censur, men kom på att det egentligen inte är censur jag menar, utan mer att media gillar att skapa drev och vet precis vilka knappar de ska trycka på. Den effektivaste knappen är när de lyckas få det till att en hypotetisk grupp människor, till exempel “unga tjejer” eller “sjuka människor”, kan råka illa ut, och de kan ta på sig rollen som deras goda (oombedda) beskyddare.


Retoriken går ungefär såhär (om man skalar bort allt innehåll):
Jag har ansvar över godtycklig person eller grupp som eventuellt kan misstolka mina texter och råka illa ut.


Ytterligare avskalat blir det att: Jag har ansvar för en grupp som varken du eller jag är del av.


Det var svårt att uttrycka utan syftningsfel men poängen är att fokuset flyttar utanför sig själv när det hela tiden är “någon annan” som ska ta ansvar för “någon annan”. Jag är ju av åsikten att människor får ta ansvar för sig själva och att det blir gränslöst och ohållbart att försöka ta ansvar för andra människor och deras känslor. Inom beroendepsykologi kallas det fenomenet för medberoende, codependency; när man inte vet var man själv slutar och andra människor börjar, och därmed alltid tar höjd för vad någon annan eventuellt kan tycka och tänka och känna.


Det här inlägget är bara en längre kommentar på de ämnen jag ofta återkommer till: Det fria ordet, rätten att uttrycka sig, rätten att blogga, rätt till obekväma åsikter, ansvar och sekundärkränkthet.

Det var allt!

Nu är det fria ordet hotat

27 October, 2020 27 Comments Written by Martina

Det här året känns det som att allting eskalerar och konvergerar till sin absoluta spets, på så många områden. En sak som jag (och många andra) märker av är att det börjar förekomma mer och mer censur. Det började med att begreppet fake news etablerades och sedan dess har det börjat ske mer och fler underliga saker. Min nisch inom hälsa och livsstil är också drabbad av detta, vilket jag faktiskt inte märkt av så mycket förrän nu. Jag är ganska aktiv på forum (till exempel reddit) och tycker att forum är ett bra sätt att lära sig och förstå saker (det var därför jag öppnade ett eget forum) just för att man kan diskutera ämnen från olika håll och kanter. Plötsligt var flera av mina forumposter på reddit rödmarkerade och nedtagna, trots att jag bara var saklig och nyfiken som vanligt. Ämnena var bara inte lämpliga längre.

Jag har aldrig fått en post bortplockad på facebook eller instagram, aldrig fått en varning ens men det är fler och fler vänner som publicerar liknande saker som mig som får detta i allt större utsträckning. Allting som har med alternativ hälsa att göra inklusive hormonell hälsa och kvinnlig fertilitet (fertilitetsförståelse) är hotat. Livsstilsdiskussioner kring olika typer av fastor, strikt lågkolhydratkost, olika typer av lagliga vitamintillskott och kaffets vara eller inte vara blir hårt attackerat. Till och med när det inte alls handlar om någon rådgivning eller rekommendationer, utan öppna diskussioner kan de flaggas som olämpliga, stötande eller att de innehåller falsk information.

Det fria ordet är hotat under förklädnaden att det handlar om att skydda dig som läser. Skydda dig från information, från internet, från andra människors åsikter. Skydda dig från fake news. Det är inte okej!

Vi måste få vara fria att diskutera våra egna upplevelser även om de är obekväma eller inte passar den allmänna agendan. Vi måste få berätta om vad som har fungerat för oss när inte sjukvården fungerade. Det är uppenbarligen ett gigantiskt kunskapsglapp inom vården eftersom det finns plats för till exempel biohacking-rörelsen. Om alla var nöjda som det var hade vi inte behövt testa oss fram med andra metoder som att förändra vår kost eller livsstil på olika sätt!

Psykisk ohälsa → Systemkollaps

Nu har WHO estimerat att psykisk ohälsa kommer toppa listan av globala livsstilssjukdomar 2030. Psykisk ohälsa beräknas alltså ligga före både hjärt- och kärlsjukdomar, stroke, cancer och neurodegenerativa sjukdomar!

Hur ska man tolka det?

Jag tolkar det som att samhället är på väg mot en systemkollaps före dess, eftersom den livsstilen som vi förväntas ha inte fungerar. Jag har många vänner (mig själv inkluderat) som valt att arbeta och försörja sig på andra sätt än de konventionella 9-15 kontorsjobben, och som valt andra boendeformer, andra kosthållningar och annan livsfilosofi än det konventionella. Jag tror att fler och fler kommer gå den vägen och jag tror att pandemin eldar på utvecklingen.

Vill du bli skyddad? Av vem?

Det skrämmer mig hur otroligt många som faktiskt ställer sig på censur-sidan och hejjar på den som om den vore något bra och ett steg i rätt riktning. För mig är det uppenbart att det är ett steg i helt fel riktning! Om man tittar på hur internet, sociala medier och all digitalisering utvecklat sig de senaste 10 åren, och prognosticerar 10 år framåt så är det tydligt vad som kommer att ske. Våra privatliv kommer att gå förlorade till förmån för en mer sammankopplad värld med ökade bekvämligheter. Vi kommer att leva våra liv online i större omfattning än nu och information kommer att flöda helt fritt. Det kommer att göra det svårare för olika marknadskrafter att manipulera befolkningen eller enskilda individer, eftersom allas röster kommer att höras.


Uppenbarligen är inte detta något önskvärt för alla, eftersom politik och marknadsekonomi utgår från att det finns en viss maktfördelning i samhället. Total digitalisering och internetfrihet kommer förändra spelplanen helt. Vi har redan sett hur till exempel “vem som helst” kan bli en lysande musikstjärna till synes över natt, tack vare sociala medier. Man behöver inte längre gå via en agent eller hoppas att något skivbolag ska gilla en, allting sånt är helt förlegat nu. Detsamma gäller otroligt många områden allt från att öppna en butik på nätet till att komma ut med sitt budskap, sin konst eller sälja olika nischade tjänster. På grund av pandemin har vi tagit ett stort kliv in i den här framtiden eftersom många nu studerar hemifrån för att undervisningen är förlagd till zoom, jobbets fikaraster är också förlagda till zoom och företag letar febrilt efter digitala lösningar, till allt sånt där man för bara några månader sedan otvivelaktigt behövde vara på en fysisk plats.

Vill du att någon skyddar dig från den här utvecklingen? 

Vem vill du ska skydda dig? 

Polarisering, konflikt och fake news

Totalt öppet digitalt landskap för såklart med sig saker som alla inte gillar. Om vi ska ha yttrandefrihet kommer det yttras saker som är obekväma och ibland opassande. Du kanske kommer att bli provocerad eller rentav kränkt. När du söker efter information kommer du hitta motstridiga påståenden, bli frustrerad och upprörd. Är lösningen på det här problemet att finkamma nätet och klassa in det man hittar som rätt eller fel? Bra eller dåligt? Vem har kompetens nog att utföra det här arbetet? Nu pratar jag inte om brottsliga saker utan om debattämnen, information och åsikter. Vissa tycker att det är bra att saker och ting granskas, och det kan jag hålla med om, men i så fall som en röst av många, inte som ett uttryck för censur.


Det känns som att det blir en allt starkare polarisering mellan det gamla och det nya där det gamla försöker att kväva alla nya uttryck. Alla annorlunda eller obekväma röster ska tystas och klassas in i kategorin fake news vilket leder till konflikt och ännu mer polarisering. Även om jag inte tror att den här internet- och informations-tsunamin går att stoppa får vi inte ta det fria ordet för givet, för just nu är det hotat och det är mycket obehagligt.


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Berätta gärna om du har några upplevelser om detta. Håller du med om min iakttagelse eller tycker du att jag överdriver? 

Skruvad granskning om fasta i P1

19 October, 2020 62 Comments Written by Martina

Programmet Kaliber i P1 har gjort en granskande reportageserie om fasta. Jag intervjuades till reportaget om vattenfasta och redan i intervjun blev det lite märkligt. De påstod nämligen att det inte fanns några kliniska studier gjorda på fasta överhuvudtaget, för det hade deras experter (vilka?) minsann sagt. Vinklingen var också mycket kring ansvaret som till exempel jag (och andra) med stor räckvidd på sociala medier har, när det handlar om att skriva om så extrema saker som vattenfasta och torrfasta. Jag har lite kommentarer till det, så låt oss granska den här granskningen!

Bloggar & forum är en resurs!

Reportaget försöker med en ganska tafatt offermentalitet där de i princip säger att bara för att alla människor inte är lämpliga för fasta, ska åsikter eller information om fasta inte existera någonstans på nätet. Ingen får förespråka fasta, påstå hälsoeffekter eller berätta om sina egna upplevelser. Som exempel har de en 18-åring som fastade i flera veckor och vägde 38kg. Givetvis ingen som var lämplig för fasta, men för den sakens skull är det inte rimligt att moralisera kring vad folk uttrycker på sociala medier och inte. Särskilt inte i intressebaserade online-communities. Jag har bloggat i 10 år och har flera disclaimers på min sida för att påminna nya besökare om att det här är en blogg innehållande personliga reflektioner. Mina trogna läsare har fått följa med i utvecklingen från att jag började intressera mig för lågkolhydratkost till att skriva böcker och så småningom doktorera. Här på bloggen har jag stött och blött funderingar om kost och hälsa i många år och lärt mig massor tillsammans med dig som läser här. Det finns idag över 50.000 kommentarer på mina blogginlägg och nu även ett forum (gratis) för att främja diskussion och nyfikenhet.


Detta sättet att läsa, skriva och diskutera saker på är ett ypperligt sätt att fördjupa sin förståelse och ta in nya perspektiv. Det betyder inte att allting jag skriver är rätt eller bra, det är bara mer eller mindre genomtänkta reflektioner som jag vill dela med mig av. Bloggar och forum är på det här sättet en stor resurs för människor med gemensamma intressen. På mina sociala kanaler diskuterar vi alla dimensioner av hälsa, på någon annans kanal kanske det diskuteras mode eller krukväxter eller inredning. Det är det som är det fina med sociala medier att det är ett evigt givande och tagande när det kommer till idéer och inspiration, men…

Vem tar ansvar?

Den som driver en blogg, ett instagramkonto eller en youtube-kanal har förstås ansvar för att innehållet inte bryter mot några lagar och besökaren/följaren/läsaren har i sin tur ansvar för vilken information han eller hon konsumerar. Vuxna människor kan inte skyddas från innehållet på internet men däremot kan föräldrar skydda sina barn genom att blockera sidor som de tror är skadliga för barnen. Hela internet är inte anpassat för barn bara för att barn existerar och det går inte att förbjuda bloggar och forum från att diskutera fasta, träning eller olika dieter bara för att det finns människor med ätstörningar. Jag tycker inte heller om precis allting på internet, och då undviker jag helt enkelt att konsumera det.

Är vattenfasta farligt?

Låt oss gå vidare till fastan. Är fasta farligt? Det beror helt på vem som fastar. Periodisk fasta passar bäst för män. Många crossfit-entusiaster tycker om OMAD (One Meal A Day) för att man kan äta massor vid ett tillfälle och ändå ha en låg fettprocent. Kvinnor får ofta tillfälligt sänkt fertilitet och menstruationsrubbningar av för mycket fastande, men det är också individuellt. Långa fastor (flera dagar) är något som utförs väldigt sällan och kräver en förmåga som behöver övas upp. Om en person som är beroende av mat var fjärde timma ska fasta 5 dagar så kommer den personen få problem och troligen avbryta fastan. De flesta som håller på med fasta äter i grunden lågkolhydratkost eller ketogen kost, alltså en kost med väldigt lite kolhydrater som inte ger något svängande blodsocker. Att hoppa över mål är då väldigt enkelt eftersom kroppen har sitt back-up bränsle fett och ketoner.


Jag förespråkar självkännedom och livsstilsinventering mest av allt. För att testa en ny kost eller olika fastor får man känna sig fram så att man vet vad den egna kroppen klarar av.

Är torrfasta farligt?

Från SR: “…Lars Ståhle säger att det man däremot vet är att personer som fallit i hemmet och blivit liggande utan mat och vatten några dagar, och med andra ord torrfastat, kan påverkas mycket negativt av detta. De kan vara väldigt nära att få livshotande njurskador, det är inte sällan som såna patienter hamnar i dialys, det är direkt skadligt, säger Lars Ståhle.” (Länk!)


Torrfasta innebär att man varken äter eller dricker under en viss tidsperiod. Det delas in i “soft dry fast” och “hard dry fast” där den hårda torrfastan inte tillåter någon kontakt med vatten överhuvudtaget. Inte ens att duscha eller borsta tänderna. Här är en artikel om det på PubMed. Anledningen till att man vill göra en torrfasta är att få samma effekter som en vattenfasta men på kortare tid. De som utför dessa fastor är oftast personer som är väldigt vana att fasta och har fasta eller strikt ketogen kost som sin livsstil. Det är absolut inte åldringar som faller i hemmet och blir liggande utan mat och vatten!

“Finns ingen forskning!”

Någonting som återkom under intervjun var påståendet om att det inte finns någon forskning gjord på fasta. Åtminstone inte på människor. Det påståendet är inte sant, men det upprepades så många gånger att jag började tvivla på mig själv och var tvungen att researcha lite. Eftersom Kaliber påstod att de hemskt gärna ville se studierna så mailade jag ett axplock, men fick inget svar och de fortsatte ändå att köra sin skrämselbaserade agenda.

Detta mailet skickade jag:


Hej Clara,

Det har gjorts mycket studier på långtidsfasta och människor, du kan söka själv på google scholar eller pubmed för att hitta hundratals, så jag tar bara några exempel här:

  1. https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588
    American Journal of Clinical Nutrition har en ganska god genomgång (review) av de studier som gjorts på människor och vilka resultat det har visat.
  2. Nutrition Reviews presenterar ganska bra material här: https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/10/661/1849182
  3. Cell metabolism har en spännande artikel om de cellulära mekanismerna: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413113005032
  4. Här är en väldigt stor studie på över 1000 personer som fastar i 4-21 dagar https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/ dock publicerad i Plos One som har lite lägre status internationellt sett men ändå peer reviewed.
  5. Vill man se kliniska studier på människor som fastar kan man kika in på clinicaltrials.gov där hittar man både genomförda och kommande studier samt studier som ansöker om att bli godkända. Klinisk studie är undersökningar på friska eller sjuka människor. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03757767
  6. Metabolomics https://www.researchgate.net/publication/225366330_Metabolomics_of_prolonged_fasting_in_humans_reveals_new_catabolic_markers
  7. Åhus universitetssjukhus i Danmark gör en studie på långtidsfasta och låter män fasta i 3-dygn: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0200817 
  8. Den prestigefyllda tidsskriften Metabolism publicerade en studie om långtidsfasta redan 1956 med kvinnor som fastade 1 resp 2 veckor https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002604956590079X
  9. Journal of Physiology publicerade en amerikansk väldigt kontrollerad fastestudie där de stängde in friska frivilliga försöksobjekt för att långtidsfasta.  experiment: https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.2001.90.1.155

Det var lite blandad kompott om studier på människor som långtidsfastar på olika sätt och vilka metabola markörer som förbättras av det. Gällande det vi pratade om kring vad som är ett vetenskapligt tillvägagångssätt hittar du alltid studiedesignen, antal människor och hur länge de fastade under metoddelen i artikeln!

Om autofagi
Vi pratade också om autofagi och huruvida autofagin blir mer kraftfull vid en längre fasta. 2016 års nobelpris i fysiologi och medicin tilldelades en forskare som studerade just detta, man kan läsa lite om det här https://www.scielo.br/pdf/clin/v73s1/1807-5932-clin-73-e814s.pdf det verkar ta ungefär 72h för autofagin att köra igång ordentligt, det är förvisso mest observerat i möss men har kunnat observeras hos människor också. Här tar de upp vad som händer efter 72h i både möss och människor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383/

Övriga rekommendationer:
Jag rekommenderar boken Metabolic Autophagy som är en populärvetenskaplig bok (intressant och lättläst) fylld med vetenskapliga referenser kring hur mänsklig autofagi fungerar under fasta: https://www.amazon.com/Metabolic-Autophagy-Intermittent-Resistance-Longevity-ebook/dp/B07MLJ4T1L

Boken The Diabetes Code av diabetsläkaren Jason Fung är också välfylld med mänskliga studier kring fasteprotokoll och enkel att ta till sig. Han har ett imponerande track-record av att bota diabetiker med fasta och faste-imiterande dieter.

Som du märker är det här ett område jag tycker är ganska intressant och jag hade kunnat fortsätta ösa upp studier men dessa är en bra början.

Vänliga hälsningar,

Martina Johansson


Jag vet inte riktigt vad P1 har för agenda här men detta var mina kommentarer till programmet Kalibers granskande reportage om fasta.

Berätta gärna vad du tycker, både om det jag skriver här, om fasta och om programmet i P1! 🙂


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281
Biokemi, Detox & fasta, Forskning, Ketos & ketoner
fasta, forskning, torrfasta, vattenfasta

Lägesupdate Oktober 2020

16 October, 2020 22 Comments Written by Martina

Ni som följer mig på mina övriga sociala medier vet att jag går igenom en svår period just nu med mycket sorg, stress, oro, frustration, ilska och förvirring bara för att nämna några av känslorna. Min pojkvän avled hastigt efter en kort tids sjukdom och jag håller på att processa det nu. I den här situationen är det många som har hört av sig till mig och vill visa sitt stöd, vilket är väldigt fint och jag uppskattar det väldigt mycket. Mitt hem svämmar över av blommor.


Jag märker också att det kommer mycket välmenande råd från olika håll. Råd om att ta det lugnt, pausa allting eller tvärtom fortsätta som vanligt, acceptera sorgen, prata om den, prata med samtalsterapeut som är expert på sorgearbete och så vidare. Jag är en ganska erfaren meditatör så just att sitta mig igenom starka känslor har jag mycket erfarenhet av. Både jag och min pojkvän mediterade dagligen och upplevde den transmuterande effekten det har på jobbiga känslor.


Just nu är jag ganska utmattad, vilket jag är helt okej med och ser som något helt nödvändigt. Självklart blir kroppen utmattad av långvarig stress och oro, så allt är som det ska vara. Det är ingenting som behöver åtgärdas just nu utan är en del i den naturliga processen av att expandera och kontrahera i olika perioder av livet. Meditation, laga och äta mat, träna, prata med vänner och familj, vila, sova och jobba med det som känns bra, är det jag ägnar mig åt. Eftersom jag varit professionell skribent i flera år och är författare mer än till yrket så skriver jag väldigt mycket om det som har hänt, mest privat (dagbok) men också med mina vänner och helt öppet på sociala medier, men inga detaljer där såklart. Skrivandet är mitt sätt att bearbeta saker, tillsammans med långa meditationspass av att bara observera alla känslonyanser, tankar och bilder som ryms i medvetandet.


Jag har inte ställt in mina åtaganden (de var väldigt få) utan försöker göra en del vanliga saker varje dag. Det jag känner för, gör jag och det jag inte känner för, gör jag inte. Jag har till exempel inte känt så mycket för att blogga på länge, så många av mina senaste blogginlägg var skrivna för ett bra tag sedan. Kommer det inspiration så kanske det dyker upp lite fler tankar så småningom, annars är jag mer aktiv på instagram just nu eftersom det blir lite kortare uppdateringar där. Sedan när orken återvänder kommer ett mer omfattande arbete att påbörjas för om jag hade lågt förtroende för den vanliga vården innan, så är det ingenting emot hur jag känner nu. Jag vet att det finns fantastiska läkare som verkligen hjälper människor, men det är inte dessa individer som det är fel på utan hela systemet. Det är fel i grunden, och vi har varken tid eller råd att låta fler oskyldiga människor falla mellan stolarna längre. Jag kommer troligen att ägna resten av mitt liv till att förändra detta, och jag vet att ni är så många som kommer vara med mig på den resan.


Vi är många som har oreparabla sår i själen på grund av anhöriga som tagits ifrån oss alldeles för tidigt. Vi är många som skuldbelägger oss själva för det, att vi inte kämpade hårdare när vi kämpade för vad som upplevdes som döva öron…


Vi ses på instagram och i forumet så länge.
Jag besvarar ofta frågor så fort jag ser dem!

  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 204
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionJa man kan vara insulinresistent med ett normalt värde. Lågt hba1c ska inte vara…
  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionDu kan be om f-insulin och c-peptid eller bekosta själv :)
  • A-C on CGM | Mätning för ketoadaptionÄr det bara genom att mäta C-peptid som man kan få en uppfattning om hur insulin…
  • Annie on Östrodominant efter klimakteriet?Hej, är,vad jag tror i samma sits. Vad hade du för symptom och vad gjorde du för…
  • Maria on CGM | Mätning för ketoadaptionOm jag minns rätt så ligger referensintervallet för långtidssocker på mellan 27-…
  • Ic on Neurohacking | Neurokemisk reparation:)
  • Martina on CGM | Mätning för ketoadaptionJaa! :D
  • Annelie on CGM | Mätning för ketoadaptionHopp! 💞 Underbart 🙏 Stress är verkligen 💩 Mitt BS stiger också markant av det, n…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google